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体育锻炼对青少年的好处范文1
关键词： 青少年 体制健康水平 有效策略
随着我国经济的高度发展，人们的生活水平在不断提升，国家所需要的人才标准也在不断提高。国与国之间的竞争，表面上是经济水平的竞争，实质上是人才的竞争。人才的培养应该从青少年时期抓起，在丰富他们文化知识的同时，也要不断地提升他们的体质健康水平。俗话说得好：“身体是革命的本钱”，只有在身体健康的前提下，才能更好地学习其他科学文化知识。目前，青少年的体质健康已经引起了国务院的高度重视及社会各界的广泛关注，全面提高青少年的体质健康水平已经迫在眉睫了。
一、当前影响青少年体质健康水平的因素
通过调查研究不难发现小学生体质健康现在存在的问题有以下几点：
1.学生学习压力过大，没有充足的课外活动时间。所谓的课外活动包括体育课、课间操及课外的体育活动。在青少年教学中，体育活动是学生参加体育锻炼的重要保证。根据调查研究，现在教师布置过多的作业，大多学生把精力放在题海战术上，以至于很少顾及课外活动。国家要求青少年的体育锻炼时间是一小时，但是百分之八十的学生的课外锻炼时间少于一小时，他们在校的学习时间远远超过国家规定的学习时间，就算有闲暇的时间，大多也只是完成教师布置的家庭作业。还有学校老师抢占体育课时，进行其他教学。
2.没有体育锻炼的意识。对于大多数学生来说，体育课就是做游戏及跑步，俯卧撑，仰卧起坐，等等。他们更愿意把大部分时间放在数学语文课上，因为这些课程学好后能够得到教师的表扬及同学的羡慕，那些爱好玩的学生就被认为是坏学生，不爱学习。就算是在体育课上锻炼，也只是为了应付老师和同学，并没有得到真正的锻炼。同时，放学回家后，在完成家庭作业后，也只是看看电视，玩玩游戏，就上床睡觉，根本不锻炼。
3.没有良好的生活习惯，出现营养不均衡的情况。现在青少年多偏胖，呈严重的营养过剩的情况。一方面，因为现在物质生活水平得到了提高，所以生活质量也得到了提升，加上学生不愿意运动，导致体制健康水平严重下降。另一方面，学生吃了很多不健康的食品，例如烧烤、土豆片、油炸薯条。这些油炸膨化食品当做主食来吃，就会导致营养不均衡的现象。调查研究显示那些营养不良的学生极少数是由于家庭贫困的原因，大多是用家长给的零花钱买一些不健康的食品所导致的。久而久之，身体成长所需要的营养不够，影响了身体的健康。
4.没有充足的睡眠和休息时间。正常的青少年休息时间应该是8小时，但是由于学生正处于升学阶段，老师布置的作业过多，白天上课，晚上回家还得完成老师布置的家庭作业，一般的睡眠休息时间都少于8小时，休息时间少，学生第二天大多拖着疲惫的身体继续上课，这不单影响了学习的质量，也影响了学生的身体健康。
二、针对以上影响因素提出的相应对策
1.保证体育课时，充分利用课间时间。各个学校应该按照规定，保证学生的体育时间为一个小时，认真落实好体育课的内容，在体育课的教学上，可以添加富有竞争的项目，激发学生的学习兴趣，扩大课间操的时间及课外时间。在对课间操的内容及形式上做进一步的改革，让时间更充足，内容更丰富。体育教师有目的有组织地进行课外活动，培养学生的体育活动的兴趣。例如：可以根据学生的学习兴趣进行分组，像足球、羽毛球等，这样一来，可以让学生的特长得到发挥，也提高了学生的体质健康水平。
2.转变体育思想观念。青少年的思想现在还是处于不成熟的阶段，这时候就需要家长及老师的思想教育及表率作用。在平时的学校教育和家庭教育中，应该让学生树立健康第一的观念，让他们认识到体育锻炼不仅能够增强体质，也对学习有所帮助。老师在平时的教学中应该贯彻这种思想，家长在课下也要对他们进行教育，例如：家长可以在他们的休息时间带着他们出去爬山或者是早上领着他们跑步。这样一来，锻炼的次数多了，小学生就会养成习惯，从思想上认识到锻炼对自己有好处。
3.养成良好的生活习惯。在平时的生活中，家长应该时刻关注学生饮食习惯。一旦发现了学生在吃主食的时候不吃饭，就应该找出原因所在。及时把这种习惯扼杀在摇篮里。另外，学生现在正处于长身体的阶段，应该适当加强营养，保持营养均衡。
4.明确体育锻炼目的。目前，存在着一个想象，就是学生在体育锻炼的时候，没有目的性，盲目地进行锻炼，老师让做什么自己就做什么，也不在乎是不是喜欢。所以这就要求老师结合学生的实际情况，确定锻炼的目的，让学生在课间的时候锻炼，也可以在课外的时间自己锻炼。久而久之，就会养成锻炼的习惯。
5.保证充足的睡眠时间。这需要老师和家长的共同努力。教师应该适当布置家庭作业，让学生有时间休息，家长也应该督促学生准时休息。
三、结语
使学生的体质健康水平得到提升，不是一朝一夕的事情，需要慢慢养成锻炼的习惯，日积月累地使身体素质得到提高。
参考文献：
[1]唐逍.学生体质与健康调研结果公布[J].东南商报教育周刊，2006（10）.
