体育比赛心得范文1
【关键词】高校 体育训练 比赛 心率检测 应用
当前，我国的体育教学普遍存在一个问题就是，学生身体素质以及身体机能差异比较大，在体育训练与比赛的过程中，难以对训练的强度及难度进行有效地控制，使学生达不到训练的效果。而心率监测能够对学生的身体机能以及心脏功能实施监测，为体育训练与体育比赛的项目设置提供科学的参考依据，促进学生得到有效的锻炼，具有一定的科学性与有效性。
一、心率监测在高校体育训练、比赛中的重要性
所谓心率监测，就是对人的身体机能以及心率变化情况进行动态观测，并做好相应的记录。它能够准确反映出人的心率波动以及身体各项功能的指标变化，且操作起来简单、方便，在医学以及其他相关领域中都有所应用。近年来，随着教育体制的深化改革，我国高校的体育教学也出现了一系列新的变化，不仅运动的形式与内容更加丰富多样，而且还定期组织各种体育比赛活动，极大地调动了学生的参与积极性与参与热情。在训练与比赛的过程中，对学生的专业性与身体素质要求比较高。然而，学生的身体素质与所能承受的运动量是存在较大差异的，在训练的工程中很难把握训练的力度与强度，这就为必比赛与训练了带来了一定的挑战。心率监测作为一种新型监测仪器，能够对学生的身体机能进行有效观察，在体育训练或比赛时，利用心率监测，可以准确掌握学生的能耗情况与心率变化状况，并根据检测所得的结果，对训练的方式进行改进，达到较高的训练与比赛效果。目前，心率监测在高校的体育活动与比赛中得以应用，具有无限的优越性。
二、心率监测在高校体育训练中的应用
（一）训练方法的选择
由于学生身体素质与体能的差异，在体育训练中能够接受的训练方法与强度也有所不同。传统的体育教学，往往是教师制定一定的训练内容，并采用单一的训练方法对学生进行统一训练。这种训练方式忽略了学生的个体差异，没有把握住每个学生的身体特点，而且对于不同项目的训练缺乏针对性与科学性，这种课堂模式下，导致学生的体育训练效果普遍低下。采用心率监测，能够使教师准确把握学生的身体机能与心率变化情况，适时调整训练方法，选择真正适合学生的训练方法。比如，在对学生进行长跑训练时，可以采用心率监测的方法，了解学生在训练中的心率变化情况。一般情况下，人的心率在每分钟45～50次左右，体能素质相对较好的同学可以维持在35次左右。在长跑的过程中，心率将会达到190～200次每分钟。具体到每个学生，会因身体素质的差异呈现出差别。因此，可以根据心率监测的情况，有针对性地对学生进行训练，促进学生身体素质的提高。
（二）身体机能的判断
学生在进行一定强度的体能训练后，会出现疲惫、乏力等现象。教师只有对学生的身体恢复状况充分了解才能保证接下来的体育训练。而心率监测在这个过程中发挥着极大的作用。比如学生在参加完长跑训练之后，可以对学生的心率进行监测。一般身体素质较好的同学心率指标能够保持在每分钟45～50次，大多数学生心率指标较高，在60～80次。这在一定时间内是正常的，[[]]若是在3天后，学生的心率指标仍然在这个范围内，说明学生的身体疲累未能得到有效地恢复，不适宜做高强度的体能训练，可以做一些放松的体育项目，多休息，保持充足的睡眠，以便得到缓解，恢复到正常状态，这在其他的体育项目中同样适用。
（三）运动强度的评价
在高校的体育训练过程中，对体育项目的训练强度也是不可忽略的一个问题。训练的强度把握不好，也不能达到良好的训练效果。身体素质较好的同学对训练的强度要求相对更高一点，而体能素质较弱的同学则难以承受过高的训练强度，这在一定程度上会降低学生的积极性与参与热情，因此，必须根据学生的实际情况进行不同强度的训练，使学生都能够得到充分有效地锻炼。运动强度的不同会影响心率的快慢变化，强度越大，心率越快，对运动的学生采用心率监测，能够把握学生的心率变化情况，有利于教师有针对性地为学生制定不同强度的训练，达到良好的训练效果。
