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学习分享讲稿范文1
大学生睡眠障碍影响因素睡眠障碍（sleep disorder），是睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关。睡眠障碍包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠失调包括：睡眠量不足；想睡但是无法入睡，直到凌晨两点才能入睡，睡眠质量差；尽管睡了一夜，但是仍感到不能消除疲劳。异态睡眠是指睡眠期间出现行为或生理上的异常。
导致大学生睡眠障碍的原因也较多，主要是学习压力、就业压力等。目前大学生所面临的现实问题、恋爱问题、人际关系紧张等因素也是影响睡眠质量的重要因素。
近几年来，睡眠障碍的研究已经成为国内外研究的热门课题。我国的睡眠障碍研究开始于20世纪80年代，在刘世熠等教授的倡导下于1993创立了中国睡眠研究会（Chinese Sleep Research Society），从此，睡眠障碍的研究越来越受到大家的关注。而关于大学生睡眠障碍的研究则是90年代末。杨秀珍等人做的廊坊医学院480名医学生睡眠质量调查显示，19.17%的学生有睡眠质量问题；刘海燕在贵阳医学院学生睡眠质量及影响因素的调查研究结果显示，1547名医学生中27.4%存在睡眠质量问题；肖海兵等人对不同层次医学生睡眠状况及其与精神因素的相关分析中发现医学生睡眠障碍的现患率为16.63%。可见，睡眠障碍在大学生中的发生率较高，应该引起大家的广泛关注。
1调查对象与方法
1.1调查对象
采用分层整群抽样的方法抽取新疆某高校在校大学生600人。其中男生191人，女生361人。
1.2方法
采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）表评定医学生睡眠情况，采用自制睡眠质量影响因素调查表对医学生睡眠质量影响因素进行调查。
1.3统计分析
采用Epidata建立统一数据库录入资料，采用SPSS16.0进行统计分析。
2结果
2.1一般情况
本次共发放调查调查表595份，剔除无效表格，实际回收有效调查表552份，有效问卷回收率为92.8%。其中男生191人（34.6%），女生361人（65.4%）。大一学生168人（30.4%），大二65人（11.8%），大三94人（17%），大四225人（40.8%）。籍贯性质城市170人（30.8%），城镇183人（33.2%），农村199人（36.1%）。
2.2大学生睡眠质量情况
552名大学生PSQI总分为7.17±3.504，最小值为0，最大值为19。我们以PSQI量表总分>7分判定为有睡眠障碍；5～7分判定为睡眠质量中等；
2.2.1不同籍贯性质的大学生睡眠障碍的发生率比较
籍贯是农村的大学生的睡眠障碍发生率为44.22%，略高于籍贯是城市（41.76%）和城镇（42.62%）的大学生，但三者之间的差异无统计学意义（X2=0.237，P>0.05）。
2.2.2自评健康状况不同的大学生睡眠障碍的发生率比较
自评健康状况不满意的大学生睡眠障碍的发生率为72.54%，高于对自评健康状况满意（36.64%）、比较满意（32.34%）和一般（32.34%）的大学生。自评健康状况不同的大学生睡眠障碍的发生率的差异有统计学意义（X2=73.901，P
2.2.3学习压力不同的大学生睡眠障碍的发生率比较
本次调查发现随着学习压力的增加，大学生睡眠障碍的发生率也逐渐升高。感觉学习很轻松的大学生睡眠障碍发生率为26.98%，高于感觉学习压力一般（38.96%）和学习压力很大的大学生（55.56%）。学习压力不同的大学生睡眠障碍发生率存在统计学差异（X2=25.142，P
2.2.4就业压力不同的大学生睡眠障碍的发生率比较
本次调查发现随着就业压力的增加，睡眠障碍的发生率也逐渐升高。自评就业压力不大的大学生睡眠障碍发生率为睡眠障碍发生率为26.42%，高于自评就业压力一般（38.76%）和自评就业压力大（49.12%）的大学生。就业压力不同的大学生睡眠障碍的发生率存在统计学差异（X2=13.776，P
2.2.5与寝室同学关系不好的大学生睡眠障碍的发生率比较
本次调查发现，与寝室同学关系越不好睡眠障碍发生率越高。与寝室同学关系好的大学生睡眠障碍发生率为35.63%，高于与寝室同学关系一般（50.00%）和与寝室同学有摩擦（65.91%）的大学生。与寝室同学关系不同的大学生睡眠障碍发生率存在统计学差异（X2=27.194，P
3讨论
本次调查结果表明，新疆某院校552名在校大学生PSQI平均分为7.17±3.504，如果以PSQI>7作为判断睡眠障碍的标准，则在近一个月内新疆某高校在校大学生睡眠障碍患病率为42.9%。总体来说，本次调查结果处于偏高水平，可能与医学院校大学生学习、生活压力普遍较高有关。
本次调查发现，造成学生失眠的主要原因是学习压力和就业压力，可能与目前的社会现状有关。现如今各大高校普遍扩招，人才济济，使得市场就业竞争形势越来越严峻，本次调查，在存在睡眠障碍的大四学生中67.86%认为就业压力很大。因此在校大学生会花更多的时间学习知识武装自己，随之大学生的学习压力也相应增大。加上医学生大都需要考研才能找到更令自己满意的工作，因此考研压力也是造成睡眠质量下降的主要原因。
调查还发现，宿舍同学入睡习惯的差异往往会对睡眠造成影响。不同学生睡眠习惯不同，入睡时间不同，有些同学睡觉时喜欢说梦话，磨牙，打呼噜，都会对其他学生的睡眠质量造成影响。与宿舍同学的友好关系和休息时是否受到其他同学的打扰也是影响睡眠质量的原因。
本次调查结果表明，该医学院校大学生睡眠障碍发生率处于较高水平，建议学校应积极在校园内开展有关睡眠的健康教育活动。此外，学校还应广泛开展相应的心理、睡眠咨询服务，使学生能够正确面对压力，保持心情舒畅，养成良好的睡眠习惯。
参考文献：
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学习分享讲稿范文2
关键词：抗焦虑抑郁；高血压；焦虑抑郁；降压效果
高血压疾病的发生与遗传、环境等因素密切相关。近年来大量临床研究证实不良情绪状态可显著增加高血压的危险性，焦虑、抑郁状态可导致下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱，皮层下血管舒缩功能紊乱导致周围血管阻力增强而升高血压[1]。本文分析了抗焦虑抑郁治疗对高血压合并焦虑抑郁者降压效果的影响，现将结果报道如下，以供临床参考。
1 资料与方法
1.1一般资料 将本院2012年9月～2013年8月收治的高血压合并焦虑抑郁患者60例纳入本研究，年龄47～75岁，平均年龄（58.94±11.35）岁；体重52～86kg，平均体重（63.74±10.62）kg；高血压病程3～15年，平均病程（7.75±1.46）年；其中男34例，女26例。