体育锻炼对青少年的好处范文2
【关键字】网球运动 青少年 益处
中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1009-914x（2014）32-01-01
网球的发展虽然起步比较晚，在学校的体育课程中刚刚开展，但是却具有极强的发展潜力，而且在社会中，这些运动也非常流行，是人们比较喜爱的运动，尤其是青少年，还在业余生活中报网球班，积极练习网球运动，积累打网球的技术。通过观察网球运动的发展趋势，这项运动一定会越来越普及，而且网球运动的好处很多，对青少年来说，很多学生在繁重的课业中，不但身心疲惫，而且学习效率越来越低，而网球运动可以有效的缓解其课业的压力，而且有利于其心理健康发展。下文分析了网球运动对青少年的益处，希望可以对提高学生的综合素质有所帮助。
一、网球运动对青少年身体素质的益处
青少年的日常活动范围主要是学校，学校不但需要增加学生的知识，还要增加其身体素质，使其德、智、体、美全面发展，提高青少年的素质需要提高其运动的速度、敏捷度以及耐力等等。下面笔者分析了网球运动与青少年身体素质的几个方面关系，分析了练习网球的益处。
1、网球运动可以提高青少年运动的速度
青少年的身体素质，包括速度的能力等内容。速度是人在运动时动作的快慢程度，这也体现了人反应的灵敏程度，以及人移动的快慢。网球运动可以提高人的身体素质，在活动的过程中，可以锻炼人的反应与移动速度。网球运动有很多特点，比如在打球的过程中，球传送的速度很快，而且变化也很快，青少年在接球打球的过程中，也需要不断的提升速度、变化动作，这样才能连续打球。在联系的过程中，青少年在不知不觉中，提高了运动的速度，并且加强了身体素质。这种运动非常适合青少年，因为青少年的身体正处于于发育时期，而且反应比较灵敏，对事物的好奇心与求胜心很强，其在运动的过程中，会不断的尝试，不断的提升自己的素质与能力，直到练习出成效为止。网球运动的技巧在于移动，需要练习者不停的变化位置，而且用小碎步的移动方式去接球，这可以提高练习者的动作协调能力，使其在运动中找到平衡。
2、网球运动可以提高力量素质
网球的另一个特点是球与拍都比较重，这就要求击球有力，只有强有力的击球才能保证球的速度。 有力的击球就需要练习者力量素质做基础，这也是为什么身材高大的运动员在网球运动中具有先天的优势。 网球运动中的特点是对于力量耐力的要求较高，因为击球是连续的，有时是十几拍甚至几十拍不断的高速击球，没有力量耐力是难以支持的。 经常从事网球运动，在力量素质方面主要是提高人体的速度力量和力量耐力。 青少年的力量普遍来讲是不如成年人的， 但是经常参加网球运动青少年的力量素质会得到很大程度的提高。
3、网球运动可以增加青少年的柔韧性
网球活动可以使关节周围组织的功能增强。 肌肉温度升高时新陈代谢增强，肌肉的粘滞性减少，从而提高肌肉的弹性和伸展性，使柔韧性得以提高。 温度是影响柔韧性的主要原因，当外界温度较低时，人体必须做好充分的准备活动，提高肌肉温度，从而增加柔韧性。 当外界温度高时，应排除汗液降低温度，以免肌肉过早的出现疲劳而降低关节的柔韧性。 在外界环境一定的情况下，青少年在长时间进行网球运动时，体内温度升高了，身体的柔韧性就会得到提高。 网球活动可以提高青少年腕、肩、腰、踝等部位的柔韧性。
二、网球运动对青少年心理方面的益处
1、经常参加网球活动有助于情绪的改善
有研究报道30分钟的网球活动可使紧张、困惑、疲劳、抑郁、焦虑和愤怒等不良情绪状态显著改善。在网球运动中可以全身心地投入网球活动，对过程的体验本身就是乐趣和享受，并产生对过程的控制感。青少年在这个特殊的时期，可能会遇到失败和挫折，而不能很好的进行自我调节。
2、网球活动可以增强自信心，树立积极的心态
运动心理学研究发现，体育锻炼者比非体育锻炼者具有更积极的自我概念，体质好的人比体质差的人更倾向于具有更积极的心态。网球活动不仅是身体活动，而且具有社会交往的特点。在网球练习的过程中会交接各种人士，拓宽青少年的视野。对于青少年社会交往能力有一定的促进作用。网球又是一种游戏，具有很强的游戏性，完全属于快乐体育。同时网球服饰在网球运动中也起着促进乐趣的功能。青少年正处在蓬勃发展的时期，他们喜欢穿着舒适、时尚、运动的网球服饰在宽敞的网球场上尽显潇洒。
3、 网球运动可以丰富余暇生活，促进休息
