体育立定跳远教学反思范文1
如何提高立定跳远的成绩，这是大部分体育教学工作者所关心和研究的课题。所谓立定跳远是由预备、起跳、腾空和落地四个部分构成。希望学生学习掌握好这四个部分的动作要领和技巧，教师就必须从每个动作的细节教起，根据学生的心理和生理特点，作出一套完整的教学思路及实施教学办法，使学生在心情愉悦的氛围下学习掌握好整套动作，并提高成绩，达到教学的预期目标。
一、挖掘学生兴趣
爱因斯坦曾经把兴趣比喻成最好的老师。《心理学》上曾说过：“任何一种兴趣，都会由于获得该方面的知识或从事该种活动而体验到情绪上的满足，就能推动人更加积极地参加这种活动。”因此，在教学活动过程中我按照中学生的心理和生理特点，挖掘他们的学习兴趣，运用多样化的教学方式和方法，让学生在“乐中练，动中练，玩中练”。这里的“练” 是发展能力的手段，而“乐、动、玩”则是培养学生兴趣的关键。
二、搜集立定跳远方面的书籍及视频教材，运用到教学中
为了让学生更好地掌握要领，我在上课之前，搜集大量有关立定跳远的书籍及视频资料，反复播放动作视频观摩，让自己完全领会和掌握了立定跳远的动作要领和技巧。在教学过程中，对每一个动作细节和要领，分析透彻，讲解明了，反复示范，使学生完全掌握动作要领了，才安排分组进行练习，并纠正动作不规范的学生，使其完全领会。然后，我采用以下的方法进行教学练习：
1.立定跳远整个动作要由上肢与下肢的完美协调和腰腹肌力量来完成。在立定跳远动作技术环节中，踝关节的最后用力的蹬伸充分与否是技术完成的关键。因此，我在教学活动中更加注重加强踝关节力量的练习。除了一般的蛙跳方法外，还主要运用提踵练习的方法，具体做法是：
动作一：找一台阶，练习者的脚前掌踏在台阶沿上，后脚跟悬空，自然下垂且低于脚前掌，两手倒背于臀部。踝关节用力蹬伸，脚面肌腱充分拉伸舒张，跟腱收缩、足伸。重心垂直上移，两眼平视，身体保持平衡正直。
动作二：身体下落，恢复到动作一前的预备姿势，跟腱充分舒展，背屈，重心防止忽前忽后，保持平衡。
练习时学生要确保安全，重复以上两个动作，速度可根据学生自身实际情况决定，也可由教师击掌或口号统一速度，由慢到快。另外，也可通过负重物，增加体重，来提高练习质量。这是提高起跳力量不可忽视的动作练习，必须告诫学生需要刻苦训练，才能为提高立定跳远成绩奠定基础。
2.在教学中，发现有些学生在立定跳远落地时，往往在跳起腾空后会因不收腿前送和重心不及时前移而出现后倒现象。出现这种现象对理想成绩是致命的。为防止这种情况的发生，我反复强调要采用一种最简单方法来练习：在松软的平地或者沙坑里，让学生双脚同时向上跳起，收腹屈腿，大腿尽可能地靠近胸部，至最高点后下落，脚落地后并迅速做相同动作，反复这个动作的练习，15～20个为一组，并根据学生体能状况进行多次练习，借此锻炼腓肠肌、比目鱼肌和跟腱，加强小腿三头肌力量。
在教学活动中，注重教法，注意学生的心理反应，采用不同手段，劳逸结合，使学生体会到体育课不再枯燥无味。如把体操垫叠或平铺，让学生用前脚掌一次高跳或远跳来体会身体协调性，让学生跳过不同高度的栏架，先跳栏架再跳体操垫，原地蹲跳抱膝等。在兴趣中锻炼体质，提高成绩，拓宽视野，丰富学生思维，发挥其大脑想象力。
体育立定跳远教学反思范文2
关键词：主题教研；体育教学；蹲踞式跳远；教研课例
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2013）08-0054-03
主题教研活动是以教师专业发展为本，关注的是教师自主教研意识的确立，个人能力诸如教与学问题的诊断、教学行为的改进和完善，以及由此而来的理念更新等系统的超越，从而形成教师之间合作、交流、共探、共享的教研活动机制和模式。主题教研活动打破了“不想在同事面前暴露自己的弱点，不愿意自己的工作方式被别人指手画脚；我不会对别人的事说长道短，也不希望别人来干涉我的工作”这种私下默契的状态，它致力于让所有教师都开放教室，互相观摩教学，直面现有问题，相互坦诚批评，共同商议办法，谋求教学创新，实现共同成长。
