运动员篮球培训范文1
【关键词】 青少年运动员;篮球意识
On Cultivating the Basketball Consciousness of Teenager Basketball Players
WANG Xiao-mei
(Ball Games Administration Center of Henan ProvinceZhengzhou Henan450044 )
【Abstract】The period of teenagers is the golden period for cultivating basketball consciousness. And the cultivating and training of basketball consciousness is cumulative process in which attention should be paid mainly on three respects: consciousness of correct application of the basic skills, consciousness of tactical combination, consciousness of whole team.
【Keywords】Teenager Players; the Basketball Sense
一、前言
篮球意识说来是抽象的,但它具体表现在技术战术的运用和变化之中。篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累,因此有必要加强青少年篮球运动员篮球意识的培养与训练。青少年正是长身体长知识的时期,易于接受新事物,善于模仿,但目的性不明确,容易受其它不利刺激的干扰,一旦形成错误的动作定型,将来再改就比较困难了。
二、整体意识的培养与训练
球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一支队伍就是要有统一的思想和行动、以及统一的奋斗目标;作为一名队员就是要有明确的目的与自我要求。
(一)入队教育
少年比较活泼好动,对许多实践活动都跃跃欲试,兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响。但自觉性较差,目的性不清,有时动摇不定。因此,教练员应争取各方面的支持和协助,通过教育和诱导,使队员明确为谁打球,为什么打球,球队和自己的奋斗目标是什么,应该做一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、看电视录像等,帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作,讲述篮球运动及著名运动员的趣事,来培养队员对篮球运动的浓厚兴趣,使队员树立热爱集体、热爱篮球、守纪律、有信心、有拼劲、勇于胜利的整体意识。
(二)提高篮球理论知识水平
学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的创造思维,使队员在训练和比赛中自觉主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点,强调掌握基本技术规范要领,善于学习优秀运动员运用技术的经验,对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确,教练员应根据本队实际情况与特点建立切实可行的训练指导思想。
少年思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势,可以通过判断推理的思维形式达到对事物特征和内在联系的认识。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位,为此,篮球理论知识的学习,应尽可能在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。
(三)整体意识培养同训练计划结合
整体意识的培养与训练是―项长期细致的工作,应结合本队实际情况,有针对性、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球,热爱集体,遵守纪律,团结互助的思想意识;比赛阶段着重培养崇高的责任感,集体荣誉感,敢于拼搏,善于胜利的思想意识。
三、基本技术运用的意识培养与训练
训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果。
(一)基本功训练
基本功训练,包括手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长,要根据比赛规律逐步过渡到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况,不断地提出问题,设置障碍,使之形成条件反射。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的实践,使之消化理解,在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习,并多次重复,提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的,如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术,再通过观察优秀队员的防守姿势,使队员在防对手突破时保持低重心的概念,而重心过高和直立状态则常常会被对手轻易突破。
