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小学体育体能训练范文1
在经济快速发展的今天，人们的物质生活水平得到极大提升，尤其是现在的青少年，从小物质丰裕，娱乐活动丰富多彩。这一方面拓宽了他们的视野，开发了他们的智力，但另一方面也造成很多青少年出现不同程度的健康问题。比如饮食过于随意造成肥胖的问题，比如因为长时间和电子产品打交道导致视力下降的问题，又比如因为快餐化饮食过多而户外运动过少造成营养不均衡、身体体质差、免疫系统弱等问题。这些问题会对他们的长远发展造成十分不利的影响。因此，青少年的健康问题成为人们关注的重点问题。提升学生的体能素质，是学校体育教学中的重点内容。文章就开展体能训练的方法、完善体育教学的方法进行探究，以提高学生的健康水平和体能水平。
一、开展体能训练的方法
1. 采用分组教学的方式进行体能训练
不同的学生由于自身及其家庭环境的因素，会在身体机能和身体体质方面存在很大的差异。尤其是小学生，他们的体能状况差异更大。针对不同状况的学生，教师应该采取针对性的训练模式，运用多种教学方式开展体育教学，以达到提升学生体能水平的目的。分组分层教学不失为一种有效的教学方式。那么，在体育教学中，教师应该怎样对学生进行分组并有效开展分组教学呢？第一，针对身体素质强的学生。这类学生往往喜欢运动或经常参与运动类活动，在运动中展示自我。因此，结合这部分学生的情况，教师可以在教学训练中适当增加运动难度和强度，提高运动标准和要求。这一教学过程可以激发学生的运动潜力，鼓励他们在现有水平基础上有更进一步的提升，促使他们实现更高的目标。第二，针对身体素质中等的学生。这类学生对于体育技能训练既不过于热心，也不过于拒绝，所以，教师应根据他们的心理状况开展针对性的指导和训练，在基础训练的基础上进行提高性的训练，以保证他们的基础能力达标，并在此基础上进行下一步的训练。这一教学过程可以激发学生对体能训练产生兴趣，提高他们的身体素质，使他们的身体机能在原有水平上更上一个层次。第三，针对身体素质较差的学生。这类学生往往对体育机能训练不感兴趣，从而缺乏主动参与训练的意识。所以，教师在机能训练中应该对这类学生降低训练难度，从基本训练内容着手，保证他们的基础训练达标，并在一点一滴中引导学生进步。在训练过程中，教师要及时给予他们以鼓励和赞美，让他们感受到教师对自己的关注和尊重，从而增强自信心，并逐渐培养体育训练的兴趣。这一教学过程，可以培养学生的训练兴趣，从而为以后的体育学习奠定基础。
2. 开展基础体能训练的方式
提升学生的综合素质、综合体能是体育教学的基本目标，这种目标的实现也有利于提高学生的学习效率和身体素质等。因此，有效开展基础体能训练至关重要。基础体能训练一般包括四个部分，分别是力量训练、耐力训练、柔韧性训练及平衡训练等。力量训练主要是对学生的四肢力量进行强化锻炼，上肢一般是通过俯卧撑进行练习，下肢一般是鸭步行走和踮脚跳相配合。耐力训练主要是通过跑步，特别是长跑的形式进行训练。另外，耐力训练还可以通过远足或快走的方式进行。柔韧性训练主要通过四肢拉伸、压腿、下腰、单杠悬垂等方式进行。平衡训练则主要通过动态平衡和单脚平衡等两种方式进行。小学阶段的学生正处于发育的初期阶段，身体骨骼十分柔韧，因此，通过这些基础体能训练强化学生的身体机能，可以为学生以后的黄金发育期打下坚实的基础。
3. 冬季体能训练需注意的事项
冬季体育训练需要体育教师特别注意，因为冬季气温低，小学生的身体机能和免疫力还处于比较弱的阶段。再加上冬季会造成人体肌肉和皮肤的收缩，使得人体骨骼和韧带等部位比平时更脆弱，稍不注意就会造成韧带拉伤或受冻伤寒等现象。所以，冬季体育训练需要教师结合气温、天气以及学生的身体状况进行适当的安排。同时，开展冬季体能训练时，教师要做足事前准备工作，保证充足的热身时间，让学生的身体器官能够适应冬季的寒冷，特别是肌肉及骨骼的?嵘碓硕?必不可少。在训练过程中，教师要坚持适度原则，把握好训练强度，尽可能使学生的运动心率控制在每分钟150次之内，避免运动强度过大。
二、完善体育教学的方法
1. 激发学生的体育学习兴趣
激发学生的体育学习兴趣，首先需师生之间融洽相处。师生之间融洽相处可以增进师生情感，让学生感受到老师的关爱和尊重，进而形成一种融洽的课堂氛围。在体育教学中，融洽的师生关系有利于学生紧跟老师的步伐进行指定训练，达到良好的训练效果。其次，教师要尊重学生的兴趣爱好，让学生提高课堂学习的兴趣。因此，在教学中做到结合教学内容和学生的兴趣进行课程设计，是体育教师必须重视的重点工作内容。比如，在教学中老师可通过一些疑问的设置激发学生的学习趣味，或者采用小组合作式、鼓励式等教学方法来激发学生的兴趣。小组合作式训练可以让学生通过小组间的合作训练进行积极联系和交流。合作分组可以根据学生的兴趣爱好进行分类，比如可以分为能力小组、兴趣小组等。最后，教师要采用多元评价体系评价学生，从而激发学生的兴趣。在平时的训练中，教师应该对学生的训练状况进行及时有效的鼓励，让学生感受到老师对自己进步的肯定和关注，进而产生更进一步发展的动力。另外，教师还可以采用不同层级的评估体系，比如对不同体能的学生进行分类评估。对于运动能力强的学生，要适度提高评价标准，比如在他们现有的能力上鼓励他们强化训练。而对于体能较差的学生，则要求他们达到符合标准的水平，并鼓励他们在现有基础上提升自己。