三、心率监测在高校体育比赛中的应用
（一）心理状态的有效调整
心率的变化还与人的心理有关。在参加体育比赛过程中，学生会出现不同程度的心理紧张、焦虑等现象，适度的心理压力能够给学生带来动力，促进学生在比赛中取得优异的成绩，然而过度焦虑、紧张会影响学生正常水平的发挥。因此，教师可采用心率监测的方法对学生的心理状态进行大致的了解。若发现学生的心率指标超出正常水平，可对其进行适时地引导，加强对学生的心理干预，走进学生的内心，了解他们的心理上的顾虑，并进行心理疏导。对于将要参加比赛的同学，要对他们进行鼓励，消除学生的紧张不安情绪，这能够有效促进学生在比赛中发挥正常水平。
（二）运动状态的掌握
对学生的心率监测能够有效把握学生的运动状态。在一次学生篮球比赛调查研究中，参赛前学生的平均心率在每分钟51次左右，比赛后，心率上升到平均190次每分钟。经过两个小时左右的休息，学生的平均心率已经恢复到每分钟50次，可见学生心率恢复的有效性。从中可以看出，学生在赛前的训练是极为科学、有效的，不管从训练强度上还是训练方法上，都达到了较好的调整。因此，对学生的心率监测能够对比赛项目的强度设置提供科学的参考依据，不仅能够使学生在较短的时间内适应比赛，还能保障比赛的安全性与科学性，有利于学生在比赛中发挥出自己的真正水平，可以在体育比赛中广泛应用。
近年来，我国的高校体育事业得到了前所未有的发展。随着体育比赛项目以及体育活动的不断增多，对体育训练以及比赛的科学性、合理性有个更高的要求。实践证明，心率监测能够对学生的身体机能以及心率变化进行准确的反映，为学生的体育训练强度与方式提供重要的参考依据，而且有利于教师对训练方法做出合理的调整，保障学生能够得到有效的锻炼，可以在体育锻炼与比赛中进一步应用。
体育比赛心得范文2
关键词：体育竞赛;观赏;意义;内容;方法
一、观赏体育竞赛的意义
随着社会物质文明和精神文明的同步发展，在我们共同追求、实现中华民族复兴梦的伟大征程里，参加体育锻炼、观赏体育竞赛，已成为现代人社会文化生活不可缺少的重要内容。因此，技校学生应该了解观赏体育竞赛的意义。一方面，通过观赏高水平的国际竞技体育比赛，特别是更高、更强、更快的奥林匹克体育竞赛，从精彩激烈的比赛中受到教育，获取知识，坚持对人类社会友谊、和平、公正、进步的追求;另一方面，热情投入体育锻炼之中，努力尝试发现它的价值，以拓展自己的生活空间，调节紧张的学习节奏，强身健体，娱悦身心。
体育竞赛之所以富有强大的魅力，深受人们的青睐，在于竞赛者精湛的技艺，竞赛结果的不确定性以及竞争的娱乐性、文明性和向上性;在于竞赛者的卓越表演常使人产生一种独特的情感体验。同时，参与体育竞赛也是一个接受体育文化教育的过程，因为体育竞赛的本身就包容了技术能力、艺术素质、知识智能、道德修养和精神风貌等，它既是健康、高尚的体育活动，又是对学生进行爱国主义、集体主义教育的最佳形式之一。
二、体育竞赛的观赏内容
随着国际体育竞赛的频繁举行，竞赛水平的日趋提高，越来越多的人喜欢亲临赛场或通过电视直播来观看体育比赛。在日常生活中，为了更好观赏体育比赛，需要教育技校学生了解一些体育比赛的观赏内容。
1.对运动员身体美的观赏
在观赏体育竞赛中，给人最先留下深刻印象的是运动员发达的肌肉、匀称的体型和朝气蓬勃的精神，以及从中体现出的人类健康的、充满青春活力的美感。
2.对运动员内在智慧及精神的观赏
