一、体育活动对心理健康的作用分析 综观古今学者对身心关系的研究，体育活动对心理健康所产生的促进作用可归纳为以下几条: 1．适当的体育运动有利于磨练心理品质 体育活动作为社会活动的一种模拟，在其中充满了矛盾与冲突，具有竞争性、艰苦性、娱乐性、释放性等特点。因此，作为社会生活的一种游戏化的模拟，个体在积极的引导下，通过艰苦的努力战胜自我，获得高峰体验，可以磨练坚强的心理品质，形成毅力和主动感。 2．适当的体育运动有利于缓解焦虑 通常情况下，体育活动可以使个体产生良好的情绪体验。焦虑表现为一种情绪上的郁积。适当强度的体育活动可以舒缓心情，使不良情绪得以释放。尤其是力量上的体育活动，通过体力上的消耗使郁结的不良情绪得以宣泄，降低心理压力，缓解焦虑情绪。 3．适当的体育运动有利于加强自我概念 自我概念即一个人对自身存在的体验。它包括一个人通过经验、反省和他人的反馈，逐步加深对自身的了解，也可以理解为主体对于自身的看法和感觉。在体育活动中，有利于个体找到自己在集体中的位置，通过对身体的控制，对整体活动的把握以及活动中他人的反馈，有利于形成对自己更为清晰的认识。 4．适当的体育运动有利于认知能力的提高 体育活动作为人类身心机能的综合性活动，不仅包含一系列的身体的动作技术，更需要对整个活动情景的分析以及身心的协调配合。尤其是竞技类活动，如足球、篮球等，在运动中个体对活动的整体性把握以及对细节的快速分析，抓准“时机”，都在无意识中提高了个体的认知能力，增进了感知和思维的灵敏性。同时，也加强了自我效能感，即个体对于自己所能完成的事件的能力的认识，进而增进了个体的社会适应能力，从而加强了自信。 5．适当的体育运动有利于协调人际关系 体育活动多表现为团体活动。在这种团体交往形式中，成员在同一活动中共同锻炼，或团结协作，或相互竞争。在活动中，增进个体与团体中的其他人的交流和了解，有利于个体人际关系的稳固和社会适应能力的培养。 二、以促进心理健康为立足点开展高职体育教学 高职学生基于其自身的特殊性，存在一些心理上的问题或潜在的心理健康隐患。高职学生的心理特殊性，许多学者都有过论述，概括如下:(1)高职学生心理承受能力较差。在许多高职学生身上，高考的失利都给他们心灵打上了深深的烙印。因此，高职学生遭受挫折更容易产生极端心理，更容易自卑、焦虑，抑郁甚至轻生。换句话说，高职学生缺少的是坚强的心理品质，可以通过体育精神的宣扬进而加强。(2)高职学生的自我效能感低，对自身能力估计不足。自我效能感即对自己能够有效完成某种活动的能力的认识。高职学生缺少对自己正确的认识，往往自信心不强，又缺少高峰体验，因而生活迷茫，缺少目的性。(3)社会适应能力不强，多存在人际交往困扰。高职院校作为以培养应用型专门人才为目标的高等院校，应较其他高校更为重视社会适应能力的培养。但目前的高职院校与社会生活接轨环节依然薄弱，人际交往困扰是较为突出的问题。 高职体育教学作为一门公共基础课程，其目的是为了增进学生健康。而健康包含身体、心理、社会适应三方面的含义，因此，在形成良好的身体素质的前提下，如何有效地促进心理健康和社会性适应性的发展是一个意义深远的问题。 1．将心理健康指标设为体育教学的目标之一 在体育教学中，始终关注学生的心理健康是必要的。因此，应把心理健康的测定也作为体育教学的考察目标之一，从根本上加大学校及体育教师对于体育可以对学生的心理健康产生的积极影响的认识，这是第一步。因心理健康的影响因素复杂、评价标准不唯一，因此为结果的测评造成了一定的难度。可以对心理健康、尤其是体育教学影响范围内的心理健康抽取几个典型的特质进行考察，如学生的自我概念情况，自信、焦虑、意志品质等等，通过定期的科学的施测，逐步完善体育教学中心理健康教育的测评体系。当然，这还需要广大的心理学、教育学的专家学者以及在体育教学第一线的教师的共同努力。