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测试实训总结范文1
关键词： 英语口语学习 策略培训 口语成绩 影响
1.引言
20世纪70年代以来，有关语言学习策略方面的研究迄今已有30多年的历史，而且对于英语学习策略培训和英语学习之间的关系问题研究历来是研究者关注的焦点。专家们也一致认同语言学策略培训在提高学习效率上的有效性，大量的调查研究也表明学习策略对语言使用能产生积极的影响。但是，大部分研究更多地关注英语学习策略对于英语听（如Rubin & Thompson，1996）、读（如Wenistein，1978）、写（如Hopman，1989）三项技能的影响和作用，而对于口语的研究相对较少。而且在学习策略的研究方面，针对大学生（包括英语专业和非英语专业学生）的研究相对较多，而对于成人（尤指参加工作多年的高校毕业生）的研究就少很多，几乎没有相关的文献涉及通过策略培训来提高中国成人英语学习者的口语水平。本研究正是基于这样一种研究现状，从口语学习策略入手，分别选取计划、监控和评介（元认知策略），训练和拓展策略（认知策略），转述、副语言、拖延和减缩策略（交际策略），提问和协助策略（社会策略）和鼓励和减压策略（情感策略）对成人英语学习者进行训练，将训练融入日常教学中，考察其对口语学习成绩的影响。
2.调查研究
2.1调查对象
本项研究的受试是某人才培训中心的学员，总数为40人（实验班和控制班各20人）。年龄均在25岁以上、40岁以上的10人。实验班和控制班学员在年龄分布和学习英语的时间方面基本相同。
2.2研究问题
本研究旨在回答这一问题：口语学习策略培训是否有助于提高成人英语学习者的口语成绩？
2.3测试材料
测试材料分为前测和后测。
1）前测试卷是基于2005―2009年的雅思考试真题而自行设计的雅思模拟考试题。考试的题型、类型等和真题考试完全一致。考试试卷分为三部分：第一部分是介绍和采访（持续约4―5分钟），第二部分是卡片描述（持续约3―4分钟）和第三部分讨论（4―5分钟）。
2）后测试卷与前测试卷各方面与前测保持一致。
2.4训练材料
根据S.Weaver等（1994）和Oxford（1990）等所编撰的英语口语交际策略，作者采用自行编写的元认知、认知、交际、社会和情感策略的训练材料，进行专门的口语学习策略的训练。采用胡敏和Mark Griffiths（2004）编写的《雅思考试口语突破》作为口语策略的浸透教材，以该书内容为依据，结合具体的课文教学，浸透计划、训练、转述、提问和鼓励等具体策略的训练内容，并使之迁移到学生的学习活动中。
2.5训练方法
本实验主要采用显性训练，而非隐性训练方式。早期进行的学习策略隐性训练表明很少迁移到新的任务中（Brown et al.，1986）。O’Malley & Chamot（1990），Oxford（1990），Oxford & Leaver（1996）均推崇显性训练，因为显性训练的一个重要组成部分是“意识训练”，即培训学习者的策略意识。显性训练包括以下几个方面：①找出学生在完成具体任务时已经使用的策略；②介绍新策略，给出名称并讲明策略训练的依据（其重要性和价值）；③提供大量的练习把策略运用到真实的任务中。
2.6提供机会让学生讨论策略的使用情况
两个班由同一个教师授课，即进行得训练由同一个教师实施。训练时间为2010年8月10日至10月11日，共计八周的时间。教师在前五周时间里分别用一周的时间在实验班教授口语学习策略的五项分策略，在课上与教材结合，并提供相关练习，尝试将所学具体策略应用到实际教学中去。后三周安排学生自主地将所学策略应用到实际的口语对话当中去，并让学生课外进行针对所学策略的练习。控制班按常规进行教学和学习，控制班学生以自己常用的方式学习、练习口语。
3.结果与讨论
所得数据用SPSS12.0进行统计处理。前后测中的学生口语考试均被录音并誊写，以备研究分析使用。其具体结果如下：
3.1前测结果