体育竞赛最能吸引观众的是竞赛不仅比技术能力，而且比战术，比精神，比智慧。战术是智慧的体现，体育比赛是需要智慧的运动，同时又促进智慧发展。此外，比赛中运动员所表现出来的精神风貌也深深感染着观众。在观赏比赛时，人们会对运动员执着的追求、坚毅的精神等着迷。有些学生则会把某个运动员当作自己心中的偶像来崇拜，从他们良好的作风中受到有益的启迪和鼓舞。
3.对运动员精湛技艺的观赏
运动员精湛的技艺常引起观众情感的震动。运动员在体育竞赛中的胜负取决于他们良好的技战术素养以及技战术的合理运用。比赛时，双方的排兵布阵、斗智斗勇、技战术的变化是观赏的重点。熟识一些比赛的技战术，有助于提高学生的观赏水平。
4.对运动员运动心理素质的观赏
运动员良好的心理素质是技战术发挥和取得比赛胜利的重要保证。越是高水平、对抗激烈的比赛，对运动员的心理素质要求越高。这种良好的心理素质主要体现在能否承受住赛场内外各种因素的干扰，能否表现出团结协作、顽强拼搏的精神等。运动员的运动行为与其心理素质密切相关，运动行为是心理素质的外露。运动员的良好体育道德品质主要表现在尊重裁判、尊重对手、尊重观众以及胜不骄、败不馁等方面。优秀运动员所表现出的文明的竞争，正是良好心理素质和运动行为的综合体现。
另外，在观赏比赛的过程中，对赛场某些不良行为应持正确的立场，能做出客观的鉴别和评价。
5.对运动服装的观赏
不同比赛项目的运动服装，除了具有运动的实用性特点外，还能使运动员的躯体美、动作美得到充分的体现。近年来，体育比赛中运动服装不断推陈出新，不仅给观赏者带来新的视觉享受和艺术启迪，同时也推动了体育竞赛审美水平的提高。各种款式新颖的运动服装，引起了人们对形体美和精神美的追求，正逐步成为人们现代生活的一种时尚。
三、体育竞赛的观赏方法
高水平的体育观赏，不仅要求欣赏者要知其然，而且还要知其所以然。只有真正了解体育竞赛真谛，才能更好地去观看比赛。“更高、更强、更快”的体育竞争，推动人类社会的友谊和平、公正进步。
1.“重在参与”这是体育比赛的真谛
观看体育比赛首先要明白体育竞技的精神，做成熟的、文明的观众。在观看的过程中，要具备良好的体育道德，正确对待胜负，不但要为自己热爱、拥戴的运动队、运动员呐喊助威，也应为另一方的精湛技艺而拍手叫绝。不管赛场竞争如何紧张激烈、起伏变化，都应恰到好处地控制自己情绪，做到热情、客观地观看比赛。
2.掌握一些基本的体育知识
体育比赛心得范文3
2018年2月12日，为期9天的2018年四川省中学生排球锦标赛顺利落下帷幕。乐山市体育中心在市旅游体育委的领导下，圆满的完成了承办任务，现就工作相关情况总结如下：
一、基本情况
由四川省教育厅、四川省体育局主办，乐山市旅游和体育发展委员会、乐山市体育中心、乐山师范学院承办的2018年四川省中学生排球锦标赛，是我省最高级别的中学生排球比赛，也是为上级单位培养和输送排球后备人才的重要手段。本次锦标赛有全省13个地市州的72支运动员队伍参加了男子初、高中，女子初、高中四个组别的比赛；运动员及工作人共计1016、裁判员和辅助裁判员56名。
由四川省教育厅、四川省体育局主办，乐山市旅游和体育发展委员会、乐山市体育中心、乐山师范学院承办的2018年四川省中学生排球锦标赛，于2018年2月4日至12日在乐山市体育中心举行。省教育厅、省体育局、市教育局、市旅游体育委相关领导多次亲临驻地和赛地进行了工作安排和部署，并就工作要求、项目分工、项目推进等方面给予指导性建议。
