体育锻炼的重要性范例6篇

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体育锻炼的重要性

体育锻炼的重要性范文1

关键词:体育;自我锻炼能力;途径

体育锻炼是强身健体的一个重要途径。说过身体是革命的本钱,只有身体素质好才能很好的干革命。虽然现在我们处在和平年代,已经不需要去干革命了,可是身体对于我们共和国的建设事业来说也是本钱。只有好的身体素质,才能够为我国的建设事业添砖加瓦。在教育改革不断推进的新世纪,教师应该创设各种轻松的氛围促进学生自主参与,自主求知,使教学由传统的教师带着知识走向学生转变为教师带着学生走向知识,使学生不断提升自己锻炼的水平。

自我锻炼是指学生能够运用所学的各种锻炼身体的方法和理论,独立自主的进行体育锻炼,以达到强身健体的目的。自我锻炼是一种意识,体育老师应该时刻注意学生的这一意识,积极引导学生培养这种意识,引导学生勤思考、多分析,培养学生自我锻炼的能力。通过这样的方式为学生的自主锻炼意识奠定基础。

1 自我锻炼的必要性

我们简单的介绍了自我锻炼的定义,那么教师为什么要培养学生自我锻炼的这种意识呢?其主要原因是目前学生的学习压力很大,很多家长和学生都不注意学生的锻炼,把所有的精力和时间都集中在其他学科的学习上,对于教师知识的传授和动作的示范都采取应付的态度。一些本来喜欢体育的学生也因为得不到正确的指导和知识传授而不知道该怎样进行锻炼,甚至不知道该练什么。这样就导致了部分学生锻炼的热情慢慢地消失殆尽。学生缺乏体育锻炼的兴趣,对体育锻炼缺乏正确的认识,对体育方法缺乏正确的理解,教师再怎么努力也无济于事。由于这样的一种恶性循环,很多学生和家长就产生了这样一种认识:体育不好没有关系,只要文化课成绩好就能照样升学,照样找好的工作。需不知,身体才是最重要的,没有好的身体,学再多也没法将知识运用到实践当中去。另外一个原因是,中学毕业后面临的可能是继续学业和放弃学业的选择,如果继续学业,学生还能够在老师的引导下继续培养自我锻炼的意识;如果放弃学业,那么就可能不能再接受指导。因此在中学时期培养好学生的自我锻炼是关系到学生一生的事情,体育教师应该重视这个问题。

2 培养学生自我锻炼能力的途径

2.1 明确锻炼的目的

体育锻炼的目的是使学生能够拥有一个好的身体来学习,也就是说体育锻炼是为学生的学习服务的。教师应该让学生明确体育锻炼与学习文化知识是不冲突的,有了好的身体才能好好学习。如果没有锻炼好身体,那也就不能有效的学习。教师在课堂上应该给学生不断地灌输这种思想,让学生明确体育锻炼是对他们自身很重要的一门课程。只有明确这点后,学生才能将枯燥单调的练习和锻炼转化为自主的锻炼行为。比如,我们教师在教速度、耐力、力量项目时,可以启发学生平时在家里利用一些可利用的东西来进行自我锻炼。利用家里的台阶进行跑台阶、跳台阶来练习速度和腿部力量;利用跳短绳(长时间)练习耐力;利用装满书的书包来进行举重、下蹲锻炼手臂力量和腿部力量练习等等。

2.2 加强体育锻炼兴趣的培养

每个学生都有一种比较感兴趣的体育锻炼活动,教师应该积极的挖掘学生的体育兴趣,并对这种兴趣进行培养。兴趣是我们最重要的老师。当学生确定了感兴趣的体育锻炼时,教师应该给出一些专业的指导,指导学生正确的参与锻炼。与此同时,老师还应该监督学生进行持续的锻炼。当学生锻炼取得一些成绩的时应该给予鼓励。体育教师可以在教学过程中安排一些小型对抗赛。例如,在教接力赛时,教师可以先给学生讲解接力赛的相关背景知识和技巧,然后让感兴趣的学生分组来进行对抗赛。通过这样一种比赛的形式,学生会对接力赛更加感兴趣。与此同时,体育教师可以根据学生的身体素质推荐他们参加一些活动。例如可以推荐跳跃能力比较好的同学参加跳高训练或者篮球训练,可以推荐身体柔润性比较好的学生参加舞蹈训练训练等。

