摘要：现代足球运动经过百余年的发展，足球运动以独特的魅力吸引了数以亿计的人为之疯狂，逐渐成为全世界参与人数最多的球类运动。近年来，足球运动在中国也得到了大众的广泛参与和关注，随着中国足球的发展我国各大高校也相继开展的校园足球运动。自西北民族大学开展足球运动以来就吸引了广大师生的积极参与，形成了浓郁的校园足球文化氛围。在校园足球运动开展的过程中，学生在体验足球运动带来的快乐的同时也促进了身心的综合发展。足球运动是一项身体对抗较为激烈的竞技性运动项目，学生在参与足球运动的过程中难免会受到伤病的困扰，运动损伤不仅给学生身体上带来了病痛也会影响着后续的足球运动生涯。本文通过调查西北民族大学体育学院2018级足球专项班运动损伤的情况，针对受伤原因以及伤病类型提出对应的预防措施，为西北民族大学体育学院足球运动的健康可持续发展提供理论依据。
关键词：西北民族大学体育学院；2018级足球专项班；运动损伤；现状；预防
1、前言
1.1、选题目的。足球运动作为世界第一大运动，以其独特的魅力吸引着数以亿计的球迷参与到足球运动中。现代足球运动的竞技性特点使得比赛的身体对抗程度越来越激烈、比赛节奏越来越快，再加上足球比赛持续时间较长，种种因素导致参与者在足球运动过程中运动损伤的几率大大增加。运动损伤不仅会给参与者的身体上带来病痛，对其心理上的影响也是巨大的，因此在运动损伤的恢复阶段的既要重视消除身体上的病痛，也要针对心灵上的创伤进行恢复。本文就西北民族大学体育学院2018级足球专项班学生在参与足球运动的受伤情况进行调查，整理归纳其受伤原因、受伤类型以及受伤的部位，提出更有针对性的预防措施。
1.2、选题依据。近年来，随着西北民族大学校园足球运动的持续升温，校园中参与足球运动的学生数量也逐渐多了起来。这种现象为西北民族大学足球运动的发展增添了动力，为西北民族大学足球运动的发展培养了一大批后备人才。但是足球运动的竞技性特点也使得学生在参与足球运动中难免会发生受伤的现象，运动损伤的发生不仅给学生自身带来了影响，同时也打击了学生参与校园足球运动的积极性。作者是西北民族大学体育学院硕士研究生，在平时的训练和比赛中均亲身经历或亲眼目睹了运动损伤的发生，看到同学承受运动损伤带来的痛苦时就萌发了调查西北民族大学体育学院2018级足球专项班学生运动损伤现状的想法，并针对运动损伤发生的原因、类型以及损伤部位进行深入的探析，找出预防运动损伤的具体方法，为学弟学妹们更好地参与到足球运动、充分享受足球运动带来的乐趣提供理论上的帮助。
2、研究对象与方法
2.1、研究对象。选取西北民族大学体育学院2018级足球专项班学生的运动损伤情况为研究对象。西北民族大学体育学院2018级足球专项班学生共有30人。本文在调查过程着重对2018级专项班中24名男生，6名女生的受伤情况进行调查。研究对象的基本情况见表1。
2.2、研究方法。（1）文献资料法。以“足球运动损伤”为关键词，通过中国知网和万方数据库搜集相关文献资料，同时在西北民族大学图书馆查阅相关书籍，整理归纳本文所需资料，通过调查得知中国知网和万方数据库中相关文献资料较为丰富，此外本科期间也开设了运动生理学、体育保健学等理论课程，为本文的顺利完成奠定了坚实的理论基础。（2）访谈法。对西北民族大学体育学院2018级足球专项班足球教师邓琰炳老师进行访谈，咨询邓琰炳老师在教学过程中对运动损伤的理解，在平时教学过程中所遇到的运动损伤类型、原因以及受伤部位进行了详细的探讨，同时与体育学院足球教师张德生老师也进行了相关问题的咨询，此外咨询了运动生理学授课教师寇家琪老师足球运动损伤相关方面的运动生理学知识。