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体育锻炼对健康的益处范文1
自觉参与体育锻炼，科学的发展体能，既需要对体育运动有明确的认识，更需要付出实际行动，体育锻炼是促进健康最积极有效的手段，在体育锻炼中那些真真切切的体验和通过奋力拼搏得到的快乐，会使你感悟到健康的价值。
“自觉参与”是高中体育与健康课程的目标之一，只有自觉参与体育锻炼，你才能发自内心的感受到你自己是学习的主人，从被动的接受，变为积极、主动、富有创造性的学习体验体育对健康的多元价值。高中阶段体育与健康课程的教学要达成引导学生自觉、有规律地参与体育锻炼这一目标。教师在教学中，一方面可以渗透到实践课中来进行教学；另一方面还可以通过引导学生自学、布置课外作业等形式来促进学生自觉参与体育锻炼。要想让学生自觉参与到体育锻炼中，除了让他们理解自觉参与的意义以外，重要的是让他们将这种认识转化为行动，在转化过程中需要有一些具体的措施和行为。但是不同的人处在不同的环境中，需要采取的措施和行为并不一致，教科书中也难以提供完全统一、适用的方法和措施，但探究园地能够很好地引导学生去自觉参与，找到适合自己的方法。参与体育锻炼不是一天、两天的事情，需要长期坚持，因此可以通过让学生自己组成学习小组，相互促进，共同锻炼提高的方式来达成运动参与的目标。
“体育锻炼重在参与”。该知识点的教学一方面应使学生明了经常积极参加体育锻炼的必要性；另一方面还应使学生理解，重在参与还是一种重要的体育精神，这种体育精神并不是说取胜不重要，而是说参加和取胜都重要，但两者比较而言，参加比取胜更重要。这种体育精神实际上是倡导一种自强不息、奋勇拼搏的精神，它可以迁移到人们生活的其他领域，有利于培养学生积极拼搏、奋斗不息的进取精神。
体育锻炼对健康的益处范文2
【论文摘要】：体育锻炼与心理健康有着密切的关系。文章探讨了体育锻炼对心理健康的促进作用。同时，对一些心理缺限的症状提出了与之相应的体育锻炼的疗法。
经济飞速发展、信息膨胀、社会节奏不断加快的21世纪，世界变得越来越小，人与人的交往越来越多，人际关系越来越微妙，怎样处理好复杂的人际关系是每个人不可避免的。人们生活在一个缤纷复杂的大环境中，这样就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始越来越关注自己的心理健康状态。什么是"心理健康"？世界卫生组织指出：健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。综合许多学者的不同的观点可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。众所周知，体育锻炼有助于保持身体健康。体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。有些人把体育锻炼理解为任何形式的身体活动，日常生活中的行走到打扫卫生；有些人则认为，体育锻炼是做大量的有氧运动或力量练习。可以看出人们对于体育锻炼对心理健康状况的影响还不够明了。研究表明,体育锻炼对人的心理健康有着不可替代的促进作用。不同的运动项目对人的心理健康所起的作用不尽相同。体育锻炼对心理健康的影响表现在以下几方面：
（一）体育锻炼与情绪方面
体育锻炼可以改善情绪。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。情绪是衡量体育锻炼对心理健康影响的主要指标。良好的情绪对人的行为具有增力作用，消极的情绪会影响人的正常学习工作，还会对人的身体心理产生许多不良影响。长时期的情绪压抑，忧虑和紧张，还可导致疾病。有调查表明,人运动时大脑会产生一种类似吗啡作用的物质---内啡肽。吗啡的作用是消痛并使人产生欣,内啡肽也会产生欣,它可以降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪的程度。体育锻炼也给人们提供一个机会,使人们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力,在单调重复性的技术动作中,通过冥想思考等思维活动,可能促进思维反省和脑力的恢复,这种对注意力的有效集中或转移,可以达到调节情绪目的。经常参加体育锻炼，可使机体产生极大的舒适感。在各种运动项目中，去感受运动的美感、力量感、韵律感、从而陶冶情操，开阔心胸，激发生活的自信心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境。
（二）体育锻炼与人格方面
人格，也称个性。经常参加体育锻炼有利于形成正确的世界观和人生目标以及健康、积极、进取向上的人格。体育竞赛中的取胜催人奋发向上，有利于个性形成。而失败也是对人格的一种考验，在失败中挖掘有利因素可以看到成功的希望。体育运动能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困难时能正确地面对和处理各种挫折和困难，形成高尚的人格和独特的个性。