2.3 督促学生形成锻炼的习惯,形成身体锻炼需要

身体锻炼的需要是指学生因为缺乏体育锻炼而引发的内部紧张状态和不舒服的感觉。经常锻炼能够加深对体育锻炼本质、作用和目的的认识,从而强化锻炼的动机,形成经常锻炼的习惯。教师可以督促学生每天在一个特定的时间段进行锻炼,是学生无形之中形成锻炼的习惯。一旦形成了这种习惯,学生就会自主进行锻炼。体育教师应该在这个习惯形成过程中起到引导作用。

2.4 加强奖励政策

体育锻炼和文化课的学习一样,也是非常重要的一种知识和技巧。但很多教师和学生在教学过程中认为体育又不是一门主课,没必要那么重视,因此本来有热情的学生也会不注重了。教师在体育课堂上应该强调体育锻炼的重要性,应该像文化课一样进行一定的奖励政策。文化课学习成绩好可以得到老师、学校的表扬,体育锻炼坚持得好的也应该得到老师的奖励,同时学校每学期也应评出“体育之星”,这样学生才能够真正的正视体育锻炼的重要性,从而自觉的去锻炼形成自主锻炼的习惯。

结束语:体育锻炼是关系到我们身体的大事。中学生处在身体发育的黄金阶段,且中学生的自身免疫力相对较弱,坚持体育锻炼就是坚持拥有好的身体来参加学习工作。因此,教师在体育课堂上应该向学生阐述体育锻炼的重要性,培养学生的自我锻炼能力,这样才能够培养出高素质的学生,为祖国培养栋梁之才。

参考文献

[1] 杨洋,城市初中学生自我锻练行为经常性分析,辽宁教育行政学院学报[J],2003.9

体育锻炼的重要性范文2

每次做完作业以后,我最想做的是就是马上参与到体育锻炼当中。体育锻炼的好处真的太多了。从前的我是一个满身肥油,挺着大肚子的的小胖子,叫我走两步我都喘。当时的我拒绝一切运动,这让我感到痛苦疲惫而且我并不理解体育运动的意义。可是当我看到我那些同学在运动会上各个跃跃欲试的风采,我深感自卑,我不能一辈子都是个小胖子!

从那之后我开始学习系统的体育知识,知道怎么在不受伤的情况下保证良好的运动效果,拉伸与热身是非常重要的,它可以在运动之前带给你身体很多能量。我通过了解知道想要告别大肚腩,最简单的方式就是跑起来,通过有氧运动消耗脂肪,同时我也控制了饮食,拒绝高热量食物。就这样陆续半年,我从胖子变成了中等身材,周围的人惊叹我的变化,并说我比从前精神多了。

我并没有因为瘦下来了就停止运动,因为这样体重会反弹,这个时候我改变了计划,做更多无氧运动,比如举哑铃,俯卧撑等等。这时候我感觉身上的肉紧致很多,浑身上下都充满了能量。

我最享受的就是运动之后汗流夹背的感觉,它可以让你觉得生命是如此充实,如此美好。每次我看见那些运动的人,我总会觉得充满希望,因为这么多的人都渴望健康,热爱生命,我们有什么理由不动起来呢?

体育锻炼的重要性范文3

(南京理工大学泰州科技学院,江苏 泰州 225300)

摘 要:当代大学生在受高等教育阶段开始呈现出身体素质下降、心理疾病凸显等问题,而体育锻炼对促进大学生身心的健康发展有着重要作用,因此,各高校体育教育教学需要通过深化改革来提高大学生锻炼行为.本研究认为大学生体育锻炼行为会受到锻炼态度的影响,笔者通过对相关文献资料的梳理编制出《大学生锻炼态度量表》和《大学生体育活动等级量表》,以江苏省7所高校900名大学生作为研究对象,利用上述两个调查问卷对其进行测查.

关键词 :大学生;锻炼行为;锻炼态度;影响

中图分类号:G807文献标识码:A文章编号:1673-260X(2015)07-0135-03

基金项目:教改课题“突出个性化培养完善分级分层次教学”

当代高校体育教育工作中十分重视大学生的身心健康水平,学术界相关研究结果显示,体育锻炼对促进大学生身心健康发展和健康水平稳定提升有着重要作用,因此,如何引导大学生在受高等教育阶段更加积极、主动的去参与体育锻炼活动,是当代高校体育教育工作者在该轮教育教学改革中面临的主要问题.大学生个体对体育锻炼活动持有的态度会对其参与性产生影响,再加上大学阶段是学校体育培养学生终身体育意识最重要的阶段,所以关于大学生体育锻炼行为受体育锻炼意识影响的研究,可以为大学生身心素质的健康发展提供重要的策略支撑,使大学生在受高等教育阶段可以形成良好的终身体育意识.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以南京大学、东南大学等江苏省7所高校900名学生作为研究对象.