所有患者均符合WHO关于原发性高血压的诊断标准，连续3次坐位血压测量平均值收缩压（SBP）>140mmHg和（或）舒张压（DBP）>90mmHg，焦虑、抑郁症状符合第3版中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3），研究对象剔除合并严重躯体疾病、肝、肾、心、肺功能不全、恶性肿瘤、重症肌无力、甲状腺功能亢进、有自杀倾向、药物滥用、酒精依赖、药物过敏、妊娠期高血压等患者。
根据随机法分组，对照组30例，实验组30例。对比两组患者的一般资料，发现其在年龄、体重、高血压病程、性别等方面，组间差异无统计学意义（P>0.05），两组具有良好的可比性。
1.2方法 对照组患者口服钙拮抗剂苯磺酸氨氯地平片（苏州东瑞制药有限公司生产，规格：5mg，国药准字H20020390），剂量为5mg/次，1次/d；血管紧张素转化酶抑制剂盐酸贝那普利片（北京诺华制药有限公司生产，规格：5mg，国药准字H20000292），剂量为10mg/次，1次/d[2]。
实验组患者在此基础上辅以氟哌噻吨美利曲辛片（商品名：黛力新，丹麦灵北制药有限公司生产，规格：每片含0.5mg氟哌噻吨和100mg美利曲辛，国药准字J20060001），剂量为1片/次，2次/d[3]。
连续用药12w，对比两组患者治疗前后血压水平、情绪状态的变化。
1.3评价指标 采用焦虑自评量表（SAS）、抑郁自评量表（SDS）评价患者焦虑抑郁状态。SAS量表包括20项内容。每项采取四级评分法，将各项得分相加后乘以系数1.25，取整数部分得到标准分。以50分为临界值，SAS评分越高，表示焦虑程度越严重。
SDS量表包括20项内容，评分方法和标准类似于SAS量表。以50分为临界值，SDS评分越高，表示抑郁程度越严重[4]。
1.4数据处理 本次研究中所涉及的有关数据均录入SPSS17.0统计学软件，数据处理时计量资料以均数±标准差（x±s）表示，组间比较采用t检验。计数资料以率（%）表示，组间比较采用χ2检验。P
2 结果
与治疗前对比，我们发现所有患者治疗后SBP、DBP水平均有所下降，SAS评分、SDS评分均有所下降，其中实验组各指标下降幅度明显大于对照组，组间差异经统计学分析后认为有意义（P
3 讨论
高血压的遗传性不仅体现在水钠代谢异常、血管紧张素系统激活和交感神经过度兴奋方面，还易发生焦虑、抑郁等负性情绪等慢性应激反应状态。长期处于焦虑、抑郁状态可促使机体持续分泌肾素、肾上腺素，引起大脑皮质、丘脑下部、交感肾上腺系统异常激活，导致持续性高血压，从而形成一个恶性循环。焦虑、抑郁患者由于体内各种升压神经递质增多，抵消了降压药物的效果，使降压作用减弱，血压波动大。因此对高血压合并焦虑抑郁者在降压治疗的同时应重视抗焦虑抑郁治疗[5]。
黛力新是一种三环类神经阻滞剂，主要成分包括氟哌噻吨、美利曲辛。氟哌噻吨可作用于突触前膜多巴胺自身调节受体，促进多巴胺的合成和释放，增加突触间隙中多巴胺含量。美利曲辛可抑制突触前膜对去甲肾上腺素和5-羟色胺再摄取，提高突触间隙中去甲肾上腺素和5-羟色胺含量，两者合用为复方制剂，具有协同增效的作用，从而发挥强大的抗焦虑、抑郁的作用[6]。
本次研究结果表明：对高血压合并焦虑抑郁者在降压治疗的同时辅以抗焦虑抑郁治疗，有助于血压控制，并能改善患者的情绪状态，具有积极的临床意义。
参考文献：
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学习分享讲稿范文3
关键词 代谢组学； 血浆前处理方法； 快速高分辨液相色谱质谱联用技术
1 引 言
代谢组学是研究生物体内源性代谢物的整体及其变化规律的科学[1～4]，作为系统生物学的重要组成部分得到了迅速发展，并在制药、药物毒理等领域得到了成功应用[5～9]。人体血浆作为代谢组学研究中的重要体液样本，其中含有2000多种内源性小分子代谢物[10]，与常见的尿液样本相比，前处理过程相对复杂。首先，由于含有大量的蛋白质类成分，因此进行HPLCMS分析前需要去除蛋白质；其次，由于血浆中所含成分种类繁多、极性跨度很大，既有高极性的氨基酸、葡萄糖、核苷类等，也有低极性的脂类、固醇类等代谢物。代谢物成分的复杂性增加了血浆样品分析的难度与挑战[11]。本研究采用快速高分辨液相色谱质谱联用技术（Rapid resolution liquid chromatographymass spectrometry, RRLCMS）技术，针对血浆样品前处理中常用的有机溶剂沉淀蛋白法与固相萃取方法进行了比较，并进行了方法优化及方法学考察；采用主成分分析（Principal component analysis, PCA）对穿插在检测序列中的质量控制（Quality control, QC）样品数据进行统计分析，最终建立了适合于代谢组学研究的血浆样品前处理方法。
2 实验部分
2.1 仪器与试剂
Agilent 1200 Series RRLC system（德国Waldbronn Aglient Technologies 公司）；QTRAPTM四极杆线性离子阱串联质谱仪（美国Applied Biosystems/MDS SCIEX公司），配有ESI源和Analyst QS 1.5数据处理系统； 乙腈、甲醇、乙醇、丙酮和甲酸（色谱纯, Merck公司）；标准品分别购自Fluka公司、SigmaAldrich公司及中国药品生物制品检定所；实验用水为超纯水。
人血浆样品（EDTA抗凝），采自中国医学科学院北京协和医院，采集后立即于－80 ℃冷冻保存。
2.2 色谱条件
Zorbax AqC18 色谱柱 （100 mm×2.1 mm×1.8
SymbolmA@ m; 美国Agilent公司） ；流动相：A为H2O（含0.1% formic acid）; B为CH3CN。线性梯度洗脱：0～20 min，0～100% B；20～23 min，100% B。每次进样前，色谱柱在初始流动相条件下平衡8 min，流速 250
SymbolmA@ L/min。柱温 60 ℃；进样量 5
SymbolmA@ L。
2.3 质谱条件
ESI离子源，分别采用正、负离子EMS扫描模式，喷雾电压为5500～4500 V，解簇电压（DP）为50～－50 V，源温度375 ℃，雾化气为7.5 MPa，干燥气为 6.5 MPa，气帘气为4.0 MPa，扫描范围为65～850 Da。数据采集和处理采用Analyst 1.5数据处理系统。
分 析 化 学第39卷
第12期徐 婧等： 代谢组学血浆样品前处理及其快速高分辨液相色谱质谱分析方法研究
2.4 标准品及样品的制备