(二)大力加强观察能力的训练
因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离,所以应特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系,这样才有可能确定运动方向,采取有效动作。训练时应注意:加强眼睛余光的观察能力的训练;技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作(特别是争取角度、时间),例如运球不看球,视野的重点是观察场上情况;快攻必须沿边侧身跑;接球后尽量面向球篮等。
(三)培养快速反应能力
篮球场上情况瞬息万变,这就要求运动员能针对变化作出较快的反应,犹豫不决或反应迟钝则会贻误战机。教练要设法通过各种变化信号(最好结合场上情况)、刺激以及采取多变的对抗条件进行训练,以提高队员的反应能力。
(四)特长训练
在全面培养和训练基本技术运用的基础上根据队员各自的特点,注意有意识发展其特长技术动作,引导他们练就一手或多手“绝招”,诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突破手”,等等。
四、战术意识的培养训练
有计划有目的地组织运动员参加比赛,是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力,能识破对方队的意图,加强本队队员之间的默契配合,以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上的变化情况,有针对性地运用起来。
不论在训练还是比赛中,战术的运用都要有明确的目的性和任务,使队员不仅能按照预定战术行魂,而且要使队员理解为什么这样做,(下转第57页)(上接第49页)要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识,指导和启发队员善于观察判断,提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时,应根据实际情况迅速做出判断采取行动;当防守者封盖能力强时,应用运球吸引防守者,再传球给空档处同伴上篮得分;当防守者防守能力较差或已多次犯规,可强攻上篮,造成对方犯规;如对方联防阵严整时,应频频倒手传球,结合内部穿插,打乱其阵形,寻其空档攻击。而大多数篮球战术,如“空切”、“传切”、“突分”、“快攻”与“暗度陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就虚”《孙子兵法》战略思想相似。如果结合进行讲解与分析,能大大提高队员对战术意图的理解和兴趣。
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摘 要 篮球运动过程中千变万化充满了各种可能，只有具备了良好的防守意识才能采取恰如其分的防守对策和行为，最大限度地发挥个人和全队的优势克敌制胜。本文对提高青少年篮球运动员防守意识的训练提出一些见解：应加强青少年篮球运动员理论知识的灌输，增强体质，培养青少年篮球运动员的观察和反应能力以及技、战术等训练的同时，还应加强团队防守意识的培养。
关键词 青少年 防守意识 培养
一、前言
在当今篮球竞赛中，攻守更趋均衡。所以要求运动员不仅要善于进攻还要善于防守，它们之间相辅相成、相互影响，这说明运动员只有具有良好的防守意识，才能够在赛场根据比赛形势，掌握赛事的主动权。篮球防守意识的提高最主要在于长期经验的积累，所以在青少年时期就应加强篮球防守意识的培养与训练。青少年正是身体、智力发育，体能逐渐增强的重要阶段，且学习新知识快，善于模仿，所以说青少年时期是增强篮球防守意识的黄金时期，但是缺乏目的性，容易受外界其他信息的干扰，所以要取得良好的效果就必须要进行科学合理的防守意识的培养和训练。
二、研究对象和研究方法
（一）研究对象
青少年篮球运动员。
（二）研究方法
1.文献法：通过在图书馆查阅关于青少年篮球防守意识等方面的相关资料为本人在论文研究中提供大量理论参考并汇总。
2.访谈法：通过走访青少年篮球训练队和教练经验交流。
三、研究结果与分析
（一）篮球防守意识的概念与特点
篮球防守意识是指篮球运动员在篮球比赛对抗中，对对方的战略意图进行防守体现出的防守行动的能力，运动员通过技术支配自己行动的整个支配过程都是他们自身心理所主导。篮球防守意识的特点是快速性。快速是当代篮球的主旋律，防守最主要的就是突出一个“快”，所以运动员的思维能力必须敏捷，即从观察、考虑、选择对策到应用等一系列意识活动必须快速完成，不然，将会失去战机。
（二）青少年篮球运动员防守意识培养与训练的方法