日常课堂教学中，许多教师由于自身的教学经验或外界因素的影响，对教材的理解、课堂的设计、教学手段的选择、教学方法的有效性及自身运动技能示范的准确性等存在很多不足。为了提高体育教师的整体素质与教学质量，引导教师关注高效教学，笔者多次策划、组织以教材研究、技能巩固、集体备课、课堂观察、课堂教学行为研究为主题的教研活动，并取得了一定的效果。笔者认为，策划、组织主题教研活动需做到的三步曲是：方案的制定；组织与实施；提升与迁移。
一、方案的制定是前提
俗话说“谋定而后动”。策划、组织一次活动必须先制定计划，计划是活动顺利完成的保证。主题教研活动的策划首先得确定教研目标、教研主题、教研主体；其次是理清思路，找准切入点；再次是确定教研形式、时间、地点等。制定了科学完整的计划好比有了高效能的引擎，使教研员能通过目标引领和任务驱动让骨干教师们发挥出自身的长处，从而推动区域学科教研工作的开展。本主题教研活动与培训活动结合，活动方案于开学前放在浙江省师训平台上，面向县初中段体育教师，体育教师可根据自身需求自愿报名。蹲踞式跳远课例研修方案：
（1）主题教研活动目标：通过蹲踞式跳远的课例研修活动，“以点带面”使参与者能根据体育课堂教学的规律、特点，运用科学理论思考、剖析解决蹲踞式跳远教学中的各种疑难问题，创新教学设计，丰富教学方法，开发教具器材，从而提高体育课堂教学的有效性。同时巩固参与者蹲踞式跳远的动作技能、增强参与者对动作技能是体育教师核心竞争力的认识，使参与者的专业素质与课堂教学质量得到整体提升。
（2）主题教研活动对象与时间：浙江省象山县初中段体育教师，共40人。两天时间。
（3）主题教研活动形式、内容及时数安排（表1）。
二、组织与实施是关键
完整的教研计划离不开教研员和区域骨干教师严密的组织与实施，如何解决教师在教学中普遍存在的问题，教研室有想法但没人手，所以只能提供“葫芦”；学校教研组有人手但教师的工作精力与能力有限，怎样“依葫芦画瓢”有落差，现在我们通过严密的组织与实施方案凝聚起教研团队，增强了教研的实用性，提高了教研效率。
1.实践课的预先准备
由于活动是主题式单元教研活动，根据单元教学的特点，安排的课时计划应是呈相互递进关系的，下一节课的教学目标、重难点、教学的策略是建立在前一次课的基础上。教研活动的授课对象是笔者的日常教学对象，学校初一年级四个班的学生。主题教研活动前笔者按照活动的要求给不同的班级提前完成部分教学内容，如承担第2次课的班级先完成第1次课的教学内容，承担第3次课的班级完成前2次课的内容，依此类推，为活动中实践课的顺利开展作好准备，呈现单元教学递进状态。
2.课例理论专题讲座
确定蹲踞式跳远主题后，先由笔者给参与者进行《初中体育“蹲踞式跳远”课例分析》的专题讲座，内容包括：①蹲踞式跳远的技术原理分析；②跳远的场地规格及比赛规则；③跳远技术的教学方法和手段；④跳远技术中常出现的错误及纠正方法。讲座详细阐述了蹲踞式跳远的技术原理、基本知识及基本动作结构，回顾跳远的场地规格与裁判法，分析教学过程中可能出现的问题。通过讲座使参与者在了解教材、熟悉教材后，能更深层次地挖掘教材的内涵，形成完整的教材体系，在头脑中形成跳远最基本的结构形态。根据已有的教学经验总结，讲解教学的方法及一些出现的问题，使参与者明确基本的教学思路，在备课中能扬长避短，提高备课的质量。加深了对场地器材规格的要求及裁判知识，提高参与者的业务水平。
3.增加相关技能实训
以蹲踞式跳远的技术动作为核心，延伸其他跳远姿势，辐射各项有关素质。经过练习，提高蹲踞式跳远技术的准确性，也加强了速度、力量、协调等基本素质。技能训练时，先由指导教师统一讲解、指导，再分组练习，参与者相互观察，相互纠错，最后进行技能评定。参与者们在练习过程中兴致高涨，异常努力。练习后参与者感觉技能有了明显的提高，今后给学生做动作示范有了更足的底气。
4.完善各项教学实践
（1）小组集体备课
