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健康饮食对身体的重要性范文1
关键词 幼儿 饮食习惯 思考
中图分类号：G610 文献标识码：A
Children's Bad Eating Habits
ZHAO Danyang
（College of Education， Suihua University， Suihua， Heilongjiang 152061）
Abstract Early childhood is a critical period of growth and development of children， is the best stage of physical and intellectual development of young children to develop good habits， have a significant impact. A good diet is important to ensure effective child nutrition intake. Based on the current situation analysis of children's eating habits， poor children through diet， poor eating habits and social factors indicate the formation of family factors and personal factors， specifically with children the dangers of bad eating habits， and thus from the community， family， their own point of view， research to change bad eating habits of early childhood.
Key words children； eating habits； thinking
现今，不良的饮食习惯已经变成困扰广大家长的一个难题，挑食、偏食、厌食的幼儿增多，这背后的原因是复杂的。针对这一现象，本文通过对幼儿饮食习惯的现状的分析，提出改变幼儿不良饮食习惯的策略。
1 幼儿饮食习惯的现状
“民以食为先”，幼儿时期的儿童处于生长发育期，对营养有着必要的需求。虽然，随着经济的发展和社会的进步，不少家庭的生活条件都提高了，但是孩子的营养问题却成为困扰广大家长的一大难题。造成这种情况的原因就在于幼儿不良的饮食习惯。据统计，偏食儿童在广大农村约占35% 左右，在各大城市中高达50%以上。很多孩子存在体弱的情况，如营养不良，除此之外还有一定数量的轻度贫血的儿童和肥胖儿童，以及少数的多动症儿童。对于幼儿的饮食，以某幼儿园为例，有55%家长的迁就、纵容，助长了幼儿不良饮食习惯，认为日常生活习惯的培养很重要的只有5.5%的家长认可，有一半以上的家长顺从了孩子的需求，带孩子去快餐店就餐。有51%的幼儿食欲不好，44%的幼儿存在偏食、厌食的现象，48%的幼儿进餐速度不合理，56%的幼儿进餐的依赖性过强，30%以上的幼儿出现龋齿。现阶段，改变幼儿不良的饮食习惯应该引起幼儿教师和家长的注意，采取一些必要的措施，来对幼儿进行有效的引导，从而改变幼儿饮食习惯的现状。
不良的饮食习惯对于幼儿的身体健康影响很大，偏食的孩子由于长期不能满足身体对某种营养元素的需求，就会造成营养不良，导致一些疾病的产生。如有些孩子不吃海带，就会引起缺碘，许多孩子不吃青菜，就会引起维生素C的缺乏，这些都威胁着幼儿的身体健康，为幼儿的健康成长带来障碍。①
2 幼儿不良饮食习惯的成因
幼儿不良饮食习惯的形成原因是多方面的，既有社会因素，也有家庭因素和幼儿自身因素，分析幼儿的不良习惯，要结合实际具体问题具体分析。
2.1 社会因素
2.1.1 幼儿食品良莠不齐
现在很多孩子都有吃零食的习惯，甚至有一部分因为吃零食，影响了正常的一日三餐。随着社会经济的发展，幼儿食品各种各样，而且不断出新，吸引幼儿，不利于幼儿形成健康的饮食结构。如薯片、冰激凌、巧克力、饼干等小食品层出不穷，一方面，这类食品种类繁多，口味多样，但是本身营养不能保证；另一方面，食品加工工序较多，有些食品安全上尚不能保障，食品卫生和质量良莠不齐，甚至还有很多的垃圾食品，幼儿食用对身体营养的补充不利，还可能引起身体的不适，威胁着幼儿的身体健康。
