初中体育快速跑教学反思范文1
通过对各类各项教材的系统分析，才能真正明确各项教材教学的知识、技能的难重点，培养能力等方面的内容和教学目标。下面以初一年级快速跑教材中50米跑为例，进行教材分析：大纲对初一年级快速跑教材的教学要求：快速跑教学应以途中跑为重点，培养学生跑的正确姿势，使学生初步掌握放松自然跑的技术，并学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑，培养学生反应迅速和快速起动的能力。
知识：快速跑对人体的功能和意义，蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、途中跑的动作技术及有关规则等。
运动技能：在各种不同预备姿势下，听信号能快速起跑；蹲踞式起跑姿势、动作正确，起动迅速并能与起跑后的加速跑相衔接；加速跑动作正确、快速有力；途中跑的姿势正确，能用前脚掌着地，后蹬充分，摆动腿的大腿能积极前摆，跑的速度快，能跑成直线。
身体素质和运动能力则对照体育课成绩评分标准。
体育实际应用能力：对快速跑的身体姿势和动作技术能作出正确判断与评价，并能自觉进行矫正性练习，基本掌握自己跑的速度，能用快速跑的方法自觉锻炼身体。
思想品德教育：养成遵守规则的习惯，培养意志品质、竞争意识及永往直前的精神。
初中体育快速跑教学反思范文2
一、指导思想：
以学生健康为第一的思想为指导,一切为了学生，认真领会体育与健康课程标准精神，解放思想、转变观念、勇于探索、深化改革、求实创新,在体育教学中以学生发展为中心，重视学生的主体地位,培养学生的竞争意识和合作精神，全面提高身体素质。
二、教学目标
1.增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能。
2.培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。
3.提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式。
4.发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度
5.培养良好的课堂常规
三、教学目的
在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。
1、使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法，学会一些体育、卫生保健的安全常识，培养认真锻炼身体的态度。
2、初步学习田径、体操、小球类、民族传统体育、韵律活动和舞蹈等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展身体素质，提高身体基本活动能力。
3、培养学习各项基本技术的兴趣和积极性，以及勇敢，顽强，胜不骄、败不馁，自觉遵守规则，团结协作等优良品质。
4、教学队列，队形走为主，每节课都要有队列对形的练习。
5、掌握基本体操、快速跑(站立式起跑、途中跑);耐力跑、定时跑、立定跳远、实心球、身体素质训练、篮球比赛等。
6、在上课过程中多做一些辅助性练习，如发展耐力速度的定时跑，定距离跑;发展下肢力量，提高立定跳远成绩的跳起，原地抱膝跳，跳台阶、免子跳等;
7、以速度力量练习和耐力练习的课(跳跃性、耐力性的反复练习)来改善肌肉的协调性和力量的发挥。
8、并采用小重量和不负重量的方式，通过协性练习和提高动作速度的练习来提高速度力量。
教学重点：
1、教学队列，队形走为主，每节课都要有队列对形的练习。
2、掌握基本体操、快速跑(站立式起跑、途中跑);耐力跑、定时跑、立定跳远、铅球、身体素质训练、篮球比赛等。
教学难点:
1、以速度力量练习和耐力练习的课(跳跃性、耐力性的反复练习)来改善肌肉的协调性和力量的发挥。
2、并采用小重量和不负重量的方式，通过协性练习和提高动作速度的练习来提高速度力量。
四、学生情况分析
三年级28人，学生们对体育课有着很浓厚的兴趣。对于刚刚接触体育课的一些新同学来说。当务之急就是培养他们的的兴趣,发掘其潜力是首当其冲要解决的问题。充分培养学生终身体育的意识。三年级学生正处在生长发育的初期，他们生性好动活泼开朗，注意力不集中，课堂常规还不大了了解。针对上述情况，本学期将因材施教，提高兴趣，发现体育人才，重点抓课堂纪律，强化课堂常规训练，为今后的学习打下基础。