1.2 研究方法

使用笔者编制的调查问卷对900名大学生进行问卷调查,在《大学生锻炼态度量表》编制过程中,结合已有研究成果将其分为行为习惯、目标态度、行为认知、情感体验、主观标准、行为控制感、行为态度以及行为意向等8个分量,并采用单独计分的方式来确保问卷调查结果的有效性,分值与大学生体育锻炼态度各维度上呈正比关系,分值越高,则证明大学生在该维度上积极性越高.《大学生体育活动等级量表》的编制,主要是为了对江苏省大学生体育锻炼行为进行定量分析,其中包括锻炼强度、频率以及时间等3个分量.最后使用计算机软件EXCEL和spss13.0对调查结果进行统计、分析.

2 研究结果与分析

2.1 研究对象体育锻炼态度的总体状况分析

如表1所示,在接受问卷调查的900名江苏省高校大学生中,从整体情况上来说体育锻炼态度的得分均高于平均分,除了行为控制感这一分量上的得分较低外其他分量均处于较为优秀的水平,可以充分说明江苏省大学生的体育锻炼态度情况十分优秀.

2.2 不同性别大学生体育锻炼态度上存在的差异

男生无氧运动锻炼频率高,非常缺乏有氧运动,女生锻炼程度严重不足[1].如表2所示,在接受问卷调查的江苏省7所高校1000名大学生的数据统计结果可以发现,除目标态度、行为习惯以及行为控制感等分量中男女大学生无太大差异外,其他5个分量调查结果上均具有十分明显的差异,并且可以确定男生在行为态度、行为意志、情感体验以及行为习惯等分量上的得分明显高于女生,在认知维度这一分量的得分上可以看出女生的发展水平高于男生,可以说性别因素在一定程度上决定了具有差异性的体育锻炼态度.

2.3 不同年级大学生体育锻炼态度上存在的差异

如表3所示,在接受问卷调查的900名江苏高校大学生中结合不同年级对其进行分析,其中不同年级大学生在行为习惯、情感体验以及行为控制感等分量上存在明显的差异,其大二学生的行为习惯、情感体验等分量的得分要远远高于大一学生和大四学生.大二学生在行为控制感分量上的得分明显高于大一、大三以及大四学生,通过对这组数据的分析可以得出大二学生的锻炼态度是四个年级中最积极的,建议高校体育教育教学改革中要将大二体育教学改革作为重点,有利于在该阶段培养大学生形成良好的体育锻炼意识.

2.4 不同性别大学生在锻炼行为上存在的差异

如表4所示,本文在调查研究中着重对不同性别大学生的锻炼行为差异进行了分析,男生的锻炼时间、强度以及频率等方面与女生锻炼行为存在十分明显的差异,说明性别是影响江苏省高校大学生体育锻炼行为的一个关键因素.

2.5 不同年级大学生在锻炼行为上存在的差异

如表5所示,不大一、大二、大三以及大四学生在体育锻炼行为方面存在明显差异,其主要体现在大三学生的锻炼时间高于其他年级学生,大四学生的体育锻炼时间是四个年级中得分最低的,大一学生的体育锻炼时间得分也处于较低的水平,大二学生是四个年级中体育锻炼强度得分最高的.这组数据可以充分说明大二阶段对促进大学生锻炼行为有着重要作用,高校体育教育教学中如果可以充分利用大二学生体育锻炼行为的优势,结合学生需求来对大二学生进行终身体育意识培养,则可以帮助每一个大学生在大二体育教学中培养出良好的体育锻炼意识,对提高学校体育教育成果有着重要作用.

3 体育锻炼态度对大学生锻炼行为的影响分析

3.1 江苏省大学生锻炼态度总体状况分析

利用《大学生体育活动等级量表》进行调查研究可以发现,在江苏省7所大学接受问卷调查的1000名大学生中,大学生锻炼态度的总体得分情况明显高于平均分,说明江苏省大学生在受高等教育阶段具有十分积极的体育锻炼态度,大学生群体精力充沛、课余时间较多,并且其通过多种途径了解到体育锻炼的积极作用后,会形成十分积极的体育锻炼态度,这也是本次问卷调查研究中大学生锻炼态度总体得分水平较高的主要原因.总体来说,当代大学生的锻炼态度基本都保持在一个良好的水平层次,但是在问卷调查中发现江苏省大学生在行为意向、行为控制感等分量上的得分较低一些,而这两个分量主要是为了测量大学生是否有积极参与体育锻炼的意向,同时也能反映出大学生个体对体育锻炼行为难易度的认知状况,而通过数据可以反映出江苏省大学生在这两个分量方面上的得分较低,说明江苏省大学生参与体育锻炼活动并不是受到内在动力因素支撑,并且很多大学生都对体育锻炼活动自身缺乏兴趣和积极性,如何解决江苏省大学生主动锻炼意识差这一问题,是当前江苏省高校体育教育教学改革中面临的一个关键问题.

