足球技术训练方法范文1
关键词：足球教学 五步教学法 自学 尝试练习
五步教学法是把学生看作一个生动、活泼、积极、自觉的认识主体，是在教师指导下，发挥学生的认知主动性，在愉悦的情境中探求认识结果。具体做法如下：
第一步：布置下节课学习内容。每节课的结束部分，笔者除对整堂体育课进行讲评外，还布置了体育作业，包括一部分身体素质训练，一部分是下节课上课的内容，这样让学生在未上课之前有了心理准备。足球教学内容有的简单，有的复杂，在未上课之前让学生熟悉，目的是为了使学生发挥积极而活跃的思维能力，激发学生利用课余时间参与运动的需要与动机，有利于教学的顺利进行与衔接。
第二步：学生自学。 自学方法是古今中外教育家们一向所倡导的。初二是学生掌握各种运动技能最有利的时期，学习足球踢球技术之一：脚背内侧踢球，笔者就要求学生自学该动作的要点：斜线助跑跨大步，支脚跨在球侧旁，踢球腿膝向里转，脚尖指向出球方，脚背内侧击球中。该动作的重点是脚面绷直，脚趾扣紧，足尖指向斜下方，以脚背内侧击球的后中部，踢球后，踢球腿随球继续前摆，两臂动作自然摆动。该动作的难点是支撑脚的位置合理，踢球腿的摆动协调自然，脚触球的部位准确。学生在自学中，明确了动作的要点、重点、难点，初步对该动作有了整体的认识。
第三步：尝试练习。尝试练习是学生的知、情、意、行的学习过程。学生在上课时，由笔者统一安排进行脚背内侧踢球尝试练习（二人一组），通过尝试练习，学生的眼、耳、身手等各种机能在大脑的统一指挥下协调配合，笔者一边观察学生练习情况，一边给予学生指导、咨询，另外还强调学生大胆练习、敢于探索，勇于发现问题，充分发挥学生学习的积极性、主动性和创造性。学生在对动作认知的基础上，通过实践得到充实和加深印象。
第四步：学生讨论。尝试练习8分钟左右，集中学生进行尝试练习的回顾，笔者在学生的讨论中做到“四多”：多鼓励、多启发、多引导、多点拨。笔者在尝试练习过程中，把两组具有代表性（动作规范与不规范）的学生请出来，让他们做尝试练习，利用他们各自的自学成果，进行脚背内侧踢球练习，发动全体学生参与讨论、对比，及时肯定动作正确的同学，使学生明确动作规范，指出另一组不规范：助跑不积极，支撑脚位置不正确，击球点不准确，动作不连贯、不协调等等。从而使学生在自学和尝试练习中产生的疑难问题得到解决，巩固自学的成果。
第五步：教师讲解、示范，学生练习。为了使学生掌握正确的动作要领，笔者通过观察反馈的信息，进行画龙点睛的讲解，结合初一年级已学的动作：足背正面踢球、足背内侧踢球进行比较、归纳、总结。动作示范时，笔者自信、坚定，表情轻松、自然，动作准确、干净利落，给学生完整的视觉映象，建立起视觉表象。要求学生精细观察，深入思考，鼓励学生边看边模仿，大胆提出疑问，发表自己的见解。
足球五步教学法运用时，笔者为尽快使学生会学、乐学、善学，掌握足球运动的技术、技能，培养学生的足球运动能力，养成良好的锻炼习惯，在实际教学中注意下面五个方面要求：
1.着眼培养学生的探索精神。“爱好是最好的老师”。要学好足球运动的技术、技能，还须下一番苦功夫，通过接触足球，熟悉球性，发掘学生探索足球运动的乐趣，提高学生的求知欲，从而培养学生善于发现问题、善于解决问题的能力。
2.充分发挥教师的主导作用。教师是体育课教学的计划者、组织者和实施者，笔者发挥主导作用，努力营造优化课堂教学气氛，使学生的情绪处于适度的亢奋状态，学生与学生、学生与教师在认知上相近，情感上相融，心理上互动，课堂气氛活跃，学生的认知――操作能力得到充分的发挥和提高，学练效果达到了最优化。
3.先练后讲，大胆放手让学生先做尝试练习。通过自学，尝试练习和教师有目的的指导，使学生的感性认识上升到理性认识，再由理性认识回到实践中来。笔者在学生尝试练习时，有意识采取“放”的方法，让他们在练习中“逞能”，充分表现自己，从而充分调动其主动性，积极性和创造性。
