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运动生物力学教案范文1
一、学生的健康状况
我国为了培养出健康的人才，能胜任各种岗位工作的需求，从小学到大学都要求提高学生的体质，增强学生的卫生意识，增加学生的健康常识，从教材、教学、教法以及场地器材上做了大量的努力。但目前学生健康水平总体还是不尽如人意，有待提高。据中考成绩分析，那么低的及格标准需补考的也大有人在。据城市调查统计，近视的小学生达22.78%，初中生达55.22%，高中生达70.34%，大学生达76.74%。城市学生肥胖发生率上升，高血压等慢性病低龄化，尤其是学龄期男孩子的超重、肥胖发生率超过20%。
二、影响学生健康状况的多种原因
1.家庭物质条件优越造成孩子劳动和锻炼机会减少。原本在劳动中既能享受到乐趣又能锻炼身体，如今根本无法体验。
2.由于独生子女的增多，学生的怕苦怕累思想比较严重，他们在参加体育锻炼、选择体育项目时避重就轻；社会对教育的偏见、对教育质量评估的片面理解带来对学校的压力以及一些学校本身片面追求升学率的做法，也在很大程度上影响体育活动的开展。
3.随着社会生活节奏加快，学生课程负担过重、升学压力、社会竞争加大，睡眠不足、精神紧张也是影响学生健康不可忽视的原因；生活水平的普遍改善，热量、脂肪等摄入过多及食物结构的不尽合理，加之营养科学知识的宣传普及滞后，导致了学生肥胖的发生。
4.药品食品的安全威胁着学生的健康，例如，各私人诊所抗生素的滥用、瘦肉精事件、金华敌敌畏火腿肠、广州毒大米等都威胁着学生的健康。
5.校方和教师防范、阻止安全教育事故的发生。
三、体育教师改善学生健康状况的方法
1.精心设计，认真备课。备课的时候充分了解教学对象的身体状况与素质水平，安排适宜的运动负荷，尽量考虑周全的组织方法。充分领会教材，明确中学体育教学目标，合理安排教学内容，突出重点，把握难点。
2.做好安全防范及保护与帮助工作，突出“以人为本”“健康第一”思想。教学过程中了解学生的心理、情绪，对学生进行安全教育要有针对性，如在练习时要求学生思想集中，严肃认真，遵守纪律。认真组织学生做好准备活动，合理安排教学内容，组织教学注意细节，严谨规范，科学有序。
3.体育教师要有完备的知识结构。体育教师要不断学习、不断完善体育学科的专业基础知识，如人体解剖学、生理学、生物力学、生物化学等方面的知识，以及体育课程标准的新思想、新精神、新动向。
4.同时也要有完备的专业基本功。体育教学中的讲解是教师表达教学意图、传授教学知识、完成体育教学任务的重要手段。教师精湛的讲解容易吸引学生聚精会神地听讲，引发学生的思维活动。动作技术的示范是体育教学中最常用一种教学演示方法，是教师以自身动作技术为范例，使学生直观地了解所学动作技术的形象、结构、要领和方法。体育课教学的节奏是指体育课堂的教学节奏和张弛度，涉及教学内容的难易程度、运动强度、运动密度等在课堂教学过程中的规律性变化。
5.充分利用本校的场地器材。身体素质练习受场地、器材限制较小。在场地小、器材少的学校可以增加身体素质练习的密度和运动量。同时积极寻找代用器材以及学生自制器材，这样既节约了经费、丰富了教学内容，又培养了学生艰苦朴素的精神。
运动生物力学教案范文2
关键词：芬兰；标枪；理念；特点
中图分类号：G824.32 文献标识码：A 文章编号：1007-3612（2012）03-0118-05
标枪是我国田径运动项目中重点发展项目之一，一直备受国家体育总局、国家田管中心的高度重视。经过众多体育工作者和运动员近几十年努力，我国在标枪项目上也取得了一定成绩（徐德妹，世界锦标赛冠军。张丽，世界杯亚军。李蕾，奥运会第八），但我们现有运动成绩和世界先进水平相比还存在一定差距，我们要进入世界先进行列还需要加强对专项的研究。了解该项目世界发展动态和趋势，进一步掌握专项的规律特点，取人之长补己之短，丰富完善自我，缩小与人之差距，使训练工作更贴近科学化。