小学三年级的学生组织纪律性较强、情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现。去创造。将学生身心作为一个整体，通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣;提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养坚强的意志。
五、教材分析：
小学三年级体育教材以实践教材为主。根据学生的能力以及学校的条件，体育教材主要选择田径(跑、跳、投)，体操、游戏、篮球等基础项目，以便使学生跑、跳、投的基本技术得到提高;并挖掘生活中的实用技能。
授课时数根据学校要求，本学期共讲20周，每周体育授课为3学时，共60学时。每个学期实际上课定为16周，共48学时。上课过程中，若因场地，天气条件等因素的影响，将临时调整。第一学期以教学队列，队形走为主，每节课都要有队列对形的练习。配以基本体操、快速跑(站立式起跑、途中跑);耐力跑、定时跑、立定跳远、铅球、身体素质训练、篮球比赛等。另外在上课过程中多做一些辅助性练习，如发展耐力速度的定时跑，定距离跑;发展下肢力量，提高立定跳远成绩的跳起，原地抱膝跳，跳台阶、免子跳等;多上速度力量练习和耐力练习的课(跳跃性、耐力性的反复练习)来改善肌肉的协调性和力量的发挥。并采用小重量和不负重量的方式，通过协性练习和提高动作速度的练习来提高速度力量。每次授课一个到二个主教材(如：跑步或;立定跳远)其余(如篮球、队列队形、身体素质)训练将作每次课的准备部分内容。每节课都争取有一个或两个小游戏。
六、教学要求
体育课教学应丛增强体质出发，加强课堂的“三基”教学经常对学生进行思想品德教育，有意识地培养学生各种优良品质，充分发挥教师和学生两个方面的积极性，不断提高教学质量。
1.认真备课，精心写好教案，不备课，无教案不准上课。
2.认真学习和贯彻教学大纲，钻研教材，明确教材目的与任务，掌握教材重点、难点明确本课的教学任务、几为完成任务而采取的教学原则、教学方法，组织措施等。
3.教师要注意仪表整洁，举止大方，教态严肃、自然、注意精神文明的建设，并在课前三分钟前换好服装。在上课现场等候上课。
七、具体措施
坚持“健康第一”的思想，重视让学生充分地参与体育课上的活动。利用体育运动游戏项目，激发学生上体育课的兴趣和热情，提高学生的健康水平。根据学生的特点，选用不同的分组形式开展教学，以发挥最大的教学效益;重视学生的情感和体验，改变传统的教学方法，吸引学生上好每一堂课，使学生形成坚持锻炼的习惯。
1、重点培养课堂教学常规，狠抓队列队形、路队和两操;
2、针对学生在平时体育锻炼的弱项进行一些针对性的训练使每位同学的每个技术动作都能到位;
3、利用奖励措施来提高学生课堂学习积极性;
4、重点训练学生的队列队形;
5、重点强化课堂常规。
6、根据教学任务，提前准备和布置好场地、器材、及教学用具、教师不准旷课、丢课的因故不能上课，必须经学校领导同意，并做好妥善安排。
7、在教学中，加强与重视“三基教学”同时要注意对学生能力的培养，努力完成体育三个方面的任务。
初中体育快速跑教学反思范文3
一、 如何上好每一节初三体育课
（1）课前准备。要认真钻研教材，对教材的基本思想、基本概念都要弄清楚，了解教材的结构，抓住重点与难点，掌握知识的逻辑，能运用自如，解决如何把已掌握的教材传授给学生，包括如何组织教材、如何安排每节课的活动。
（2）课堂情况。组织好课堂教学，关注全体学生，注意信息反馈，调动学生的注意力，保持学生相对稳定性，同时激发学生的情感，使他们产生愉悦的心情，创造良好的课堂气氛，课堂语言简洁明了，克服了重复的毛病。考虑到学生身体素质的差异，按能力分组，教学因人而异，让每位学生各取所需，各挥其能，各展其才。通过自己的精心设计，合理安排，使学生在轻松愉快的教学气氛中完成体育教学任务。
（3）课后反思。对教材搭配，教学手段及方法，学生生理心理承受能力，达到体育与健康课程三维目标，进行系统性地分析与总结，发现问题，找出解决问题的途径，改进教学形式，完善教学方法。