2. 明确体能训练的内容
小学生处于成长发育的初期阶段，在这个阶段，体育训练的作用十分关键。因此，让学生明白体能训练的意义十分重要，从而促使他们更加积极地参与体育训练。通过体能训练，学生的身体器官可以健康发育，也有助于促进骨骼、关节、肌肉等的生长。这种外在的健康，能够对学生的心理意识产生积极的影响。教师要明确体能训练的内容，对学生积极开展体能训练。首先，要增强学生的心肺耐力。学生采用有效的锻炼心肺的方法进行锻炼，可以达到事半功倍的效果。比如，常见的增强心肺耐力的运动是长跑，但学生普遍对长跑不感兴趣，甚至容易产生抵触心理。这就需要教师对学生进行思想上的教育，让学生意识到长跑对于锻炼意志力及增强心肺耐力的意义。同时，教师还可以采取远足、快走等方式让学生进行锻炼，从而增强运动的多样性。在训练过程中，教师一定要把握好训练的度，充分考虑学生的身体状况，避免因为训练过度导致学生产生消极抵触的心理。其次，要锻炼学生的肌肉耐力、力量及爆发力。肌肉耐力、力量及爆发力这三者之间既有差异也有联系，这三者的训练方式没有什么差异，主要的区别是对于抗阻力训练的频度和强度。在训练过程中，学生应根据教师的指导有效地开展区别性的锻炼。最后，要训练学生的柔韧性。柔韧性的训练需要在强度上进行把控，还应该针对特定的关节进行训练。在柔韧性训练方面，没有捷径可走，学生需要持之以恒地进行训练，并注意在训练前进行?嵘恚?把控好训练的频度和时间。
小学体育体能训练范文2
关键词：朗读 朗读姿态 朗读要求 语感 美读 品读
英语作为一门学科，除了其文学特点外，主要作用是人与人的交流工具，朗读是基本的训练手段，俗话说：“拳不离手，曲不离口。”英语有区别于中文的节奏和语调，还有其特殊的发音和轻重音现在很多学校早读都有英语朗读训练，但很多老师程序化模式，让学生毫无感情的集体背诵，有的班朗读不齐，有的滥竽充数。如果只把朗读当成作业就会加重学生思想负担，而不是乐趣。所以朗读训练非常重要。心理学研究表明，小学阶段学生兴趣容易改变，持续性较差，不太稳定，所以教学要有趣味性，不能枯燥的反复朗读。指导学生有效提高朗读技巧，可以从以下几个方面入手：
一、科学的示范作用
教师在课堂上要注重范读。现在有很大视频教程和辅助电子产品，学生可以利用这些学习工具进行训练，但这些不能完全代替老师的示范作用。教师是学习的榜样，榜样的力量是无比强大的，教师标准的读音，充沛的情感对学生都有引领作用，能够引起学生兴趣，让学生在享受中学习能力，激发朗读的欲望，纠正错误的读音。
二、开展多种朗读活动
针对小学生坚持性差，好动型的特点，开展多种多样的朗读活动，让学生保持长久的兴趣，在活动中寻找成就感和自信心。所以教师要不断创新，结合课本内容，积极运用情景，开展丰富多彩的游戏，竞赛等活动，通过表扬和奖励等手段让学生主动参与。班级朗读和分组，进行竞赛或者情景表演。定期更换活动形式，激发学生的学习兴趣，让学生在快乐中找到朗读的兴趣，体会英语的魅力，提高学习成绩。
三、注意方法和技巧
教会学生有用的朗读方法和技巧。有的学生英语写作挺好，但是朗读起来听着很不正确，别扭，原因就是没有掌握英文朗读的一些技巧。中英文从发音到语法都有一定的差异，比如语文的声调有四种，英语只有两种，所以语文朗读的好，英语未必好。另外教会学生注意节奏，区分音节。没有节奏，就会赶，以致有的学生朗读的时候上气不接下气，感觉听着都累得慌，这就是没有掌握节奏。还有前后句的衔接，没有注意衔接就缺乏流畅性，断断续续的朗读，失去了情节和情境。
四、加强感情训练
“感情朗读” 是小学英语教学的重要目标之一，也是学生英语素养的之一。丰富的感情朗读能够产生情感共鸣，深切体会作者的的意图，使学生进入文章情境，让学生和作者以及听者都产生情感的共鸣，获得思想上的升华和启迪。干巴巴的读书，很快就会乏味，所以朗读者加入情感，气氛就会升华，立刻丰富起来。鼓励学生读的珠圆玉润、声情并茂。让听着如沐春风，身临其境。让听者和读者都是一种享受。
五、注重朗读习惯的培养
很多学校都安排晨读，晨读是非常好的习惯之一，一日之计在于晨，早晨起来，心无杂念，有助于集中精力，但时间有限，学习还应该利用其他时间养成朗读的好习惯。比如上厕所时候朗读短语，看见一些中文翻译成英文读一下，洗脸刷牙吃早饭时间听一下好的录音，周末看一下英文原声带的电影等等。另外，要培养学生及时巩固知识的习惯，特别是课后要及时反复朗读，在朗读的同时可结合写的练习，口手结合，在识记方面尤其是单词的识记能取得良好的效果。在平时的朗读训练中，在已经把课内的朗读材料读熟的前提下，可以读一些课外的朗读材料，日积月累，学生的朗读水平将会提高上去。
总而言之，英文有其独特性，教师要科学合理的引导学生进行朗读，让学生读出兴趣，读出韵味，读出感情，读出个人魅力。从而使读之有值，读之有得，读者兴奋，听者享受。使朗读成为一种习惯，掌握朗读的方法和技巧，让学好、用好英语成为大部分学生的可能；使学习变得轻松有趣，让学生爱上朗读，使朗读成为一种途径，为学生打开自学的大门奠定基础。
参考文献：
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[6]王金敏.小学英语教学呼唤朗读训练[J].中小学英语教学与研究，2007，（01）.
