摘要：
阅读疗法不仅有利于发挥大学图书馆的教育职能，还能调整大学生的心理状态与行为。提出建立阅读疗法阅览室、成立阅读疗法工作组、构建心理健康教育书目体系等一系列措施，培养大学生健全的人格，传播正能量，引导大学生身心健康成长，为社会做出贡献。
关键词：
阅读疗法；大学生；心理健康教育
1阅读疗法简介
阅读疗法产生于中世纪的希腊，是通过有针对性地为心理疾病患者推荐图书并进行交互式指导，让其在阅读过程中不断优化心理结构，对当前遇到的心理问题有新的认知和体会，从而解决其心理问题和引导其心理健康发展的一种心理治疗方法。大学图书馆是实施心理健康教育的有利场所，通过向不同的读者提供与其相适宜的阅读资料，帮助读者缓解心理压力、消除心理疾患、解决心理问题，不仅满足读者对知识的需求，更满足其精神发展的需要。阅读疗法是由图书馆员与专业心理治疗师、临床医生、辅导员等以图书馆的阅读资料为主要工具，引导具有心理疾病的大学生消除负面情绪的一种治疗手段。其实，在当前浮躁的社会，阅读疗法并不仅仅局限于有一定心理疾病的患者，而是一种普遍的可以通过阅读的方式来缓解和释放压力，进行自我情绪调节与日常心理保健的方法。
2阅读疗法在心理健康教育中的优势和意义
2.1图书馆开展阅读疗法的优越性
首先，高校图书馆具备丰富的馆藏资源，可以利用本馆馆藏资源为读者提供心理健康知识，消除心理障碍，预防心理疾病。其次，图书馆是一个公共场所，读者到馆进行心理咨询可以毫无顾虑、毫无压力和限制，这种心理健康教育不具备强制性，而且阅读方式具有随意性、灵活性和宽泛性，更容易取得读者的信任，激发读者的阅读欲望，使读者在心理知识的海洋中自觉地寻找答案。
2.2通过开展阅读疗法进行心理健康教育的意义
大学生是一个高素质的群体，他们接受和传播知识的能力强、求知欲强、创新力强、独立思考能力强。他们善于在阅读中与作者进行思想上的碰撞，总结经验和教训，寻找解决心理问题的突破口，通过交互式沟通来调整自己的情绪、转变思考问题的方式，调整自己的认知角度，从而实现自助式的心理健康教育。在心理健康教育的过程中感受阅读给他们带来的心理变化，培养高尚的情操，即使毕业走向社会依然好读书，读好书，这才是高校图书馆推行阅读疗法最长远的积极意义[1]。
3如何用阅读疗法进行大学生心理健康教育
3.1建立阅读疗法阅览室
通过阅读，可以帮助大学生消除自身的不良情绪反应，增强意志品质，促进全面发展[2]。在大学建立心理治疗室，图书馆无疑是最适合的场所。可以将图书馆的阅览室进行分区，内设以“阅读屋”“心灵驿站”“书聊吧”等为主题的阅览室，室内摆设舒适的桌椅，创建惬意放松的阅读环境，让读者身处其中感到身心明显放松，于无形中缓解读者的心理压力。阅读疗法阅览室的设置要求具有一定的私密性，让读者在接受阅读疗法的过程中没有思想包袱和顾虑，不会泄露读者的隐私，让读者毫无压力地接受心理健康教育。阅读疗法阅览室内藏有图书馆长期积累的、丰富优质的、由专业人士精心挑选的心理治疗类书籍，还要配备电脑，播放轻柔、舒缓的背景音乐，陶冶读者的情操，放松读者的紧张情绪，起到抚慰的作用。还可以让读者观看相关心理治疗的影片或视频，使其身心都得到放松。
3.2构建大学生心理问题阅读疗法书目体系