（4）课余补充。本年段的学生体质和健康水平存在着个别差异，体育运动的基础知识和基本技术结构参差不齐，利用每天放学后的20分钟，在班主任的配合下，对于部分个别项目薄弱的同学进行补充练习，坚决做到不抛弃、不放弃。
二、 中考体育加试项目需要重点关注的地方
（1）篮球绕杆运球往返：前后屈膝抱球预备，变向加速男二女三，看准目标不慌不忙，冲刺只需运球一次。在运球基本功扎实的前提下，根据教学情况，本人总结出篮球运球往返练习的几句口诀：前后屈膝抱球预备，变向加速男二女三，看准目标不慌不忙，冲刺只需运球一次。口诀解释为：两脚前后站立，持球于体前，后手准备推球开始，开始后，前后两根标志物之间，男生运第二次球变向推球加速，女生第三次运球变向加速，看准下一个标志物的位置，掌握好节奏，不能手忙脚乱，要冷静发挥水平，最后冲刺的时候推球向前，只需运一次，抱球冲过终点。
这个口诀针对绝大多数学生，但是实际教学中难免出现基本功不扎实，无法完成要求的同学。本人所带班级也出现过3到4个同学，他们属于运球还不熟练的那一部分，因此，结合他们的特点，我单独制定了联系方案，对他们的要求是，能够完成考试预定线路，根据自身特点不断提高球速，不断提高技能。比如某班一位男生，连基本运球都会掉球，无法控制球的方向和速度，我先从原地运球开始复习，强调大臂带动小臂，五指分开掌心空出，在自然发力下压球，然后就是练习行进间往返运球和变速运球，最后绕杆练习。除了学生的基本功之外，最重要是培养学生的自信心，这名同学的运球成绩在1个月时间内突飞猛进，连同学也刮目相看。体育中考时拿到了满分成绩。
（2）双手脑后前掷实心球：双手持球前后站，送胯甩臂脚蹬地，出手发力一瞬间，重心变换换脚跳。双手脑后前掷实心球是对技术和爆发力的测试。口诀解释为：两脚前后站立与肩同宽，前后一脚半距离，将球握好后，持于体前下方，双臂伸直放松，向上举球的同时身体重心后移，同时髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺，肩关节尽可能后伸，蹬地时两脚稍弯曲。看似简单的口诀，其实蕴含了许多技术要点，简单来说分为：持球预备姿势，站位，预加速，最后发力4个阶段。
在实际的教学过程中，前三个阶段大家掌握较好，在第四个阶段发力的方法上，男女生明显出现了不同。在手臂的弯曲程度上，由于男女力量的差异，女生更适合与手臂伸直后仰发力，这样可以提高出手点，提高成绩，男生更适合与后仰手肘弯曲发力，加上甩球的动作会扔得更远。
（3）50米短跑：预备动作要做好，摆臂蹬腿抬重心，眼看终点脚拔地，全力冲线不减速。50米短跑是短距离跑中最考验爆发力的项目，不同于专业运动员的练习，学生的练习更加易懂好学。口诀解释为：做好预备动作是好的开始，重心开始慢慢抬高，加大摆臂和抬腿蹬地，眼看终点加速跑，冲过终点的时候不能减速。
在实际教学过程中，针对学生的特点主要练习摆臂抬腿和冲刺，由于专业训练50米是比较枯燥无味的，所以在体育课中，必须穿插各项游戏比赛来激发学生练习的热情，比如30米接力跑、20×50接力跑、20米往返跑接力等等，甚至可以通过各种形式的游戏穿插其中，让学生在快乐中学习，这也贯彻了江苏省阳光体育的指导思想。但是，必须对摆臂和抬腿做特别的专项练习。
初中体育快速跑教学反思范文4
关键词： 初中体育 耐久跑 教学策略
初中生大多13至15岁，正处于身体发育成长时期，身体各器官发育不平衡，对耐力项目的适应性较差。但这个年龄阶段的学生身体各器官有承受一般耐力练习的能力，如能适度地进行耐久跑训练，对提高肌肉、心血管和呼吸系统长时间工作的能力，从而逐渐提高耐力水平，使身体均衡发育，有效提高内脏器官功能，提高耐力素质，培养吃苦耐劳和勇于克服困难的优良品质。
在日常体育教学中，由于耐久跑练习时间长，学生体能消耗大，如果教师的教法单一，学生的练习方式单一，就容易使学生产生害怕与厌倦心理，进而影响耐久跑的教学效果，因此，很多初中生都不愿意积极主动地从事这项锻炼。根据初中生的身体状况，笔者在进行耐久跑教学时，制定了多样的教学方法，从加强思想教育和理论知识的教学、帮助学生掌握正确的耐久跑技术等方面着手，对如何调动学生的积极性做了探索。
一、中学生耐久跑教学中存在问题分析