控制班和实验班的前测平均成绩分别为67.05和66.85，两班的平均分差仅为0.2。而且两班不同英语水平的学生的分数分布差异不明显（控制班和实验班的标准差分别为7.444和6.604）。方差分析结果表明两个班的各项测试结果均不存在显著性差异（p=.929>.05）。总之，两班的前测英语口语水平各项结果无显著性差异，两班的前测英语口语水平相当。
3.2后测结果
控制班和实验班后测口语成绩的差距明显。首先，实验班的口语平均分（87.45）比控制班的（79.95）高出7.5分。刘润清（1999）指出，实验前的测试和实验后的测试同等重要。实验之后的平均分差与实验之前的平均分差相比较，就能看出实验的效果。在此实验中，前后测的平均分差为7.7分，分差明显，因此可以说明实验的有效性。还有，方差分析结果表明两个班的后测结果存在显著性差异（p=.033
为了进一步确定两班之间的差异，对两班的测试成绩进行了验后多重比较。控制班和实验班中低英语口语水平的学生数量分别为3（占班级总学生数的15%）和2（占班机总学生数的10%）人。表明两班低水平学生的数量和分布基本相当。然而，对比中等水平的学生，控制班和实验班的学生数量分别为11和4人，分别占了各班级总人数的55%和20%。两班人数差了一倍多。差距最悬殊的是两班的高分组。控制班是6人，占班级总人数的30%，而实验班则多很多，总人数为14人，占班级总人数的70%。这表明在后测成绩中，实验班比控制班成绩在各层次英语水平上提升了一大步。从而证明口语学习策略的培训在很大程度上提高了实验班学生英语口语的考试成绩。
4.结语
本研究表明，对成人英语学习者进行口语学习策略培训对提高学生的口语成绩有积极效果。本研究对成人英语教学的启示是：首先，英语口语学习策略与英语口语水平的正相关关系，表明可以通过口语策略培训的方式来提高成人学习者的口语水平。其次，口语学习策略培训的最终目的不是让学生习得某一策略，而是激发学生对口语策略探索的兴趣，掌握寻求适当的策略方法，以达到在学习中自主寻求和使用口语策略的目的，成为自己学习的主人。再者，经培训掌握的策略只有达到自动化的水平才能发挥最大效用，最大限度地增强学习效果。因此，口语学习策略训练不能只停留在掌握的程度上，而要在掌握之后进一步练习，达到自动化的程度。
参考文献：
［1］胡敏，Mark Griffiths.雅思考试口语突破［M］.北京：中国广播电视出版社，2004.
［2］刘润清.外语教学中的科研方法［M］.北京：外语教学与研究出版社，1999.
测试实训总结范文2
关键词：能力本位；任务驱动；教学改革；继电保护测试技术
作者简介：杨红（1969-），女，重庆人，重庆水利电力职业技术学院电气工程系，副教授；李波（1962-），男，重庆人，重庆水利电力职业技术学院电气工程系，工程师。（重庆 402160）
基金项目：本文系重庆市教委2012年度立项教改项目“基于自主控制学习导向的电力系统继电保护与自动化专业教学资源库建设研究”（项目编号：1203171）的阶段性研究成果。
中图分类号：G642.0 文献标识码：A 文章编号：1007-0079（2013）27-0113-02
“继电保护测试技术”课程是电力系统继电保护与自动化专业的一门专业核心课程，主要任务是帮助学生比较系统地掌握专业测试原理和有关参数的测试方法；熟悉常用测量仪表、专用仪器和设备的构造、工作原理及使用方法；具备测量误差分析和数据处理的能力，能够对各种继电保护装置进行测试。[1]显然，该课程专业性和实践性很强。
但是，由于种种原因，该课程多年来一直采用传统教学模式，一本书、一本教案、一支粉笔就完成了课程的教学。整个教学过程以教师为中心，学生被动地接受学习，师生互动只是通过课堂提问的方式，与工程现场脱节严重。而考核评价也采用的是期末闭卷笔试（占60%）加平时成绩（40%）的单一性、终结性评定方式，教学效果可想而知。老师觉得不好教，学生觉得不好学。因此，为了改善课程教学质量，提高学生的学习热情和主动性，让学生在有限的教学时间里尽快地掌握基本的继电保护测试技能，提升职业综合素质，必须对学科性的教学内容和传统的教学模式进行改革。而高职高专教育改革的出发点和落脚点就是：行业企业需要什么人才？职业岗位技能要求是什么？学生想学什么？老师教什么？怎么教？学生学了到什么？[1]为此，课程组对该课程提出了基于能力本位的课程改革思路，并从课程教学内容、教学方法及考核评价方式等方面进行了改革实践探索。
