篮球传球练习方法范文1
关键词：篮球教学；基础训练；学生
中图分类号：G712 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）17-0101-02
篮球运动是世界性的体育运动项目，在我国也是普及率最高的体育运动之一。最近些年，随着美国篮球职业联赛即NBA篮球文化在国内的风靡，超级篮球明星的偶像作用，愈来愈多的年轻人对篮球运动的兴趣高涨。在国内的学校里，篮球教学更是受学生的喜欢。然而，由于国内篮球课程开展的比较晚，虽然具有广泛的学生基础，可是很多教师在观念意识和训练观念上都还比较陈旧，篮球课，有的老师甚至就直接让学生打比赛，这样做的结果是学生基础不扎实，实际的篮球水平也得不到提高。
一、篮球教学必须要重视基础训练
中国有句俗语说，冬练三九，夏练三伏，说的是做什么必须勤学苦练，而苦练的内容其实就是基本功。在篮球知识中，基本功是指，篮球运动的基础的知识和基本技能。很多人对篮球有理解上偏差，以为身体条件好、技术好，就是一名好的篮球运动员，实则不然，篮球基础知识包括心理素质、战术素养等软件实力，和手上、脚下、腰胯技术等硬件实力。一名出色的篮球运动员必须要有良好的篮球知识素养和技术素养。在实际的篮球教学训练中，这两种知识的培养是，教学要完成的任务条件之一。篮球教学必须改变单纯只重视基本技能训练或什么都不重视的老路。
二、篮球基础训练的方法
篮球教学内容选择的方法有很多，教师应根据学生的基础和需求，选择实用的内容进行教学。在传统的篮球教学课堂上，教师完成的工作和学生完成的工作是分开的，而篮球是集体性的活动，篮球应该是在教师指导下，师生之间、同学之间巧妙的互动，应该把篮球教学中的“教”和“学”分离开来，让学生在课堂上有充足的时间训练，学生之间相互砥砺切磋，教师在此过程中，要做好管理者和教练的角色，对学生的基本功训练和技战术训练充分指导，为学生的篮球基础知识打下坚实基础。具体做法要因材施教，此处介绍一堂教学观摩课的做法。这堂教师把学生分成三组，按照好、中、差结合的原则，篮球技术好的和差的分成一组，目的是想起到促、帮、带的作用，从而形成良好的学习氛围，提高学生的学习兴趣。然后，分组训练，训练的内容每堂课都不同，或是进行运球训练，或是身体训练，或是防守训练，或是分组对抗，不过教师的职责是对训练中出现的问题进行指导。
三、篮球基础训练教学内容
篮球是技术性很强的体育运动，运动技术种类繁多，比如有传接球、运球、突破、防守、扣篮、抢篮板等，而且这些技术还可以进行细分，篮球的基础训练就是运动员对球的控制配合脚步移动来实现各种攻守动作。
1.球性训练。球性训练其实就是对篮球基本的认识训练，其他篮球技术训练的基础。篮球的球性训练分为原地性练习和行进间练习。主要是的目的是锻炼运动员对篮球的基本控制力。原地练球的具体方法有十几种，这里简单的介绍几种。单手直臂旋转球练习，练习的时候，站立，手要尽量伸直，用手指尖和手腕柔和地慢慢旋转篮球，在此过程中不要让手离开篮球。双手持球体前屈练习，这种练球的方式是：站立，双手举球，胳膊笔直，用力向后弯，体前屈的时候，胳膊要尽量向后。此外还有左右伸展练习，双手持球原地转髋练习，等等。球性练习还包括行进间的练习，两个运动员在跑步行进当中相互抛接球，使球在两个人之间快速运转。
2.脚步移动训练。脚步是篮球基础训练中的基本功训练，是运动员为了一定的目的而采取的各种合理的脚步动作的总称。良好的脚步运动可以让运动员子在激烈的比赛中快速灵活的摆脱防守、寻找到恰当的攻守空间和时机，并且保证高标准的投篮命中率。脚步练习分为进攻脚步和防守脚步。进攻脚步，跨步急停和跨步急停，变方向跑。防守脚步，滑步和交叉步。脚步训练较为枯燥，教师在训练中应该想法设法增加趣味性。
3.传接球训练。在看NBA比赛时，传接球成功率是一个球队表现好坏的主要指标之一。传接球是球队在比赛中组织进攻、进行战术配合的衔接手段。准确流畅的传接球让球子在进攻球队手里流畅轮转，为组织进攻创造出良好的机会。在篮球教学中要重视传接球技术的培训。练习传接球刚开始可以进行原地传球，再进行学生间的传接球训。原地传接球比较简单，若干人为一组，互相直接通过各种方式传接球。后面为了增加难度，可以让学生在分组对抗中学习互相传球，增加队员之间的默契程度。传球训练需要注意的是，要让学生掌握好传接球的角度、力度，并且锻炼队员之间的默契性程度。