小学体育体能训练范文3
关键词：体能 训练
中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2012）10（b）-0237-01
为适应企业发展的需要，为解决农村剩余劳动力的问题。从2008年起我校技工招生招收高中应届农户毕业生。分数330分以上，眼睛裸视0.8以上均可报名参加。其中有一项是体能测试，能扛起100斤重的单体柱为合格，否则取消录取资格。就这个问题我想跟大家探讨一下。关于这一规定，我觉得很好，势在必行。高级技工学校就是给企业培养合格的高级技术工人。在井下是要干重活的。不仅要懂得理论知识，还要有强健的体魄，健康的心理。在校期间必须能掌握一门专业技术和练就一身强壮的体魄。为以后下井做好准备。我校现开设的体能训练课有拖电缆训练、扛圆木训练、扛单体柱训练、扛沙袋训练。现将操作步骤和注意事项如下。
1 拖电缆训练
训练项目：拖电缆训练（单肩扛拖电缆行走和盘电缆）。
训练器材：电缆（直径60 mm，长约50 m，重约650 kg）。
训练目的：增强学生体质，掌握拖电缆和盘电缆的方法和技巧，树立学生劳动意识，通过此项目的训练，使学生肩膀、腿、腰等部位得到有效的锻炼。适应井下作业。
训练要求：（1）学生必须穿戴工作服和劳动用品，包括矿灯、自救器、安全帽、水鞋等。（2）训练之前要做5 min的热身运动，以防受伤。
训练步骤：此项目为集体训练项目，由10～12人为一组，每间隔4 m左右站一个人，一字排开，同上一个肩膀扛，双手抓紧电缆，排列均匀后，发令开始一起行走，结束时要轻放。要求在行走中电缆不能拖地，不能快跑。
注意事项：（1）穿戴要整齐，爱护劳动用品及训练器材，使用后要摆放整齐并清点数目。（2）训练时要以安全为重，保护好自己不伤害别人，不莽撞、不偷懒，要互相关心互相帮助，严禁打斗戏弄。（3）训练中对于身体素质较差的学生，派专人监护，以防不测。（4）集体项目需要齐心协力共同完成，要分工明确配合好。（5）设立应急小组，为防止发生事故能及时的救助和汇报。
2 扛圆木训练
训练项目：扛圆木训练（双人扛和单人扛行走训练）。
训练器材：圆木（直径220 mm、长4 m、重约90 kg）。
训练目的：同上。
训练要求：同上。
训练步骤：（1）此项目分为双人扛和单人扛训练。双人扛：由另外两人帮助上肩和下肩，分成4人一组训练。单人扛：也是由另外两人帮助上肩和下肩，分成3人一组训练。（2）双人扛：首先两名学生下蹲，由另外两名学生抬起圆木的两端，放到这两名学生的一侧肩膀上，起立站稳即可行走。行走中要双手抓牢圆木，保持身体平衡，另外两名学生要跟随做好监护，结束时并帮助抬下，做到轻放。此项目规定每个学生1个课时至少完成6个来回（1个来回约100 m）。（3）单人扛：由另外两名学生抬起圆木的两端，放到这个学生的一侧肩膀上，并找平衡，双手抓牢圆木方可行走，保持身体平衡，另外两名学生要跟随做好监护，结束时并帮助抬下，做到轻放。此项目规定每个学生1个课时至少完成2个来回（1个来回约100 m）。
注意事项：（1）穿戴要整齐，爱护劳动用品及训练器材，使用后要摆放整齐并清点数目。（2）训练时要以安全为重，保护好自己不伤害别人，不莽撞、不偷懒，要互相关心互相帮助，严禁打斗戏弄。（3）训练中对于身体素质较差的学生，派专人监护，以防不测。（4）设立应急小组，为防止发生事故能及时的救助和汇报。（5）双人扛圆木要放在同一侧肩上。（6）单人扛圆木要保持圆木平衡。（7）结束时禁止直接从肩上扔下，以防砸伤。
3 扛单体柱和锚杆训练
训练项目：扛单体液压支柱和锚杆训练（单人扛行走训练）。
训练器材：单体柱（直径150 mm、长1 m、重约45 kg）。锚杆（长2 m，6根约重25 kg）。
训练目的：同上。
训练要求：同上。
训练步骤：（1）单人扛单体柱：首先将单体柱竖立，身体下蹲，然后把单体柱倾斜约60°，肩部尽量靠近单体柱的中部，一手抓住手把，一手端住底部，两手用力向上托起，一气呵成。上肩后找好平衡，即可行走。行走中要双手抓牢，保持身体平衡，另外1名学生要跟随做好监护，结束时做到轻放。此项目规定每个学生1个课时至少完成2个来回（1个来回约100 m）。（2）单人扛锚杆：将锚杆竖立，肩膀顶住锚杆中部，双手托起前端，上肩找平衡后即可行走。（或直接抓起锚杆的中部上肩）行走中保持身体平衡，结束时做到轻放，由1人单独完成。此项目规定每个学生1个课时至少完成2个来回（1个来回约100 m）。
注意事项：（1）穿戴要整齐，爱护劳动用品及训练器材，使用后要摆放整齐并清点数目。（2）训练时要以安全为重，保护好自己不伤害别人，不莽撞、不偷懒，要互相关心互相帮助，严禁打斗戏弄。（3）训练中对于身体素质较差的学生，派专人监护，以防不测。（4）设立应急小组，为防止发生事故能及时的救助和汇报。（5）训练扛单体柱初期要有1名学生负责监护。（6）训练扛锚杆时，因锚杆太长，所以要注意左右摆动碰伤人。（7）结束时禁止直接从肩上扔下，以防砸伤。
4 扛砂袋训练
训练项目：扛砂袋训练（单肩扛砂袋行走、双肩扛砂袋下蹲起立）。
训练器材：砂袋（重约35 kg）。
训练目的：同上。
训练要求：同上。
