小学足球训练计划范文1
一、指导思想
为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，特组织成立足球兴趣小组，制定学校足球运动训练工作计划。
二、教学目标
1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。
2、在运动实践中体会足球的配合意识。.
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
4、进一步提高足球队员的技战术的水平,为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。
三、教学措施
(一)训练时间
每周一、三、下午活动课，训练时间为1个小时。
(二)训练原则
1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技战术能力。
5、在训练中注重个人技术的训练，以及队，员配合的训练。
6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。具体训练计划及内容。
第一阶段
一、身体训练
(一)身体训练的目的
1、使学生热爱足球。
2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。(二)身体训练的主要内容
1、做徒手操
2、以跑为主的身体训练。
(|)慢跑: 15米X2， 指导学生跑的动作。
(2)快跑: 10米X2、 1 5米X2,要求跑的动作正确。
(3)曲线跑:培养学生的灵敏。
(4)自由跳:培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1、训练学生熟悉球性。
2、让学生准确掌握技术动作要领。
(二)技术训练的主要内容
1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3、单一的射门门训练和接球后的射门]训练。
(三)守门员的训练
1、手型训练。
2、自由训练。
3、下手球和上手球接法练习。
4、踢手拋球训练。
四、游戏和比赛
(一)目的
1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生积极性和比赛意识。
(二)比赛方法
1、一对一、二对二的传接球比赛。
小学足球训练计划范文2
关键词 少儿足球运动员 生理 心理 特点
一、结合少儿生理特点
少儿大脑皮层兴奋与抑制过程的强度是不均衡的，兴奋过程占优势。8岁以前儿童大脑精密的分化能力较差，13-14岁以后，大脑皮层抑制过程的技能提高，8-9岁时，神经过程容易泛化，动作难以准确，注意力不易集中，少儿对讲解、示范教学容易接收。10-13岁时，动作的协调性提高，能够掌握动作的基本环节，但掌握细致动作所需时间较大。在学龄前和学龄初期直至小学阶段，足球技术，技能训练的方式和手段的设计应多从发展少儿灵巧性和协调性的角度考虑，其练习的强度不可太大，一定要使少儿力所能及并留有余地。另外训练目的和重点应抓住技术的关键而技术动作程序则要求基本掌握就行了。同时，教学训练中，教练员要善于变换教学方式和手段，采用新异的刺激和有兴趣的事物来吸引少儿的注意，如将技术训练揉和于游戏中，并带有一定的竞赛性，其效果则更佳。当然在这一年龄阶段，教练员应积极的有意识的培养少儿注意不感兴趣的东西，发展他们有意注意。也就是说，不要只顺其自然，而且要加以引导，尽快培养和提高少儿有意注意的能力，增长有意注意的时间，养成良好的心理品质。在教学训练过程中，针对这些规律，对9岁以下少儿足球训练，应更多用于示范教学，让队员多做模仿，作为教练员应尽量把示范动作做的简洁。规范和标准，这对队员将来建立正确的动力定型会打下良好的基础。因此，教练员结合简单易懂，生动形象的语言帮助与启发的直观教学对小运动员熟练的掌握动作技术起着至关重要的作用。
二、结合少儿心理特点