2.1.2 食品广告不良诱导
目前，电视广告大行其道，幼儿有好奇的天性，广告上琳琅满目的食品对幼儿极具吸引力，但是一些商家，制作小食品以幼儿的口味为标准，生产最多的往往是幼儿最爱吃的，但是并不是对幼儿身体有营养的食品，再加上铺天盖地的电视广告，幼儿很容易被吸引，电视食品广告的不良诱导，给幼儿养成良好的饮食习惯带来阻碍。
2.2 家庭因素
2.2.1 家长不良饮食习惯的影响
“言传身教”是老生常谈的，放在幼儿饮食方面也是一样的道理。由于很多家长本身就有挑食的行为，对自己不喜欢吃的但是有营养食品，也不给孩子做，自己尚且不能够认识到合理饮食的重要性，孩子自然会受到影响。很多家长也存在喜欢吃零食的习惯，自己买了零食和孩子一起分享，久而久之，幼儿受家长的影响，认为有些食物是不好吃的，不能吃的，或者连吃到某些食物的机会都是没有的，这对于幼儿均衡营养、促进吸收是十分不利的，也使幼儿不能够养成科学健康的饮食习惯。
2.2.2 家长缺乏正确的饮食教育
（1）家长的饮食误区。有很多家长在幼儿饮食的方面，存在误区。虽然很注意孩子的饮食，但是错误的认为荤菜营养丰富，每天为幼儿准备鸡、鸭、鱼等肉类食品，蔬菜、水果相对较少；还有一些家长过分迷信营养品，幼儿的各种营养液、营养品、开胃宝等不离口，家长过分相信营养品的功效，殊不知，幼儿长期服用营养品对良好饮食习惯的养成和身体的健康都是不利的。②（2）家长的过分溺爱。现代家庭几乎都只有一个孩子，因此对幼儿的溺爱也不利于其良好行为习惯的养成。幼儿往往缺乏自我控制能力，常常会对家长提出一些不正当要求，比如去快餐店、肯德基、麦当劳等不适合幼儿的地方吃饭，家长如果缺乏育儿经验，对幼儿采取迁就满足的态度，满足幼儿不正当的饮食要求，就极易造成幼儿偏食、厌食等不良饮食习惯。
2.3 自身因素
2.3.1 饮食特性的影响
幼儿有不同于大人的饮食特性，如幼儿的牙齿发育不好，因此，有些幼儿对坚硬的食物不适应，也会影响幼儿的食欲，对此类食物不感兴趣。另外，幼儿用筷子还不够熟练导致对饮食缺乏兴趣。一般来说，幼儿喜欢清淡、甜甜的食物，但是大人在做饭时候，常常按照自己的口味，饭菜较为咸腻，幼儿对这类饭菜口味不感兴趣，也对幼儿的身体无益。③幼儿本身的饮食特性，也区别于成人，成人如果不重视这一点，就会导致幼儿偏食、厌食。
2.3.2 幼儿的身体原因
导致幼儿食欲不振、偏食厌食，也有可能是幼儿自身身体的原因造成的，幼儿在患病期间，对饮食的兴趣就会下降，如伤风感冒、小儿肠胃炎、肝病，都会使幼儿不思饮食，但是随着疾病的好转，幼儿就能够恢复正常的饮食。但是，慢性疾病却有可能引起长期的偏食和厌食等情况。
3 培养幼儿良好饮食习惯的策略
3.1 有效的社会引导
培养幼儿良好的饮食习惯，有效的社会引导也十分重要。首先相关部门要加大对儿童食品的管理力度。对一些迎合幼儿口味但是缺乏营养的食品采取限制的措施，对垃圾食品更要加大处理力度。其次儿童食品的电视广告要对幼儿进行良性引导，避免为了利益，减少幼儿因电视广告诱导养成爱吃零食的坏习惯。最后社会机构加大对幼儿饮食的重视程度，加强对幼儿良好饮食习惯的引导。幼儿机构提高从业人员的素质，对幼儿进行正确的饮食教育，以身作则，为幼儿营造轻松的进食氛围。
3.2 培养科学饮食习惯
3.2.1 以身作则，提高对健康饮食的认识
父母是最好的老师，家长在纠正幼儿的不良饮食习惯之前，一定要以身作则，为幼儿树立不挑食、不偏食的榜样。特别是避免在幼儿面前谈某些事物不好吃，造成幼儿对某种事物“不好吃”的暗示。④家长也要丰富自己关于健康饮食的知识，了解最适合幼儿的食物和这些食物的营养价值，并在幼儿面前表现出对这些食物的好感，并且将这些食物搬到餐桌上，在幼儿面前做表率，自己先去爱吃，在家长潜移默化的带动下，幼儿也自然会对这些食物感兴趣，从而有效补充幼儿成长所需的营养。如：可以告诉幼儿多吃青菜，对身体有好处。
3.2.2 营造轻松的进食氛围，避免强迫幼儿进食
有些家长对孩子饮食非常重视，甚至幼儿一产生厌食现象，就很急躁，自己就出现了焦躁的情绪，急于达到目的，采取强迫、威胁、哄骗等方式，这些方式可能短期有效，但是长期对幼儿的身心健康都是不利的。要改变强迫幼儿进食的习惯，晓之以情、动之以理的开导幼儿，耐心地为幼儿讲解健康饮食的重要性，一口吃不成胖子，这个过程应该循序渐进，通过长期的努力才会有成效。另外，尽可能与幼儿共同进餐，营造和谐轻松的进餐氛围，因为轻松的进餐比较有感染力，往往很多人在一起吃饭的时候就容易有更强的食欲，幼儿也是如此，看到别人吃的津津有味，也会激起幼儿的食欲，促进幼儿吃饱。