（三）体育锻炼与心理适应方面
人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。人与人的交往不仅反映了人的健康状态，人与人中正常、友好的交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件，也是获得心理健康的重要方法。经常到公共场合进行体育锻炼，不仅可改善人际关系，而且能使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘记工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感，从而给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。
(四)体育锻炼与智力方面
正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。人要有正常的智力，就必须有健康的神经系统和身体。认知行为假说指出：体育锻炼可诱发积极的思维和情感。
对于学生来说是要求其学习效率，是由大脑的高级神经系统所决定的，经常从事体育活动和身体锻炼，可促进肌体的新陈代谢，提高神经系统的活动能力，增强呼吸和循环系统的功能,使大脑供氧充分，进而使记忆力增强，思维更加敏捷灵活。通过进行体育锻炼可使学生紧张的大脑皮层得到休息，从而大大提高学习效率。
结语
体育锻炼可以提高智力,促进身体健康,也是影响心理健康的重要因素。经常参加体育锻炼,可使身体产生极大的舒适感,在运动中享受节奏韵律。体育可给人们提供更多的交往机会,有助于消除体育之外的阶层或文化上的差距,有助于消除孤独心理,冲破"闭关自守"的生活方式,从而增进和发展与不同类型的人的交往。体育运动对于人的心理健康的积极促进作用是其他任何方式、手段所无法替代的。我们要充分利用体育运动的有利条件,在参与运动的过程中有意识的发挥其特殊功效,促进人们的心理健康。同时,健康的心理又能促使机体战胜各种病魔的侵袭和摆脱各种挫折及逆境。因此,心理健康的持续化、年轻化,需要经常参加体育活动。
参考文献
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体育锻炼对健康的益处范文3
关键词：健康信念；体质健康；量表编制
中图分类号：G804.49文献标识码：A文章编号：1007-3612(2011)12-0072-03
Compilation and Preliminary Application of the Scale of Physical Fitness Health Belief of College Students
DAI Xia1，YIN Hongman2，ZHU Lin3
（1.P.E.Dept.，Normal College，Shenzhen University，Shenzhen 518060，Guangdong China;
2.Beijing Sport University，Beijing 100084，China;3.Guangzhou Sport University，Guangzhou 510500，Guangdong China）
Abstract:The Health Belief Model is employed to explain and guide the heath related behaviors.Whether the conditions of physical fitness pose a positive impact on the health belief of students? How to measure the physical fitness health belief So far，the measuring tools of physical fitness health belief are still deficient.Based on the impact factors of health belief，this study compiled the scale “Physical Fitness Health Belief of College Students” containing 24 questions of 5 subscales.The scale has good internal consistency and testretest reliability.The preliminary test result of the scale reveals: college students understand that exercises promote health and intend to improve the health behaviors generated by health assessment and adjustment.