本次活动参与者40人共分四组，每组承担一课时教学内容，各小组进行集体备课，并推选一名教师上课。蹲踞式跳远是一项技术性较强的运动项目，根据其技术结构特点共分4次课。第一次课，学习助跑与起跳并在空中有明显的蹲踞姿势。第二次课，掌握助跑与起跳相结合的技术动作并腾空有高度。第三次课，学习腾空步。第四次课，练习完整动作，要求步点准确。
在小组集体备课过程中，参与者畅所欲言，共谋计策，在讨论的过程中相互启发，在思想的碰撞中擦出智慧火花，更新观念，拓宽思路。经过激烈的讨论，都觉得方法手段多了，课不是那么难上了。如蹲踞式跳远第一次课中教学目标“空中有蹲踞姿势”，需要有一定的腾空高度来完成动作。为此，组员们展开了激烈的讨论，有些建议在踏跳板前设置橡皮筋；有些建议头上挂一球，让他用头顶球的方法来腾高；有些建议用过障碍物的方法使学生向上跳；有些建议站在高处向上跳等等，最终我们采用了助跑踏上障碍物的方法增加腾空的高度，让学生有充分的时间体会空中的蹲踞姿势。
（2）观摩课堂教学
观摩课堂教学是一种最直接的学习活动，是对课堂教学设计的直接检验。听课者一要关注上课教师怎样教；二要关注课堂上学生如何学，要做到听、看、想、记等工作。而年轻老师们往往由于经验限制，不能面面俱到，全方位地听、记。与其在表面看热闹，还不如抓住一点深入观察。在蹲踞式跳远观摩课中，我们根据听课的要求，把听课老师分为四组。第一组观察教学方法手段是否有效，思路是否清晰，组织调动是否合理；第二组监测课的密度与运动负荷是否合理；第三组观察教师的教学基本功，包括教师的教态、语言、动作示范能力、讲解是否清楚；第四组则观察学生的学，学生有没有积极地参与到活动中，学生是否出现错误动作，教师是如何纠错的。这样，听课者人人有任务，在听课过程中会更专心观察，仔细听讲，认真思考，听课的水平也逐渐得以提高。
5.评课交流研讨
评课是对体育教育目标、各项教学指标完成的程度、水平、状况各方面做出价值判断，是对体育课堂教学效果的信息反馈。通过评课可以使体育教师之间互相切磋教艺，增强教学能力，提高教学质量。在听完课后，我们要求人人议，人人评，针对课堂上出现的问题，不管对错，多少，有什么想法，都可以说出来，让大家分享、讨论。例：在蹲踞式跳远评课中，就第一课时，教师示范完整动作时学生的站位、观察面怎样更清楚，更方便队伍调动展开了讨论。有些说队伍站在器材的中间学生会观察得仔细；有些则认为这样的组织不方便下一次队伍的调动，四路纵队站在器材前面学生同样能观察得到等等。经过评课，许多教师明显感觉思路宽阔了，教学手段方法多了，有些难以处理的问题可以避免了。
6.撰写作业体会
（1）教学反思
实践证明，一个优秀教师的成长过程离不开反思这一重要环节。通过教学反思可以对自己的教学行为并由此产生的结果进行认真的自我审视和分析，诊断出自己专业知识和经验的不足，根据产生的问题进行针对性的、有效的解决，促进自身专业的发展。活动中我们要求上课老师有两次反思，即时反思与写反思总结。上完课后，执教者作为课堂的主导者应该对自身的课堂教学体会更深。在上课过程中哪方面需要调整改进，哪方面问题需注意，课堂中出现什么问题，为什么会出现，进行即时反思。当观摩者评完课后，执教者再一次根据评课建议，结合自身体验进行深刻的、全方位的反思，并形成反思稿。通过这两层的反思，执教者觉得反思有成效，而且深刻不会被遗忘，今后如出现同样的问题可以避免，大大提高了自身的教学水平。
（2）评课稿
评课结束后，观摩者要根据评课活动中其他教师对课堂教学的评价、建议，结合自己的理解与看法，整理成评课稿。评课稿不仅蕴含着集体的智慧，更有自己点点滴滴深刻的体会。经常撰写，不但可以提高自身的课堂教学水平，更可以提高科研理论水平，为今后的教学工作累积经验。
三、提升与迁移是目的