通过与3位老师的交流，使我对足球运动损伤有了跟深层次的理解，3位老师所提供的专业性知识为本文提供了见识了理论基础。（3）问卷调查法。为满足本文的需要，对西北民族大学体育学院2018级足球专项班30名在校学生实地发放问卷，通过对问卷相关数据的整理与归纳，得出本文所需的数据，确保了本文的客观真实性。共发放问卷30份，回收30份，回收率为100%，其中有效问卷30份，有效率为100%。（4）数理统计法。通过对调查过程中得到的相关数据进行综合的整理归纳，在此基础上运用Excel表格形式将各方面数据整合起来，为本文提供了数据支撑，确保本文的客观性。
3、结论与分析
3.1、西北民族大学体育学院2018级足球专项班学生运动损伤的现状。通过对西北民族大学体育学院2018级足球专项班30名在校学生进行调查并对其问卷相关数据进行整理归纳得知，2018级足球专项班30名学生只有1名学生在参与足球教学和比赛过程中没有发生运动损伤，其余29名学生均不同程度的遭受运动损伤的困扰，29名学生在参与足球运动过程中共发生运动损伤45次，平均每个学生受伤1.55次。说明足球运动的竞技性特点是运动损伤发生的主要因素，运动损伤发生的主要时段集中在训练和比赛的过程中，足球比赛中发生运动损伤的概率要大于训练。由表3可知，总的来说2018级足球专项班30名在校生的受伤率女生高于男生，男生共有23名学生遭受运动损伤，损伤率高达96%；女生受伤人数共有6人，受伤率高达100%；男生和女生的受伤时段主要集中于课外活动和足球比赛中。本文从2018级足球专项班学生的损伤原因、损伤类型以及损伤部位开展研究，以求找出在足球运动中的损伤规律，针对性的提出预防措施，降低在今后的足球参与过程中的受伤几率，确保西北民族大学足球教学和比赛的顺利进行。（1）运动损伤的主要部位。足球属于技战术类同场对抗的全身接触性运动项目，足球运动技术复杂，对抗激烈，需要经常在变换体位、高速运动下完成一系列技术动作，而且主要以下肢动作为主，所以下肢部位容易受伤，特别是足踝、膝和大小腿等部位，它们本身的解剖生物力学特点决定了其在运动过程中容易因冲撞和技术动作不合理等因素，所以极其容易受伤。在对调查过程中收集的资料和调查问卷数据的整理统计发现，2018级足球专项班学生在参与足球运动过程的受伤部位主要集中于脚踝和膝关节，上肢部位的受伤情况与下肢相比较低，无内脏器官受伤情况发生。在被调查的西北民族大学体育学院2018级足球专项班30名学生中，29名有运动损伤伤病史的学生共发生运动损伤45次，人均伤病1.55次。通过图1我们可以看出，2018级足球专项班学生的主要损伤类型集中于下肢，诸如大腿、膝关节、小腿、踝关节和脚部，其中踝关节的损伤次数最多，高达9次。从解剖结构看，踝关节是较薄弱的关节，容易造成损伤。其次是小腿的运动损伤次数为8次，主要致因是在抢球时发生的碰撞引起的损伤；膝关节的损伤有7次，主要是以韧带损伤为主；大腿和脚部位的损伤分别为6次和4次，大腿主要为肌肉拉伤等，而脚部则是脚趾损伤或由于长时间穿着足球鞋导致的劳损等。足球运动主要是以下肢运动为主的运动项目，因此在参与足球运动过程中身体上肢部分的运动损伤次数较少，主要集中于头颈部、肩部、背部，三个部位的损伤次数分别为3次、2次、1次，而守门员在足球比赛中的任务主要是由双手来拦截对方运动员的射门，因此手掌部位也出现了运动损伤的情况，在今后的训练和比赛中应加强手掌部位的力量锻炼和护具的穿戴，以减少此类的受伤次数。