（1）标准品溶液1 肌酐（Creatinine，Crea）、L半胱氨酸（LCysteine，Cys）、L异亮氨酸（LIsoleucine，Ile）、马尿酸（Hippuric acid，HA）、葡萄糖（Glucose，Gl）、L酪氨酸（LTyrosine，Tyr）、犬尿烯酸（Kynurenic acid，KA）、枸橼酸（Citric acid，CitA）、胞苷（Cytidine，Cyt）、次黄嘌呤（Inosine，Ino）、亚油酸（Linoleic acid，LA）、甲睾酮（Methyltestosterone，MT）、炔诺孕酮（Norgestrel，Nor）、氢化可的松（Hydrocortisone，HyC）、胆酸（Cholic acid，ChoA）、烟酸（Nicotinic acid，NA）。根据代谢物数据库hmdb.ca获得以上16种标准品在人体血浆中的正常浓度，按照各化合物在正常人体中血浆浓度的100倍制成1 mL的混合标准溶液作为储备液，用于不同前处理方法比较。（2）标准品溶液2 肌酐，L异亮氨酸，L酪氨酸，犬尿烯酸，氢化可的松，亚油酸（linoleic acid，LA），胆酸，甲睾酮, 炔诺孕酮, 烟酸，以上10个标准品按照正常血浆浓度的100倍配成混合标准溶液，用于方法学考察。（3）QC样品 血浆样品4 ℃解冻，乙腈预先4 ℃冷藏24 h，在150
SymbolmA@ L血浆中加入3倍体积的乙腈，涡旋混合30 s, 4 ℃静置10 min，以12000 r/min离心10 min，上清液转移至EP管，在40 ℃水浴中以氮气吹干，最后用80
SymbolmA@ L乙腈水（3∶1，V/V）超声复溶。27例健康人血浆分别按以上方法处理后，各取10
SymbolmA@ L合并,配制成QC样品。
2.5 数据处理
由RRLCESIMS检测获得的QC样品最初数据经过Wiff to mzData translator software （version 1.0.0.4, Applied Biosystems/MDS Sciex） 转换成XCMS可识别的mzData格式，阈值设置为 1%。采用XCMS进行保留时间校准、峰识别、滤噪、峰匹配，获得可视化的原始二维数据阵。获得的数据矩阵导入多变量统计软件SIMCAP software 12.0 （Umetrics AB, Ume, Sweden）进行PCA分析。
3 结果与讨论
3.1 血浆前处理方法的选择
本研究对血浆处理中常用的有机溶剂沉淀法（包括4种不同的溶剂系统：甲醇、乙腈、甲醇乙醇（1∶1，V/V）；[TS（] 图1 不同前处理方法获得的标准品化合物提取离子色谱峰强度比较
Fig．1 Comparison of peak intensity in extracted ion chromatograms （XICs） about each standard compound with different preparation methods[TS）]甲醇乙腈丙酮（1∶1∶1，V/V）和固相萃取方法进行了系统分析。空白血浆中加入5
SymbolmA@ L混合标准品1，采用不同方法进行前处理，通过对各处理方法获得的总离子流图中色谱峰数量、峰强度及混合标准品1中各化合物峰面积的考察，获得每种方法对各成分的提取效果，结果如图1所示。从图1可见，16个化合物经过沉淀蛋白处理后均可得到检测，而经过SPE处理后有3个化合物（烟酸, 肌酐和半胱氨酸）未被检测到。此外，对不同方法处理后的色谱峰强度进行比较发现，大部分化合物在经乙腈沉淀处理后获得的强度最高，而SPE处理后化合物的提取效果较差，这是由于SPE处理时极性大的化合物在固相萃取柱上的保留效果较差， 以致流失；虽然蛋白与小分子的亲和作用，使得在有机溶剂沉淀蛋白时一部分小分子化合物也会随着蛋白一起沉淀而损失，但是与SPE中化合物的流失相比，大部分化合物，尤其是极性较大化合物的提取效果更好，因此，目前诸多研究中血浆前处理也采用乙腈沉淀法[10,12,13]。
对乙腈沉淀蛋白方法中沉淀溶剂的体积及温度进行了优化。分别选择血浆与乙腈的体积比为 2∶1, 3∶1, 4∶1, 5∶1的溶剂系统对沉淀体积进行比较，结果表明，3倍体积的乙腈对大部分化合物的提取效果最佳（图2）。溶剂的温度优化为冷溶剂（乙腈放入4 ℃冰箱冷藏24 h）与室温溶剂的效果比较（图3），结果显示，冷藏保存的乙腈有更佳的提取效果。该结果与文献[13,14]的结论一致， 确证了冷溶剂进行提取方法的有效性。
[TS（] 图2 血浆与乙腈的体积比对提取效率的影响
Fig．2 Evaluation of extracting efficiency with different volume of acetonitrile[TS）]
[TS（] 图3 不同温度乙腈的提取效果比较
Fig．3 Evaluation of extracting efficiency with different temperature of acetonitrile[TS）]
3.2 方法学考察结果
3.2.1 精密度考察 仪器的精密度考察：将配制的标准品混合溶液2分别稀释10、50和100倍（即配制为10倍体液浓度、2倍体液浓度、体液浓度的10种标准品混合溶液）。稀释后的混合液2分别进行RRLCMS检测分析，通过连续进样6次，计算各色谱峰保留时间和提取离子色谱峰峰面积的RSD值。结果表明，在10倍体液浓度溶液中10个标准品化合物的RSD值均小于15%，8个化合物RSD值小于5%；尤其是在检测信号强度较低（Peak area ≤107）时，RSD均小于5%；2倍体液浓度和体液浓度溶液中10个标准品化合物RSD指均小于15%；检测信号强度较低（Peak area ≤107）时，RSD均小于10%。人体内的部分微量代谢物对维持机体正常的生理活动至关重要。本结果说明，在使用代谢组学方法找到的可能生物标志物中，即使提取离子峰强度较低的代谢物的可靠性也较高。
方法的精密度考察:分别取混合标准品2溶液6，3和1.5
SymbolmA@ L，加入150
SymbolmA@ L空白血浆中，采用3倍体积乙腈沉淀法进行样品前处理，高中低3个浓度水平分别平行测定6次；采用RRLCMS进行检测，并计算相应化合物的提取离子色谱峰面积RSD值。结果显示，10个标准品化合物在3个浓度下的RSD值均小于20%，表明方法的精密度良好。
3.2.2 样品的冻融循环稳定性 对同一份血浆样品分别进行冻融1，2和3次处理（每组重复处理2次），考察冻融循环后样品的稳定性。具体步骤如下：取6份相同血浆各150
SymbolmA@ L，分别标记为①～⑥，①②加入7.5
SymbolmA@ L 混合标准溶液后按前处理方法处理；③～⑥加入7.5
SymbolmA@ L混合标准溶液后20 ℃冷冻保存；样品复融，③和④加入7.5