3.2 年级、性别不同对体育锻炼态度的影响分析

通过对问卷调查结果的分析可以发现江苏省高校900名大学生,男生的体育锻炼态度要比女生体育锻炼态度的得分要高一些,其主要体现在男生的锻炼态度分量总分上要明显高于女生,并且证明了男生和女生对体育锻炼的认知方面存在一定差异,导致高校男生与女生在体育锻炼态度方面出现了一定的差异.因此,针对这一问题要求江苏省高校在体育教育教学改革中,要制定更为科学、完善的策略及措施来对女生体育锻炼情况加以干预,在体育理论教学和实践教学中要兼顾不同年龄段女生的生理需求,这样才能帮助每一个大学生女生在受高等教育阶段都能深入了解体育锻炼的益处.

江苏省高校大学生的体育锻炼态度会受到年级的不同而存在一定差异,大二学生在行为习惯、情感体验等分量的得分上要明显高于大一、大四学生,在行为控制感方面的得分上也要比其他几个年级高出很多,通过上述数据可以说明大二学生是高校大学生各年级中锻炼态度积极程度最高的.本文认为大一学生刚刚进入大学校园,其需要较长一段时间来适应崭新的学习生活模式及环境,再加上学生在高中体育教育教学中缺乏对体育锻炼意识的培养,在应试教育弊端的影响使大一学生很难树立良好的体育锻炼意识,因此,大一学生需要一段时间来不断适应新的生活节奏和体育教育模式,并且在大二学年开始表现出对体育锻炼极强的参与热情.大三、大四是大学生受高等教育阶段接受专业知识最繁忙的一个阶段,大三、大四学生的学习压力和就业压力将会不断增大,并且一些高校在大三以后将公共体育课取消了,所以大三、大四学生在受到多种因素影响下使其锻炼态度不断下降,尤其是大四学生在面临当前毕业生就业市场就业竞争激烈的影响下,使大四学生更专注于寻找毕业后的就业方向,使大四学生很少有精力、有时间去参与到体育锻炼活动中.

3.3 性别、年级对体育锻炼行为的影响分析

通过问卷调查结果可以发现女生在锻炼强度、锻炼频率以及锻炼时间等方面均不如男生,并且这一研究结果与学术界大量研究成果均达成了一致,女生在高校体育教育教学中由于受到心理、生理方面的双重影响,使很大一部分女生在体育课堂外都难以保持良好的体育锻炼行为,要求江苏省高校体育教育教学改革中要高度重视这一问题.

通过上述问卷调查结果可以发现大二、大三学生在体育锻炼行为方面表现出很高的积极性,大一、大四学生在体育锻炼行为方面的得分处于一个较低的水平层次,其原因与不同年级大学生体育锻炼态度方面基本一致,大一学生在进入高校后需要重新适应新的生活环境和体育教育模式,大四学生受到就业压力和专业课程学习压力的影响,使大四学生在主观上缺乏对体育锻炼行为的积极性,再加上大四阶段的实习、考研、联系就业以及同学聚会等方面,都对大四学生在体育锻炼行为产生了极大的影响.

3.4 大学生体育锻炼态度对锻炼行为的影响分析

锻炼强度、锻炼时间以及锻炼频率等都是衡量大学生锻炼行为的重要指标内容,其中通过对大学生锻炼强度的分析可以发现其容易受到锻炼态度的影响,大学生对体育锻炼活动持有感兴趣的、积极参与的态度,证明大学生在参与体育锻炼活动中会给其带来愉悦身心的情绪方面体验.因此,大学生积极的体育锻炼态度可以使个体在体育锻炼行为中不容易产生疲惫感,并且可以承受相对较大的负荷,使很多大学生在学习生活之余积极参与到体育锻炼活动中.锻炼时间可以反映出大学生在参与某项体育锻炼活动中的积极性和坚持性,大学生对体育锻炼持有积极的、主动的态度,则证明其对体育锻炼活动具有越高的喜爱程度,同时也反映出大学生在从事一项或多项体育锻炼活动中的坚持性越强,使大学生会花费更多的时间与精力来积极参与到体育锻炼活动中.