四川省中学生排球锦标赛是我省最高级别的中学生排球比赛，也是为上级单位培养和输送排球后备人才的重要手段。省中排球锦标赛能再次选择乐山作为办赛地，我们倍感荣幸，同时也感到肩上责任重大，在各级领导的关心支持下，我们按照比赛要求积极筹备，以体现出我们乐山“全国最佳赛区”组织办赛的水平。下面我就各项筹备工作向各位领导和教练员做以下汇报：
一是齐抓共管，实现无缝链接
接到办赛任务后，中心在时间紧、任务重的情况下，积极同省体育局、排管中心、旅体委、乐山师院等相关单位对接，通过qq群、微信群等多种途径进行衔接沟通，及时掌握参赛学校信息、运动队信息，领会省上办赛要求，积极反馈工作进展情况。做到信息对称，实现无缝衔接。
二是优化程序，确保工作落到实处
本次赛事共有全省13个地市州的72支运动员队伍、共计1016名运动员和工作人员、56名裁判员和辅助裁判员。针对如此庞大的参赛阵容，中心成立了办公室、竞赛、后勤、安保、医疗、车辆调度、场地器材等7个工作组，细化7个工作组的工作细则，从运动队报名、信息录入、抵乐后的行车路线、乘车路线、报到入住、驻地值班、安保巡防、食品安全等工作入手，重点解决近千人的住宿问题、吃饭问题、乘车问题以及安全问题，我们在乐山师范学院等相关部门的通力协作下，优化程序、共同推进，对每项工作落实和推进的时间节点和工作标准提出了明确的要求，力争各项准备均能达到赛会要求，让每一名参赛的住得舒心、吃得放心、出入安心、赛得有信心。
（一）办公室对整个赛事进行统筹，做好了同上级单位和市级各部门的衔接沟通工作，同时对赛事的宣传报道做了细致规划。
（二）竞赛组对此次赛事可以说是呕心沥血，待所有运动队信息收集完毕，距离比赛开始已不到四天的时间，在时间如此紧张的情况下，竞赛组客服重重困难，顺利完成房间调配、信息采集、信息录入、秩序册和竞赛指南制作等工作。
（三）后勤组会同食药监局等相关部门对住宿卫生、食品卫生等进行了检疫检查，确保住宿和食品安全。我们在李园酒店和师范学院设置了专人值班，负责协调和解决各运动队报到和比赛期间的问题。
（四）安保组在市公安的指导下，在运动队驻地设置了巡逻岗，确保大家的住宿安全。
（五）同时，我们在驻地和赛场均设有卫生室和医疗点，以确保大家比赛期间的身心安全。
（六）乘车方面，我们共派出6辆空调车在驻地和赛场之间滚动发车，驻地的发车时间为赛前1小时，赛场的发车时间为赛后20分钟，请大家认真阅读发车时刻表。
（七）场地器材我们做了充分准备，一切设施设备均按大会要求设置，确保整个比赛安全、顺利。
三是凝神聚力，肩负责任和使命
乐山市体育中心在确保质量和廉洁的前提下，按照“够用、适用、能用”的原则，完善比赛设施。坚持问题导向，充分借鉴其他地方办会经验，构建快速有效的协商沟通机制，确保四川省2017年中学生排球锦标赛各项工作如期圆满完成。
在此，我代表体育中心感谢省体育局、省教育局领导和排管中心领导对我们的信任，感谢市公安、市食药监局、市教育局、市卫计局、乐山师范学院的鼎力支持，我们一定会尽最大努力将后勤接待工作做好，全力为大家服好务。期间，可能也有一些服务不周到的地方，还请各运动队支持和谅解。最后希望大家在乐山比赛期间，心情愉快、身体健康、赛出水平、赛出风格。祝各参赛队都能取得满意的成绩。
体育比赛心得范文4