SymbolmA@ L混合标准溶液后按2.4（2）节步骤继续处理；⑤和⑥融化后再一次20 ℃冷冻，4 ℃融化后按2.4（2）节步骤处理。经过不同冷冻循环处理后的样品，测定标准品中所含化合物的提取离子峰峰面积，并计算RSD值，结果均小于15%。结果表明，样品经不同冻融循环后，不会引起数据统计学上的差异，样品冻融稳定性良好。
3.3 数据可靠性分析
采用本方法对大批量血浆样本进行代谢组学分析，连续进行5次测定QC样本，使系统达到平衡，每分析10个血浆样本穿插1次QC样本的检测。图4是分别在正、负离子检测模式下，17次QC样本经RRLCMS检测的结果进行PCA分析后，各样本在第一个主成分上的投影结果。结果表明，17次检测中前5次的偏差较大，之后9次偏差控制在2SD范围内。该结果也表明，大批量样品分析的精密度良好，测试样本之间的差别主要来自于样本中代谢物的差异，而不是来自分析方法的误差，说明代谢组学研究中发现的生物标志物的可靠性。
[TS（] 图4 17次QC样本的RRLCMS谱检测的结果进行PCA分析后，各样本在第一主成分的投影结果：（A） 正离子检测模式；（B）负离子检测模式
Fig．4 PCA results of seventeen quality control （QC） plots using the first component. Datas were acquired based on rapid resolution liquid chromatography （RRLC）MS in （A） positive ion mode and （B） negative ion mode[TS）]
通过方法学考察后，最终确定的血浆前处理方法流程图如图解1所示。图5是采用本方法进行血样前处理后得到的总离子流色谱图。
[TS（] 图解1 最终确定的血浆前处理流程图
Scheme 1 Flow diagram of plasma preparation eventually applied[TS）]
[TS（] 图5 RRLCESIMS 检测得到的血浆样品总离子流色谱图. A:正离子模式；B:负离子模式
Fig．5 Typical total ion chromatograms （TICs） obtained from plasma samples by rapid resolution liquid chromatography（RRLC）ESIMS in A: positive mode; B: negative mode[TS）]
3.4 小结
本研究对血浆前处理方法进行了系统考察，尤其是对沉淀溶剂的温度进行了优化， 结果表明本方法有效、可行。本方法操作简便，尽可能全面地保留了血浆样品中的小分子化合物，符合代谢组学的高通量研究的基本要求; 本方法已经成功应用于本课题组食管癌及乳腺癌的血浆样品代谢组学研究中。
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Plasma Preparation Method for Metabolomics Analysis Based on
Rapid Resolution Liquid ChromatographyMass Spectrometry
XU Jing1, TIAN YaPing1, CHEN YanHua1, ZHANG RuiPing1,
YANG Fen2, SONG YongMei3, Abliz ZEPER*1
1（Institute of Meteria Medica, Chinese Academy of Medical Sciences and
Peking Union Medical College, Beijing 100050）
2（Peking Union Medical College Hospital, Chinese Academy of Medical
Sciences, Beijing 100032）
3（Cancer Institute & Cancer Hospital, Chinese Academy of Medical Science and
Peking Union Medical College, Beijing 100021）
Abstract Different methods for plasma preparation in metabolomics analysis were compared in this study. Plasma proteins were either precipitated with four different organic solvents or subjected to solid phase extraction （SPE） on C18boned phase, with consideration to the number of extracted standard compounds. The eluent was subjected to analyze by rapid resolution liquid chromatography （RRLC）MS. The results indicated that acetonitrile could effectively precipitated plasma proteins, and had the best extracting effect. Three fold cold acetonitrile coupled with slow precipitation was optimal. The results, according to the reproducibility, precision and stability of the sample, showed that the method was satisfactory and would be applied in metabolomics analysis of plasma preparation. Furthermore, reproducibility of the method verified by PCA analysis is sufficient to ensure data quality in metabolomics applications by carefully monitoring of the quality control samples randomly inserted among the real sample queue. The method could be applied in the metabolomics study.