一、课程教学内容改革
继电保护测试技术内容广泛繁多且发展很快，与多门学科交叉。学生不仅要学习测试理论基本知识，更要学习和掌握测试技能和测试方法，而该课程的计划学时又偏少（40学时），所以合理设计教学内容很关键。
课程设计思路就是，根据“继电保护测试技术”课程最新的教学目标，以电力系统继电保护装置的测试检验为主线，结合电力系统继电保护测试技术特点，以工作过程为导向重新设计该课程的学习内容；并遵循学生职业能力培养成长的基本规律，以真实工作任务及其工作过程为依据序化、整合教学内容；同时，打破传统的学科性章节安排方式，以项目化、模块化的方式对教材结构进行重组。课程组经过实践探索，在调研职业岗位知识和技能需求基础之上，最终将“继电保护测试技术”课程内容整合设计为四个大的学习项目，每个学习项目又根据岗位职业能力需求、工作过程及能力发展过程分解成若干个子任务来具体展现。重新设计后的教材结构框架如下：项目一：（项目名称）；任务一：（任务名称）；教学目标；任务描述；任务准备；任务实施；任务总结。
改革后的教学内容及教材结构，突出职业性和实践性，理论内容服务于实践教学，并与实践教学高度融合，充分体现能力本位的职业教育特点。
为了使得重新设计开发的教学内容尽量与行业企业及就业岗位的需求相符，课程组通过走访行业企业及问卷调查往届毕业生等方式，全面收集来自工程一线的继电保护测试技术内容及应用需求信息，并结合学院现有实训设备及环境条件，最终形成了表1所示的课程教学实施计划：
表1 “继电保护测试技术”课程教学计划表
项目名称 子任务名称 知识
目标 技能
目标 建议
学时 备注
项目一继电保护测试技术基础知识准备 熟悉并掌握继电保护测试技术的基础知识 …… …… 4学时 讲授法、案例分析法
项目二继电保护常用测试仪器及设备的使用 任务一电秒表的使用 …… …… 2学时 演示法、任务驱动法，在实训室进行
任务二工频移相器、相位表的使用 …… …… 2学时 演示法、任务驱动法，在实训室进行
项目三常规继电器的检验 任务一电磁型电流继电器的检验 …… …… 2学时 任务驱动法，在实训室进行
任务二电磁型低电压继电器的检验 …… …… 2学时 任务驱动法，在实训室进行
任务三电磁型时间继电器的检验 …… …… 2学时 任务驱动法，在实训室进行
任务四电磁型中间继电器的检验 …… …… 2学时 任务驱动法，在实训室进行
任务五常用差动继电器（BCH-2型）的检验 …… …… 2学时 任务驱动法，在实训室进行
任务六常用阻抗继电器（LZ-21型）的检验 …… …… 2学时 任务驱动法，在实训室进行
项目四微机保护装置的检验 任务一微机保护测试仪的使用 …… …… 2学时 任务驱动法，在实训室进行（对常规继电器的电气特性参数进行测试）
任务二微机线路保护装置的检验 …… …… 6学时 任务驱动法，在实训室进行
任务三微机变压器保护装置的检验 …… …… 8学时 任务驱动法，在实训室进行
任务四微机发电机保护装置的检验 …… …… 6学时 任务驱动法，在实训室进行
以上教学计划已经在重庆水利电力职业技术学院继电保护11级1、2班实施。
二、课程教学方法改革
基于能力本位的高职教育改革思想，在项目化、模块化的教学内容改革基础之上，为了培养学生分析问题、解决问题的实践综合应用能力，使其能在将来的工作岗位上敢动手、会动手。结合该课程的特点及高职学生理论基础普遍薄弱的特点，课程组研究后决定采用“项目导向，任务驱动，教、学、做一体”的现代教学方法，在做中教、做中学，突出职业技能的训练。[2-4]