训练步骤：（1）单肩扛砂袋行走：首先弯下腰双手抓砂袋的中部，靠臂力和腰腿的力量，迅速提起砂袋放到左肩或右肩上，站稳后调整好砂袋平衡，即可行走了。行走中身体尽量要保持挺直，双手扶住砂袋，结束时下蹲轻轻放下砂袋。此项目规定每个学生1个课时至少完成行走5圈，每圈80 m。在规定时间内完成。（2）双肩扛砂袋下蹲起立：首先学生下蹲，由另外两名学生抬起砂袋，放到该学生的双肩上，即可开始，训练中要保持身体平衡，不能前倾，两名抬砂袋的学生要做好监护。此项目规定每个学生1个课时至少完成30个，多者不限。
小学体育体能训练范文4
键词：警察院校；体能训练；对策
图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1008-2808（2017）01-0067-04
为适应公安队伍正规化、专业化、职业化建设要求，培养一批高技能高素质警务人才显得尤为迫切。特别是随着人社部《关于院校公安专业人才招录培养制度改革的意见》，培养一批能满足公安机关需要的优秀警务人员已成为警察院校的首要工作。警察体能训练作为警务人员综合能力的重要体现，对提高警察面对危险既全身而退，又打击犯罪活动的能力至关重要。因此，必须从警察专业学生抓起，进一步加强警察专业学生体能训练，练就良好的身体素质，培养高素质警察队伍。
1研究对象与方法
1.1研究对象
本文重点以吉林警察学院和吉林司法警官职业学院两所院校在校学生体能现状作为研究对象。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法 根据本文研究需要，通过中国期刊网、万方论文数据库、吉林省图书馆、体能训练相关书籍、相关文献资料并进行收集整理，基本掌握警校学生体能训练的情况，在广泛阅读和整理各类文献的基础上，对相关资料进行重点阅读和分析，并作分类整理与综合。
1.2.2访谈法 针对警校学生未来职业的特点，在警校学生需要发展的体能素质进行了相关问题的调查，向体能专家、警校教官和从事多年警察工作的警官进行了问卷调查。
1.2.3数理统计法 借助Excel、spss11.5对调查和测试所得数据进行统计学处理，为本文研究提供了科学依据。
2研究结果与分析
2.1吉林省警察院校体能训练课程安排
通过调查了解，国内警察学校的体能训练课一般安排在学生入学的第一个学年（上、下两学期），每周两次体能训练课，一次课程90min（2课时）。多数警察院校采用这种体能教学模式，除了入学第一年，不再对学生进行专门的体能训练。体能训练课程包含多种教学形式：田径课，主要培养学生的耐力、速度、爆发力等身体素质；篮球足球课，主要培养学生身体柔韧性、协调性；器械训练，旨在强化身体力量，培养学生耐力。总体而言，体能课只开设在第一学年，课程开设时间较短，高年级之后只开设警务技能学习。体能训练是警务技能学习的基础，只有身体素质的提高才能更高效的学习警务技能。而且第二学年开始，针对警察类学生只有全国大学生统一的体测，而没有专门针对警察类专业学生设置的体质测试以及考核。
2.2吉林省警察院校体能训练考核模式与达标率
警察院校体能训练在考核理念、标准、方法上趋于一致，第一学年两学期体能测试内容一致，男子为立定摸高，40m折返跑，1000m，引体向上；女子为立定摸高，40m折返跑，800m，仰卧起坐。考核内容适合大多数的学生，均为常规的体能测试，只要掌握基本的训练技能，均可通过考核。
对吉林省两所院校2个年级的警察专业学生体能考核达标情况统计如下表：
如表1所示，2014级体能测试结果低于2015级和2016级，2016级学生的达标率最高。这与全国学生体质状况相符，生源质量逐年下降有一定的关系。因此，针对这一现状，警察院校必须提高重视，针对素质越来越差的学生制定安全有效的体能训练方法。
通过调查发现，吉林省警察院校体能的考核内容与职业性质相关程度不高，不能充分体现警察的职业特点，并且与实战相差甚远。因此，警校的体能训练内容和考核内容需要进一步完善，制定全新的体能训练内容与考核方案，符合警察职业的需求，这样即是对学员负责，更是对国家负责。
2.3吉林省警察院校体能训练教学模式
吉林省警察院校的教师多为各高校部分体育专业的毕业生，新人职的教师往往沿用老的教学观念和方法，师资队伍缺乏新的教学理念。警察院校在教学模式上基本沿用传统的体能教学模式，以班级为单位进行训练、授课，对体能训练的教学模式相对单一，多采取固定行政班模式，老师要求什么学生做什么。
2.4吉林省警察院校体能训练场地情况
体能训练的设施主要包括室外体能训练场、一些球类以及一些体育器械，警察专业的学生平时一般都在体育训练场进行田径相关方面的体能训练。通过实地问卷调查，统计出吉林警察学院和吉林司法警官职业学院学生对体能训练场地满意度情况，如表2所示：
根据统计可知，场地设施并没有让学生都达到满意的程度。训练场地、训练器材、训练方法等等都不能达到未来工作的需要，因此，在警校训练设施方面，需要得到相关部门的重视，完善训练条件，最终到达预期的训练目的和效果。
2.5吉林省警察院校学生参加体能训练情况分析
对吉林警察学院和吉林司法警官职业学院的学生课后参加体能训练进行调查，如表4所示，可见，自主训练占学生课后比重较大。学生虽然已经意识到体能训练对自身的重要性，然而自主训练有存在很大的弊端，缺少正确的指导，存在较大的损伤危险。此外，自主训练又缺乏监督，训练计划不能正常实施，存在随机性，训练的效果也不能得到保障。
3吉林省警察专业学生体能训练存在的问题