4 结语

本研究使用问卷调查法对大学生锻炼行为受体育锻炼态度的影响开展了专项研究,通过对大学生体育锻炼态度的研究可以对其锻炼行为进行预测,所以当前江苏省高校在体育教育教学改革中可以利用该方法进行预测,为体育教育教学改革工作探索出一条更为宽阔的道路.

参考文献:

(1)聂环玲.身体成分与运动能力的相关性研究[J].河南科技学院学报(自然科学片),2014(01).

(2)罗雅莉.大学生锻炼态度与自我概念、锻炼行为的关系性研究[J].山东体育学院学报,2010(1).

体育锻炼的重要性范文4

关键词:城乡居民; 体育锻炼; 坚持性; 因素

中图分类号:G806 文献标识码:A 文章编号:1006-3315(2012)10-178-002

随着人民生活水平的逐渐提高和物质生活的不断丰富,群众开始追求更高层次的生活品质,并逐步认识到身体健康对生活品质的重要性。国务院批准自2009年起,每年的8月8日为全民健身日。国家体育总局局长刘鹏指出:设立“全民健身日”充分体现了党和政府对全民健身事业和提高全民族健康素质的高度重视和亲切关怀,是全民健身事业发展的又一里程碑,我们应以全民健身日的确立为重大契机,形成全民健身的热潮。

为此,笔者对所在市区及周边农村的体育锻炼情况进行了走访调查,调查对象涉及18周岁以上的老中青人群,涵盖工人、农民、高科技从业人员、教师、大学生、公务员、个体工商户等各色职业,并控制了性别比例,力求调查对象的普遍性和代表性,并在此基础上对城乡居民进行体育锻炼的状况进行了详细了解和数据汇总,以其为全民健身目标奠定基础。

一、我省城乡居民参与体育锻炼的现状

我们对于参与体育锻炼的情况调查只限于经常性体育锻炼。经常性体育锻炼界定为每周参与体育锻炼3次以上,每次时间不短于30分钟。通过走访调查和资料汇总,可对我省城乡居民参与经常性体育锻炼的现状作出如下结论:

1.城市体育锻炼人群高于农村

城市中参与经常性体育锻炼的人数普遍高于农村,并且随着年龄的增长,城镇居民参与体育锻炼的人数差异不大,而农村中经常性体育锻炼人数呈下降趋势。同时,城镇体育锻炼人群在体育锻炼的场所选择、锻炼项目、体育锻炼消费水平等都与农村差异很大。

受工作性质的影响,农村人口体力劳动量较大,缺乏体育锻炼的动力。另外,农村人口受认识水平的影响,对身体素质的关注度低,对高层次的精神追求和物质追求度较低。农村中有意识参与体育锻炼的人群主要是60岁以上的老年人,体育锻炼形式主要是慢走和太极。体育锻炼的场所主要集中在庭院、道路等闲散场地,锻炼项目也较为单一,有偿体育锻炼参与程度更低,与城市差距较大。

2.老年人体育锻炼人群高于中年人和青年人

现在生活节奏逐步加快,青年人大多存在工作和学习压力,时间不够充裕,对自身健康状况关注低,缺乏体育锻炼意识。

中年人大多为事业期人群,体育锻炼参与程度较低,体育锻炼形式也主要是集中在有偿健身和球类运动。

老年人身体素质处于衰落时期,关注自身体质状况和健康程度。而且,大部分慢性疾病人群集中在老年阶段,目的比较单一。受年龄和体力因素影响,老年人普遍喜欢运动量较低的慢跑、慢走、太极、社区健身等,锻炼场所主要集中在社区、公园、公路旁等露天场所。

3.受教育程度高的人群参与体育锻炼的比例高于受教育程度低的人群

我们可以从资料中得出,受教育程度与体育锻炼成正比,受教育程度越高参与体育锻炼的比例也越高,其中主要是集中在公务员、教师等有规律的从业人员。可见,受教育程度越高,对自己生活品质的要求也越高。

4.无偿体育锻炼人群高于有偿体育锻炼

受经济发展因素的影响,我省群众在日常生活列支中,不愿意在体育锻炼中加大资金投入比例,无偿体育锻炼人群普遍高于有偿体育锻炼人群。参与有偿体育锻炼的人群主要集中在青年人和中年人,锻炼形式主要是健身房项目、游泳等。