这里提出仅作为今后一种可能的方向，当然，其结果的反映会直观快速而又科学，为教师深入地了解学生，也为之后的体育教学中的因材施教提供了宝贵的依据。同时，及时的积极反馈更利于学生形成正确的自我概念，而一切的关键都在于教师的正确引导。 2．重视任教教师 新理念的传播，教师是关键。现代的高职教育对于教师提出了更高的要求。所有新的教学理念都需要教师带到学生们中间。基于此，作为教师必须不断学习，不断提高自己的专业知识水平，再以饱满的热情和良好的精神风貌投入到教学之中。作为教师，首先要对自己的职业有所热爱。但目前，高职教师，尤其是公共课教师不受学校重视，因此难以使任教教师以全部的热情投入到高职教学中，其教学效果自然大打折扣。以体育教师为例，传统的体育教学方法已经无法满足学生的身心需求，教师唯有全身心地投入新教学理念的学习与实践中，才能最好地发挥理论的作用。因此，学校在加强教师专业培训的同时，要更重视对教师的人文关怀。例如，设置课间休息室、文娱活动室等，为教师配备信息化的办公设备，为教师的日常生活提供方便，使教师可以以更好的状态，更积极的心态投入到工作中。 3．充分关注个体差异，适当采取有的放矢的体育活动形式 现代教育关注每一个学生的健康发展。高职教育作为学生进入社会的最后一个环节，在学生身上必然存在着不同于小学、中学的心理压力和矛盾冲突，而其在之前的人生历程中所形成的不同的性格特性也逐渐显露了出来。教师在教学之初要充分了解学生，根据其不同之处，对学生所从事的体育活动提出建议。例如，对于性格内向、不合群的学生，可让他们多参加竞争性的团体活动，如篮球、足球、排球、拔河、接力跑等活动，并及时进行成员的小结，从活动中让他们建立深厚的友谊，小结中使其敢于表达，促进其人际交往;对于遇事优柔寡断、缺少果断的学生，可令其进行羽毛球、乒乓球之类的敏捷类活动，激发其决断能力的提高;对于性格急躁冲动的学生可适时进行慢节奏的体育活动，如太极、慢跑等等。另外，对于容易紧张的学生可使其观看或参与竞争性比赛，如足球、篮球等，锻炼其遇事冷静沉着的心理品质。此外，教师也要充分关注学生的性别差异，适当为女生安排瑜伽、有氧操等运动项目，男生则多户外活动。#p#分页标题#e# 4．进行“体育精神”的学习 体育精神是体育行为的动力，是体育的整体面貌、水平、特色及凝聚力、感染力和号召力的反映，是体育的理想、信念、情操及体育知识、道德、审美水平的标志，对体育实践活动起着指导作用，是一种心里资源。具体表现为体育的面貌、风范、心态等等。奥林匹克精神就是体育精神的集中反映。“体育精神”是整个体育教学的核心，对于心理健康教育也有着不可代替的积极意义。进行“体育精神”的学习可以有两种途径:一种为显性;另一种为隐性。第一种“体育精神”的学习，即显性的学习，就是增开室内的体育教学课程，为学生播放“体育精神”的励志短片，并组织学生进行讨论。这是较为传统的做法，但一般来说收效有限。所以，重点是第二种“体育精神”的学习方法，即隐性的学习，也就是让学生从自主体验中获得“体育精神”的升华，蕴“体育精神”的学习于日常的教学之中。教师通过设置对学生有一定难度的体育活动，例如进行耐力跑测试，使学生完成自己认为不可能办到的任务，重点是使用激励式的语言，帮助学生战胜自我、超越自我，形成高峰体验，更新自我概念，在体育活动中真正体验体育精神，锻练自己的坚强毅力和心理品质。并且教师要及时进行小结，对学生进行鼓励和肯定。当然，对于一些体质较弱的学生可以先降低标准，鼓励其逐步提升，帮助其克服自卑，完善心理品质。 5．建立多元化的考核制度 体育教学的考核制度应朝着多元化发展，而非靠单一的期末考试成绩说话。有效的做法是将学生成绩分为平时成绩和期末成绩;分为在校成绩和课余成绩;分为体育技能成绩和态度兴趣成绩等等。这样在原有评价体系的基础上，更尊重每位学生的个性发展、兴趣发展，做到了测评的公正性和全面性的统一，也从反馈的角度促进了学生的心理健康，避免了应试教育“一刀切”所产生的诸多心理问题。