3.1体能训练持久性不够
目前，所调查的2014级、2015级治安班的学生在第二学年缺少专门的体能课训练课程。导致学生较长时间不进行专门的体能训练，体能方面明显下降，体能训练的达标率明显低于新入学的一年级学生。根据训练学的规律，体能素质的增长需要循序渐进的过程，学如逆水行舟，不进则退。当学生的训练过程出现明显的断层后，体能素质会出现一定程度的下降，因此，要想保证学生毕业后能够胜任警察的工作，必须在校期间保证体能训练能够贯穿始终。
3.2考核机制不健全
警察院校对学生的体能考核旨在培养学生的基本身体素质，为后期警务技能的学习打下坚实的基础。但是吉林省警察院校开设的体能考核项目过于单一且简单，只要基本身体素质可以均可通过考试，这会使警察专业的学生忽略体能训练的意义。为了后期警务技能顺利开展，应将考核内容更加丰富化，标准更加严格，让学生意识到体能训练的重要，更严肃认真的对待考核，促进学生自主体能训练。
3.3教学模式滞后
教学思想过于传统，缺少了对学生的教学启发，教学过程中多强调运动技巧的掌握，注重动作技术要领，而警察工作实际需要的并非只有竞技能力，还需要身体综合素质的提高，忽略个人的身体素质情况以及兴趣特长。
3.4配套设施不完善
警察院校的体能训练大多数在田径场进行，室内有些简单的运动器械，但是缺乏一些有针对性的器械，例如实战训练需要专门的模拟训练器，只单纯的体术训练降低了训练难度和准确度。由于气候因素、地理位置以及自然条件的影响，例如，在冬季室外很难进行所有的常规训练，而室内训练场设备不足，场地不够大，很难满足广大学生的训练需要。因此，完善室内训练场地，增设多样化的训练器材也是亟需解决的问题。
3.5训练积极性不高
现在警察专业的学生多为独生子女，备受呵护，从小缺乏吃苦耐劳的精神，心理上排斥严酷的体能训练。学校开设的体能课时间有限，且大多是针对期末的体能考核，学生接触不到新鲜而且有针对性的训练方法。授体能的教师在对学生进行训练前，未对学生进行体能训练理论知识的教授，使得学生们缺乏科学性的理论指导，在实际训练中往往会达不到预期的运动效果，更为严重的，担心会造成身体的损伤。
4完善吉林省警察院校学生体能训练的对策
4.1加强对“教、学、练、战”一体化模式的理解
通过研究发现，吉林省警察院校在体能训练中，单纯只是练，而且练得内容比较单一，缺乏实战价值。因此警校需要加强对“练”为“战”的认识，使“练”的内容与“战”的内容相符。“教、学、练、战”一体化模式的核心及最终目标是“战”“教、学、练”均是为更好地“战”而服务。
“练”不仅仅是警务技能的训练以及实战训练，体能训练更是重中之重，良好的体能有助于后期警务技能的学习及应用。优化体能训练，模拟实战场景，使训练更接近实战，增加适应性训练，培养临危不乱、镇定自做的警察素质。“练”要有目的性以及计划性。根据学生的训练表现以及身体素质进行整体评估，例如耐力表现、速度成分、灵敏素质以及平衡性等的评估测试，根据每个学生的评估结果制定个性化的训练强度参数。主要包括神经肌肉训练、力量训练、机能训练、爆发力训练、速度和灵敏性训练以及稳定性训练。“练”要以“教、学”为基础，通过对训练方法的学习，对训练损伤的分析与预防，使训练安全高效的开展，为更好地为新时期的“战”做好铺垫。
4.2强化对体能训练重要性的思想认识
通过研究发现，警校教务管理者和警校学生对体能训练的重视程度不够。家庭背景的影响、自身意志的薄弱、教学方式的单一、训练的严酷等都会减弱学生对体能训练的积极性。但是究其根本，是学生对体能训练的重要性缺乏准确地认识。学生们单纯地认为体能训练仅仅是为了期末体能考核，不明白w能训练是基础，认为学好警务技能就能轻松应对以后的工作。同时警校应该加大体能的重要性宣传力度，在每个学期均开设体能训练课程，不只局限在第一个学年。营造一个良好的训练氛围，要结合实际案例，因势利导，让学生们逐渐认识到体能对于后期警务技能以及实战训练的重要性。
4.3完善体能训练考核体系
警察院校的体能测试通常以《公安民警体育锻炼达标标准》进行考核评分，但是在测试项目的完整以及评分方法方面也存在一定不足，没有充分考虑不同警种的体能培养差异，考评方法单一、不全面，不完全具备公安职业化、专业化的特点。体能训练不仅仅是为了提高警察专业学生的身体素质，同时也是为了培养学生的精神品行。考核也应结合学生平时的表现、生理以及竞技能力，根据警察学生自身的优势劣势，为个人的训练目标进行排序，观察进展效果，制定的个性化训练参数，根据完成效果来进行考核评价。主要训练目标分数权重较大，依次根据排序结果分配权重，这样会使结果公平，更容易发觉个人的潜能所在，有助于以后警务工作方向选择。体能考核体系应该加入对教师的考核，综合评定教师训练指导的责任心、训练计划以及态度，这样不仅会促进教师提高自身训练模式，还会让学生们看到学校对体能训练的重视，对学生是一种激励。
4.4改革创新，探索体能训练新模式
4.4.1加强场馆建设，完备运动器材训练中常常面对器械落后的问题，由于气候以及季节原因，也常常出现场地不足的问题，影响训练效果，牵制训练范围，削弱后期的警务战斗力。应该确保投入足够的经费填补这一系列空缺，完善场地器械，多添置实用性的器材，也可多借鉴外国。学校以及学生也应该加强对设施的维护工作，让学生们意识到国家以及学校对警察专业学生的培养与重视，激励更多的学子加入警察的队伍。
