摘要：文章简单说明了初中足球运动训练的基本内容，并对现阶段初中足球运动训练中面对的障碍进行了分析。在此基础上，结合江苏省徐州市第三十一中学的实践经验，提出了强化学生对基础体能训练的认知度、提升训练的科学性与系统性、持续扩充训练方法、着重关注训练后的体能恢复阶段等初中足球运动训练的优化展开对策，旨在实现初中足球运动训练的升级，促进初中生更好发展。
关键词：初中；足球运动训练；体能训练；技巧训练
近几年来，我国在足球教育事业中的投入度大幅提升，社会关注度也呈现出逐步上升的趋势，足球教育与专项训练也逐渐融入初中体育教育范围内，国内的初中学校纷纷展开足球运动训练活动。对于足球运动而言，其价值不仅在于竞技，还在于强化学生的人体素养，这也是初中足球运动训练中需要重点把握的原则与目标。实践中，应当切实参考目前在初中足球运动训练中遇到的阻碍，提出并推行针对性的解决策略，以此促进初中足球运动训练升级。
一、初中足球运动训练的基本内容分析
对于初中足球运动训练来说，其主要实现对初中生足球运动兴趣爱好的培养与巩固，促使其树立起集体主体观念。依托足球运动训练活动的展开，能够达到强化初中生身体素养与足球技术技能水平的效果，让其可以在实际的足球比赛活动中获取更为理想的成绩。在初中足球运动训练中，需要完成的基本内容与任务如下所示：第一，提高学生的需求基本技术水平，包括传接球速度、防守能力、控球、个人与局部的战术配合、射门能力等。通常情况下，针对不同年级的学生，在设置训练项目、侧重点时也存在一定的差异性。第二，提高学生的训练比赛作风，包括严格的组织纪律性、训练自觉性、比赛纪律性、良好的体育道德作风等，推动初中生足球技能以及体育运动素养综合性提高[1]。
二、初中足球教学价值分析
（一）迎合学生多样化体育活动要求新时期发展背景下，社会中的多元化发展形势使初中生相关运动兴趣展现出一种多样化发展形势，基于该种条件，初中体育教学中继续沿用单一形式体育教育活动已经无法满足新时期学生多样化发展诉求，不同学生在体育运动方面存在较大兴趣差异，该种条件下，应该进一步丰富扩展初中的体育教育内容。其中，大部分学生都会对足球运动形成浓厚兴趣，同时初中体育教育中适当扩展运动训练内容，可以充分满足学生多元化体育运动要求，拉近学生距离，吸引学生兴趣，提升体育教育实效性和针对性。从初中生角度分析，凭借其对于体育运动兴趣，能够使其充分投入到当地的训练和运动当中，转化体育课程中学生的消极散漫学习态度，通过兴趣引导学生主动参与各种教育活动，优化初中体育教学水平。
（二）培养学生终身体育观念意识
初中学校开展体育教育活动存在多种目的，但想要帮助学生形成良好的终身意识，需要率先帮助其形成正确运动习惯，帮助、引导学生持续提升身体素质，为学生未来更好地生活和学习奠定坚实基础，这也是初中体育教育终极目标。而在具体的实践过程中，兴趣满足属于其中的核心环节，通过兴趣可以激励和指导学生长期参与到相关体育运动当中，而足球运动是初中学生比较喜欢的运动形式，通过参与相关运动可以帮助学生得到有效提升和锻炼。例如，冲刺跑是足球运动中的关键内容，可以帮助学生提高自身爆发力，通过控球运动可以更好锻炼学生身体平衡性，强化学生自身协调性和平衡能力。在学生长期参与足球训练和体育运动过程当中，可以帮助学生进一步认识到体育运动对于学生身体发展的价值作用，引导学生积极参与各项体育活动，对于帮助学生形成终身运动意识具有重要意义。
三、初中足球运动训练中的障碍分析