少儿阶段大脑皮层兴奋与抑制的强度不均衡，兴奋占优势，8岁前分化能力较差，往往是靠直观的形象而见。建立条件反射，这种生理机制反映了少儿认识事物的心理也是比较粗泛的。这就从另一个侧面要求教练员所采用的方法应该是直观的，并借助生动的语言来完成训练计划。根据少年儿童心理特点，我们教练员在安排一次教练训练课时，在不脱离教学训练任务的前提下，可以编排多种多样的练习方式和手段来完成教学训练任务，达到本次课的目的。每次训练课的练习方法应针对少儿注意和兴趣的特点。编排、变换一些内容，尽量始终保持少儿学习的兴奋性。如在教脚背外侧运球时，除强调技能要求外，练习的方式就可多安排几种，如直线运球“之”形运球、绕竿运球、看手势变向运球、运球接力比赛，或者将几种运球方式编排成组合循环练习，这样即能达到提高脚背外侧运球的能力，又能保持少儿的兴奋性。同时，少儿的记忆特点的以机械记忆为主，因此教练员在考虑一项技术或多项技术的组合练习时，一定要保证足够的练习时间和数量以巩固记忆。只有使大脑皮质各中枢的暂时联系多次与肌肉感觉相结合，才能建立牢固的运动动力定型，达到熟练掌握技术的目的。此外，少儿的思维特点是具体形象思维为主，并向抽象的逻辑思维过渡，所以在教学中，教练员首先自己要熟练的掌握技术动作和练习方法，多做正确、轻松、自如的示范，加深少儿的直观印象，同时用形象化的语言或少儿习惯用语对其第二信号系统进行刺激，使视觉、听觉、动觉和已有经验相互配合，达到尽快掌握技术，强化技术的目的。另外，也应加强启发式教育，促使少儿开动脑筋，逐步培养和提高少儿的逻辑思维能力，以及优良品质的培养。
三、注重选材
（一）初选：通过对少儿身体形态的观察，看其是否具备基本运动条件。其次是通过素质测试，从跑、跳、柔韧、灵敏反应等方面看孩子是否具有较好的运动机能潜力。再次看其对足球的兴趣如何。
（二）细选：在经过3-6个月的训练后，观察小运动员是否具有良好的接受能力以及协调、灵敏、反应、意识、自控等方面的能力，从中选出好的和比较好的小运动员。
（三）精选：通过较长时间训练，进一步从实践中去检验，通过做一些较复杂的技术动作练习，如基本功练习的颠球，基本技术运用的传、接、控、踢，对抗技术的一打一，二打一练习训练等，来观察他的各项特殊能力，确定其是否有较强的模仿能力，接受能力，运动中是否具有良好的协调性、连续性、准确性、节奏感以及遇到各种对手时多具备的良好心态等。
四、注重意识培养
意识的培养与技战术训练应紧密结合，从初学开始就应把意识的培养贯穿到技战术训练中去，寓意识于一切练习之中，使其同步发展。意识的发展受多方面的影响，如文化素质、理论水平、思维逻辑、接受能力、学习欲望等。同时应注意到，意识的发展存在个体天赋的差异，在平时的训练和培养中。应注意发现和发掘那些意识天赋好的运动员，以便进行重点培养，并对那些天赋条件有些后进的运动员予以帮助。
五、贯彻系统、科学的训练
小学足球训练计划范文3
关键词：训练基地；标准足球场；生态环境；自然
中图分类号：X171.1 文献标识码：A
项目背景
大连作为国内第一个足球特区，拥有雄厚的群众基础。在金州新区政府的推动与支持下，大连阿尔滨集团全额出资组建了大连金州新区阿尔滨足球俱乐部。俱乐部本着把基地的建设与金州新区中小学的足球训练以及大众参与的文体活动场所建设结合起来，既是俱乐部的训练基地，又是培训基地，同时将对社会开放，积极推广金州新区周末的足球竞赛和游戏活动。在金州新区政府的推动与支持下，进行了阿尔滨足球训练基地修建性详细规划。
2工程概况
阿尔滨足球训练基地位于风景秀丽的大连金石滩，用地面积310329.27平方米，基地南侧为三号路，遥望黄海海域；西侧、北侧为自然山地，遥望金石滩风景名胜区域；东侧紧邻海参养殖区，遥望黄海海域。基地东西长约500米，南北长约751米。基地地势东西两侧高，中间底，高差27.5米；北高南低，高差38.0米。