Key words: health belief；physical health；scale compilation
健康信念模式(Health Belief Model, HBM) 诞生于20世纪50年代，由美国心理学家Rosenstock首先提出并由Becker和Maiman加以修订［1］。HBM理论的形成主要受两个理论的影响，一是刺激反应理论(行为结果对行为的强化)；另一为价值期望理论，即行为由行为结果的价值和现实可能性来决定。这一理论的本质是价值期望理论。
HBM理论强调的是对疾病威胁知觉和行为评估，并从这种核心概念解释人们的健康行为。该理论作为个体健康行为阐释的理论模型,最初用于解释人们的体检和预防行为，半个世纪以来，健康信念模式运用范围也逐步扩大，被用于促进安全带使用、医疗依从和健康筛检等领域,在解释行为的变化或指导改变人们行为的干预项目中获得成功。目前在国内外运用较多，研究涉及到众多的健康行为并使该模式得以发展，是较为成熟的健康行为理论之一。
在国内外的研究中，健康信念模式被用于解释和指导健康相关行为干预。健康信念的应用领域不断拓展，而且已研究出一些较为成熟的疾病或行为相关的健康信念测试工具［2，3］。
我国从2004起在各级各类学校推出了《国家学生体质健康标准》，对体质健康的强弱有了一个综合评价的客观标准。但是，迄今为止，在学生体质出现连续滑坡的严峻形势下，无论从促进学生对体质健康的关注，开展学生体质健康的干预等研究，尚缺乏体质健康信念的测量工具。本研究的开展，将为深入了解学生体质健康信念结构，促进学生体质健康提升的干预，提供一项衔接体质健康评价与健康行为促进的有效测量工具。更为重要的是：本研究拓展了健康信念锻炼模式的应用范围，使该模式的应用从对潜在疾病威胁严重性的知觉而产生锻炼行为的价值期望，拓展为关注体质健康强弱的变化而产生健康行为，比起患病威胁的知觉，显然属于更为常态、更为直接的因素。因此，随着体质健康评价的实施，体质健康信念的评估将为促进大学生锻炼行为产生积极的影响作用。
1研究的对象与方法
1.1研究对象随机抽取深圳一所大学4个学院的200名学生进行量表的预测试。量表正式测试选取广东省3所大学的300名大学生为调查对象，在实施国家大学生体质健康监测网络抽样的体质测试工作中实施测试，为本量表的施测提供了可靠的客观保障条件。正式测试回收问卷298份，回收及有效率为99.3%。其中男生163名，女生135名。平均年
投稿日期：2010-11-10
基金项目：国家社会科学基金项目“大学生体质健康预警机制理论、预警参数基准的构建及应用研究”（课题批准号：BLA080065）。
作者简介：戴霞，副教授，研究方向体质与健康、运动训练。龄(21.3±1.9)岁。量表的初步应用对深圳一所大学43名学生进行复测，并对202名学生的体质健康信念进行分析。
1.2研究方法
1.2.1文献研究法查阅健康信念理论模型及研究应用的文献。确立体质健康信念量表的相关条目。
1.2.2专家访谈法访问健康心理专家及体质测评专家8人，受访专家具有教授职称者为6人。
1.2.3调查法对量表进行调查及修订。
1.2.4数理统计法对调查的数据应用Spss16.0软件进行统计处理。
2研究变量的解释与条目的编写
2.1研究变量的解释早期的健康信念模式的理论框架包含了“感知疾病的易感性”、“感知疾病的严重”、“感知健康行为的障碍、“感知健康行为的益处”等变量。后来为了加强与完善HBM模式，增强HBM的解释力，研究者先后将自我效能(Self-Efficacy)和行为线索(Cues to Action)两个变量加入健康信念模式中。
在健康信念的测量与应用中，英文量表The Benefits And the Barriers of Exercise Questionnaire和The Physical Exercise Self-efficiency Scale两个量表包含了上文提到的6个健康信念模型的变量。于志华(2005)将英文量表翻译成中文，并编制定中文版的 《锻炼健康信念量表》。郑翠红(2005)翻译并完成了《骨质疏松症健康信念量表中文版》的修订工作。健康信念的理论及这些研究为体质健康信念的变量确定提供了研究基础。本研究在引入健康信念部分变量的基础上，根据体质健康测量与评价对大学生健康信念的影响作用，增加了“体质评价结果关注”变量。各变量的解释如下：
