生活压力太大范文1
【关键词】 太极拳；缓解；心理压力；途径
doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2013.06.776 文章编号：1004-7484（2013）-06-3498-02
太极拳不仅符合人体运动的内在机理需要，同时也可以达到强身健体、促进心理健康发展，为此可以作为慢性病的辅助治疗手段。太极拳讲究动静结合与刚柔相济，为此练习这一拳法对于心血管系统以及呼吸系统具有很好地保健作用。同时太极拳在阴阳结合中可以尽显生命活力，年纪大的人通过练习太极拳可以平定心态，而中年人可以借此提升心理应激能力。
1 太极拳对于中老年人的心理调节作用
在现代社会中练习太极拳的多为中老年人，通过练习太极拳可以为中老年人的身心健康带来很大的益处。陈式太极拳具有刚柔相济的特点，在动静结合中可以强化中老年人的呼吸系统以及心脑系统，有效地促进身心的自我调节以及心理压力的舒缓。
一般来讲人的心理年龄是指在适应环境过程中所表现出来的心理能力的总和，例如记忆、智力、情绪控制、学习以及行为动机等。心理年龄一般较为稳定，主要受到生存态度以及社会价值观、所经历的人生体验的影响，并且形成之后不会轻易地被外界所改变。为此通过练习太极拳不会增加或者减小人的心理年龄，但是会明显的改善应激承受能力以及心理状态。
中老年人练习太极拳的目的是强身健体，可以达到治疗一些慢性疾病的目的。在练习的过程中需要全身心的投入到练习中来，从而促进身体各个功能的开发以及身心健康发展。身体健康以及规律的生活自然会促使良好心境的形成，从而彻底使年老者摆脱空虚感以及寂寞感，从而体验到人生乐趣。此外练习太极拳是一个锻炼意志的过程，在日复一日以及年复一年的练习中通过自我意识来引导动作，促使呼吸均匀，人也会自然变得开朗、乐观，从而克服中老年人的焦虑情绪以及恐惧心理，使自我的个性更为稳定、成熟，形成良好的心态。
同时通过练习太极拳可以建立一个和谐统一的圈子，尤其是中老年人的人际圈子固定、并且越来越小，为此参与到太极拳的练习可以有效的改善人际关系。几十人或者更多的太极拳爱好者由于共同的爱好而有共同的话题，从而在轻松愉悦的氛围中忘却生活的烦恼，获得中老年之间的友谊，从而维持平和的心态。
2 太极拳对于年轻人的心理压力释放作用
生活节奏的加快导致人们的生活压力急速增加，尤其是年轻人更是承受着多方面的压力。以在校高三学生为例，由于面临着人生重要的高考，为此也承受着常人难以想象的压力，急需借助一些途径缓解压力。但是学生们普遍认为太极拳不是年轻人的运动，认为太极拳的练习以及学习过程太慢，而学生作为朝气蓬勃的群体由于耐性不足而往往半途而废。但是一旦进入状态，在经过循序渐进的教学之后就可以获得放松身心的体验。不仅使学生将学习中的压力释放掉，同时也可以增强记忆力、强健脑力、提升学习的积极性与主动性。
让学生充分的了解太极拳的主要功用是进行下一步教学的基础。太极拳的呼吸方式是“腹式呼吸”，其特点是深、长、细、柔、均，为此经常练习可以对神经衰弱病症有显著的改善作用，从而提升机体的免疫力，此外对于提升睡眠质量也很有帮助。在练习过程中注重呼吸与动作的配合，从而达到浑然天成的境界，从而在一定程度上提升呼吸功能、对内脏起到按摩功能。经常练习对慢性支气管炎以及哮喘等病有很大益处。
为此并非只有老年人才适合练习太极拳，年轻人也一样适合。高三学生由于学习负担较重，加之平时缺乏锻炼，因此身体素质较差，从而导致脑力下降。随之而来的就是心情的烦躁、失眠、神经衰弱等问题。但是如果坚持练习就可以逐渐消除以上不良的心理及生理问题，从而恢复原有的平静心情，以极大的热情投入到学习中。
通过学习太极拳课程还不能完全的消除心理问题，重要的是在上完课之后自己多找时间勤加练习，并且在不断地自我领会中提升健康水平。鉴于陈式太极拳具有较强的缓解压力功能，为此太极拳的教学中要注重教学方式的灵活多变，细心地讲解动作要领，从而使学生充分的领悟到动作的精妙。练习中还可以配合相应节奏的音乐，从而增强对动作的记忆。
太极拳作为一项传统运动，强调运动气息、人的意念以及肢体的统一，在舒缓的太极音乐中可以有效的放松大脑神经，节奏与旋律的组合还可以促进身心发展。此外研究表明，通过练习太极拳可以降低低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇才，从而降低心脑心血管梗塞的危险。
3 结束语
综上所述，太极拳作为中华武术的精髓，具有动作缓慢、轻松自然的特点。在练习中强调人与自然的统一，通过全身心的投入来达到心境的平和。同时这种运动不仅对于中老年人适用，同时对年轻人来讲也可以起到很明显的缓解心理压力的作用。为了进一步的发扬传统健身项目的优势，在继承传统陈式太极拳优势的同时也要不断地进行创新，从而将太极拳发扬光大。
参考文献
[1] 罗兴华.二十四式太极拳对女性老年人健康的影响――不同锻炼周期的心理健康和生活质量的研究[J].广州体育学院学报，2009（16）.