教学过程以典型的工作任务（尽量选用真实的仪器、设备或装置）为载体，按照任务布置、讲解示范、分组讨论、任务实施、小结评价等五个步骤来实施，“教、学、做”贯穿整个教学过程。让学生在完成工作任务的过程中，将枯燥的理论知识有机地与实践训练相结合。由于有了看得见摸得着的真实操作对象，学生的探求欲望会更强烈。而且在分组完成任务的过程中，学生的自学能力、团队协作能力、分析问题等能力得到极大的锻炼和提升。
如“电秒表的使用”这个教学任务实施过程中，就以真实的405型电秒表为载体，在学院的实训室先结合实物集中讲解结构组成、工作原理、使用方法及注意事项，然后以测试某电磁型时间继电器的延时动作时间为训练项目，使学生通过真实的测试任务来理解和掌握该仪器设备的使用方法。学生接受任务之后，首先分组讨论写出操作步骤，绘制相应电气接线图（发挥学生的自主能动性），交给老师审查合格后，再按照自己拟制的接线图和操作步骤实施任务，记录数据或者发生的现象，最后写出任务总结报告。老师再根据各组的任务完成情况及出现的问题进行总结点评。
采取这样的教学方式后，学生们的学习积极性和热情大大提高，自我成就感增强，团队协作能力、沟通能力和分析表达能力也得到了锻炼。
三、课程考核方式改革
依据课程教学目标课程，结合课程性质特点，以能力考核为重点，课程组大胆进行了考试改革，采用了以过程性考核为主的多元化考核评价方式。具体做法是：以项目实施过程情况考核学生的实践能力，以多样化方式（编写预习报告、口头提问、小测验）考核学生对知识、技能的掌握情况；采用项目评价、过程评价、目标评价等评价方式，再结合平时考核（考勤、态度）、任务实施、总结报告等环节综合评价学生的成绩，特别注重过程考核与职业能力测评。[5]
由于采取的是教、学、做一体化教学方式，强调的是在做中学、做中教。所以考核主要是以小组（5～6人一组）为单位，以任务目标的完成情况为依据进行评价。在第一堂课的时候就要明确地告诉学生考核的方式、考核的标准，以引起学生足够的重视。
课程组针对新的教学模式，制订了新的考核评分标准：为了量化考核，仍然采用百分制，即每个任务的完成总分为100分，其中态度5分，出勤5分，预习情况10分，职业素质（安全意识、爱护设备及环境等）10分，任务完成情况30分，团队协作5分，小组互评5分，总结报告（是否按时提交、规范性、问题分析及结论的正确性）30分。学期结束，每次任务得分的加权平均就是每个同学的过程性考核得分（如果旷课本次任务得分0分，旷课2次以上直接重修），再根据学期总体表现进行加分或减分后，得出学期综合成绩。采用这样的考核评价方式后彻底改变了过去“平时不好好学，期末临时抱佛脚”也可以应付过关的不良现象，学生的出勤情况及主动参与教学的积极性大为改观，以下这个案例就很能证明这一点。
在“继电保护测试技术”课程教学过程中，曾有个别同学因故缺席了某次课（实际上就是旷课），事后这位同学主动找到任课老师，要求给他机会补做这个任务，以补救因缺课导致的0分而带来的后果。
四、问题思考
在课程教学改革实践过程中还存在以下一些问题需要继续探讨，以找寻更好的解决办法：
1.学生自主学习的能力不够
虽然每次任务之前老师都会提供较详细的任务指导书给学生预习，并要求编写预习报告，但是在任务实施过程中总有相当一部分学生会不停地问老师，而事实上，多数问题指导书上写得很清楚，并不是任务实施过程发生的异常问题。
2.学生的理论知识与实践结合不够
每次任务过程中，大多数同学只对能否顺利完成任务感兴趣，寻根究底的人不多，主动思考的更少。一旦任务结果显示正常，很多同学就不再深入追问分析了，甚至认为那只是一个很简单的问题。
3.对任务后的总结报告不够重视
多数同学虽然能够在老师指导下完成规定的任务，但是课后的总结报告明显看出，他们对任务没有真正理解透彻，半数以上的同学甚至讨厌写总结报告，只是为了应付老师而写。
所以，在以后的教学过程中要加强以上问题的引导和训练，强化职业素质的培养和理论联系实际能力的培养，真正达到“要我学”到“我要学”的自主控制学习状态。
五、结束语
