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篮球运动教学与训练范文1
关键词:篮球教学 篮球训练 运动损伤 预防
随着《学生体质健康标准》在学校的全面实施，同时,“健康第一”的指导思想在学校体育工作中更多的被重视起来。学校体育活动蓬勃开展，越来越多的学生都自觉地投入到体育运动之中。尤其是篮球运动深受学生的喜爱。然而，篮球运动的对抗性较强，在篮球教学与训练过程中往往会出现意外的运动损伤，这不但影响了学生正常的学习和生活，更影响到了学生参加体育运动的积极性，为此，本文通过对篮球教学与训练过程中运动损伤的成因分析，并提出相应的预防措施，这对于减少运动损伤，完成教学与训练，提高教学质量和提高学生参加篮球运动的积极性有着十分重要的意义。
一、篮球教学与训练中运动损伤成因分析
（一）篮球损伤的人体解剖学分析
篮球运动中常见损伤以膝关节、踝关节、腕关节和指间关节的损伤比例最高,这些是造成篮球专项损伤的关键,也是教学和训练中要重点预防的关键。
1.篮球损伤中膝关节损伤的原理及解剖结构：由于篮球运动中的基本姿势是两膝弯曲,重心前移,而且运动中要不停的运用急停、转身、加速、跳投等多种技术,所以膝关节自始至终都处于紧张的运动状态。因此膝伤是困扰着每一位篮球爱好者的主要伤病。
髌骨软骨病是又一种较常见的篮球运动创伤,它主要是因为髌骨发生退化性病变,有时与髌骨相对的股骨滑车的软骨也会产生相同的病变。主要发病原因是髌骨的急性创伤或慢性劳损,可因直接暴力打击在屈曲的膝关节上而产生,也可由反复轻度创伤的学期积累引起的。另外膝关节内侧副韧带损伤,这种韧带呈宽板状,较薄弱,起于股骨内上髁,止于胫骨侧髁,与关节囊和内侧半月板相结合,因此每当膝关节在半屈位时,小腿突然过于外展外旋,轻者使该韧带受伤,重者可能合并半月板同时损伤。
2.篮球运动中踝关节的损伤原理及其解剖结构：踝关节是由胫腓骨的下端关节面与距骨上部的关节面而构成,内侧有坚韧的三角韧带,外侧有距腓前韧带、距腓后韧带和跟腓韧带,力量较薄弱,而篮球运动中的跑、跳以及急停、转身、变向等技战术动作都依靠踝关节的动力传递。踝关节的损伤极易发生,特别是在跃起争抢高空球时,落地不稳或下肢力量不足时极易发生扭伤事件,能使人在几秒钟之内突然降低或失去运动和行走的能力,严重的可导致数月的伤病恢复期,多次的扭伤还可产生累积效应,形成习惯性扭伤现象。
3.篮球运动中腕关节和指间关节的损伤原理及其解剖结构：篮球运动中球的转移是进攻的有效手段之一,配合主要依靠传球来进行。快速的短传、长传、行进间传接球,不仅要求速度快,而且要求动作隐蔽,隐蔽了对手,同时也为队友的配合带来了困难,一个猝不及防的接球,可能是我们的腕关节和指关节在一个非正常状态下应急完成的,来球的强力冲击极易造成这两个关节不同程度的挫伤,尤其是指间关节。可以说多数篮球专业运动员在这两个关节上都存在不同程度的伤残,篮球的初学者也极易造成指关节的挫伤。由于腕关节是由九块小骨组成,不同的动作有不同的骨链接,其间的动力传递和连接角度都极其复杂而精细,指关节间的韧带连接更为薄弱,从而使其缓冲能力非常有限,容易在争抢与防守过程中受伤。
（二）学生自身方面的原因
1.准备活动不充分：忽视准备活动,或准备活动不充分,部分学生缺乏做准备活动的概念,轻视准备活动对预防运动损伤的效用,是造成损伤的重要原因之一。
2.生理和心理因素：篮球运动是一项高强度、大负荷的体育项目,对心理和身体的各方面的要求均高于其他活动,运动者身心的兴奋水平过高或过低也是导致运动损伤的原因之一。
3.对篮球的技术动作与规则掌握不够充分：在篮球教学、训练和比赛中,经常可以看到由于学生基本动作和动作要领掌握不好,出现错误动作,与人体结构功能的特点及运动时的力学原理相抵触,而造成损伤。
4.缺少保护意识：在篮球运动中,身体接触是随时发生的,篮球运动不仅要求具备勇敢顽强的拼搏作风,自我控制情绪的能力,而且还应具有高度对抗性及自我保护的意识。
（三）教师方面的原因
1.不重视对学生的思想教育：调查发现,学生运动损伤的发生,和教师的思想麻痹大意有一定的关系。个别教师存在着一些片面的认识或错误的思想,如“运动难免受伤”、“运动损伤是些小伤小痛,关系不大”等,对培养学生互相保护与帮助及自我保护的意识淡薄,以致在教学训练和比赛中,不能积极的采取各种预防措施。
2.缺乏严谨的组织：组织涣散、混乱是篮球运动中损伤比例偏高的主要原因之一。
3.运动量安排不合理：教学和训练实践证明，运动量安排不合理，非但不能迅速提高运动训练水平，反而常会导致运动损伤的发生。
二、结论与建议
通过对篮球教学与训练中学生运动损伤的成因分析,运动场地条件差、做准备活动不充分、技术动作错误、心理因素不强、缺少保护意识等是造成运动损伤的主要原因。学生在教学与训练发生损伤的较多。
在教学训练中，根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术的水平，充分了解教材中重点、难点，估计哪些动作不易掌握，哪些环节容易发生运动损伤，做到心中有数，根据篮球项目的特点,加强易受伤部位如踝、膝和腕关节的活动，指导学生做好充分的准备活动，事先做好预防的准备。
在篮球教学与训练中,当不规范或错误的技术动作出现时,往往伴随着伤害事故的发生。因此,教师除了传授正确的技术动作之外,还要及时纠正学生的不规范动作或错误动作,这也是预防运动损伤的关键。
参考文献：
[1]郝志伟,李茂.在篮球教学与训练中如何预防运动损伤[J].太原城市职业技术学院学报.2004(8):56-60.