[2] 毛志熊.浅谈简化二十四式太极攀对缓勰高三学生心理压力的作用[J].内江科技，2010（35）.
生活压力太大范文2
天气热，到游泳池里戏水取凉，你会感觉有些“呼吸困难”的。因为水有“水压”，水的压力挤压肺部，会让人感觉呼吸有些困难。
站在风口，人会被吹个趔趄，这是为什么？道理很简单嘛，空气流动形成风，风吹动你，说明空气是有“气压”的。
一束阳光照射到你身上，没感觉它对你有“冲击力”吧。你没感到阳光的“冲击力”，但是阳光的“光压”仍旧是存在的。科学家发现，当阳光照射在物体上时，就会对物体产生作用力，这种力就源于“光压”。
你当然会有疑问，阳光咋会对物体有“压力”嘛。这个问题也好理解，光线是由许多小微粒向前运动形成的，这些小微粒叫光子。光子具有“物质性质”，它们汇聚在一起，以“光线”的方式“向前冲”，就会像“水流”“气流”一样给物体带来压力。只是这种压力太小，人体根本感觉不出来。
我们虽然感觉不到光的压力的存在，但是把“轻若鸿毛”的薄片放到真空管里，然后用阳光照射它，它就会被阳光的“冲击力”推动着“向前跑”――看来，阳光的压力可以变成物体前进的动力呀。
最早，天文学家开普勒在观测慧星时，看到所有彗星的“长尾巴”，都指向太阳的反方向，似乎是太阳上有“风”吹起了慧星的尾巴。开普勒“理智”地认为，太阳是没有“风”的，应该是阳光的“冲击力”对慧星的尾巴施加了力量，这是科学家第一次凭观察感知到了“光压”的存在。
狂想，利用“光压”能做啥
光的“压力”，可以变成“动力”，使用“光动力”能实现哪些科学幻想呢？
科幻作家这样狂想过：做一艘太空飞船，飞船上不需要传统动力设备，只需要“插上”一面很大的“太阳帆”，让阳光压力推动“太阳帆”，带着飞船向前跑，只要阳光能照射到的地方，“太阳帆飞船”便能到达。“太阳帆飞船”想得很美，靠谱吗？当然靠谱。虽然1平方米太阳帆面上产生的推力还不到1只蚂蚁的重量，但是如果太阳帆面做到“足够大”，“小蚂蚁”的力量一定能聚积成“大象”的能量。再说飞船在太空中运行处于失重状态，又无空气阻力，并不需要太大的动力。研究表明，太阳帆的直径达到500米时，只要表面光滑平整，它接受到的“光动力”可供太空飞船以每小时24万千米的速度向远离太阳的方向飞行，这个速度是火箭的6倍。经过15年的航程，乘坐这样的飞船就能飞行到太阳系边缘，继而进入另一个恒星系，利用另一个恒星的“光动力”，继续飞行。
“光压发电机”也被人们“狂想”出来了。如果把“光压风车”也做到足够大，阳光一照，它就“呼呼”地转动起来，光能就转换成了动能，将“光压风车”连接到发电机上，新一代的“太阳能发电装置”就产生了。依靠“光压发电机”，我们将获得取之不尽、用之不竭的清洁能源，“火电站”“水电站”“核电站”将成为在“光压风车发电站”面前灰头土脸的家伙，“光压发电”是真正意义上的绿色供电方式。
“光动力”对于“宏观世界”大物件来说微乎其微，我们很难用阳光来驱动一个生活物体。如果阳光照进“微观世界”，阳光的“压力值”将变得非常强大。科学家用纳米材料做成了许多“微机器”，“光动力”对于这些纳米机器来说是很强大的，所以说用光驱动“小机器”运转“微观世界”有着广阔的应用前景。比如科学家正在用“光子”来取代“电子”，让“光压”代替“电压”驱动计算机运行，制造“光子计算机”。“光子计算机”将拥有骏马的速度，眼下“电子计算机”有些“龟速”呀。