通过课程组的努力，“继电保护测试技术”课程改革得以顺利进行，上述改革思路和做法已经在重庆水利电力职业技术学院继电保护11级1、2班实施。笔者亲自参与了1班的课程教学，教学效果较过去明显提高，师生关系非常融洽，学生学习热情异常高涨，动手实践能力大大提升。尤其是那些过去学习态度不好的“差生”完全变了样，在一体化教室里非常活跃，动手实践能力不亚于那些“优等生”。问卷调查显示，同学们对这样的教学方式和考核方式均表示满意，并认为是本学期收获最大的一门课程。实践证明：本次课程改革是成功的，其思路和做法值得在其他类似课程中推广。
参考文献：
[1]王大鹏.电力系统继电保护测试技术[M].北京：中国电力出版社，
2006.
[2]徐军.《PLC技术及应用》课程的教学改革实践[J].机械职业教育，2009，（5）.
[3]常明，马朝华.“教学做一体化”教学模式探究[J].职教通讯，2011，
（14）：53-53.
[4]李占宣.任务驱动教学法在数据库教学中的应用[J].教育探索，
测试实训总结范文3
【关键词】功能动作训练；新兵军事训练伤；预防
部队的训练强度逐渐加大，新兵军事训练上的发生率也一直居高不下。为了找到有效降低新兵军事训练伤的方式，故本队进行此次实验，现总结如下：
1.一般资料与方法
1.1一般资料
选取本大队与2014年入伍的新兵192名，随机分成观察组与对照组。观察组有新兵86名，其中男性61名，女性25名，年龄18～22岁；对照组有新兵86名，其中男性63名，女性24名，年龄18～22岁。两组新兵的性别、年龄等一般资料对比，结果（P>0.05）为差异无统计学意义。
1.2方法
在开始训练前，两组新兵均接受功能动作训练的筛查测试：功能动作训练是由七个动作模式和三个排除测试组成，动作内容主要可以分为对称性和非对称性动作。对称性动作直接测试即可，如深蹲、躯干稳定等；而非对称性动作需要分左右两次测试，如跨栏步、直线弓箭步等。三个排除测试是针对排除肩夹击、伏地起身和臀部后坐的疼痛情况。动作功能测试是由专业测试人员一对一的完成，受测者需要按照测试者的口令之一完成，测试者再根据首测者的实际表现给予相应的分数。在外在正式开始测试前，测试人员要了解受测者是否有过伤病史，作为测试结构的综合考量因素之一。受测者不能事先进行热身运动，一个模式完成3次，取其中表现最好的分数，必须在10分钟之内完成所有的模式动作。
根据观察组的功能动作训练结果制定有针对性的训练计划，对对照组给予常规训练。训练完毕后，所有新兵再次接受功能动作训练的筛查测试。
1.3评分标准
七个动作模式的评分标准：0分为测试中受测员身体的任何部位出现疼痛；1分为受测员不能按照标准动作或保持正确的姿势完成；2分为受测员在按照标准完成动作时出现代偿动作；3分为受测员按照标准完成动作。在进行非对称性动作时，取两侧的最低分数。
功能动作的筛查测试的总分一共是21分，分数越低，就代表受测者在某一个动作上存在的受伤的风险也就越大，14分为基本分数。当分数低于（或等于）14分时，受测者受伤的概率会从原有的15%上升到50%。
三个排除测试的动作没有具体的分值要求，只是单纯的观察受测者是否出现疼痛，有疼痛表现标记为（+），没有则计为0分。
1.4统计学意义
应用 SPSS 21.0软件分析，计量数据采用均数±标准差（X±S）表示，组间比较采用t 检验；计数资料采用百分比表示，数据对比采取X2校验，P>0.05，差异无统计学意义，P
2.结果
2.1两组新兵训练前后功能动作训练测试的结果比较
训练前，两组新兵的在躯干稳定俯卧撑的分数对比，结果（P0.05）为差异无统计学意义。
训练后，观察组的各项得分均有所上升，且在深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、主动直腿上抬、躯干俯卧撑和旋转稳定等项目中，与训练前对比，结果（P
2.2训练两组新兵的均是训练伤的情况
训练结束后，观察组中共有20名，军事训练伤的发生率为23.26%，对照组有48名，军事训练伤的发生率为55.81%。两组数据对比，结果（P
3.讨论