在现代生活方式中，余暇活动的内容多种多样，随着人们健康观念的增强，把网球活动作为余暇生活活动内容的人们越来越多。因为在余暇时间里进行网球活动， 可以使疲劳的身体得到积极性的休息。使青少年更有精力的再投入学习，再就是可以增强体质，精力旺盛，从而使身体各方面的适应能力得到提高。因此为适应现代生活方式，增强人的适应性，就应该提高对体育的认识，掌握像网球活动这样的锻炼方法。在网球运动中，人们所掌握的多种运动技能和快速活动的方式，有利于他们在生产劳动和生活中准确、协调、敏捷、较少的出现多余动作，提高工作效率，它号召青少年到户外去，到大自然的怀抱中去。
三、结语
综上所述，青少年是练习网球的最佳人群，而且其身体正处在生长发育阶段，练习网球可以有效的提高其身体素质，使其动作更加协调，而且可以提升其运动的速度以及平衡能力，网球的技巧在于身体移动以及击球的力量，而且在练习的过程中，需要结合身体的柔韧性，通过正确的动作指导，可以避免肌肉拉伤。青少年的求胜心很强，通过不断的练习也可以锻炼其耐心与意志。网球运动可以缓解青少年的学习压力，而且也可以增加其信心，协调身心发展，使其性格更加积极向上，是一项具有很多益处的运动。
参考文献
体育锻炼对青少年的好处范文3
[关键词] 体质下降 原因 调查 分析
根据近日公布的2005年全国学生体质和健康调研结果,通过对383216名青少年的调查,发现与2000年相比,中小学生的体能指标,包括肺活量、速度、爆发力、耐力素质都呈下降态势。2007年,响应国家的号召,我镇各学校也积极开展起阳光体育活动,而今2010年了,到底有无改观呢?我对我镇学生中的抽取初三学生作为调查对象进行了调查,发现体能、力量继续在下降,通过研究发现其原因是多方面的,既有社会原因,也有学生自身的因素。而学校是青少年主要的活动场所,学校体育与青少年的体质关系最为密切,是青少年体质变化的最主要因素。
一、现象与分析
通过对2010届全镇初三学生的若干体能指标调查显示:相对于2005届初三学生同期的指标相比,有以下几项指标有明显差距。
第一,反映学生柔韧性素质的立位体前屈指标水平:平均下降1.6厘米;第二,反映下肢爆发力的立定跳远指标水平:平均下降1.83厘米;第三,反映上肢力量的引体向上引体向上(男生)及反映腰腹肌力量的仰卧起坐(女生)等指标水平:男生的引体向上平均成绩下降了2.3个,女生仰卧起坐也下降7.6个/分钟;第四,反映耐力素质的800米跑(女生)、1000米跑(男生)指标的水平:男、女生的1000米、800米跑平均水平分别下降8.3秒、13.1秒。
2007年就开始了全国性的阳光体育活动,为何没有展现出其应有的功效呢?反而,青少年体质会出现逐年的下降。作为一名中学体育教师,我浏览着关于全国学生体质与健康调研结果,结合自身调查的实际情况,就学校体育一块作了以下的归纳与分析。
学校体育决策及管理存在或多或少的偏差。作为学校教育管理的一个重要组成部分,学校体育管理的核心是保证学校体育目的的实现;上世纪九十年代,我国学校体育的目的是,促进学生正常生长发育,增强学生体质,与学校各种教育相结合,培养学生良好的思想品德和意志品质,促进其成为具有德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者和保卫者。尽管国家制定了详尽的学校体育教学目标,但具体的实施过程中且存在着一些偏差。而这些偏差也就直接影响着青少年一代的体质状况。
体育教学是学校体育目的得以实现的重要途径之一,而教师和学生是体育教学中的两大要素,教师的主导性与学生学习的主体性,是决定课程改革的两大主题。体育教学的指导思想是:以知识技能为主导,培养能力为重点,身心发展相协调,终身体育为方向。而这些年的调研事实表明,学生体质下降也是反映这两大要素在协调发展上出现了一些偏差。
在主导性方面,教师本身存在对新课程理解不深,领会不透,产生了一些误解,甚至是曲解。学生在课堂教学中的主体性没有得到充分的表现。其原因是很复杂的。作为工作在一线的体育教师,我浅显地谈谈个人的想法。
计划生育在我国实施已经有二十几个年头了。而“小太阳”、“小公主”也盛传了若干时间了,独生子女从小娇生惯养,其吃苦耐劳的精神、耐挫心理等值得我们关注。而家庭结构的潜在的安全风险性,不得不让许多家长产生过分疼爱甚至溺爱的现象,这也导致了家庭对孩子体育活动的不支持甚至反对的心理倾向,久而久之,学生对一些具有难度的体育项目望而生畏,体育课所进行的项目对其也就没有了太大的影响。