3.2.3 对幼儿进行启发，培养饮食兴趣
家长要选择适合幼儿的教育方式，教给幼儿“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的道理，通过启发的方式感染孩子。⑤可以带幼儿去买菜，参与整个做饭的过程，感受自己动手的快乐，也意识到做好一顿饭需要付出的辛苦，也就促使幼儿不再浪费粮食，扔菜剩菜。另外，要依据幼儿的个性、特点，激发幼儿的进食兴趣，将食物做成幼儿感兴趣的造型，将胡萝卜做成可爱的桃心，吸引幼儿的注意力。可以带幼儿一起种植蔬菜，让幼儿感受到“锄禾日当午”的辛苦，在松土、播种、烧水的过程中，让幼儿体会到对食物的珍惜，从而促使幼儿养成不挑食、不偏食的意识。
3.3 强健幼儿身体，养成健康体魄
要使幼儿养成良好的饮食习惯，应该让幼儿融入到大自然中，增加幼儿的活动量，跑跑跳跳，通过一系列运动，促使幼儿锻炼身体，幼儿经过大量的运动，自然就会产生饥饿感，从而引起幼儿的食欲。幼儿通过锻炼强健身体的同时，也容易养成良好的饮食习惯，摄取成长所需的各种营养元素，从而增强幼儿体质，幼儿的身体健康又进一步促使幼儿养成良好的饮食习惯，形成良性循环。幼儿一旦生病，家长也不能急躁，应带幼儿去医院积极诊治，使幼儿早日康复。
充足的营养对幼儿的成长至关重要，而充足营养的摄入就要求幼儿必须养成良好的饮食习惯，幼儿不良饮食习惯的形成有多方面因素，对幼儿的身体健康具有严重的危害，要想保证幼儿健康的成长发育，就需要社会、家庭、自身等共同努力，采取一系列有效策略，培养幼儿良好的饮食习惯，真正使幼儿享受健康快乐的童年时光。
注释
① 秋实.科学育儿300问[M].内蒙古科学技术出版社，2004：51.
② 魏开敏.吃的好了为何孩子仍然营养不良[J].中华家教，2007.5：45.
③ 张凡.幼儿家庭护理[M].中国人口出版社，2004：106.
健康饮食对身体的重要性范文2
一日三餐，早餐是最为重要的，只有在早餐中摄取了足够的能量，人才能一整天保持较好的状态。同学们的早餐情况是否符合科学规律呢？围绕着小学生的早餐问题，我开始了调查研究工作。
一、同学们的早餐情况
六（2）班共有39人。我调查了全班同学一天早餐的进餐情况，结果是这样的：
在家吃的有8人，在小摊儿吃的有16人，带点心的或不吃早餐的有15人。
由此可见，在小摊儿吃的、带点心的或不吃早餐的占多数。小摊儿的卫生条件没有保障，稍不留神就可能染上疾病；而不吃早餐，日复一日，身体会受到很多危害。
二、家长的看法
1.做早餐的家长的看法
孩子正处于长身体的时期，应该多补充一些营养，自己做早餐，花样多一些，营养丰富些，吃着更安全、更放心。
2.不做早餐的家长的看法
（1）知道早餐重要，可是早上时间紧，只能买着吃。
（2）认为早餐随便吃吃，午餐再多吃点，问题不大。
三、早餐的重要性
据资料显示：按照我国学生每日膳食营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右，而我们（青少年）现在正处于长身体的时期，所以，早餐必须吃一些有营养的食品。
按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，我们应该尽可能使早餐达到合理营养、平衡膳食的要求。
四、建议
大家一定要吃早餐。营养早餐应该由粥类、面点类、冷菜类三个部分组成，餐后加一两份瓜果以补充身体所需要的维生素会更好。
生活离不开科学，科学改善生活。我希望小朋友们都能学习科学知识，做到健康饮食，快乐茁壮地成长！
（401336）重庆市南岸区
龙门浩小学涂山校区六年级
指导老师 周莉娟
苏教版六年级下册习作6要求做一个调查，将统计过程和结果写下来。杨桓骁同学调查的是同班同学的早餐情况，比较贴合生活实际。习作先调查了同学们的早餐进餐情况，然后写了家长对孩子早餐的看法，接着写了早餐的重要性，最后写了小作者的建议，层次比较清晰。如果能将统计过程以表格形式呈现，条理会更清晰。
你知道
红茶和绿茶一样，都是用绿色的鲜嫩茶叶做成的，只不过加工方法有所不同。
健康饮食对身体的重要性范文3
饮食篇
男性:“生精”、“抗氧化”。双管齐下
男性进补以保阳气为主。因为男性承受较大的社会压力,奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质,选择合适的“补阳气”食疗。