4.灵活安排尝试过程。由于体育课教学受到一定的时间、空间、场地器材的限制，学生难以在有限的时间内掌握一定的知识、技术技能。教师应针对受教育者的特征，按照足球教学的顺序，科学安排尝试过程。导入新课应比较全面、具体、详尽，练习的量在尝试过程中应根据各人的运动能力、运动阅历和运动水平因人而异，各有所侧重。
五步教学法充分发挥学生的主体作用与教师的主导作用，抓住最佳教学时机，有力地促进学生学习兴趣及良好的自学习惯的养成，迅速地提高学生足球运动能力，提高足球运动的鉴赏力，培养学生团结协作，勇于进取的精神。但五步教学法的功能是相对的，不是绝对不变的。笔者认为五步教学法还需探索，博采众家之长，与游戏教学法、情境教学法、愉快教学法，成功教学法等等相配合，在实践中进一步完善，为学校体育教学提供最佳教学方法。
参考文献
足球技术训练方法范文2
关键词：高校 足球 训练 教学
中图分类号：G642 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2015）05（b）-0176-01
足球运动因其激烈的对抗性、快速的攻防转换以及结果的随机性，使其在全世界范围内具有广泛的爱好者。在我国高校内，也有大量的足球爱好者。在高校中的足球教育，大多针对具有一定足球基础或者对足球有一定兴趣的高校学生，因此其对足球课的训练虽然不像足球运动员那么要求严格，高校学生仍然希望在课程的训练过程中能够提高其一定的技战术水平，这对高校教师提出了更高的要求，需要其从自身出发，在教学方法上不断进行突破，提升自己的素质，从而提高高校足球训练的效果。
1 高校足球训练特征
1.1 时间特征
高校足球训练，一般是在体育课或者课余时间进行。目前，由于大学生学习任务包括学校开设的各种课程以及实验、实习，学习任务较为繁重，因此我国高校足球训练的时间是不能得到保证的[1]。在实际的训练过程中，由于每个人员的偶然因素，往往导致队员难以全体集中，这给教练员制定计划和实施足球训练带来了很大的难度。没有足够的时间作为保障，也就不能够保障足球训练的效果。
2.2 场地特征
随着高校的扩招，高校人数不断增加，导致人均占有的场地面积不断减少，这增加了足球训练的难度。在训练的过程中，往往会发生与校内校外不同人员的争执和冲突，这就浪费了大量的精力和时间，削减了足球训练的效果。在学校的基础建设中，有些足球训练队是在土地上进行训练的，地面上的石子增加了训练中的危险性，而且与实际的场地是有差距的，导致队员参加相应的比赛时需要一定的调节。场地的问题不能忽视，也是必须要解决的问题，以免其成为制约足球训练发展的因素。
2.3 人员特征
高校里面的足球爱好者，与职业球员相比没有经过专业的训练，因此其起点较低。这部分人员在场上往往抓不住比赛的节奏，传接球意识较差，训练中也往往难以达到教练员的要求。而且高校里面的足球爱好者踢球时间并不长，往往大学毕业也就结束了踢球，人员的流动性较强，这就导致教练员的心血付之东流。新队员和老队员在技术上有一定的差距，因此其整体队伍的水平提升具有很大的难度。
2.4 比赛特征
高校球员由于其不专业性，在场上往往缺乏配合，整体之间不能很好地进行协调，容易发生盲目拼抢的现象；在带球的过程中，缺乏合理的进攻战术，导致单独带球，白白浪费体力；此外，心理素质不稳定，在比赛过程中很有可能发挥不出真实的水平。
3 训练教学方法
首先，足球训练应当让球员享受到训练的乐趣，只有这样，才能够让他们对足球的魅力有切身的体会，为足球训练的良好进行打下基础。在训练的过程中，要根据每个人的特点，采取针对性的训练。每个人由于技术基础以及自身身体素质的差异，如果采取一刀切的训练方式，往往不能够达到较好的训练效果。教练员应该在训练中，根据球员的体能、技术、心态采取不同的训练方式，分别为其制定相应的短期目标，更有利于球员能力的提升[2]。
3.1 技术教学
技术方面需要练习的有：传接球训练、射门训练、带球训练、头顶球训练以及抢、截、摆脱和跑位训练等。在高校足球训练过程中，需要加强这方面的技术练习，这对于提升足球队突破进攻能力尤为重要[3]。此外，在训练的过程中需要进行“无球”技术动作训练，以增强球员的足球意识以及其跑位的能力。通过无球跑位，能够很好地贯彻足球技战术，有利于提高足球的训练效果。