4.运球训练。运球训练是对个人技术的培养。在比赛中运动员在持球运动的过程中带球摆脱防守，在人缝中持球快速，上篮得分。篮球基本功扎实的基本都是运球高手。在教学过程中对学生进行运球训练，开始可以让其进行单手训练，然后进行双手配合训练，单手运球的弊端是一只手保护不到球，双手可以克服这个缺点。
5.突破训练。在篮球比赛中，很多时候要个人或者队友之间配合突破上篮，突破就是要摆脱防守人员的身体和脚步，找出投篮机会。突破分为突破分球两种。突破练习首先要必须要良好的篮球基本功，在练习当中左右手的功力一定要均衡。在教学中，教师可以进行分组挡拆、突破训练。
6.防守训练。很多人以为篮球运动主要是要解决进攻问题，其实，在NBA里流传着这样一句话，得到总冠军戒指的一定是最会防守的球队。篮球，一定要强调对防守的训练，有效的防守可以中断对手的进攻流程，打断对手的进攻节奏。防守分为，有球防守和务求防守，在防守过程中，一定要注意移动的路线和方向，压低身体重心，对对手球员采取有效的阻挡。不过防守，一定要注意防范对手球员的欺骗伎俩。
7.投篮训练。投篮得分是赢得篮球比赛的唯一手段和最终目标。因此，在教学过程总，必须要对学生进行投篮练习。投篮技术训练，主要目的就是稳定和提高运动员的投篮命中率。投篮练习时，可是进行原地立定投篮，还可以运动投篮，还可以配合投篮，还可以对抗投篮等等。
8.篮板训练。篮板的抢断、盖帽是篮球比赛中的蓝领工作，同时也是比较提振士气的工作，篮板球数是球队胜利的重要保证。一个球队没人抢篮板，那么这个球队的杀伤力就是零。在进行篮板训练时，可是分组对抗，在实战中，锻炼队员的篮板能力。先易后难，最后结合其他技术来练习。
9.抢断盖帽训练。抢断和盖帽是篮球运动中锦上添花的技术。一场比赛的精彩程度一方面要看比分的高低，另一方面，在关键时候的抢断和封盖往往可以改变一场比赛的结果。在抢断和封盖练习中，要让学生分开对抗，提高学生对球的警惕程度，迅速判断对手下一步动作，先发制人。
参考文献：
篮球传球练习方法范文2
《体育与健康课程标准》提出了体育与健康课程改革的基本理念。通过对小学生进行篮球训练,使他们掌握篮球运动的基本技术和方法,发展他们的力量灵敏协调等身体素质,培养他们勇敢、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。并把符合小学生身心特点的体育游戏应用到篮球训练中,进一步丰富训练内容,提高训练质量,培养终身体育爱好,并为我国的篮球竞技人才的培养奠定一定的基础。因此,在培养小学生对篮球的热爱的首要条件,是对球感的培养。而球感的培养应从小抓起,所以培养小学生篮球运动中的球感非常重要,通过多年教学,我在培养小学生篮球球感方面做了一些尝试。
一、以球为友 培养感情
对朋友的概念认识,小学生最能理解,朝夕相处,形影不离等等,我们如何对待篮球,要是像对待朋友那样,你尊重它,呵护它,与它嘻嘻玩耍,它也会更加乖巧,日久生情,你感觉离不开它了。而它又具有一定的健身性、趣味性、娱乐性、约束性、多样性和集体性等。在孩子手里在拍这个球时,就已经开始通过娱乐调节神经,转移注意力,消除疲劳,心情愉快,同时还能提高身体活动能力,增加身体代谢能力,而当篮球成为主角,使游戏的内容丰富、形式多样、且易于掌握,又可以与更多朋友集体进行,具有一定的竞争性时,它的魅力更无与伦比,而游戏中受到一定的规则约束,却让人更加充满挑战性,当游戏过程,使球与人成为一个整体,密不可分时,那么,对篮球自然充满感情,对这个运动项目,也会更加热爱,更易以球为友了。
二、了解球性 掌握球规
既然与篮球交上了朋友,能很好地对待这个朋友,那么我们更应该了解篮球的脾气,以便更好地与之相处,篮球在弹性限度内你拍得有力,它弹得就越高,用力方向改变,篮球弹出的方向也会改变,力度、角度完美结合你对篮球的脾气就等于了解了。在篮球运球技术的训练中,可以采用“运球接力”、“运球往返跑”、“运球喊数”等游戏;在篮球传接球技术的训练中,可以采用“换位传接球”、“传球追逐”、“传球比多”等游戏;在篮球投篮技术的训练中,可以采用“发球比赛”、“上篮积分赛”、“换球上篮接力”等游戏;在篮球战术训练中,可以采用“对抗出局”、“死球变活球”、“变向突破接力”等游戏。这样,将篮球的运球技术、传接球技术、投篮技术和战术游戏化,丰富了训练的手段,增加了练习的趣味性,吸引了小学生注意力,更有利于小学生掌握动作技术,对篮球的球性与规则的掌握在游戏中潜移默化地领悟。