篮球运动教学与训练范文2
【关键词】河南省高中；篮球资源；开发利用
1研究目的与意义
2005年第五次全国体育场地普查结果显示：截至2003年底，我国共有各类体育场地850080个，其中中小学有500370个，占全国体育场地总数的58.9%。在本次调查的64种标准体育场地中，篮球场地数量最多。而2003年，我国已有普通高中16153所，在校学生2514.50万人，喜欢篮球运动的高中生达76.7%，其中不乏许多优秀的篮球苗子。以上表明我国高中学校存在着篮球运动的资源优势。但目前我国篮球运动的开展状况并不理想，篮球后备人才还极其有限，篮球人口一直在萎缩；怎样开发和利用学校的篮球资源，以促进我国篮球运动的可持续发展，目前还没找到同类研究。本文对河南省高中学校篮球资源的开发与利用现状进行研究，以期学校能合理开展多种形式的篮球运动，扩大我国篮球人口数量，促进我国竞技篮球运动和社会体育的发展。
2研究对象与方法
2.1研究对象
本文以河南省高中学校的篮球资源为研究对象。
2.2研究方法
2.2.1问卷调查法
在对专家进行访谈的基础上，根据研究目的需要，按照社会调查的理论与方法，设计调查问卷。为了保证问卷测量结果的有效性，先后征询了10多位专家的意见，经多次修改定稿后进行了试验检测。对河南省18地市所有高中根据所处地理位置划分东、西、南、北、中五个区域，每区随机抽查13～14所学校，共调查68所学校，发放问卷1020份，回收981份，有效问卷974份，问卷回收率为96.2%，有效率为95.5%。同时对个别学校进行了重复调查，两次调查结果经统计处理，存在高度相关。
2.2.2文献资料法
查阅大量有关学校篮球运动和资源开发与管理方面的文献资料，并进行整理与分析。
2.2.3数理统计法
将调查问卷所获得的数据运用SPSS11.5进行统计与处理，并对部分统计数据进行了重复运算。
3结果与分析
3.1河南省高中学校篮球运动的人力资源开发与利用现状
学校篮球运动的人力资源包括篮球教练员、有篮球专长的体育教师和学生等。
3.1.1篮球教练员
从表1可知：在68所被调查的学校中，共有118位教练员从事篮球课余训练，其最高学历除一位硕士外其余全部为本科学历；90.7%的教练员职称为中教一级和中教二级教师，而特级和高级教师职称的教练员不足10%；教练员从事篮球训练时间较为分散，从事篮球训练3年以下和9年以上的教练员分别占23.7%和28.8%，其余教练员皆为3至9年；教练员的运动经历多以体育院校篮球普修和专修为主，有12.7%的教练员曾参加过专业队训练。以上反映出高中篮球教练员的搭配结构较为合理。
然而，从调查可知（表2）：河南省高中篮球课余训练开展现状并不理想，14.7%的学校没有篮球运动队，29.4%的学校仅有男队而无女队，在学校篮球运动队中，能坚持常年训练的篮球运动队仅占47.5%,其余仅在比赛前训练或者不训练。而部分学校未组建篮球运动队和一半以上的篮球运动队不能坚持常年训练的现象，不仅是对学校篮球教练员资源的浪费，同时也阻碍了学校篮球运动的可持续发展，影响了青少年篮球后备人才的培养与成长。
3.1.2有篮球专长的体育教师
在调查的68所学校中，共有276位大学期间专修篮球的体育教师，平均每校达4位。针对以上教师抽取136位进行了调查（表3）：其最高学历为本科的占98.5%，高级教师和一级教师职称的分别占10.3%和36.8%，而从事教学时间较为分散，有21.5%的教师从事教学达15年以上，35.3%的教师从事教学不足5年。以上表明，河南省高中有篮球专长的体育教师人员充足，学历较高，职称和从事教学时间的搭配较为合理。这对学校篮球教学和课余篮球运动的开展能提供良好的师资保障。
但河南省高中篮球教学和课余篮球运动目前开展状况如何？通过调查：有8.8%的学校体育课中不开设篮球内容，仅有29.4%的学校每学期体育课中安排有篮球内容，还有61.8%的学校体育课中仅部分学期有篮球内容。同时，15%的学校不组织学生课外活动，14.7%的学校每周仅对学生开设一节课外活动。篮球教学和学校课外活动时间的不足不仅影响到学生参与篮球运动的积极性和我国篮球人口的数量，也是对学校教师资源的一种隐形浪费。
3.1.3学生