1.注重理论学习，培养防守意识
篮球运动员只有对篮球运动具有深刻并且全面的常识了解，和较丰富以及正确的篮球专业理论知识，才能够真正的打好球。所以，相对青少年篮球运动员来讲，教练员一定要加强对青少年篮球运动员篮球专业理论知识的教授，提升他们的篮球专业理论知识，增强他们的思维能力，同时要培养他们将所学知识和技战术在篮球比赛中充分运用。
2.加强身体素质的训练
培养防守意识不但需要基本的篮球技术和专业理论知识，还要具有良好的身体素质以及全面的篮球技术。身体素质就是人体的基本的运动能力，其中包括耐力、柔韧、速度、灵敏、力量五大类，所以要提高身体素质就必须从这几方面下手。
3.加强个人防守技术的训练和团队防守意识培养
防守能力与防守意识的运用必须要有坚实的个人防守技术，所以应提高青少年篮球运动员的个人防守技术。使青少年篮球运动员在技术训练中既能够灵活把握各种篮球技术的变化与运用，提高个人专项技术能力、防守能力以及和队友间的密切配合的能力。
4.加强防守时观察能力和反应的培养
形成篮球防守意识的前提是具备良好的观察力同时也是形成正确篮球防守意识的必要条件。有、有些运动员的防守意识不强，往往表现在场上运动没有目的性，头脑不清导致个人甚至全队技术和战术的运用受到影响。所以，篮球运动员观察能力的培养是增强防守意识的重中之重，同时教练员要在训练中采用各种多变对抗条件进行训练，来提高队员的快速反应能力。
四、结论和建议
（一）结论
1.篮球防守意识的培养是一个漫长的过程，需要通过长期训练和比赛来积累经验。2.而青少年正处于培养篮球防守意识的黄金时期，应特别注重此时期理论知识的学习，加强个人防守技术、观察能力、反应能力、身体素质、心理素质的训练。3.身体素质的训练和个人防守技术的训练是形成篮球防守意识的基础，它们之间相辅相成，要共同提高才能起到更好的防守效果。4.个人的防守意识和水平的提高是团队防守意识的整体提高的基础。
（二）建议
1.要选择正确的技术和先进科学的手段和方法对防守意识进行训练。2.身体素质训练是防守意识训练的基础，青少年锻炼时特别注意要以速度、灵敏、柔韧为主，力量和耐力为辅的原则进行锻炼。3.教练员要加强他们的个人防守技术训练，使青少年篮球运动员全面协调发展，为提高防守意R打下基础。4.要注意提高运动员在各个位置的防守能力，将防守的意识根深蒂固于每个篮球运动员的潜意识中，形成篮球的防守意识。
参考文献：
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一、关于整体意识的培养与训练
一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。
1、入队教育。少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应争取各方面的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该做一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像，帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作， 讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业、爱别人亦为别人所爱、遵守纪律、有信心、有拼劲、勇于胜利的整体意识。
2、提高篮球理论知识。形成某种意识的功能都应以相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。
3、把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来。整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作。应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球、热爱集体、遵守纪律、团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感、集体荣誉感，敢于拼搏、善于胜利的思想意识。
二、基本技术运用的意识培养与训练
培养和训练运用技术的过程是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。
1、基本功的训练符合比赛时技术运用的基本规律。基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过渡到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题、设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。
2、大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练有十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：（1）加强眼睛余光的观察能力的训练；（2）技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间）。