三、方法适当 勤于练习
了解了篮球的脾气,就要驯服它,让它听你调遣,你走它走,你停它停,人球一体才是最好境界,当然要想做到如此协调,必须练习方法适当,勤于练习,NBA著名教练范甘笛说过“阻止投篮者不如阻止传球者”,传球在篮球比赛中起到血液循环的作用,制止住传球,比赛就成了血液不循环的人体一样,一次漂亮的进攻配合都少不了几次妙传,在传、接球教学中,着重加强对学生手腕手指的力量和灵活性的练习,提高控制球的能力,应组织弱手传、接球技术练习,发展提高弱手传接球技术,以适应篮球比赛的需要。对最基本的动作要领要反复多练,特别是技术的主要环节更要多练,使运动员形成正确的动力定型。第二,传球路线是传球的一个重要因素,传球的路线有三种:直线,反弹,曲线。由于篮球比赛的多变性故对传球路线的选择就很重要。在练习过程中,可以体会用手磨球击球,感觉篮球在不同状态下对手的刺激,你的练习将会事半功倍,可见方法手段正确对篮球技艺提高有多重要。
篮球传球练习方法范文3
篮球运动由跑、跳、投等动作组成，以集体激烈的对抗形式出现，其中，篮球运动各种基本技术的完成主要依靠手和脚――“手上功夫”和“脚上功夫”来完成，因此中学生在篮球基本技术的课余训练中只有抓好“手、脚”这两项功夫，使“手、脚”协调配合才能顺利掌握其基本技术。“手上功夫”是指手对球的控制能力、敏感程度及支配能力，“脚上功夫”是指攻防的各种移动基木技术。在课余训练篮球基本技术中，要抓最基础的动作，以带动其它技术的掌握。
一、利用课余时间训练学生打篮球的“手上功夫”
1.熟悉球性练习。
“熟悉球性”是篮球基本技术的体现。其练习方法主要有：(1)单、双手头上抖腕、抛接球练习；(2)斜上方单手挥摆球练习；(3）环绕腹臂交接球练习；(4)单脚绕球交接球练习；(5)“∞”字交接球练习；(6）跳起单手拿球练习；(7)对墙拍球练习；(8)原地体侧前后运球练习；(9)原地连续胯下运球练习；(10)卷球、粘球的练习等。
2.加强持球方法练习。
在课余训练中，只有掌握正确的持球方法，才能提高传、接球的技术，同时也可避免手指的意外受伤。怎样正确持球呢？那就是两手指自然张开，拇指相对成八字，掌心空出，持球后侧，两肘自然下垂，手腕放松。对于学生易犯的错误，如十指没有自然张开，掌心没有空出等应当场纠正，以免时间一久养成不良的习惯。因此，在课余训练中应加大练习的强度和密度。
3.加强传、接球练习。
篮球运动的集体性特点，决定了传、接球运用的广泛性，因此，传、接球是组织进攻配合的纽带和桥梁。
(1)传球技术方法有双手胸前传球，头上、腹下传球，单手胸前、肩上、低手、背后、体侧、勾手、反弹、跳起、点拨等传球。其中，双手胸前、头上、低手、单手、肩上、行进间、反弹传球是篮球运动中最基本的传、接球方法，这些方法在课余训练中必须重点练习。
(2)加强单、双手接球的练习。接球主要有双手、单手接球两种。接球是在课余训练中以及比赛中与传球紧密配合缺一不可的关键环节和动作技术。
4.加强运球技术的训练。
只有熟练掌握了运球技术才能随心所欲地选择有利位置移动。利用运球突破防守，可以动摇对方人盯人的信心，变被动为主动，为投篮创造良好的机会，为快攻营造以多打少的良好战机，为切入上篮、投篮创造更好的机会。如果运球不熟悉就不能调动防守，也不利于本队的战术配合，还会给对方留下一些有利的战机。
(1)课余训练中科学灵活地选择运球的类型和方式。必须抓住原地、行进间、变向运球、运球急停、急起四种最基本的方法进行训练，只有熟练地握了这四种运球的方法，其它运球（高运球、低运球、体前横运球、体侧的前后运球）方法经过反复的实践也就不难掌握了。
例如：掌握了行进间的体侧运球，就能较快地学会体前变向运球。
(2)在课余训练中有计划地、有组织地练习运球。例如，A、原地高运球和低运球；B、原地横运球和体侧运球；C、原地胯下运球；D、运球跑“之”字形；E、行进间转身运球等。以上各种练习方法在练习时应做到动作技术准确和熟练，速度快，有节奏，运球与奔跑协调配合，从而使运球技术在比赛中进攻中得到灵活应用，可避免带球犯规。
5.投篮基本技术训练。
双手胸前投篮、单手肩上投篮是投篮最基本的技术，学生只有在熟练并正确掌握了这两种最基本的投篮技术的基础上才能掌握其它高难度投篮动作。在课余篮球基本技术的训练中还必须注重训练和提高投篮的命中率。