物理学家弗里德曼毕生致力于“光帆飞船”研制，早在1976年他就向美国宇航局提出利用一个64万平方米的太阳巨帆航向哈雷彗星进行探测的思路，美国宇航局认为太过“离谱”而没有采纳。他后来离开美国宇航局，组建了自己的“行星协会”，联络更多的科学家致力于太阳帆飞船的研制，终于在2001年制造出第一面太阳帆“宇宙一号”，结果这面太阳帆在地面试验过程中短路烧毁。2001年7月又一架“宇宙一号”发射失败，后来又是多次失败。失败并没有让弗里德曼放弃，他坚信“太阳帆飞船”定会成功……
骄傲，中国光压技术推出新成果
美国、俄罗斯、日本都在研发太阳帆飞船方面有“大动作”，虽然这些“大动物”屡次失败，但这并不影响科学家一定要“研发成功”的信心。正是基于这样的信心，不断有科学家加入到研发太阳帆飞船的队伍中来。中国南开大学就有一群科学家也致力于太阳帆飞船的研究工作。
最近，南开大学的科学家寻找到了一种可以制造“太阳帆”的石墨烯材料，这种材料可经各种光源驱动飞行，其技术创新的关键点是：石墨烯材料可以将微弱的“光压”放大1 000倍以上，达到“阳光你把我轻轻一推，我就能以千倍动力启动自身”的效果。能将“光动力”放大的石墨烯材料，立即成为“太阳帆飞船”研发界的“明星”，因为以前太阳帆飞船试制的失败并不是“光压原理”的失败，而是“材料应用”的失败。以前，科学家都是用“铝膜”“聚乙烯”等材料“造帆”的，这些材料都不是制造“太阳帆”的最佳材料。中国科学家发现的石墨烯材料，才是制造“太阳帆”的对路产品。
我们不妨到南开大学实验室看看这种石墨烯材料的光压飞行实验：研究人员将一个重为4毫克的形似“海绵”的圆饼状三维石墨烯材料放置到真空管中，然后在光源“推动”下，“海绵”瞬间发生了水平或竖直方向的位移，最大移动距离可达40厘米。这“轻轻一照便会大动”的实验结果，真是令人兴奋。
生活压力太大范文3
[关键词]地理教学；气压带和风带的形成；教学设计
[中图分类号]G633.55
[文献标识码]A
[文章编号]2095-3712（2013）02-0069-03
[作者简介]陈强（1986―），男，江苏徐州人，硕士，江苏省南京市第五中学教师。
一、教学分析
本部分教材是人教版必修1第二章地球上的大气中第二节的第一部分知识，包括单圈环流的形成、三圈环流的形成、气压带风带的季节移动等部分。它是前一节大气热力环流原理在全球范围的具体应用，是后续章节中气候形成的重要因素。
二、教学目标
（一）知识与技能
1.掌握大气环流的概念及气压带、风带的形成与分布规律；
2.理解气压带、风带的季节移动规律。
（二）过程与方法
1.通过热力环流原理，分析单圈环流的形成；
2.通过假设推论的方法，思考并绘制三圈环流模式图；
3.绘制气压带和风带的分布示意图，分析大气运动的规律性。
（三）情感态度与价值观
1.通过“由理想状态逐步接近实际状态”的思路，感受地理研究的科学方法；
2.形成事物运动、变化、联系的发展观。
三、教学重难点
教学重点：气压带、风带的分布及其规律。
教学难点：三圈环流的形成机制。
四、教学策略
以启发式讲授为主，使学生在已有知识和新知识之间建立联系，构建新的知识体系。引导学生由大气热力环流的基本原理实现对单圈环流知识的学习；引导学生将地转偏向力的知识迁移到对运动中的大气的方向偏转的理解；引导学生将太阳直射点的季节移动知识应用到三圈环流的现实中来解释气压带、风带的季节移动。
五、教学过程
（一）回顾热力环流原理
1.教师活动（通过讲解引起学生回忆）：太阳辐射在地表分布不均，导致不同区域受热不同。相对热的区域空气受热上升，在近地面形成低压；相对冷的区域空气冷却下沉，在近地面形成高压。同一水平面上，气流由高压吹向低压，形成热力环流。