国家《体育与健康标准》中的合格标准较低。起不到对其锻炼者的影响力,就大部分学生而言,无论平时锻炼与否,只要参加测试,基本上都能达到及格或者良好标准。这样的标准对其实行成功教育固然有一定的好处,但对提高其锻炼的积极性效果不是很大。
作为一门学科的评价体系,体育课成绩在学生学习成绩中影响太低,或者毫无影响,造成学生学习积极性、主动性的下降,体育课上不上的无所谓,也就影响着学生的体质状况。
二、建议和策略
在新课程改革的大方向、大气候下,国家教育部及下属教育主管部门要高度重视学生的体质的锻炼,在引进、创建新理念、新课标的前提下,在制定出合理的课程标准的同时,加强对学校执行新课标状况的监管和指导力度,高效地利用阳光体育活动平台,采用各种现场调研形式,我想效果会很好。
学校应从人性化方面再进一步考虑学生的体育锻炼时间和内容及其形式,加强对学生体质状况的关注程度,这将是提高全民素质的一个长远大事。学校要从制度上进行扶持,要把评“优秀学生干部”、“三好学生”体育评价落实到实处,而不是说的时候体育是如何重要,评的时候体育是无足轻重。学校领导层要充分认识学生体质状况与文化学习之间的协调关系,以求得一种良性的循环,否则即使有“体育中考”这根指挥棒在,也无力能改变学生的体质现状。
体育教师要有高度的责任感,特别是在新课程改革的大氛围下,如何去构建更符合新课标下的课程内容,如何更人性化地实施课程方案,把体育课上成真正能激发学生去对体育教学内容进行认知、参与、提高乃至终身体育意识形成的良性发展轨道。
正确定位技能教学,“快乐体育”中的快乐就是要在教学中,技能传授时如何采取激发学生兴趣更加有效的教学手段,以求学生在丰富的心理情感体验中,完成着技能的认知和掌握,以达到各自成功的体验,为终身体育打下技能储备的坚实基础,此良性循环可形成,何愁学生体质不提高。这方面,我们体育教师的探索之路任重道远,但相信我们在时代的召唤下一定能有优异的表现。
学校、教师、家长要多渠道地对学生进行思想教育,使其能够对体育锻炼给予较多的关注,对自身的体质状况给予足够的重视,关注自身的健康就是关注自己的未来。变对体育锻炼的盲目性转变为有目的、有计划的科学自觉锻炼的意识和习惯。学生一旦能够养成自我锻炼的习惯,把“要我练”转化为“我要练”,其积极意义是不可估量的,可以弥补许多客观条件上的不足。这里我特别相信建立学生“个人体育成长记录袋”,用以记载自己体育思想、体育认知、体育锻炼情况以及体质状况等,跟随着自己的学生生涯。
三、结语
总之,在新课改的继续深化,随着思想的进一步解放,主体性教育的进一步深化,课改方案及实施的进一步完善,学校体育一定会更上一个新台阶;课改历程机遇与挑战并存,只有从学生的切身利益出发,关注学生的体质与健康的全面状况,终究会摸索出一套符合我国实际状况的具有中国特色的学校体育发展之路。
参考文献:
体育锻炼对青少年的好处范文4
摘要：中长跑运动是一种积极主动地活动过程，它可以有效地锻炼人的意志品质，培养勇敢无畏、战胜困难的品格，促进个体的心理发展。对青少年身体发育、增强体质、智力的发展及健康心理的成长都具有十分积极的影响。本文通过文献资料法以及逻辑分析法，介绍了中长跑的概念，分析了青少年生长发育的特点，以及青少年进行中长跑训练的特点，结合材料说明了中长跑对青少年身体发育的影响，并提出结论与建议。
关键词：中长跑运动；青少年；身体发育。
一、前言
中长跑作为竞技项目的出现，已有100多年的历史。开始只重视提高耐力，采用较大步幅的“摆动式”跑法。但发展至今，除了重视耐力外，对速度的要求越来越高。现代中长跑技术已超着步频加快，步幅相对缩短，节奏性强，尽量减少能量消耗的方向发展。
二、研究结果与讨论分析
（一）中、长跑的概念。
中、长距离跑简称中长跑，是800m到10000m之间距离的跑。中跑的比赛项目有800m、1500m、和3000m，长跑的比赛项目有5000m和10000m。中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性的运动项目。
（二）中长跑的项目特点。
1.能量代谢特点。
中长跑是典型的周期性耐力项目。其能量代谢特点是有氧代谢、糖酵解和磷酸原（ATP-CP）三种功能系统兼有的混合代谢。代谢类型随项目中距离的增加，逐渐从无氧代谢为主的混合代谢过程向以有氧代谢为主的混合代谢过程过渡。优秀的中长跑运动员既要有良好的耐力能力作基础，又要具备很高的速度水平，属于高速度的耐力项目（1）。
2.训练特征。
