日常保健范文1
【关键词】：小儿厌食症；病因；保健；治疗
【中图分类号】R720.5
【文献标识码】A
【文章编号】2095-6851（2014）04-0637-01
1 引言
小儿厌食症为儿科常见多发病，其主要表现为厌食、偏食、神疲多汗，严重者可出现面黄肌瘦，发黄成缕，头大颈细等中医称为“疳积”的营养不良症状。其病理生理的改变主要体现为两个方面：一种是继发性，即由于身体其他部位不适，影响到消化系统分泌消化液，胃肠的蠕动减少；另一种即是由于消化系统受到中枢神经的调节，在小儿身体内外环境发生变化而引起的调节失衡导致的消化不良，如小儿受惊吓或家长过于溺爱导致小儿活动量小等原因，应根据病因对症治疗。祖国医学有未病先防的“治未病”理论，因此，对于小儿的这种可以预防的厌食症应该防大于治，注重日常的保健。
2 小儿厌食症的病因
（一）疾病和药物服用带来的食欲不振
多数疾病可以导致小儿厌食症的发生，如胃肠炎、肝炎、消化道的溃疡、口腔的炎症等等疾病的发生都可导致小儿厌食。另外，如果下消化道有寄生虫感染或经常出现的便秘情况以及肾脏疾病低盐低脂饮食，也常常引起小儿厌食症的发生。此外，某些对胃肠粘膜有损害的药物的服用也可以导致小儿厌食症的发生，如磺胺等。有些家长听信不正确的医药宣传，大量的让孩子服食钙片和维生素A、D也是小儿厌食症的常见诱发因素。
（二）微量元素锌的摄入不足也可导致厌食
锌在人体内虽然很微量，但是却对人体有巨大的作用，特别是对于儿童的生长发育。小儿如果体内缺乏微量元素锌，很可能导致厌食症的发生，甚至出现异食癖，如小儿喜食生米，泥土等。这是由于锌参与体内核算和蛋白质的合成，并与体内80多种酶的活性有关，锌的缺乏使舌体上味蕾的受损，不能感受食物的味觉，从而味觉减退，失去食欲。此外，B 族维生素的缺乏也能导致味觉功能和消化系统功能的降低， 使小儿没有食欲。
（三）不正确的饮食习惯和不合理的饮食结构
家长在生活中过多的给予零食，或小儿过多的食入生冷食物，影响胃肠道消化吸收，另外，有的家长用强迫或者诱骗等不正确的方式方法劝导小儿进食，影响了小儿三餐进食的数量和质量；在饮食结构上，由于现在生活水平的不断提高，家长过多的安排高脂高蛋白的肉类和蛋类，以及奶类食品的摄入。由于儿童的消化功能尚未发育完全，这样的饮食结构不利于他们的消化，也容易养成他们偏食的习惯。另外，许多家庭由于工作等方面的原因，导致儿童的进餐不能按时定量，甚至多进行快餐饮食，容易造成他们胃肠道的消化功能障碍。
3 厌食症的日常保健
（一）积极治疗影响小儿进食的疾病
针对那些由于疾病和进食药物引起的小儿厌食症，应该针对病因进行针对性的治疗，早日解除病灶，如果是由于药物损伤消化系统功能的厌食症，应该停用药物或调整为对消化功能没有影响或影响较小的药物。对于母乳喂养的幼儿，及时进行副食的添加，刺激其消化功能的完善。并促使其养成良好的进食习惯，按时定点，定量饮食，建少零食，尤其是高脂肪高蛋白的零食。对于微量元素的补充，一定要有医生的指导，避免盲目补充，鼓励小儿多做运动，促进胃肠道蠕动，增加小儿的体力的耗费，也可以减少厌食症的发生。
（二）利用中医药防治儿童的厌食症状