学习分享讲稿范文4
一、如何赢得演讲比赛
1、要赢，就要和会赢的人在一起；
2、找到最不可思议的竞争对手；
3、唯有最强劲的对手，才能打造一流的战士；
4、发挥您的优势，在优势项目上，把自己的能力发挥到极致；
5、赞美和鼓励是最好的改造工具；
6、赢不是靠方法，而是靠决心――不是想要，而是“一定要”；
7、演说的成与败，事前准备决定现场的表现；赢不是赢在比赛场上，而是赢在训练场上；
8、台上一分钟，台下十年功――上台之前，要不断地演练，最好是对着镜子练习；
9、练习时，动作都要做到100%，演讲者的能量必须是听众的10 倍；
10、如果您想赢，您就必须被彻底催眠。
二、演讲比赛演讲稿的万能公式
1、开场白：（1）问好；（2）感谢；（3）名字
2、内容：（1）提出要点；（2）讲1-3 个故事；（3）发表感言与总结
3、结尾：（1）号召；（2）感谢；
三、演讲比赛注意事项
1、一定要精心设计演讲稿，包括什么地方需要掌声、需要重音、需要特别手势，都需要提前设计好。演讲稿不是写出来的，是设计出来的；
2、一定要背熟演讲稿，背熟后反复练习，找到演讲的感觉。通常一场演讲的成败，不是把内容讲完就可以了，更重要的是台上的感觉；
3、演讲之前一定要提前熟悉会场；
4、演讲之前要洗澡、漱口；
5、演讲之前2 个小时不能吃饭；
6、演讲穿着不能穿的太厚，无论冬夏，通常两件衣服即可。一件衬衣、一件外套。外套不宜太厚的衣服；
7、一定要提前至少1 小时到达会场；
8、演讲之前1 小时要热身运动；
学习分享讲稿范文5
尊敬的校领导、老师，亲爱的同学们：
大家好!我是五四班的***。能够代表全体同学在这里发言，我感到非常荣幸。在金色九月，这个收获的季节，我们又回到了这美丽的校园，迎来了紧张而又快乐的新学期。我们欢聚一堂，共享这美好的时光就在今天，又有五百多名小弟弟小妹妹加入我们中间，在这里我代表全体同学对一年级小同学的到来表示热烈的欢迎!
轻风锁不住流云，流云带走了岁月。转眼间，我们又进入了新学期紧张的学习中，新学期，新气象，我们要以全新的精神面貌投入到学习生活中:我们要规范自己的行为，用《小学生日常行为规范》来指导自己的言行，使自己更加文明;我们要尊敬师长，团结同学，学做品德高尚的人;我们要树立远大的理想，树立新的学习目标，端正学习态度，鞭策自己的学习，抢抓时间，掌握学习技能;新学期，我们要多读书，读好书，拓宽自己的知识面，去欣赏优秀的书籍，在书海中遨游，使自己更加优秀。
学习分享讲稿范文6
演讲有利于学生胆量的锻炼，有利于学生语言表达能力的提高，有利于学生观察问题、分析问题能力的提高，有利于学生的语文积累，提高语文素养。下面小编为大家带来中文比赛演讲稿范文，但愿对你有借鉴作用!
中文比赛演讲稿范文1老师、同学们：
大家好!
今天我演讲的主题是《我的梦想》。人活在世界上，不能没有梦想;为了自己的梦想，要付出艰辛的努力。既然你是一个完整的生命，你就应该拥有自己生命中的辉煌。
一只小毛毛虫做了一个梦，梦见自己在大山顶上看到了整个山谷。它喜欢梦中看到的景色，他决定将它变成现实。蝗虫、鼹鼠、青蛙和花儿都以同样的口吻劝小毛虫放弃这个打算，但小毛虫始终坚持着向前爬行······最终小毛虫变成蝴蝶飞到了大山顶上。重生的小毛虫终于实现了自己的梦想。这是寒假我偶然看到的一个故事，却给我很大的感触。
对小毛虫来说，一块石头就是高山，一个水坑就是海洋，一根树干就是无法逾越的障碍，它历经艰辛，为的只是化为蝶的梦想，只是翩然展翅的美丽。
房间里充满了人们的掌声。“妈妈，看，电视里的明星多棒呀!大家都喜欢她。我以后也想当一明星。”小女孩儿的眼神中流露着羡慕。慢慢的小女孩儿长大了些，她望着电脑上美丽的风景图神往着。“我一定要努力赚钱，以后去周游世界，幽静的山谷或是美丽的樱花······”那时，她的心仍小小的，还不懂得装下更多。__大地震、智利地震，巴基斯坦水灾，印尼地震海啸火山喷发······直到，她的眼中映出灾难扭曲后家园的面孔，人们止不住的泪水，耳中充斥着撕心的哀号。有种晶莹的东西在她眼中打颤。“怎么办?”这时，她看到了电视中穿着白挂子的医生穿梭于废墟中，在他们手中一个个鲜活的生命得以存活。他们为灾区的人们带去了希望，牵引着他们再看看这个美丽的世界。“我以后一定要当一名医生······”那个女孩就是现在站在这儿，满怀着希望、理想的我!