3.2 战术训练
足球运动是协调性很强的运动，其战术的运用和技术的重要性往往不分上下。对于高校球员，其技术及基础存在着严重的不足，在日常的训练中，需要不断对其灌输战术，以使其在比赛中能够很好的执行既定战术，从而提升队伍的整体战斗力。主要的训练内容有：进攻、防守训练；集体、个人训练；角球、任意球和界外球抛掷训练等。
3.3 心理训练
在体育竞争上，心理状态对于比赛的结果有着至关重要的作用。因此，必须引入先进的心理训练方法，使学员能够通过优秀的心理训练方式提升综合素质。在训练过程中，可以采用模拟训练法、自我暗示法、意志训练法、表象训练法和放松训练法[4]。通过心理训练，使球员培养良好的动机，培养其感知能力，进而能够增强其心理调节能力以及优秀的心理品质[5]。
4 创新式教学
在足球的训练中，如果采取一成不变的教学方式，球员难免疲倦，降低训练的质量。通过引入创新式的教学模式，对于提升球员积极性，改良训练效果有很大的作用，在此，该文对游戏法和组合训练法进行了论述。
（1）游戏一般可以分为活动性和竞争性，包括组内足球比赛以及“老鹰抓小鸡”等趣味小活动。游戏一般安排在准备活动之后，需要和教学活动进行紧密的相连。比如男生教学中，需要假如灵敏性和柔韧性的训练，而在女生教学中需要注重速度、力量的训练[6]。这样既可以激发学习的趣味，又能够练习了基本的身体素质，为接下来的教学活动打好基础。有学者进行实验研究，表明学生通过轻松愉快的氛围，能够达到较好的教学效果[7]。
（2）组合训练法指的是把体能训练、技术训练、战术训练、心理综合训练进行结合的训练方式。通过由简单到复杂、由低水平到高水平的训练过程，才能够使得自身的技术、战术、体能等快速的发展。组合训练法通常包括训练安排、训练内容、所需承担的负荷、训练方法组成。组合训练法采取更合理的间歇以及交叉组合的方式，能够把多种训练的方法和优点结合起来，从而起到更好的训练效果。
5 结语
在高校的足球训练中，需要在发挥好传统体能训练、技术训练、战术训练的基础之上，不断对其心理进行相应的训练。在教学过程中，可以根据实际情况引入游戏法和组合训练法等新颖方法，增强出足球教学的效果。
参考文献
[1] 李飞.普通高校足球训练特征的探析[J].科技信息（学术研究），2008（9）：337.
[2] 王利东.关于提高高校足球训练理念的研究分析[J].青少年体育，2013（10）：47-48.
[3] 柴广申.青少年足球训练的有效途径探析[J].运动，2014（8）：8-9.
[4] 李鑫.浅谈高校足球教学与训练的新方法[J].运动训练学，2014（4）：31-33.
[5] 张尧良.浅析高校足球训练中对运动员心理素质的培养[J].中国校外教育，2011（7）：138.
足球技术训练方法范文3
【关键词】青少年 足球教学训练 意识 培养
1.前言
意识在现代球类运动教学、训练与比赛中具有十分重要的作用，本文的目的在于阐述意识在足球教学训练中的作用，从而重视加强意识培养和充分发挥意识在足球教学训练中作用的问题。
2.研究对象与方法：
2.1研究对象：洛阳师范学院 体育学院 足球普修及专选班学生
2.2研究方法：（1）文献资料法 查阅大量有关的文献资料，借鉴成功的经验，取长补短
（2）访谈法 走访本校的专家及部分选课的大学生
（3）问卷调查法 向体育教育专业的学生发放问卷
（4）课堂参与法 观察洛阳师范学院足球课堂教学情况及教师和学生的表现
3.分析与讨论：
通过给洛阳师范学院体育学院足球普修、专选班学生发放调查问卷（问卷见附件），主要调查学生对意识在足球教学训练中对思维、技术、战术、足球文化、足球价值的作用的重视程度。调查结果：
结果显示，师生对意识在足球教学训练中有关方面的作用的重视程度不同。
3.1意识在足球教学思维能力培养中的作用
在足球教学训练中，不管教练员还是足球队员，要想正确思考足球方面的问题，首先必须树立正确思维的意识，树立正确思维的根本途径就是要掌握正确合理的思维方法。