3、培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决、反应迟钝、贻误战机。教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。
4、在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。
三、战术意识的培养和训练
篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外，有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况，有针对性地运用起来。
不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做。要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。
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关键词：青少年篮球运动员；篮球意识；培养措施
1.前言
意识是客观事物在人大脑中的反映，是人类特有的思维能力。所谓篮球意识可以理解为运动员在学习老运动员应付比赛经验，以及全面观察场上情况的基础上，迅速做出正确的判断，合理运用身体、技术和战术配合的能力，以便有效地发挥自己的长处，制约对手。因此，篮球意识的培养不是自然形成的，而是一个有目的、有步骤、有计划的过程。青少年篮球意识的培养不但要进行技术和战术的训练，还要进行各种能力的培养，包括理论知识、观察能力、合理选用技术等。青少年篮球运动员从小树立和完善篮球意识，充分发挥意识对实践的作用，是在以后的篮球比赛中绝对性的制胜因素。
2.培养青少年对篮球运动的兴趣，形成篮球意识
青少年模仿能力很强，接受新鲜事物也快，爱好广泛而不固定，因此，要根据他们的这一特点，从小培养他们对篮球运动的兴趣。经常组织青少年运动员观看优秀队的比赛；在训练和比赛中，不断肯定他们大胆使用不很熟练的技术动作，启发鼓励他们发挥自己的智慧和才干，这样可逐步加深青少年对篮球运动的感情，从而培养篮球运动的兴趣。
篮球意识的形成有一定的规律，需要经过较长时期科学的、系统的训练，并在球场无数次实践，不断地积累知识和经验，才能逐步形成。它随着运动员篮球技能的形成过程而产生，也随着篮球技术、战术的发展过程而提高，并形成自己的特点、规律和构架。［1］根据篮球运动的特点，我认为篮球意识的形成是一个较为复杂、细腻，需要长期学习、培养的连续性的过程，是通过反复训练和比赛逐渐形成的。在对青少年篮球运动员进行篮球技术、战术训练的同时，必须有计划、有目的、有步骤地进行比赛意识的科学训练和培养，并使之贯穿于整个训练过程中，使篮球意识与身体素质、技术、战术培养密切结合，并有效和谐地发展。
青少年正是长身体长知识的时期，易于接受新事物、善于模仿，但目的性不明确，容易受其他不利刺激的干扰而形成错误的定型，将来再改就比较困难了。青少年运动员正确“篮球意识”的形成不只是通过比赛和训练自然形成的，也不是通过几次理论课或集中一段时间进行场上意识的专门训练所能获得的，而必须重视在整个篮球训练过程中，在身体技术、战术、心理、智力训练的同时始终贯穿“篮球意识”的培养，从而使运动员具有在比赛中自由而正确地应用技术支配战术行动的意识和能力。
3.加强篮球理论学习，培养观察能力
篮球运动是一门综合性学科，有完整的理论知识。要想让青少年形成正确的篮球意识，没有一定的篮球理论知识做基础是十分困难的，学习篮球理论知识是培养篮球意识的主要措施之一。正如教练员必须具备自己的“篮球哲学”一样，运动员也必须对篮球运动的规律有所了解，对篮球运动的现状和趋势必须清楚，对攻防技术的规格和运用时机、战术特点和相互制约原则必须明确，对各种复杂情况下多种变化处理的方法和典型战例必须尽可能地熟悉。深广的篮球理论知识，正是运动员头脑中形成篮球意识的相应基础。这就要求我们在教学中加强篮球理论知识的传授，适当地安排时间进行篮球理论教学课，通过篮球理论知识的学习，使队员真正了解篮球运动的规律、特点和原理，对篮球基本理论知识有初步的了解。
运动员的观察能力是随时掌握球场上千变万化的情况，做出正确判断和灵活机动意识反应的先决条件。一定的观察能力是青少年培养正确篮球意识的重要条件。因而，青少年要注意培养比赛场上的观察习惯和观察能力，加强视野的训练，最大限度地摆脱视觉对技术动作的依赖，及时发现对方的漏洞和薄弱环节。加强运动员的视野训练，对篮球意识的培养有着十分重要的意义。
3.1加强眼睛余光的观察能力训练。
3.2在技术动作训练中，要考虑有助于扩大视野的技术动作，例如运球时至多利用余光照顾到球或者不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况。快攻沿边线快下，必须利用侧身跑，以利于观察场上的情况。
3.3观察判断的训练。包括防守者的情况，进攻队员场上的分布情况，相应行动措施的选择。
4.在技、战术中培养篮球意识