功能动作训练是由美国AP公司发明的，是一种以人体基本动作为模型，并在此基础上进行测试、诊断和纠正的一种训练模式，以达到有效降低运动损伤的风险，提升运动水平的目的。结合实验结果可以了解，观察组的功能动作训练得分均有所提升，其军事训练伤的发生率仅为23.26%。而对照组的训练得分没有明显提升，训练伤的发生率为55.81%。由此可见，功能动作训练能在提升动作训练得分的同时，降低新兵军事训练伤的发生率。故本大队认为，功能动作训练能对新兵军事训练伤有很好的预防效果，值得推广应用。
【参考文献】
测试实训总结范文4
为贯彻执行《市教育体育局年教育干部教师教育工作要点》，根据《市教育局办公室关于全市中小学教师技能大练兵活动普通话诵读项目的通知》要求，结合《市教育体育局关于开展全市万名教师技能大练兵活动的实施方案》，现将全市中小学教师技能大练兵活动普通话培训、诵读的有关事宜通知如下：
一、培训对象和任务分工
本次培训对象是全市普通中小学（含民办学校）、职业学校、幼儿园所有干部教师。
学校负责组织教师教学技能大练兵活动的普通话诵读全员培训和校级“普通话诵读”比赛活动；市教体局负责在校本培训中担任普通话水平测试辅导教师人员的培训和组织市教师技能大练兵“普通话诵读”比赛活动；市教育局负责组织在教学技能大练兵活动中进入全市中华经典诵读决赛的教师和全市申报普通话水平测试一级乙等教师的培训。
二、培训方式和培训内容
1.培训方式：采取分级分类的培训方式。各学校（幼儿园）均派一名普通话水平较高的老师参加市局组织的普通话水平测试培训，培训后的老师承担本校的普通话水平测试全员培训任务；各单位的普通话诵读培训以校本培训为主，采取丰富多样的形式开展；申报普通话水平测试一级乙等教师将在暑假进行集中培训，由市教育局组织专家对参加培训的教师进行点对点指导，培训结束后由市普通话培训测试中心组织测试；进入市级总决赛的教师培训在暑假期间集中举办培训班，采取集中授课、小班指导的方式培训。
2.培训内容：中小学教师普通话水平测试培训内容主要以单音节字词、多音节词语的正确读音及方言辩证，朗读文章的技巧及命题说话的构思技巧和普通话水平测试应试技巧为重点；各单位的校本培训，一方面要根据教师教育教学需求，加强普通话训练和普通话水平等级测试，提高普通话应用能力，另一方面要结合纪念中国共产党建党90周年和纪念辛亥革命100周年等活动，以红色经典、中华古代和近现代经典诗词歌赋及散文为内容开展中华经典诵读培训，举行诵读比赛和展示活动。
三、时间安排
教师教学技能大练兵活动普通话经典诵读培训活动的总体时间为4月-9月。市局的普通话水平测试辅导教师培训安排在4月份进行（另行通知）；市教师中华经典诵读比赛安排在6月（另行通知）；各校的校本培训在4-9月份进行；教师普通话水平测试安排在10月份（另行通知）；8月份，市教育局对进入全市中华经典诵读决赛的选手进行培训并组织竞赛活动（另行通知）。
四、有关要求
1.各单位要统一思想认识，高度重视，强化过程，加强管理。将教师参加培训的情况列入年度考核内容，作为教师评优评先、职务晋升聘任、绩效考核的重要依据。
2.各单位要认真做好培训计划，于4月20日前通过邮箱报市语委办。对于整个培训活动要做好过程性录像和文字记录，培训结束后，对培训效果进行分析，写出书面总结，于10月12日前将总结、培训及评比活动录像光盘报市语委办。
3.各单位要把教师技能大练兵普通话培训与经典诵读活动相结合，组织好本校（园）的经典诵读比赛。各单位根据参加活动人数20%的比例评选出一、二、三等奖（分别占获奖人数的1/6、1/3、1/2）；并按分配名额推荐教师参加市局于组织的比赛（另行通知），各单位于6月6日前将参赛教师名单报语委办。
测试实训总结范文5
“外教”具有先进的训练理念、方法和手段。一种科学的训练方式和科学手段为训练保驾护航。他们通过测脉搏、量血压、称体重，心律、脉搏恢复、血乳酸、尿蛋白、免疫系统血睾、血色素的测试等，通过人体生化指标来指导训练。除此之外，“外教”还特别增加了一些篮球项目的测试，从而更加准确地了解了运动员训练的状况。