由于太阳辐射在全球分布不均，赤道地区受热多，两极地区受热少，这样在全球尺度范围内也会形成热力环流。那么，在全球范围内，热力环流是如何形成的，大气又会有什么样的运动状况？
2.学生活动：回忆上节课内容，描述大气热力环流原理，并绘制热力环流模式图。
3.设计意图：以旧知识“热力环流原理”作为新知识的铺垫，以已有原理引导学生养成将原理应用到实践的科学研究方法。
（二）单圈环流的形成
1.教师活动（通过讲解引导学生思考）：地球上大气受热的最终热量来源于太阳辐射。赤道地区全年太阳高度角较大，获得的太阳辐射较多，温度较高；而两极地区受到太阳辐射较少，温度较低。
根据热力环流原理，赤道地区大气受热上升，形成低压；两极地区大气冷却下沉，形成高压。在近地面水平方向上，气流由两极地区吹向赤道地区；在高空水平方向上，气流从赤道吹向两极地区。由此形成单圈环流。
赤道地区形成环绕赤道的低压带，两极地区形成高压带。以北半球为例，高空形成南风，近地面形成北风。
2.学生活动：分析太阳辐射在全球的分布情况，描述赤道、南北极地区由于太阳辐射不同而产生的冷热差异。进一步根据热力环流原理描述全球单圈环流模式，并绘制单圈环流模式图。
完成课本33页的活动，在地球立体图中，填画单圈环流的大气运动方向。
3.设计意图：本图直接由“热力环流原理示意图”转化而来，更有利于学生进行原理向实际的思维迁移。并为下面“三圈环流形成的气压带、风带”做铺垫。
（三）三圈环流的形成
1.教师活动（提出问题）：实际上，大气在由赤道向两极运动的过程中还受到地转偏向力的影响，因此，其真实的情况并不是在地表形成单圈环流，而是形成三圈环流。那么，由于地转偏向力的影响，大气环流会发生什么样的变化呢？
赤道地区接受太阳辐射多，近地面空气受热上升，气压降低，在南北纬5°之间形成了一个赤道低气压带。赤道地区上升的气流在高空聚集向南北两侧流动。以北半球为例，在大气向北运动的过程中，受到地转偏向力的影响，南风偏转成西南风，至大约30°N的位置，高空的西南风偏转成西风，气流在此位置聚集，形成高压带，称为副热带高气压带。而在近地面，大气由副热带高气压带吹向赤道低气压带，再加上地转偏向力的影响，在赤道和30°N之间形成东南信风带。这样，便在赤道和30°N之间形成了低纬环流圈。
在近地面，副热带高压带汇聚的大气向北运动，在地转偏向力的影响下形成西南风，称盛行西风。在北极地区，由于大气冷却下沉，形成极地高压带。在近地面，极地高压带向南流出的气流在地转偏向力的作用下逐渐偏转成东北风，称极地东风。极地东风和盛行西风在60°N附近区域相遇，暖而轻的盛行西风遇到冷而重的极地东风后向上爬升，在60°N形成副极地低气压带。气流上升到高空又分别流向南北方向，于是形成了中纬度环流圈和高纬度环流圈。
2.学生活动：在明晰了以北半球为例的三圈环流之后，请学生依据三圈环流的原理，分析南半球的三圈环流。并在全球范围内绘制气压带、风带的分布图。
3.设计意图：三圈环流涉及地转偏向力对大气运动方向的影响，同时涉及热力环流的基本原理，是本节重难点。需要在教师引导下，活跃学生已有知识和新知识之间的联系。
（四）全球气压带、风带的季节移动
1.教师活动：由于赤道上接受的太阳辐射最多，加上地转偏向力的影响，因此形成了相应的气压带、风带的全球分布。实际上，由于太阳直射点的回归运动，因此地面上接受太阳辐射最多的区域会随着太阳直射点的移动而变化。那么，气压带、风带又会随着太阳直射点的移动而发生什么样的移动呢？
2.学生活动：看气压带、风带移动示意图，分析其移动和太阳直射点之间的联系。随着太阳直射点在南北回归线之间的回归运动，气压带、风带大致呈现夏季（北半球）北移，冬季南移的规律。