学生是学校篮球运动发展的主要对象，其对篮球运动的喜爱和参与不仅能推动我国篮球运动的普及，也有利于我国篮球后备人才的储备。针对河南省高中在校学生调查可知：有41.7%的学生非常喜欢参与篮球运动，35%的学生比较喜欢参与篮球运动，这表明在目前高中教育阶段，绝大部分学生都热爱篮球运动，也希望参与篮球运动。然而我国目前应试教育现象的存在和学校教育体制的不健全，致使篮球运动在部分学校还不能合理开展，也无法实现学生课余时间经常参与篮球运动的愿望。但个别学校以篮球俱乐部的形式，利用学生课余和节假日时间合理开展篮球运动，给学校篮球运动的普及与提高提供了较好的发展道路。
3.2河南省示范性高中篮球运动的物质资源开发与利用现状
学校篮球方面的物质资源是保障学校开展篮球运动的基本条件。笔者从篮球场馆、篮球和学校用于篮球运动的经费三个方面来研究学校篮球运动的物质资源。
3.2.1篮球场馆
通过对河南省68所高中调查可知：13.2%的学校有室内篮球馆，而室外完整篮球场地平均每校7.4块，其中在室外篮球场地中塑胶或人造草坪球场占40%，水泥或沥青球场占56.4%，而砖土球场仅为3.6%；但在篮球场地开放利用上（表4），89.7%的学校在课余时间对在校学生实行无偿开放，4.3%的学校课余时间对学生不开放，还有6%的学校对在校学生和社会人员都实行有偿开放，对社会人员在课余时间无偿开放篮球场地的学校为44%，50%的学校对社会人员不开放，以上表明河南省高中大部分学校拥有较好的篮球场馆资源，但对与社会共享资源、合理利用较为保守。
3.2.2篮球
篮球方面，在学校篮球课中能满足学生一人一球的学校占22%，达到两三人一球的学校占57.4%。这表明河南省大部分高中学校篮球数量都能满足篮球课需求。但通过调查发现，有近15%的学校不组织课余活动，其篮球仅为上课使用。在学校对学生和社会人员无偿开放篮球场地时，学校篮球几乎都不允许随便借用。可见学校篮球的使用率存在较低现象。
3.2.3学校用于篮球运动的经费
通过调查可知，68所学校每年都有数额不等的体育经费，但大部分学校的体育经费仅用于体育教师购买服装和器材，能保证篮球训练、比赛及场地维修资金到位的学校有21所，且几乎全部为篮球传统项目学校和建立篮球俱乐部的学校。有12所学校对篮球教练员的训练和比赛没有任何经济补助，28所学校仅给予教练员带队比赛补助，不发训练补助，另有4所学校只给予训练补助而没有竞赛补助。训练与竞赛资金的不足，不仅影响了教练员的工作积极性，更影响到学校篮球运动队的建立与竞赛活动的开展。
3.3河南省高中篮球运动的政策资源开发与利用现状
学校政策的制定与实施是推动学校篮球运动发展的关键因素。本研究对学校篮球运动的政策资源从学校篮球特长生的招收政策、开展篮球俱乐部政策和是否为篮球传统项目学校三个方面进行研究。由调查可知：在68所学校中，有31所学校每年招收篮球方面的体育特长生，有33所学校偶尔招收篮球特长生，仅有4所学校从未招收过篮球特长生；篮球俱乐部方面，有12所学校成立了学生篮球俱乐部；有21所学校为地市级或省级篮球传统项目学校。以上无论是学校篮球特长生的招收还是篮球俱乐部和篮球传统项目学校的成立，都有利于学校篮球运动的普及和后备人才的培养。特别是成立篮球俱乐部的学校，其篮球教学、训练、竞赛和课余篮球运动都开展得较为理想。然而河南省高中仅一小部分学校成立了篮球俱乐部，大部分学校在这方面还得不到校领导的支持。另外，学校篮球场地对社会人员开放的制度规定，也需要进一步完善以使场地资源更好地为篮球运动的开发与利用服务。
3.4河南省高中篮球运动的时间资源开发与利用现状
时间是进行篮球运动的保障。然而高中阶段的学生因面临学业压力，参与运动的时间有限。但国家规定的每周两节课外体育活动和节假日时间，有待于进一步利用。通过调查：37.9%的学生在节假日时间希望参加篮球培训。可在节假日时间里，68所学校中仅有14所学校经常举办篮球培训活动，有28所学校偶尔举办篮球培训活动，26所学校从未举办过篮球培训活动。同时有15%的学校不开展课外体育活动。而学校利用节假日时间通过举办篮球培训或者是篮球夏令营等活动，不仅能让喜爱篮球运动的青少年系统地接受篮球训练，还能提高学校篮球场地资源的利用率和资金的回收率，同时又能发挥学校和社会优秀篮球教练员资源优势。
4结论与建议
4.1结论
（1）河南省高中学校篮球运动的人力资源较为充足，但部分学校有关篮球方面的教学、课余运动和训练开展得并不理想，致使学校篮球教练员和有篮球专长的教师资源还不能被合理充分利用，从而不利于学生资源的开发与培养。
（2）河南省高中有充裕的篮球场馆资源，但学校篮球场馆在课余和节假日时间对社会人员的开放较少，其使用率不高，社会和学校共享体育资源的愿望还难以得到满足。同时，部分学校篮球训练和竞赛经费的不足，致使篮球课余训练开展不太理想，造成学校篮球后备人才培养不力。