4.4.2结合职业特点，加大训练强度警察的职业特点就使经常与危险相伴，并且常常都是突如其来的危机情形。学校开设课程不能只针对学期考核，更应该结合今后的工作需要，在常规的考核项目基础上，增加一些有针对性的考核项目，以及一些突发性的情景模拟。在第一学年之后也要同样开设体能训练课程，同时也要增加训练强度，培养学生们吃苦耐劳、坚忍不拔的意志品质，为以后工作奠定更坚实基础。
4.4.3关注身体、心理健康，科学开展体能训练体能训练前应讲授体育健康、运动心理等相关知识，让学生们能够科学训练，避免意外的发生。同时学校应注重学生们心理的健康发展，训练时要及时观察学生们的焦虑、恐惧等心理状态，要及时进行疏导。在实战中，复杂情况更是层出不穷，只有良好的心理素质才能临危不乱，泰然自若。
4.4.4创新体能训练内容及方式一般的体能训练为跑步以及力量训练，为了以后职业需要，在对学生体能训练时应结合工作性质进行一些专项的体能训练。例如散打训练中，不但要全面提高身体素质，还要抓住重点，提高踢腿速度、力量与柔韧性，因此要特别重视专项技能的训练。同时，可以创新训练方式，比如攀岩、游泳、障碍跑等，让体能训练与战术训练相结合。多样化的训练方式也能让学生在训练中找到乐趣。训练时要会发现自己的优势与劣势，要尽量克服掉一些项目的不足，并充分发挥自身最大的优势，练到极致。
4.4.5创新优化教学方法传统的教学模式都是老师讲授，学生跟从老师学习，内容单一，无法激发学生学习的积极性。对此，教师们应当改变传统的教学模式，采用启发式教学理念，充分观察学员们身体素质的不同，让学生们在训练中充分发挥主观能动性。课前理论讲解，让学生自己探索动作要领，循序渐进，掌握学习训练的主动性。为增加学生自主体能训练的积极性，学校可以定期开展体能竞赛，可以开设个人以及团体赛，这样既能丰富校园文化生活，又能激励大家自主训练。比赛的同时进行了体能训练，同时又将团队协作融入训练中，为以后团队实战奠定了基础。
4.5营造良好发展环境
适应公安队伍正规化、专业化、职业化的建设要求，更好地满足《关于院校公安专业人才招录培养制度改革的意见》需要，践行国家“教、学、练、战”一体化模式的改革，适应时期的警务工作环境，警察院校应该充分认识到体能训练的重要性，应加强对警察专业学生的培养与重视，应改变传统教学思维，发现现有教育教学中的不足，完善训练环境、创新训练新模式，丰富教学内容，提高体能训练的科学性和学生自主训练的积极性，以适应日后警务实战工作的需要，提高警察队伍的战斗力。
小学体育体能训练范文5
1.前言
青少年中长跑运动员的训练一直是体育教师、教练员们研究和关注的问题，都清楚地认识到，只有科学合理的训练才能使青少年运动员得到全面快速的提高才能在当今强手如云的运动场上立于不败之地，现代体育训练讲究的是选材和训练手段及训练后的恢复，中长跑是一项艰苦的体育运动项目，对运动员的心理和精神负担的压力也很大，枯燥的训练和大运动量是中长跑运动不可躲避的事实同时也是训练的方法和手段，而不科学的训练会给运动员尤其是青少年运动员更会带来不可预计的伤害，这就要求教练员在设计训练方法和手段上更加科学，合理，谨慎。
2.研究结果和结论
2.1 中长跑运动员的选材
要培养较高水平的中长跑后备人才，首先必须在选材上下功夫：1、从身体形态上讲上身形状呈竹筒形窄髋，上下肢的比例下身下肢长为佳大小腿的比例小腿稍长些，脚的形状扇形，挖心，脚跟窄跟腱深而长，颈细两眼有神，鼻孔稍大些，而且头脑清晰对突发事件反应快，应变能力较强，中长跑运动员还必须具备良好的意志品质要有不怕吃苦的精神2、从生理角度上看要有良好的抗酸能力红白肌的比例适中，具备良好的速度和耐力以及柔韧素质3、具备良好的上肢力量4、跑步时能控制双腿的位置节奏感强5、摆臂动作真确上身不左右晃动6、跑步时脚下利索动作轻盈放松协调不紧张
2.2 青少年中长跑运动员的训练
（1）重视动作的技术结构。许多教练员往往不重视中长跑技术动作我认为这是不可取的中长跑的技术动作往往能决定一个运动员的发展最重要的因素，这方面在中场跑训练的初期应该加以重视可以通过教练员的示范和观看教学录像让运动员对中场跑动作的技术有一个直观正确的印象，对技术动作有错误的运动员要及早纠正，养成真确的动作后方可进行正常训练。
（2）合理安排训练，全面发展身体素质，切勿拔苗助长。教练员请为运动员的将来多打算，在训练中切勿激进，一些教练员为了应付比赛或者为了运动员能在自己训练时出成绩往往会采用激进的训练方法这是极度不可取的对运动员的将来影响教大甚至会断送运动员的运动生涯，一味加大运动量，进行强化训练而忽视全面发展的运动员或许能在短时间能出成绩但是一但到达一个高度那么成绩也就没有什么上升的空间了，青少年运动员处在身体发育的黄金时间作为教练员应该配合身体发育的规律全面发展运动员的能力，而且盲目的大强度训练会对青少年照成身体的伤害例如：骨膜炎、骨骼变形等等还会对运动员心里上照成很大的压力不利于今后的训练，我认为在训练中多增加一些趣味性的练习效果会更好，或许大部分教练员认为以别的形式来代替训练效果不理想但是换个角度来说教练员与其让运动员被动完成练习十分之中顶多达到六到七分的效果但是例如运用球类提高运动员的有氧耐力运动员的积极性高练习效果自然好那么即使你的预期效果只有八分他们完成的效果至少有七分也不容易产生精神疲劳何乐不为呢！