男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾为生命活动提供原动力,因此应多吃补肾生精的食物。如枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。
男性和女性的一大区别,在于男性体内肌肉比例较大,而女性则是脂肪成分较多。从营养学角度来看,男性应关注优质蛋白质的足量摄入,因为肌肉需耍蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精,提高生育能力。男性更应注重锌、硒等微量元素的补充。
男性生活中有害健康的危险因素远多于女性,如抽烟、饮酒等,所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当地吃些抗氧化营养品。同时,一些天然的抗氧化食物,效果并不输于营养补充剂。如葡萄、西红柿、芥末和花椰菜,以及山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。
女性:经血丢失铁,补铁很重要
对于女性来说,虽然吃的重要性也许排在睡之后,但吃得好对养生养颜也大有裨益。补血养阴的食材药材有很多,如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是滋补佳品。但有一点要注意。就是月经期间不要药补。
女性户外活动时间总体没有男性多,可能导致维生素D不足,应多进行户外活动。女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B,z的食品,如豆制品、动物肝肾、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
睡眠篇
女性:睡眠“充电”,气血充盈
睡眠对女性来说,其作用不亚于任何养生养颜佳品,某些失眠女患者走进诊室,不用开口就知道其存在睡眠障碍问题,因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。夜间睡眠是女性身体“充电”的最好机会,中医提倡“静养阴”,女性要靠睡眠来维持静的状态。只要睡眠质量高,则会气血充盈,体现于面部则容光焕发,所以“睡美人”的说法是非常有科学道理的。
西医也认为睡眠对女性尤为重要,因为女性受内分泌影响很大。一生中内分泌水平会出现多次大幅波动,如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生紊乱,女性就会出现身体的种种不适,脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳方式。睡眠质量高、睡眠时间充足,会使内分泌水平趋向稳定,因而对女性养生养颜有很大好处。
男性:“子午觉”利阴阳调和
男性虽不像女性般依赖睡眠养颜,但睡眠有利阴阳调和、休养生息。可以养肾,这对男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”。所谓子午,就是下午1―3点这个时间段,睡半个小时到一个小时,刚好可以“养阳”;晚上9―11时开始“养阴”,这个时段入睡效果最好。
健康饮食对身体的重要性范文4
邻居太太在外地念大学的女儿，放假来串门聊天，提到最近妈妈变得阴阳怪气，常无缘无故发火骂人，冒冷汗、睡不好，想陪她出去走走，又说头晕胸口闷，“更年期一定会这样吗？”她担心找不回以前温柔快乐的妈妈。
更年期的定义是卵巢功能衰退降低到完全丧失的过渡期，一般发生在40～50岁，由于女性荷尔蒙逐渐停止制造，引起种种身心不适，老化征兆也更明显，因此一直被视为一道不易跨越的关卡，也是许多中年女性难启齿的隐忧。
其实更年期不代表终结美丽，除了寻求医生帮助，还过饮食调理，不但可以疏解某些症状，还有助延缓老化，尤其停经后女性罹患骨质疏松、心血管疾病的机率大增，健康饮食更能成为抵抗疾病的利器。
必要的老生常谈：均衡多样有节制
更年期前后，“太有机会胖，”主要是因为中年后，基础代谢率降低，脂肪分解速度变慢，容易堆积；如果缺乏运动，热量消耗少，即使食量如常，体重也会上升。
而雌激素下降，身体的脂肪重新分布，过去囤积在臀部、大腿，更年期后则形成恼人的小腹。
