摘要：体育运动是实现对青少年进行素质教育的一个有效途径，在学生的身心健康方面起着至关重要的作用。过去，在学校的体育教学中，主要注重学生体质方面的锻炼，对于学生心理方面的成长比较忽视。而在新的教育体制下，体育教学不仅承担着传统的教学职能，并且具有一定的心理疏导职能。
关键词：体育运动；心理健康教育；结合
世界卫生组织认为，人的健康包含三个方面，即身体健康、心理健康以及较好的社会适应能力。而在这三个影响人的综合健康的因素中，心理健康尤为重要。目前，世界各国心理研究中心都非常重视对于心理健康方面的研究，人的身体健康和心理健康都不是单独存在的，二者是交互作用的，有着比较密切的联系。人要想获得身体健康，必须注重体育运动，而体育运动带给人们的不仅是身体上的健康，还会对心理健康有一定的促进作用。本文将对如何实现体育运动和心理健康教育的结合进行分析论述。
1．高校体育课和心理健康教育结合的现状
目前，国内学校的体育教学大部分还停留在传统教学阶段，并没有有效地和心理健康教育融合起来。老师在体育教学过程中，习惯于使用传统的教学方式开展教学活动，主要还是侧重于对学生的体能和身体素质进行锻炼，关注点在体育技能、竞技达标以及教学的统一性方面，忽略了对学生心理健康的教育，这样的体育教学还处在发展初期。总体来看，当代学校的体育教学，主要还是以学生身体健康为主要教学目标，课程内容也主要偏向于体育运动知识的教授，教学结果主要以学生竞技成绩为参考，关于学生心理方面的动向，几乎没有相应的课程内容设置。随着社会的发展，人们对于健康的定义有了新的认识，不再是以前的身体健康，而是心理健康与身体健康以及社会适应性的统一体。在许多学校的体育教育中，大家普遍认为体育教育的目的就是为了加强学生身体活动，促进学生身体健康，教学评价最终也以学生身体素质达标为导向［1］。因此，老师在教学中，重点关注的是学生的成绩提升情况，很少关注学生的心理健康，传统的体育教育也缺乏对学生在教学活动中的主体地位的认识，在发展学生的个性方面没有充分条件，阻碍了学生综合发展和进步。站在学生的角度来看，他们的关注点也是以运动竞技为主。体育教学中蕴含的心理教育多被忽视。因此，从现在的体育教学大环境来看，缺乏对学生心理方面的培养，心理教育的投入很少，教育水平也很低，阻碍了学生心理健康水平的提高。
2．体育运动和心理健康的关系
2．1体育运动对心理健康具有促进作用
适当的体育运动对人的身体健康具有一定的帮助，同时也能促进人的心理健康。想要心理健康，必须保证有正常的神经系统和大脑基础。人的许多心因性疾病例如消化性溃疡等，通常通过体育运动的辅助治疗后，都会得到缓解和减轻，也会使人的心理得到明显的改善［2］。对于女学生来讲，青春期身体发育会呈现出一些特点，尤其在生理期时，她们就特别不愿意进行运动，尤其不愿意剧烈运动。因为学生对于生理知识比较匮乏，所以她们容易从心理上对体育运动产生恐惧和排斥心理，而这个时候，老师和家长如果没有进行正确及时地引导，就会造成学生不敢参加体育课活动，担心不良后果等。女生在生理期会出现各种不良反应，例如困倦、嗜睡、情绪烦躁、易怒等，这些状况会让他妈排斥体育课的心理增强，但实际上，进行适量的体育运动，能够消除她们生理期的负面心理，缓解身体上的不良反应，减少其恐惧心理，从而促进身心健康。
2．2合理适量的体育运动能够起到心理疏导作用
随着社会教育的发展，现在的学生课业负担越来越重，经常容易身产生疲劳感，而这种疲劳是身体和心理共同作用的结果。如果人在从事某项活动时，产生了消极的情绪，或者一些事情自己力所不能及，人的身体和心理就会产生疲劳感。但是，如果进行有效的健身活动，可以让人产生良好的情绪状态，同时，身体和心理上的疲劳感就会减轻甚至消失。人如果经常进行体操、游泳或者球类运动，心肺功能就能得到有效锻炼，人的感觉器官以及协调性就会变得很好，慢慢地人就会变得坚强勇敢和乐观，身上的良好品质就会增多［3］。研究显示，体育运动具有特别明显的治疗神经衰弱的功能，可以治疗心理疾病。根据众多心理医生的综合认知来看，体育运动可以作为一项有效的治疗焦虑症和抑郁症的手段。人的抑郁程度和焦虑程度越严重，越适合进行健身活动，坚持健身，会改善人的焦虑和抑郁状况。
2．3体育运动和心理健康教育相结合的重要性