该项目拟建建筑面积满足职业球队、梯队及足球学校训练及教学要求。规划用地面积310329.27平方米，总建筑面积109952.13㎡，分两期建设。其中一期用地面积40001.78㎡，建筑面积43368.44㎡；二期用地面积59997.29㎡，建筑面积66583.69㎡。建筑层数1~5层，主要以3层为主，建筑与自然融为一体。
3规划理念：
1）.协调规划的人文思路。延续城市文化发展的脉络，通过对城市设计和区域规划的考量，合理组织人流和车流；坚持“以人为本”、“尊重自然”和“可持续发展”的思想。以建设生态环境为规划目标，满足建筑的舒适性、安全性、耐久性和经济性。创造一个布局合理、功能齐备、交通便捷、环境优美的现代化建筑群体。规划设计兼顾区域环境的规划景观设计、建设的可操作性、经济效益以及社会效益，力求塑造一个具有可持续生态环境、深厚文化内涵、良好经济效益和鲜明个性城市景观的公园式空间。
2）.基地在群山的环抱中显得非常的静谧，建筑掩映在群山之中，绿茵茵的球场与山上葱郁的树林相呼应。
4规划总平面布局：
1）.建筑布局。项目用地狭长且不规则，根据现状地形及使用要求将项目分为五个区域，区域一布置游客接待中心、综合楼、一线队宿舍、食堂等，满足队员生活、办公及学习的用房的需要；区域二布置康复中心、教练公寓及接待中心，满足队员训练及配套设施的需要；区域三布置梯队宿舍；区域四布置小学教学楼、学生宿舍及风雨操场，区域五布置训练基地的附属设施用房等，满足了功能分区、闹静分区要求。五个区域法式风格的建筑通过中心道路紧密连接在一起。建筑沿着中心广场放射性布置，通过中心道路将建筑有序的联系在一起。建筑顺沿等高线布置，既减少了土方量，又使建筑有韵律的错动，使规划构图更加生动，有生气；也使各区域内部空间更加立体化。
2）.场地布局。场地顺沿中心道路，在满足使用要求的前提下保证土方量最小，依山就势布置。项目用地内设有6块105mX68m标准足球场地（其中一块设有400m标准跑道及看台）、1块90mX60m标准足球场、1块74mX48m训练场、2块篮球场、4块网球场及1块沙滩场地。基地中间道路将基地一分为二，南侧场地对外开放，北侧场地为专业队服务。小学教学楼前设有室外活动场地。
3）.道路规划。规划的中心道路位于项目用地内的最低点，建筑及场地沿路设置，以保证不破坏现状至高点。在用地南侧设有一个主入口和一个次入口。主入口设置基地最低点，与基地的中心道路连接；次入口设置在用地的西南角，利用现有道路与基地场地连接。基地内的道路将各个区域连接在一起。
4）.景观设计。基地主入口设有10000平方米的椭圆形广场，建筑与广场融合穿插，采用对景、透视等手法使得空间效果更佳。自然山体的保留与建筑相衬，各个区域相对独立的景观带和景观点及运动场地，通过纵横向步行系统和林荫道使它们相互串接，构成和谐均衡的景观群体印象。这样，点、线、面结合，铺以立体绿化，将使整个区域的景观提升到可以多角度多层次欣赏的高度。
小学足球训练计划范文4
关键词：篮球运动员；体能训练；指导系统；研究指导
体能是源于竞技体育的专业词语，是一个非常广泛、非常开源的领域。泛泛地说，体能是除专项技战术之外，所有基础运动能力的总称。具体地说，体能可以是涉及身体形态、体成分、以及如力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等运动素质的综合属性。一场比赛需要有好的战术来使用会使球队的整体实力上升，但好多战术必须要有足够的体能来支撑，如果没有足够的体能就算你有大把的应对战术也发挥不出来。
一、篮球运动员体能训练现状
体能是由人体各个器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力。在篮球中我们熟知的乔丹、科比、詹姆斯等一些球员他们如何可以在球场上担任起球队的灵魂任务因为他们有过硬的技术以外还有充足的体能，无论在什么情况下充足的体能能使你的投篮姿势不会改变只有你投篮出手姿势不变形的情况下才能增加你的投篮命中率，对于篮球这种以得分为目的的运动项目一切战术都是围绕着进球为目的以阻止对方进球为要求而开展的。我国篮球运动员体能训练还存在以下几个方面的问题。