2.1.1知觉锻炼益处对锻炼带来体质健康等益处的理解。
2.1.2体质评价自我效能由体质评价产生的、个体克服障碍进行身体锻炼的自我效能感。即相信通过自我能力克服障碍、改变不理想的体质状况。
2.1.3体质强弱与患病易感性对体质健康不佳所产生的身体担忧及患病的联想。
2.1.4知觉疾病与体弱的严重对身体患病及体质差知觉的严重性及对生活等不利的影响。
2.1.5体质评价结果关注是否关注体质评价结果，是否依据体质评价判断体质健康状况。
2.2条目的编写在广泛文献收集与研究的基础上，初步确立体质-健康信念量表的可能性与可行性。初步编写测量条目39题，根据与该领域有造诣的专家分析探讨，剔除6道不合适的条目，构建由33个条目组成的量表。量表采用Likert五点计分法计分，从“完全不符合”到“完全符合”分别记为1～5分。
3结果
3.1体质健康信念量表预测试对预测试回收的200份量表数据进行项目分析。依据因素分析理论，对初测数据进行因素分析的适应性考察。结果显示：33道条目的KMO=0.89，表明数据的适应性很好。同时，Bartlett球型检验结果为Chi-Square= 4.822E3, 显著水平为 0.000，表明变量的相关矩阵在0.01水平上与零矩阵有显著差异，说明33个变量之间不是独立的，数据适合进行因子分析。选用主成分分析法、以最大正交旋转法，得到特征值大于1的因子6个，累计方差百分比为66.21%。 预测试的目的是考察数据的适宜性、因子数目与量表设计的吻合情况、条目的负荷等。题目的因素负荷越高表示条目与公共因子的联系越多，反之则表明与公共因子的联系越少。初测保留因素负荷大于0.4的条目。根据因子分析的结果，将因子负荷低于0.4的、没有落入分量表的条目x5、x6、x7、x13、x23、x14、x17、x19、x20(初始测量条目编号)共9个条目删除。由此得到一个24个条目的体质-健康信念量表。
体育锻炼可以增强体质健康0.74X8体育锻炼可以预防疾病，延长寿命0.83 X12体育锻炼可以愉悦身心0.80X15体育锻炼可以保持健美0.77X16体育锻炼可以提高生活质量0.72X17体育锻炼是维持体质健康的重要途径0.71X19增强体质健康需要经常参与锻炼0.49因子2体质评价自我效能2.77 11.53X2体质健康状况不佳时，我会产生锻炼紧迫感0.70X10体质健康状况不佳时，我会克服困难进行锻炼0.74X14体质健康不佳时，我能够克服天气、环境等障碍进行锻炼0.74X21即使感到疲劳，我也会依照计划进行增强体质健康的锻炼0.53因子3体质强弱与患病易感性2.68 11.20X1不锻炼体质健康会越来越差0.73X3体质健康状况不好易患上多种疾病0.81X7缺乏锻炼可能会患上某种严重的疾病0.72X23体质健康差使我有可能患病的担忧0.61因子4知觉疾病与体弱的严重2.58 10.76X4我对生病有恐惧感0.51 X6每次患病令我感到后怕0.40X9患疾病时我感到对体质健康有严重的威胁0.81X13体质健康差会严重影响我的生活质量0.79X24体质健康差使我感到后果严重0.78因子5体质评价结果关注2.5010.42X11体质健康评价是我了解健康的重要途径0.74X18我很关注体质健康信息的变化0.72X20体质健康评价结果使我了解更多自我健康信息0.62X22我依据体质健康评价结果判断自我健康状况0.61合计63.37 3.2.2量表的效度分析24道条目的KMO=0.90，表明数据的适应非常好；同时，Bartlett球型检验结果为：Chi-Square= 3.547E3, 显著水平为 0.000。选用主成分分析法、以最大正交旋转法，直接指定提取5个因子，得到特征值大于1的因子5个。24个条目均落入设定的5个分量表中，5个因子可以解释总变异的63.37%(表3) 。故提取5个因子可以解释相当大比例的变异量，符合设计的基本要求。