主题教研活动能激发教师追求理想课堂的愿景，引导教师研究课堂、改进教学，实现自身课堂教学质量的提升。参与者的专业素质与课堂教学质量得到整体提升是主题教研活动的目的，但不是最终的目的，最终的目的是迁移，是“授人以鱼，不如授人以渔”。通过以蹲踞式跳远教材为主题，以教材研究、技能巩固、集体备课、课堂观察、课堂教学行为研究为思路的教研活动，参与者普遍反映在以下诸多方面得到提升：夯实理论基础，比较透彻地理解动作技术原理，动作技能从只有一些肤浅的认识提升到更深层次的理解，能利用身体练习的要素和特征去判断学生蹲踞式跳远动作的质量和效果；熟悉跳远的场地规格及比赛规则及如何在课中对学生进行适当的渗透。技能实训时，同行相互观察、相互指导，自身蹲踞式跳远动作中的一些不足之处得到同行的纠正。各小组集体备课时，大家相互探讨，打开大家的教学设计思路，与日常单兵作战的备课相比，考虑的问题更加周全：有关新课标理念贯彻、知识点的落实、兴趣点的设计、讲解语言的精炼、队伍调动的合理、练习密度、运动负荷等等。执教过程中，不但关注教学环节与教学行为，而且更加关注学生的学习情况。课堂的组织更流畅，调控能力明显加强，讲解示范的准确性与时机的掌握也有了提高。听课时能根据观察视角认真地听、看、想、记；评课时根据观察到的情况进行定性定量分析，并提出针对性的建议；知道如何撰写反思与评课稿。从本次主题教研作业情况反应来看，提高了参与者的教研意识，无论面对哪个教材，能把在本主题教研活动中学到的教学理念、方法、技巧等迁移到日常的课堂教学中，都能自主地去钻研教材、巩固技能；了解备课、上课要注意哪些事项；掌握听课、评课的要点与技巧，反思的方法与途径。
四、建议
主题教研活动研究的过程，就是教师探索改进课堂教学的过程、主题教研最忌的是形式化，一旦作为形式来搞，主题教研的作用就会消失殆尽。主题教研到现在还是一个新面孔，在实践过程中，必然会出现这样或那样的问题，这就需要我们坚持实事求是的原则，对具体情况具体分析，具体问题具体解决。
建议：
（1）在开展主题教研活动中要发挥本学科骨干教师、学科带头人的引领、示范作用，要充分发挥学科教研组长的作用。
（2）要将主题教研同常规教学结合，避免加重教师负担。
（3）要注意引领。主题教研一开始，有些教师不理解，甚至会出现排斥现象。出现这种现象，要注意加强思想工作，主题教研活动，并不是单纯的、孤立的教研行为，需要教研员和学科骨干教师统一思想，各方面的配合，特别是要有强有力的思想工作跟进，这样才能收到事半功倍的效果，否则将导致主题教研草草收兵，无果而终。
参考文献：
[1]王丽红.在主题教研中与教师共同成长——吉林省大安市基地教研工作的思考[J].长春理工大学学报（社会科学版），2010 （06）.
[2]李元昌.主题教研促进教师发展的实践探索 [J].中小学教师培训，2009 （11）.
体育立定跳远教学反思范文3
立定跳远是小学低年级体育教学重点内容之一，它是锻炼学生腿部力量和弹跳力的重要手段。二年级学生在一年级时已经接触到这一技术，但是之前只是停留在对动作的初步感知上，如何让学生在原来的动作感知上学会两腿用力蹬地起跳，脚跟着地，落地平稳的动作方法，并打破立定跳远教学课比较枯燥乏味的课堂气氛，紧紧抓住学生的注意力就显得尤为重要。本课采取了“情景教学玩练结合，层层递进”的教学方法。“玩练结合”就是结合二年级学生实际的身心特点和认知水平，深挖教材本身的趣味因素，让学生在乐中练、趣中练、玩中练，在预设的“迪士尼旅游记”中形成愉悦有趣的气氛，从而达成学练目的。“层层递进”就是将立定跳远技术进行分解，让体操棒作为辅助工具，巧妙地把旅游路线闯关游戏和技术教学这两条一明一暗的线索贯穿全课中，游戏环环相扣，技术要求层层递进。让学生在“玩”一系列精彩的游戏过程中，不知不觉中掌握知识，发展技能，达到掌握立定跳远技术的目的。
二、教学设想
低年级的学生已练习过“立定跳远”，但我发现：多数学生并没有真正掌握动作的要领，很多学生摆臂动作不正确，起跳时手臂下摆；有些学生双脚没有用力蹬地，起跳全凭手臂的摆动来带动跳跃。有些同学蹬地和起跳动作之间出现中断等，本课通过“高人、矮人”游戏锻炼学生摆臂，体操棒的运用，锻炼学生用力蹬地，从而解决本课的教学难点。通过本节课的学习，90%以上学生能够掌握立定跳远的正确预摆姿势。提高跳远、奔跑能力，发展腿部力量及协调性等身体素质。通过多种游戏，培养学生合作创新的意识和勇于克服困难、积极进取的精神。
三、教学过程
（一）课堂导入
1、学生快静齐排好队，体委整队
2、向学生介绍本课学习内容和要求