第一，学生对基础体能训练的认知度偏低。初中生接触足球运动训练的时间相对较短，因此对于基础体能训练的了解程度相对较低，所掌握的、熟悉的基础体能训练方法与相关知识储备也相对匮乏，对于基础体能训练的认知度、重视程度处于较低水平。而从教师的角度来看，其对基础体能训练的重视程度与认知度普遍呈现出较高水平，包括对学生速度、耐力、柔韧性、灵活度以及力量的培养与强化等。能够看出，在教师与学生之间存在着针对基础体能训练的矛盾，导致学生对基础体能训练活动的配合程度偏低，直接导致初中足球运动训练的成效难以达到理想水平。
第二，训练的科学性有待进一步提升。在设定初中足球运动训练计划的过程中，存在着科学性与合理性偏低的问题，最明显的表现是对于足球运动竞技性的体现不明确。例如，在相关教师组织传球技巧训练时，更多使用1对1、多对1等方式展开训练活动，此时，学生进行传球时产生变化普遍呈现出较低水平，但是这与实际的足球比赛情况并不相符，因此难以最大程度达到训练效果，学生也难以在实际的足球比赛中发挥出自己的最大能力。另外，在当前的初中足球运动训练中，还存在着对热身活动利用不足、系统与连贯性偏低等问题，也需要着重关注与解决。
第三，训练方法的全面性不足。就目前初中足球运动训练的情况来看，在训练方法方面，也存在着一定缺陷，最为明显的表现为训练方法单一、全面性不足等。现阶段，部分初中足球运动训练活动的展开局限于学校内部，包括由校内教师进行指导、组织校内对抗赛等，但是这样的初中足球运动训练活动枯燥性相对较高，且学生也难以实现更好地提升。实践中，需要相关教师在丰富校内训练活动形式与内容的同时，尽可能吸纳校外资源参与初中足球运动训练活动，促使学生可以受到更为全面的指导，提升初中足球运动训练的质量与成效。
第四，对于训练后体能恢复的重视程度有待提高。初中生正处于生长发育的关键时期，所以足球运动训练计划必须要体现出不对初中生机体与发育造成负面影响的原则[2]。此时，相关教师普遍会结合学生的现实情况设置训练强度与内容，但是存在着对于训练后体能恢复的重视程度有待提高的问题。在训练结束后，学生身体依然处于紧张状态，若不及时展开体能恢复活动，则并不利于初中生的生理发育与健康成长。
四、初中足球运动训练的优化展开对策探究
（一）强化学生对基础体能训练的认知度
在足球运动中，体能属于基础性素养，如果学生没有良好的体能，那么无论其掌握何种足球技巧，也难以在实际的足球比赛中发挥出更好水平，且这也不符合初中阶段足球运动训练的展开主旨。基于这样的情况，在实际的足球运动训练中强化基础体能训练是必然选择。在此过程中，应当加大学生在体能训练理论知识学习方面的重视程度，以此加强学生对基础体能训练的认知度，促使其深入理解、明确基础体能训练的重要性。对于足球运动训练视域下的基础体能训练而言，其可以从如下两方面进行理解：第一，基于足球活动的基础体能训练涵盖在广义体能训练的范畴内，需要落实对学生速度、耐力、柔韧性、灵活度以及力量的增强[3]。第二，基于足球活动的基础体能训练为足球运动比赛、竞技所服务，换言之，最终要回归赛场。因此，在展开基于足球活动的基础体能训练时，应当尽可能对足球比赛的现实环境进行模拟，以此保证实际基础体能训练的实效性。在实际的足球比赛中，持续90分钟的匀速奔跑的状态极为不常见，更多需要参赛人员或冲刺争抢、拦截，或慢走或慢跑返回原位等，变速变向情况的发生概率极高。基于这样的情况，在实际的基于足球活动的基础体能训练中，相关教师应当重点组织强度相对较高的间歇性训练，包括全场变速折返跑、行进间反应训练、双人支撑游戏、四门2对2等。
（二）提升训练的科学性与系统性