在耐久跑考核中，我们常常可以看到许多学生无法达到标准，有的跑至终点或尚在途中就体力不支、面色苍白，甚至倒地不起、呕吐不止。耐久跑既累又枯燥，学生普遍存在厌烦和抵触的情绪，有的惰性大、毅力差，对耐久跑活动课持消极态度；有的每到上耐久跑课，就借故请假，能躲就躲。因此，培养中学生耐久跑的兴趣，调动他们的学习积极性，显得尤为重要。调查发现，中学耐久跑教学存在困难的原因主要有以下几个。
一是中学生对于耐久跑的认识有偏离。很多中学生不清楚耐久跑练习对身体有好处，怕苦怕累情绪严重，导致课余自主的耐久跑练习很少，体育课上耐久跑练习时间有限，所以无法提高耐力素质。中学生不喜欢耐久跑的原因在于其枯燥无味、锻炼起来非常疲惫的特点。
二是学生课业负担过重，严重影响耐久跑的锻炼效果。中学生由于课业负担繁重、文化课学习压力大，缺乏锻炼时间、加之不健康饮食等方面的问题导致耐力素质不断下滑。为了改变高中生耐力素质下降的现状，体育老师们想了许多方法，目的是使学生耐久跑成绩达到中考和会考标准。
三是耐久跑教学陷入“应试”教育的“泥潭”。部分体育教师没有将耐久跑作为提高学生身体素质的有效教学手段，只是为了中考而教学。
二、提高中学生耐久跑教学效果的策略与方法
1.采用多样的教学方法
实现教学目标的教学方法需要多变。反复多次耐久跑练习，可提高人体呼吸系统和心血管机能水平，运动时要适当加深呼吸深度，提高最大摄氧量水平。教学中，要不断变换练习方法和内容，采用短、中、长距离练习，有利于提高速度耐力，消除无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。除此之外，还可以根据学生的特点采用分层教学法，按学生体能分组教学。学生体能的差异是客观存在的，教师可以把“吃不饱”、“刚刚好”、“吃不消”的学生分成A、B、C三组，根据学生的不同体质在教学中区别对待，使不同水平的学生通过不同要求的练习得到提高。大部分学生经过一段时间的练习后，耐力素质都有较大的提高，并积极要求调到高一级的组。
2.加强思想教育和理论知识的教学
理论知识教学和思想教育工作是耐久跑教学的重要一环。在耐久跑教学中，必须让学生明白，只有不怕苦不怕累，勇于克服困难，树立信心，坚持到底，才能完成联系任务，才能实现预期的教学目标。在耐久跑练习中，许多学生都害怕出现“极点”时的感觉，错误地把“极点”当做“极限”，对此教师要做好思想动员工作，教会学生在耐久跑前要做好充分的准备活动，然后当“极点”出现后，坚持继续跑下去，同时注意加大呼吸深度，尤其是加大呼气，减少呼吸次数，必要时可以把两手叉在腰间，放慢速度，实在不行时也可以走一段距离，调整节奏后，难受的感觉就会减轻，沉重的双腿也会显得轻松起来。这样学生在耐久跑练习中出现“极点”时就会正确对待、主动克服，顺利地渡过难关。
3.营造良好的学习氛围
营造良好的学习氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。可以选用节奏明快，催人奋进，鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学，诱发学生的无意注意。在教学实践中，采取按能力分组的教学形式提高学生学习的积极性，并可寓耐久跑的练习于游戏中，使学生在愉快的比赛氛围中忘却疲劳，达到积极练习的目的。同时，还要提高竞争意识，教学中可以按组别“良好”、“一般”、“有待提高”的比赛结果进行比赛，增强学生的竞争意识，提高学生对耐久跑的兴趣。
4.教会学生掌握正确的耐久跑技术
耐久跑基本技术学习需要一定的素质基础，基本技术的掌握反过来会促进身体素质的提高。在实践锻炼中逐步加深对训练知识的了解，熟练掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡跑直线，柔和关地有弹性，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。合理安排体力，才能创造最佳成绩。
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【关键词】中长跑 心理障碍 多课次训练 体育游戏 第二次呼吸