3.2.3内容效度计算各条目与各分量表的相关系数，各维度总分与条目得分相关的相关系数0.578～0.846之间，各条目与所属的分量均达到了0.500以上的高相关(表4)。
4量表初步应用的分析
体质的强弱是个体健康信息的重要反映，关注健康、追求健康是当代人生活方式的重要方面。本研究采用定稿的24条目的量表对202 名大学生进行测试，初步对量表总分进行分析，以了解当代大学生的健康信念状况。
结果关注分值4.11±0.553.78±0.633.53±0.723.00±0.813.69±0.76从量表的得分分布来看，我们可以得到关于当代大学生群体体质-健康信念的总体概括：“知觉锻炼益处”得分最高，说明大学生对锻炼与健康的关系的认知很正确。大学生由于接受多年连续系统的体育教育，并不缺乏对身体锻炼、提升体质健康的基本知识及基本认知，随着现代信息社会的发展，网络也提供了大量关于锻炼与健康的各种信息。这些因素都促进大学生对锻炼增强体质健康的了解和掌握，对锻炼促进健康形成了良好的认知。
自我效能(self-efficacy)是美国心理学家班杜拉在社会学习理论中，提出的一个核心概念。它是指个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受(Bandura,1986)。也有人把它界定为个体在面临某一活动任务时的胜任感，及其自信、自珍、自尊等方面的感受(Schultz,1900)［4］。班杜拉认为，自我效能与行为有机地联系，强烈自我效能的人虽然遇到了困难仍坚持他们的努力。关于身体自我效能的研究也证实了其对运动坚持性的有效预测。［5］身体自我效能可以用来有效预测运动持久性,即身体自我效能越高，从事体育活动越持久。有较高自我效能者具有克服困难而坚持参与体育锻炼。
体质评价自我效能反映了大学生面对自我健康处于不理想状态时，克服包括天气恶劣、余暇时间少、身体怠倦等障碍而进行锻炼的状况。大学生在此分量表平均得分为3.78±0.63，此得分仅低于知觉锻炼益处而高于其它3个分量表的得分。由此可以得出两个方面的看法：一是实施《国家学生体质健康标准》，对促进了大学生的体育锻炼的自我效能具有较大的影响作用，从另一个方面来说，大学生个体对于体育健康评价所产生的健康行为与调节，具有较高的改善意向。
“体质评价结果关注”和“体质强弱与患病易感性”，得分比较低，平均分分别为3.69±0.76和3.53±0.72。由此反映了在当代大学生中，依然有不太重视体质健康评价结果的现象。提示有必要提出相应的干预对策。
“知觉疾病与体弱的严重”分量表的得分最低，均分为3.0±0.81，此均分反映了大学生对于该因子处于“中性”的评价。说明大学生在很大程度上并非以担忧患病为原因而进行锻炼。换言之，大学生清楚地知道锻炼可以促进健康和防病治病，但并不因为由于惧怕患严重疾病而进行锻炼。这可能与大学生正处于旺盛的生命力、没有经历疾患的直接体验有关［6，7］。
5结论
对24个条目的体质健康信念量表的内部一致性信度检验表明，各分量表的内部一致性克隆巴赫α系数为 0.78～0.90之间，表明量表具有较好的同质性。重测信度相关系数较高，量表稳定性较好。
根据健康信念的研究基础以及专家意见编制的量表具有较好的内容效度。对量表正式测试进行了探索性因子分析，直接指定提取5个因子，所有的24个条目均落入设定的分量表中，5个因子共解释了总方差的63.37%。说明本量表具有较好的结构效度。
对量表的初步应用显示，大学生对锻炼益处具有明确的认知，具有较高水平的体质-健康自我效能水平，由此反映大学生对于体育健康评价所产生的健康行为与调节，具有较高的改善意向。但大学生也存在对体质结果的关注程度不够高的现象。大学生的体质-健康信念结构中，对 “知觉疾病与体弱的严重性”分量表为 “中性”评价，可能与大学生正处于旺盛的生命力、缺乏经历疾患的直接体验有关。
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体育锻炼对健康的益处范文4
关键词：大学生；体质健康；现状与对策
中图分类号：
G4
文献标识码：A
文章编号：1672.3198（2013）03.0133.02
1研究对象与方法
1.1研究对象