现代中长跑的显著特点就是具备良好的耐乳酸能力，提高有氧与无氧训练水平式中长跑运动员努力的方向，随着中长跑训练水平和运动成绩的不断提高，无氧代谢功能比例相应增加，其训练特征也逐渐发生着变化。无氧能力和速度训练受到高度重视，且速度耐力训练已成为中长跑训练中的重要部分。良好的有氧能力是中长跑运动员的基础，而速度和速度耐力水平式决定中长跑运动员专项运动成绩的重要因素之一（2）。训练中强调在有氧耐力训练后进行有氧无氧混合训练，最后进行ATP-CP和糖酵解代谢为主的大强度训练。优秀中长跑运动员的速度训练一般是在大强度训练后，机体内处在一定乳酸堆积的条件下，发展运动员的最大速度，以促进运动员速度耐力水平的提高。
3.青少年生长发育特点。
青少年生长发育的最大特点是生理变化急剧，身体迅速长高，体型发生改变，第二性征和性冲动的出现。随着社会的不断进步，经济的迅猛发展，生活水平大幅度提高，儿童青少年的各项生理指标都表现出超前趋势。
4.青少年进行中长跑训练的特点。
青少年的中长跑训练应遵循青少年生长发育规律，青少年肌肉的发育上不完全、肌纤维较细、含水份较多、蛋白质较少、间质组织多，与成人相比，肌肉的横断面积较小、肌肉收缩的有效成分也少。因此，肌肉收缩力量和耐力不如成人，肌肉的伸展性和弹性也比成人差，容易疲劳。在亚极量有氧练习时引起疲劳的主要原因是肌糖元和肝糖元的消耗。在激烈运动时，ATP、CP被大量消耗时，肌糖元便在无氧条件下分解为乳酸堆积在肌肉中，随着运动时间加长，肌糖元也被大量消耗，运动能力下降，从而极易产生运动疲劳。肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的产物，在肌肉中浓度可增加约30倍，形成乳酸堆积，而使肌肉渗透压增加，增加了肌肉中含水量，使肌肉变得僵硬，弹性伸展性大为下降，使肌肉力量减少。应以“短”促“长”，“短”“长”结合，这是青少年中长跑训练的突出特点。
5.中长跑运动对青少年身体发育的影响。
王芳（3）曾利用问卷调查法和数据分析处理法对衡阳市一中、二中、三中、五中以及职业中专的学生志愿者进行研究，将学生志愿者随机分为实验组和对照组两个试验组别。对实验组进行系统的中长跑教学，对对照组按原来的习惯教学。
通过调查结果显示：实验组学生进行系统的中长跑锻炼后，身高、肺活量、引体向上、一分钟仰坐、800米、1000米等成绩均明显高于对照组，尤其是肺活量差异非常显著P
长期进行中长跑，有利于改善与提高锻炼者的呼吸系统和心血管系统功能。锻炼者呼吸肌更加发达、胸围扩大、加深呼吸深度，安静时呼吸次数降低、肺活量增大、肺通气也相应增大，同时锻炼者心肌变厚，心肌收缩力量增大，心脏每博输出量增加，从而使心脏泵血功能以及血管的运输能力得到提高，毛细血管数目增加，血液的运送幅度增大，组织对氧的利用率也相应提高，这就能保证机体能够获得充足的氧气和营养，及时排除在运动过程中产生的代谢产物，提高机体的运动能力。长期进行中长跑有利于改善与提高锻炼者的运动系统和消化系统功能。锻炼者骨的生长得到促进，使骨的表面隆起更为显著 ，骨的密度增厚。提高关节的缓冲，抗拉伸能力，使关节更稳固、灵活。骨骼肌的形态与结构也能得到优化，肌肉体积增大，肌中结缔组织增厚，肌肉有氧氧化生成ATP能力增大，提高机质网钙ATP酶的活性。适时过程中膈肌叫法幅度的升降活动，能对胃肠起到按摩作用，从而增强消化系统功能。长期有氧运动能促进青少年的智力发展和塑造良好的心理环境。有研究认为，人的智力发展取决于大脑的发育水平（4）。长时间的体育锻炼过程要完成大量的周期性和非周期性的肢体动作，通过运动器官的末梢感受器传入大脑，使大脑获得大量的信息刺激，大大提高了皮层细胞的活动强度、灵活性、均衡性以及综合分析能力，使神经系统的机能得到改善，有助于智力水平的提高及坚忍不拔的顽强意志。
三、结论与建议
长期坚持中长跑是一项很好的群众性体育活动，尤其是对青少年是非常有益的，但不能断断续续，必须持之以恒，才能收到良好的效果。领导要重视，群众要响应，并做好有关方面的协调与合作，加大宣传力度，使人们了解参加中长跑的好处，积极主动地加入到中长跑的行列中。
开展中长跑运动既要科学化又要多样化。参加中长跑关键是要明确锻炼的目的，建立科学的练习方法，制定计划并按计划实施。根据自己的指向目标，就能发挥锻炼的积极性。从事有氧中长跑，形式多样化。如：定时跑、越野跑，按规定场地路线或变动路线跑、间歇跑等。同时根据自身的特点和年龄来确定跑的距离和运动量。
参考文献：
[1]孙庆杰，田径[M],北京：高等教育出版社，2001，163.