3.设计意图：除了地转偏向力会影响全球气压带、风带的分布之外，太阳直射点的季节移动也会影响气压带、风带的分布。因此，随着学生对本部分知识的深入学习，逐步将对气压带、风带分布这一地理问题由理想模式推向实际情况。本部分知识相对简单，可安排学生讨论、自学，训练学生的读图思维能力，建立起由学习太阳直射点移动引起气压带、风带季节移动的知识而意识到的事物之间联系、变化、发展的自然科学思维方式。
六、教学反思
高中生一般认为地理属于文科，在学习过程中注重对知识点的死记硬背，而对科学原理和地理规律不甚重视。本节内容是培养学生地理思维的重要教材。高中地理课程标准强调对地理问题的探究，本节内容亦是学生通过对地理问题的研究养成科学认知方式、树立科学精神的重要教材。
地理现象的形成是有科学的理论为支撑的，本节教学以热力环流为基本原理，引导学生对气压带、风带的形成逐步展开研究。
地理现象是复杂的，受到多种因素的影响。而对地理问题的研究需要从简单到复杂，从理想状态到实际情况的逐步深入。本节教学便依据此种科学研究的思路进行地理问题的教学。
参考文献：
[1]时先英.如何突破其后难点[J].改革与开放，2012（8）.
生活压力太大范文4
我的压力
我的梦想很简单，只是让我能够上到大学，成为大学生，这就是我的愿望。
我的愿望就只是这样简单，但是我却不知道我能不能实现，现在我发现自己不太喜欢学习了，是因为我的压力太大了，写完老师布置的作业，还要写家庭作业，真的痛苦啊！只能给自己说，又不能说出来，只能一个人熬过这一个个墨迹，看着脑子快想坏的生活，我真的有时候都会哭出来，为什么别人没有这样呢？而只有我才这样，真是倒霉啊！我为什么要享受特殊的待遇呢？我不需要这样的待遇，因为这种压力太大了，这样会使我更加不想学习，更加激发了我对学习的讨厌，真的好希望，赶紧上初中，离开电脑，自己生活，过着无忧无虑的生活，和自己的同学一样的生活。我好希望啊！真的好希望，因为我的压力太大了。
我真的好想过上没有压力的快乐生活啊！这样我就可以专心学习了。
生活压力太大范文5
到了出院这天，楚太太专门找到万教授，开口便说：“多亏医生的及时抢救，才保住了我先生的性命，真是太感谢了！不过，让我感到疑惑的是，像高血压、脑卒中这类疾病，好像都是老年人得的，我先生年纪并不大，怎么也会得呢？”
“你提的问题很有代表性。”万教授推了推眼镜说。“随着我们的生活水平越来越高，不良的生活习惯也越来越多地影响到人们的健康，就拿楚先生来说吧，由于日常应酬多，有烟酒嗜好，又缺少睡眠，等等，这都可能促使心脑血管病症的发生。但是，首要的危险因素为高血压，而高血压常常是在无声无息中毁坏我们的血管，所以有人称它为‘无声的杀手’。现在看来，楚先生的高血压有近10年的病史，却没有引起足够的重视。血压控制不好，很容易引起脑血管损坏，发生脑卒中也就在所难免了。事实上，高血压、脑卒中并不仅仅是老年人患的疾病，中青年人和儿童均可能发生，并且有增多的趋势。严重的脑卒中病死率很高；存活下来的会留下不同程度的残疾，有的为重度残疾。脑卒中之凶险，由此可见一斑。”
“真是太可怕了！那我们今后应该怎样去避免这类悲剧的发生呢？”楚太太进一步追问道。