本文在东北地区各高校随机选取了一些学生样本作为本文的研究对象，对其进行走访观察和问卷调查，从而为本文的形成做好准备。
1.2研究方法
1.2.1文献综述法
本文大量的查找阅读了相关期刊杂志、博硕论文及专著，又在国内外众多知名网站如中国知网、CINKI、学术论文期刊等搜索查阅了大量的电子资料，获得了有关本文所要研究课题的相关资料，了解了国内外目前的研究现况，从而为本文的书写打下了坚实的理论基础。
1.2.2问卷调查法
根据文献综述法所查阅的到了资料了解了国内相关专家在对相关研究所采用的调查问卷，本文通过借鉴以往调查问卷的成功经验，对照开发研制了与本文相应的问卷初稿，并邀请相应专家对其鉴别评定，从而形成了调查问卷的终稿。又将其发放给各高校随机抽取的学生样本，从而为本文的研究提供了更多真实可靠的有效数据。
1.2.3走访观察法
在对本课题进行研究的同时，除了对学生进行问卷调查外还对随机抽取的一些学生进行走访观察，这样能够能具体更有针对性的了解学生的相关状况，从而为本文的完成增加可信度。
1.2.4数据统计法
通过回收调查问卷及对走访观察所记录的学生情况进行分析整理，又应用一些相关电子软件如excel、access等对所得数据进行专业处理，从而得出相应结论，为本文的完成提供了有利的数据支持。
2东北高校大学生体育健康现状与影响因素
2.1东北高校大学生体质健康现状
随着时代的发展，科学技术的不断进步，大学生在这个信息极度爆炸的时代，更多的是在脑力劳动，相比之下所进行的身体锻炼则越来越少，尽管近些年体育锻炼、身体健康又重新得到社会各界的重视。体质健康对大学生的影响是根本的基础性的，只有拥有强健的体魄才能拥有旺盛的精力心绪来完成其它方面的工作。本文通过对东北高校大学生的问卷调查及走访观察，得出目前我国东北高校大学生的体质相对较弱，基本处于停滞不前的状态，而最近几年所进行的各方面的改革尝试并未在根本上改变大学生的体质状况。
2.2东北高校大学的体育教学发展状况
目前，通过对东北各高校的问卷调查及走访观察了解到自从上个世纪80年代以来，学校的体育教学开始由原来的强调国家和社会的需要转变到强调学生个体的需要，又经过几次对两者中心的相互平衡调整逐渐形成了科学人本的体育教学理念。这样就使体育教学具有了多方面的特质，如健身性、竞技性、娱乐性、人文性、开放性及多样性等特点。而进入新世纪以来高校体育的改革理念更是不断推陈出新，在响应国家体育教学政策的同时相继推出了“阳光体育”、“终身体育”、“快乐体育”等相关理念。伴随着这些理念的推出，高校的体育教学也得到了相应的改善，但是由于社会的不断发展，就业压力的扩大，竞争意识的增强及学生课业负担的日益沉重，学生体育锻炼的热情并没有取得预期的效果，目前急需寻求相应方法途径来使学生体质健康现状得到相应调整。
2.3影响高校大学生体质状况的因素
2.3.1大学生缺乏体育锻炼的意识
意识是指导一个人行为活动的主要驱动力，它是在对某种事物在了解的基础上达到深刻认识的一个行为意向。而这种意向也需要学生在日常生活中注意培养自身对体育活动的兴趣和习惯，这两者对体育锻炼意识的形成具有重要的作用。其中，兴趣的形成很大程度上依赖于学生对体育锻炼的正确认识及其本身的吸引力，而爱好则是体育兴趣对体育锻炼的一个质的转变，这就需要学生在日常生活中的坚持和培养。一旦树立了正确的体育锻炼意识，养成了正确的体育锻炼习惯它会使一个人不光在在校期间，即使在步入社会后也收益颇多。目前经过调查发现东北高校大学生存在缺乏体育锻炼的意识，这也是造成很多大学生不常锻炼甚至不愿锻炼的主要原因。
2.3.2大学生饮食生活不规律，缺乏锻炼
饮食无论在何时对一个人的身体健康都起到至关重要的作用，目前在东北高校大学生群体中，有很多学生因为生活习惯不佳造成饮食不规律，出现饮食时间不固定，饮食次数不固定及饮食食量不固定的状况。此外还有一些同学为了追寻自身的形体美而采取节食减肥等行为，这些都大大的损伤了个人的身体健康及锻炼热情。一个人如果没有足够的热量来维持身体机能，很容易造成精神萎靡，身体素质状况下降及心情不佳等情况。当然这些也会深刻影响学生想要锻炼身体的体力状况及运动热情，这就直接影响了东北高校大学生身体素质状况。