例如，足球教学训练中的踢弧线地滚球，要使踢出的球向右划弧，根据力学原理，就要思考使向前踢出的球顺时针旋转才能达到目的。如果不顾实际情况和力学原理，当右前方有对手时或使球逆时针旋转就不能达到目的，甚至适得其反。由此可见，在足球教学训练中，教练员与队员首先树立正确思维的意识对思考和解决教学训练中的问题起着多么至关重要的作用。
3.2意识在足球技术训练中的作用
“足球意识的好坏决定着技术能力的高低。”在足球比赛中，任何一个技术动作都是有目的的、有意识的行动，并且每一个技术动作都是在第一信号系统和第二信号系统相互作用的基础上，在第二信号系统的控制下完成的，尤其是在技术动作的形成过程中，需要有意识地对所学的技术动作形成清晰的表象和正确的概念，同时还应分析技术动作的优劣，以完善技术动作，而这一切都是与人的意识分不开的。
总之，在足球教学训练中，教练员要运用多种方法尽可能使足球意识发挥出应有的作用，从而增强足球技术训练的计划性和目的性，避免技术训练的盲目性，继而使足球意识更充分指导和服务足球技术训练，使足球技术训练达到尽可能大的效果。
3.3意识在足球战术训练中的作用
战术意识水平的高低，最直观地表现为临场的技战术行动的选择能力，这是评定运动员意识水平的又一重要标准。以盘带球过人技术而言，在十三、十四届世界杯足球锦标赛上，以马拉多纳为代表的一批杰出的世界级著名球星，都表演了极精彩的突破过人技术，而他们所采用的过人技术都是些最基本的过人技术。因此，要充分发挥运动员的战术意识的作用，就要不断提高运动员技战术行动的选择能力，要求队员们在训练和比赛中注意观察和分析，不断总结经验，训练时从实际出发，加强基本技战术的训练，杜绝那些不切实际的华而不实的花梢动作。
3.4意识在足球文化教育中的作用
“不能否认中国足球文化水平较低，学识不足的现实。”要加强对青少年足球文化教育，就须培养他们接受足球文化教育的意识。如巴西足球队能够在世界杯比赛上多次夺冠，原来他们除重视足球技战术训练外，他们还重视足球文化的作用，以至使足球精神发扬到巴西整个社会，整个社会都关注足球。如果我们中国足球队也学习和发扬足球精神，自然也就培养了青少年要求接受足球文化教育的意识，从而起到推动足球文化教育的作用；反过来使足球文化教育更好的服务于足球教学训练，以更大的提高教学效果。
4.结论与建议
当我们在足球教学训练中利用意识的能动作用时，既要看到各具体作用的不同，又要掌握各具体作用的联系。结合本国足球队客观情况有选择的吸取别国经验，并发展的应用别国经验才能使“国足”不断的进步，从而也不断地推动国家体育事业的发展，并丰富国家的物质和精神文明。
在当代中国没有足球的发展，中国的体育事业是不完整的，但不加强足球意识的培养以及没有足球意识作用的提高，就没有中国足球的发展。
所以，我们需要把意识的培养努力贯穿于足球教学训练的整个过程，相信中国足球的未来会很美好！
参考文献
[1]《现代足球理念》谷明昌 著，序言5页[M].北京：北京体育大学出版社，2005
足球技术训练方法范文4
【关键词】 大学足球；训练策略；足球技战术训练
当前大学教育正在全面的实现教学改革的过程，而本次探索的大学足球教学也处在一个需要提高质量、持续发展和深化改革的阶段，足球被认为是世界第一运动，作为一项全世界流行的集体运动，能够培养参与者的合作能力和团队精神，是各大高校的体育必修课之一，因此有必要探索其训练的基本策略，全面的提高教学的质量和效果。
一、大学足球技术的基础技术教学