训练内容与环节设计的科学性与系统性直接关系着初中足球运动训练的质量与成效。结合前文的分析能够了解到，在当前的初中足球运动训练中，存在着训练的科学性有待进一步提升的问题，所以必须要着重提升训练的科学性与系统性。以实际训练活动展开前的热身环节为例进行说明，在此过程中，相关教师可以引入“5vs2+1抢圈练习”的热身活动内容，导入传球训练的同时强化学生在足球比赛中的决策能力。活动中，选出一名“小丑”，设定内圈队伍与外圈队伍，其中，内圈队伍为两名防守人，外圈队伍的人数设定为5人，“小丑”帮助外圈队伍，以此为基础展开控制球权比赛。在此过程中，要求所有学生在进行传球活动中不可以使得足球高过膝盖，并在展开3~4分钟的比赛后休息30秒~一分钟，同时安排教师针对前期的比赛活动情况实施简单分析与评价。当观察到学生在此项活动中能够熟练完成传球、控球后，相关教师可以依托比赛活动规则的改变实现对活动难度的适当提升，包括设定触球次数的限制，增加难度；设定传球高度不限等。在热身活动结束后，需要教师针对该活动作出技术讲解、难点讲解，分析学生在活动中常出现或是容易出现的错误行为，同时为学生提供、讲述针对性的解决方法，实现技巧与行为纠正，最大程度发挥出热身活动在强化学生基础足球技能方面的作用。
（三）持续扩充训练方法
在基础性足球技能、足球比赛技巧等内容的训练结束后，教师可以组织学生展开1对1、2对2、红组对白组的对抗赛活动，引导学生在比赛实践中巩固、强化足球技能与比赛技巧。同时，积极联合区域内其他初中学校共同展开足球运动训练活动也是一种极为有效的训练方法，依托与合作学校展开足球训练交流活动，实现对初中足球运动训练方法的扩充。在实践中，定期邀请合作学校进入本校的足球训练场地，或是安排本校学生进入合作学校的足球训练场地，秉承着“友谊第一，共同进步”原则，着重从颠球、绕桩带球、对抗演练等方面加强训练，加强足球队员的团队协作意识的培养。依托这样的训练方式，能够实现不同初中之间的优势互补，促使学生可以受到更为全面的指导，且方面展开对抗练习，引导学生在实践中掌握、巩固足球技能。除此之外，在条件允许的情况下，初中学校可以积极与区域内的青少年足球俱乐部展开合作，形成“明星+名校”的初中足球运动训练模式，运用足球魅力的正效应，科学开展校园足球，构建初中“热情、参与、合作、拼搏”的足球文化，让学生们体验足球运动的快乐，激发学生对足球运动的兴趣，培养学生的团队合作意识、刻苦拼搏精神，公平竞争精神[4]。在此过程中，邀请足球明星进入学校指导学生足球运动，把专业的足球训练带给所有喜爱足球的学生、把足球运动的快乐传递给所有喜欢足球运动的学生，提升初中足球运动训练的质量与成效。
（四）着重关注训练后的体能恢复阶段
当学生完成足球运动训练项目后，其身体依然处于紧张状态，如果在这样的状态下直接结束训练，则会引发不同程度的机体损伤，不利于初中生的生理发育与健康成长。对于初中生而言，由于其正处于生长发育的关键时期，所以相关教师在制定足球运动训练计划的过程中，必须要严格秉承着不对初中生机体与发育造成负面影响的原则，并在此基础上强化初中生的身体素养、体能、足球运动技巧等。基于这样的要求，相关教师在组织足球运动训练时必须要着重关注训练后的体能恢复阶段，引入体能放松与恢复活动，维护初中生的机体健康，保证其可以在实际的足球运动、比赛中发挥出更好的水平。高强度的足球运动训练活动完成后，应当组织学生进行慢跑、慢走活动，随后引导学生拍打、抖动和按摩腿部肌肉，进行恢复性深呼吸；注意及时补水，等到心率平稳后，让学生完成多种拉伸牵引动作，此时，重点保证动作柔和缓慢，保持相应姿势2秒，针对所有拉伸牵引动作，确保左右腿各进行10次。需要注意的是，由于初中生之间存在着明显的个体差异，在身体素养、适应能力等方面不尽相同，所以相关教师应当尽可能为不同学生设定差异性的体能放松与恢复方案。实践中，应当全面观察所有学生在体能放松与恢复活动中的实际表现，并与学生进行及时交流沟通，切实参考不同学生身体各个部位的疲劳情况、显现出的特征，落实对体能放松与恢复方案的优化调整，以此达到进一步强化体能放松与恢复活动成效的目标。