篮球意识作为篮球运动的产物，是随着篮球运动的发展，通过技术、战术的运用而体现出来的。篮球运动与篮球意识和篮球技、战术是一个统一的整体，相辅相成、不可分割。技、战术的运用和创造无时无刻不是在篮球意识的作用下进行的，运动员良好的技术能力支配着战术配合的完成。在技、战术中培养意识，应力求技、战术在数量上的增加和质量上的提高，才能有利于意识向更高层次发展。同时应根据不同的训练内容，有目的、有侧重地培养各种篮球意识。
4.1在技术训练中提高篮球意识。在运动训练中，教练员极其重视“技术风格”的培养，有人甚至称技术风格是运动技术的“灵魂”。［2］在对青少年进行技术训练的同时，应采取各种途径和手段培养和深化篮球意识，并结合动作示范和教学录像，精讲、多讲技术动作细节及要求，使青少年运动员比较完整地了解技、战术配合的内在联系及其应用时机，更好地掌握动作的关键和细节，在规范技术训练的基础上加强篮球意识的培养，提高运动员的战术思维能力和应变能力。
4.2在战术中提高篮球意识。在训练比赛中，要从队员和本队的实际出发，安排符合运动员情况的战术方案。在战术练习中，必须加强各个位置局部配合的训练，通过训练，培养队员给同伴创造机会的配合意识，并利用教学比赛定的强制应用和思考，在训练中不断强化其应用时机，建立信号联系，形成条件反射，使篮球意识得以巩固和提高。
5.目前青少年篮球运动员在篮球意识方面普遍存在的问题
5.1攻、守转换意识欠佳，速度慢，视线完全脱离对手。
5.2协防缺乏补防意识，看球不看人，防守经验不足。
5.3快攻配合意识差，出现等球的现象。
5.4缺乏控制比赛节奏的能力。
5.5抢篮板缺乏卡位、冲抢意识。
青少年篮球运动员在篮球意识方面所存在的问题，不仅仅局限于上述几个方面，它还涉及篮球训练和比赛的方方面面。在日常训练中教练员应当破除“篮球意识靠队员自然养成”的陈旧观念，有计划地、具体地把篮球意识的培养落实在训练和比赛的各个环节之中，只有这样才能加速队员篮球意识的培养。
6.青少年篮球运动员要在训练中培养篮球意识
在训练中渗透篮球意识的培养，是培养运动员篮球意识的基本途径。篮球意识必须长期、有计划地在整个训练过程中不断渗透才能形成。篮球训练的目的是让队员掌握正确的技术动作并能在实践中灵活自如地加以运用技术，是一个渐进的过程。意识在运用技术中的具体表现就是把握运用技术的条件、时机及变化。根据现代篮球发展的趋势，青少年篮球运动员应朝着“智博谋高、身体强壮、凶悍顽强、积极快速、机敏多变、全面准确”的方向进行训练。［3］
篮在球基本训练中，教练应适时分析技术的战术背景。在战术训练中培养篮球意识，首先在单个战术配合训练时使队员了解战术的结构及配合的规律、方法、特点和每个战术位置上的职责作用，提高战术变化的灵活性。可以由教练讲解，也可以由队员自己分析，然后由教练总结。在分析过程中要配合逼真的示范，使队员对教练的要求深信不疑，队员理解了教练的要求投入练习时，首先由教练做对立面，用诱导性的方法引导队员体会该项技术的战术背景，应先体验运用技术的条件和时机，然后引向变化动作方面。在教学训练中，首先要强调此项运动是一个集体活动，只有在集体配合的基础上才能充分发挥个人的作用。在战术练习时，可先进行单一的进攻或防守配合，由局部到整体，按自身的特点形成独特的战术体系，这样才能赛出水平、赛出风格。
7.培养队员合理选用技术的意识
在篮球比赛中队员选用技术是否合理直接决定动作质量的优劣，也是反映队员意识强弱的标志。选用技术的合理性是指在比赛中善于选用符合攻守双方情况的动作为方法，达到自己的目的。
在篮球训练和比赛中队员运用每项技术都有是否合理的问题，而这恰恰容易被人们忽略，因为它容易被动作效果所掩盖，所以在训练中必须引起足够的重视。首先要提高对合理选用技术重要性的认识，教练要引导队员划清华而不实与合理运用技术的界限，一方面要与华而不实做坚决斗争，另一方面也要鼓励队员大胆运用高难技术。其次要加强基本技术与篮球意识相结合的理念，基本技术的每个动作方法都有一定的特点、应用范围和不同要求，在比赛中具有相对的价值。所有这些既是形成各个技术动作的基础，又是在意识支配下取得良好技术效果的保证。同一动作在球场上不同的位置、条件下，都可能造成动作本身的结构、形态上的差异，这就要求在正确动作的基础上做到更具有实战性、合理性和实效性。
8.结论与建议
青少年篮球运动员的实践问题是篮球训练工作中的一项复杂而又重要的内容。从“意识来源于实践”这一观点出发，我们应当有计划、有目的、有组织地培养青少年运动员的篮球意识，通过看、学、评、练等手段，使队员反复认识和掌握篮球运动的规律，把意识视为关键环节，贯彻在技、战术训练中，并根据实际情况加以指导，才能有效培养篮球意识，为今后进一步地发展和提高打下基础。
总之，在青少年篮球意识的培养过程中，基本功训练及技、战术训练要符合篮球意识形成的规律，正确篮球意识的形成是一个从初级阶段到高阶段的发展过程。在篮球基本训练中运动员要从低程度、小运动量中形成意识在适宜的环境下充分理解技、战术的目的、方法，熟稔配合路线。在高强度大运动量中培养篮球意识，可使队员在激烈对抗中灵活地掌握配合的变化，并创造性地运用配合，从而较好地培养篮球意识。
参考文献：
［1］孙民治.篮球运动高级教程［M］.北京：人民体育出版社，2000.1.
