一.运动训练的基本原则
1.不间断性原则
一个运动单项的理论知识、技术以及战术有其特定的特征，在学习的过程中需要由浅入深、由简到难的循序渐进的过程，需要各方面素质的相互配合和不断练习。由于这些素质各有特点，需要训练的连续性以及各方面的互相配合，从而使得不断增加的暂时性神经联系不断得到巩固和加强。训练如果不连续，则身体机能、技术和技能就会降低。所以，需要进行连续地训练，训练的内容和方法既要科学也必须有连续性。
2.区别对待原则
是指在训练过程中需要依据运动员的性别、年龄、身体状况、运动素质、文化程度、技术和战术水平以及个性特征等不同情况，有针对性地确定训练的内容和方法。由于运动员的不同以及随着训练过程的发展，情形也在不断地发生着变化，所以，教练需要制订有针对性的训练计划，把对不同个体的不同训练要求具体实施到训练的各个环节中去，并且根据科技发展水平、训练实践的发展以及其他客观情况的发展和变化，对个体进行区别对待，并采取对应的措施。
二.运动训练的主要方法
1.变换训练法
主要是指改变训练的环境和条件，以及改变训练的内容和方法。例如，为了适应竞赛的环境，可以根据竞赛场地的气候条件、场馆设施等进行变换训练。3.2重复训练法就是指根据训练对象和任务的特征根据一定的技术要求，反复训练某个动作的练习方法。例如，在学习和掌握技术的时候，应该依据技术要求进行重复的练习，在训练数量和强度上不应要求过高，在提高和巩固的时候，对数量和强度都提出了较高的要求。
2.竞赛训练法
一般是指按照各个运动项目的竞赛规则进行训练，在参加正式比赛前的训练更应该如此。这样可以使运动员对比赛的环境和条件比较熟悉，保持良好的竞技状态。
3.间歇训练法
就是指界定了重复动作之间的休息时间的一种训练方法。这种训练方法与重复训练法的最显著的不同就是，其对每次或者每组训练之间的间歇时间进行了严格地限定，运动员需要在没有完全恢复的情况下进行下一次或者下一组的训练。
三.我国运动训练中存在的一些问题
1.缺乏文化素质的培养和德育教育
《奥林匹克宪章》中关于奥林匹克之宗旨即：“让体育运动为人类和谐发展而服务，促进建立一个维护人的尊严的和和平的社会”。在我国目前的运动训练过程中，“金牌至上”的竞技体育发展理念缺乏人性化的考虑，大多数运动员都以追求金牌为目标，而忽视了文化素质的培养和德育教育的培养，使得大多数运动员文化素质低下。同时，随着我国市场化程度的逐渐提高，以及社会上普遍存在的享乐主义、拜金主义和功利主义的思想取向，以“为国争光”为竞赛动机的崇高思想也逐渐被淡化了。体育原来是一种纯粹的竞技运动，现在也明显地体现出了重视物质而轻视精神的状况，使得很多比赛出现了不公平和弄虚作假的现象，给本来应该公平的比赛带来了许多消极的不利影响。
2.运动技能学习过程的综合知识不全面
目前，我国许多高校的体育教学都缺乏相应的科学理论作为指导，各学科的综合知识非常不全面，也就是对运动技能的学习过程规律不了解。运动技能的学习过程规律就是指导体育学习和体育教学过程的基本原理。运动技能的学习过程是一个非常复杂的过程，其研究包括多门学科，例如医学、控制学、统计学、教育学、心理学以及生物学等众多基础学科门类，这部分基础学科基于运动技能学习过程的规律的研究比较深入和复杂，但是其研究结果还不能够直接用来指导体育学习和教学。因此，如何寻找既适合体育学习和教学的本质特征，又能够直接用于指导体育学习和教学的运动技能学习规律，对我国的体育学习和教学具有非常重要的意义。高等院校的体育运动项目非常地众多，根据运动项目的不同，其对个体不同部分的机能和素质也有不一样的要求。假如个体在平时的体育学习和体育运动中没有根据人体的生理规律来进行训练，不清楚自己所能够承受的最大运动强度和运动负荷，身体姿势没能得到正确的调控，这些都有可能造成不同类型的运动损伤。较轻者可能会导致檫伤、软组织挫伤以及肌肉拉伤等，较重者可能会引起脑震荡、半月板撕裂以及骨折等。
3.教学方法缺乏灵活性
高校体育教学中的教学方法比较单一，缺乏灵活性，教练很少根据个体的特征进行针对性的教学，教学方法也不能比较好地激发学生对体育学习的积极性。学生对体育训练的兴趣就是指个体愿意对体育活动进行积极地认知和积极从事体育训练的心理趋向，即个体在体育学习和训练中的个体个性倾向的显现。现代心理学、运动生理学、行为科学和控制论都认为：兴趣是体育学习和训练中的最活跃的因素之一，对个体掌握知识起到非常大的推动作用，其对体育学习以及训练拥有非常大的强化和指向作用。这对于增强体育教学的效果、完成体育教学的任务以及实现体育教学的目标将会有非常重要的意义。
4.“粗放型”的培养方式
目前，之所以说中国的体育培养和发展形式是“粗放型”的，是基于其培养和发展方式的优势主要是依靠体制制度，例如，在较短的时期内增加政府的人力、物力以及财力的投入来取得这种优势，这种培养和发展形式在我国国力比较弱的时候具有比较大的优势，但是随着我国综合国力的逐渐提高以及国家需求的变化，这种培养和发展方式就会面临越来越多的挑战。
四.有效政策建议
1.在运动训练的过程中加强文化素质的培养和德育教育
要在运动训练中加强文化素质的培养和德育教育，首先应该从提高教练的素质做起，师德能集中反映教练的职业道德，是其在体育训练中必须遵守的社会行为准则和体育道德规范。所以应该逐渐完善教练的资格审核制度、创立教练的职业道德体制、创设教练的学习和培训体制。加强教练的人格形象的塑造和培养，这样教练就不仅仅具有一流的训练技术，而且还具有良好的思想和工作作风，既可以言传，也可以身教。同时也要加强对教练的评估和考核，将其师德作为评估考核的重要内容，建立包含运动员的比赛成绩、比赛的道德素质以及教练师德的综合评估机制。这样可以督促教练对运动员进行文化素质的培养和德育教育，注重运动员的全面发展。同时学校应该坚持以人为本，更新体育发展观念，正确地处理体能训练、技能训练以及文化素质的培养和德育教育之间的关系。组织教练学习《教师法》、《教育法》、《未成年人保护法》等。提高教练和运动员的科学文化知识修养，培养他们良好的道德品质。
2.采取丰富多样的教育方式
在体育教学中加入游戏。体育游戏具有非常强的思想性，其能够在愉快的氛围中潜移默化地锻炼和发展运动员的身体素质和运动技能，同时其需要运动员具有强烈的责任感和积极的态度。并要求他们以轻松的态度对待胜负得失，正确地区分是与非、关心和热爱集体和遵守纪律的优秀品德修养。拓展训练能够让运动员通过自己的体验认识自己的潜在能力、知晓群体的巨大作用，培养运动员的创造力和想象力以及处理问题和解决问题的能力和素质。在体育教学中引入拓展训练，是未来体育教学发展和改革的趋势与方向。
3.改变粗放型的发展方式
政府应该加大投入和政策支持，鼓励竞技体育和群众体育共同发展，提高体育的大众参与度，尤其对于足球、篮球等大型体育项目，改变我国体育粗放型的发展方式。
本文作者：岳海峰 单位：东营职业学院教师教育学院