（1）对篮球运动员体能训练方法不明确。无论哪种运动项目在制定训练内容时，最重要的是要明确其影响比赛成绩和运动员专项竞技能力的决定因素是什么，即项目特征或项目特点是什么。教练必须深刻理解自己所从事的运动项目特点，它是实施正确训练的前提，否则将导致训练效果甚至事倍功半，事与愿违。我国对现代篮球运动竞赛制胜规律的特征认识模糊，重视技术战术训练，轻视体能训练，导致我国篮球运动员体能在高水平比赛中不能完全适应激烈比赛的需要，专项体能缺乏导致技战术发挥不好。（2）训练方法简单。当前我国篮球体能训练中训练手段、方法简单化，体能训练手段方法简单化反映在训练方法单一落后。如力量训练时杠铃挂帅。目前先进的力量训练方法除杠铃外，还有大强度的跳跃练习器、综合力量练习器、等动和电刺激力量训练，以及各种组合力量训练；对速度的训练单纯认为加速跑就可以提高了；耐力训练单纯采用田径式长跑。（3）体能训练的无计划性和欠系统性。篮球运动员体能的提升是需要周期的，只有坚持持之以恒的体能训练，才能达到体能素质的提高。但是当前，很多大学的篮球教练在学生的体能训练中缺乏一个明确的目标和计划。并没有根据运动员的体能状况制定一个短期、中期和长期的体能训练计划。
二、篮球体能训练系统的实现
（1）丰富体能训练的内容，创新体能训练的方法。对篮球运动员来说，体能训练主要包括核心力量的训练、速度的训练和耐力的训练等。要根据不同体能项目训练的需求，丰富训练内容，创新训练方法。（2）制定科学的体能训练计划。首先，要制定科学的体能训练计划，这是保证体能训练持久进行的保证。这就需要篮球队的主教练和体能教练等对运动员的体能状况进行分析，对薄弱环节进行把握，然后根据运动员体能的普遍性问题制定体能训练的中、长、短期计划，并根据各个运动员自身体能情况的不同，制定具有针对性的体能训练计划。这样有助于将体能训练具体化、系统化，有助于在潜移默化中逐渐提升运动员的体能水平。在制定体能训练计划时，要充分参照国内外关于篮球运动员体能训练的先进理论和科学方法。（3）模式化训练方法。针对球队的整体特点和技术战术风格，采取相应的体能训练模式，将个体素质经过训练使其融入到球队，提高球队整体素质。模式化训练方法要求以球队的整体技战术风格为原则，以提高球队的集体体能素质为目的，通过一定的内容练习，按一定的训练量度和强度控制球队整体体能训练。就目前我国篮球运动专项技术体能训练存在的众多问题，我们应认真学习和探索并及时做出科学的改善，从而促进我国篮球事业的快速发展。
篮球是一个对抗性很强的项目，所以体能的消耗也跟力量有很大的关系。即使你照这个训练方法练成了田径场小霸王，但是如果核心力量和对抗跟不上的话打比赛的时候还是会感到吃力，所以要把体能和身体素质的训练结合起来才能真正的做到在场上游刃有余。
小学足球训练计划范文5
一、经验做法
（一）、确立了我校校园足球工作指导思想，制定了我校校园足球工作目标，并强调广泛开展校园足球活动，以体育课程为依托，足球教师为导引，足球选项教学中创新教学模式，丰富教学内容，变换教学形式，活跃课堂气氛，使同学们喜欢足球，产生兴趣，进而主动参与足球锻炼，实现足球的普及与提高。以校园足球为契机，全面推动体育工作，树立“终身体育”意识，培养全面发展、特长突出的人才。
（二）、不断召开校园足球工作会议，成立我校校园足球工作领导机构，明确职责分工。确定公共教学部主抓，足球专业教师为校园足球教练员，具体负责我校校园足球工作，同时负责建立并完善校园足球工作制度、安全预案，组建校园足球训练队，确定了训练时间并坚持按时训练。平时每周三次集中训练，假期每天坚持两次训练，不断提高体能和足球技战术，足球教练员能不断总结和主动提高自己，花费心思对每一名校园足球队员制定训练计划，有针对性地进行训练。同时制定我校校园足球工作计划和发展规划。
（三）、进行校园足球文化建设和推广校园足球活动，以足球社团为依托，通过学生自主参与，调到学生积极性，营造浓厚的校园足球文化，充分利用广播站，微信公众号，橱窗等多样途径，以校园足球征文、板报、绘画、知识竞赛、图片展等方式广泛宣传足球运动的知识，大力推动校园足球活动；整理和收集校园足球工作材料，健全我校校园足球工作档案，便于上级部门掌握我校校园足球开展情况。