（3）河南省高中篮球运动的政策资源和时间资源未能得到合理开发与利用，仅少部分学校开展了篮球俱乐部活动，而篮球特长生的招生政策和篮球传统项目学校的建立还有待于完善和利用。节假日时间举办篮球培训和篮球夏令营等活动的学校较少，学校和学生的节假日时间资源还未能合理用于篮球运动的发展。
4.2建议
根据河南省高中篮球资源的开发与利用现状，结合我国现有教育体制及学校实情，为了最大化开发和利用学校篮球资源，使其健康合理地开展篮球运动，特提出如下建议：
（1）建议河南省高中应执行《学校体育工作条例》和《体育教学大纲》的相关规定，认真落实学校体育教学、课外体育活动和课余体育训练工作，以保障学校篮球教学、课外体育活动和课余体育训练的合理开展。
（2）根据河南省高中开展篮球俱乐部的学校其篮球运动发展的良好现状，建议其他学校尽可能成立学生篮球俱乐部，以俱乐部的形式在课余和节假日时间，对在校学生和社会人员合理开展篮球运动，以使学校的人力资源、物质资源和时间资源得到合理利用。
（3）建议学校尽可能利用体育特长生的招收政策，挖掘有潜力的篮球苗子，正规开展课余训练，为我国努力培养优秀的篮球后备人才。
（4）建议学校在不影响正常教学的情况下，利用课余和节假日时间，对社会人员实行有偿开放篮球场馆，这样不仅能提高学校篮球物质资源的利用率，也给社会人员提供了参与篮球运动的场所，同时还能创收部分经费，用来填补学校篮球场地的维修与保养经费的缺口。
参考文献
〔1〕中国群众体育现状调查结果报告〔EB/OL〕.
sport.省略,2005.7.
〔2〕中华人民共和国教育部.教育发展统计公报〔EB/
OL〕.202.205.177.9,2006.5.
〔3〕张雄,等.中国竞技篮球人力资源生态环境的研究〔J〕,体育文化导刊,2005(4)14-16.
篮球运动教学与训练范文3
一、篮球教学对增强高职高专学生体质的研究过程
随着工业、科技和经济的不断发展，人们的竞争压力也不断加大。“为祖国健康工作50年”不应该只是一句口号，大学生应该在紧张的学习生活之外，积极自觉的提高自己的身体素质，并且建立终身体育的意识。对这一问题我们进行研究。
（一）研究对象
篮球教学对高职高专学生体质健康的影响。选取辽阳职业技术学院学生选修篮球班级的男生50人，其年龄都在19到20岁之间。
（二）研究方法
在篮球教学中的学期初对学生进行一次指标测试，在之后的一年时间里让学生充分学习篮球课程，完成之后进行相同的测试。测试的项目包括体重指数、1000米、仰卧起坐、立定跳远以及肺活量。在研究中还要归类前期测试数据、收集相关资料，进行数理统计、整理和分析。
（三）实验内容
通过教学过程中开展以篮球教学为重点的体育教学课堂，让学生学习篮球的基本技术，使学生系统的掌握篮球这项体育锻炼的技术。在教学中可以采取递进式的教学模式，首先进行20分钟的耐力跑训练，再进行篮球技能教学，让学生自己训练并且掌握行进间运、传、投、抢等组合技术。另外，学生还要学习和掌握基础的攻防配合，并且让学生在教学过程中进行模拟比赛，对比赛中运用个人技术和配合技能进行重点教学。在课堂教学中，学生还要学习篮球的理论知识，了解篮球运动的发展和篮球比赛的基本规则和裁判法。
这项实验是针对高职高专学生的身体素质状况。身体素质又可以分为一般素质和专项素质，篮球教学要同时注重这两方面的素质训练。安排身体素质训练要有一定的频率即每周三次，运动的强度也要适中。为了促进学生进行课外篮球锻炼的积极性，可以有组织、有计划、有目的和有安排地布置课外的篮球练习任务。
（四）研究手段
为了提高高职高专学生学习篮球的积极性和主动性，将学生的能动性和主动性发挥到极致，在篮球教学中要不同的内容采用不同的教学手段。
基本技能训练和技能运用阶段要采用分层教学法，首先进行原地训练再逐步深入进行行进间的训练。通过分层教学可以让学生慢慢掌握基本的技能，并且逐渐提高行进间运、传、投、抢等技术。
在掌握了一定的技术后就要采用基础配合协同练法，让学生多多配合训练从而形成一种同学相互间的默契。这一阶段是篮球教学中承上启下的一阶段，在此训练过程中可以对上一阶段的基础技能进行巩固练习还可以为打篮球比赛培养团队的默契。
采用竞赛角色演练学练法可以将基本技能和比赛相结合，让学生在比赛中进行演练。另外，通过篮球教学比赛，学生还可尝试运用基本技能，在篮球比赛中体验集体配合和协同对抗的乐趣。这种方法不仅可以学生参与篮球运动的热情，还可以让学生在实践中巩固和提高学习到的技术，培养学生团队合作的精神。
