【摘要】近年来，我国体育舞蹈快速发展，体育舞蹈逐渐受到大家关注。在体育舞蹈训练和比赛中也出现了因心理因素而产生的问题。体育舞蹈是体育与舞蹈的融合，更是集音乐、舞蹈、体育为一体的运动项目，它既有体育的竞技性也有舞蹈的艺术性，在日常学习训练和竞技比赛中运动员的心理素质尤为重要。体育心理学主要是从人体在进行体育运动时出现的心理特点分析运动心理学在体育运动中的意义和作用。文章主要运用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法研究体育心理学在体育舞蹈训练和比赛中的作用，找到运动员在比赛中出现心理问题的原因，从而提出解决办法。
【关键词】体育舞蹈；体育心理学；训练；应用
体育舞蹈教学中体育心理学的重点体现在学生对于体育舞蹈的认识、学生的思维、舞蹈运动的目的、学生的个性差异及其自身身体机能上的差异等方面。体育心理学不仅能提高体育舞蹈的教学质量和体育舞蹈的竞技比赛成绩，并且通过对学生参加体育舞蹈训练和比赛时心理的正确引导，从而使学生有一个健康的心理状态，更加积极主动地参与到体育舞蹈的学习训练和比赛中。
1.体育舞蹈中的心理
1.1舞伴关系
体育舞蹈是双人舞蹈，它因舞伴之间的异性、唯一性、相互性和平等性而区别于其他舞蹈。因此，舞伴之间无论是在性格差异和舞蹈技术、风格上的差异等方面都会导致舞伴之间矛盾的产生。就容易出现舞伴双方相互指责的问题，若不及时调节会影响正常训练及比赛状态、比赛成绩，严重的会导致拆伴。
1.2个体差异导致自卑心理
作为竞技性项目，无论是在自身技术还是舞伴的选择上都存在竞争关系。竞争既是一种刺激也是一种鼓励，这也就意味着在这个过程中会遇到新的机遇与挑战。因此在竞争过程中，学生容易产生焦虑、紧张的情绪，从而导致心理压力增大，造成过度的心理负担。技术水平的高低直接影响比赛成绩，无论是教师的建议还是自己寻找舞伴，都会把对方的技术水平作为第一考虑因素。这时就会出现技术水平相对较弱的学生因自卑而产生各种心理问题。
1.3舞种复杂产生的恐惧心理
体育舞蹈中的拉丁舞和标准舞各包含五支不同的舞种，共有十支不同舞蹈风格的舞种。每一支舞种都具有不同的技术特点，在学习过程中若不循序渐进地进行系统学习、急于求成，将导致舞蹈技术动作过于表面化与片面化。学习是一个漫长而复杂的过程，伴随着舞种多样性、技术动作复杂性，在学习过程中容易出现因遇到困难就放弃的想法，还有在未完成本项技术动作时就急于进行下一项，导致问题的积累，这也是许多学生放弃学习体育舞蹈的原因。因此，舞种多样、复杂的体育舞蹈对于高校体育舞蹈教学的影响具有两面性。
1.4过度紧张和过度焦虑
运动员在赛前和赛中最容易出现的心理问题就是过度紧张和焦虑，这是制约运动员比赛成绩的关键因素。赛前过度紧张会使运动员的身体机能发生改变，容易出现心慌、头晕等身体不适，导致身体僵硬，从而使运动员的协调能力大幅度下降，导致在比赛中无法正常发挥。运动员赛前易过度紧张和焦虑，如果在比赛中因客观因素出现失误时，很容易使运动员出现心理崩溃。
1.5赛场上出现意外后注意力难以集中
注意力的高度集中无论是在日常学习训练还是比赛中都是不可缺少的。赛场上的状况瞬息万变，必须高度集中注意力才能应对各种突发情况，在遇到突发情况后不手忙脚乱地应对是一名优秀运动员所必备的能力。体育舞蹈比赛属于高强度的长时间剧烈运动，在身体已经非常疲惫的状态下，运动员难以集中注意力，这时运动员的技术水平和反应速度都会有所下降。在赛场上无法在突发情况出现时做出及时的应对会严重影响比赛成绩。
1.6因过度训练而导致身心疲劳
高强度的赛前训练是不可避免的，在这种高强度训练下，运动员的身体状态（如肌肉疲劳、痉挛等）、心理状态（如睡眠质量下降、精神涣散等）都容易出现问题。从而导致赛前焦虑不安、反应迟钝等。运动员在这种状态下进行比赛很难发挥出应有的技术水平，从而影响比赛成绩。
2.体育舞蹈学习训练中出现心理问题的应对策略
2.1互相尊重、互相理解