中长跑运动是初中体育教学的重要组成部分，也是田径比赛中的重要项目。该运动能够有效地促进学生身心健康发展，培养学生顽强拼搏、锐意进取的优秀品质。但在实际教学中，笔者发现较多学生因中长跑路程较长、训练较苦、消耗较大而不愿意去练习。为了改变这种现状，我们体育教师就要在教学中多动脑筋，采取合适的教学策略来开展此类教学活动，以消除学生的抵触心理和畏惧情绪。
一、突破学生心理障碍，提升学生对中长跑的兴趣
相较于其他体育运动项目，中长跑项目较为枯燥乏味，很多学生对此提不起兴趣，甚至产生排斥和抵触心理。这就要求体育教师在对初中生进行中长跑训练时，不仅要讲究中长跑训练的方式、方法，还要从心理上疏导和激励学生，使学生能够从内心接纳中长跑训练项目，从而突破以往对中长跑训练项目产生的心理障碍，坚定信念，提升对中长跑训练项目的兴趣。如笔者在给学生们上第一节中长跑训练课时，就会用大量稻莺屯急砀ㄖ分析中长跑训练的意义和作用，使他们从思想上能够认识到中长跑训练对个人身心健康发展的益处。为了激励学生，我们还可以向学生们讲述国内外优秀中长跑运动员如格布雷西拉西耶等人的事迹，从而利用榜样的力量提升学生对中长跑项目的接纳度和兴趣度，以使学生能够自觉、积极地参加中长跑训练。
二、采取多课次训练模式，稳步提升学生中长跑成绩
由于中长跑项目是一项既考验耐力又考验速度的体育运动，这就要求我们在训练时需要兼顾耐力和速度，否则就无法培养出优秀的中长跑运动员。但是，我们教学实践中绝不能寄希望于一两次的训练，就使学生达到较高水平。笔者经过多年教学实践，总结出“以短促长”训练方法，即采用短跑训练的方法来指导学生的中长跑训练，从而夯实初中生的身体素质，并且将学生的训练量分散到多次课程之中，让每次的训练都有一定的侧重点，从而使学生能够稳步地提升中长跑成绩。如第一次训练时，笔者训练的重点是速度；在第二次训练时，训练的重点则变为耐力；第三次训练时，是以速度和耐力的共同提升为训练的目标。这样训练的好处是，能够使学生的耐力和速度都得到兼顾，获得均衡发展，同时又可以防止学生过度疲劳，避免出现运动损伤。
三、合理运用体育游戏，提升中长跑训练的趣味性
传统中长跑训练的方法是让学生在操场上一圈接一圈地反复跑，几个回合下来，学生参与训练的热情和欲望渐失，感觉训练比较枯燥乏味，提不起精神。为了调动学生参与中长跑训练的欲望，我们可以在实际教学中合理运用体育游戏，以提升中长跑训练的趣味性，从而使学生在游戏中掌握中长跑有关的技术动作。如笔者在平时的训练中就经常组织学生进行“贴人”游戏，游戏的方法是：将全班学生围成一圈，一个学生A在前面跑，另一个学生B在后面追并努力抓住前面跑的学生A，学生A要努力奔跑不要被学生B抓住，一旦抓住将接受惩罚，为了避免被抓住，可以选择贴在一圈同学中的任意一名同学身后，然后被贴的学生则要接着往前跑，直至学生B抓住一名学生才能结束游戏。由于该游戏具有一定的惩罚性，所以每个学生都会全身心地投入，而且跑起来特别卖力。通过“贴人”游戏，我们不仅使学生的奔跑速度、反应速度和身体耐力得到了很好的锻炼，使学生更加机敏，耐力更好，还增强了中长跑训练的趣味性，活跃了课堂气氛，使枯燥乏味的中长跑训练变成了快乐体育教学。
四、指导学生克服极点，顺利实现第二次呼吸
在实际中长跑训练过程中，伴随着跑步的进行，学生在一定阶段会出现呼吸困难、胸闷、心率增加、跑步迟缓、腿酸无力以及情绪低落等症状，从而想停止奔跑。在运动中我们一般将上述症状称为“极点”现象，这种现象的出现是由于氧气的供应不能满足身体的需要所致。当学生出现“极点”时，我们要告知学生这是一种正常的生理反应，此时，只要我们指导学生意志坚定，稍微减缓跑步速度继续坚持下去，“极点”现象就会逐步得到缓解，奔跑的动作也会变得轻松有力，呼吸也会变得均匀许多，心率也会减慢，即出现所谓的“第二次呼吸”。一般来说，“极点”和“第二次呼吸”是衡量一个人中长跑耐久能力的重要指标，当学生出现“极点”现象时，我们只有正确、有效地进行指导，鼓励学生坚持下去，才能使学生顺利地实现“第二次呼吸”，然后经过持续的训练，就能推迟“极点”出现的时间，且加快“极点”消失的速度，从而最终提升初中生中长跑运动的成绩。
总之，初中阶段是人生中提升身体素质的重要阶段，我们体育教师应创新体育教学方法，积极开展体育教学，增强学生体魄，磨炼学生意志，从而为学生的终身发展奠定良好基础。
【参考文献】
[1] 石小兵.“趣”字当头，构建“有意思”的中长跑课堂[J]. 田径，2016（09）.
