一、情绪管理的内涵
情绪管理内涵丰富，归纳起来，可以分为三类。首先是情绪管理的适应性，将情绪管理释为是一种适应社会现实的行为反应。其次是情绪管理的功效性。最后一类便是情绪管理的特征性。Mayer和Salovey于2000年在其情绪智力模型中提出情绪管理是指思维促进智力，情绪的和个人的成长;管理激励，对情感开放的能力。据此，有学者将情绪管理能力概述为个体积极寻找情绪策略来应对对其发展不利的情绪，以有效的方式解决情绪不适的能力。总之，情绪管理是一个人对自身情绪的自我认识、控制、区分等能力和对他人情绪认识和适度的反应能力。
二、大学生情绪管理的意义
(一)情绪管理能改善大学生的心理健康水平
马斯洛认为心理健康标准中最重要的是保持良好的人际关系及适度的表达与控制情绪。由此可见，情绪与心理健康有着直接的联系。积极情绪，对促进人的身心健康十分有效。而当人处于抑郁等消极的情绪状态时，人的身心会在一定程度上受到损害。若长期处于低沉的情绪状态下且不及时调整，可能会导致神经、内分泌等功能失调。有资料显示，大学生存在抑郁、焦虑、人格障碍等问题的比例为16%～30%。这提醒大学生需要加强情绪管理，通过合理的方法，有效调节和控制自身情绪，培养积极向上的生活态度。
(二)情绪管理能力能提高大学生的社会适应能力
社会适应能力是个体对其周围的环境作出反应并适应的能力。积极的情绪有助于增加个体的资本，拓宽人脉资源与社交网络，这些社会支持又反过来提升个体的积极情绪。另有资料显示，情绪管理能力较高的儿童在社会交往情境中比那些经常处于消极状态的儿童表现出较高的社交技能和较少的问题行为。鲁宾等发现，欠缺情绪管理能力的儿童更容易受到父母消极的评价及同伴的拒绝，进而会影响其社会性等方面的健康发展。因此，大学生应关注情绪管理能力的培养，来提高其社会适应能力。
三、改善大学生情绪管理的有效措施
(一)加强学校、家庭方面的情绪管理教育
情绪健康有助于大学生建立良好的人际沟通，提高其情绪智力与社会适应能力。因此，学校可通过建设健康温馨的校园环境，营造健康的情绪氛围，开展相关选修课以及专题讲座等途径来加强大学生情绪管理教育。也可通过辅导员和专业心理咨询师对大学生的情绪困扰进行疏导排解进而减少负面影响。家庭作为对孩子影响深远的场所，有义务和必要去创造一个良好的情绪管理氛围。所以，作为家长应以身作则适时适度的与子女沟通、交流，给予孩子足够的细心与关心，及时关注子女的心理动态。
(二)提高大学生的自我情绪调节能力
从情绪管理内涵来看，提高大学生自我情绪调节能力是首要。首先需培养其认知能力。美国心理学家沙赫特等人认为认知因素是决定情绪的关键因素。因而需教育大学生有意识地去分析自己不良情绪产生的动因。其次就是培养大学生合理表达情绪。观察自己情绪的同时要学习识别他人的情绪。最后就是合理宣泄情绪。通过运动、倾诉等方式将负面情绪释放，从而缓解心理压力，恢复情绪。
四、建议
有研究指出，大学二年级是进行情绪管理能力干预的关键期。此阶段既是大学生适应生活也是其情绪管理能力发展的转折期，可塑性较强。因此积极有效的对其情绪管理能力进行干预，一定能获得较良好的效果。学校心理咨询在此时便可发挥其效力，可采用个体咨询、团体辅导、心理教育及各方式相结合的方法。此外，如今各校基本都设有各类社团，学校应鼓励支持社团的开设，为大学生提供沟通交流的良好平台，这也是增强大学生情绪管理能力的有效方法。
五、结语
总之，大学生的成长成才预示着国家的繁荣发展，关注大学生的心理健康，要认识到情绪管理对心理健康的重要影响，积极有效的改善情绪管理能力水平，促进其健康成长，对社会、学校，乃至对大学生个人均是一项重要的任务和挑战。
作者：刘晓丽 单位：郑州大学教育系