（2）运动损伤主要类型的调查分析。通过调查本文的研究对象发现其主要的运动损伤类型有6种，分别为皮肤擦伤、肌肉拉伤、关节扭伤、脱臼、骨折和关节劳损，其中皮肤擦伤和关节扭伤的发病率最高，分别为16和13人次，肌肉拉伤和关节劳损的发病次数为8和5人次，主要集中于轻微伤害和重度伤害，脱臼和骨折等比较严重的运动损伤发病率较低，在调查过程中此类较严重的运动损伤偶有发生。（3）运动损伤致因的调查与分析。通过对西北民族大学体育学院2018级足球专项班30名运动员的运动损伤经历的调查，得知运动员在参与足球运动过程的损伤原因等相关数据进行统计整理，并用Excel表格归纳如下。由表中数据分析可知，可以将西北民族大学体育学院2018级足球专项班学生在参与足球运动过程中的损伤致因概括为内部因素和外部因素。外部因素主要包括场地因素，由于场地不平整或者有杂物造成运动员在参与足球过程中意外受伤情况；在足球比赛中由于防守队员不合理的防守动作导致运动员受伤；教练员在足球教学课程中、日常中训练中或者比赛中对于队员指导的不到位，不明确赛场情况或对队员场上位置和任务不明确等。内在原因主要是运动员自身对于技术动作运用的不规范，在学习技术动作时掌握程度不扎实导致运动损伤的发生；赛前不充分的准备活动使得运动员各机能状态未得到充分调动，身体状态不兴奋直接进入到剧烈的足球运动中，身体各部分没有得到充分的缓冲导致运动损伤的发生；运动员在参加训练或比赛时自身心态和情绪状态不稳定导致运动损伤；体力不支导致运动损伤的现象也较为常见，多见于由于长时间从事剧烈运动导致的肌肉拉伤等。（4）运动损伤程度的调查分析。统计运动员各部位损伤的程度，能够分析损伤对不同部位造成的影响大小，进而对不同部位进行有针对性的训练，避免出现相应的损伤。通过问卷调查发现，西北民族大学体育学院2018级足球专项班学生运动损伤程度的调查并结合学生在发生运动损伤之后的处理手段对损伤程度进行研究，通过调查问卷数据得知学生在损伤之后的处理手段有5种，分别是到学校医院进行治疗、通过运用运动康复学所学知识进行自主治疗、无药物静养、到校外医疗机构进行治疗、通过药物辅助恢复训练和顺其自然训练照旧等5个治疗手段。通过归纳29名受伤学生的45例受伤次数的调查数据，并将相关数据统计归纳如下表。通过表6可以看出，头颈部的损伤程度主要是集中于轻度的关节损伤，肩部、背部和手臂的损伤主要是肌肉拉伤和脱臼，此类损伤多发于运动员背后抢球使用的非法强求动作导致的，胸部多发轻度皮肤擦伤，手掌部分的多见于轻度关节扭伤和肌肉拉伤、脱臼只出现了1例，下肢的运动损伤多发于大腿、膝关节、小腿、踝关节和脚部。损伤类型多位轻度的皮肤擦伤、关节扭伤、肌肉拉伤和关节劳损，较为严重的骨折情况发生在脚部，只出现了1例。为确保在今后的相关部位的损伤，在日常教学、训练和比赛过程中应加强相应部位的力量练习，更加重视赛前准备活动的进行，只有这样才能降低运动损伤的程度和几率。通过表7可以看出，足球专项班学生的损伤程度大多为轻度损伤，中度损伤脱臼只出现了1例，而较为严重的骨折只出现了1例。