[2]陈中伟，运动医学[M]，上海，上海科技教育出版社，1996.6，21，40.
[3]王芳，《湖南科技学院学报》，2008年4月，第29卷，第4期.
体育锻炼对青少年的好处范文5
作为体育教师要认真分析学生特点，遵照体育课标的具体要求认真上好体育课。特别是注意基础知识的教学。因为中学体育基础知识是教学课标规定的基本教材内容，属于理论性、知识性教材，要提高学校体育工作质量，完成学校体育目的任务，学校体育基础知识课不容忽视。体育教学不光是室外教学或是在操场直接指导训练，也可以在课堂上对学生进行教学，要从实际出发，贯彻德、智、体全面发展的教育方针，以学校体育教学思想改革为先导，更新学校体育教学观念，遵循教学规律，面向全体学生，增强学生体质，提高学生健康水平，培养适应建设的人才和为上一级学校输送合格的新生奠定基础。那么怎样对学生进行基础知识教学呢，我根据十多年的教学经验讲几点做法。
一、根据学生实际提高运动兴趣。
兴趣是最好的老师，要上体育课，必须与学生讲清学习的重要性，尊重规律和科学，立足实际情况，积极探索中学阶段的体育教育教学目标，同时还要结合教材内容、基本原则以及教学方法和途径等，为制定中学阶段的实用教学课标，提供重要的、有价值的理论参考依据。例如在给七年级学生上入学的第一次课时，我认真分析学生刚从小学进入初中的特点，认为他们虽然已经从童年阶段进入到少年阶段，但依然面临着人生趋向成熟的转折挑战。因此，在《体育与健康》教学过程中，根据我校新生学生特点，有效地安排了关于体育与健康方面的知识教学，比如“体育锻炼有什么好处”、“正确认识自己的身体”等基本教学内容，并将其很好滴融入到体育常规教学之中。通过该种方式，不仅可以让学生们了解和认知体育与健康之间的关系，而且还提高了他们的体育文化素养、激发了他们的学习热情和积极性。在长期的教学实践中，体育理论课一直被视为是一种比较枯燥和乏味的课程，很多老师感到教学乏力，而且也经常被轻视。然而，作为新生入学的首节体育课，笔者认为其至关重要，可为以后的室外体育课程教学做好铺垫、打好基础。基于此，在本节课教学实践中，笔者将计算机多媒体技术有效地引入到教学过程中，抓住新入学学生的特点，对事物非常的好奇，巧妙应用现代多媒体技术，以教材内容为基础，制作动画课件，以此来提高他们的运动兴趣，最终取得了较好的效果。
二、根据学生不同特点进行教学
学校体育基础知识课可根据学生的不同情况进行安排，对低年级学生选择“学校体育的目的和任务”、“体育与少年生长发育的规律和特点的关系”、“体育的内容、手段和方法”、“营养、卫生习惯和健康”、“运动卫生常识”等课题。对高年级学生可选择理论性较强的课题。如“什么是体育”，阐明体育的概念、起源、发展、学校体育的地位和作用。还可选用“体育与德育、体育与个性形成”：“青少年生理弋心理特点和体育”等课题，阐述体育的社会交往和人际关系毒培养学生具有较高的社会适应性，了解与掌握自我锻炼的方法、坚持终身锻炼；了解体育锻炼与性格、意志、情感和行为的形成起着重要作用。此外还可安排体育知识和竞赛知识方面的课题。
三、要根据学生体质状况进行教学
体育锻炼对青少年的好处范文6
关键词:学校体育;青少年;身体素质;对策
1．前言
随着中国奥运争光计划的实施以及在世界竞技赛场上取得的成绩，中国体育事业取得了举世瞩目的辉煌成就。中国计划由体育大国向体育强国迈进。要完成这一目标，重点是全民健身运动的开展，而学校体育是竞技体育、社会体育及家庭体育的基础。学校体育对全民健身运动的开展有着举足轻重的影响，对推动中国由体育大国向体育强国的迈进有着积极的作用。学校体育教会人们体育锻炼的方法，形成坚持锻炼的习惯以及终身体育的意识。学校体育是学校教育的重要组成部分之一，是与德育、智育、美育共同组成了完整的学校教育体系。本文主要对学校体育目前存在的问题进行阐述，并给出一定的建议，旨在更好的发挥学校体育的功能，提高学生的综合素质，为学校体育的改革和可持续发展提供借鉴。
2．当前学校体育存在的问题