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【关键词】高校 篮球运动 攻防意识 意识培养
1 引言
在进行篮球运动的过程中，培养篮球攻防意识成为体育界最为关注的问题，因为在篮球运动场上篮球攻防意识无不充分地证明了其存在的必要性，以及有待加强培养和深化锻炼的必然性。篮球的攻防意识的培养在学生训练中也起着主导作用，攻防意识的提高可以使学生的各方面素质得到相应的提高和发展，我们在训练教学中可以运用对攻防意识的培养对学生的训练方法做相应的完善，攻防意识与技战术相配合，使运动员的能力得到相应的提高，从而达到训练的目的。
2 研究对象
通过篮球运动员的正确篮球意识阐述并研究如何培养篮球专项学生篮球意识。
3 研究方法
（1）文献资料法
整理大量文献资料，了解篮球意识对运动员综合运动水平的影响因素。
（2）观察法
通过对篮球专项学生的训练观察篮球意识对运动员综合素质的影响。观察篮球专项学生在实际训练中视野的范围的大小和技术的衔接能力。
4 结果与分析
（1）篮球意识概述
“篮球意识”是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑在积极的思维运作过程中，对某种机制的训练培养逐渐形成的一种正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力。它是篮球运动员长期在篮球理论知识不断深化理解和在篮球实践活动的认识加深的过程中，提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性活动。
（2）培养浓厚的篮球兴趣
培养浓厚地篮球兴趣是培养篮球意识的前提，没有兴趣篮球意识也不存在。所以兴趣是以需要为基础的，是推动篮球专项学生进行篮球学习的内部动力，是影响学习自觉性和积极性的直接因素。例如；组织开展多种形式的单项技术竞赛，如画三人进攻配合图，在理解了战术配合的路线、配合时机和配合变化等之后，学生根据进攻配合图进行练习，明确其他队员所处位置及移动路线，当进攻战术配合成功时，学生对所学的配合产生浓厚兴趣增强了自信心，调动了学习积极性和兴趣。
（3）篮球基本技术的训练
在篮球的技术训练中，不是孤立地练基本技术，而是在贯穿篮球意识培养的过程中，把基本技术训练和培养篮球意识有机地结合起来，潜移默化地把学、练与用、变结合起来。
教师要引导篮球专项学生自我设计“对抗因素”，创造“对抗条件”，从而不断通过自我熏陶，根据不同情况制造假象，争取主动。在激烈的攻守过程中，利用篮球技术动作的幅度、速率、节奏、方向位置和真假的变化，来调和、迷惑对手，从而在比赛中主动制造战机，提高攻击效果，增强在篮球实践活动中实践应变技术的能力。例如；篮板球是很多篮球队的薄弱环节，篮板球训练应是经常性的重点训练项目之一。
（4）篮球运动中观察、分析判断能力的形成和培养
培养观察能力是培养篮球专项学生形成正确“篮球意识”的重要条件。篮球运动员在比赛过程中，对任何一项技术动作的要求与运用，都取决于能否周密地在瞬间内做出正确的观察、判断。为此，在篮球技术训练的初期就必须重视观察能力的培养，加强学生的视野训练。在技术训练中，要考虑有助于扩大视野的技术动作。如：运动员至多利用余光照顾到球或者不看球，视野的重点是观察场上全面移动情况，特别注意观察，这对运用应变技术，战术的能力是极其重要的。
（5）培养战术意识，深化战术配合，强化篮球攻防意识
个人战术意识的迁移是培养战术意识的关键。迁移是一种学习对另一种学习或实践的影响，例如，队员在进行持球突破时，教练员要求队员观察场上情况；如果没有防守人补防，突破队员直接突到篮下投篮；如果在突破中有防守人补防，突破队员及时把球分给同伴投篮。这样在实践中，不断提高了队员的观察能力、判断能力和配合意识。