（四）、建立足球联赛制度，确定联赛时间并按时进行比赛。一方面，在校内足球选项教学活动中，以足球活动为主，开展足球单项技能竞技等活动，积极引导广大学生走进足球场。另一方面，各班级、各系部组队参加校园足球联赛，形成系部，学院两级联赛形式。联赛中学生即赛出了风格，又赛出一定的水平，表现出了良好的精神风貌。大大的激发了学生们参与足球活动的兴趣，锻炼了学生的身体和团队配合、协作精神。
二、政策举措
（一）、学校重视、责任到位
根据加快发展和普及校园足球的精神，学校高度重视学校体育和学生体质健康，按照体育与健康课程标准及有关规定开展体育教学和校园足球工作。将校园足球纳入学校发展规划和年度工作计划，并严格执行。不断完善校园足球工作的组织实施、招生、教学管理、课余训练和竞赛、运动安全防范、师资培训、检查督导等方面的规章制度和工作制度。
（二）、条件保障
首先配齐配强体育师资，满足教学工作需求，并至少有一名足球专项体育教师。提供体育师资参加培训的机会，学校定期开展体育教学研究，不断提高体育教师教学技能。场地设施、器械配备基本达到国家标准，能满足体育工作的需求，不断得到补充与维护，并建设有适合学校条件的足球场地，足球及基本训练竞赛器材数量充足。
（三）、引领足球教育理念
校园足球的本意就在于体教结合，教书育人，强身健体，这是校园足球的宗旨，需要先进的足球教育理念引领体制，逐步形成一套完整的足球教育模式和体系。
首先游戏激趣，抓好足球基本功。在足球选项教学和足球训练中，引入足球元素，像射门游戏，颠球游戏，传球，运球绕竿等，通过训练，定期开展基本功足球比赛，从而提高学生的积极性，更好的促进校园足球运动的普及。
其次利用小范围对抗赛，提高技战术水平。小场地就会让队员多触球，既能练技术，也能练战术，包括体能，攻防转换，所有的足球比赛当中包含的元素在小场地对抗里都会有。通过对抗赛、梯队竞争，培养了学生的竞争意识。
（四）、培训教师，提高体育教师综合素质
学校引导体育教师在平时的教育教学中，认真钻研新教材、新教法，积极探讨合作性、研究性学习及快乐体育的教学方式，充分发挥学生的主体作用，使课堂真正成为学生学习、锻炼的主人。为了调动体育教师从事体育工作的积极性，学校不仅将体育教师带操、带队及课余训练计入教师工作量中。在资金比较紧张的情况下，仍然鼓励和支持教师们外出学习，组织教师参加省市各级体育专项培训，接受现代体育教学理念。
三、工作安排与建议
（一）、健全校园足球工作制度，完善工作方案，力争更科学合理。加大 校园足球经费投入，不断购置足球器材、设备设施，以满足同学们课堂足球活动的需要。
（二）、定期开展教研活动
为提高足球教师的教学能力，学校应定期开展各种形式的足球教研活动，如说课、教学设计、课件制作、教案创新等教学基本功大赛，为足球教师提供观摩、交流、研讨、学习的机会，使足球教师及时了解与掌握新的教学信息。培训中要以足球教师教学、训练中的实际需要为出发点，以足球教师队伍整体素质的提高为宗旨，使培训真正具有可行性与实效性。
小学足球训练计划范文6
一、体能训练缺乏系统性、计划性
NBA著名教练哈里斯接手中国男篮之后迫切提出3个要求，其中一个要求就是要有一个全面、系统的体能和力量训练计划，并认为这是现在中国队最需要解决的。这说明体能训练的系统性与计划性对当今篮球运动的重要性。我国青少年篮球体能训练缺乏系统计划性。第一表现在训练计划和安排不合理，体现在训练方法和手段简单雷同，少年训练成年化，成年训练简单化。第二表现为在联赛期间缺乏体能训练。教练员认为体能训练大量消耗而影响身体恢复、影响比赛竞技状态。这种指导思想导致跨年度联赛只消耗而没有体能补充，到比赛中期，运动员就把准备期所储备的体能基本耗尽，真正到了赛季的关键时刻，体能出现了亏空，高质量的技战术也就无法保证。没根据个体情况制定训练计划，长期一个标准或模式进行训练，比较单调枯燥，运动员常常会感到非常疲劳，这样不仅没有多大成效，还容易造成由过度疲劳引起的一些意外伤害。