做为研究内容，指在学习他人先进的理念、方法，完善自我，推动我们的训练工作。2002年底我们请芬兰国家投掷队总教练、标枪主教练卡尔林来华执教时间一个月。经过一个月的训练，运动员都有了很大的收获，收到了良好的效果，因此就引发我们对外教的训练进行深入的研究与思考。芬兰高水平标枪运动员人才辈出，长盛不衰，这一现实证明了芬兰人对标枪专项训练有着深刻的认识与理解，他们在标枪训练积累了丰富的经验，并形成了自己的风格与特点。
通过共同训练发现，芬兰标枪训练的特点及先进的专项理念，非常值得我们借鉴，从中也看到了我们自己的差距与不足，我认为我们在标枪训练的某些环节上，包括对专项的认识上还有待进一步深化和完善。
1、研究对象与方法
1.1 研究对象 芬兰国家投掷队总教练现任标枪主教练卡尔林，中方运动员储春霞（国际健将）、易春梅（健将）、刘春梅（健将）、芬兰教练卡尔林2002年11月16日～12月15日来华执教的实践过程。
1.2 研究方法 通过观察统计的方法对芬兰教练执教过程进行研究及与其交流讨论，认识了解芬兰标枪训练的理念、方法。对他的训练计划、教案、芬兰标枪训练多年规划进行分析研究，利用对比的方法发现他们的训练体系及特点。
2、结果与分析
受江苏省体育局的邀请，芬兰标枪教练卡尔林于2002年11月16日来宁执教，任期一个月，并派出三名运动员（储春霞国际健将、易春梅健将、刘春梅健将）与其训练，经过一个月的训练，运动员都有较大的收获，突出的是在对专项技术的认识理解上、技术训练的要求上及训练安排与手段的组合上。
通过观摩外教执教的全过程及与他讨论交流，对他的计划、教案、芬兰标枪训练大纲进行分析、研究，并把我们的相关资料进行分析对比，发现了芬兰人标枪训练的特点与理念。与此同时，也感觉到了我们自己在训练上欠缺与不足。下面把自己研究总结后得出的观点提出供同行们讨论。并期望在我们的实践中能对芬兰标枪训练的理念、方法、手段有所借鉴，以提高我们的训练效果。
2.1 芬兰标枪训练体系模式 芬兰做为标枪强国长期以来进行了深入的研究，积累了丰富的经验，逐渐形成了一个完整的体系。他们的整个训练过程都是在体系框架的监控下有条不紊的进行，保证整个训练过程扎实有序。
芬兰人的标枪训练体系模式与我国标抢训练模式很接近，由于我国标枪训练开展的较晚，有很多方面是学习借鉴国外先进经验并针对我国的特殊情况不断总结而制定的，所以从模式上看我国与芬兰人的差别并不大。但从芬兰教练在实践教学上看，芬兰人是严格地按照体系模式来进行训练，强调有序全面协调平衡发展，而我们在掌握训练时则还不够严谨，有时显得过于灵活，有时又有极端和偏执急于求成，拔苗助长现象，因此在训练过程的整体效益上就会产生差别。
2.2 技术观念 投掷标枪的历史很悠久，可以追溯到旧石器时代，随着时代的变迁，科学的进步，场地、器材、规则的改变，对投掷标枪的认识不断深入，投掷标枪的技术也日趋进步、完善。
随着人们对标枪投掷研究的不断深入，在整体技术模式基本一致的大框架下，由于对关键环节的要求与侧重不同，又演生出几个流派，如：以芬兰为代表的包括瑞典、挪威的北欧派，以苏联为代表的包括捷克、罗马尼亚的东欧派，以德国为代表的包括英国、西欧派。过去曾看过很多的相关资料与报导、技术录相等。这次芬兰教练卡尔林来华执教，把芬兰、挪威、瑞典几国对标枪技术的认识理解向我们进行了传授，通过交流与观摩训练，对芬兰人对标枪的认识了解的更清楚了。归纳起来可以概括成“轻快富有弹性的助跑、节奏鲜明的投掷步，躯干扭转侧向的用力预备动作，蹬伸转体式的最后用力。”