临床心理学研究表明，青少年学生的心理健康问题是可以通过体育运动加以调节的，这是一种有效的辅助治疗方法，一方面能缓解青少年的心理压力，另一方面也改善了他们心理不良情绪。2．3．1提升人的自我价值感。体育运动可以促进青少年的智力发育，通过体育运动，可以锻炼青少年的思维能力、观察力以及记忆力。据实验表明，学生如果经常参加体育运动，他们智力方面都会得到不同程度的提高。另外，体育运动还能使人的神经传导加快速度，让神经系统反应灵活，因此学生能够将自己的优势在运动中充分发挥出来，使自我价值感提升。2．3．2利于情绪调节。人如果受到积极情绪的影响，那么他的免疫力也会变强，对人的身体健康产生有利影响。但是，人的情绪如果时常很消极，身体健康也会被影响，一方面消极情绪损耗人的精神，另一方面也使人的健康水平降低。因此，青少年应该时常进行体育运动，学生多参加一些适量的体育运动，这样可以有效缓解和改善来自身体和心理上的不良情绪。2．3．3利于人形成坚强的意志和良好的品格。拥有坚强的意志以及良好的品格，能够帮助学生跨越障碍，克服心理和身体方面的挫折以及困难，让人的心理逐渐变得积极向上。体育运动的内容有体能、能力和战术等，这对于学生来讲是身体上的挑战，也是一次自我突破。如果学生在生活和学习中产生了压力或者心理方面的问题，那些不良情绪和身体疾病就会对人造成障碍，这个时候进行适量的体育运动，能够磨练人坚强的意志，促进人形成良好的品格，使学生的心理素质在运动中得到改善和增强，从而在挫折中变得更加坚韧。2．3．4利于形成良好人际关系。一些需要集体完成的体育运动，往往离不开学生间的团结合作，在通过这样的体育运动后，更容易形成稳固牢靠的人际关系，这在一定程度也会调节和弥补当代青少年在人际交往方面的缺陷，比如个性孤僻、不善于沟通等问题，促进学生形成良好的人际关系。比如，有的体育活动需要团队间进行拍肩、拥抱或者击掌，通过这些互动性的肢体语言，能够为学生形成良好的人际关系奠定坚实的基础。
2．4怎样将体育运动和心理健康教育相结合
2．4．1开设体育运动与心理健康相结合的课程。学校要改变传统的体育教学方式，增设体育运动与心理健康教育结合的课程，结合学校特有的优势，在提高学生运动知识水平的同时，还要让学生拥有较好的心理素质，体育老师要根据实际情况，将体育运动和心理健康教育结合起来，让学生在运动中体会到心理健康带来的影响，使他们更加重视体育运动中心理健康的重要意义，从而促进学生积极努力去学习心理健康方面的知识，将心理健康与体育运动结合起来，防治心理健康方面的问题发生。首先，学校要开设体育保健方面的课程，体育保健课程的质量与学生的身心健康水平密切相关，老师在体育教学中，要紧密围绕学生对于体育课程的掌握情况来教学，帮助学生将体育知识和人文科学知识结合起来，促进学生的身体健康［4］。第二，老师要重视心理健康方面的教育，把心理健康教育和体育运动结合起来进行教学，体育老师在体育教学中，要随时关注学生的心理状况，在教育中要提高预防意识，引导学生加强对精神建设的关注，通过体育锻炼改变学生的身心素质，帮助学生跨越一些心理方面的障碍。2．4．2正确进行体育运动，促进身心健康。良好的体育锻炼能够促进学生的身心健康。学生在上体育课时，如果心理方面有不良因素，体育运动的效果就会受到影响，学生如果情绪不稳定，再去参加体育运动项目，很可能因为情绪影响而使身体受到伤害。因此，要将体育运动和心理健康结合起来进行教学，首先要重点关注体育运动的注意事项。第一，体育运动之前，必须保持良好精神状态。在体育运动的难易程度上，选择难度适中和强度适中的体育活动项目，让学生的身心得到适当放松。第二，学生在运动前要有积极的运动情绪，运动中不仅要能够激发学生的运动兴趣，还要让学生从中了解到运动的最终目的是什么，使他们从思想上引起对于体育运动的重视。2．4．3为体育运动和心理健康教育提供有利条件。以学生的心理健康为发展目标，实现体育运动和心理健康教育的融合，为学生营造积极轻松的教学氛围，让学生能够在放松的氛围中保持良好心态，从而使紧张、焦虑等情绪能够被减弱，从而以良好的精神状态参与体育运动。首先，学校在体育运动和心理健康教育方面应加大投入力度，，给学生营造良好的学习环境，为他们提供完善的教学设施。第二，要加强体育运动和心理健康教育的宣传，让学生对体育运动加深认识和了解，提高学生学习的动力。第三，根据不同学生的体育运动需求，开展趣味体育活动，让学生更多地参与到体育运动中，促进学生心理健康，实现体育运动与心理健康教育的有机结合。
3．结语
学生的健康问题是教育的关键问题，在强调个性化发展的今天，我们要求每一位老师不仅要是教育工作者，也要是心理健康工作者。新课改下，学生的心理健康对学生的成长意义重大。当前，我国青少年中，许多人的心理健康水平较低，这些存在的心理方面的问题，不能单纯靠心理咨询和医院诊疗来解决，还应该从源头上进行调节，将体育运动和心理健康教育结合起来，这种教学模式更利于学生的身心健康发展，促进学生综合素质的全面提升，为社会培养健全人格的优秀人才。
参考文献：
［1］郭刚．如何让体育教学与心理健康教育相结合［J］．青春岁月，2013，（24）：158－159．
［2］孙晓东．体育教学与心理健康教育［J］．黑龙江工业学院学报（综合版），2006，（6）：7－7．
［3］韩沉英．如何实现体育运动与心理健康教育的结合［J］．开封教育学院学报，2017，（10）：140－141．
［4］彭玉蓉．体育教学与心理健康教育［J］．金色年华（下），2011，（11）：4－4．
作者:吴珊珊 王磊 单位:空军工程大学