中医“治未病”理论强调未病先防，即对于可以预见的病情，在病情尚未发展时进行预防，针对小儿的体质为稚阴稚阳，形气未充，预防用药不能用峻补，也不能过度克伐，以免损伤小儿正气。故而应当仔细辩证，对于阴虚之体，平素不欲饮食，口渴引饮，精神时常兴奋，自汗盗汗的小儿，应该滋阴养胃，给予沙参，麦冬，玄参，地黄等滋阴之品以生津益胃；对于胃气虚的患儿，平时症见食欲不振，面黄乏力，大便稀调甚或夹有不消化的食物的患儿，应该补养胃气用党参，茯苓，白术，甘草，香附，砂仁补养胃气，以助消化；对于肝脾不调的患儿，常出现腹痛纳差，烦躁，易哭，易怒的等症状，治宜疏肝健脾，给以柴胡，当归，白芍，茯苓，白术，甘草；另外，还要注意防止小儿受到惊吓。
（三）针灸推拿等保健方法在小儿厌食症中的应用
多项研究表明，对于针灸推拿对于小儿厌食症的改善具有很大的作用，尤其是针灸推拿的联合使用效果更是显著。针灸取穴足三里、中脘、关元、天枢、内关浅刺不留针或少留针；推拿则选用手、腹、背、四肢进行手法操作，或配合指针点穴，穴位主要选取脾俞、胃俞、大肠俞等穴位，手法用清法、补法、泻法、分推等。针推并用则为粗毫针点刺四缝穴挤出黄白色粘液状物，配合推拿手法揉中脘、揉足三里也能取得满意的效果。另外，捏脊对小儿疳积的防治也有不错的疗效，操作手法：从小儿的骶尾骨部开始，双手的拇指和食指捏提住脊柱两旁的皮肤和肌肉，由下而上滚动至大椎附近，连续三次至皮肤潮红为止。
4 结语
综上所述，小儿厌食症的发生是由多种原因共同作用的结果，受到生理、心理、社会、家庭等多方面因素的影响，可防可治，需要家长和医生的共同配合，促使小儿养成良好的进食习惯，不可偏食、挑食。在治疗上，西医西药多提供些增强胃动力和补充微量元素的等仅可缓解症状而不能从根本解决小儿的厌食问题。祖国医学在补充正气，调养小儿食欲方面具有巨大的优势，不仅可以内服中药或者药膳来进行调养，还可以采用外治法即推拿按摩的方法来从经络入手，整体调理。良好的食欲是小儿健康成长的标志和重要保障，长期厌食必然导致小儿营养不良，进而影响到小儿的生长发育。因此，需要家长在生活中注意小儿良好饮食习惯的培养，进行合理健康的膳食安排，并尽可能的把小儿的病情控制在初始阶段，以保证小儿的健康成长。
日常保健范文2
张 硕
翁维健教授从事保健工作20多年，从“吃、拉、睡、尿、行”中总结出一套养生经验：要吃得杂，每天至少吃30种以上的各种食物，并且要认真地吃早餐；每天要有足够的大便量，最好能有2次，为此要多吃富含纤维的食物，以及多喝开水，每天至少要喝普通水杯8杯开水；老年人早睡早起，睡眠时间零零星星，应顺其自然，犯困了可随时睡一觉；人老先老脚，脚底有20多个穴道，要经常刺激，每天行走1小时是一个好方法，不管季节如何，都要坚持睡前热水烫脚15分钟，可将50克中药大黄敲碎，用纱布包好，煮15分钟后，用此水洗脚，具有消炎杀菌、活血化淤的作用。
如果你是个忙人，建议你根据自己的情况，把体育锻炼化整为零。具体做法如：未起床之前，可用双手摩擦脸面，从下向上，反复多次，直到脸颊泛出红光，用手指揉揉眼睛，捏捏鼻梁，然后再深深地吐几口气。躺在床上，可做一种绝妙的运动，即浑身绷紧使劲。保持全身的肌肉紧张，片刻，再放松全身肌肉。如此反复3次，可使你的肺活跃起来，给你一种极其安详舒适的感觉。在床上还可以屈伸手指，转动脚腕，做许多种腰腹部运动和抬腿运动。床上的运动用不了多少时间，却可以换来一天的舒畅。平时，能够走，就别站着，能够站，就别坐着，因为走着、站着就是锻炼。
名中医的养生经――正气充沛 颐养天年 郑利军