（五）系统化开展足球训练
在初中学校的足球训练运动中，需要相关教练合理制定系统化的训练措施，形成明确的训练任务，方便为后续足球训练活动指明前进方向，指导体育训练活动有序实施。第一是需要全面细化各种训练目标。针对初中生进行运动素养强化训练过程中，通过足球训练活动可以帮助学生实现全面发展目标，进一步提高学生综合足球竞技能力。此外，学生联系自身现实发展状况，对个人足球训练规划进行灵活调整，适当微调，充分发挥出足球训练的功能效用。第二是形成明确的人才储备目标。校园足球属于一种全新体育项目，其不但能够持续扩展体育项目内容，而且可以为我国足球事业前进发展提供有效支持，不断供应各种优秀人才，进一步提升国内足球竞技运动水平。第三是形成明确的人才培养目标。在足球训练活动中，确保其中参与训练的各个初中生可以按照不同阶段，循序渐进提升身心素质，强化体育素养。此外，在组织开展足球活动中，促进足球文化全面渗透到初中生内心，在全面开展各种实践训练活动基础上，使足球文化能够深化于心，合理引导学生积极参加社会、校园之间和校园内部组织开展的足球竞技活动。此外，初中学校在实施足球训练中，还需要执行分级培训机制，争取从最大程度上帮助足球运动员挖掘自身发展潜力。具体来讲，为各个年龄段运动员合理制定针对性的训练目标，合理组织训练任务，进一步强化训练课程实效性。为了突出足球训练的系统性和规范性特征，可以由相应的足球教练合理设计人才精英培训机制，合理组建强化班，面向具备良好运动天赋的足球运动员提供专业训练，提供有效的技能展现机会，提供有效发展平台。面向精英运动员提供专业辅导，合理打造优质训练环境，进一步强化该类运动员综合技能实力，为发展足球事业贡献更大的力量。
（六）健全足球训练条件
结合当前国内初中体育实际发展状况分析，国家十分注重初中足球运动，相继推出各种教育政策，支持鼓励初中创建足球运动场。尽管有专门运动场所，但并不是标准化运动场所，全面建设运动场地需要满足相应足球教学要求。想要改善上述问题，同时离不开地方财政资金支持，提供充足教育资金，从而为初中学校建造足球场地提供合理支持，最为重要的是使初中学校领导能够深刻意识到场地设施的重要作用，其属于优化学校足球教学实力的有效措施。为此，满足相应条件的初中学校需要打造标准化足球训练空间，形成完善的基础设施，为教育活动顺利开展提供基础设施条件，其主要依赖学校资金实力和基础条件，假如学校空间面积有限，无法满足建设室外足球场现实需求，基于该种条件下，只能构建室内足球场。因为足球运动场建设中需要投入大量资金，无法通过学校自身财政力量实现，为此需要积极吸引社会资金，通过合作创建的方法帮助改善足球场地建设中的资金短缺问题，投资主体能够和学校共用足球场地，并定期组织各种竞赛活动，其对于企业和学校而言属于一种合理选择。
五、结语
综上所述，在当前的初中足球运动训练活动中，虽然已经取得一定成效，但是依然存在多样性问题。实践中，在明确初中足球运动训练的基本内容与阻碍的基础上，通过强化学生对基础体能训练的认知度、提升训练的科学性与系统性、持续扩充训练方法、着重关注训练后的体能恢复阶段这些针对性应对策略的落实，促使学生接受更为全面的指导，提升了初中足球运动训练的质量与成效。
作者：喻继鑫 单位：江苏省徐州市第三十一中学