为了避免慢性病侵袭，体重控制很有必要，多选择低脂高纤的食物，避免过多的盐分、糖分，选择较清淡的烹调方式，让美食不致带来负担。
虽然需要节制，但仍需均衡摄取足够的营养，每天能吃到愈多种食物愈好。不当的节食会影响体内新陈代谢，反而可能造成皮肤、头发失去光泽，快速减重造成皱纹，得不偿失。
营养素怎么吃才会美
1.醣类（碳水化合物）：
碳水化合物是能量的主要来源，许多怕胖的人闻之色变，却不知醣类的卡路里只有脂肪的一半。专家建议多吃复合型多醣类，包括淀粉类和膳食纤维。
因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，预防下消化道癌症，某些类型的膳食纤维还能降低胆固醇及血糖的浓度。
主要来源：米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等 ，一定要吃：杂粮饭，高纤热量低、易有饱足感，营养又能维持身材。
2.蛋白质：
蛋白质在组成、修护身体组织上举足轻重，也是调节新陈代谢的重要物质，缺少会让人黯淡无光。但大部份的动物蛋白质，通常也含有许多脂肪，不宜过量。每日蛋白质的建议量是每公斤体重1.2～1.5公克，动物性、植物性各占一半是较好的组合。
优质动物性蛋白质来源：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等。
植物性蛋白质来源：豆类、谷类、坚果等。一定要吃：黄豆及其制品，由于含丰富异黄酮，功能类似雌激素，可以阻止钙质流失，预防乳腺癌及心血管疾病。
3.脂肪：
包括饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸及单元不饱和脂肪酸。除了提供热量，脂肪还能保护内脏，修补组织，并携带脂溶性维生素，通过消化系统，进入血液。适量的脂肪能使皮肤平滑，肌肉更有弹性，但过多的饱和脂肪则会提高胆固醇，造成各种慢性病。
动物性来源：牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油等；
植物性来源：植物油、坚果等。
不可不吃：深海鱼，其中富含EPA、DHA多元不饱和脂肪酸，能降低坏胆固醇，保护心血管，活化脑力；鱼油中的Omega-3脂肪酸则有助抑制皮肤发炎反应，调节荷尔蒙，有相当显著的抗老化效果。
4.维生素：
必须由食物中摄取，所需量不高，但能协助其它营养素的代谢过程，在身体自我修复及抗老化方面扮演重要角色。
眼睛亮晶晶――维生素A
能保护眼睛，使皮肤光滑，改善因老化产生的干燥，有助子宫、阴道等组织的修复。植物中的β胡萝卜素能在人体内转换成为维生素A，具有强大的抗氧化功能，能阻止让皮肤老化的自由基。维生素A来源：肝脏、蛋黄、鳗鱼、胡萝卜、橘黄色和深绿色蔬果等。
天天有活力――维生素B群
共包括8种维生素，是催化体内生理代谢的酵素，促进整体健康，消除疲倦。B2、B6能使皮肤毛发有光泽、不易干燥，叶酸和B12对红血球的生成很重要，缺乏会导致贫血。来源：肝脏、全谷类、酵母、豆类、蛋、牛奶等。
皮肤白嫩嫩――维生素C
避免脑细胞受到自由基及破坏，强化免疫功能，延缓老化；抑制黑色素细胞生成，也是刺激胶原蛋白生成的重要原料。来源：深绿色蔬菜、番石榴、红黄色水果。
青春不怕老――维生素E
也是强有力的抗氧化剂，能预防老化、皱纹，增加皮肤抵抗力，并有助减轻更年期不适和经前症候群。来源：胚芽、芝麻、坚果种子油等；蛋黄、海鲜、肝脏也有。
5.矿物质：
功能非常多，包括调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢。
钙：更年期前后的妇女少了雌激素的保护，骨质流失速度加快，需要多摄取钙质，增强骨胳健康。钙质还有舒缓情绪的作用，更年期后妇女每日建议量为1000～1500毫克，并同时摄取维生素D，以利于钙质吸收。主要来源：牛奶、小鱼干、大骨汤、豆腐等。
铁：中老年女性仍难免为贫血困扰，贫血会使人容易疲劳、健忘，还会脸色苍白，气色差，想有红润苹果脸，铁质不可或缺。停经前女性每日建议量为12毫克，停经后妇女则为10毫克。主要来源：肝脏、红肉、猪血等动物性铁质的吸收率较佳；海藻、豆类、坚果类中也含有铁，再加上富含维生素C的食物，能加强身体对矿物质的吸收。
健康饮食对身体的重要性范文5
关键词：健康教育；幼儿；生活习惯；培养
中图分类号：G611 文献标志码：B 文章编号：1008-3561（2017）09-0066-01