技战术的基础技术教学不仅需要了解基础知识，更加要对足球技术概念和规范动作形成一个概念。技战术的技术教学大致可以分为三个方面：首先是对足球知识的讲解可以因材施教，详细的分析足球技术的动作作用、要领和操作技巧。同时要对不同的足球技术的结构以及在实际赛场上的应用分析清楚，包括技术的角度、方位、节奏以及时间等，在训练之前就要系统的讲清楚。足球技术的讲解蕴含着很多思想，每一个标准的技术动作背后都有着很多道理，教师要给与积极的引导和启发，让学生发挥自己的主动思考能力，形成足球学习的听、看、想、练几个层面的完美融合，充分的发挥大学生第一信号系统和第二信号系统的协调。其次是足球技术的示范，足球示范是在前一步抽象的技术动作基础上建立起来的，足球技术动作示范的标准化和规范化是学生能否踢好足球的关键，为了实现足球技术动作的良好效果，教师可以适当的运用多媒体技术中的视频、动态图片以及幻灯片等完成教学，让学生直观清晰的认识到足球技术动作的实际表象。让学生在教学中养成良好的概念，特别是完成相关的示范后一定要给学生理解和想象的空间，让学生理解和揣摩足球动作的技术要点和技巧，完成规范化、系统化和标准化的技术示范学习。第三是足球模仿，就是在前面经验的基础上实践操作和训练的过程。是足球训练最为核心的环节，为了保证学习质量，必须注意技术是个循序渐进的过程，从无球到有球，从简单到困难，反复训练逐渐的加大强度，结合实际的足球运动比赛让学生系统的提高足球技术动作能力。值得注意的是，大学足球训练一定要避免学生自行练习产生的错误，必须及时的纠正学生出现的错误，对于常见的普遍存在的错误要给与集体指导。
二、大学足球战术的训练教学
足球的战术教学是当前大学足球训练中比较薄弱的环节，而在掌握了基本的足球技术知识和能力后，战术教学是极其重要的组成部分。大学体育的目的和意义不是简单的培养学生运动的基本技能或者增强身体素质的，大学体育更加是素质教育的延伸，而战术训练不仅能够全面的提高学生对足球这样体育运动的更深层次的理解，对学生的综合素质的培养也有着很大的帮助。重要的是学生还能在战术训练中实战运用自己的足球技术，因此战术训练也是大学足球训练重要的环节，教师一定要充分的理解足球战术的体系构成，让学生理解足球战术运用的目的，了解防守和进攻在战术体系中的作用。足球是一项集体运动，每一个不同的位置战术要求也不一样，每一个位置的职责和技术动作特点也非常的鲜明，因此为了让学生对足球战术有更加全面的了解必须采取科学的训练策略和方法，主要的训练分为两个阶段：首先是足球基础战术的训练教学，所谓基础战术的教学就是局部战术在足球运动中的配合。这个阶段的足球需要结合足球进攻和防守来完成教学，通过基本的配合让学生了解基本的战术思想，在教学时候教师可以根据学生的能力、人数等合理的进行分组。在完成进攻配合练习的时候，教师可以在基本的战速路线和配合方法的讲解的基础上，适当的给予进攻球员一定的干扰行为，而在防守配合练习的时候也可以适当的给予积极进攻的方法来提高练习的效果，这样的目的是为了让学生能够在实践中了解进攻方和防守方的战术意识，为后期的足球战术训练奠定实践基础。其次是全队战术训练的阶段，全队战术训练的主要内容就是攻防阵型和配合的方法，在一般条件下学生必须对全队配合的方式以及全队的战术配合进行了一定的了解才能开始全队训练，这种教学方法叫全解法。也就是先要将全队战术配合进行拆分，将整体的战术训练划分成几个局部的配合，例如可以采取整体进攻然后边路防守配合战术，中路持球边路配合进攻战术等，大学生要在两个基本的局部战术配合中了解基本的足球进攻和防守技巧，然后了解了基本的思想后开始大量的练习。值得一提的是教师在战术训练一定要结合每一个学生的特点进行战术位置的合理分配，例如有的学生小巧灵活可以担任边锋或者中场，个头稍高的可以担任中卫位置，让学生从某一个战术位置理解的加深全面的了解战术的整体结构。总的来说战术训练一定要和技术训练相结合，这也是大学足球训练的重要特点，在这个过程中更加应该重视学生足球技术的现状，结合实际情况才能达到良好的教学目的。
在中国的体育事业发展中，学校体育教育事业是其中重要的组成部分。学校体育教学对于整个体育事业的发展有着重要的作用，我们分析大学足球训练的策略不仅是为了教学水平的提高，更加希望能够为全民体育素质的提高做出贡献。
【参考文献】
[1]袁海彬.中韩学校足球发展现状及其影响因素比较研究[D].延边大学，2012.
[2]陈金堂.北京联合大学足球普修课学习过程影响因素的研究[D].北京体育大学，2007.