测试项目是从形态学、生理学、运动学三方面进行测试。它包含了有标准身高、触摸身高、体重、身体成份、无氧能力、有氧能力、柔韧性、肌肉力量和耐力、灵敏、爆发力、篮球体能、总体身体爆发力等。
把所有数据收集完毕后，教练员根据测试项目的相对重要性，对测试指标进行权重分析，再进行总成绩排名。具体项目内容有：篮球体能测试、T－灵敏、3／4场地快冲、体脂百分数。其中重要性指标为：1步助跑纵跳摸高，总体身体爆发力，1．5公里跑。低重要性指标为：400米跑，坐位体前屈，卧推。把十项成绩输入应用公式对总体成绩进行计算与分析。
总成绩和排名系统＝(1步助跑纵跳摸高×2)＋(总体身体爆发力×2)＋(1．5公里跑×2)＋(篮球体能测试×3)＋(400米跑×1)＋(坐位体前屈×1)＋(卧推×1)＋(T－灵敏×3)＋(3／4场地快冲×3)＋(体脂百分数×3)。
“外教”根据运动员体能测试的结果，制定出因人而异的训练计划。科学化训练不仅体现在形式上的合理，更重要的是要针对每个人不同的情况，发挥运动员自身的潜能。运动员进行科学化的训练，就是在身体条件允许的情况下，不断地扩展自身的极限并追求突破极限，来提高运动能力。
2、在力量和体能训练方面科学地进行调整训练计划
“外教”特别重视进行科学的体能训练。根据运动员体能测试的结果，制定出因人而异的训练计划，尤其重视腰腹肌、关节周围的小肌肉群的协调性和平衡性的训练。
训练的强度以循环的方式增加和减少。通常，强度在经过1－2周接近最大负荷的练习后就增加2个星期练习。随后，在最大负荷之后和一个强度增加之前，安排一个星期的恢复训练，以避免受伤和过度训练综合症。每次训练前要求运动员必须绑脚包扎固定，否则不能训练。外教执教后，队员的身体素质和对抗能力已有明显提高，伤病大大减少，保证了训练的正常进行。外教还非常重视训练后的恢复，把恢复作为训练的一个部分。一是注意训练前的准备活动和训练后的拉伸练习；二是注意每堂课之间的间歇时间。男篮训练时间是上午9：30至11：30，下午4：30至7：00，每堂课之间休息必须是5小时，以确保训练课的质量；三是训练后要求队员即刻进行伤病处的冰敷，并要求队员下午训练结束后必须到训练局的康复中心进行水疗恢复，确保以良好的状态投入到下一次训练。
3、“外教”从严是训练严格要求，特别强调完成的质量和细节
在技战术环节的教学别强调完成的质量和细节，如掩护的角度、时机、位置、姿态，无球队员的位置调整，观察对手攻防变化的方法，甚至在训练中的自我保护，准备活动的质量等，都要求到位，要求不只是“做了就行”，而是“做好了，做对了才行”。只要有“问题”就抓住不放，直至改进为止。
注重训练质量的训练保障。通常我们强调的对训练的衡量标准有密度、强度，而外教在训练中的最主要标准就是――质量。而体现强度和密度的需要则是以“比赛状态”作为标准。
效果＋效率＝质量：宁愿要30分钟之内让球员理解并掌握一项技术或战术，不能在2小时内练10样内容，却忘记5样，甚至因此形成错误概念和技术的定型和习惯。所以训练计划都会由主教练指导，由助理教练书面完成较为细致的日、周、月、期、年的计划，特别是每堂训练课都安排让球员可消化的内容量，而且尽量不要拖延训练时间，以免球员出现下意识的排斥心理，影响对训练内容的吸收。
测试实训总结范文6
关键词:振动;最大力量;踝关节肌力;爆发力;力量耐力;快速力量
中图分类号:G804.21
文献标识码:A
文章编 号:1007-3612(2010)06-0066-05
The Experiment Study of Vibration Strength Training to Muscle St rength of Ankle Joint
YIN Jun,ZHONG Jiayin,DU Yanyan,ZHOU Zhixiong
(Capital Institute of Physical Education,Beijing 100088,China )