一、前言
幼儿教育主要包括健康、语言、艺术、社会及科学等几方面内容。保证幼儿的健康成长是幼儿教育工作的首要任务，因此健康教育是幼儿教育中非常关键的一个环节。健康教育包括日常健康行为教育、心理健康教育及安全教育等，其教育内容直接决定了幼儿良好生活习惯的形成。幼儿良好生活习惯的形成不仅直接关系着他们身体的健康发展，还会对他们未来的学习、生活及工作产生至关重要的影响。因此，幼儿教师必须重视对幼儿进行健康教育，并与幼儿的日常生活相结合，引导幼儿实现健康教育的目标，帮助幼儿形成良好的生活习惯，促进其身心健康发展。
二、健康教育对培养幼儿良好生活习惯的重要性
健康教育主要涵盖了日常健康行为的教育、心理健康教育、安全教育等方面内容。下面，从健康教育的角度出发，对培养幼儿良好生活习惯重要性进行具体分析。
1. 对幼儿进行日常健康行为的教育
对幼儿进行健康行为的有关教育是健康教育的主要内容之一，包括以下三点。首先，对幼儿自理能力的培养。即对幼儿进行健康教育需要以儿童的年龄特点及需要为依据，制定科学合理的生活规定，帮助幼儿形成正确的吃饭、睡觉、洗漱等生活习惯，并提高他们的自理能力。例如，为了鼓励幼儿形成自己穿衣、吃饭的好习惯，教师可以将教育内容穿插到游戏或是儿歌当中，这样幼儿的行动欲望就会更加强烈，从而有利于帮助幼儿提高生活自理能力。其次，促进幼儿良好卫生习惯的形成。健康教育必不可少的内容还包括对幼儿卫生方面的教育，具体包括个人卫生教育及公共环境卫生教育。例如，引导学生养成不乱扔垃圾，以及勤洗手、勤刷牙的好习惯等，对于他们的未来发展也有着重要的意义。幼儿教师可以通过开展幼儿感兴趣的活动来引导幼儿做一个讲卫生、爱环保的人。最后，帮助幼儿养成健康吃饭的好习惯。正确的饮食习惯是实现幼儿健康的保障，教师应重视引导幼儿养成健康饮食的习惯，帮助他们改掉厌食、偏食的不良习惯。教师可以通过将艺术与教育相融合，来实现对幼儿的教育引导。例如，教师可以将橘子比作小船，把胡萝卜制作成幼儿感兴趣的图案等，从而引起幼儿的兴趣。
2. 对幼儿进行安全教育
儿童只有具备了充分的安全常识，才能减少生活中的危险事件。保证幼儿的健康不仅需要教师及家长的保护，还需要幼儿自身的努力，这就对幼儿的自我保护意识与能力提出了要求。因此，幼儿教师应通过开展多样性的安全教育活动来增强幼儿的安全意识，丰富幼儿的安全知识，提高他们的自我保护能力。例如，教师应教会幼儿如何辨别安全标志，如何正确使用剪刀以及如何火中逃生等。只有安全教育融入到每一个教育环节与生活环节中，才能使幼儿的自我保护意识更牢固，形成良好的安全生活习惯。
3. 对幼儿进行心理健康方面的教育
健康的心理是指有足够的心理强度、能够正确认识压力、有勇于直视问题和解决问题的能力，以及有充分的适应能力等。因此，拥有一个健康的心理是保证人们身体健康的必要因素。对幼儿进行心理方面的教育可以从以下几点入手：鼓励幼儿形成积极向上的生活态度、学会与人沟通的技巧、增强自信心等。例如，教师可以通过鼓励幼儿保护、照顾动植物去培养他们的爱心与责任心，还可以通过生活中的好事评选活动去激励幼儿养成助人为乐的好习惯。总之，幼儿只有养成健康的心理，才能以积极的心态去面对生活和学习，才能配合教师的教育，最终养成良好的、符合文明社会要求的生活行为习惯。
4. 加强幼儿体育锻炼的教育
一个人要想拥有一个健康的身体，就必须加强体育锻炼。因此，健康教育中的一个重要环节是培养幼儿热爱运动的良好习惯。只有幼儿喜欢上运动，并养成爱运动的好习惯，才能真正发挥运动的积极作用。幼儿教师可针对幼儿的身体素质特点开设体育课程，引导幼儿加强体育锻炼。例如，教师可以在体育课上引入游戏、体操或舞蹈来培养幼儿的运动兴趣。同时，教师还要积极鼓励幼儿在日常生活中多进行运动，形成爱运动的好习惯，最终促进他们身体素质的提高。
三、结束语
对幼儿进行健康教育，其目的是为了培养幼儿的良好行为习惯，核心是培养幼儿的健康意识。幼儿园时期是进行健康教育及培养幼儿良好行为习惯的重要时期。因此，为了保障健康教育活动的顺利实施，首先，幼儿教师要不断提高健康意识及教育水平。其次，要实现家园合作，即通过幼儿园及家长的共同努力来实现对幼儿的健康教育。最后，幼儿的健康还需要他们自身的努力。总之，要让幼儿真正成为一个身心健康的人，还需要各方的共同努力，去消除危害幼儿成长的隐患。
参考文献：
[1]陈西玲.儿歌在幼儿园健康教育活动中的运动状况及策略[J].襄樊职业技术学院学报，2013（09）.
