【摘要】大学生正处于由青春期向中年期过渡的阶段，这一阶段的他们，情绪虽然趋于成熟，但由于心理方面还没完全成熟，社会经验不足，冲动性还比较明显。由中学进入大学之后，在面对学校环境的改变、人际关系障碍、学习和就业的压力以及感情问题的困惑时，往往会出现情绪波动较大，很容易受到不良的情绪困扰，影响他们的正常生活。
【关键词】大学生；不良情绪；情绪管理
情绪是客观事物与人的需要相互作用产生的一种整合性心理过程。[1]由中学升入大学之后，大学生的生活环境、学习环境、人际交往等都发生很大的改变，很多东西需要他们重新适应，重新开始。同时，与中学时相比，他们离开了父母的庇护，离开了熟悉的中学校园和长期相处的老师，这使得一些大学的心理发生激烈的变化，出现焦虑、失意、暴躁，甚至抑郁的状况。
一、大学生不良情绪的几种类型
（一）新环境下，自我认知的失调
一个人对自我能力和价值的认知，是通过在具体的生活和实践中与他人的对比中而实现的。当代大学生，在中学阶段，他们全身心的投入学习，几乎做到“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。为了考上理想的大学，家长对他们过度呵护，学校对他们进行应试教育。每次考试取得优异成绩时，家长与老师的夸奖和表扬，同学的羡慕目光，让他们内心充满优越感和自豪感。然而，进入大学之后，成绩优异的学生比比皆是，有些学生对新的生活环境和学习方式又出现不适应，不再享有中学时那种优等生的地位和待遇，以至于自尊心受到伤害，甚至有极少数大学生变得消沉、自暴自弃，失去以往的上进心。
（二）面对新的人际关系，缺乏基本的交往技能
当代大学生，很多是在家长和老师的呵护下一帆风顺的成长，几乎没有独立承受过困难和挫折，缺乏独立处理问题的能力。升入大学之后，人际关系成为他们比较敏感的一个问题，很多大学生受困于此。有些大学生一方面渴望与外界交往，迫切受到关注，急于向外人展示自我；另一方面，他们又特别敏感，把自己封闭的太严，人际交往成为影响他们生活和心理的重要问题。另外，恋爱问题、经济问题、友情问题、家庭变故问题等，也会成为影响他们处理人际关系问题的因素。在遇到人际交往问题时，很多时候他们束手无策，承受力比较差，以至于有些大学生出现懊恼、烦躁、自卑、痛苦等不良情绪。
（三）新形势下，无法承受巨大的就业压力
教育分配制度的改革，一方面给大学生择业提供了更大的选择权和自由空间；另一方面，也增加了大学生就业难的问题。很多大学生之所以拼尽全力也要考上大学，就是为了毕业之后能够找个好的工作，有个好的出路。然而，当今社会，就业环境比较严峻，大学生的自身素质、择业观念、性别、学习专业、家庭背景、社会关系等等都又制约着他们毕业后择业的自主权。理想是美好的，现实是残酷的。对于一些大学生来说，毕业就等于失业，致使一些心理承受能力比较差的大学生难以接受这些现实与理想之间的矛盾。于是恐惧、焦虑、烦躁打破了他们内心的平衡，变得烦躁不安，对生活失去信心，感觉前途一片迷茫，对处境显得无能为力。有些大学生甚至出现抑郁，感觉生存都变得毫无意义。
二、针对大学生不良情绪问题的解决对策
（一）做好入学教育，帮助其做好职业生涯规划
入学教育是大学生走进大学生活的第一堂课，主要包括：适应性教育、专业思想教育、爱国爱校教育、法制安全教育、心理健康教育及职业生涯规划教育等等。良好的新生入学教育，可以帮助大学生尽快的了解学校情况、所学专业情况、大学生活与学习情况，可以帮助他们尽快的融入大学生活，尽快的完成从中学生到大学生的角色转变。同时，良好的新生入学教育，还可以增强大学生的自我生存能力、自我管理能力、自我教育能力、自觉学习能力，帮助他们树立生活和学习的信心，做好大学职业生涯规划，尽快的以饱满的热情投入大学生活。
（二）加强心理辅导，做好情绪管理干预
情绪管理就是善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中的矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。[2]情绪管理能力是决定大学生心理健康的重要因素，做好对大学生的心理辅导工作，加强对大学生情绪管理干预，可以更好的预防大学生的不良情绪问题。在大学里，学校学生心理咨询中心是优化学生心理素质，干预学生心理问题的重要途径，也是高校对学生进行心理教育的重要基地。心理咨询中心的老师可以利用自身专业特长，更好的与心理问题学生进行交谈。同时，心理咨询中心设立的心理咨询电话和心理咨询信箱等，又可以为心理问题学生提供保密的心理咨询空间，更好的为他们提供障碍性和适应性咨询。另外，学校心理咨询中心还可以开辟一些心理咨询宣传栏，不定期举办的心理卫生知识讲座，为大学生提供更多的心理咨询渠道，从而提高其自我情绪管理能力。
（三）帮助其提升自我，建立良好人际关系
良好的人际关系，可以让大学生变得心情愉快，对大学生活充满热情和希望。大学老师尤其是辅导员可以组织学生参加各种兴趣小组活动和社团活动，增加学生与他人交流沟通的机会，引导学生学会与人分享自己的快乐，学会倾诉自己的痛苦和难处，学会向他人寻求帮助。帮助学生学会直面因失恋、学习、就业等所带来的痛苦和困难，告诉学生可以通过与人交流来减轻自己的心理压力，帮助其树立自信，不断提升自己，在大学里建立良好的人际关系。
三、小结
大学生不良情绪问题是多种因素共同作用下的结果，在当前条件下，加强大学生心理健康教育，提高其心理素质，帮助其学会心理保健方法，学会自我调节和控制情绪是最为有效的解决方法。
参考文献：
[1]张秀荣.论大学生情绪管理能力的培养[J].当代教育理论与实践,2011.03(1):65-66.
[2]陈大红.大学生的情绪管理[J].安徽科技学院学报,2009,23(5):86—88.
作者:陈红侠 单位:商丘职业技术学院