采用区别对待法，不同的学生对篮球技术以及自身的体能素质情况不同，这就要求学校因材施教。让每个学生都能感受到篮球运动的乐趣，并且找到展示自己的平台，发展自己的个性。
课内学习和课外锻炼相结合是一种提高学生学习积极性的有效方法。学生可以在课外参与带动同伴参与篮球活动，另外还可以一起参与班级之间、学校、社区篮球比赛，共同提高。让学生关注NBA、CBA赛事报道，树立自己心目中的偶像，增强对篮球比赛的了解。通过课内外相结合，学生对篮球的兴趣得到充分的激发，其能动性和主动性就会充分发挥，从而增强身体素质。
二、研究结果讨论与分析
（一）篮球运动对身高、体重及BMI指数的影响
篮球运动一直以来受到男生的喜爱，它通过跑、跳、投等一系列快速、激烈的动作形成综合性的运动。研究表明，经常参加篮球运动的学生身体素质的发展更好，篮球运动提高了心肺功能，促进了肌肉和骨骼的生长和发育。对学生进行篮球教学指导，指导学生科学地进行锻炼，经过长期的训练，练习者会消耗身体内过剩的脂肪，增强肌肉的力量，提高身体的协调性和灵活性。
实验结果表明，经过篮球运动教学后，身高、体重和BMI与训练前并无显著差异，而体重和BMI有下降趋势，篮球运动的显著特点是运用自己的力量以自己的身体为对象，进行自我塑造。
（二）篮球对学生耐力素质的影响
篮球运动是一项长时间的非周期性的运动项目，篮球运动员需要高、中、低强度交替进行，并且需要建立有良好的耐力素质。在耐力专项训练中应采用次数多、密度大、高速度、大强度和间歇短的方法来训练，这种方法可以提高篮球运动员的肺活量，促进心血管功能。通过实验可以看出，学生经过一年篮球训练1000米成绩有显著提高。
（三）篮球对肌肉力量的影响
实验表明，经过一年的篮球学习和训练，学生的肌肉力量与训练前相比，握力无显著差异，背力有提高趋势，立定跳远和仰卧起坐成绩也有显著提高。参加篮球运动可以使学生的体型更加匀称，消除体内过剩的脂肪，增强肌肉力量，从而使身体更加健壮。
（四）篮球对心肺功能的影响
长期参加篮球锻炼可以增强心肌收缩能力、提高心脏供血能力，使呼吸肌变得有力。根据心理学的研究，有氧代谢的训练能发展有氧耐力、改善心肺功能。在篮球训练中可以使呼吸系统和心输出量接近极限水平，又可以让无氧代谢比例减少到最低，这些可以表明篮球运动可以提高学生的心肺功能。
三、结论和建议
（一）结论
篮球教学可以明显提高学生的心肺功能；增强学生的肌肉力量；提高学生的耐力素质；改善学生自身的灵活性和柔韧度；培养学生的积极锻炼的习惯和团队协作的精神；增强学生的集体荣誉感。
（二）建议
第一，提高学生的篮球运动时间，如果只是靠一周一次的篮球选修课，并不会使学生的身体素质和健康水平有明显的提高，应该利用社团、第二课堂等形式开展篮球比赛等健身活动，让学生在篮球对抗联赛中提高学习篮球的兴趣，提高身体素质。
篮球运动教学与训练范文4
关键词：篮球运动员；体能训练；现状；思考
一、篮球运动员体能训练的现状
（一）体能训练缺乏专业化。篮球运动具有较强观赏性和对抗性，篮球队员必须拥有强大的体力支撑，因此，一个篮球队，除了配有主教练、助理教练、单项训练教练外，还需要一个体能训练教练，只有专业的体能教练才能带领学生进行科学、系统的训练，不断提高体能水平。然而目前，国内很多高校的篮球队都没有配备专门的体能教练，体能训练一般都是由主教练来抓。对于学生来说，体能训练未能得到专业的培训和指导；对于主教练来说，工作任务过于繁重，无暇全面兼顾，导致学生体能训练经常被忽视。
（二）体能训练缺乏多样化。篮球运动员的体能训练涉及方方面面，包括运动员的力量、耐力、速度等的训练，对于这些体能素质的训练手段应该是丰富多样的，而实践教学中，对运动员的体能训练方法却过于传统单一。例如，在进行力量训练时，总是使用杠铃和半蹲、全蹲的方法，其实，单纯依靠这些机械化的练习，效果并不理想。此外，还有部分教师在力量训练中，只重视上下肢力量的训练，却忽视了对运动员的躯干力量训练，或者只重视大肌肉群力量的训练，对小肌肉群力量的训练重视不够。这些都让运动员的体能训练受到限制，很难实现全面综合性的发展。
（三）体能训练缺乏系统化。篮球运动员体能训练是一项长期系统的工作，必须按部就班，循序渐进。但很多教师在日常教学中都缺乏一个明确的目标和规划，体能训练无章可循，使得学生养成“三天打鱼、两天晒网”的不良习惯。同时，体能训练缺乏系统化，在篮球运动员力量、速度和耐力体能训练方面，教练往往有失偏颇，未能进行合理分配及协调。