韩百灵生于1909年，黑龙江中医药大学教授、博士生导师。韩老耳不聋，眼不花，齿不落，思维不减，活动自如。除坚持专家门诊与带教工作外，还能参加社会活动。韩老心胸宽广，乐观豁达，年事虽高，但愿意与青年人谈天，从晚辈那里吸取快乐。
顺乎自然 保护正气
经过长期的医疗实践，我体会到养生的关键是保护正气，“正气存内，邪不可干”。只有正气充沛，“遇饱食，则不为食伤，遇大风，则淡风伤”，才能颐养天年。
酒色财气 太过损寿
酒、色、财、气若有太过，必损伤寿命，而不及尚可保身。酒之过，害人似剑；色之过，自取夭折；财之贪，劳神成疾；气之过，百病丛生。酒，若能根据自己身体条件适量饮用，可以调和气血。但嗜酒者十有八九饮之过度，古今因嗜酒伤身丧命者不胜枚举。色，也，是繁衍人类乃至调节感情的正常生理需要，但必须分清是与非，常与过。财，是人类生活不可缺少的经济要素，但“君子爱财，取之有道”。我对于财，既重视又不迷恋。重视，是说不可无故浪费；不迷恋，是说不可唯财而生。这里所谓的“气”，就是病气。“气为百病之首”，就是指不正常的性情可以导致疾病。对于非礼之言、非礼之人或疑难琐事，我采取不理、不见、不闻的态度，或自写诗词以解之。
荤素搭配 五味适宜
饮食养生要以五谷杂粮俱食，荤素搭配，五味适宜为原则。每餐不过饥过饱，食所爱食物亦不超过八分饱。对于厚味，如牛羊猪肉，喝汤多而食肉少。对鸡鱼虾等，虽喜食而不多餐。
日常保健范文3
关键词：儿童亚健康 临床症状 日常调理 饮食保健 成人帮助
亚健康现象正成为人们高度关注的一个课题，尤其是儿童亚健康，由于关系到众多家庭的幸福，关系到儿童初学期的精神状态和学习效果，更为医学界和众多有识之士的关注。由于儿童无法象成人那样具有身体不适的敏感性，更无法如成人般坚持锻炼和饮食保健，因此必须依靠家长来帮助、支持儿童进行有效的日常调理和饮食保健。
一、儿童亚健康的常见现象及起因
（一）肥胖，运动迟缓。儿童肥胖首先可能是由于遗传方面的原因，据调查统计（江苏食品职业技术学院烹饪系2006年在全省范围发放调查表反馈结果）一般如果父母都肥胖，子女的肥胖几率会达到70%，如果父母有一方肥胖，子女肥胖的几率达到50%。但更多是因为吃喝太多无规律，尤其是甜食、饮料及一些高热量食品摄入太多，加上平时缺乏运动，导致反应迟缓，身体肥胖。当然也会有一些其他的因素，例如一些儿童激素分泌不正常或激素类药物使用过量，或荷尔蒙分泌异常等都可以导致肥胖，但已属于病理学范畴，不属于亚健康的研究范围。
（二）缺钙，发黄矮小。很多孩子出现头发色泽枯黄，无光泽，给人一种营养不良的感觉；有的孩子则夜间磨牙现象严重，甚至出现比同龄孩子身材矮小的现象，这些都是儿童缺钙的典型表现。儿童缺钙的原因也很多，有的是因为钙源不足出现钙缺乏；有的则是因为儿童钙吸收能力很低，虽然家长注意给予补钙，但效果甚微；但更多的是因为很多儿童有厌食、偏食的习惯，由于体内缺乏维生素D，导致钙吸收不足。
（三）缺铁，儿童贫血。儿童贫血现象已经越来越为儿童保健专家的关注，很多儿童都有轻微的贫血，但由于其症状不明显，很难引起年轻父母的注意，其实儿童亚健康这时候已经出现。儿童贫血的重要原因就是铁摄入不足，也就是人们常说的缺铁性贫血。儿童缺铁性贫血的原因也大多由于儿童偏食引起。
（四）缺锌，儿童多动症。儿童多动症一般多在上幼儿园时期被家长或老师发现，这类儿童多烦躁好动，喜欢做小动作，注意力难以长时间地集中，喜欢咬手或铅笔。儿童多动症的原因是多方面的，经许多专家研究证实，缺锌是导致儿童多动症的原因之一；严重缺锌，甚至导致儿童性发育迟缓。