素质教育从改革开放后被提出到现在已有三十余年，我国学校体育在推进素质教育的进程中取得了不错的成绩，学生的体质在一定时期内得到了提高，但随着素质教育的不断推进，一些始料未及的现象和问题开始出现，学生的体质也开始出现下滑状态。2000年我国国民体质检验结果显示，青少年体质已经亮起了红灯，在肌力、耐力、柔韧性、肺活量方面下降幅度较大，肥胖率较1995年有较大的增幅;2005年第二次国民体质检测结果显示，青少年儿童的肺活量、耐力、速度、爆发力等素质进一步下降，学生超重和肥胖率继续增加，视力不良率居高不下［1］。面对这一严峻的现实问题，要提高全民的身体素质，我国学校体育的任务还很艰巨。然而我国学校体育却还存在诸多问题。
2．1学校体育地域性发展失衡
我国幅员辽阔，由于地域和历史的原因，政治、经济、文化发展不平衡，各个地方对学校体育的投入不尽相同，导致学校体育的发展也参差不齐。主要表现在师资、场地设施和经费方面，经济发达地区在这方面的投入要好于经济欠发达地区。很多学校缺体育场地器材更缺正规的体育教师，东西部地区在体育教师的质量和数量上呈现不平衡的状态。东部沿海地区学校体育设施和师资力量最好，中部次之，西部最差，城镇优于农村。部分学校的体育教师是由其他学科的教师在兼职，这种现象在西部边远贫困地区尤其严重。体育师资力量的不足严重影响着学校体育的发展，影响素质教育的全面推进。
2．2学校体育体制不够完善
我国从小学到大学的每一教育阶段都设有体育课程，然而十几年的体育课却没有很好的促进学生的身体发育和体质的增强，其中一个重要的原因是教育体制不够完善。国家、地方以及学校这三级没有形成一个有机配合的整体来管理、指导、监督学校体育。素质教育虽然颁布了，但在应试教育的影响下，学校实行的是考什么就教什么的一种情况，体育也不例外。从小学到大学，学生要进过三次升学考试，在这三次升学考试中只有中考有体育考试。面对中考体育，很多学生只是在考试前进行突击培训和锻炼。一些学校置国家的有关规定和学生体质下降于不顾，每天锻炼一小时的政策没有落到实处，阳光体育运动也没有持之以恒的坚持下去，体育课随意被占用、体育场地被侵占，体育经费被挪用等问题突出，但没有一个部门来进行监督和管理。学校体育风险管理制度不够完善，频频出现的伤害事故也是制约学校体育发展的一个重要因素。在体育课上一旦学生出现伤害，家长找学校，学校找体育教师，让体育教师来承担责任，导致体育课上学生活动时间变短，项目变少，一些危险的动作和项目甚至被直接取消。
2．3教学大纲没有落实到位
体育与健康课程已实施多年，但多数学校的体育与健康课并没有严格按照教学大纲来上。在教学内容的选择上过于单一，评价方式过于陈旧，对学生运动兴趣的培养和坚持锻炼的习惯没有起到很好的推动作用。我国学校体育教材的内容几乎由田径、体操、武术以及三大球组成，并且一用就是几十年，虽经变动，但没有大的变化，很少有根据省市地区特点来编辑课本，没有把地区的、民族的传统运动项目写进去。现在有部分学生喜欢体育却不喜欢上体育课，因为在他们的眼里，体育课是非常枯燥的，在体育课上除了跑步还是跑步。由于学校场地器材或是教师的业务水平的原因，学生无法参与到自己感兴趣的项目中。有些学校一个学期上不了几节真正的体育课，只要上课就忙着测试学生的体质健康水平，有些学生一遍测试下来没有达标的再测试一遍，直到达标为止。
2．4学校体育重视程度不高
学校体育作为提高学生素质，使其全面发展的一个重要途径和手段。不管东部、中部还是西部，学校体育在学校教育中都没有受到很高的重视。学校领导、教师、家长、学生不够重视，把体育一直视为小三门。学校领导口头上说他们很重视体育，实际上他们重视的是在各种体育比赛中学校有没有取得好名次，有没有争得荣誉。平时学校就只重视文化课的成绩，越是到了临近考试，体育课就越是成了各科老师霸占的课。升学第一压过了健康第一。在他们以及家长眼里，上体育课就是玩。学校、家长、学生的不够重视，导致体育教师采取了“放羊式”的教学模式。上课拿上一些体育器材，热身完就解散，学生以自主练习、活动为主。男生上体育课的情况比女生要好一些，在运动项目和活动时间上男生要多于女生。
3．学校体育的发展对策
3．1全面发展学校体育