在战术训练中强化“投篮意识”。在练投篮时，要求运动员的动作要简练，快速，准确。要强化他们出现机会必须投篮的意识，并能在复杂情况下，激烈对抗中合理地运用各种技术，与对手斗智斗勇用眼神，动作的真假变化，使对手产生错觉，从而自如地投篮，提高在强对抗比赛中投篮命中。
在训练中除了要进行个人防守能力和协同外，在意识的方面也应该同时提出各种要求：积极地进行抢位防守的意识；失去球权后，立即进行防守的意识；打破固定看人界线的意识；对待球人的防守，应根据进攻队员的特点，机动变化，采取措施，起近防守，做到防投，影响控制对方传球和借机抢断的意识；对无球人的防守包括：强占断球路线，随时准备断球意识；护送的意识；队形机动变化意识；抢篮板球及反击意识。
5 结论与建议
（1）结论
篮球意识的培养与提高，必须与技术、战术、素质、智力多方面结合起来才行。篮球的攻防意识在篮球意识的整体目标中处于主导地位，它能客观地反映出一个篮球运动员在篮球运动事业中的潜在实力，在体育与运动学中篮球专业上的一种高要求的素质。贯穿于培养篮球攻防意识的历程中，这种攻防意识无不充分地显露了篮球运动员基于理论和实践活动上的综合素质。因此，篮球运动员对篮球意识的形成有一个深刻的认识是相当重要而且必要的。篮球意识的培养与提高，必须与技术、战术、素质、智力多方面结合起来才行。
（2）建议
在训练中要充分调动学生的积极性、主动性和自觉性；既要动手又要动脑，大力发展观察力和思考力；训练时要狠抓基本技术，结合实践，加强对抗性训练，在复杂，困难的条件下锻炼运动员的意识、意志和实战能力。逐步培养和提高队员的篮球攻防意识，是极为重要且完全可能的。只要我们勇于探索，循序渐进，按客观规律办事，就一定能够增强学生的篮球攻防意识，为其以后的篮球运动生涯打下良好基础。
参考文献
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运动员篮球培训范文6
［关键词］篮球意识；意识培养
各个运动员均有其意识，篮球意识可以理解为篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性特殊机能和能力。意识越强的运动员其应变能力越强。如果篮球技术是运动员的外因，而篮球意识就是篮球运动员的内因。一名优秀的篮球运动员除了具备踏实的基本技术外，还要有正确的篮球意识才能领导和发挥全队的优势，全队水平才能提高，如被称为NBA普罗来修斯的迈克尔・乔丹（Michael Jordan），他在很多人的眼里是一位得分机器，正如有人这样说要得分就把球交给迈克尔・乔丹，他就会在你意想不到的时间，位置把球送进篮筐，而迈克尔・乔丹的防守意识、篮板意识、传球意识、比赛节奏控制都是非常优秀的，因他的全面，所以在联盟里的位置不可代替。
一、篮球意识的作用
球场上运动员一切正确的行动都是运动员自身正确意识指导下的客观反映，起着以下具体性作用：
1．支配性作用。具有正确篮球意识的运动员，通常在训练和比赛中，就能以正确的潜在意识支配自己合理行动，决断应变时机，自觉主动并创造性地根据已经变化或预测可能变化的情况，及时调整自己的思路与决策行动，从而更针对性、有效地发挥与发展自己和全队的特长，表现出高度意识化的主观行动、触动性作用和对篮球技术、战术与谋略运用的放大性作用，在激烈复杂的比赛对抗下始终把握全局的主动性。
2．行动选择作用。运动员在比赛过程中，某一时刻意识到的攻守对抗情况不是笼统的，而是依据比赛分层次、分轻重缓急和有选择的。在一般情况下，运动员首先会意识到当时攻守对抗态势；在复杂的情况下，会重点意识到与自身行动意向最为密切的信息，进而做出准确的判断和选择，为朝向攻守的个人动作作出正确的定向。
3．行动预见作用。篮球意识不但是对比赛对抗现实情景的主动反应，而且可预见攻守态势的下一个发展和某种可能。通过对攻守态势发展和可能的预测，来决定采取的个人战术进行，进而实现对技术、战术的主动调节。
二、篮球意识的培养