（五）缺碘，影响儿童智力发育。当前，人们对碘缺乏与否的评判标准就是看有无甲状腺肿大的现象。其实真正到了甲状腺肿大的程度，那就不是亚健康的问题，而是出现了具体的病症，需要到医院治疗了。儿童缺碘的初始症状是智力发展缓慢，这对学习压力日益激烈的现代社会的儿童来说，无疑影响很大。
二、儿童亚健康的日常调理
（一）提倡平衡膳食。平衡膳食，就是饮食要荤素搭配，食物多样化，保证蛋白质供给，同时维生素摄入充足，适当补充碳水化合物和脂肪。不是说某种营养素的供给越多越好，只有各种营养素之间供给数量和比例符合人体的需要，才更有利于人体的吸收利用。要做到膳食平衡的最有效途径就是杂食化、宽食谱。人类就是杂食类动物，只有广泛摄取各类食物，才能保证各种营养素的全面、平衡摄入。对儿童来说，不偏食、过食，能保持良好的饮食习惯不是件容易的事情，因此必须有家长的参与，采用引导方法和激励机制循序渐进地促进儿童养成良好的饮食习惯，预防儿童肥胖或营养不良。
（二）坚持体育运动。每天坚持适当的体育运动，有助于儿童消化，促进儿童食欲，帮助消耗多余热量，预防肥胖。要求孩子养成运动只是指令性地布置任务是不行的，家长要积极配合，和孩子一起坚持锻炼；或者干脆将孩子送到一些运动机构如舞蹈学习班、武术学习班等等，不一定要求孩子在某方面有所造诣，但至少可以保证每日的运动量，可以保证孩子身体健康。
（三）养成科学的作息习惯。事实证明，科学的作息习惯影响身体健康状况，儿童身材矮小与睡眠不足有一定关系。专家指出，儿童尤其应该养成早睡早起的习惯，督促儿童每晚十点以前上床休息，早晨八点前起床，生活习惯科学有规律，能有效预防儿童亚健康。
（四）养成良好的卫生习惯。教育儿童养成良好的卫生习惯，平时要勤剪指甲、勤洗头，饭前便后养成洗手的习惯；不吃不卫生的东西，尤其是包装不规范、卫生不合格的零食；每天两次坚持刷牙，并保证刷牙质量，学会科学的刷牙方法，保证牙齿健康；保持卧室空气流通，定期进行空气清新，保证呼吸道健康。
（五）经常户外日光浴。儿童由于是生产发育的关键时期，应该经常进行户外活动，多呼吸新鲜空气；并适当晒晒日光浴，一方面杀死儿童身体表面的病源性微生物，更有利于孩子对营养素的吸收。实验证明，儿童经常晒日光浴，有利于维生素D和钙的吸收。
三、儿童亚健康的饮食保健
（一）保证供给充足的蛋白质。蛋白质是人体重要的组成成分之一，是人体一切组织细胞的重要组成成分；可以参与人体抗体的形成，提高人体的免疫能力。蛋白质主要来源于蛋类、乳类、动物性原料的肌肉组织以及禽类、鱼类等，另外大豆中也含有丰富的蛋白质。由于儿童对大豆制品的喜好程度不一，因此在尽量提倡补充大豆蛋白的同时，必须保证动物蛋白的充足供应。建议每个儿童每天坚持喝一杯牛奶、一个鸡蛋，同时注意动物内脏和水产品的供应。
（二）保证供给足够的热能。由于儿童期正是身体生长的关键时期，同时由于儿童天性好动，热能消耗量比较大，因此应该注意补充充足的热能性营养素如碳水化合物、脂肪等。但随着国民生活水平的不断提高，孩子的饮食结构明显出现“三高”的已经越来越多，因此建议严格控制脂肪的摄入量，并注意保证每日的运动量，以防止儿童肥胖。建议儿童每日保证粮食的摄入量，尤其提倡粗粮、杂粮饮食。
日常保健范文4
关键词：幼儿；教育环境；心理健康