卡尔林在技术教学中也紧紧的围绕这一技术观念，严格有序地进行训练。在实践中卡尔林在助跑的技术环节上突出的强调是放松轻快自然，用很少的精力去跑，并不追求很高的跑速，而是在轻快放松上下功夫。在投掷步阶段要求积极、紧凑、整个助跑过程要求达到逐渐加速，动作连惯，节奏分明。运动员按她的要求训练后感觉助跑过程跑的比较轻松、后程加速比较容易。整体节奏更鲜明。而我们国内的教学，大部分教练比较强调助跑的速度，从预跑到投掷步一开始就用劲的跑，导致肌肉不够放松，动作紧张，后程减速破坏了整体节奏。投入很大而效果却不理想。
我们把易春梅接受外教训练前后的助跑技术做了生物力学分析，绘成速度座标曲线，图二（外教训练前和外教训练后）加以对比得出明确的结果，后者的加速过程更合理、更明显、更省力、效果更好。而前者的过程是不合理，前程加速，后程减速，实践的结果与分析完全吻合。
在最后用力的预备姿态上，卡尔林要求躯干扭转上体完全侧对投掷方向，呈90～100°，髋轴半侧对投掷方向呈45°左右，右脚呈90°左右，并不强调超越器械的幅度大小，而是更测重躯干的充分扭紧拉长，运动员更多的肌群参与做工，有效地增加最后用力的幅度（图3）。
在最后用力的技术上，芬兰人强调的是右脚落地瞬间右膝迅速内扣右腿有力蹬伸，使髋轴完成横向转动及右髋纵向前移，从而形成最大幅度的预备用力姿态，与此同时左脚至左肩形成后倾约32～40°的支撑轴，趴夹用力，（图4）配合右侧完成支撑用力和最后的鞭打动作。另外在左脚落地瞬间躯干和肩轴迅速转动发力最大程度的完成速度叠加向标枪传递动能（图5）。
第八届世锦赛亚军；芬兰运动员帕维埃宁技术图片91.31 m
2.3 专门能力训练 芬兰在标枪投掷训练中把专门能力训练放到了一个非常重要的位置仅次于技术训练。芬兰人认为，标枪运动员的成长是一个长期的过程。因此就要精确的确定训练内容、训练手段，并在训练过程中合理组合。他们认为其中重要的一点是；“训练手段方法要最大限度地接近专项，整个练习动作都应有爆发性，而动作的结构也要最大限度地接近专项——投标枪”。练习的手段内容专项化程度越高，接近专项程度越大，效果越好。这一点在标枪训练模式构架中也可以看出。芬兰人不但有模式构架理念上的规化还有训练大纲的精细设计与要求。在训练实践中芬兰人又以一种严谨务实的态度去执行，因此芬兰标枪运动员的专门能力在世界标枪界受到普遍的赞誉。
下面我们把芬兰与我国标枪训练专项负荷计划做一对比就能看出差别。
训练模式、训练大纲是人们通过长期实践、理论验证、比赛检验而得出的一种规律性总结。它对我们的训练工作确实有着非常重要的指导意义。这一点是勿容置疑的。
我是一名在第一线工作多年教练员，就我的工作经历以及我对国内标枪训练的了解，我们在训练实践中，专项、专门能力负荷远远低于大纲的要求，差距很大而且是一种普遍现象。芬兰人标枪年度训练的全过程我们没有目睹，只能从资料上获得。但这次芬兰教练来华执教就专门能力训练与他进行了探讨，卡尔林直言不讳地讲，他们不是机械死板地执行规划要求，但总体专项负荷基本贴近大纲差值不大。
我们把我国运动员张连标与芬兰运动员拉蒂在准备期后段的周训练内容对照比较，也可发现我们在专项负荷上，在专门能力的训练上，重视程度远不如芬兰人（表3）。
通过对比我们可以看出芬兰人在专门能力的训练上重视程度高于我们，训练的力度也大于我们，我认为芬兰人能够屡次站上世界大赛的领奖台，其坚实强大的专门能力训练是其获胜的重要因素之一。
2.4 身体素质训练 芬兰人的观点：“田径比赛在一定意义上来讲是通过技术形式来进行身体素质的比赛”。投掷标枪是速度力量性项目，技术比较复杂，要求有很好的速度力量，很强的爆发力，高度的灵活协调性。因此芬兰人认为标枪运动员要重视进行全面的素质训练，掌握较多的运动技巧，这样才能掌握合理的技术。身体训练必须要紧紧的与专项结合，为专项服务。通过身体训练一方面提高能力，一方面解决技术上某一环节或几个环节的问题，这是身体训练必须紧紧抓住的核心。当前世界各国高级运动员身体训练的突出特点都是紧密结合专项服务于专项的。