二、一般体能训练与专项体能训练脱节
体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练是运用多种多样的非专项的身体训练，以增进运动员健康，提高人体各组织、器官、系统的机能水平，促使运动员身体素质全面发展，为专项体能训练打好基础。专项体能训练是采用与专项有紧密联系又密切相关的专门的身体训练，改善与专项运动成绩直接相关的专项运动需要的素质，以保证掌握合理的专项技术、战术及其在比赛中有效的运用。一般体能训练是为专项体能训练打好基础。专项体能训练又是专项运动能力改善和提高的基础。我国篮球体能训练存在的不足是一般体能训练过多，专项体能训练过少。当一般体能达到一定水平后，就需要进行专项体能训练。而我国各级球队体能训练方式与要求常年不变，训练没有针对性，使一般体能无法向专项体能过渡与转换。运动员弹跳高度取决于两个因素，即起跳力量与起跳速度。我们采用一般体能训练蹲杠铃的方法来发展起跳力量，但专项素质要求起跳速度要快，国外球员就特别重视专项速度力量的训练。我国还有一些运动员在训练中没有注意一般体能训练，过多的专项体能训练虽然可以直接提高运动成绩，但由于忽略一般体能训练的基础作用，造成训练时难以承受较高的负荷，最终影响竞技水平的进一步提高。
三、训练方法、手段简单负荷结构不合理
从生物适应理论的角度来看，影响训练效果的主要因素是训练方法、手段和训练负荷。训练方法、手段的选择确定了机体接受刺激的部位，而负荷的大小则决定了对某一部位刺激的程度，训练方法、手段的正确选择和负荷大小的合理安排才能确保体能的效果训练方向发展。只有训练方法、手段的正确选择和负荷大小的合理安排才能提高体能训练水平。我国篮球体能训练中普遍存在训练方法、手段简单化与训练负荷的盲目性。体能训练方法、手段简单化反映在训练方式的单一落后。目前，我国有许多教练员在运动员的力量训练中还是多采用杠铃训练，在练习要求上没有创新，训练效果不显著，在很大程度上也对运动员的膝关节造成了损伤。对耐力训练则单纯采用田径的组合，对训练负荷的认识则停留在练习次数、组数以及次与组间隔的组合，训练方法不科学，导致起跳过多、过频，局部负担过重，使机体能力得不到有效的刺激，运动员体能总是保持在低水平，极易引起疲劳，致使运动员受到意外伤害。训练负荷的盲目性就是对练习次数、组数以及次与组间隔等构成没有科学体现篮球运动速度、力量、耐力的量化标准。盲目的训练使机体能力得不到有效的刺激，练习负荷没有突出专项特点，使运动员体能总是停留在低水平。
四、在专项耐力训练中对有氧耐力的训练重视不够
多数教练员认识到了无氧耐力对篮球运动员的重要性，训练中的耐力训练多以无氧耐力为主，而对无氧耐力与有氧耐力的关系认识不足，对有氧训练重视不够。有氧耐力是无氧耐力的基础，只有通过有氧耐力训练，改善运动员的心血管机能，无氧耐力才能有更大的提升空间，在篮球比赛中，运动员也才能利用短暂的比赛间歇时间使身体迅速恢复，延缓运动疲劳。因此运动员的有氧能力直接关系到比赛中和比赛后的体力和机能恢复。有氧能力低，大赛中经不起折腾和连续大强度对抗。教练员和运动员应深刻理解，高水平的有氧代谢能力是工作运动和比赛的基础和本钱。
五、结语
针对以上的问题应意识到青少年体能的重要性，如何通过根据篮球专项运动的特点和对体能的专门要求，结合青少年运动员生长发育特点，从一般体能训练与专项体能训练方法等方面进体能量训练计划的实施，建立符合青少年身心发育特征、符合篮球专项运动特点的青少年篮球体能训练计划，提高篮球运动员体能训练的针对性与有效性；减少青少年运动损伤发生率；促进体能训练的科学化水平，提高我国青少年篮球运动员的力体能水平。
参考文献
[1] 孙文新.现代体能训练：核心力量训练方法[M].北京：北京体育大学出版社，2010.
[2] 路泽全.我国优秀青年男子篮球运动员力量素质研究[D].苏州：苏州大学，2008.