或许现在的我成绩平平、没有什么才能。但那又何妨?!梦想从来都是美丽而鼓舞人心的。不是么?张海迪身患高位截瘫，而她在病床上，用镜子反射来看书，最后张海迪以惊人的毅力学会了4国外语，并成功的翻译了16本海外著作。当我决定走这条路时就早已做好承受寒风冷雨的准备。汪国真说过：“我不去想是否能成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。”既然目标是遥远的地平线，就该多一些冷静和从容。秋天累累硕果全靠春天的辛勤播种;成为大海的一脉热血，全靠小溪日夜不停地奔涌。也许，付出了汗水，不一定能收获那个日渐成熟的梦;也许，痛苦的挣扎，并不一定迎来灿烂的黎明;也许，我的脚步有些盲从······可我并不会一味伤感。尽管默默耕耘，直到听到生命的回音。梦想的辉煌不是别人给予的，而是你自己创造的。我不仅要拯救那些病魔缠绕的人们，更要积极宣传，让大家加入这一行列，如无偿献血、捐献器官等。也许，我的喊声有些微弱，但我的热血却自始至终咆哮奔腾。这个世界正是因为你为人人，人人为你，大家充满爱心才变得更加绚丽、温暖。相信热爱生命的我一定会赢!
中文比赛演讲稿范文2各位老师、同学们：
大家好!
今天，我演讲的题目是《我读书、我快乐》。如果我是一棵小树，那么书就是灿烂的阳光，它照耀着我，让我快乐地成长;
如果我是一条小鱼，那么书就是清清的溪流，它滋润着我，让我快乐的成长;
如果我是一只小鸟，那么书就是碧蓝的天空，它支撑着我，让我快乐的成长!
小时候，我就很喜欢看书。记得还在幼儿园时，我便早早地学起了a、o、e。为什么?只是为了能早点捧起我心爱的书本，在书的世界中翱翔。那时，书就像一个缤纷世界，让我流连忘返。在书中，我和小鸟一起飞上蓝天，和小精灵一起唱歌跳舞，和蝴蝶们一起玩捉迷藏。
随着时光的流逝，我一天天地长大，一本本书更是成了我的好伙伴：我捧起了童话故事，捧起了科幻小说，捧起了百科全书。我常常静静地坐在书桌旁，时而深思，时而幻想，时而快乐。在《鲁滨逊漂流记》里，我懂得了遇事要坚强;在《钢铁是怎样炼成》里，我汲取了战胜困难的力量!读书，增添了我的知识，开阔了我的视野，丰富了我的生活。书是快乐的天堂，书犹如冬日里的阳光，带给我春的温暖;书又似沙漠里的绿洲，给予我新的希望。同学们，让我们爱读书吧!拥有书，我们就拥有了整个世界，拥有书，我们就拥有了美好的明天!
我的演讲完了，谢谢大家!
中文比赛演讲稿范文3同学们，你们好!
今天，我让同学们能够认识和它的严重危害性，从而提高警惕，远离，拒绝，健康茁壮地成长，做一个对祖国、对社会和对家庭都有贡献的人。
一、及其种类：
是由_、_等原植物加工制成的物品，长期使用能使人嗜瘾成性，丧失正常生理机能，甚至危及生命。属违禁品，如鸦片、_、吗啡、_、_等，包括医学上用的_品和精神药品，现在黑市上的_有“毒王”之称，俗称“白粉”，对人体危害极大。
二、危害：
1、危害个人，影响健康危及生命，事业荒废，经济破产。
2、危害家庭：心理扭曲，丧失人性，妻离子散。
3、危害社会：引发各类刑事案件，造成各种不安定因素，使国民素质下降，国家财力浪费。
三、如何加强禁毒措施：
一要充分认识的危害性，明白吸毒可耻，国法不容，把防毒提高到防火、防盗的意识上来，加强紧迫感和危机感。防得严，防到实处。
二是一心一意读好书，培养正确的人生观和世界观，珍惜生命，远离。
三是不同涉毒人员交往，不吸烟，养成良好的生活习惯，杜绝外界一切不良诱因，防止沾上，陷入毒坑。
中文比赛演讲稿范文4各位领导、老师、同学们：
大家好!今天我演讲的题目是：保护水资源，做环保小公民。
水是一切生命之源，人体重量的60%是水，血液中的90%是水，我们每人每天需要两公斤的水才能维持生命。水又是生产中的首要资源：生产一吨稻谷需要水1400立方米，炼一吨钢需要水200立方米，造一吨纸需要水500立方米。可以说，如果没有水，人类将无法生存。
同学们，烈日炎炎的夏天，当你拧开水龙头，舒舒服服地冲着凉水澡时，你们知道吗?你洗澡所用的水是缺水地区几十人的日用水量;当你冲_桶时，你一次用水量当于发展中国家人均日用水量;当粗心的你没有拧紧水龙头，它一个晚上流失的水，相当于非洲或亚洲缺水地区一个村庄的居民日饮用水量……这些事例决不是耸人听闻，而是联合国有关机构多年调查得来的结论。
大家都知道，我国是一个贫水国家，人均淡水只有2240立方米，不到世界人均水平的四分之一，居世界第109位，被列为世界13个严重缺水的国家之一。由于缺水，我国农村粮食产量减少，西北沙漠化严重，沙尘暴频繁发生。节约用水对于我们每一个中国人来说，已是当务之急。
但是，环顾四周，破坏水资源，污染水资源的现象屡见不鲜，就拿外面的溆水河来说吧!据老人们说：很久以前，我们的溆水河是那么清澈，那么美丽，犹如一块碧绿的翡翠，河里，鱼虾快活的游动，岸边，人们愉快地生活。大家喜欢直接饮用那干净的河水，品尝肥美的鱼虾，夏天，河里满是尽情嬉戏的人们。几十年过去了，我们的溆水河变了，河水不再清澈，鱼虾不再肥美，人们也不再直接饮用河水。是什么原因才使得溆水河变化如此之大呢?人类!我们人类是罪魁祸首!几十年来，人们胡乱地向河里倾倒垃圾，工厂不断地向河里排泄废水，医院大肆向河里排放污水……日复一日，年复一年，我们的母亲河——溆水河，已变得浑浊不清、伤痕累累!有的地方河床甚至成了堆放垃圾的臭水沟。夏天，人们再也不敢在河里尽情的游戏……这一切的一切，都是人类破坏水资源的罪证!