（二）情绪激发
1、热身游戏：反口令（高人、矮人）
师：同学们上课前我们先来玩一个小游戏，看看哪位同学注意力最集中，反应最快。当听老师说“高人”请双手握棍蹲下，听到“矮人”站起双手举棍上举，同学们你们可以做到吗？（为了给学生个适应的时间，刚开始正口令练习两次，比较熟练之后再反口令练习。）
2、慢跑热身
师带领学生在场地上慢跑，在跑的过程中又师生互动口令，还有“高人、矮人”练习。
师生互动小口令，师：抬头挺胸生：1.2.1；师：手臂摆动生：1.2.1；师：调整呼吸生：1.2.1；
3、棍操
师带领学生音伴做棍操，充分活动好身体各关节。
（三）课堂体验
1.情景导入：迪士尼参观记，小导游跳跳虎
师：同学们，今天我们要去参观迪士尼乐园，我是你们的小导游：跳跳虎，下面一起开始我们的神奇之旅吧。
2、辅助练习：
师：首先来到迪士尼动物乐园，遇到了兔八哥，让我们学学兔八哥的动作吧――双脚跳过棍棒；再是唐老鸭――双手背后矮步走；再学学我跳跳虎的动作吧――深蹲展腹跳。
3.立定跳远练习
体验学习“高人―矮人―超人”
师：我们下面的旅游路线有点艰难，需要同学们和我跳跳虎学个本领――立定跳远，不然就没法继续参观了。用你手中的棍棒做“高人―矮人――超人”的练习；将棍棒放在脚下，继续做“高人―矮人―超人“动作”；
（2）.讲解示范“立定跳远”技术动作
师：请同学们看下我跳跳虎的动作。注意摆臂和蹬地以及落地缓冲，那么请将你的小棍子竖放在脚下，学习“跳跳虎”完整的练习下动作吧。
（3）分层教学，根据个人能力调整跳跃远度
师；请根据你的能力调整棍子远度，脚下点是你的起跳点，自由练习吧；请优秀学生展示，集体纠错；两人一小组跨越小河练习。请优秀组展示。（学生用体操棒在地上摆成“小河”，学生跳跃小河）
（4）.合作学习
师：四人一组，棍子放在脚面高度，学生轮流跳过“小河”，我会请做得好的一组来展示；
师：同学们练习的很好，下面我增加点难度，把体操棒抬高到脚面的高度，用手扶住棍子，小组学生轮流跳过“小河”。请这一组的学生出来帮忙示范下吧，请大家看清楚了。
师：跳跳虎教同学们本领，那么我们实地演习一下吧：四人一组，跨越移动的“小河”练习。并请优秀组展示。
4、游戏：穿越丛林
师：经过刚才的学本领，下面我们就穿越丛林，进入下一个旅游景点吧。请同学们参照图一，把你的体操棍排放好，用单脚跳、双脚跳或者立定跳远“穿越”丛林的“障碍物。每一个体操棒上都有恶毒的皇后吐下的毒液，所以不能碰到棍子，否则你会“中毒”，我只有五个复活药水能解救5个人，那么练习开始。
师：我们成功的跨越了那片丛林，现在将你的体操棍按照图2排放好，我们准备穿越这片丛林。
四、教学评价（本课亮点）
本堂体育课是我校和成贤街小学分校联片体育教研所设计一堂课。设计之初是因为发现枯燥的立定跳远内容不能激发学生的学习兴趣，但是我发现学生们对器材都有莫名的喜爱感，于是根据学校现有器材：塑料小棒子，80厘米，大胆地运用到教学中来。我觉得这节课设计有4个巧妙点；
1、一条小棒贯穿整个课堂。围绕棒子环形跑、棍操、辅助练习、基本动作的学习、最后的游戏练习，小棒子都是最重要的器材。
2、一条旅游路线贯穿整个立定跳远技术。课的设计新颖并有创意，将枯燥单调的立定跳远设计成“旅游记”，整节课以立定跳远用力为顺序，由若干个环环相扣、层层递进的闯关游戏组成，让学生在“旅游”中，达到学会技术学精技术的目的。这样就能有效降低学生学习的心理负荷。动作技术学习的“紧张感”和“神秘感”。
3、促使学生在起跳的时候能够双脚用力蹬地。一根小棒子放在脚下，学生忍不住就会双脚用力跳过它，况且小棒子还有一定的高度，而且小棒子可以摆成不同的图形，可以激发学生兴趣，又能促进学生跳的更远。
4、注重学生“童心”特点。水平一阶段的学生非常天真可爱，于是我采用了情景教学，预设一个游玩迪士尼乐园的情景，从最开始的持棒子辅助练习：双脚跳、展腹跳、深蹲走、“高人”、“矮人”・・・・贯穿了一个个旅游的路线，寓立定跳远的分解技术练习于游戏中，使学生消除陌生感，忘却疲劳，在轻松愉快的游戏氛围里进行练习和比赛，这样不仅极大地调动了学生学练的热情，提高了学生的立定跳远能力，同时也让学生体会到闯关胜利的喜悦，从而享受到体育课堂魅力。