“说到脑卒中的防治工作，我国与西方发达国家确实存在着相当大的差距。例如，我国的脑出血比例高达30％～60％，而西方则不到10％。这主要是欧美一些国家，从60年代开始就在大范围内加强了防治高血压的工作，并开展了以健康教育为主的综合措施，20多年后已取得显著成效，国民健康受益匪浅。70年代以来，一些发达国家的脑卒中病死率逐年下降。据统计，经过21年实施控制高血压为主的预防措施，美国的脑卒中病死率与70年代比较，已下降了57％。数字是最有说服力的。西方发达国家在心脑血管病方面取得的防治成效，也为我们提供了宝贵的经验。预防脑卒中，首要的是控制高血压，这就是所谓的‘上医治未病’。”
万教授喝了一口茶，接着说：“目前，防治高血压的有效措施，包括：1防止超重，增加体力活动。我们提倡每天进行有规律的散步活动，只要持之以恒，就可以大大降低高血压的发病率。2合理安排膳食，包括限食盐，每天不超过5克。为了防止血中胆固醇升高，可以多吃鱼、禽等，少吃肥肉、动物油脂及动物内脏，限食奶油、甜食、蛋糕等，且每天吃鸡蛋不超过一个。增加摄入有保护作用的营养素，如钾、钙、镁和一些谷类食物，多吃绿叶及深色蔬菜，多吃豆制品、杂粮。3情绪乐观而稳定，减少不良刺激，多参加一些有益的社会活动。4立即戒烟，忌酗酒，提倡健康生活方式。
“除以上一级预防的具体措施外，对于高血压易患人群，特别是有遗传性因素者，应长期监测血压，接受医生的重点预防指导，落实好各项干预措施。为了提高治愈率和降低病死率，对于已发生过脑卒中的患者，防治高血压仍然十分重要。这就需要在上述预防措施基础上，合理地进行药物治疗等，即我们常说的‘中医治已病’。”
生活压力太大范文6
关键词：给排水设计节水节能应用
1.节水新技术
1.1推广应用新型节水设备
1.1.1推广使用优质管材、阀门
由于镀锌钢管容易生锈，会造成水质污染，长时间闲置后再使用时会有锈水放出导致浪费。同时接头处如果锈蚀也会漏水渗水。如果采用新型管材如铝塑复合管、钢塑复合管、不锈钢管、铜管、PP-R 管、PE 管、PVC-U管等就能很好的解决此类浪费问题。管材的关键是接头形式，比较好的接头形式如热融接，能够大大降低漏水的几率。
阀门也是建筑给排水中最常用的配件之一，其类型和质量的好坏也能影响用水的质量。一般的，截止阀比闸阀关的严，闸阀比蝶阀关得严。当同等条件时，我们就应当选用更能够节水的阀门。
1.1.2推广使用节水型卫生器具和配水器具
（1）以陶瓷阀芯节水龙头和充气水龙头代替普通水龙头。在水压相同的条件下，节水龙头比普通水龙头有着更好的节水效果，节水量约为3%～50%，大部分在20%～30 %之间。且在静压越高、普通水龙头出水量越大的地方，节水龙头的节水量也越大。因此，应在建筑中（尤其在水压超标的配水点）安装使用节水龙头，以减少浪费。
（2）使用小容积水箱大便器。目前我国正在推广使用6 L 水箱节水型大便器。设计人员应在保证排水系统正常工作的情况下建议用户使用小容积水箱大便器。也可以参考国外（以色列）的做法，采用两档冲洗水箱：两档冲洗水箱在冲洗小便时，冲水量为4 L（或更少）；冲洗大便时，冲水量为9 L（或更少）。
（3）采用延时自闭式水龙头和光电控制式水龙头的小便器、大便器水箱。延时自闭式水龙头在出水一定时间后自动关闭，可避免长流水现象。出水时间可在一定范围内调节，但出水时间固定后，不易满足不同使用对象的要求，比较适用于使用性质相对单一的场所，比如车站，码头等地方。光电控制式水龙头可以克服上述缺点，且不需要人触摸操作，可用在多种场所，但价格较高。
1.2完善热水供应循环系统
1.2.1利用太阳能用作建筑热水加热的节能技术措施
（1）利用太阳能用作建筑热水加热的使用范围及太阳能热水器的分类。
（2）太阳能作为清洁能源，取之不尽，用之不竭。是节能的重要途径，太阳能热水器是由集热器、储水箱、给水箱、循环管、循环泵、配水管等组成。我国大部分地区均处北纬40度以北，日照时间较长，均适合推广太阳能热水器。