针对具有不同心理问题的读者群体，需要根据需求“对症下书”。要根据读者的病因、病情、文化程度、文化素养等具体状况，有针对性地推荐阅读疗法书目。阅读疗法书目主要以各类励志书籍以及心理学家推荐的书籍为主，书籍内容要充满正能量，积极向上，促进读者身心得以健康发展，消除不良情绪，缓解心理压力。综合性书目：毕淑敏的《心灵密码》、美国桑德拉•希斯内罗丝的《芒果街上的小屋》、庸的《大家都有病》、几米的《地下铁》、王为正的《大学生心理自助读本：感悟求索升华》、林语堂的《苏东坡传》等。这些书目对所有读者都适用，具有一定的启发性，可以作为辅助治疗书目。阅读这类书籍可以健全读者的人格，提升其综合素养。缓解学习压力的书目：日本渡边淳一的《花逝》、澳大利亚力克•胡哲的《人生不设限》、苏联奥斯特洛夫斯基的《钢铁是怎样炼成的》、美国简•博克和莱诺拉•袁的《拖延心理学：向与生俱来的行为顽症宣战》、张易柳的《自勉：学海无涯苦作舟》、孔庆东的《47楼万岁》等经典励志书籍。此类书籍可以激励读者奋发向上，缓释心理压力，保持心态平和，并激发读者的斗志和学习积极性。克服交际困难的书目：奥地利阿尔弗雷德•阿德勒的《自卑与超越》、余华的《活着》、吴九箴的《让寂寞来，让寂寞走》、奥地利A•阿德勒的《超越自卑》、王佐良的《心智文采》等。通过对这类书籍的阅读，能使读者更了解自己、更了解人性，能够真正认识自我、提高语言表达能力、克服人际交往障碍、提高人际沟通能力。树立就业信心的书目：日本大前研一的《创业圣经》、石康的《奋斗》、俞敏洪的《永不言败》、美国肯•布兰佳和斯宾塞•戴萨特的《一分钟管理人》、美国沃尔特•艾萨克森的《史蒂夫•乔布斯传》等。通过阅读这些书籍，可以使读者克服对就业难、创业难的恐惧，从而更加理性地择业、就业，树立其创业信心，消除就业紧张情绪。调整爱情观的书目：美国约翰•格雷的《男人来自火星女人来自金星》、柏邦妮的《像邦妮一样爱你》、法国罗兰•巴特的《恋人絮语———一个解构主义的文本》、几米的《你们我们他们》、澳大利亚考琳•麦卡洛的《荆棘鸟》、哥伦比亚加•马尔克斯的《霍乱时期的爱情》等。在这些书籍中，读者可以了解爱的真谛，端正爱情观念，珍爱生命，使负面情绪得到释放和缓解，学会妥善处理感情问题的方式和方法。
3.3构建阅读疗法的心理健康教育服务体系
通过阅读疗法进行心理健康教育，需要建立专业的、合理的、有效的服务体系。服务的关键是了解读者的心理需求，对有心理问题的读者进行阅读指导，并及时收集读者接受完心理治疗的反馈信息，从而了解、分析、总结不同个案的阅读疗法治疗效果。图书馆成立阅读疗法研究小组，成员主要有图书馆员、班主任、临床医师、心理咨询师等专业人士，他们需要具备健康的心理和健全的人格，善于沟通，充满爱心，对读者心理变化具备敏锐的观察力，具有耐心，能够充分了解读者的心理需求，在对读者实施心理治疗的过程中能够及时给予读者有针对性的阅读指导和真诚的心灵关怀。作为研究小组的成员，还需要能够抓住读者的心理特点，对其潜在的心理问题进行深入剖析，制订一套完整、完善、适宜的治疗方案，帮助读者解决心理问题，树立正确的世界观、人生观、价值观，使其身心健康发展。
3.4构建阅读疗法网络平台
相对于与治疗人员进行面对面的交流而言，现在的大学生更倾向于接受网络平台的阅读治疗，这样私密性更高，也没有时间、地点的限制，越来越受读者的青睐。图书馆应设立心理健康教育网上虚拟咨询台，即阅读疗法网络平台。比如，在图书馆网站设置阅读疗法专题栏目“我们聊聊吧”，有专业人员在线为读者答疑解惑，引导读者阅读相关电子图书；也可以通过各种新媒体聊天工具为读者提供个别参考咨询，因势利导，使读者释放负面情绪，缓解精神压力，获得更好的阅读疗效。