二、利用课余训练学生打篮球的“脚上功夫”
1.加强基本站立姿势练习
基本站立姿势是篮球课余训练中“脚上功夫”的基础。训练时要注意动作要领。
2.加强起动（急起动）的练习
起动在篮球基本技术中有重要作用。急起就是篮球运动员速度的重要体现，跑程较短，不同于短跑运动员的速度。攻防双方队员谁急起早半步，就会给对方造成失误，使其丢失战机。在课余训练中还要抓起动练习，只有掌握正确的起动技术，才能获得最快的移动初速度。可以进行从基本站立姿势开始，（看信号教师的信号）立即快速起动的训练：A、看信号向前起动，起动后冲刺8-15米；B、看信号向侧方向起动；C、看信号向后方向起动等。也可以进行在移动中看信号起动的训练：A、侧滑动看信号起动；B、后退跑看信号起动；C、前后滑步看信号起动；D、前后转身看信号起动等。学生在练习中易犯重心移动不及时、第一步过大等错误，因此在课余训练中必须强调动作的关键，即重心迅速向起动方向移动和蹬地紧密配合，起动（急起）时前两步要小才便于起动，使其不误战机。
3.加强急停的训练
急停在篮球基本技术中有重要的作用。急停对篮球运动员来说也是一种速度表现。急停动作突然，能达到良好摆脱防守的目的，并为下一步进攻动作获得良好的战机。防守者的急停动作技术不好，也不可能把对方防住。急停技术与其它（急停跳投、急停转身、急停急起、急停变向等）动作技术紧密配合才能发挥良好的效果。
4.加强转身基本技术的训练
转身是篮球基本技术中“脚上功夫”的重要组成部分。转身技术有很大的攻击性，如队员徒手转身，运球队员的转向，以及掩护配合的转身往往会给防守队员带来很大的威胁，因此，它极具重要性。转身分为前转身和后转身，学生在训练时要掌握动作要领，练习转身时，进攻队员可以利用转身来保护球。
5.加强滑步（侧滑步、前后侧滑步和侧后滑步）的训练
滑步是防守队员运用较多、较广的一种主要防守方法。脚步移动，配合手臂动作，以抢、打、断球等动作技术，并能相互结合，加以合理动作，才能较好地完成防守任务。例如：当进攻队员运球突破或持球突破时，防守突破的队员向侧后方滑步，堵截对方，此时，临近突破一侧的防守队员立即快速向突破队员前进方向的侧后方滑步，与防守突破的队员靠拢，形成一道防御墙，协助同伴堵住突破者的路线等。因此，滑步也是“脚上功夫”的一个重要组成部分。
总之，在篮球课余训练中学生的“手上功夫”和“脚上功夫”必须在熟练、牢固、灵活地掌握后，才能做到既有锐利的进攻，又有主动稳定的防守，防中有攻，攻中有防，才能使我们的行为符合客观规律，掌握比赛的主动权。学生通过训练掌握了打篮球的技能技巧，不但丰富了学生课余生活，也为提高学生的素质奠定了一定的基础。
参考文献：
篮球传球练习方法范文4
摘 要 身体训练和技术、战术关系密切，互相促进，要将一般身体训练、专项身体训练和技术训练相结合，紧密结合篮球运动技术特点和要求。提高大学生篮球运动员身体素质，是培养大学生篮球运动员的重要环节。速度、力量、弹跳力、耐力、柔韧和灵敏素质，相互之间有着密切的联系，是互相促进、相辅相成的。在身体训练中必须结合篮球运动的特点，要结合本校和本队的实际情况，运用科学的方法和手段，起到事半功倍和最好的训练效果。
关键词 高校 篮球运动员 身体训练 策略
现代篮球对抗性越来越强，比赛速度越来越快，地面和空间的争夺越来越激烈，对运动员的身体素质提出了越来越高的要求。身体训练和技术、战术关系密切，互相促进。身体素质是技术、战术的基础，身体训练水平的高低，对掌握、运用技术和战术，以及在比赛中保持良好的心态起着非常重要的作用。
一、速度素质训练
速度是篮球运动员最重要的身体素质之一，要求运动员在短距离内爆发出最快速度，并且能很好的控制住身体重心，及时变换跑的方向和姿势。
（一）起动训练
1.目的：结合专项技术提高起动速度。2.训练内容和方法：（1）两人一组，间距3至10米。练习者原地做各种步法练习，另一人向上抛球后，练习者快速起动，在球落地前将球接住，接球后快速运球上篮。（2）两人一组，并排站立于中线上。一人持球，将球向前抛出或者将球沿地面滚出，另一人快速起动，将球拿住，然后快速运球上篮。（3）听信号起动。（4）看信号变方向跑。3.要求：控制好身体重心，起动快速。
（二）快速跑、全速跑、折返跑