幼儿作为一个特殊的社会群体，有他们自己许多特殊的问题：如何判定事物的好坏？如何消除他们心中的恐惧和胆怯？如何让他们以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境？如何预防精神疾患的发生……保护幼儿的心理健康，就显得尤为重要，下面就如何在日常生活中保护幼儿的心理健康谈几点体会：
1 创设优美、宜人的教育教学物质环境
给孩子一片空气，让他们自由呼吸；给孩子一块绿地，让他们栽花种草；给孩子一片画壁，让孩子自由描绘；给孩子一片饲养园地，让他们感受动物的可爱。顺孩子之天性，让他们快乐的成长。
在活动场内，设计丰富多彩的设备和材料，处处充满绿色和生机，则具有激发孩子多种经验，诱发孩子多种活动行为的功能。教室是孩子们主要的活动空间，我们力争使室内宽敞明亮，温馨舒适。所布置的内容随着教育目标、季节变化而变化。整洁优美的物质环境能唤起幼儿对生活的热爱、陶冶幼儿的情操、充实幼儿的生活、激发幼儿的求知欲、培养幼儿的探索精神与生活情趣。
2 创设民主、和谐的教育教学精神环境
心理学家苏霍姆林斯基对认知与情感的关系，作了这样一个生动而贴切的比喻：“情感如同肥沃的土地，知识的种子就播种在这个土地上。”反过来讲，如果离开“情感”这块“肥沃的土地”，也就结不出“良好发展”的果实。
2.1 加强品德教育，树立正确的人生观
要保护幼儿的心理健康首要任务是进行思想品德教育，帮助他们树立正确的人生观，教他们如何做人，如何做一个高素质的人。教育他们做一个守法公民，帮助他们明辨是非，正确识别什么是真善美，什么是假恶丑。同时要求他们“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，从小事做起，从点点滴滴做起。培养他们成为遵纪守法对社会有益的人。
2.2 平等对待学生，创设轻松的学习氛围
在孩子犯了错误后，有的老师方法不当，当着其他人的面或讽刺，或挖苦，或严厉指责，甚至破口辱骂……于是造成了他们害怕老师，害怕家长，害怕学校，在压力、恐惧下，有的孩子变得焦虑、烦躁、紧张、暴怒、嫉妒、猜疑……产生逆反心理，自尊心特别“强”，不肯接受大人提出的任何意见，并学会了应付教师，应付家长的"欺骗术"，会因为一点芝麻小事而愤怒，生活失去了色彩，学习变得枯燥无味。
教师应转变心态，改变以往居高临下的权威态度，以朋友的身份与学生交流，努力创设宽松、和谐的氛围，缩短师生间的“心距”。在这样一个人格得到尊重、情感得到理解、行为得到鼓励、努力得到肯定的氛围中，幼儿就能尽情释放自己潜在的创造能量，毫无顾虑地表达自己的思想感情，自然地表露出自己的困惑疑问，使他们从心里接受你善意的意见与建议。
2.3 倾注真心真爱，促进孩子感情内化
教师的爱无处不在，它对幼儿的影响也象空气一样， 时刻相伴，在不知不觉中慢慢渗透。教师组织的每一个教育环节，教师对孩子中发生的每一个事件的处理过程，教师无意识下的一言一行，甚至一个眼神，都构成一种环境，它潜移默化，日积月累，对孩子的身心发展产生着深远的影响。
教师应重视那些存在各种缺点的孩子，多关心有心理障碍的孩子。因为这些孩子常常由于这样或那样的原因，心理上受到压抑，失去平衡，性格比较孤僻，心理也比较脆弱。当遇到不顺心的事时，就容易产生不良情绪，并对学习和生活造成一定的影响。如何让这种消极的影响降到最小？教师应深入了解孩子，善于与他们沟通，进而开导，倾听孩子的内心情感，感知孩子的内心世界，以老师真诚的爱去关心、呵护每个孩子，让孩子的心灵得以寄托，让孩子的情感得到倾诉，精神得到依靠。当孩子需要关心、帮助时，老师应及时伸出援助之手帮助学生，使孩子幼小的心灵得到鼓舞，让孩子相信自己一定能行，逐步养成良好的心理品质。