我的好妈妈
福建省安溪县第六小学四年7班 吴博涵
人人都说最伟大、最无私、最纯洁的爱是母爱，我也是这样认为的。
我有一个好妈妈，她中等个儿，一双大大的眼睛镶嵌在慈祥、和蔼的脸上，给人一种亲切之感。那本来纤细光滑的双手因日夜操劳而变得像松树皮那样粗糙。额头上已爬满了细细的皱纹，看上去比实际年龄大多了。
妈妈她最关心我的学习。自从上了一年级，我的学习就成了妈妈最牵挂的事。每天放学回家，妈妈第一件事就是对照我的记作业本认真检查，如果有漏题，她一定会让我及时补上；如果有错误，她一定会为我讲解，帮助我改正。
妈妈不但对我的学习要求非常严格，而且对我的生活也关怀地无微不至。
足球技术训练方法范文5
论文关键词：心理技能训练,心理技能训练方法,足球运动员,足球水平
1．高校足球竞赛中的心理分析研究现状
学术界把运动员表现出不同的赛前心理反应归类于两种认识模式。第一类是较为通俗的说法,把本阶段出现的心理状态分为“紧张”、“淡漠”和“兴奋”三种。其中“紧张”和“淡漠”属于影响技术水平发挥的消极因素。“紧张”状态表现为情绪不稳定,自控能力失调；“淡漠”状态主要有情绪低落,思维紊乱。它们均会造成运动员坐立不安、尿频、思维速度下降和动作反应迟钝。“兴奋”是有利于运动员技战术水平发挥的积极因素,状态表现为:皮层兴奋适宜、肌肉活动协调。第二类是研究者根据条件反射学中“刺激频度或强度过大,大脑皮质的有关中枢会由兴奋转为抑制”的理论,总结出的三种低于适宜水平的不良心理反应:等待反应、厌腻反应和对抗反应。“等待反应”表现为非常松散、不紧张,心理过度松弛,表现不稳定,过低的心理兴奋使运动员竞技状态低迷,往往在激烈比赛中出现技术失常。“厌腻反应”表现为感觉身体虚弱、容易疲劳、头痛、食欲下降、冲动、口干、比赛愿望较弱。“对抗反应”是心理状态的一个临界点。比如球员之间争吵或出现过激自我失控行为。
2．心理技能训练在高校足球教学与训练中的实践
心理技能训练是现在足球教学与训练中重要的组成部分，它影响着足球运动员身体、技术、战术水平的发挥和改善，可以促进训练者心理过程的不断完善，从而形成足球运动和比赛的要求，为获取优异的比赛成绩奠定了良好的心理基础。心理技能训练追求的是一种迁移效果，在足球教学中，它可以使训练者针对训练或比赛中出现某一问题时的心理调节能力得到提高，应付和解决能力也得到提高。这样不但使训练者在参与运动时受益，而且会终身受益。其最终目的是使训练者能勇敢、坚强、从容、理智地面对一切困难和一切问题。
2．1对学生足球习惯与意识的培养
对学生足球习惯与意识的培养首先应用各种教学手段丰富学生的理论知识，加强对足球运动的理解和认识。在教学过程中，让学生打下扎实的传、接、射基本功，培养学生的攻防体系中不同位置的跑位意识，并不断强化，形成条件反射。只要自己拿球，队友就在对应位置接应，并将球传至合理位置。这样可以减少在比赛过程中出现逼抢凶横、比分落后及其他外界因素对心理的影响而引起的技术动作变形等状况。
2．2表象训练法
表象训练法是指运动员在意识的指导下，在大脑中反复想象动作图像或运动情景，不断强化、描述，可以清晰完整地再现动作，从而提高运动技能的情绪控制能力的一种方法。表象训练法有利于建立和巩固正确动作的动力定型，有利于加快动作的熟练程度和动作的记忆能力；在比赛或完成动作前,体验成功动作表象可以提高学生或运动员的自信心,达到最佳竞技状态。这样有助于消除肌肉酸疼和心理紧张的感觉，从而提高了运动成绩。
2．3自我暗示法
自我暗示训练法是指利用语言等刺激物对训练者的心理施加影响，并进而调节运动员的情绪、意志和注意力等心理活动，控制行为的一种训练过程。它常常用来消除或减少因比赛、训练产生的身体上和神经上的紧张或焦虑，是一种自我调节方法。自我暗示训练法有积极和消极之分，运用积极的自我暗示训练法可以激励自己发奋努力以取得优异成绩；运用消极的自我暗示训练法也会刺激运动员的情绪，使他们产生自卑感，进而影响比赛成绩。体育心理学的研究表明，自我暗示能提高运动动作的稳定性和成功率。目前，运动员大都采用曾加力量的暗示方法，这也符合高校运动员的心理特征，这种训练方法也是比较先进的方法。
2．4意志训练法
意志训练法是要求训练者克服困难，树立自信心实现已经设置的目标的一种心理训练方法。常用的训练方法一般有鼓励法、诱导刺激法和施加压力的方法。根据不同的训练者体质和水平的特点选择训练的方法或者混合方法。针对球员的身体素质差的原因可采用鼓励的方法进行训练；在比赛前可对学生进行素质训练、战术训练和实战演习的训练，有意识地对运动员施加压力，做好比赛的心理准备，提高运动员的自信心和技术稳定。如果意志训练做到位，就会使运动员的精神面貌佳，反之则会很差，影响运动成绩和训练效果。
2．5模拟训练法
模拟训练法是指在比赛前针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复联系，目的是为学生参加各类比赛做好适应性准备的一种训练方法。他可分为实景模拟和语言图象模拟两类。在实景模拟中设置比赛可能出现的情景和条件，从而对学生或训练者进行训练，包括模拟对手可能采用的战术、技术，以及由于天气、场地和观众的行为等所引起的意外情况。语言图象方面的模拟就是利用语言或图象描述比赛的情景。