二、影响居民体育锻炼坚持性的因素分析

1.意识因素

体育锻炼意识我们界定为人们对参与体育锻炼重要性的认识以及由此产生的参与主动性、参与动机、目的等心理因素的总和。从参与调查的人群中,没有参与体育锻炼,或者参与很短时间的人来看,大多是对体育锻炼的重要性认识不足,认为体育锻炼不重要或者是很不重要,对体育锻炼没兴趣,或者是认为自己身体素质很好,没必要参与体育锻炼。

2.环境因素

我省大多数地区政府部门和体育主管部门对于居民体育锻炼尚不够重视,体育锻炼的场地主要集中在公园、广场、社区、道路等场所,人均体育锻炼场地明显不足,体育设施不健全。在这个问题上农村条件更差。在新农村建设中此种情况有所改善,有些村落利用道路等增加了休闲健身设备,但是人均占有严重不足,并不容乐观。政府部门应加大基础设施建设,在城市和农村建设规划中,留足公共体育用地,并充分利用广场、公园、闲散空地建设全民建设基地,增加经济实用性锻炼设施,尤其是加大对农村的硬件建设投入。

3.时间因素

在青年和中年人群中,时间因素是影响体育锻炼坚持性最主要的原因。随着现在生活节奏的加快和工作压力的增大,职业病人群不断上升,相反的是,参与体育锻炼的人群却不断降低,究其原因,主要在于人们都在忙于工作没有空闲时间。

4.身体因素

在一些特殊体质人群中,身体条件成为制约其体育锻炼坚持性的不利因素。随着人们生活水平的提高,糖尿病、心脑血管疾病、肥胖症等疾病人群不断扩大。受身体条件的影响,这些人群普遍反映不能参与体育锻炼,对体育锻炼在身体素质恢复中的作用认识不够。

在《全民健身计划纲要》中,确立的2010年的奋斗目标是:努力实现体育与国民经济和社会事业的协调发展,全面提高中华民族的体质与健康水平,基本建成具有中国特色的全民健身体系。从我省情况来看,我们需要综合政府、社会及民众各方面的力量,为我省全民健身体系的建立和完善共同努力。

基金项目:2012年度河北省社会科学发展研究课题民生调研专项

课题批准号:201201204。课题名称:影响我省居民参与体育锻炼因素的调查

参考文献:

体育锻炼的重要性范文5

课外体育锻炼是学校体育的重要组成部分,是体育课程的延续和补充,对中学生体育锻炼习惯和终身体育意识的形成具有深远的意义。课外体育锻炼可以增强体质、增进健康,但在具体实践中,有相当一部分学生在认识上还存在误区。本文针对目前中学生参加课外体育锻炼热情不高、自觉主动性不足、体育意识薄弱、自信心不足等现象展开讨论和分析。

1研究对象和研究方法

1.1研究对象。本文以双流中和中学为调查对象。按照随机抽样法,从双流中和中学随机抽取285人作为本文的研究对象。

1.2研究方法:文献资料法;专家访谈法;问卷调查法。

2研究结果与分析

2.1中学生参加课外体育锻炼现状

通过对部分中学生参加课外体育锻炼的现状调查表明,自觉参加课外体育锻炼的学生人数少、规模小,运动水平不高,运动力缺乏,参加体育锻炼呈不平衡状态,没有形成较好的运动习惯,大多数学生终身体育意识淡薄。而对这种消极锻炼的原因暂未见相关文献报道。本文对中学生参加课外体育锻炼行为的阻碍进行了研究,分析影响中学生参加课外体育锻炼的因素,进而探讨促进其积极参与的对策。

对待课外体育锻炼,中学生中有两极分化的趋向:重视的学生很重视,在操场上经常能看到他们运动的身影;不重视的学生除了上学放学时步行外,基本上都看不到他们有其他的运动方式;除了重视不够外,也有更广泛的社会原因,从小学开始,学生在考高分的指挥棒下一直围着课桌转,读书、读书、再读书,在休息时间忙着从一个学习班赶往另一个学习班,没有时间也没有地方去锻炼。可以说,忽略体质培养的思维模式已经控制了社会的每一根神经。在这种社会普遍忽视学生身体素质的大背景下,中学生们更是难以对自己体质的下降引起足够的重视。