3.2、运动损伤的预防措施。运动损伤发生后,现场初步的紧急处理非常重要,处理得当可减少伤后的并发症,加快损伤的康复,减少因此给学生正常学习生活带来的不利影响,促进足球专项课教学工作的顺利进行。针对运动损伤的部位、运动损伤的类型、运动损伤的原因以及运动损伤的程度四个方面对运动损伤的预防提出相对应的预防措施。（1）加强对损伤部位相关力量的训练。由调查结果可知，西北民族大学体育学院2018级专项班学生的足球运动损伤主要集中于下肢部位，因此针对运动损伤的主要集中部位进行针对性较强的力量、柔韧训练，在日常的教学、训练和比赛过程中也要开展相应的素质训练课，加强对受伤部位的科学性针对性的训练，只有这样才能降低有损伤历史的部位再次受伤，杜绝形成习惯性受伤。（2）分析损伤原因提出综合性预防措施。通过以上调查结果得知，西北民族大学体育学院2018级足球专项班学生的损伤原因有运动员对技术动作使用不规范、场地不平稳或者有杂物的因素、对手不合理的拼抢球动作致伤、准备活动不充分、自身心态和情绪不稳定因素、由于足球运动高强度的身体对抗导致体力不支和教练员指导不到位，主要是由于参与足球运动之前准备活动不充分，针对这一损伤原因要求教师在平时的训练过程中强调准备活动的重要性，逐渐形成做准备活动的习惯，充分调动身体各系统的机能状态，更好地适应足球运动的高强度身体对抗，减少运动损伤的发生；对于难度较大的专项技术动作，教练员在教学时要注意教学方法，是学生更好地掌握技术动作的重难点，在掌握的基础之上多加练习，达到熟悉运用的程度才能减少此类伤病的发生；教练员在教学训练过程中不仅要向学生传授足球专业知识，更要培养学生的运动习惯，杜绝在比赛中使用违反体育运动精神的动作，减少运动损伤；在参与足球运动时更应加强安全意识的培养，以积极向上的心态和稳定的情绪参与足球运动；同时要锻炼足球专项素质，例如，对力量、速度、耐力、爆发力和灵敏性以及柔韧性的练习。
4、结论与建议
4.1、结论。（1）通过对西北民族大学体育学院2018级足球专项班30名在校学生的调查发现，2018级足球专项班30名学生有29名学生共发生过45次损伤案例，该班级运动损伤发病率较高，损伤类型多元化主要集中于关节扭伤、皮肤擦伤和肌肉拉伤；（2）损伤部位多集中在下肢部位，常见于大腿肌肉拉伤、膝关节损伤、小腿肌肉拉伤、踝关节扭伤和脚部的关节劳损等；（3）损伤原因比较分散，主要是由准备活动不足充分、技术动作的运用不规范、对手不合理的拼抢动作以及体力不支等因素造成的；（4）损伤程度多为轻伤，集中体现在皮肤擦伤和关节部位的扭伤等，多见于下肢部位的皮肤损伤和关节扭伤，脱臼和骨折等类似严重损伤偶发。
4.2、建议。（1）在日常教学与训练和比赛中应强调安全意识，培养学生的自我保护意识，并开设相关运动损伤及预防的课程，使学生更加了解运动损伤，同时要注重培养学生的素质教育，杜绝在比赛中使用违反体育运动精神的动作，构建和谐的运动氛围；（2）加强对运动参与者专项素质的练习，提高自身的身体素质，身体素质是参与体育运动的基础，只有过硬的身体素质才能适应高强度的运动需要，降低运动损伤的几率；（3）教师在日常教学过程中对于教学重难点进行分解教学，教学顺序应遵循先易后难、由简到繁的规律让学生更好地掌握技术动作，再加上学生日常练习才能将技术动作熟悉的掌握，避免在运动中相应运动损伤的发生；（4）在校内加强医务监督工作，同时多举办相关的讲座的趣味答题，使学生掌握基础的运动损伤处理措施。同时对于足球课程进度和比赛安排上要合理化，避免学生因为较大的运动负荷导致的关节损伤积劳成疾。
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作者:滕峰 单位:西北师范大学