1.目的：提高步频，改善中枢神经系统的灵活性。2.训练内容和方法：半场、全场的快速跑、全速跑、折返跑。3.要求：步频快，加速快。
（三）运球追逐跑
1.目的：提高控球能力和运球跑速度。2.训练内容和方法：两人一组，前后相距3米左右，听到信号或者看到信号后，两人快速运球跑，后者追逐前者；再次听到或者看到信号后，两人互换角色，追逐者变被追逐者，交换练习。3.要求：听到或者看到信号后，反应要快，起动要及时，运球速度要快，不能丢球。
（四）全场快速跑接长传球上篮
1.目的：提高快速跑和侧身跑能力。2.训练内容和方法：两人一组，一人持球站在端线上，另一人站在中圈。有球人传球给站在中圈的同伴后，先沿着边线向前快速跑，过中线后，采用侧身跑快速向篮下移动，接同伴的回传球后上篮。3.要求：传球后全力冲刺跑，侧身跑不能减速，且要目视传球人。
二、力量素质训练
篮球运动是一项高对抗的运动，力量大者在很多时候无疑会占据对抗的主动。在力量素质训练中，既要提高肌肉的绝对力量，更要提高肌肉的爆发力，而且要和篮球技术中的跑、跳、投和攻防对抗相结合。
（一）手指、手腕和上肢力量训练
1.握力器练习：根据运动员的情况设定好每个人的练习的力量大小、次数和组数。比如，一次做多少个，多少次一组；组与组之间休息的间隔时间多长等。2.手指撑墙立撑练习：面对墙站立，两脚自然分开，五指自然分开撑住墙面，做双臂屈伸练习。3.手指撑地俯卧撑练习。4.用手抓实心球或铅球练习。5.实心球传接练习：（1）自抛自接实心球练习。（2）两人一组，单手、双手传接不同距离的实心球练习。6.俯卧撑和卧推练习：（1）各种形式的俯卧撑练习。（2）根据运动员的情况设定好每个人的练习的杠铃重量、次数和组数。比如，一次做多少个，多少次一组；组与组之间休息的间隔时间多长等。
（二）腰腹肌力量训练
1.各种徒手仰卧起坐和元宝起坐练习。2.双腿夹实心球仰卧折体练习。3.双手持实心球、双腿夹实心球的元宝起坐练习。4.各种负重转体练习。
（三）下肢力量训练
1.连续跨步跳、蛙跳；单、双脚收腹跳；跳绳。2.各种负重蹬起和蹬伸练习。3.两人一组，在规定的区域内，用肩、背、胸、臀等部位，用顶、推、挤的方法，把对方赶出圈外的对抗练习。
三、弹跳力训练
在进行弹跳力训练时，既要注意提高运动员的弹跳高度，又要提高运动员的弹速，还要提高运动员对弹跳时机的把握能力，同时要与发展速度、力量素质相结合。
（一）无球弹跳力训练
1.跳绳练习和原地连续纵跳练习。2.连续跳起摸篮板、篮筐练习。
（二）有球弹跳力训练
1.跳起接身体前后左右的空中球练习。2.在篮下连续跳起投篮，要求必须在最高点出手。3.两人一组，连续跳起空中传接球练习。
四、耐力素质训练
在训练中，一般要采用速度快、重复次数多、休息间隔短、密度大、强度大的训练手段。
（一）无球耐力素质训练
1.10至15分钟定时跑或者定时骑自行车（建议在跑步机或者骑行车上进行）。1至2组。2.10至20次半场折返跑（端线到中线或者边线到边线），2至3组。
（二）有球耐力素质训练
1.全场快速运球往返上篮练习，5至10次为一组，3至5组。2.两人直线短传快速上篮练习，5至10次为一组，3至5组。3.全场二对二、三对二、三对三攻防练习，10分钟一组，2至3组。
五、柔韧素质训练
柔韧素质训练，能增强韧带、肌腱和肌肉的弹性和伸展程度，扩大关节的活动范围，对大学生篮球运动员提高篮球技术有积极的作用，还能预防和减少运动损伤。
（一）手指、手腕、肩关节拉伸训练
1.双手手指对撑练习。2.肩绕环练习：两臂上举，做前后左右绕环练习。3.自主或在同伴的帮助下，做压肩、拉肩练习。
（二）腰、腹、背拉伸训练
1.并腿体前屈或正压腿练习。2.背弓练习。3.仰卧踢腿练习：仰卧，右腿向左侧踢腿，同时左臂用力向右摆动；左腿向右踢腿，同时右臂向左摆动。
（三）髋关节、膝关节、踝关节训练
1.各种压腿练习。2.原地或者行进间的踢腿、摆腿练习。3.原地弓箭步放球、拿球练习：双脚并拢站立持球，左脚向左前方跨一大步，成弓箭步，把球放地下，蹬地、收腿回准备姿势；然后再向左前方跨出一大步，成弓箭步，将球拿回。同一动作做若干次后，换右腿进行。4.行进间成弓箭步绕球走：左腿向前跨出一大步，成弓箭步，同时，右手将球从胯下递给左手；接着右腿向前跨出一大步，成弓箭步，同时左手将球从胯下将球递给右手。左右腿依次连续迈步前进，行进20至30米。5.侧身前后交叉步跑。6.各种步法综合练习（前后滑步、左右滑步、急停急起、后退跑、侧身跑）。