本课教学内容是小学二年级（水平一）立定跳远，本课围绕着显性主线“迪士尼乐园旅游记”牵引学生趣味游学，从而达到学习隐形主线“立定跳远技术”的目的。
体育立定跳远教学反思范文4
关键词：小学体育 课堂教学 学校教育
前言
怎样教正确、讲明白呢？就一节课而言就是教师在教学过程中所传授的技术动作要正确、规范，讲解的内容既要简明扼要，又要适合学生的实际水平，使之听得懂、易理解。教育界有“教师要给学生一杯水，自己就需要有一桶水”的说法。从这个意义上说要实现教正确、讲明白的教学目标，并非轻而易举。这就要求教师必须具备良好的专业理论素质和技术素质。具体地说就是要懂得教育学心理学基本原理、技术动作的结构机理，能完成规范准确的示范动作，善于运用自己的教学技巧向学生传授体育基础知识、基本技能和科学地锻炼身体的方法。
一、熟悉教材。教师不但要对自己所教年级的教材内容了如指掌，还需要了解和掌握相邻年级同类教材之间的内在联系和整个学段同类教材的演化和要求，也就是说要把握教材的纵横关系。这样才有利于教者安排教学进度，吃透教材的精神实质，准确地抓住教材的重点、难点和关键，实行宏观控制。在这个基础上安排一切课的教学内容，就容易做到重点突出难度度适当，讲授内容也容易贴切得体。例如，二年级一节跳远新授课的教学内容是这样安排的；（1）复习跳单、双圈练习；（2）教学跳远的落地方法；（3）教学全程技术（三至五步助跑）；（4）在一区域内踏跳。从教学内容的安排来看，说明教师熟悉二年级跳远教材内容和要求，同时明确二年级的跳远教材是由一年级立定跳远（落地技术）和跳单、双圈（单跳双落技术）演而成的。教师的教学意图也很明确，通过 二年级跳远教学，形成急行跳远技术的基本雏型，为顺利地过渡到七至九步助跑区内踏跳(三年级教学内容)，铺平了道路，同时为小学阶段学习和提高跳远技术奠定了基础。
二、了解学生。体育教学与其他学科教学一样都是教师和学生双边活动的过程。因此，教师对自己的教学对象要有一个比较全面的了解，学生的素质不仅和运动能力有关，而且随着年龄的不同而变化，随着性别和发育水平的不同也各不相同，所以身体素质的发展也有早晚，快慢之分，有忆速增长阶段，缓慢增长阶段、稳定阶段、下降阶段 。而快速增长阶段又叫做敏感期，敏感期只说明在一定年龄或年龄阶段 ，身体素质增长较快或者成绩提高较快，上升幅度较大。通过调查，在13岁以前可以多做一些动作频率快和反应速度较快的运动项目，如乒乓球、羽毛球、田径、游泳、技巧、游戏等等，以发展儿童的平衡能力、反应能力、协调能力、速度灵敏、柔韧等身体素质和与其相关的运动能力。了解这一年龄阶段儿童共同的特征，还要掌握这班学生的某些特殊情况，这样才能根据教学对象的身心性和实际水平，采取最佳教学方案，有效地提高单位时间内的教学效益。
体育立定跳远教学反思范文5
摘要：三级跳远踏跳的准确性直接决定着运动员试跳的成绩。心理因素是影响踏跳准确性的重要因素，包括积极因素和消极因素两种。其中消极的心理因素对三级跳远踏板的准确性的影响十分重要，因此就此问题进行分析探讨。
关键词：三级跳远；心理因素；踏跳；准确性
三级跳远是田径运动的主要项目之一，也是我国各类教学大纲中最基本的田径教材内容之一。经常练习能够有效的发展速度、力量、灵敏、协调等身体素质，但对三级跳远的运动员来说，要想取得优异的成绩，除需要良好的身体素质外，还需要运动员具备良好的心理素质。故教师在教学训练过程中，由于运动员的心理因素对运动成绩所造成的影响，应采取有效措施和科学的训练方法，提高运动员的心理素质，增强运动员起跳踏板准确性，创造优异成绩。
一、消极心理因素的具体表现
（一）缺乏临场比赛经验和应变能力。缺乏赛场经验的运动员，往往对赛场气氛不适应，一进入赛场就产生种种的精神负担，加之对赛场上出现的变化和困难，如场地、试跳顺序、气候的变化，比赛中身体的不适应或轻度受伤等情况的出现，缺乏应变能力，以致不能很好地控制自己的情绪和保证良好的心理状态，影响正常技术的发挥。