2.2参加体育锻炼的动机

从调查中,参加体育锻炼动机百分比最高的是出于兴趣爱好,占29.5%,其次是为了更好的掌握体育专项技术技能,占22.1%,调节紧张学习占15.8%,磨练意志的百分比最底,占13.7%。也就是说他们将体育锻炼作为磨练意志为载体的认可度相当低。同时,按动机内容可分为直接动机和间接动机。

(1)直接动机

直接与体育锻炼本身相关联的外部活动称为体育锻炼的直接动机。为了掌握体育专项技术和技能持肯定的学生占22.1%,这是一个比较高的比例,表明当前大多数中学生对体育锻炼与掌握体育专项技术和技能之间的密切关系有较高的认识,对学习体育专项技术和提高技能的态度是比较主动的。由于这类动机比较具体,且有实际效果,学生掌握了体育专项技术和技能,既能提高运动成绩,又能强身健体,这符合学生的身心要求和自身需要。

(2)间接动机

间接动机是体育运动的结果或间接兴趣所决定的动机。出于兴趣、爱好的学生占29.5%,所占的比例最高,起主导作用的动机比例也最高。锻炼好身体、服务社会持肯定的学生占64.4%,表明多数中学生对锻炼好身体与肩负起服务社会之间的密切关系已有一定的认识。磨练意志占13.7%,这表明当前有近半数的中学生对体育锻炼的多元功能和终身为体育服务有了一定的认识。

2.3体育锻炼的兴趣及影响因素

心理学研究表明,人们对某一事物积极的态度和行为,取决于对这一事物所具有的价值的深刻认识和理解,同时也取决于对这一事物的浓厚兴趣。调查可以看出,中学生对体育活动非常有兴趣的仅占23%,有兴趣的占35%,而没有兴趣甚至是厌恶体育活动的占到41%。这说明接近一半的中学生对体育活动没有兴趣,甚至厌恶体育活动。影响学生体育锻炼的因素,不仅包括锻炼者的体能因素,也包括兴趣、动机等情感因素。兴趣是个性倾向性的重要组成部分,兴趣可以是稳定的、广泛的或专一的。乌申斯基指出:"没有丝毫兴趣的强制性学习,将会扼杀学生探求真理的欲望"。对于体育锻炼而言,兴趣是学生正确认知体育锻炼动机的重要标志之一。33%的学生参加课外体育锻炼受到场地与设施不足的影响不能满足需求,有16%的学生受到体育锻炼氛围的影响,13%的学生受到气候条件的影响,35%的学生受到与文化学习任务之间的矛盾影响没有时间参加体育锻炼,反映出重学业轻体育的思想。以上这些因素,客观地影响了中学生参加体育锻炼的积极性。所以,应充分发挥学校体育教师的主导作用,充分调动中学生参加课外体育锻炼的积极主动性,创造良好的环境,促使学生养成自觉锻炼的习惯,实现终身体育。

3提高中学生课余体育锻炼兴趣的具体对策

3.1改善体育硬件设施

近几年来,随着学校招生规模的逐渐扩大,学生人数日益增多,而学校的场地没有扩大,设施没有增加,直接影响到学生体育活动的开展。创造有利于广大学生参加体育锻炼的环境和条件,必须扩大体育场地,增加体育设施,改变目前体育场地紧张、体育设施缺乏的局面,以满足广大学生课外参加体育锻炼的需要。

3.2注重学生锻炼习惯培养

提高体育锻炼的自觉性,培养学生的体育兴趣,提高对体育的认识,明确参加体育锻炼的目的,更新体育锻炼的观念,逐步掌握科学的锻炼身体的方法,了解体育锻炼的价值,这样会激发学生锻炼的主动性,自觉地进行锻炼,养成锻炼的习惯。

3.3加强学生课外锻炼辅导

体育教师是学校体育的组织者和实践者。学生体育知识的获得、体育能力的提高、锻炼习惯的养成,都离不开教师的培养与教育,教师的主导作用,主要体现在启发调动和提高学生学习的自觉性,发展学生个性,激发和培养学生参加体育锻炼的兴趣,发挥体育课堂教学的科学指导作用;更重要的是加强课外锻炼的辅导,发挥学生课外锻炼的独特效果,使学生在提高体育素养的同时,掌握现代化体育理论和方法,建立起全面发展的观念,更好的养成自觉锻炼的习惯,充分体验锻炼的快乐,成为终身体育运动的实践者。