2.3.3学校体育健身设施不够完善
体育健身设施作为学生锻炼的辅助工具也起到了相当重要的作用，经过调查发现很多东北高校的体育设施相较本校学生的需求状况比较不完善。其中由于学校在资金物力上的限制，室内体育设施表现的尤为紧缺。首先在场地上，室内体育场耗资大，占地多，体育设施的购买保管困难，这就容易造成学生在不同季节体育锻炼热情的不均衡性。而东北各高校在室外体育设施上虽相对状况好一些，但也表现出形式单调、年久失修、缺乏管理更新的特点，这些都或多或少的影响了学生的锻炼热情，进而影响大学生的体质健康状况。
3应对东北高校大学生体质健康的对策
3.1各方面应加大体育锻炼益处的宣传，从而提升学生的运动意识
基于以上所述得出学生缺乏锻炼意识而影响东北高校大学生身体素质的情况，本文建议学校可以在各方面加大对锻炼身体有益健康的宣传，这就需要学校、社会及学生个人的共同努力。宣传的形式和内容可以具有多样化的特点，如在学校成立健身小组或协会，定期举办相应体育活动，或者由学校组织学生开展一些体育竞技赛事（如趣味运动会）以增加学生的运动热情，或者动员学校以广播、体育知识竞赛及学校直接宣传的方式宣传体育运动的益处，也可以鼓励老师在体育课程中创新开展一些新的教学方式从而提升学生的运动兴趣。因此各方面应共同努力加大宣传提升学生的运动意识，培养学生的运动精神，从而提升东北高校大学生的身体素质状况。
3.2学校应不断丰富完善学校的体育设施，为学生体育锻炼创造物质条件
针对上文所得出的东北各高校体育设施存在不完善的状况，学校应相应对此作出调整。如在引进体育设施的种类上可以突出多样性的特点，在对原有体育设施的管理与维修上可以突出持久性的特点，在对体育设施摆放规划上可以突出整体综合的特点。除此之外学校还应注意学生运动设施在季节变化中的调整，这样在学校不断丰富完善体育设施的同时为学生锻炼身体创造有利的物质条件，在一定程度上能够调动学生的运动热情，从而增加其锻炼次数以此达到不断提升其身体素质状况的目标。
4结论
本文通过对东北高校大学生的身体素质状况进行调查研究得出学生锻炼意识不高、生活饮食不规律及学校体育设施不完善的因素严重影响着学生的体质健康发展，从而对其进行分析探讨并提出相应的策略。但由于本身研究对象的局限性及有些因素的不确定性，研究结果在一定程度上具有一定的片面性，未来学者可以更加细化样本，将不定因素降至最低，从而在研究课题上更具开放性。
参考文献
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体育锻炼对健康的益处范文5
一、体育课教学，要促进学生的健康成长
初中学生正处于青春期，身体发育迅速，骨骼发育快速，上好体育课对于学生的健康成长有着重要意义。健康第一是人生的黄金法则，健康是一切的基础，身体素质是健康的重要标志。养成运动的习惯对于青春期的中学生来说有着重要意义，在学校期间，学生能够积极参加体育运动，对于促进学生的健康成长有着重要意义，同时也有利于学生形成艰苦耐劳的优秀品格。现在有中考体育的约束，各初中学校对体育课还是非常重视的，体育课上学生的积极性和主动性相对于高中生来说都要高出许多。同时，大课间活动也是对学生的身体锻炼大有益处，学校以跑操的形式展现，慢跑对于学生的肺活量、耐力等方面都有重要作用。学校还应全面落实《国家学生体质健康标准》，认真做好学生健康检查、体质健康监测、体质健康标准测试等工作。每年都要对学生进行一次健康体质测试，对于不及格的学生还要落实，进行再练习，学校每年还要存档，建立专门的课题研究小组，研究近年来学生的体质发展情况，找出不足，进行再改进，真正落实体育与健康课上对学生健康成长的促进作用。
二、体育课教学，要重在培养学生体育锻炼习惯
好的习惯受益终身。学生在体育与健康课上所学到的动作对于学生将来有着重要意义。体育教师对学生要全面负责，规范学生的运动动作、运动习惯。在当今规范办学的背景下，要求保证学生每天阳光运动1小时，每个学生至少要掌握两项终身受益的体育锻炼项目，养成良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式。在体育课上，教师要在确保学生安全的情况下教会学生身体特点的健康知识，教会学生如何正确的使用体育器材进行锻炼，掌握2或3项球类运动，根据学生的身体特点进行练习，长成健壮的体格。学校体育最主要的功能就是教育的功能，学校体育是要教会学生的运动技能，在掌握了运动技能之后能够自己进行锻炼身体，养成体育锻炼的好习惯，为终身体育打下基础。