（3）长期阴雨天影响太阳能系统运行问题的解决：对于较大型太阳能系统，在对中国有的区域和季节，季节性的长期的阴雨天导致太阳的照射时间不够，可能会影响的系统的正常运行，这时如果采用电加热的形式，如时间比较长，又和节能的初衷背道而驰。比较好的方法是采用空气源热泵系统配合，虽然增加一些初期投资，但对长期运行的系统来说，节约的电能是可观的。
（4）安装方式：单幢建筑或多幢建筑合用太阳能热水器，并设置热水箱，用作户内热水器预热水源，单户内设置快速热水器。
优点：利用太阳能热水器作预热，可充分利用太阳能。春、夏、秋季热水温度基本可满足家庭使用要求，冬季也可充分利用太阳能，节能效果明显。可广泛使用于多层及高层住宅，可多人连续使用。
缺点：由于太阳能热水器为公用，需设置于有物业管理的小区内；由于屋顶太阳能热水器仅作预热，故每户住宅内需增设热水器，以便随时提供热水，（一般与快速式电热水器配合最佳，与其他快速式热水器配合也较好，不宜与容积式热水器配合使用-节能效果不佳）；需设置热水表用来计量热水用水量。
优点：若每户单独设置，控制方便，户内可不用增设热水器。
缺点：只适用于多层建筑，热水器安装高度受用户水压限制，使用热水时需要放掉冷水量较多，屋顶太阳能热水器水量不适合多人连续使用，电加热器设置于屋顶，维修及管理不便，阴雨天使用时需电加热较长时间。
1.3控制超压出流
在我国现行的《建筑给水排水设计规范》中，虽对给水配件和入户支管的最大压力做出了一定的限制性规定，但这只是从防止因给水配件承压过高而导致损坏的角度来考虑，并未从防止超压出流的角度考虑，因此压力要求过于宽松，对限制超压出流基本没有起作用。如果设计时没有考虑这一方面的话会造成极大的水资源浪费。所以应根据建筑给水系统超压出流的实际情况，对给水系统的压力做出合理限定。
1.4开发第二水资源―― 中水
中水来源于建筑生活排水，包括人们日常生活中排出的生活污水和生活废水。生活废水包括冷却排水、沐浴排水、盟洗排水、洗衣排水及厨房排水等杂排水。不含厨房排水的杂排水称为优质杂排水。
1.5雨水利用
雨水利用就是将雨水收集起来，经过一定的设施和药剂处理后，得到符合某种水质指标的水再利用的过程。类似于 中水 ，处理后的雨水作为一种可以利用的水资源可以用于厕所冲洗、城市绿化、景观用水以及其他适应 中水 水质标准的用水。建筑物收集雨水的一般结构是，由导管把屋顶的雨水引人设在地下的雨水沉沙池，经沉积的雨水流人蓄水池，由水泵送人杂用水蓄水池，经加氯消毒后送人 中水 道系统，为解决降尘和酸雨问题，一般将降雨前两分钟的雨水撇除。
1.6消防贮水池的设置及加压
高层建筑中消防用水量与生活用水量往往相差甚远，消防给水系统设计流量可能是生活给水系统设计流量的好多倍。由于消防贮水要求满足在火灾延续时段内消防的用水总量。因此，在消防水与生活贮水池合建的情况下，会由于消防贮水量远大于生活贮水量而致使生活供水在贮水池中停留时间过长，余氯量早已耗尽而造成水质的劣化。所以为保证水池中的水质符合卫生标准，应定期更换贮水池中的全部存水（包括消防贮水）。
1.7加强水表管理
1.7.1增加小区进户总水表的设置
显而易见，水表的设置对水量的控制起着至关重要的作用。增加小区进户总水表，通过与各户水表进行水量平衡分析，有利于查出漏水隐患。所谓水量平衡测试，是指用水单位对本单位用水体系进行实际测试，根据其输人水量与输出水量之间的平衡关系进行分析的工作。
1.7.2提高水表计量的准确度