非常感谢给我这样一次表白的机会，我没有华丽的辞藻，只有一颗诚挚的心；没有冠冕堂皇，我只想说说心里话。一、扎实做好体育常规工作精心制定学校体育常规管理办法，将课间操、课外活动、眼睛保健操溶为体育常规，积极响应国家“体育活动每天一小时”的号召，然几度调整，课外活动仍不能如愿，实为心中憾事。二、扎实开展群体活动一年来，组织了庆三八趣味运动会、第三节体育节田径运动会、足球联赛、篮球联赛、健美操比赛、武术操比赛、体育达标赛、教师羽毛球比赛、校园越野赛等20几项群体活动的开展，每一项都融入了体育人的心血。三、积极备战十五届，超额完成任务根据上级要求，暑假未歇，积极训练，备战Xx市第十五届运动会，在长达半年的时间里，我校先后参加了篮球比赛、足球比赛、射击比赛、排球比赛、沙滩排球比赛、武术操比赛，完成金牌5.5块，（不包括武术操）超额完成县教体局给我校4块金牌的任务（国办学校只有Xx中学和我校完成县教体局的任务）；承办了十五届篮球比赛。20*年7月21日——23日Xx市十五届运动会篮球比赛在我校举行，由我校6名学生和Xx中学4名学生组成Xx代表队，经顽强拼搏，取得四胜一负的战绩，最终获第二名，我校Xx获优秀运动员。女子足球球队代表Xx县光荣参加了Xx市第十五届运动会足球比赛，在比赛中，队员们奋力拼搏，表现出了良好的竞技作风，取得的女子甲组比赛第五名，女子乙组比赛第四名的好成绩，为学校争得1.8块金牌，其中Xx同学被评为“先进个人”。8月17号、18号、19号排球比赛中，我校10名学生、Xx1人，Xx1人组成的乙组排球队荣获十五届中学生运动会第五名，Xx、Xx、Xx、Xx、Xx获得体育道德风尚奖。8月28号、29号、30号在沙滩排球比赛中，我校2名学生、Xx1人组成的乙组沙滩排球队，荣获十五届中学生运动会第五名。9月19日，我校100余名学生组成的武术操方阵，代表Xx县参加了开幕式展演比赛，取得了很好的效果。
四、精心筹备，确保十一运排球训练工作
为确保全国第十一届全民运动会男子排球测试赛和训练工作在我校进行，学校高度重视，多次召开会议研究部署，成立以校长为组长的筹备领导小组，制定了详细的工作方案和应急预案，加大投资购置高标准排球比赛设施，装备了舒适的休息室和接待室，带领体育教师清理地板；对所有服务人员进行培训，测试赛期间安排专人保障裁判员和工作人的用水、用餐；为保障训练工作，购置了综合力量器械和四台跑步机；一流的设施，一流的管理，一流的服务使比赛在我校顺利结束。
五、加强资料管理
为迎接Xx市足球特色学校和省市县体育卫生专项督导，以条例为依据，把学校体育资料分类归档，加强资料的积累、整理，完善运动队档案，搞好运动队建设
六、自身缺点：
1、刚愎自用：开学初，新增一个年级，我精心制定的跑操方案，在第一天跑操结束后，一团糟，同事质疑了，领导质疑了，找我改变方案，而刚愎自用的我坚持了，我给分管王校长和Xx主任下的保证是“给我时间，给我两周的时间，我要做不到，你免我的职”。
2、自由主义：十一运男子排球训练之后，剩了9箱水，Xx科长带走了三箱，还剩6箱，我私自分给了体育教师一人一箱，自组织上，我犯了严重的自由主义。
3、缺乏艺术：
体育教师，是英俊、美丽、健康的代名词，豁达、直率、开朗是他们特有的气质，乐于助人是他们生命的源泉。他们每天都在和孩子们一起摸爬滚打，
体育比赛心得范文5
关键词:武术套路运动员;赛前心理状态;影响因素;心理调控
武术比赛最大的特点就是运动员的身体不直接与对手接触,运动员的主要任务是充分发挥自身技术水平,力求准确、优美地完成整套动作。运动员赛前产生的不良心理状态直接影响竞技水平的发挥。因此,研究运动员赛前心理状态及克服办法对于提高竞技水平,取得优异成绩有十分重要的意义。本文以武术套路运动员赛前不良心理状态影响竞技水平发挥为研究内容,探讨研究影响武术运动员赛前心理状态的因素及其调控,使运动员达到最适宜比赛的心理状态,为运动员充分发挥体能和技能优势,取得好成绩奠定基础。
一、研究对象与方法