（二）心理素质差，缺乏自信心，怀疑自己的实力。过高的估计对手，受过去失败的影响，没有顽强的意志，遇到困难畏缩不前，紧张失常，不能以良好的竞技状态投入比赛，加之自控能力差，不能自我调节，失去控制稳定情绪，而使踏跳动作受到心理的影响。
（三）技术不稳定。平时训练中助跑的速度、节奏掌握不好，踏跳技术不巩固，不定型，准确踏板的成功率不高，比赛中没有太大的把握，以致临场过分紧张，导致动作技术变形，试跳成绩不佳。
（四）缺乏独立的作战能力。平时训练过多依赖于教练员的帮助、指导，一到比赛、离开教练六神无主，尤其是第一次试跳踏跳不准确或失败时，更是不知所措，产生严重的心理障碍。
二、 消极心理因素对踏跳技术的影响。
（一）固定的助跑距离被扰乱。
（二）助跑节奏混乱。
（三）全程助跑的最后几步减速后做起跳动作。
由于踏跳准确的部分技术受到破坏，致使踏跳出现：其一，踏过起跳线跑过起跳线、跑过起跳线、在起跳线延伸线的前面或后面起跳，造成试跳失败；其二，助跑最后几步减速踏跳，造成踏跳无力或在起跑线后面踏跳，大大影响比赛成绩。
三、消除心理的不利因素，提高踏跳准确性的具体措施。
（一）进行心理自我调控的训练。
1.正面词语自我暗示法。
积极正面的词语暗示能带来良性的条件反射和唤起积极的情绪，增加参赛运动员的信心和勇气。如：第一次试跳前不了解对方实力，自己心理可以默念“我很有实力，我会跳出最好成绩”。参赛运动员第一次全部试跳完毕。初步了解全体运动员的实力，就确定第二次试跳要超过的对手，心理默念“我一定要超过他们”。依次类推，直到最后试跳完毕。这样冷静地参赛，一步一个脚印，就一定会取得好成绩。总之，不管出现什么样的困难，都用积极的态度面对既成的事实。不断用正面词语暗示自己，增加自信心，就会试跳成功。
2.积极思维法。
对任何复杂的客观环境和主观感受都能从积极的方面去控制自己的思维内容，防止消极思想干扰自己的情绪。
3.表象再现训练。
试跳前冷静地回忆，重现过去比赛和训练中，三级跳远技术完成最成功、尤其踏跳最准确有力的动作，使身体感觉的表象和运动表象在自己的头脑中得到强化。从而提高兴奋性，增强自信心。
4.转移法。
试跳前精神不能全部集中到“准确踏跳”这个技术环节上，首先要把精神转 移到助跑这个环节上。要跑出速度、跑出节奏。这样，思想放松了，助跑才能完成得好。自然就会过渡到准确踏跳上来。
5.自我放松训练。
采用自我意念放松训练，通过自我暗示，或者闭目“静养（时间长短自我调节），逐步地松弛肌肉、骨骼、神经，把全身调整自然，轻松舒适，排除杂念，安定心神，达到稳定情绪的目的。然后再集中思想，提高兴奋性，使身体和心理很快进入良好的竞技状态。
（二）培养意志品质的训练。就踏跳来讲，运动员要以稳定的心态，勇敢地面对踏跳板做好踏跳前的准备，完成快速有力的踏跳，为此，必须自觉地，不厌其烦地接受技术训练和心理训练。
1.利用不同场地（软硬）进行训练，提高适应场地能力。
2.在疲劳状态下延长训练时间或布置新的训练任务，以适应赛时过长的特点，始终保持旺盛的精力。
3.利用不利的气候条件进行训练。比如在有风的天气（顺风、逆风、侧风）、小雨的天气里进行比赛，培养运动员勇敢顽强不怕困难的意志品质和适应不同气候的能力。
4.参与各种比赛，使运动员适应各种赛场条件和气氛，增加比赛经验，要求在比赛中完成预定的任务等。
（三）培养运动员感知的准确性。要有意识地、自我结合全程助跑的步长、步频、加速的时间、加速的程度。通过反复练习、反复体会，改进助跑技术，调整助跑距离，固定助跑的步点、节奏、掌握准确的踏板时间。这样使大脑建立了固定准确的信号和条件反射，比赛中机体感知的准确性就会作用在技术发挥上 。
助跑的最后一步放第一标志物。唤醒大脑的警觉，体会踏板准确性的感受，助跑的倒数第四步或第六步放第二标志物，让大脑反复体会并记忆增加步频、力争达到最高速度进行起跳的感受。
反复进行四~六步或短距离助跑起跳相结合的练习，体会助跑过渡到起跳时机体各器官系统的感觉。