二、提高学生体能训练水平的对策
（一）加大投入，增强师资力量。高校应重视篮球队教师力量的配备，除了主教练、助教、单项训练教练等，专业体能训练教练亦必不可少。在教练引进时，应选拔专业能力高、教学能力强、具备一定教育资格的高端人才。引进以后，还应重视对教练的培训和再学习，保证体能教练能够与时俱进，掌握最前沿的体能训练理念和方法，以充分发挥其对篮球运动员体能水平提高的积极作用。
（二）创新多样化体能训练的内容和手段。教练应该根据不同体能训练项目的需求，不断丰富教学内容和手段，使得学生乐于学习、高效学习。
在力量训练中，可以运用瑞士球进行辅助杠铃训练。首先，让运动员放平或者倾斜身体躺瑞士球上，进行卧推杠铃练习，然后再让运动员在瑞士球上做深蹲、半蹲练习，重复做这样的练习可以让篮球运动员的上、下肢力量都得到锻炼。此外，级跳、台阶跳等也都是力量锻炼的好方法。
在体能训练中，可以要求学生每日保持3km以上的长跑训练，长跑是磨炼运动员意志，增强其赛场对抗性非常有效的手段，在长时间、不间断的长跑中，运动员可以练就出“跑不死”的体能。
篮球运动员的速度训练主要包括一般速度训练和专项速度训练两方面内容。
所谓一般速度训练就是要对运动员进行下肢力量的训练，以及步幅和步频的训练。而专项速度训练，主要包括运动员的反应速度训练、起动速度训练、变向的加速训练等。在速度训练上，教练除了依靠传统的田径训练手段，还可以进行短距离速度训练和长距离训练。不仅要要求运动员做好短距离折返跑步，还要让运动员熟练进行变向跑、曲线跑以及越障碍跑，增强训练的多样性。
（三）制定科学系统化的体能训练计划。制定科学系统的体能训练计划首先要求教师详细了解每名运动员的体能状况，对强弱环节有准确把握，然后再根据班级的整体情况和每名同学的个性化需求制定短、中、长期的学习目标，并在教学过程中根据运动员的训练情况适当调整，做到体能训练既有具体化，又有系统化，兼顾每一名运动员的成长与发展。教练在制定篮球运动员体能训练计划时，可以参考王卫星编写的《李宁篮球体能训练宝典》，同时还应明确运动员体能考核指标，并将体能作为素质考核的一项重要指标，只有体能过关，才能允许其开展下一阶段的训练。
三、结语
一名优秀的篮球运动员，必须同时具备技术和体能两方面能力，只有强大的体能做支撑，篮球运动员才能在球场上做出各种高难度的投篮、上篮动作，才能在激烈的赛场上保持足够的体力。因此，各大高校必须转变观念，不断提高对篮球运动员体能训练的重视，并增强师资力量和教学水平，以满足运动员篮球学习和训练的需求。
参考文献：
[1]罗永林.核心力量训练在篮球运动员体能训练中的应用研究[D].西北师范大学，2012.
篮球运动教学与训练范文5
摘 要 提升我国青少年篮球运动的科学性和有效性是现阶段我国篮球运动训练领域亟待解决的重要问题之一。因此，本文就结合笔者的篮球运动教学训练经验，从重视青少年身体素质发展敏感期的把握、重视青少年良好篮球运动体验的积累、重视心智训练理念在训练中的有效贯彻、重视训练中慢性微细损伤的科学预防等四个方面入手，针对提升青少年篮球训练有效性的几点策略进行了简要的分析，以期对青少年篮球训练活动的开展能够有所启发。
关键词 篮球训练 青少年 训练有效性 训练策略
由于青少年篮球训练水平有限，我国很多具有潜力的篮球运动人才并没有得到有效的挖掘和培养，并因此影响到了我国篮球运动的健康良性发展。由此可知，提升我国青少年篮球运动的科学性和有效性是现阶段我国篮球运动训练领域亟待解决的重要问题之一。
一、重视青少年身体素质发展敏感期的把握
身体素质发展的敏感期，简单而言，实际上指的就是某项身体素质发展的最佳时期，在这段时期内某项特定身体素质的发展会相对迅速。人体身体素质发展的敏感期大多集中在青少年时期，如果错过了身体素质发展的敏感期，不但身体素质的发展速度会变慢，也很难达到理想的水平。因此，要提升在开展青少年篮球运动训练的过程中，要提升训练的有效性，就一定要重视青少年身体素质发展的敏感期并据此制定科学的、有针对性的训练策略。例如：在青少年篮球训练中开展速度素质训练时，就要注意速度素质一般划分为反应速度、动作速度、位移速度三个主要的类别，其中反应速度发展的敏感期为9-12岁、动作速度发展的敏感期为9-13岁、位移速度的敏感期为7-13岁，在训练时就要注意根据上述的敏感期，结合青少年学生的实际情况，对速度素质训练活动的开展进行合理的安排。
二、重视青少年良好篮球运动体验的积累