图书馆具有丰富的、优质的电子资源，用播放音乐、影视作品这样更容易被读者接受的方式来拓宽心理干预的渠道。音乐疗法是一项以音乐治疗理论为依据的心理保健技术，它在一种被称之为“转换状态”的意识状态中充分发挥读者的想像力、创造力，可以改善人们焦虑、紧张、忧郁、恐惧等不良心理状态，使身体和精神深度放松。如解忧音乐《天使在飞舞》《春日的奇迹》《种下快乐》《梦见彩虹》《写给茉莉》《月恋》《天边的草原》《漫步雨中》《绿野仙踪》《莲意》《灵动氧吧》《梦系水云间》等，让读者在音乐中释放自我，使其心灵得到安慰和放松。音乐剧如《涂鸦梦想》《天空之光》《猫》《日落大道》《爱在春天》等，使大学生在音乐剧中产生共鸣，找寻自我；还可以给大学生推荐他们喜欢的通俗音乐，如《天使的翅膀》《平凡之路》《我相信》《在希望的田野上》《别哭小孩》《自由飞翔》《启程》等，让音乐打开读者封闭的心灵，读者可以跟着哼唱，以排解忧郁苦闷的不良情绪，使身心得到放松。同时可以为读者实施影视疗法，如播放《太行山上》《北平无战事》《勇敢的心》《北京青年》《学警雄心》《冲上云霄》《人间正道是沧桑》《青春大爆炸》《活下去》《致我们终将逝去的青春》《匆匆那年》等，使读者在观影中释放自己，在绝望中充满希望，充满斗志，克服心理障碍，走出当前困境。还可以为读者推荐励志类综艺节目，如《真正男子汉》《极速前进》《奔跑吧，兄弟》《天天向上》《挑战者联盟》等，激励读者，使其勇敢地面对生活中的磨难和挫折。
3.5举办心理健康教育专题讲座
图书馆要不定期地举办相关心理健康教育专题讲座，为大学生揭开心理学的神秘面纱[3]。比如：一年级的新生往往存在不适应大学生活、对大学生活感觉不知所措，甚至焦虑、恐慌的问题，针对这一普遍现象，可以举办增强新生的自信心、缓解考试焦虑、激发学习斗志等方面的讲座；大二、大三的学生往往会面临情感、人际交往等问题，可以举办提升语言表达能力、培养人际交往能力及提高情商等方面的讲座；面临越来越严峻的就业形势，毕业生普遍面临就业或考研的压力，他们对未来感到迷茫、恐惧、担忧、焦虑，图书馆应举办毕业生专题讲座，为他们提供自我定位、职业规划、就业方面的指导。
3.6积极推广阅读疗法服务
图书馆应不断加大对阅读疗法理念的宣传力度，使大学生能以积极的心态对待阅读疗法。图书馆可以借助“4.23世界读书日”开展形式多样的读书活动，在校园形成良好的阅读氛围，不断拓宽阅读疗法的服务渠道，使大学生不讳疾忌医，能够积极主动地寻求专业心理辅导，有心理问题的读者在潜移默化中使不良情绪得到缓解，进而解决心理问题；没有心理问题的读者也可以防患于未然，多了解自身的心理现状，有效促进心理健康的发展。
4结语
大学生的心理健康教育是一项长期的、系统的、复杂的工程，存在诸多问题，需要各个部门通力合作。阅读疗法是一个有效的心理健康教育方法，高校图书馆应该不断开拓大学生心理健康教育的新领域，构建心理健康教育的新模式，帮助大学生解决和消除心理问题和疾病，引导其健康成长。
作者：孟玫 单位：南阳医学高等专科学校
参考文献：
[1]赵双.高校图书馆推行阅读疗法对大学生心理健康教育的支持作用———给予发展阅读疗法的视角[J].农业图书情报学刊，2014（1）：119-122.
[2]陈丽.阅读疗法在大学生心理健康教育中的重要性探讨[J].科教导刊，2013（24）：163，170.
[3]苏庆伟.阅读疗法与大学生心理健康教育[J].卫生职业教育，2010，28（12）：144-147.