健康饮食对身体的重要性范文6
关键词： 服装表演 形体教学 体形塑造
随着社会的发展，时尚产业在现代高校教育中已新兴了很多学科，服装表演专业就是其中之一。服装表演专业的产生响应了服装产业的蓬勃发展，并为服装展示与服装设计输送了所需的新型综合性人才。培育的服装表演专业人才不仅具有了服装展示的能力和技巧，而且具备了服装设计制作的综合性知识，更能在服装行业甚至时尚产业从事服装营销、策划及形象设计等工作。所以说，现代高校服装表演专业是极具综合性特征的一门学科，当然在本专业之中，最为根本的是具有服装的展示能力。服装的展示能力必然需要有良好的乐感和表现力，更需要学生自身拥有良好的体态才能驾驭服装，将服装的美感发挥到极致，因而在高校的服装表演专业中，形体课程的教学显得尤为重要。
1.高校服装表演专业的形体训练课程
1.1形体训练课程的定义
高校服装表演专业的形体训练课程主要是以人体运动学为基础的形体动作练习，通过系统性的训练，改变个体形体动作、身形不合理的原始状态，提高身体灵活性，培养学生良好的姿态和节奏感，增强学生的可塑性和表现力的一门课程。整体课程体系采用多种形体训练方式进行，从体态、减脂塑形、呼吸法则到整体气质的提升与改变是课程主要围绕的训练方向，这有助于学生整体素质的提高。
1.2高校服装表演专业形体训练课程体系的主要目的和意义
时代不断进步，科技的发展促使社会的变革，人类的审美观也在一次次艺术的革命中洗礼，不断地改变和提升，因此，服装表演艺术的需求变得更为犀利，对于表演者的要求随之更为严苛。高校服装表演专业秉承着塑造有内涵有体态的综合型人才的理念培育着艺术的人才，形体课程也就成为最基本最基础的绝对必要的课程之一，从根本上训练处符合服装表演专业标准的人体衣架。这种具有良好身材和气质的高校服装表演专业学生更能赋予服装新的生命，利用肢体的语言表达设计师的设计理念和服装的灵魂。高校服装表演专业形体训练课程除了响应人类对于美的追求之外，更能提高学生身体机能和个人的综合素质，有利于学生树立正确的审美观和健康观。
1.3高校服装表演专业形体训练课程体系的教学特点
高校中服装表演专业的形体训练课程有别于其他专业或社会上的形体训练的教学，相比而言，高校中的此课程格外严谨和系统化，在配合饮食、舞蹈课程等多方面的结合下训练课程更显成效。形体课程因其以肢体语言为基础，具有一定的特殊性，所以其教学手法主要采取的是示范性教学为主语言讲解为辅，这样能使学生更好地理解每个动作的形态和要求。例如训练中讲求站立的时候要“气成丹田”，语言的表达甚至肢体的动作示范都不一定能让每个学生得到充分的理解以完成正确的动作，很多学生在站立时对于呼吸位置和身体用力位置都不能很好地把握，这就要求教师在教学的过程中对此类学生的错误动作以“一对一”的教学方法进行协疏导和纠正。除此之外，每个人体的骨骼、肌肉块、脂肪含量都有所不同，所以课程训练重视因材施教，在基础训练课程的集中训练之后，教师需根据学生个体特征进行局部的训练量的调整，制订针对性的训练方案和课后作业，以达到快速的良好的塑形效果。
2.高校服装表演专业形体训练课程体系的主要内容
高校服装表演专业形体训练课程主要从柔韧性、减脂、塑形、增肌、综合调整等方面多个学期进行系统化教学。
2.1基础拉伸训练
高校服装表演专业形体训练课程首先在新生入学之后的第一学年着重训练的学生的柔韧度和气质，所以多采用芭蕾基础训练作为支撑，多种拉伸训练、组合训练为辅。芭蕾的基础训练有助于拉伸肢体的韧带、拉长肌肉的线条、增加肌肉力量，是提升人体挺拔度和整体气质的最有效的方法。长期的基本功训练会使身体原本不合理的状态得到改善，本专业学生大部分没有舞蹈基础且年龄段已是成年人，尤其是男生的肢体协调能力较差、韧带相对较紧，所以课程的训练是从基本的把杆拉伸、芭蕾基本手位脚位到跳跃等脱把的地面动作，由简到难循序渐进使零基础的学生能够适应训练强度。由于是零基础，因此基础拉伸训练的教学时间较长，贯穿了本专业授课的整个第一学年，围绕着“开、绷、直、立”为核心训练，学生由此逐渐形成挺拔、匀称、完美的体态，并使之学会意念上、肢体语言的空间延伸感增加人体的修长感，增强人体线条的美感，可以在今后的服装展示中利用其自身的气质更好地演绎服装的内涵。
2.2有氧训练和无氧训练
有氧训练是采用中小强度的以有氧代谢供给为基础的长时间的运动，例如跑步、跳绳、骑自行车、跳操等都属于有氧运动的范畴。有氧运动的主要目的在于锻炼人体的心肺功能，并有着良好的减脂作用，在形体训练的课程中安排了一学年的韵律有氧操和搏击操的有氧训练课程。采用韵律有氧操和搏击操的有氧训练，是较为年轻有活力的训练课程，可以在减脂塑形的过程中培养学生的肢体协调能力和节奏感，同时跳操时快节奏的音乐能营造轻松活跃的课堂氛围，调动学生的学习积极性。其中韵律有氧操的强度相对较弱，安排在前，以持续性、节奏训练为主，训练肢体的灵活度;搏击操的强度相对较大，对于四肢肌肉力量的训练和肢体爆发力的训练有很大帮助。两者一柔一刚相结合相对比，增添了学习乐趣，快速地将个体体内的脂肪转化为糖类供给整个训练活动，以达到快速减脂、减重、塑形的效果。