六、灵敏素质训练
篮球运动员要有反应速度快、应变能力强和动作灵活多变的特点。灵敏素质反映篮球运动员综合运用各种篮球技能和各种身体素质的能力。通过专门的、适当的训练，可以提高大学生篮球运动员大脑皮质反应和神经转换过程，使其反应速度更快、应变能力更强和动作更灵活多变。
（一）接困难球练习
1.移动传接球练习：（1）迎面上步传接球练习。（2）横向换位传接球练习。（3）移动中接前后左右的球。（4）插中换位传接球练习。（5）四角移动跟进传接球练习。2.结合其他技术传接球练习：（1）供中锋策应的传接球练习。（2）传球后反切接高吊球投篮（上篮）练习。（3）弧线移动中传接球上篮练习。（4）全场运球、传球、切入、接球、投篮（上篮）综合练习。3.在有防守的情况下传接球练习：（1）三传一守传接球练习。（2）三传二守传接球练习。（3）全场移动中越过防守的传接球练习。（4）半场三对二攻防传接球练习。（5）半场四对三攻防传接球练习。
（二）抢球、打球、盖帽练习
1.原地抢球、打球练习。2.跳起接球下落时的抢、打球练习。3.围抢、打中锋球练习。4.打运球起步上篮的球的练习。5.原地盖帽练习。6.盖运球上篮时的球的练习。
（三）断球练习
1.横断球练习。2.纵断球练习。3.往返断球反击练习。4.断球反击和回防练习。
速度、力量、弹跳力、耐力、柔韧和灵敏素质，相互之间有着密切的联系，是互相促进、相辅相成的。例如，通过下肢力量训练，能增强腿部和腰部力量，也能促进速度和弹跳力的增长。所以，在身体训练中必须结合篮球运动的特点，结合本校和本队的实际情况，抓住主要矛盾，做好全面工作，运用科学的方法和手段，才能取得最好的训练效果。
参考文献
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篮球传球练习方法范文5
摘 要 本文主要是研究如何在高中体育教学中教学生打好篮球。篮球是一项激烈的运动，特别是高中学生特别喜欢，教学中可以利用学生的兴趣让学生投入到篮球运动当中。本文分别从教师的指导和联系实际等方面入手探讨学习篮球的技巧，从而真正让学生学会篮球，提升身体素质以及合作意识。
关键词 高中生 教会 打篮球
篮球运动是高中体育教学中球类运动项目之一，是青少年喜爱的体育运动。高中学生正处于身体发育的关键期，通过学习篮球的技术，能够提升学生的身体素质，让学生能在轻松、愉快的环境当中锻炼身体。若达到掌握篮球技能，提升身体的素质的目的，教师要做好动作示范、指导学生加强训练、观看比赛、参加活动等方面。
一、动作示范
任何一种运动都需要正确的学习方法，特别是一些动作要领，因此学习篮球也应规范动作，以提升篮球运动的技能和水平。若没有篮球专业老师的示范和指导，那么学生的动作不会标准，那就谈不是篮球技能的提升，因此教师的示范起着关键的作用。有的学生也会一些篮球动作，但要真正的掌握，还需要教师的亲身示范和指导。对于篮球的技巧很多，如投篮技巧，传球技巧、过人技巧等，并且学习完后，需要长期训练后才能掌握。
（一）投篮技巧，投篮分为双手与单手投篮，双手投篮现在运用的少，主要是双手难以掌握力度，就会在投篮的方向难以控制；现在主要运用的是单手肩上投篮动作，若右手持球，左手则放在一段，固定篮球的位置，在篮球投出时，不用力，右手发力即可，两眼注视前方球篮；即当你投篮时，双手稳住篮球，左手稳住后保持篮球稳定的方向，双脚同时起跳，右手用力拨篮球，让篮球成一个弧线出手。
（二）传球技巧，传球的技巧包括传球的动作和时机，如果这两个都掌握好的话，就能形成助攻，助攻就有可能得分，因此非常重要，特别是后卫，传球是看家本领。传球动作包括空中传球和击地传球。空中传球是最常用的一种方式，球在各队员之间相互传递，一般情况是双手在胸前将篮球用推出；而击地传球是在空中无更好的传球路线时，才使用的，可以骗过防守队员，其基本动作是单手将球用力击地，然后向反方向弹出，其特点是速度快，难以抢断。
（三）过人技术，过人技术是篮球动作中最难的，需要加强训练和自己具有一定的悟性才能掌握。其中包括带球前摆、转身、胯下运球、背后运球等。前摆是将篮球在膝前，将球在左右手中不停的运，做假动作骗过对手，从一侧将球运作走；转身是通过腕力加球，然后转动身体将人闪过；胯下、和背后运球的动作的要领和前摆的要领类似，只是倒球位置是在胯下和背后，然后也是左右摆球，通过假动作过人。教师通过示范标准的篮球动作和技巧外，学生还要经过长时间的练习才能掌握。