【参考文献】

[1]孙秀芝,体育教学与心理健康教育[J],沧州师范专科学校学报,2005,(3):106-107

[2]雷厉,"对北京高校体育场馆资源利用现状及影响因素的研究"[J],北京体育大学2000。

体育锻炼的重要性范文6

关键词: 中学体育 自我锻炼 能力培养

自我锻炼能力是指学生在无教师的情况下完成练习任务和进行身体锻炼的能力,是指学生锻炼的自觉性、锻炼的目标程度、锻炼的内容和方法及独立处理锻炼中出现问题的能力的衡量。在素质教育不断得到深入的今天,体育教学的作用受到学校普遍的重视。学生良好的体质是学生学习的基础。在体育教学过程中应重视学生自我锻炼能力的培养。加强学生自我锻炼意识和能力培养是现代体育教育发展和社会的要求,是现代体育教学中重要的组成部分。我就如何在中学体育教学中培养学生自我锻炼的能力,更好地实现学校体育教学的目标,谈谈看法。

一、加强重要性教育,明确学生的锻炼目的

自我锻炼是一种自觉的行为,是学生发自内心地对体育锻炼的认可。在日常教学中教师要加强自我体育锻炼重要性的宣传,将之融于高中阶段教学中,提高学生的认识,增强学生的自觉性。从大的方面讲,体育可以体现出一个国家、一个民族的综合实力。从小的方面说,体育可以增强学生的体质,磨炼学生的意志,是现代社会人才必备的重要素质。

二、学校加大支持力度,促进学生养成锻炼习惯

学生自我锻炼能力的培养,离不开学校的大力支持。学校在完成体育课程外,还要结合体育教育的目标,积极创建校园体育文化,比如,校园运动会、体育节、体育游戏等,成立学校体育协会,广泛开展如篮球,排球,足球、武术、田径、羽毛球,乒乓等体育活动。同时,学校要重视为学生提供关于体育方面的科普读物,建立校园广播的体育节目等,广泛宣传体育文化,让学生在接受体育思想宣传引导的同时,逐渐树立正确的体育价值观念,产生自我锻炼动机,调动自我锻炼的积极性和主动性,促进良好锻炼习惯的养成,为学生的终身体育锻炼形成良好的开端。因此,高中学校要经常性地举办群众性的体育活动,形成课内课外相结合、长期训练和短期训练相结合等体育训练模式,通过定期举办各种体育比赛,使学生乐于参加活动,从中感受成功的愉悦感,激发学生参与体育锻炼的内因,不断提高自我锻炼能力,促进学生全面发展。

三、给予学生自由选择的空间,引导学生积极锻炼

素质教育提倡因材施教,要针对不同的学生采用不同的方法。加强学生的体育锻炼也是如此,我们要改变“程序化”的锻炼方式,不是让全体学生按照教师制订的方法与步骤统一练习,而是要运用“超市自选式”,让学生根据自身的身体条件、兴趣爱好等科学合理地选择练习的方法、强度等。也就是说要对全体学生进行分层,对不同层次的学生提出不同的要求,设计不同的教学目标。让学生自主选择,这样更符合学生的实际情况,更能调动全体学生参与体育锻炼的积极性,提高自我锻炼的主动性。

四、培养高中生学习能力

在中学体育教学过程中,不但要注重传授学生基本的体育理论知识、技术和技能,提高学生的素质和身体健康水平,还要注重培养学生体育学习的能力。因此,在新知识的教学过程中,体育教师应通过精练准确的讲解、正确规范的示范和必要的电化教学手段,使学生初步了解教学内容中的基本技术动作,建立正确的动作技术概念,掌握正确的动作要领,使学生对所学体育内容有更加深入的了解和认识,提高学生学习体育的兴趣和参与的积极性,有效培养学生的体育学习能力。

五、加强指导,让学生学会自我锻炼

自我锻炼能力既是高中体育的重要教学目标,又是培养学生终身体育意识的重要手段。这些都是建立在学生掌握锻炼方法的基础之上的,如果学生没有掌握科学的锻炼方法,那么在自我锻炼过程中不仅不能增强体质,反而会对身体造成一定的伤害。在教学中教师要加强方法的指导,让学生掌握锻炼方法,使学生进行正确科学的锻炼。

六、重视课外体育运动,巩固课内学习内容

每周一次体育课,远远不能解决学生锻炼身体、增强体质的问题。为了配合学生的练习和更有效地调动学生练习积极性,必须利用课外活动时间进行辅导。除辅导课上学习的内容外,还可根据学生的兴趣、爱好及个人需要进行韵律操、健美操、球类和各种练习,帮助他们提高自我锻炼能力。

七、重视反馈,出现问题及时解决

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