由于选型和水表本身的问题．水表计量的准确性较差。如有的建筑物水表型号过大。用水量较小时．水表指针基本不动。约有40%的水表不符合±4％的精度要求。水表计量的准确性关系到对漏损控制的评价和采用的对策。为此应采取有效措施提高水表计量的准确度。
1.7.3限制使用年限
根据国家技术监督局《强制检定的工作计量器具实施检定的有关规定（试行）》，对生活用水表只做首次强制检定，限期使用，到期更换。但是，由于各地对上述规定并未采取有效措施加以落实，致使目前建筑中的水表大多数无限期使用。由于水表自身零件的机械磨损，水表的使用年限越长，其准确度就越低。所以为了保证水表的正常工作,自来水公司有必要对水表进行经常性检查。
2.节能新技术
2.1高层建筑中应充分利用市政给水管网的可用水头H0
高层建筑、城市管网水压难以完全满足其供水要求。在高层建筑的下面几层常常是用水量较大的公共服务商业设施，如：公共浴室、洗衣房、汽车库、喂厅、美发厅等这部分用水量占建筑物总用水量相当大的比例，如果全部由贮水池及水泵加压供水，无疑是一个极大的浪费。
2.2注意生活给水管道中减压节流问题
上文在叙述给水管道出水压力过大问题时提及到容易发生超压出流而造成水资源的浪费。而对于节能方面，这一点也往往容易被忽视。因为即使在分区后各区最低层配水点的静水压仍高达300kPa～400kPa。而在进行设计流量计算时，卫生器具的额定流量是在流出水头为20kPa～30kPa的前提条件下所得的。若不采取减压节流措施，卫生器具的实际出水流量将会是额定流量的4-5倍。随之带来了水量浪费、水压过高的弊病，同时易产生水击、噪声和振动，致使管件损坏、破裂。
减压节流的有效措施是控制给水系统配水点的出水压力，已有设计单位提出在配水点前安装节流孔板、减压阀等措施来避免部分供水点超压，为用户提供适宜的服务水头，使竖向分区的水压分布更加均匀。
2.3生活给水系统和消防给水系统两者分别单独设置
在高层建筑给水设计中宜把生活给水系统和消防给水系统两者分别单独设置，因为两种给水系统对水压的要求不同。按规定：生活给水系统按静水压力不大于300kPa～400kPa分区为宜，消防给水系统按静水压力不大于1000kPa分区为宜。故若按消防要求水压值分区时，将使得生活给水管道超压而造成超量供水等问题；若常年用减压阀降压节流，又势必造成电能浪费；若按生活给水水压要求分区，则会相对增加水泵机组数目。
2.4合理选用变频水泵
2.4.1高层建筑中也难免要使用到生活用水加压的问题，特别是现在发展比较迅速，着重推广的变频调速技术，各个领域应用广泛，在给排水加压方面，也起到了重要的节能作用。变频调速加压节能的重点在于一方面需要准确地计算出设计秒流量和扬程，并最好能绘出各时段的流量曲线；另一方面是要在进行设备选型时对各种流量的水泵搭配进行耗能的比选，尽量能够做到根据大楼的流量曲线选择合适流量搭配的加压水泵，这样在不同流量的时段投入相同流量搭配的水泵运行，有效地到达节能的作用。
2.4.2在不设调节水箱的供水方式中应选用有效、节能的变速水泵。变速水泵的应用可避免传统供水系统中按供水最不利情况计算所引起的水量、电能的浪费问题，在各类资源紧缺的今天有着广阔的前景。同样，在热水供应系统中，随着水泵自控技术及各种监测仪表和新型感温材料的出现，循环水泵的运行也可采用变流量变扬程的自动控制系统。可以考虑在配水龙头处装设简易的水流指示器或在最远配水点处装设感温元件，把信号传递至循环水泵的控制系统，根据热水的不同配水工况,命令水泵时停时转随机改变其运行参数，从而节省电能。采用变频调速装置比一般供水设备节电约10%～40%。