3 创设家园一体的教育教学大环境
如今的社会问题日趋严重，不安全隐患越来越多，对幼儿身心造成危害。如：有的孩子贪小便宜，养成了小偷小摸的习惯；学习录象片里的坏习，欺负弱小；看到自己喜爱的东西别人若是不给，就用打来解决……这对于他们自己和被他们欺辱的学生来讲，身心都极为不利。
其次，来自家庭的影响也应受重视。现在的家庭，一般都是独生子女，从小受尽了家长们的溺爱、迁就。当上学读书后，与同学之间发生冲突，又受不了一点委屈，为了一点小事大打出手。有一部分家长在处理孩子错误时不注意方式，动不动就责骂，甚至拳打脚踢，用所谓的“暴力方式”解决问题，不然就“关怀备至，和蔼可亲”。同时家长对孩子的"望子成龙，望女成凤"的高要求，让孩子做许多他自己不愿做的事。这样，势必影响孩子心理健康发育。
日常保健范文5
1 补充维C要适量 维生素c可用来防治动脉硬化、癌症和感冒等疾病，还可促进铁的吸收。但某些贫血患者为促进铁剂的吸收，大量服用维生素c，这是不可取的。研究证明，若维生素c的服用量每天超过500毫克，反而会影响铁的吸收而加重贫血；还可导致消化缓慢、凝血功能障碍、骨骼发育不良、肾功能衰竭等不良反应。因此，若用维生素c辅助治疗贫血，每天摄入50～100毫克即可，这种服用量可使铁的吸收率增加2～4倍，服用过量则适得其反。
2 适当补铜效果好 铜有促进铁的氧化、吸收、运输、利用以及合成血红蛋白的功能。所以，当体内缺铜时，不仅铁的吸收率降低，而且妨碍血红蛋白的吸收，使红细胞寿命缩短，不利于缺铁性贫血的治疗。因此缺铁性贫血的患者，适当吃些含铜的食物(如牡蛎、肝、肾、虾、蟹、核桃、芝麻酱等)大有好处。但这些食物中含有钙和磷较多，若抗贫血药剂同这些食物合用，可在胃中发生化学反应，生成不溶性复合物，从而影响铁剂的吸收，所以两者应分开服用。
3 补充铁剂要对症 缺铁性贫血病人主要使用铁剂治疗，但要根据不同病情对症下药。轻、中度贫血病人可口服铁剂用以补血，为避免铁剂对胃肠的刺激，正确的服药方法是饭后1小时服用。对患有萎缩性胃炎、胃及十二指肠切除的患者，因其胃酸浓度降低甚至缺乏，故口服铁剂效果不佳，应选择铁剂肌肉注射。重症贫血病人也应铁剂注射，以便尽快补铁，使贫血得以迅速纠正。
4 联合用药要谨慎 有些缺铁病人伴有某些皮肤病和溃疡病，时常服用小苏打、氢氧化铝和钙片等药物。这些药都能同食物中的铁和补血药中的铁发生反应而影响铁的吸收，导致贫血久治不愈。因此对于这类患者，应根据病情分开服药。
日常保健范文6
文/顾勇
经常喝反复烧开的水 有些家庭喜欢把凉开水热一下再喝，这种做法非常不科学。开水中含有少量的亚硝酸盐，但对人体不构成危害。如反复烧开，就会增加水中的亚硝酸盐含量。这种水进入人体后，可将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁，使血液失去携氧能力，导致人体缺氧而窒息。亚硝酸盐在胃内可与胺类物质合成为亚硝胺，是一种强致癌物质。所以，反复烧开的水不要喝。