篮球运动源于比赛性游戏的本质是吸引青少年参与篮球运动的重要原因，同时也是促使青少年学习篮球运动的重要途径。在开展青少年篮球运动训练活动的过程中，应充分利用篮球运动的这一特点，通过让青少年学生和篮球运动员在篮球训练活动中体验并享受篮球运动的乐趣，让他们充分的感受的篮球运动的魅力，才能够逐步的完成其对于篮球运动由浅入深的认识过程，为后续开展的篮球运动训练奠定良好的内在基础。因此，在开展青少年篮球运动训练活动的过程中要提高训练的有效性，一定要重视其良好的篮球运动体验的积累。
而要确保青少年学生和篮球运动员在篮球训练中积累良好的运动体验，主要应注意如下两点问题：一是，注意根据青少年的身心特点选择组织和选择他们感兴趣的训练内容、训练方法和训练手段；二是，要注意营造轻松愉悦的训练环境，理解并尊重学生之间的个体差异性，重视学生主体作用的发挥，确保“教”、“学”双方之间沟通的顺畅性。
三、重视心智训练理念在训练中的有效贯彻
智力和心理训练是青少年篮球训练中不可或缺的重要内容。但是，我国很多篮球教练员和篮球任课教师在组织开展青少年篮球训练活动的过程中，却忽视了心智训练的重要性，部分教练员和任课教师即使认识到了心智训练的重要性，也往往是将其作为独立的内容进行专门的讲解和训练。虽然说，在开展青少年篮球训练活动的过程中，开展专门的、有针对性的心智训练是非常有必要的，但是将其作为青少年篮球运动员心智训练的唯一方法和途径却是远远不够的，正确的做法应是树立心智训练的贯穿性理念，将智力训练和心理训练科学的贯穿于篮球技术训练、战术训练之中，通过心智训练在整个训练过程中的有效贯彻来循序渐进的提高青少年篮球运动员的心智水平。之所以这样讲是因为在篮球训练活动中，每一项技术训练和战术训练任务，实际上都同时包含了心理和智力的因素，都会或多或少的承担一定的心理压力指标，运用到一定的智力因素。因此，在训练的过程中，注意引导青少年儿童及时的思考当天的训练内容，并分析自己在训练中的表现，针对自己的表现来总结和梳理适合自己的调节方法，才是提高青少年心智水平的有效途径。
四、重视训练中慢性微细损伤的科学预防
青少年学生和篮球运动员还处于身心快速发育的阶段，各项身体素质还没有发育完全，身体素质水平相对来说比较低，再加上篮球运动是一项对抗性的体育运动项目，因此，在开展篮球训练的过程中，经常会出现各种运动损伤问题。一般来说，训练中偶然性的、急性的创伤在经过积极的治疗和干预后，对运动和青少年身心健康的影响不大。但是，由于长期训练不合理或者是缺乏防护形式的慢性细微损伤，却很容易发展成为“劳损”，而且这种运动损伤由于早期不易诊断，所以被很多篮球教练员和篮球任课教师所忽视，而一旦等确诊之后治疗起来往往就已经非常困难了，对于训练活动和身心健康的不利影响也是显而易见的。因此，在开展青少年篮球训练活动时，要提高训练的有效性，还要注意训练中慢性微细损伤的科学预防。
具体的预防措施：一是，要注意通过青少年学生和篮球运动员身体素质的全面发展与提升来从根本上防治慢性细微损伤的出现；二是，要讲解自我保护的方法，提高青少年学生和篮球运动运自我保护的能力；三是，要注意训练安排的科学性与合理性，尽可能的杜绝局部训练负荷过重或是训练强度过大等问题；四是，在训练活动开展的过程中，任课教师和教练员要注意青少年学生和篮球运动的情绪状况，并注意及时纠正其错误的或者是不标准的技术动作。
参考文献：
篮球运动教学与训练范文6
[关键词]：篮球 运动员 场上意识 培养
1前言
现代高水平篮球比赛的核心是身体接触频繁、对抗激烈、赛场千变万化。篮球运动不仅需要运动员具备良好的身体素质、技战术水平，而且更需要运动员具备良好的意识以便适时根据赛场情况灵活地运用各种技、战术。有些篮球运动员虽然具备了良好的身体条件和身体素质，在平时训练中技术动作掌握也很到位，但在比赛场上却不能很好地运用，出现这一现象的一个重要原因，就是运动员的“场上意识”差。“场上意识”是运动员的灵魂，是制胜因素。篮球“场上意识”问题已引起国内外篮球界的普遍重视，它直接关系到运动水平的提高，因此加强篮球运动员的“场上意识”培养是十分重要的。
2 研究对象与研究方法
研究对象：西安文理学院教育学院体育教育专业学生。
研究方法：文献资料法，在学校图书馆和中国期刊网中文数据库，查阅近几年有关篮球意识的相关资料；比赛观察法，观察西安文理学院体育教育专业学生进行的15场比赛，根据其综合表现进行统计调查；逻辑分析法：对体育教育专业学生比赛中的调查数据进行对比分析，运用系统方法进行研究，由表及里，发现事物的特征和本质规律。