二、加强训练
学生掌握篮球的基本要领之后，就要进行长时间的练习，达到熟能生巧，灵活运用。要想篮球技术提升，要进行两方面的训练，一是篮球基本动作的训练；二是身体素质的训练；高中学生是处于生长发育的时期，但由于应试教育的影响，投入的体育锻炼的时间少。但打好篮球的前提是除了有身高、还要有很好体质，包括耐力、爆发力等，那么就需要篮球技术训练和体力训练同步，这样才能提升篮球的技能，最终达到强身健体的效果。篮球技术训练包括投篮、运球、过人等，需要每周需要有固定时间练习，每周三次，每次一小时；体力训练，可以采用中长跑的形式，或练习调试、哑铃、杠铃、举重等活动，也可以两天一次一小时的练习与篮球技能训练隔天一次，也可以是每天进行这两方面的训练，注意把握好时间，以防运动过度，造成身体损伤。老师在训练学生时，应注意加强指导，制定具体的训练时间、项目、运动量，以确保合理、有效的运动，最终达到提升学生篮球技能的效果，同时提升了学生的身体素质。
三、观看比赛
中国篮球起步较晚，再加上天生的亚洲人素质无法与欧美相比，特别是在爆发力和耐力方面是弱点，但这正好是篮球运动所需要，因此我们的学生要注重体育运动和合理饮食以增强身体素质。但在篮球技术方面也缺乏灵活性，虽然是团体运动，但是个人的能力也是非常重要。强大的个人能力，再加上合理配合组成的团队是最优秀，在这方面我们要向NBA学习。可以组织学生观看NBA录播，当然有爱好的学生，也可以利用周末或假期进行观看和研究，看一看全球最优秀的篮球运动员是如何打篮球，从中得到启示。建议，打得分后卫看麦迪、科比、乔丹的经典比赛，从中理解全能球员是如何得分的，如何传球的；打组织后卫看、斯托克顿、基德、纳什是如何控球，如何助攻的；打小前锋看皮蓬、看马龙是如何得分和配合的，打大前锋和中锋看奥尼尔、姚明、加内特是如何扣篮、盖帽、抢篮板的等。我们把最好的篮球运动员拿来研究，再结合自己的情况，进行长期的训练，那么篮球技术一定会提升。
四、参加活动
篮球传球练习方法范文6
【摘要】在体育活动中，篮球可谓是一项深受广大学生所喜爱的群众性体育活动。学校篮球教学也一直受到有关方面关注。篮球是一项兼具技巧和力量的体育运动，在世界范围内非常受欢迎，同时也是初中体育教学的重要内容。目前，初中体育篮球教学仍然局限于教师单纯地讲和学生盲目地练，教学方式单一，教学效果不佳。文章从五个方面介绍如何提高初中体育篮球教学的有效性。
关键词 初中；篮球；教学；有效性
中图分类号：G633.96文献标识码：A文章编号：1671-0568（2015）24-0068-02
篮球是一项兼具技巧和力量、充满魅力的体育运动，在世界范围内有着广泛的群众基础，备受世界各国青少年的喜爱，以美国NBA为代表的职业男子篮球联赛，更是风靡世界，拥有无数观众。在我国，篮球是初中体育教学的重要内容。然而，纵观我国体育篮球教学现状，教学方法过于传统而单一，在篮球技巧的讲解方面，仍旧以教师的口口相授为主要方式，学生对于篮球技巧练习缺乏兴趣，而对于篮球实战则非常感兴趣，因基础不牢，在篮球实战过程中很容养成很多不良的习惯，影响教学效果。作为初中体育教师，笔者一直在探讨和实践篮球教学的有效方法，目的是激发学生的兴趣，引导学生打下坚实的基础，同时让学生在学习篮球的过程中感受快乐，得到成长。在开展初中篮球教学的过程中，可通过以下五个方面提升教学的有效性：
一、走近篮球，了解篮球文化
每一项体育运动都有发展历史，有许多代表人物，这都属于体育运动的相关知识。对于篮球来讲也是如此。在篮球教学中，很多教师忽视篮球基本知识的学习，直接讲技巧、讲战术，这种教学方法忽视了对篮球根源的探索，忽视了对篮球文化的解读。学生一开始就面对各种篮球技巧、篮球战术，势必影响学生的学习兴趣。对于初中体育教师来讲，篮球授课之前，一定要引导学生学习篮球的历史和文化，让学生在追寻篮球历史和文化的过程中感受篮球的底蕴。尤其是可以让学生了解篮球历史上著名的代表人物，如迈克尔乔丹、“大鲨鱼”奥尼尔、科比布莱恩特、姚明、勒布朗詹姆斯等，每一个篮球代表人物都有很多闪光的品质，他们刻苦的练习，他们与伤病的战斗，他们对胜利的渴望，他们对队友的尊重，这些品质可以给学生以触动。教师可以通过宣传片，让学生观看球星的各种动作，了解球星职业生涯的历程，跟随片子中的球星一起经历喜怒哀乐，经过失败与成功。通过动感的画面和音乐，学生可以最直观地去感知篮球这项运动的魅力，了解篮球的文化，可以让更多学生萌生学习篮球的愿望。