初中体育快速跑教学反思范文6
一、目标教学法是围绕所设立的学习目标而开展教学工作的一种教学方法。在体育课堂教学中，首先要设立学习目标，然后根据这个目标开展教学工作，即在目标的统领下，选择教学内容，实施教学方法，以实现学习目标。例如，快速跑， 发展灵敏素质，提高反应能力，采用各种准备姿势的听突发信号的起动练习；蹲踞式起跑后加速跑10～20米×5～8次。比一比，谁的反应快。测一测50米或100米的成绩，组织学生自我评价快速跑能力，制定发展策略。应根据学生的不同情况，重点发展不同的速度，如反应速度、动作速度、加速能力、步长或步频、速度耐力等。给学生介绍发展快速跑能力的方法：加速跑、重复跑、变速跑、冲刺跑、上坡跑、下坡跑等，促进学生在课后自练，练习的距离和组数由学生选择。采用追逐跑、让距跑、自定目标跑、快速跑比赛等方法，体验乐趣和发展体能。在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。在课堂教学和课余练习时，学生可自愿结合为6～8人的小组，练习中等速度的匀速跑，距离60～80米，次数4～6次或由学生自定，在练习中进行互评互教。动作方法，途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。动作要点，后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。易犯错误与纠正方法易犯错误：后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。纠正方法：采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量；匀速跑40～60米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑40～60米，发展加速能力，体验速度感觉。
二、主题教学法就是根据教学内容的特点和学生的身心特征，围绕一个主题开展教学，并实现课的学习目标的一种教学方法。例如，以“环境保护”为主题，通过活动中的跑动、跳跃、搬运、传接、竞赛等开展一系列的场地、周边的环境保护活动，激发学生参与活动的积极性，培养相互协作的精神，加强对学生环保意识的教育，从小树立良好的环保意识。又如，投掷实心球，投掷器械的远度主要决定于肌肉的力量和爆发力，以及器械的出手初速度、出手角度和出手高度。动作方法双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。动作要点两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。教学建议采用多种方式推、投、抛实心球，如侧向推实心球、正面推实心球、前抛、后抛实心球、双手自抛自接、双手胯下向后抛、双手体侧向后抛等。两人、三人或多人的抛接沙袋等游戏，发展协调、灵巧等素质。自定目标投掷 （在地上用白灰画出远度）。测一测投掷远度，比一比谁投得最远。练习数量：每组投8～10次，组数自定。每周练习2～3次，结合跑和跳的练习进行。易犯错误与纠正方法易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。
三、分层教学法是把同一个教学内容分成不同的难易程度，学生根据自己的能力和水平分层次进行练习。在教学活动中，可让学生选择适合自己的练习难度，在完成较容易的一个练习后，可进行高一层难度的练习。这样的教学方法，可以满足不同层次学生的需求，提高学生的学习积极性和自信心。但在分层教学中，教师应让学生自主选择练习难度，而不要硬性作出规定，否则会损伤学生的自尊心，失去分层教学的实际意义。分层教学法一般可应用在跨栏跑、单双杠、跳高、支撑跳跃等教学内容中。例如，跨越式跳高的完整技术包括：助跑、起跳、腾空过杆、落地几个环节组成。教师应抓住重点、难点，合理分配学时，掌握进度，使学生体验完整的动作。（1） 动作方法直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。（2） 动作要点助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。（3） 教学建议① 学生自愿结合5～6人为一小组，选择发展跳跃能力的练习2～3项，自定组数和次数，如：立定三级跳远练习，3组×4～6次。锻炼3至5个单元后，比较弹跳能力的发展变化。② 由学生在跳高练习中体会技术的关键，依据获得的经验，讨论助跑与起跳的结合技术，寻找最适合自己的练习方法。③ 自定高度目标，自己与自己比，经过刻苦锻炼，取得成功，增加自信。个矮体胖的学生需要全体同学的鼓励和帮助，调整情绪，以最大的努力和勇气向高度挑战。④ 同学们自己组织跳高比赛，切磋技术，增加友谊。