3院系比赛中体育教育专业学生15场比赛的数据统计分析
对西安文理学院院系篮球赛中体育教育专业学生的15场比赛进行了统计，得出相关数据。观察看出，体育教育专业学生具备良好的身体素质，技、战术水平，但是缺少良好的意识以便灵活地运动各种技、战术，表现为配合不默契、漏洞失误多、浪费进攻机会等。就体育教育专业学生比赛中意识方面进行比较分析。
3.1个人进攻意识方面
传接球意识，比赛中随时准备接同伴的球，接球后根据场上情况传给有好机会的同伴，在传球的过程中寻找有利战机。投篮意识，接到同伴传给你的球，要掌握好投篮机会，勿失良机。运球突破意识，当接球时没有其它机会，只好运球突破上篮或分球，给同伴创造好机会。
3.2 应注重“场上意识”的培养和训练
现代高水平篮球比赛的核心是身体接触频繁、对抗激烈、赛场千变万化。体育教育专业学生应该具备一种将平时训练的技、战术合理而充分地运用到比赛场上的意识，这就是我们所谓的“场上意识”。运动员如果没有良好的场上意识，在比赛中对制约与反制约的预见性就会受到很大的影响；如果拥有良好的场上意识，又掌握了完善的技、战术，运动员就能表现出良好的预见能力，其行动才有目的性、方向性和准确性，才能扬长避短。因此，我们要加强对篮球运动员“场上意识”的培养和训练。
4培养“场上意识”的重要意义
一名优秀的篮球运动员，必须具备强烈的篮球场上意识。通常来说，篮球运动员的“场上意识”越强，在利用自己的篮球技术、战术、智慧合理及时地处理场上情况的能力就越强。随着篮球运动员技、战术的不断提高，篮球运动员“场上意识”的重要性就越突出。因此，它被认为是篮球运动员最宝贵的“精髓”。例如，NBA著名球星罗德曼抢篮板意识使他获得“篮板王”的称号，成为铸就“公牛王朝”的坚强基石。
5“场上意识”的培养途径与方法
一名优秀的篮球运动员，光靠其个人在比赛中去积累经验，以此来提高“场上意识”是非常不够的，必须要从一开始就在训练中加以有计划的培养和训练。另外，衡量一名篮球运动员技术水平的高低，不能简单地看他各种技术动作定型建立的好坏，还要看他在比赛场上的各种能力。
提高教练员自身业务水平和素养，从而提高运动员的“场上意识”。“场上意识”是运动员通过学习训练和实践逐步形成的，整个过程是一个教与学的双边活动过程，在这过程中教练员起着主导作用。因此教练员教学训练水平的高低，直接影响运动员篮球意识的形成。在教学过程中，教练员必具较广而深的专业理论知识和较高的专业技、战术水平，以及丰富的教学训练方法和经验。因而教练员要不断地加强专业理论的学习、探讨和高科技的研究，总结积累和补充新理论，提高理论的深度和广度，加强自身技战术水平的提高。教练员是一本活的教课书，必须用准确简明的讲解，潇洒大方、形象规范的示范把技、战术传授给运动员，他常有很强的直观性，对运动员学习的热情和技、战术的掌握会造成直接影响。
6结论及建议
6.1结论
篮球“场上意识”的培养不能靠自然形成，需要经过教练员长期的科学的系统的进行自我积累，提炼积累和加工。它随着运动员运动技能的形成而产生，随着比赛经验的增加而提高；场上意识的培养与提高，必须与技术、战术、素质、智力多方面相结合起来才行。
在训练中要充分调动运动员的积极性、主动性和自觉性；既要动手、又要动脑，大力发挥观察力和思考力；训练时要狠抓基本技术，结合实践，加强对抗性训练，在复杂、困难的条件下锻炼运动员的意识、意志和实战能力，促进篮球运动员形成正确的“场上意识”。
6.2建议
篮球运动员“场上意识”的培养不是一次两次训练课就可以培养的，教练员要有耐心；在基本功训练中，潜移默化地渗透意识的训练，点点滴滴进行意识积累和加工提炼，使运动员产生和形成一种正确的“潜意识”；严格要求是培养“场上意识”的必要措施。首先应该严于精神、心理、作风的运用；其次是严于技术动作的要求；再次是严于技、战术的运用。
加强对运动员视野、观察、反应、判断分析能力的训练。教练员应要求观察“面”，且“面”、“点”结合，这样比赛中就不会错失良机。另外，在业余时间，教练员应与队员相互沟通，与队员谈古论今，轶闻趣事，这样有助于丰富队员的文化知识；教练员应有计划、有针对性地组织运动员观看录像或现场观摩，要求运动员发表自己的见解。这样运动员的分析判断和观察等能力会得到提高，从而培养了“场上意识”。
参考文献：
[1]孙民治.现代篮球运动教学与训练[M].北京：人民体育出版社，2003.
[2]美国职业篮球赛录像[Z].2000-2005.