（3）量固然重要，但质更重要。很多教练员认为没有大运动量就出不了成绩但是这个度的把握却存在着比较大的分歧例如多少时间内有一次大运动量我相信每个教练员有不同的做法但是我个人认为一定要适度尤其是青少年运动员的训练中更要把握分寸，很多教练为了提高运动员成绩多采用越野跑、长距离跑等手段刺激运动员机体效果往往不是很明显，试验表明：中短距离高强度同样也能达到中长跑项目所需要的有氧氧化系统和糖酵解系统供能能力，可在训练中交替使用，当然话分两边在平时的训练中教练员也要加强训练量的监督只有强度和量都有保证才能刺激运动员达到更高的水平。
（4）多些鼓励，少些责备。在中长跑训练中很多运动员会产生消极甚至抵触的情绪因为太苦太累无法坚持，那么促使教练员要把思想教育贯穿在全年训练中，有些教练员在训练中运动员一犯错教练员就大喊大叫有些甚至大声的辱骂，青少年是比较敏感的在训练中应该避免，即使犯错也应该单独交流效果更好也能体现出教练的人性化得一面。
2.3 训练后的恢复。没有恢复就没有训练我相信这是所有教练员都知道的，但并不是所有人都在做尤其是业余训练队，中长跑运动员由于训练量较大体内乳酸堆积也较多如果不及时放松在训练中受伤的几率也较高，虽然从运动负荷量和强度的产生和汗液的排出人体就已经开始了进行恢复，但也应该引起教练员的高度重视，恢复的方法也比较多，exmapie：在训练结束后10到15分钟先慢跑后然后再进行相互的按摩放松，也可采取放松跑后有条件的话可以进行桑拿或泡热水澡可以达到尽快消除乳酸堆积，保证第2天的训练，也是对运动员精神上的一种放松。
2.4 营养补充很关键。营养是训练中很重要的一个环节，大家都知道人体就像是一台机器没有足够的营养再好的方法和训练手段也是徒劳，在这方面专业队做的比较好，有条件的专业队配备专门的营养师对不同的运动员搭配不同的膳食，但是在业余队和学校训练队中这个问题却常常被忽视（也可以说不具备这样的条件），对于中长跑运动员来说铁的流失量是普通人的两倍但是吸收却是普通人的二分之一，所以要多补充铁质，除了正常的膳食之外要有1-2次的加餐，除了补充适量的蛋白质之外还应有适量的脂肪可占总热量的百分之30-35之间，蛋白质含量应占食物的百分之12-14之间，多吃些粗线类的蔬菜，羊肉和牛肉等优质蛋白，适当补充维生素B和C在膳食中也应多吃含维生素B和C的食物在膳食之外应吃一些补充微量元素和维生素的营养品才能更好更有效地补充中长跑项目对身体的特殊需要。
3.结论
3.1 青少年中长跑训练应科学合理具备青少年身长发育的特殊性合理的安排训练全面的发展身体素质为将来打下良好的基础。
小学体育体能训练范文6
关键词 互联网+；教育信息化；智慧教育；数字化学习
中图分类号：G434 文献标识码：B
文章编号：1671-489X（2017）01-0012-02
1 前言
当前，以云计算、物联网、大数据等为代表的新技术日新月异，全面深入推进智慧教育建设，构建“网络化、数字化、个性化、终身化”的教育体系已经成为“十三五”期间各地全面深入推进教育信息化工作的重要目标。教师是教育信息化的关键因素，教师教育是提升教师信息素养的必要途径，只有教师具备了“互联网+”时代所需的信息素养，才能把信息技术应用融合于日常的教育教学之中。“互联网+”时代的到来，教师教育信息化更应当超越技术本位而立足教师本位。
2014年底，宁波市镇海区与英特尔中国有限公司签订“一对一数字化学习骨干教师培养”协议，借助英特尔一对一数字化学习项目的全球资源整合优势，正式启动了“中小学一对一数字化学习骨干教师培养计划”。培训项目以创建一对一数字化学习环境下的优秀课例，树立教育变革和教育创新的理念为目标，通过“教师工作坊”“学习共同体”的形式，深入开展学员间、学员与专家间的交流、分享与研讨。通过骨干教师的教学变革与创新实践，推动、引领镇海区中小学数字化学习发展，促进镇海教育的信息化、国际化发展[1]。
如图1所示，经过三期“镇海区中小学教学创新与数字化学习骨干教师高级研修班”学习，镇海区的教师教育信息化区域推进策略，逐渐形成了“学习―作业―实践―反思―提升”的五环循环法。
2 学习
学习环节主要由“在线预习、理论培训、课堂观摩”三部分组成。在学习内容的选择上，结合数字化学习实践，目前以“基于项目的学习”“设计混合式学习”“数字化学习课堂的评价与分析”三门课为主。
在线预习，指大概在培训班开班前2周，学员们在线预习“基于项目的学习”“设计混合式学习”等网络课程或者讲师提供的其他相关学习材料，在线预习以初步完成一份学员所任教学科的数字化教学设计为目标。
理论培训，是指在面对面的集中培训时，学员系统地学习项目学习的概述、设计、评价与管理，基本掌握引导学生进行项目学习的方法。理解混合式学习的基本内涵，了解设计混合式学习的基本策略，并思考和体验如何利用恰当的技术工具支持混合式学习实践，以促进和发展学生的个性化学习，并在提升课堂教学有效性的同时进行教学创新。
课堂观摩，主要是指学习观摩培训所在地的数字化学习项目学校的课堂教学，并与有一定数字化学习实践经验的教师进行研讨与交流。
3 作业
作业环节主要由“预习作业、培训修改、讨论交流”三部分组成，主要目标是完成一份数字化学习教学设计。
预习作业，是指学员们完成在线预习后，结合所任教的学科完成一份“项目学习课题设计预选”，并在相应的教师专题论坛上递交预习作业。培训专家通过在线论坛等方式，反馈学员们的预习作业情况。