3结论与建议
足球运动员的比赛心理主要是从学术和比赛结果的角度进行研究的；而对运动员的心理训练主要集中在比赛前的心理辅导和放松。足球运动员的比赛中心理状态分析和探索普适性的心理训练方法是各高校足球运动员系统训练的主要内容。心理技能训练应该与身体训练，特别是技、战术训练相互促进，而不应该是孤立的。重视对大学生足球运动员比赛前和比赛过程心理状态研究，有利于提高竞赛成绩。
总之，在足球教学与训练中，我们应该重视心理技能训练。作为高校足球队，站在培养合格人才的立场上，更应该重视对足球运动员的心理技能训练，从而调动各种积极的心理因素，保证身体、技、战术能力的发挥。
参考文献
1.贝斯威克著;张忠秋等译.足球心理训练.北京:中国轻工业出社,2005.10
2.韦毅,王勇.心理训练在足球运动中的应用初探.右江民族医学院学报.2006（1）：144
足球技术训练方法范文6
Abstract： Teen-agers football athletes always are the focus of our training. This paper presents the main way of football training and the key training content in each link. Through cooperation and analysis of various training, this paper expressed the active role of corresponding exercise in football training and pointed out the problems in training of teen-agers football athletes.
关键词： 足球训练；训练目的；主要内容；意识培养
Key words： football training; training goal; main content; cultivation of awareness
中图分类号：G52文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）16-0251-02
作者简介：李志伟（1966-），男，广东梅县人，大学，中级职称，从事业余体校足球教练工作。
0 引言
培养出优秀的足球运动员是我们全国人民几代人的心愿，好多优秀的教练和运动员为此奋斗终身。做为运动员培养的坚实力量青少年被越来越多的人去重视。我们大多数人都记得第十七届世界杯亚洲预选赛中国队表现优秀，十强赛中仅以一负战绩提前两轮直接出线，完成了几代人的夙愿，圆了中国足球44年的世界杯梦想。这与严格的训练方式和训练内容是分不开的，下面就对于青少年足球运动员的训练做以简单的介绍。
1 足球训练中的身体训练
足球是以相对运动员体能要求极为严格的运动，体能的好坏是其在比赛场的源泉所在，没有好的体能技术再强的运动员也发挥不出来，为此我们在整个训练过程中首要重视的就是体能的训练。
1.1 身体训练的主要目的 身体训练的主要目的是使学生热爱足球，培养学生反应灵敏，并提高身体素质，通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高动作的准确性和节奏感，在跑动中提高跑动作的正确性。
1.2 身体训练的主要内容 在身体训练环节中训练的主要内容包括做体操和以跑为主的身体训练。慢跑5米 X2，关键是要指导学生跑的动作。快跑10米X2、15米 X2，要求跑的动作正确。曲线跑培养学生的灵敏。还有就是自由跳主要是为了培养学生的后蹬方法。折回跑15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训，对于耐力跑练习每周一次，每次跑200米―400米，下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
2 足球技术的训练
一个运动员即使有好的身体素质没有过硬的技术本领，在比赛场上也好比一头发了疯的公牛一样，被对手耍的团团转。体能是一个运动员的基本功，那么技术就是他显露身手的精妙招式，运动员良好的体能加上过硬的技术本领一定会让他在比赛上大放光彩。
2.1 足球技术训练的主要目的 足球技术训练的目的在于第一可以训练学生熟悉球性，通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。第二让学生准确掌握技术动作要领，在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。
2.2 足球技术训练的主要内容 这个训练的主要内容可以总结为三个方面，第一以带球为主，有节奏地快速带球，在带球中学习基本技术动作和带球方法，练习快速带球时的球向变化和继续带球。第二让学生接受和学习传球、接球方法，开展人球传接球活动。第三单一的射门训练和接球后的射门训练，对墙踢球和射门训练，重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量，掌握一人一球的自控球动作，学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。而对于足球场上守门员的训练主要为手型训练和自由训练。包括下手球和上手球接法练习和踢手抛球训练。