以浓茶解酒效果好 以浓茶解酒，其危害比单纯饮酒要大得多。这是因为：饮多量的酒或饮了酒精浓度高的酒会使心血管系统受到很大的刺激，使心跳加快，血压升高。再喝浓茶，又使心脏受到浓茶的兴奋作用，这样使心跳得更快，血压更高。如果原来就有心脏病和高血压的人，可能会发生严重的后果，甚至死亡。其实，解酒有很多途径，例如喝少量的柠檬水或果汁，但最好还是不要喝酒。
洗澡过于用劲搓 在人的身体表面有一层死皮肤，厚度不到0.1毫米，但作用却十分重要，它每时每刻都在有效地阻挡着致病的细菌、真菌以及危害健康的射线入侵，是保护人体健康的一道天然防线。这些死皮的更换速度很缓慢，洗澡时使劲搓洗，就破坏了这层死皮肤，而新的死皮肤又不会很快产生出来，这样就等于自动撤除了这道保护健康的天然防线。因此，洗澡不宜过于用力搓。
洗桑拿浴无禁忌 洗桑拿浴时可引起一系列全身性生理改变。高温高湿环境使心跳加快，血压升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，在高温蒸汽室内只能停留5分钟，然后再逐步延长停留时间。
人人都可以洗桑拿 以下几种情况最好不要洗桑拿：（1）既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压大幅度波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。（2）饭后，特别是饱餐后半小时内。饭后立即洗桑拿浴，可使皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。（3）过度劳累或饥饿时。劳累和饥饿时，人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。（4）经期妇女最好避免洗桑拿浴。经期妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及健康。
立秋后立即加衣服 不少人一进入秋天，为了防止感冒，就慌忙加衣服，这么做其实不妥。我国传统医学中素来有“秋冻”一说。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”。秋天天气转凉了，不要一下子穿得太多，捂得太严；到晚秋，穿衣也要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”。这一冻，可避免由于多穿衣服而产生身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天内蓄、阳气内收的养生需要。由于秋季气温逐渐降低，不添衣也不至于着凉受病，相反，却能使人体的御寒能力得到锻炼，从而激发机体能逐渐适应寒冷的气候环境，有利于避免伤风感冒等疾病的发生。此外，冬天是支气管哮喘、慢性气管炎、支气管扩张等疾病的高发期。因此，秋天接受一个“秋冻”锻炼，能提高机体抗寒能力，无疑对这些病症的发生会起到积极的预防作用。当然，“秋冻”也有个科学对待的问题。衣服的添加与否，以自己感觉不过于寒冷为准。既要“秋冻”，又要不受寒凉，就应多预备几件衣服。
突然腿肿切忌按摩
文/程怀孟
下肢水肿是临床常见的症状，如果是一侧下肢突然水肿，要首先考虑是否是下肢静脉血栓，下肢静脉血栓多见于长期卧床休息、下肢石膏固定的患者，由于静脉血栓形成后，堵塞了静脉回流，从而出现下肢水肿、疼痛、皮温增高等临床表现。