尊重、理解是维系舞伴良好关系最重要的调节剂。在学习和训练过程中，舞伴出现意见不统一时双方之间要给予对方足够的尊重，共同找出问题、处理问题，在学习中共同努力、共同进步。双方要互相包容、尊重和理解，做到扬长避短，只有这样，才能更好地培养和促进舞伴之间的关系，从而提高学习能力，促进舞蹈技术的进步。
2.2多沟通、多交流
沟通与交流是人与人之间交往的一座桥梁，及时有效的沟通和交流能避免许多不必要的麻烦。在体育舞蹈的学习训练过程中，双方之间其实就是一个沟通和交流的过程，舞伴之间的配合程度是衡量双人舞技术非常重要的一方面。经常进行沟通和交流有利于提高舞伴双方的默契度，还能在这个过程中学会与人相处并提高社会适应能力。每个人都是一个独立的个体，都会有自己的想法和意见，在体育舞蹈的学习和训练中当两个人出现分歧时，要及时说出自己的想法，舞伴双方站在共同的出发点探讨解决问题的最佳方式。
2.3自信心的培养
在体育舞蹈的学习和训练中，除了舞伴要给予对方足够的信任和肯定外，舞蹈教师在这个过程中也起着举足轻重的作用。教师在教学过程中，要做到赞美与批评相结合，既不能过度赞美使学生找不到方向，也不能过度批评使学生失去了对舞蹈的热情和自信心。在学生因没有进步而出现失去信心的心理状况时，教师要及时给予赞美和肯定，并且通过一些训练提高学生的自信心。
2.4提高自身的技术水平
除了舞伴之间的默契配合外，双方的技术水平是否匹配也十分重要。个人的舞蹈技术直接制约双人舞的技术水平，因此无论是在爆发力、肌肉力量还是柔韧度、协调性等技术方面，都要先提高自身的技术水平再进行舞伴之间的磨合，从而达到“1+1＞2”的效果。所以说，舞伴双方在保持“共同体式”进步的同时，还要保证个人的相对独立性。
2.5培养团队的合作意识
体育舞蹈无论是日常学习训练还是竞技比赛，都需要舞伴双方共同努力才能完成，舞伴双方也是一个小团体，所以，培养舞伴之间的团结合作意识尤为重要。双方要确立共同的目标，相互帮助、相互依赖、共同进步。无论在何时何地，个人要有“牵一发而动全身”的意识，不能因为自己的状态、技术等方面的问题而影响小团队的比赛成绩。通过团队意识的培养也能进一步提高自身的技术水平，从而使小团队的技术水平得到提高。
3.体育舞蹈赛后心理状态调节
3.1适当地宣泄情绪
无论是体育舞蹈的日常学习训练还是比赛中心态、情绪的多变都是正常的状态，因这些状态的产生随之而来的心理问题也会出现，所以及时宣泄自己的情绪也是必要的。运动员可以通过呐喊、跳跃，与舞伴互相拥抱、击掌等方法来调节自己的情绪。需要强调的是，任何宣泄方法都必须建立在道德的基础上，不能违反社会道德。
3.2培养运动员的自信心
在高强度的比赛过后，无论成绩如何都要以平常心来看待。输赢是不可避免的，在这个过程中注重的是自己从中获得了什么。比赛成绩只能说明这个阶段自己完成了什么目标，但目标不是终点。在之后的训练中教师可以根据运动心理学中的“犬獒效应”对运动员进行心理调节。面对竞争不逃避主动迎面而上，在比赛之前要有足够的信心战胜对手，赛后无论比赛结果如何，都要享受过程感谢对手。
3.3适当地放松
比赛过后适当进行心理和生理上的放松，不但能缓和运动员的心理状态，还能使运动员以更好的状态投入到下一轮的学习训练和比赛中。从心理和生理的角度进行放松都是很重要的。运动员可以通过肌肉放松、听音乐等方式，使自己从高度紧张的情绪中缓和下来，舒缓自己的状态，用平和的心态面对接下来的训练和比赛。
4.结语
在体育舞蹈的日常学习训练和比赛中会出现各种各样的问题，而心理问题是影响运动员比赛成绩的主要因素。在这个过程中，他们需要具备发现心理问题并解决心理问题的能力。运动心理学可以很好地帮助运动员提高进行心理调节的能力，从而提高他们的技术水平和竞赛成绩。目前，有关体育舞蹈心理健康方面的研究还不完善，研究方法比较单一，需要进一步探索。
【参考文献】
[1]薛滢,刘建辉.体育舞蹈运动心理学:5种提高表现力的方式[J].尚舞,2020(04):98-99.
[2]张海涛.体育舞蹈教学对青年学生自卑心理干预的实证研究[J].北京青年研究,2019,28(02):103-108.
作者:何喆 单位:广州体育学院