三、落实新课标、新理念
体育与健康课程标准经过十年的实践，进行再修订，课程的基本理念发生了巨大变化，见下表。
课程标准两个版本理念内容的比较
体育锻炼对健康的益处范文6
关键词:体育 心理健康教育 研究
加强对高中生的心理健康教育和良好心理素质的培养是高等学校的重要任务。体育教育在这方面有独特的作用，体育教师在这方面负有义不容辞的责任。
一、对心理健康及标准的理性认识
加强对高中生的心理健康教育和心理素质培养，首先应正确认识和掌握高中生心理健康的标准。心理健康可归纳成以下几点:①正常的认识能力。②健康的情绪和情感。③健康的性格、和谐的人际关系。④没有异常心理。
二、体育运动对学生心理健康的促进作用
1.体育运动有助于改善情绪状态。体育运动能够使人们转移各种不愉快的情绪、行为和意识，从而使人从烦恼中解脱出来。学生常常由于名目繁多的考试、各种竞争以及对未来的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参加体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。在高中生中，这种由于学习或其他方面的挫折而引起的焦虑和抑郁情绪，通过体育锻炼可以减缓或消除。
2.体育运动能培养良好的意志品质。体育一般都具有艰苦、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力，因此，通过体育运动有助于培养学生吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、集体主义、爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，使学生保持健康向上的心理状态。
3.体育运动能培养学生的良好人格和社会适应能力。体育活动能增进人与人之间的交往和交流，有利于培养学生处理人际关系中的各种能力，发展学生的社会适应能力。一系列的调查表明，通过体育锻炼可以增加人际间的交往，给个体带来心理上的益处。一些团体项目，学生们大都是进行自由组合和分组，其中的组织和协调工作均由学生自己担任，在其过程中，同学间的感情更易建立和加深，集体荣誉感、责任感等社会高级情感亦得到锻炼和培养，同时也发展和培养学生的人际交往能力和社会适应能力。
4.体育运动有助于消除心理疾患。目前为止，虽然人们对心理疾病的病因以及体育锻炼有助于治疗心理疾病的基本机制尚未完全清楚，但体育锻炼作为一种心理治疗手段在国外已开始流行。高中生通过体育锻炼可以减缓和消除由于学习和其他方面的挫折而引起的焦虑和抑郁等症状，为不良情绪的宣泄提供一种合理有效的手段，防止心理障碍或疾病的发生。
三、体育教学中心理健康教育的运用
1.更新体育教育观念，增设心理健康课程。教育者要全面认识体育在当代社会教育中的功能与价值，体育不仅仅具有增强体质的功能，而且还包括完善人格、提高心理健康水平，以及培养学生逐步适应社会的功能。学校应在教育理论课中增设心理健康课程，使学生了解心理健康的标准、心理健康的影响因素，掌握心理健康保健的方法，使其能够在必要时，及时而恰当地对自己的心理状态进行调整。学会善于控制自己的情绪，驾驭自己的感情，学会在运动中寻找最佳心境，在各项运动中去感受运动的快乐。
2.营造良好教学氛围，促进学生情绪健康发展。营造一个积极、轻松、民主、和谐的教学氛围和优美的教学环境，可以帮助学生保持良好的心态，消除紧张情绪。教师在教学过程中要始终具有饱满的热情，温暖的情怀，用自己的积极情绪感染学生，用优美的示范动作和幽默的语言激发学生的学习热情，消除他们在学习中的紧张或恐惧心理，使学生在亲身实践过程中感受体育运动所带来的乐趣及克服困难后获得成功的喜悦和满足，使学生的学习情绪积极、健康、稳定发展。