卡尔林强调：“高度的发展身体素质与掌握技术，两者是相互促进的，身体素质不能代替技术，而素质对掌握技术提高运动成绩都是一个极为重要的条件，两者关系是即相互促进又相互制约的，当技术水平和运动成绩要进一步提高时，又对身体素质提出新的要求”。
在训练实践过程中卡尔林又把身体素质细分为一般素质和专项素质。身体素质是基础，反应的是机体的运动能力，健壮程度，健康水平。专项素质则反应的是与专项紧密相关，对专项技术专项成绩直接产生影响的运动素质。专项素质是获得专门能力的基础，是掌握合理技术的保障。从芬兰标枪训练模式构架中我们也能看到这一点。在一般素质和专项素质训练负荷的比例安排上，准备期为4/6，竞赛期为3/7，在卡尔林在华执教的过程中也清楚的体现了这一点。对高水平的运动员来讲，单一的目的性不强的身体训练早已被屏弃，而紧密结合专项，针对性很强身体训练才是正确的选择，这也是近年来芬兰及世界高水平国家的一个训练特点。
2.5 训练安排 训练任务目标确定之后，怎样能确保实现目标，怎样实施训练过程。训练的安排就成为重要的一环。芬兰人在全年训练安排的严谨性、系统性、针对性、科学性方面是非学值的我们学习的。这里我们从理念上宏观的来看芬兰人的安排。
在制定训练计划内容时，他们首先考虑的是何时练、练什么，练多少、怎么练？用这一理念规化未来的训练过程，力求做到“准确、合理、到位。”
我们所谈的准确：即目的性、针对性强（多年计划、年度计划、周期计划、节段计划、课计划均是如此）如芬兰采用的是单周期小节段的安排方法。他们把全年做为一个周期，划分为若干的小阶段，每个小节段约为四周时间，每个阶段都有各自的主要任务、侧重点与训练主题。随着时间的延续，阶段演进，训练任务不断推进深化，向总目标靠拢，各阶段训练任务形成一个系统紧密相连。有序进行，稳步提高（图6）。
芬兰人追求的合理：既是在总目标的前题下，节段之间、训练周之间、课次之问任务衔接合理，训练手段选择合理，手段安排的次序合理，负荷合理，紧紧围绕阶段任务和专项特点，追求训练过程的整体效益。
到位：即是要求到位，手段内容到位，负荷到位，肌体刺激到位，训练的质量效果到位。
在实践中我们看到卡尔教练在安排训练上也很有特点，特别重视训练手段的针对性和实效性，在手段的选择上也是精挑细选优化组合。他每堂课除准备活动、整理活动外，正课内容一般只采用4～5个手段，最多时也不超过6个手段。虽然手段不是很多，但是特别注重整体效益，而且强调单一手段对机体的刺激深度。如练肩带力量就要练到酸涨，练腰背就要练到紧木，练腿就练到软抖，使所练部位达到足够刺激，使肌体内部产生变化，达到提高目的。由于训练理念上任务明确，主题突出，要求到位，所采用的手段简单实用针对性强，因此训练的效果就得到了有效的保证。
另外他们为确保目标任务的有效有序进行，还用阶段定期检查的措施（每个小阶段一至两次）检查训练效果及训练进程的推进情况，并为后续阶段训练安排提供依据。根据具体情况对下一阶段训练安排做适当微调，确保训练过程紧紧围绕总目标进行，确保阶段训练任务的完成。
3、结论与建议
3.1 结论1）芬兰人投掷标枪的技术理念是，轻快富有弹性，节奏鲜明的助跑，躯干与下肢形成充分扭转的预备用力姿态，蹬伸转体式最后用力。
2）芬兰标枪训练的突出特点是：重视投掷专门能力的发展，严谨的按成绩相关模式指标，在系统框架内有序进行。
3）训练内容与专项紧密结合，突出专项特点，注重训练手段内容的针对性与实效性，强调整体效益。