以沧州市体育运动学校武术套路运动员40人为研究对象,其中男生25人,女生15人。研究方法有:文献资料法,查阅相关文献20余篇;问卷调查法,通过对沧州市体育运动学校武术套路运动员男生、女生共40人进行问卷调查。对研究对象发放问卷40份,收回40份,问卷回收率100%,有效率为100%;数据统计法,对相关数据进行统计与分析。
二、结果与分析
1.赛前心理状态
(1)良好的心理状态通常表现为战斗准备。处在这种状态下的运动员对比赛的目的任务十分明确,对自己的实力有充分地信心,有全力以赴参加比赛和争取胜利的愿望,对即将到来的比赛能尽最大地努力完成任务。这种运动员的心理状态是处于高水平的,各器官系统处于临战准备状态,大脑的兴奋和抑制过程处于最佳状态。
(2)不良的心理状态表现为过分紧张和盲目自信。处在这种状态下的运动员,在比赛过程中体能和技能得不到充分发挥,心理处于消极状态,竞技水平的正常发挥受到直接影响。
2.武术套路运动员赛前不良心理状态的类型与分析
(1)赛前过分紧张
此状态对竞技水平的发挥产生不良的影响。从表1中得出过分紧张的比例为7.5%,处在这种心理状态的武术运动员在比赛中,发挥自己的水平战胜对手信心不足,情绪过于激动、兴奋。例如:在比赛中常常遗忘动作,动作不稳定,因此,成绩往往达不到原有的水平。
(2)赛前盲目自信状态
表2中得出盲目自信的比例为17.5%,处在这种状态下的运动员,对即将到来的比赛采取轻视的态度:轻视比赛和竞争对手、对比赛的复杂性和目的性估计不足、过高估计自己的力量。因此,比赛结果往往是竞技水平下降、甚至是出乎意料的失衡。例如:在器械比赛时,运动员的心理压力特别大,造成器械掉地或折断,又因器械掉地或折断惊慌失措,使运动员不知如何应付,影响了整套动作的连贯性、整体性,导致失败。
3.影响武术套路运动员赛前心理状态的因素
(1)比赛的规模。比赛的规模是影响运动员赛前心理状态的重要因素。不同水平的运动员对比赛的规模的认识都会存在差异,因此会引起强烈的情绪体验,从而影响运动员比赛的心理状态。
(2)武术套路动作的熟练程度。武术套路动作的熟练程度也是影响武术运动员赛前心理状态的重要因素。动作熟练程度越高,比赛心理状态越良好。另外,那些平时不熟练的、成功率不高的动作,最容易导致过度紧张或过分波动的比赛情绪,也是造成比赛失误的因素。
(3)心理定势在武术比赛过程中的突然改变。武术运动过程中有极强的独立性,这些动作通过多次的练习便形成了较为固定的运动模式(如固定动作、固定动作连接等),这些行为习惯和思维方式必然产生一定的心理定势。假如在比赛中出现了动作失误,需要调节个别动作的连接,就必然会冲击平时养成的心理定势,从而影响比赛心理状态。
4.比赛心理最佳状态的调控对策
(1)营造竞赛的良好气氛。运动员参加武术套路训练的一个重要目的就是为了比赛,这是竞技运动的特征。在训练过程中营造竞赛的氛围,使运动员在经常竞赛刺激的条件下养成喜欢比赛、有强烈的竞争意识和良好的心理品质。教练员把成套动作、单个动作、身体素质练习、训练心得的交流、完成动作的次数作为竞赛、评比的内容来拓展对比赛概念的理解,有利于运动员形成稳定动作的行为与思维习惯,这种行为与思维习惯也就是迎接大赛最需要的个性心理品质。
(2)强调动作训练成功率。对于武术套路运动员已经掌握的动作,无论该动作有无难度,不仅要求动作质量,还要特别强调动作的成功率。运动技能的掌握、动作质量的提高是一个循序渐进的过程,有些运动员掌握动作速度较快,动作质量可能不高,教练员在肯定运动员优势的前提下,鼓励运动员在成功完成动作的基础上加强动作质量的修改与提高。
(3)提高应变能力。比赛动作的自然流畅是裁判员评定成绩的重要标准之一,所以运动员应通畅、流利完成整套动作。在比赛过程中,参赛者有可能由于高度紧张而出现遗忘动作或动作连接失误的现象。这就要求运动员具备随机应变的能力,巧妙地改变动作的连接方式,尽量减少失误而导致扣分。
