摘要:本文通过文献资料法、问卷调查法、以及数理统计法等研究方法，以我校喜爱篮球运动的大学生运动损伤情况为研究对象，研究目的是旨在分析大学生在篮球运动常见运动损伤的原因。文章通过研究发现我校大学生在进行篮球运动时发生损伤原因多种多样，研究结果是运动损伤的部位主要是面部、躯干与关节处，其中关节损伤最为多发并对此提出了一系列预防措施。
关键词:大学生;篮球运动;运动损伤;预防措施
篮球作为最受我国青少年喜爱的大球类运动，其因为双方攻守转换、争夺篮板等动作难以避免，整场运动都是在对抗拼抢中进行的，所以具有身体接触多，肢体对抗强度大，体能消耗量大等特殊性。篮球运动也因此成为运动损伤高发的体育运动项目。现阶段对于篮球运动员运动损伤的研究较多，但对于在校大学生在篮球锻炼，比赛过程中遭遇的不同程度的运动损伤的研究较少，属于研究的空缺部分，有较大的研究价值。本文从篮球运动员的角度通过问卷调查的形式，以点带面浅析分析篮球运动中常见的运动损伤的原因以及预防的措施，减少运动损伤的发生，将篮球运动的损伤降到最低。
1研究对象与方法
1．1研究对象
以江苏师范大学泉山校区在校大学生中篮球运动爱好者运动损伤情况为研究对象。
1．2研究方法
1．2．1问卷调查法
本次调研我们采用随机问卷调查的方法针对我校篮球运动的爱好者发放调查问卷共230份，回收210份，其中有效信息问卷有200份，问卷有效回收率为86．9%。
1．2．2文献资料法
通过中国知网等当代文献阅读门户网站，搜集阅读近年来的国内外运动损伤的相关文献，尤其是篮球运动有关的文献资料与数据。结合数理统计等方法进行综合分析。
1．2．3统计学检验
信度分析:经过重测法检验，采取同一被测样本所得的两组资料的相关系数的一致性高，所以该调查问卷的信度系数较高。效度分析:该调查问卷通过专家问卷检验，所测量到的结果反映所想要考察内容的程度，测量结果与要考察的内容吻合，效度较高。
2研究结果及分析
2．1我校大学生篮球运动损伤情况
2．1．1运动损伤发生的时间段
通过分析表1的数据我们不难发现，我校同学在篮球运动中受伤的时间段大多集中在没有老师在场的同学们自己组织的课外活动中，而体育课中受伤的比例最低。我认为原因主要有以下几点:1．在课外活动中，同学们缺乏专业的指导，动作不正确、不规范导致受伤几率大大增高;2．自身缺乏自我保护意识，在专业技能水平达不到的情况下，一味地凭借蛮力，冲撞来组织进攻;3．规则意识差，大体课老师在课上对于篮球规则没有做过多普及，很多同学甚至错误地以为在球赛中不违例不犯规就打不赢比赛;4．在运动之前没能做好准备活动加大了运动损伤的可能性。
2．2篮球运动造成运动损伤的部位
根据表2数据我们不难发现，我校篮球爱好者的运动损伤主要集中在四肢，关节受损多于其他所有。值得关注的是，本次调研我们发现在打球中受伤是一件很普遍的事，很多多年打球的篮球爱好者都勾选了所有受伤部位的选项，这也进一步体现了课外篮球运动中大家自我保护意识不强，危险动作未能杜绝的现状。
2．2．1手指损伤原因
手指损伤在我校篮球运动损伤中非常普遍，覆盖率极高，虽然其伤害不大但是疼痛度高，多次受损会造成手指变形等。造成手指受伤的主要原因就是打球者的球性欠缺，在接球，抢断时不能很好的判断球的走向，不能有效控制球速进而造成了指关节的挫伤，另一方面许多学生的球感不好也会导致手指的损伤。
2．2．2手腕损伤原因
很多同学都会有在跌倒时手掌撑地的典型的错误动作，该动作会造成手腕损伤的主要原因，加之动作激烈或角度问题甚至有可能造成桡腕关节韧带撕裂、断裂，前臂骨折等严重后果。
2．2．3脚踝损伤原因
脚踝是人体关节中较为纤细的一种，但是却承受了身体大部分的体重，所以脚踝扭伤也是篮球运动中的常见损伤，脚踝部位的解剖结构较为复杂，韧带与骨骼分布的较为集中，踝关节是人类足部与腿相连的部位，组成包括7块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼，所以脚踝损伤的种类很多，造成脚踝损伤的原因很多，我总结了以下几点较为普遍的原因:1、准备活动不充分，身体没有进入状态，关节没有打开还比较僵硬;2、自身体重大，脚踝关节承受了超负荷的力量变得格外脆弱;3、投球起跳下落时身体失去平衡等。由于踝关节解剖结构的特殊性，外侧韧带比内侧韧带薄弱，内翻肌较外翻肌要强，所以踝关节扭伤以内翻损伤最为常见。