感知准确性尚未固定建立前，教练员要用语言和手势不断地给予帮助、指导、强化、使之建立正确的机体感觉。
（四）帮助运动员树立必胜的信心。要根据运动员不同的个性特征，意志品质的强弱及不同的比赛经历，具体分析其影响自信心的因素，找出树立自信心的办法，还要采用必要的训练方法，帮助运动员树立其信心。
（五）适应赛场气氛的训练。赛前训练中，从实战出发，使训练适应比赛的需要，尽可能多的参加各种类型的比赛和测验，或进行模拟训练，以减少运动员比赛前不必要的心理紧张，提高对赛场气氛的适应能力。
（六）熟练技术。让运动员在训练的开始，就理解踏跳 技术的本质、重要意义和完成方法，使之自觉地刻苦训练，积极思维，不断改进助跑技术，掌握好助跑与起跳结合的关键技术，以熟练的技术去争取更好的成绩。（佳木斯职业技术学校；黑龙江；佳木斯；154002）
参考文献：
［1］ 李树君，刘福林．现代田径运动．大连出版社．1992
体育立定跳远教学反思范文6
一、思想上重视，理论上轻视：
大多数体育教师都知道此项目占分高，但认为其动作简单，每个学生从小学都练习过，应该掌握了，所以导致在课堂上只作常规练习而不重视各个环节的技术分解。
二、教材上的忽略：
在高一级体育院校的教材教法上，以及我们现在的（体育与健康）的教材中，没有单独的立定跳远教材出现。给多数体育教师造成了此项目没有正规教法的误区。
三、课上没有重点和难点之分：
在我们所有的体育教学中，只要我们认真观察，加以理论上的梳理，每个教材都应有重点和难点之分，立定跳远也不例外，出现这种认识上的误区是思想上轻视的结果。
四、在练习中忽视了对易犯的错误和动作的纠正：
立定跳远的成绩出除了取决于本人的下肢力量和协调性外，还要有正确的技术作支撑，只有我们教师节及时帮助学生找出技术上的不足，才能使其成绩达到最佳水平。
五、忽视了立定跳远教学的游戏性和趣味性：
我们都知道，每节体育课教学的成功，游戏性和趣味性穿插其中是必不可少的重要因素，我们只有因地制宜地创造出与其有关的游戏才能让学生在快乐练习中得到提高，让课堂充满活力。
分析了立定跳远教学上存在的问题后，我认为要上好这个内容必须从心下几个方面加以重视，合理科学地进行连接，才能有所突破：
一利用现代多媒体教学手段，形成动作记忆：
大家都知道立定跳远从开始到结束只有瞬间的时间，即使教师再怎么示范也难让学生记住其中的技术细节，我们只有借助于多媒体的的教学手段利用其分解。慢放等功能让学生能完整地记忆住其动作的每个技术环节，最好再配以一些口诀，如快速摆臂，挺胸展髋，收腹举腿，屈膝缓冲等，使学生能从理论到图像的理解，有利于在练习中进行自我纠正，达到事半功倍的效果。
六、按步骤进行分解教学或训练：
1、首先掌握预摆动作：
掌握正确的预摆动作，有利于发挥最大的起跳力量：动作要求：两脚左右平行开立，与肩同宽或稍比肩宽，双臂由后向前向上摆动，双脚积极提踵，挺胸展髋，反复练习5 —10次。
2、蹬伸后落地练习：
预摆2—3次后，屈膝半蹲，，随后腰部发力两腿积极蹬伸，两臂经体前快速向上、直臂摆动，双脚用力蹬离地面，三关节充分伸展，身体顺惯性向前漂移，双脚落地瞬间屈膝半蹲缓冲。
可要求学生按预摆、起跳、落地缓冲三节奏进行练习。
3练习收腹举腿动作：
此动作应该作为本教材的难点部分加以练习，由于这个动作对腹肌力量和全身协调性要求较高，可作一些辅练习来加以认识和体验。
辅助练习一 收腹跳：要求起跳后收腹屈腿，尽量让大腿靠近胸口。
辅助练 双脚夹小沙袋（或放气后的排球）进行抛远练习：
双脚夹住小沙袋（或放气后的排球）做完预摆后进行起跳，大腿带动小腿将球向前上方甩出，（此练习也可作为游戏的方式进行）。
辅助练习三 连续起跳过栏架练习（栏高和栏数因人身体素质而定）
4 完整练习：练习时要先技术动作优先，成绩其次，这样能避免学生因追求远度面导致动作变形。
5 纠正出现的错误动作：此过程可以教师纠正，也可学生互相纠正，也可自行纠正。
常出现的错误动作：a单脚落地b二次起跳 c摆臂无力 d 落地没有屈膝缓冲 e 没有举腿，落地过早 f腾空展体动作不明显。
七、游戏 ：分组进行立定跳远比赛