同学们，“黄金有价水无价”。为了我们自身的健康，为了子孙后代的幸福安宁，为了人类今后的生存和发展，让我们积极行动起来，从身边的小事做起，从一点一滴做起，节约用水，保护我们赖以生存的水资源，做一个惜水如金的“环保小公民”吧!
谢谢大家!
中文比赛演讲稿范文5亲爱的同学们：
大家早上好!今天讲话的主题是“爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛”。
眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双明亮的眼睛。透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的世界离我们越来越远。我说几种情况，它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远;看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时;在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。孩子们想一想怎么办?也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”;还有的小朋友认为戴眼镜是有知识的象征。但是现实告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视。
接下来，蒋医生给同学们几条小建议，来帮助大家爱护眼睛：
1.认认真真地做好眼保健操，注意眼睛卫生。
2.养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。
3.做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。
4.阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳
5.保证充足的睡眠。
6.多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
孩子们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
中文比赛演讲稿范文6亲爱的老师、同学们：
大家好!
你不奔跑，没有人会停下来等你，甚至连风景也不会。
乞力马扎罗山上的雪冠消失了，珠穆朗玛峰变矮了，南极冰川也在悄悄融化，我们以为一成不变的风景却在悄悄改变，它们也不肯停在原地等我们。这世上不变的就只有改变，无论我们相不相信，无论我们接不接受，无论我们希不希望，我们所熟悉的都在变，慢慢地、悄悄地，渐渐变成我们不再熟悉的样子。应对这个不停变化的世界，的，也是的方法就是改变自己。
改变自己方能适应这世界的不停变化，改变自己方能朝着自己期望的方向发展，改变自己方能在这个社会中生存。改变自己，是我们生存的必要手段。如果一成不变，我们就会因为无法适应这个社会而被慢慢淘汰，就会因为不停逃避而陷入绝境之中。改变自己，因为我们必须改变自己。改变自己，从一无是处变成无可挑剔，从无能变成无所不能，从平凡无奇变成独一无二。改变自己，就要不停奔跑，朝着希望奔跑，朝着梦想奔跑，朝着成功奔跑。
成功的路一定不会一帆风顺，一定会有波澜坎坷，但我们不能慌、不能乱。只有经历风雨才能看到彩虹，只有越过高山才能眺望碧海蓝天，只有战胜艰难险阻才能享受成功的甘甜。面对困难，可以激动，但不能慌乱;可以犹豫，但不能后退;可以暂停，但不能放弃。唯有百折不挠的意志力和坚定不移的信念才可以化作利剑，披荆斩棘，劈风破浪，帮助我们登上的山峰。
总有那么几座山让我们想放弃，但是我们不能。我们可以短暂的停留，但不能就此扎营。休憩不等于休止，暂停不等于停止，沉默不等于沉寂。火山沉默是为了下一次更汹涌的喷发，短暂的休憩是为了更远的旅行，稍事休息以后我们才有力气继续接下来的旅行，才有力气迎接接下来的挑战。
经过休整，我们可以总结我们一路走来的收获：之前的失败里受到教训、之前的成功里学到的经验，这些都是我们人生路上的珍宝，都是我们前行的助力。但是我们不能贪图眼前的享受，不能因为眼前的一枝春而放弃了远方的繁花似锦。你不奔跑，没有人会停下来等着你，即使是远方的风景也会慢慢改变，让你再也看不见。
谢谢大家!
中文比赛演讲稿范文7老师们、同学们：
大家好!
我今天演讲的题目是：学习贵在坚持。
仰观宇宙之大，纵论古今名人，凡是功成卓绝之人，他们都有一个成功的秘诀，那就是坚持!
坚持是取得成功的必备素质。它犹如一条红线，贯穿了始终，是长久不变的意志表现。“骐骥一跃，不能十步;驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折;锲而不舍，金石可镂!”这句话充分说明了一个人如果有恒心，一些困难的事情便可以做到;没有恒心，再简单的事也做不成。
总览古今中外，大凡有成就的人，无不具有坚持的精神。《史记》这部鸿篇巨著被世人称之为“史家之绝唱，无韵之离骚”，可你知道，它是司马迁耗费了17年的时间，不顾宫刑的折磨，呕心沥血的杰作。更有李白铁杵成针，屈原洞中苦读，匡衡凿壁偷光，他们的精神印证了“贵有恒，何必三更五更睡，最无益，只怕一日曝十日寒”的真理。他们用行动告诉我们，只要有滴水穿石的精神，持之以恒，成功不会遥远。英国首相丘吉尔在面对德国法西斯的疯狂进攻时，就曾对他的国民说过：“不要屈服，永远不可屈服。”这不但是一句振奋人心的豪言壮语，也是他最重要的人生总结，体现了他坚持到底的精神。大家都熟悉愚公移山的故事，愚公之所以能够感动天帝，移走太行、王屋二山。正是因为他具有锲而不舍的精神。可见，成功离不开坚持。
学习也一样，学习不是一朝一夕的事情，学习中感到枯燥在所难免，很多人都因半途而废，而最终一无所获或收益甚少。不少同学知道学习很重要，但是学习累了，作业多了，就失去学习的兴趣，就变得懒惰。究其根本，就是缺乏持之以恒的精神。学习需要恒心，需要持之以恒。在任何条件下，都向着自己的奋斗目标坚持不懈地努力，永不退缩。如果在学习中总是知难而退，半途而废，那么就永远不会取得好成绩。在学习中，我们要坚持把每一课学好，坚持克服每一个困难，坚持地朝自己定下的目标前进，总有一天可以把铁杵磨成针，把金石打磨穿。学习很苦，却又不苦，只要有坚持不懈地决心，那些学习中的困难也不过是脚下一粒石子，如果遇到困难就放，那困难就是眼前的高山。
蜗牛坚持着爬上金字塔顶得到了雄鹰的世界;乌龟坚持获得了兔子的荣誉;愚公坚持而让山移。只有坚持，才能开启成功的大门，我们要学有所成，就要坚持学习。同学们，学习中就要有毅力，有恒心，相信“锲而不舍，金石可镂。”让我们站在此刻的起点上，坚持到底，永不言弃。珍惜初中剩下的时光，用今天的刻苦，铸就明日的辉煌!