有问题就必须得解决，有不足的地方就必须得改进。1996年通过的《中华人民共和国国民经济和社会发展“九五”计划和2010年远景目标纲要》中明确写了加强学校体育，明显改善青少年身心素质［2］。由此可见我国把学校体育的发展作为社会可持续发展的重要组成部分。学校体育的可持续发展关键是要科学发展，要统筹发展。对于体育国家不能重城市轻农村，不能重竞技轻大众，对学校体育亦是如此，要统筹兼顾不同地区学校体育的发展，各级各类学校不能重文化轻体育，要真正做到全面发展学生的德、智、体、美、劳素质，不能光喊口号不行动。针对一些学校特别是贫困山区场地、器材、经费等缺乏的问题。各级领导和体育教师要充分利用自然条件和校本资源来解决场地和器材的问题，努力开发和发明一些适合发展学生身体素质的器材和项目。至于经费可以从国家财政、社会募捐、教育经费等途径上解决［3］。在国家科学发展观的宏观指导下，学校体育也要科学发展，为科教兴国战略做出贡献。
3．2完善学校体育体制
国家对地方和学校体育开展“有弹性的指导”，对学校体育工作进行宏观管理和适度调控。要监督和保证学校完成学校体育的任务，保证学生享有应有的体育教育和体育锻炼的权利［4］。各个地区和学校要根据具体情况开展体育运动项目和评价体系，不能实行国家统一规定的一个模式，因为各地区的情况不一，要具体问题具体对待。在全国范围内继续推行“初中毕业升学考试体育”的重要举措，建议试行“高中毕业升学考试体育”的措施。要保障体育教师的正当权益不受侵害，建立学校、家庭、社会三位一体的模式对学生的健康进行监测，对生理有缺陷和身体不适的学生要因材施教，有针对性的制定实施锻炼计划。学习评价要从定量和定性上来进行，定量就是看运动技能的掌握情况、运动成绩以及提高的程度，定性就是从兴趣、意志和情感等方面进行考察。父母对孩子的影响是深远的，对学生家长要多进行宣传和教育，改变家长对体育锻炼的态度和认识，讲授青少年参加体育锻炼的好处。对于一些特殊学校，如盲校、聋校、弱智学校要重视开展学生的体育活动。要积极创造条件，切实解决学校体育师资、经费、场地设施等问题［5］。
3．3提高学校体育的地位
国家现行的九年义务教育，真正做到了免费教育。很少会有青少年因为家庭经济原因而辍学，这个时期的学校体育就显得尤为重要，学生入学率高，学校体育普及面就越广。要培养学生的体育兴趣和提高体育素养，学校领导很关键。学校领导要重视，改变观念，不能口头上重视，却不拿出实际行动，不能为了追求升学率而忽略了学生的身体健康。各级学校要贯彻落实阳光体育运动里德每天保证有85%以上的学生有1小时的体育锻炼时间［6］。不能考什么就教什么，要结合学生和各地区具体风土人情情况开展适合学生的体育项目，培养其体育兴趣，不能一味地教“奥运项目”。在体育课上充分发挥学生的主体性、积极性和学习潜能，但不能任其发挥，教师要起到其主导的作用，要根据学生的爱好特长发展其身体素质，培养学生的体育兴趣，养成锻炼的习惯和终身体育意识。对体育教师的待遇要有所改善，不能将其视为小三门，而使体育教师和其他学科的教师实行同工不同酬，要提高他们的待遇和地位，充分调动体育教师的工作积极性和热情。当然，作为体育教师本人首先要重视自己的工作，如果自己都不尊重自己的工作，那么别人就更不会尊重你的职业。只有自己重视自己的职业，并且踏实工作，这样别人才会尊重你的劳动成果，重视你的职业。
4．结语
中国学校体育至改革开放到现在取得了不错的成绩，总体来说学生的身体素质有了一定的改善和提高，但也存在一定的不足，制约着学校体育和学生身体素质的发展，只有找准问题的症状所在，对症下药，才能起到药到病除的效果，为学生的全面发展服务，为国家的建设服务。
参考文献:
［1］董勤广，刘森，朱立新．学校体育发展趋势及体育师资培养问题的研究［J］．哈尔滨体育学院学报，2008，26(2):85－86．
［2］中华人民共和国国民经济和社会发展“九五”计划和2010年远景目标纲要［E］，国发［1996］，1996－3－17．
［3］陈兆著，徐克威．从岳西县学校体育的现状谈贫困山区的体育发展［J］．北京体育大学学报，2002，25(1):108－110．
［4］李延超，李源，田旻露．当前学校体育发展应树立的科学认识［J］．山东体育学院学报，2010，26(7):75－79．
［5］国务院关于印发全民健身计划纲要的通知．全民健身计划纲要［E］，国发［1995］14号，1995，20．