三、结论与建议
1.结论
(1)调查对象赛前心理状态受到主观因素影响较大,特别是赛前心理特征影响比较明显。从整体上看有一部分被调查者赛前状态受客观因素的影响较为明显。
(2)被调查者认为在赛前状态比较紧张的时候采用一些有效的调控方法可以达到自我调节的目的。
(3)武术套路运动员要在规定时间内完成一套高难度、高水平的竞赛动作,不只是靠身体训练和技术训练严密配合,调整运动员的心理状态、加强运动员的自控能力和缓解比赛紧张情绪也同样重要。
2.建议
(1)教练员重视和加强武术套路运动员的赛前心理训练与心理调整,切实有效地指导运动员克服不良情绪,形成最佳的竞技准备状态。
(2)建议调查对象在日常生活训练中,不仅要注重动作技术水平的演练,也要重视心理训练,从而提高自身的心理调控能力,以成熟老练的心态面对训练和比赛,是运动员取得优异成绩的最基本要求。
参考文献:
[1] 全国体育学院教材委员会.运动心理学[M].北京:人民体育出版社,1999.
[2] 范海彪.论高校武术运动员的赛前心理训练[J].河北体育学院学报,2002,(6).
[3] 留淑惠.实用运动心理问答[M].北京:人民体育出版社,1993.
[4] 中国国家体育总局.中国体育教练岗位培训教材[M].北京体育出版社,1999.
体育比赛心得范文6
[关键词]乒乓球比赛 心理干预 心理健康
在人类进入新纪元的今天，时代要求我们学校培养出全面和谐发展的高素质人才，学生的健康成长日益成为学校、家庭与社会共同关注的焦点。在高校乒乓球的教学与训练中运用多种手段渗透心理健康教育，使学生在学习乒乓球的同时接受心理健康教育，成为德、智、体、美、劳全面发展的人。
一、问题的提出
乒乓球运动是高校学生非常喜爱的球类项目之一。但其场地小、节奏快、打法类型多、旋转变化不易预测、观众集中等现象，使多数学生在赛前和比赛期间发生较复杂的心理活动。其一，向着积极的方向发展，形成良好的赛前心理状态和最佳竞技状态，在比赛中发挥较高的水平，能很好的达到自己的预期目标。其二，则向着消极的一面发展，形成不良的赛前心理状态，导致平常练得苦，比赛效果不理想，由于无法体验成功的喜悦，使心理受到一定程度的伤害。随着新课程的改革与发展，学生的心理健康问题被提到了一个新的高度，如何让学生通过乒乓球比赛达到心理健康，是乒乓球教学要重视的问题。
二、研究方法与对象
1.研究方法。采取理论与教育实验相结合的方法，具体为文献调研、心理测量、教学试验、比赛检验、数理统计等。实验前后分别测试实验对象在乒乓球比赛中的情绪反应。
2.实验对象。开封教育学院体育系02、03、04级体育系五年制专业学生；河南大学02、03、04级体育选修学生；河南省医药学校04、05级体育俱乐部学生。合计样本数量437人，样本有专业、半专业和业余，基本做到样本量齐全。
三、实验的理论依据与目的
1.理论依据是实验研究的基础。通过文献资料调研，整理出与促进大学生在乒乓球比赛紧密联系的三种心理机制：其一，中枢神经最佳唤醒水平理论。其二，社会交往理论促进心理健康学说。其三，分散注意理论促进心理健康学说。通过梳理与分析，以上几种通过体育活动和锻炼促进心理健康的心理学说有着充分的科学道理。