3 足球战术的训练
足球不是一个野蛮人的运动，它是一项有技巧有战术的体育运动项目。需要球队每个人的配合才能达到足球运动的巅峰，所以，足球战术就显得尤为重要了。
3.1 足球战术训练的目的 足球战术训练的目的是培养接球和进攻意识，学会阻击和防守方法，使学生树立战术意识，掌握传接球和各项战术训练的基本技能。
3.2 足球战术训练的主要内容 足球战术训练的主要内容包括学人一组和三人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人注重个人突破战术的培养，学习基本的护球和盯人战术，在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术，二人一组传切射门战术的训练，练习沉底传中和包抄及掷界外球战术。
4 足球游戏和比赛对足球训练的作用
4.1 足球游戏训练的基本内容和目的 在足球训练过程中，引入游戏这一训练主要是为了通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣，通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望，通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。我们常用的游戏比三方法有一对一、二对二的传接球比赛，三对三、五对五的有门踢球比赛，“五人制”训练比赛。
4.2 足球游戏在比赛训练中的作用 其实足球运动是一项十分充满激情的运动，引发很多的人热血沸腾，我们人类的很多感情，包括爱与恨，悲与喜都可以在这一项运动中得到很好的释放。然而，足球是一个集体的运动项目，所以队员的情感都在里面融合碰撞，要想取得最终的胜利必须将我们所有人的力量凝结在一起，这样才会最终取得胜利。这种大家情感的交流与培养不仅仅要在比赛场上发挥出来，在平时的训练中更是我们应该注重的。足球游戏作为一种足球的训练方式，不仅可以增进队友之间的感情，还可以增进教练员与我们运动员的感情。是的每个成员在训练中变的更为默契，融洽。我们回首一下足球的发展史，世界上这些优秀的球队的运动员在我们上面所提到的身体素质、足球技术还有足球战术上都是十分出色的，另外一方面就是他们都有一个团结的战术思想意识。整个球队的团结凝聚力的力量将是无穷无尽的。
5 青少年运动员足球意识的培养与训练
我们都知道意识对于一名运动员来说是十分重要的，他也可以衡量出一名运动员的水平高低程度。在足球比三场上的足球意识不是朝夕就可以培养出来的，这个需要时间的沉淀和经验的长期积累。在很多的对青少年足球员动员的训练中，过多的注重了技术，体能还有战术上的训练，而忽略了对足球意识这一领域的培养。
在足球训练中的足球意识主要是说，我们的运动员能够在比赛当中运用各种技巧和战术，不仅行动上有体现，在他的头脑中也要有反应，是运动员在进行技术、战术活动时自觉的心理活动。其实这也是一个运动员最为宝贵的经验财富。纵观世界上的足球明星大腕在这一点上表现极为突出，能力越强的足球运动员他的足球意识就越强。可是我国青少年足球运动员的现状可并非如此，很多都已是比较薄弱，在比赛场上出现的不合足球发展和不合理配合多如牛毛。经常地漏人，传球也不到位，对比赛场上的位置感表现的不明确等等一系列问题。针对这种现象，我们在平时的青少年足球运动训练中必须加强其意识的培养和训练，大体方法总结为以下几点。
5．1 加强青少年足球运动员的战术意识培养 我们所讲的足球战术意识训练大致包括以下八项：技术的目的性、行动的预见性、判断的准确性、进攻的主动性、防守的积极性、战术的灵活性、动作的隐蔽性、配合的整体性。这八个方面即使相互分割又紧密联系的，缺一不可，并非等量齐观。
5.2 用足球比赛培养和提高运动员的意识 经常地参加足球比赛是培养和提高青少年足球运动员意识的最好手段。我们都知道实战的经验胜于一切。基本的运动意识我们可以在平时的训练中积少成多，点点滴滴的进行，但是特殊战术意识的培养只有在比赛场才能完成。因为训练毕竟不同于比赛，这刚包括队员所处的环境、对手的特点、对抗的激烈程度等都不相同。这就要求教练员应当弄清所进行的模拟比赛与大型正式比赛对队员心理影响的差距，如场外噪声的干扰和对抗的激烈程度，队员对模拟比赛在思想上的重视程度等等，采取各种手段，以弥补和尽量缩小这些差距，以便使自己的队员的意识水平能够胜任任何大型的正式比赛。
通过本文的介绍我们不难看出，我国青少年足球运动员的训练是一项任重而道远的工作，针对我们国家足球运动中所存在的问题，我们应强调加强对运动员特别对青少年运动员的各方面培养，只有在训练和比赛中不断培养和提高运动员的整体水平，才能使运动员在比赛中充分发挥自己的特长并富有创造性。
参考文献：
[1]王羽凡.足球训练教育.北京：人民教育出版社，1998.