有氧运动可以快速地消除脂肪，但是现今的服装表演不仅需要的是骨瘦如柴的衣架子，更重要的是具有修长柔和的肌肉线条才能撑得起衣服，驾驭得了时尚，这就需要无氧运动来帮助训练个体的肌肉线条。无氧运动是在氧气摄入量非常低的时候进行的速度多快爆发力过猛的运动，人体内的糖分来不及经过氧气分解而不得不依靠无氧供给，且无氧运动在短时间内能够消耗掉人体巨大的能量是很好的代谢途径。但是无氧训练主要是增强肌肉的耐力，促进肌肉的生成，增加肌肉和脂肪的比率，增强皮肤的弹性，使人体的体制转化为不易发胖的个体，运动量过大时易造成肌肉的损伤和加酸的产生造成身体酸痛的训练后果，所以无氧运动的训练量在整个形体教学的过程中的每次训练量较之其他相对较少，但是训练的持续周期时间安排得较长，以此避免运动的损伤。无氧训练在课程的教学中辅助于有氧运动的训练，目的在于锻炼局部肌肉线条，由于服装表演的需要要求表演者的躯干和肌肉线条相对修长，在教学的训练中以训练修长的肌肉块为教学目标，无氧训练的力度与强度在课程的教学中受进行一定的控制，这样以免学生形成圆形肌肉显得人较为粗犷矮胖，走入追求壮硕大肌肉块的训练误区。
有氧训练和无氧训练相结合是塑造形体最为快速有效的方法，前者重在减少多余脂肪，后者能够塑造肌肉线条，在教学中将两者相结合，使之相辅相成已达到减脂塑形的教学效果。
2.3内环境训练
在高校服装表演专业形体训练课程的最后一个学年中选用瑜伽进行形体训练的教学内容，因其具有调整人体内环境身体体系、控制呼吸、提升身体柔韧度、强化肢体力度、促进内分泌平衡和洁净人的身心等功效。瑜伽的训练能够练习如何控制呼吸，呼吸的调整能够很好地改善紧张烦躁的心理状态，在服装表演和比赛的过程中也是对临场的发挥有益的。瑜伽的训练能促进身体内脏器官得到锻炼，从而增强人体各部位的机能，教学的过程中配合安逸缥缈的音乐净化学生的心灵，使之情绪得到舒缓，同时音乐配以流动的姿势拉伸身体的各个部位、唤醒身体的意识、感受内心的平和与宁静、激活深层的肌肉、塑造完美的身材。所以说最后一部分内环境的训练即瑜伽课程的教学是一项较为综合的课程，学生从身体柔韧度、控制力、力量、平衡能力到呼吸、体内内脏整体环境都得到了有机的锻炼。
3.高校服装表演专业形体训练课程体系中提高学生学习兴趣的措施
形体训练课程是一个漫长而艰苦的训练过程，整体课程历时三个学年不免枯燥乏味，在课程的体系设计中已考虑到这点，势必利用多种方式进行综合性训练，这样不但顺应了训练课程的需要，更可以丰富课程的内容，从而提高学生的学习兴趣，消除长期训练的应付、倦怠之感。其次，从课后生活中调动学生的学习积极性，配合饮食习惯的养成，可以使训练效果事半功倍，增强学生训练的主动性，训练有成效之后良好的训练效果优美的身形更是能增加学生自我的信心和训练学习上进心。例如学生的饮食范围有合理的界定，以“低热量、多纤维、少淀粉”为基本的健康饮食为原则，学生可在日常的学习生活中记录每天的饮食记录，教师采取查看饮食记录对体形有走样的学生进行饮食结构的针对性调整，这种按照个人喜好的合理餐食可减少避免学生对于塑形产生厌倦，而且将课程结合到生活中，无形中增强了学生对专业课程的热爱度。再如，在有氧训练的教学中，运用让学生自我编排有氧操的方式触发学生的发散性思维组合创造新的动作顺序结合音乐的选择彻底调动学生的学习主导性。学生也可就自我的个体特征编排局部锻炼强度较大的个性化有氧操，这样将被动的“教”与“学”转化为主动“学”，不但能起到有效的塑形作用，更培养了学生的自我能动性，提升了其综合性的思维能力和综合素质，不失为提高学生兴趣程度的有效措施之一。
4.结语
以上是对在高校服装表演专业形体训练课程的教学中日日积累不断改善形成的一个课程体系的一些拙见，力求在结合健康的饮食的基础之下，以系统性科学性的教学内容塑造学生良好的体形姿态、优雅的气质、良好的肢体协调能力节奏感以及强健的体魄，为现代高校培育具有良好外形身心健康全面发展的综合型高素质人才。现代社会对于综合性人才的需求已显而易见，人类对于美的追求也是不断增加，高校对于美育的发展更应提升到一个具有系统性、科学性的崭新阶段。
参考文献：
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[3]张臻.高校形体训练课程的教学体验浅谈[J].华章，2013.02.