2．2．4膝关节损伤原因
膝关节在篮球运动中最易受伤，占总受伤比的49．8%，几乎一半的膝关节损伤都是因为变向。其次，如图1所示，急起急停和滑步也占较高的比例，所占比分别是26．5%和10．6%。人体的关节部位灵活度高，肌肉包裹、保护少，是运动中最容易发生严重损伤的部位，在受到撞击时，膝关节在外力作用下会发生高强度的内旋和外旋，该动作会强烈拉扯内侧副韧带和外侧副韧带，造成关节扭伤或韧带撕裂伤。
3运动损伤预防
3．1手指损伤的预防
造成手指受伤的主要原因就是打球者的球性欠缺，在接球，抢断时不能很好的判断球的走向，有效控制球速进而造成了指关节的挫伤。对此我们应该在平时的技战术训练中打好基础，增强对球的掌控能力，尽量不要在接球时用手指尖直接触球，接球过程中将对球的缓冲过程做完整并加强手指关节力量锻炼。
3．2手腕损伤的预防
在技战术训练中，跌倒时正确的应对动作是双手护书面部、头部、颈部等重要部位，身体蜷曲、依靠腰部力量扭转身体让身体最厚实最坚硬的背部落地，承受大部分的冲撞力，避免用手腕直接支撑身体落地，有效保护关节和身体脆弱的部位，如果冲撞力很大或者自身速度很快的时候失去平衡，摔倒落地还可以采取前滚翻或者侧滚翻的动作来减少冲力避免伤害，也可以在运动过程中佩戴护腕来预防损伤。
3．3脚踝损伤的预防
有效保护脚踝措施主要有以下几点:1．做好充分的准备活动，运动前充分活动手腕脚踝等各个关节;2．维持体重，锻炼核心力量保持身体平衡。在队友或本人出现了脚踝扭伤的情况，切忌在急性期也就是24h内热敷，而应该用冷敷替代，并且要在损伤后严格制动，在平躺休息时要注意采用伤肢抬高法。3．可以在技战术训练中通过负重提踵练习、半蹲练习、两脚外翻走直线练习等加强踝关节力量和稳定性。
3．4膝关节损伤的预防
预防膝关节损伤的有效办法有以下几种:1．在没有专业场地条件和专业人员指导的情况下，不论是篮球专业专业的学生还是其他的业余活动者都不应该擅自尝试大幅度的、高难度的专业技术动作;2．适当的佩戴护具，加强关节的稳定性，缓冲外界撞击力;3．加强肌力锻炼，适当增强体能;4、选择适合自己的球鞋等运动装备。
4结论与建议
4．1结论
通过对于江苏师范大学篮球爱好者的受伤情况进行分析，我们将准备活动不充分，场地条件不达标准等原因造成的人员受伤视为可避免型的受伤原因;运动以及比赛过程中因为肢体冲撞，体力透支造成的运动损伤，以及不同程度的关节劳损等原因造成的人员损伤视为不可避免型的受伤原因。在这里，我们对于不可避免的合理冲撞以及关节劳损等运动损伤的原因不做多余的赘述，因为不可避免的损伤顾名思义，这些损伤无论哪种体育运动都不可避免，并且在《篮球规则》和《篮球裁判员手册》中都已经明确规定了，篮球比赛中是允许出现合理范围内的冲撞的，但是在日常的锻炼和正规比赛中我们应该清楚并自己把握好“合理范围”的尺度，我校大学生的篮球运动主要还是以强健体魄和娱乐为主，在课堂教学中体育老师应当给学生普及体育安全知识并倡导公平竞赛、安全第一的原则，树立好自我保护的观念。
4．2建议
经过翻阅相关文献并访问专业的康复治疗师等专业从业人员的建议，我总结归纳了几种有效可行的防护措施，主要有以下几点:4．2．1在运动开始前做好准备活动以及防护工作，护具佩戴应遵循适量适当，根据自身情况和身体需要在专业人士的建议下佩戴，避开佩带护具多多益善的常见误区;4．2．2在非专业人员指导下，非正式比赛中保持理性不争强好胜，量力而行，避免太过激烈的近身攻防，尤其要避免因为比赛激烈导致的球员情绪不稳定以及因为冲动发生打架斗殴事件;4．2．3不论是专业球员还是篮球爱好者都应该重视平日的基础训练，虽然学生们都普遍反映基础训练课程较为乏味辛苦难以坚持，但是必要的基础训练对于熟悉球性，提高体能，巩固完善战术知识等方面都起到不可或缺的重要作用，这也在潜移默化中告诉我们的前请球员，在篮球这项竞技运动中不要也不应该一味靠蛮力取胜。除此之外，我们也应该粗略的了解《篮球规则》和《篮球裁判员手册》中的基础规则并自觉遵守，不让他人受伤也理性的避免自己受伤。
作者:寇恒磊 房冬梅 单位:江苏师范大学