篮球意识的培养途径有以下几个方面：（1）技术训练中渗透篮球意识培养；（2）战术训练及比赛中培养运动员的篮球意识；（3） 提高文化理论素质，改善知识结构，丰富篮球意识；（4）通过心理训练培养运动员的篮球意识；（5）要重视意识培养与作用训练相结合。
这里把战术训练及比赛中培养运动员的篮球意识进行分析。
在战术训练中培养篮球意识，首先在单个战术配合训练时使队员了解战术的结构及配合的规律、方法、特点和每个战术位置上的职责、作用，提高战术变化的灵活性。
战术训练最重要的任务就是培养提高运动员个人和整体协同作战意识的战术行动能力，提高运动员整体竞技水平，而发展运动员的战术能力要以培养运动员的篮球意识为主。战术训练不仅是熟练一种或多种战术配合方法，更要重视战术素养，提高运动员的篮球意识。在比赛中，运动员的每一个行动都属于战术性的活动，有其明显的战术目的。在与同伴的战术配合中，意识起着支配行动的作用，决定战术的实现。篮球意识的核心要素是战术思维能力，所以在战术训练阶段培养运动员的篮球意识，应主要发展运动员的战术思维能力。
篮球运动员在训练与比赛的思维决策中，一方面需要用已有的概念、原则、原理等理论知识去思维，形成理论思维；另一方面，篮球运动员意识活动时的思维决策又需要用从运动实践中获得诸多的经验知识去思维，进而形成经验思维。此外，篮球运动员在比赛中的战术行动是极其丰富繁杂的，在对抗状态下进行战术思维活动，常常要以经验的“直觉”的方式进行思维决策，去解决自己面临的战术任务，形成直觉思维。篮球意识活动时思维类型不同，对于运动员的思维决策起的作用也不相同。理论思维运用知识、概念等进行思维决策，在意识活动中主要从“宏观”的角度上发挥作用；“直觉思维”是在运动员对情况不明、时间紧迫和对抗激烈状态下，解决小范围个人战术行动问题时发挥“随机应变”的作用。
为此，教练员对于设计组织每一种战术配合如何行动都要有一个基本的“标准模式”，并且用这个“标准模式”去衡量运动员的战术行为是否适当。运动员应在思维决策过程中以“标准模式”的思想语言方式进行活动。实际上，运动员接受教练员的指导和训练的过程，就是运动员在战术决策及行动方面向“标准模式”趋近的过程。
篮球比赛中攻守对抗情况瞬息万变，因而在不同的位置上和不同的攻守对抗状态下的战术思维决策，应用不同的“思维模式”，随着情况和位置的变更其战术思维决策的“思维模式”也在变更，进行思维决策的主导因素也是不相同的，即随着情况的改变，战术思维决策活动的主导因素主次作用是变化的，由其主次作用的变化形成思维决策活动过程的变化。在不同情况下，相应改变思维决策的主要因素和思维决策活动中的主次地位以及前后序列，不但可以“简化”战术思维决策活动过程，提高战术思维决策活动效率，而且能够使运动员在复杂的环境下尽快地获取自己所需要的战术决策信息并尽快作决策。对运动员来说，在平时训练中依照教练员的“思维模式”进行战术思维活动，是提高篮球意识的有效途径。这就要求教练员在篮球战术训练过程中，有计划、有步骤地将各种战术行动的“标准模式”以思维决策的形式传授给运动员，并通过比赛的反复磨炼，不断总结经验，就能不断提高运动员的篮球意识。总之，教练员在战术训练中要使运动员掌握不同战术运用时机、结构、特点、配合规律及变化，要明确战术位置分工职责与各位置的相互关系，要加强现代战术打法趋势意识的针对性训练，选择典型战术应用演示，提高战术意识。而对抗训练与实战竞赛是形成正确战术意识的最主要途径。
篮球意识被认为是篮球运动员最宝贵的“精髓”，是比赛中指导正确行动的“活的灵魂”。
参考文献：
［1］篮球运动高级教程．
［2］美国职业篮球录像．
［3］现代篮球运动教学与训练．
［4］迈克尔・乔丹专辑．
［5］寇振声．篮球教学与训练法．北京：人民体育出版社，2003．
［6］篮球大辞典．北京：人民体育出版社，1993．
［7］篮球组合技术．北京：人民体育出版社，1994．