谢谢大家!
中文比赛演讲稿范文8尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好!
前不久，我读了一则童话故事，它是英国作家王尔德写的《巨人的花园》。故事讲的是一个巨人看到孩子们在自己的花园里玩耍，很生气，他在花园周围筑起了高墙，将孩子们拒于墙外。从此以后，园里花不开，鸟不语，一片荒凉，春夏秋都不肯光临，只有冬天永远留在这里。
一天，孩子们从墙洞爬进来，春天也就跟着孩子们来了，园里立刻变得生机勃勃。当他把孩子们再次赶出花园之后，花园又被冰雪覆盖了。后来，在小男孩的启发下，巨人醒悟了，随即拆除了围墙，花园成了孩子们的乐园，巨人生活在漂亮的花园和孩子们中间，感到无比地幸福。
王尔德的这个快乐故事，让我的心久久不能平静，那个巨人，他两次的自私与冷酷给花园带来了冰雪寒冬，让孩子们失去欢乐的同时，他自己也同样孤单寂寞，更享受不到花园里明媚的景色!我们常说：“赠人玫瑰，手有余香”。其实，快乐也一样，给别人快乐，自己也快乐。
我还记得这样几句名言：“把你的痛苦与人分享，你的痛苦将会减少一半;把你的快乐与人分享，你的快乐将增加一倍。”是啊，分享快乐不会使自己损失什么，却能让这个世界充满温情。相反，有了快乐，一个人独乐，最终也不会快乐。
与别人一起分享快乐是一种美德，因为快乐能够传染。其实很多时候，与别人分享快乐，既是给了别人一个机会，也是给了自己一个机会;既给了别人一个好心情，自己也留下了一份好心情。
既然这样，那么请打开你的心灵，真诚地与别人分享吧——自己是一团火，就要想法把别人点亮;自己是一盆水，就要想法把别人洗净;自己是一粒米，就要想法长出更大的稻穗;自己是一弯月，就要想法给夜行人送去清辉。
与人共享快乐，你也会更加快乐!
谢谢大家!
中文比赛演讲稿范文9尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好!
我们每个人都从幼年一步步走向成熟，就像沿着一条河流逆流而上。
小时候，我们都曾有过一些美妙而又略显天真和不切实际的幻想，就像河流边那些形形的鹅卵石。我们都曾陶醉于那些绚丽的颜色中。渐渐地，我们长大了，目光由脚边的鹅卵石移向前方。河流的源头，屹立着一座雄伟高峻的雪山，令人神往。我们把它称之为——梦想。一个美丽的字眼。
梦想，包含着我们对未来的向往，对未来的期望，对未来完美的憧憬。
金色的童年，沉淀着儿时的欢乐，沉淀着淡淡的幸福。就像陈年的老酒，愈久愈香，愈久愈让人不满足于回味。小时候的我，的梦想就是爸爸妈妈能多带我出去玩，给我买些玩具和好吃的。此刻看来，才觉得儿时的我多么的天真。
到了此刻，我才渐渐的明白：“梦想，不在于一朵娇嫩的鲜花需要我们渴望的目光去滋润，更需要我们用真挚的心灵去呵护。”
的确，每个人都有梦想，但要让这完美的梦想变成现实，关键还要看自我。在失败中振作，在振作中奋发，在奋发中取胜，这才是我们要的精神。俗话说“有志者，事竟成”。我相信，经过我们努力踏实的学习，必须会让自我的梦想成真。
梦想是石，敲出星星之火。
梦想是灯，照亮夜行的路。
梦想是火，点燃熄灭的灯。
梦想是路，引你走向成功。
当然，梦想也是一股动力，推动着我们永不气馁一向前进。让我们为梦想插上翅膀，让我们一齐放飞自我的梦想!
谢谢大家!
中文比赛演讲稿范文10尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好!
作为刚迈入初中的学生，我们正前行在人生奋斗的征途中，万里，我们刚刚起步。就在这起步的阶段，我们获得过掌声，也遭逢过挫折。月考与竞赛后的几家欢乐几家愁，就是的证明。面对成绩，无疑要胜而不骄，再接再厉;而面对失败，我们则要坚定地说，切莫放弃。
亚伯拉罕·林肯先生，24岁经商失败，26岁恋人死去，27岁精神崩溃，中年时代多次竞选参议员和副总统，均告失败。或许只有这些，才能算得上人生中真正的挫折。可面对这么多挫折，林肯并没有放弃自己的追求，而是仍旧坚持不懈地努力。最终，他成为了美国第十六任总统。正是因为决不在挫折面前轻言放弃，林肯最终实现了自己的理想。
如今的我们，将理想分成了几个小目标，一个一个地去奋斗、去努力。比如说在月考中取得好成绩，比如说在生活中成功进行富有挑战性的活动。倘若我们因为一点小小的挫折就轻易说放弃，那些目标又有什么意义?上苍赋予我们生命，就是要我们去不懈地拼搏啊。
同学们，决不轻言放弃是一种美德，更是一种积极的人生态度。我们无法创造命运，但我们可以以实际行动改变命运，我们可以向命运中的艰难困苦挑战。不被困难所吓倒，不言放弃，终能历经风雨见彩虹，谱写精彩的人生。
桑兰摔残了肢体，张海迪高位截瘫，海伦·凯勒的生命中没有光明与黑暗，可她们从未放弃自己对美好理想的追求。正是不轻言放弃，她们有了壮美的人生，赢得了世人的尊重。
白驹过隙，流水无痕。在匆匆忙忙的尘世中，我们能做的只有不懈地努力，不懈地奋斗，最终实现自己的理想。这，才是我们生命的意义。
人生如水，人只能去适应环境。如果不能改变环境，就改变自己，只有这样，才能克服更多的困难，战胜更多的挫折，实现自我。如果不能看到自己的缺点和不足，只是一味地埋怨环境不利，从而把改变境遇的希望寄托在改变环境上，这实在是徒劳无益。无论前路多么坎坷，“决不轻言放弃”将永远是我们人生追求的永恒动力。
