1运动处方模式教学的优点
采用运动处方教学拥有很多的优点，具体有以下几点：第一，多而快。此种方法能够在中学体育教育当中得以应用，运动处方教学模式的普及化，能够极大的促进各个年级、年龄的学生得到有效的体育锻炼，并且能够培养其学生的运动兴趣，使得学生在持续十周左右的运动锻炼之后就可以初步取得良好的健身效果。第二，好而省。中学学校的教学任务是为了加强学生成长重要阶段的身体素质，促进学生心理、身体健康发展的。因此，在学校当中开展运动处方模式教学能够较为快速的找到适合学生自身体育运动锻炼的正确途径，从而实现学生强身健体的目的。第三，安全、可靠性强。采用运动处方教学模式，非常注重对学生个体差异的关注，因此，这种教学模式非常适合个体素质的培育，并且将对普及化的教学模式更加具有安全性和效用功能。第四，群体广。关于运动处方教学这种新型教学方式，其不仅适用于中学教育，而且对于社会各阶层都是非常实用的。推及运动处方教学还非常有利于体育健身者形成自主学习的能力，通过运动处方的体育运动方式，为自身安排合适的运动计划，并采取后期的不断调整，能够极大的促进体育运动目标、目的的实现。
2运动处方教学模式的运用
采用运动处方方式设置的教学环节通常包括以下几个基本的过程：第一，运动前的诊断，其中包括医学的诊断以及体力的诊断；第二，制定运动处方详细内容；第三，锻炼过程中计划的实施；第四，健康目标的确立。以下对每个过程的进行分点研究。
2.1运动前诊断
运动前的诊断非常重要，如果盲目为每个学生安排运动的内容、运动量，将会造成学生身体的损害，而且不能够使学生产生对体育运动的兴趣。具体包括以下两个方面：第一，要测定学生基础的水平。中学教师可以根据我国国家体育的锻炼的标准当中所列示的测试项目和其所在地方中学生升学考试当中所需要考察的考试项目作为测量的标准，通过采用全面测试的方法和方式，来了解并掌握学生身体当前的状况；第二，选择练习的内容。运动前诊断除了要依据学生所具有的身体素质和其考察得到的运动成绩来选择运动处方之外，还要以培养学生的各项身体素质为基础，充分的结合学生兴趣和爱好，结合不同学生之间的差异（例如，肥胖、性别等）来发展学生考试之外项目的联系，从而实现学生个人兴趣和爱好的培养。
2.2制定运动处方详细内容
体育教师应当根据学生体能的具体情况以及其健康的状况，为每个学生开具不同的运动处方。这些运动处方可以采用不同的格式，但是其应当在基本要素方面具有相近或相似的特点。这些要素可以包括以下几个方面：①学员的身高、体重、性别以及相关健康的指标；②运动前诊断的结果、运动的项目、运动的强度、每周运动的次数以及其持续的时间；③每周练习的次数、练习的强度、练习的时间；④每次运动安排运动的负荷指标以及两次运动之间时间的间隔等等。第一，对于运动项目的安排。运动项目需要依据锻炼的不同目标来进行安排。例如，如果是为了要锻炼学生耐久力，就应当安排中长跑运动；如果是为了锻炼爆发力肌肉力量，就可以安排哑铃项目。第二，对于运动强度的安排。运动强度是运动处方最为关键的部分。如果想要达到预定的运动目的或是效果，就必须为学生安排恰当的运动强度。这里可以以一般健身的运动处方为例，其运动的强度应当不应当大于最大摄入氧气含量的百分之五十，也不应当大于个人最大心率的百分之七十五。第三，对于运动频率的安排。在一般的健身处方当中安排的运动频率大多是大于一周三次的有氧运动的，如果运动频率过低，将达不到运动处方所要求的有氧运动成效，间隔频率过大将会产生肌肉自身的抑制消退的行为。因此，运动处方中对锻炼间隔的安排应不小于一周三次。第四，对于运动持续时间的安排。对于运动实现的安排，应参照运动强度和运动持续时间的反比例关系，得到两者的平衡。
2.3锻炼过程中计划的实施
学生需要依据其个体所具有的身体素质不同为自己制定不同的运动处方，然后由体育教师给予运动处方的调整和建议，帮助其运动处方符合科学性和健身目的。在对运动处方进行实施的过程当中，也需要时刻对运动处方进行调整。在实施过程中应当注意以下三个方面：第一，改革课程的类型。在原有体育教学的教学基础之上，在每节体育课程当中加入运动处方的实施，为每节体育课安排二十至二十五分钟的时间，帮助学生实施运动处方；第二，做到课内外之间的结合。除了要在体育课上为学生留有时间进行运动处方练习之外，还要激励学生在课下对课堂上体育处方进行补充练习，在假期当中为学生布置作业等；第三，要对不同学生进行区别对待，依据其形态、综合素质之间的不同，对学生之间进行正确的分组，定期的反馈，确保每个学生都能够通过运动处方得自身良好的发展，起到健身强体的效果。
2.4健康目标的确立
运动处方教学模式应当建立起具有健康意识的“反馈循环圈”。当学生没有达到预期健身目标时，应当及时对学生采取重新诊断的方式，也就是反馈的方式。通过采用这种循环诊断、实施的方式，让学生最终达到预先设定的目标，调整其日常锻炼的方式和方法，最终实现体育锻炼强身健体的目的。在整个运动处方教学模式当中，体育教师需要发挥实时监控的作用，对学生不恰当的练习、操作及时提出疑问，并积极的整改、调整方案。
3结论
运动处方教学模式在中学生体育教学当中拥有重要的地位，其能够培养学生自主学习能力，增强学生体育运动的成效，实现中学生体育课堂之外学生持续锻炼的目标，养成终身运动的健康习惯。
作者：车行 单位：北京市东直门中学