2.教学实验的目的。根据具体的心理活动设计心理目标，是这一研究的基本目的：一是培养身心全面健康的大学生。二是整体的研究要从“以增强体质为中心”的单一学科实践，转向“为了每一个大学生身心健康全面发展”的生态型的实验研究。三是大学生的心理是生物、社会、环境三者的和谐统一。因此，此项研究的结构应是德、智、美与比赛的有机结合；还要把推动高校乒乓球运动的开展和通过比赛促进学生的心理健康、寻找改善学生心理健康的有效途径和方法、探索体育课程的教学改革紧密联系在一起。
四、在试验中具体采用的方法
1.心理训练融入在身体和技、战术训练中。为了使受侧者在身体、技、战术练习时能达到一个相当的高度，以符合比赛的需要，在实验中采取以下方法：其一，放松技能训练。利用语言暗示、意念和想像引导，有意识、系统地训练肌肉动作逐步达到松弛、配合均匀的呼吸，从而使身体、情绪、心理处于平静状态。其二，表象技能训练。这种方法是使运动员想像他通常感到放松与舒适的环境，让学生在头脑中将自身置于这个环境之中，使身心得到放松。通过反复多次的练习强化建立起对技能的正确概念，顺利实现量与质的转化。其三，注意技能训练。在教学与训练中适时发出控制信息，吸引学生注意；设置嘈杂环境养成排干扰、专心致志学习的习惯；利用无意注意与有意注意的转换进行训练。
2.良好的赛前战斗准备。指导学生在赛前养成做好充分的赛前心理计划和对策库：心理计划是指比赛前和比赛期间使参赛者充分做好心理准备的计划，它包括赛前的比赛形势分析；准备活动时间、强度、内容等。对策库则是指对可能出现的每个问题要采取的方法，包括怎样做？如果这样做无效怎么办等?对对方的了解，例如，今天面对的是进攻型选手还是防守型选手；对手使用的是直拍或横拍；用的是反胶、正胶、生胶、半长胶；是左手还是右手；是近台快攻打法还是削攻打法等。尽量把所有情况分析到位，做到知已知彼。比赛中自己如何防守、怎样进攻、针对对手设计战术，如果条件允许，最好通过热身、交谈等了解对方的特长，了解对方擅长的发球、击球、落点规律和球路，自己在比赛中如何应对以及在比赛期间出现异常情况应当如何应对等。
3.对赛前和比赛期间所产生的不良心理现象要及时进行调控。在赛前和比赛中教师要认真观察学生，发现问题要及时采取措施帮助学生，把对方与己方的实力进行详实的比较：分析本方特长，寻找对手的弱点，鼓励学生树立坚定信念，坚信自己若能较好发挥、保持心理稳定、注意力集中在比赛的细节上则完全能够取胜，用自己的特长有效的遏制对手的弱点，把对方的弱点找准，分析透彻，特别是通过对对方个人技术特点和战术路线的分析，制定出有效的防守和进攻措施，增强自信心。
4.在赛中出现情绪波动时的调节方法。其一，运用呼吸调节法。有意识地进行舒缓的腹式呼吸，使心理得到安静。其二，自我语言暗示。当场上出现情绪不稳定时，可运用语言暗示如“放松”、“现在情况很正常”、“和赛前预计的相同”等使心理得到放松以稳定情绪。其三，教师行为暗示。在学生发生慌乱时，教师的言谈举止应格外沉着，教师应表现得有信心，有激情，用自己镇定的情绪感染学生，使不良情绪得到有效的控制。
五、结束语
大学生在进行乒乓球比赛时的心理训练和技、战术训练共同构成乒乓球运动训练的完整体系。乒乓球比赛是谋略、体力、技术、战术、心理的综合较量，所以要教会学生掌握一定的心理技能并通过比赛实践加以运用；乒乓球心理训练是针对乒乓球比赛时的心理现象，有意识、有目的的施加积极的影响，形成良性心理状态、提高心理能力、发展心理品质，即全面开发人脑，提高其反应能力的过程。因此，只有把心理、技战术、身体训练有机结合，形成相辅相成的整体，才能形成具有明显功能放大效益的整体训练控制系统，才能全面挖掘学生的身心潜能，以适应乒乓球比赛及日趋激烈竞争人才的时代的需求，实现大学体育与健康课程的目标。
参考文献：
[1]姚家新.竞赛心理咨询与心理训练[M].北京:人民体育出版社，1995．