二、创新方式，提升教学效果
技巧是打篮球的基本功，篮球技巧练习是初中篮球教学的重要内容。在传统的篮球教学中，教师一般会首先对篮球技巧进行示范，然后让学生参照进行反复练习，这种枯燥的练习方式，往往无法激发学生的兴趣。由于教师专业性的限制，一些动作并不一定做得非常标准，有可能教授给学生错误的动作要领。因此，对于初中篮球教学来讲，一定要改变过去单一的“教师示范、学生练习”的教学方式，创新教学方式，一方面要保证技术技巧的规范传授，另一方面要激发学生的练习兴趣。体育教师可以引导学生观看篮球技巧讲解视频，让学生生动形象地感知最标准的篮球动作要领，而且还可以反复播放，加深学生的理解。此外，在进行篮球技巧练习的时候，教师也可以有效融入一些游戏元素，如运球过障碍比赛、运球折返跑比赛、双后运球比赛、投篮比赛等，通过游戏、比赛，可以有效激发学生的兴趣，提升教学效果。
三、研习战术，感知篮球魅力
篮球的魅力是多方面的，不仅在于多姿多彩的篮球文化，充满美感的篮球技巧，还在于灵活多变的战术。看过NBA的人都知道，在每一场比赛中篮球战术都无处不在，教练的最重要职责不是引导球员进行日常练习，而是临场进行战术布置，如比赛的换人、包夹、联防等，都属于篮球战术的范畴，而关于篮球战术的学习，往往是初中体育篮球教学最缺乏的。初中篮球教学最重要的是教会学生掌握篮球技巧，对于篮球战术避而不谈。笔者认为，学习篮球，不能避开战术，要让学生认识到篮球不仅有技巧，也有战术。篮球战术往往是篮球最富有魅力的地方，好的战术布置，往往可以反败为胜。教学中，可以联合其他体育教师组织不同班级的学生进行比赛，由教师给各自学生当教练，进行战术布置。例如，在联防和人盯人战术之间进行切换，在小个阵容和大个阵容之间进行切换等。通过临场战术布置，双方你来我往，斗智斗勇，可以让学生感受到战术的灵活变化，感受到篮球的魅力。
四、合理分组，加强教学组织
在进行初中体育篮球教学的过程中，很多教师缺乏有效的组织，一些教师讲述动作要领后往往会让学生自行练习，结果学生在课堂上自由散漫，练习效果不佳。在传统的篮球教学过程中，教师很难对学生进行全面管控，无法整体把握学生的练习情况。在这种情况下，应该组织学生分组练习，安排几名篮球技术较好的学生担任各小组的组长，负责组织本小组的练习。一方面，篮球技术较好的学生可以在练习中起到示范指导的作用；另一方面，通过分组，安排小组长负责，学生的篮球练习会更加有组织性和纪律性，教师可以通过小组长的汇报，了解全班学生的篮球学习情况。对于学生普遍难以掌握的知识点，教师可以有的放矢进行重点讲述，注重教学的有效性。例如，课余组建篮球兴趣小组，学生可以结合教学进行巩固，更重要的是真正让篮球成为学生的运动爱好。
五、区分差异，尊重学生主体
新课改指出，教师在教学中，要尊重每个学生的个体差异，在篮球教学中也是如此，每个学生对篮球的认识和兴趣是不一样的，每个孩子的篮球基础也不一样。例如，有的孩子已经熟练掌握篮球的技术要领，但有些学生连最基本的篮球术语如“走步”、“三步上篮”这些基本的篮球术语都不知道，尤其是女生，对篮球知识了解太少。作为体育教师，一定要区分学生之间的个体差异，对学生进行分层教学。例如，对于篮球技巧较好的学生，可以组织他们进行比赛，或者安排他们担任小组长，帮助学生练习。对于篮球基础不牢的学生，要从基本的动作要领抓起，女生则应激发学习兴趣。只有针对不同的学生，给予不同的教学方法，才能提升教学效果。
综上所述，篮球教学作为初中体育教学的重要内容，必须提高教学的有效性。对于体育教师而言，要主动改变传统的教学方法，探究更加新颖、更加有效、更能激发学生兴趣、触动学生内心的教学方式，让每个学生都能够有机会走近篮球、爱上篮球。与此同时，笔者深深体会到要教好篮球教学，必须让篮球这项运动成为学生内心所热衷的活动，引导学生在篮球教学中有所领悟、有所启发。
参考文献：
[1]高庆祥.中学篮球教学中游戏对培养学生兴趣的作用[J].内江科技，2010，（8）.
[2]张丽华.提高中学篮球教学有效性思考[J].吉林省教育学院学报（学科版），2011，（12）.