培训修改，是指在线下的集中培训过程中，在培训专家的指导下，通过各个小组组内与组外的合作与交流，学员们各自修改并完善了一份数字化教与学的学科教学设计。在第一期培训中，学员们的作业通过笔记本电脑“漂流”的方式，进行学员间作业的批注、修订，受到学员们的好评。
讨论交流，是指学员们围绕各自的数字化教学设计，经过学员之间的多次讨论与修改，每个小组选择一份有代表性的作业，进行全班的展示与交流，并由专家给予点评。
4 实践
实践环节主要由“检验作业、常态教学、常态教研”三部分组成，通过数字化课堂的教学实践，提升教师的信息素养，促进教师专业发展。
检验作业，是指教师在完成培训学员的角色，回到现实的课堂教学，在实践数字化课堂之前，自行检验作业的质量。
常态教学，就是指数字化学习的常态课。这也是数字化学习实验项目追求的目标之一。
常态教研，是指数字化教与学教研活动的常态化。宁波市镇海区自2013年以来，每年都举办一届“数字化教与学展示周”活动，但是能在数字化教与学展示周活动中执教的教师毕竟有限，教师的专业成长需要更多地通过常态教学、常态教研加以提升。2016年，镇海区新成立了“中小学数字化教与学骨干教师学科协作组”，首批成员由45位中小学学科教师组成，其主要目的也是促进区域数字化教与学教研活动常态化。
5 反思
反思环节主要由“反思学生、反思教法、专家点评”三部分组成。反思能力是现代教师能力结构中的一个基本要素[2]。数字化学习方式提倡个性化的学习方式，更能体现出以生为本的思想。
反思学生，就是要以学生学得怎样，来评价教师教得如何。反思学生，要从学生的课堂参与度、知识的掌握情况、高阶思维水平的激发等方面加以反思。
反思教法，从学生的学习掌握情况，根据教学目标的达成度，来反思教学方法的具体应用。反思学生、反思教法都是教师自我反思重要的组成部分。
专家点评，一般是邀请有一定影响力的教育教学专家给学科教师的数字化课堂予以点评。专家引领是教师专业成长必不可少的一环。当然，在数字化课堂的反思点评中，也要注重有一定数字化学习实践经验的本土“专家”的意见与建议。教师的信息化协作教学实现教师间的相互交流、相互促进、相互提高，有助于教学经验交流、教学资源共享，取长补短，以促进教师信息化教学能力的发展[3]。
6 提升
提升环节，主要是通过“展示课、u比课、论文与课题”等方面来提升自身的专业发展。
展示n，有了展示课活动，数字化学习实验项目就有了活力与生气。区域性的研讨交流活动，是参与一对一数字化学习实验项目的教师与学生展示成果的舞台，经常性地研讨交流活动，可及时交流经验，发现不足，不断将项目研究引向深入，有利于激发师生的使命感，有利于项目区域整体推进[4]。尤其是始于2013年的“宁波镇海・数字化教与学展示周”活动，每年举办一届，目前已经成为宁波市镇海区重要的展示课堂教学变革的区域性活动，成为引领教师专业成长的重要舞台。
评比课，就是积极组织数字化学习实验教师参加各级各类的教学信息化课例、现场教学评比等活动。
论文与课题，每一所参与数字化教与学实验的项目学校基本上都带着数字化学习课题研究任务。对于区域层面来说，这些课题研究的是不同的学科、不同的对象、不同的内容等，但共同关注着数字化学习环境下的生本课堂教学创新模式的构建，共同关注着学生的个性化学习与协作学习[5]，共同关注着教师的专业发展与学生的21世纪学习技能的提升。参与数字化学习实验的教师则主要通过教学设计的实践与反思，完成教学论文的撰写，并积极参与各类投稿、评比活动。
在其中一次“镇海区中小学教学创新与数字化学习骨干教师高级研修班”培训项目结束后，有学员写下感言：“这是我从教以来第一次参加如此非同一般的一项培训，课前要预习、提交作业，课中要修改，课后要实践，非常有意义。在这样的培训中，我的教育理念得到极大的颠覆和提升。”[1]
7 结语
信息技术正在驱动教育变革。“学习―作业―实践―反思―提升”的五环循环法，这是宁波市镇海区在教师教育信息化区域推进工作过程中逐渐形成的策略，还在不断的完善过程中。每一位教师经过一轮以上的“学习―作业―实践―反思―提升”，那么其数字化教与学的设计能力一定能得到有效提升。
信息化教学能力的养成是一个系统的、复杂的、多因素多变量共同影响的动态过程，它的形成不仅需要知识、技能的习得，需要实践的参与，还需要教师个体的反思与领悟；不仅需要培训中的学习与反思，需要培训后的实践与体验，还需要相应的政策、环境与文化的支持[6]。教师教育信息化的区域性探索与实践，可以进一步推动区域性数字化学习的全面发展，促进信息技术与学科教学的深度融合，促进教师专业发展、推动教育教学改革、促进学生个性化发展。
参考文献
[1]尹恩德.改进专题培训方法 促进中小学教师专业发展：以宁波市镇海区数字化学习骨干教师高级研修班为例[J].中国教育技术装备，2015（17）：23-24.
[2]喻平.论教师的反思能力结构[J].教育探索，2004（12）：
116-117.
[3]王卫军.教师信息化教学能力发展策略研究[J].电化教育研究，2012（5）：103-109.
[4]尹恩德.发挥教研大组在区域数字化教与学项目中的作用：宁波市镇海区中小学数字化教与学教研大组的实践[J].中国教育技术装备，2015（3）：14-15.