Abstract: In order to broaden approaches of special muscle training and to enrich and inno vate training methods,the paper explores the effect of vibration strength train ing to ankle joint muscle of longjump athletes through the contrast experiment between vibration strength training(II)and ordinary one(I). Based on the exp eriment,the author demonstrates that under the same load condition,vibration s trength training can effectively improve athlete’s maximal power and explosive power around area of ankle flexors,but the effect of vibration strength trainin g is not obvious to the performance of the extensors of ankle joint.Furthermore ,vibration strength training is not effective to enhance the muscular endurance and express power of ankle joint and make strength of the flexors and the exten sors of knee joint develop harmoniously.
Key words: vibration;maximal muscle force;muscular strength of ankle j oint;explosive power;muscular endurance;express power
踝关节力量对跳远运动员竞技能力具有决定性作用,在一定程度上甚至可以说,踝关节 力量的水平决定着跳远运动员所能达到的最高运动水平。因此,如何科学有针对性地对踝关 节实施专项力量训练,是摆在专项运动训练领域专家、学者面前的一项重要课题。由于现代 竞技体育竞赛日趋激烈,比赛强度也达到了前所未有的高度,加之大量现代化的新型训练仪 器和设备不断应用于运动训练,传统的训练方法随之发生了重大变化,其中振动力量训练台 已成功应用于力量训练,并取得了显著效果,它对有效提高肌肉的最大力量和爆发力产生了 重要影响。但是令人遗憾的是,鉴于竞争等方面的原因,国外高水平运动员采用的各种振动 力量训练方法和手段尚无法获得。因此,及时跟踪国际最新力量训练理论和技术,探索专项 力量振动训练方法和负荷控制特征,把握踝关节振动力量训练的肌力变化特征,无疑具有深 远的实践意义和创新意义。更为重要的是,本实验研究将为丰富我国专项力量训练方法体系 和建立振动力量训练模式提供实证依据。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
以首都体育学院运动系跳远专项14名二级运动员为实验对象,其中男8人,女6人,随机 地将14人分为实验组和对照组,其中I组为对照组,采用常规力量训练;II组为实验组,采 用常规力量训练附加振动刺激,II组训练时的振动刺激频率为25～40 Hz,振幅保持稳定。 由于伤病原因有2名学生未能完成全部实验训练,研究对象具体情况见表1。
1.2.1 实验仪器
踝关节振动力量训练使用的是韩国制造的JET VIBE(ETS-900N模式)振动训练台(图1)。肌 力测试采用ISOMED 2000等速肌力测试系统(图2)。
1.2.2 实验方案
实验地点在北京市重点实验室―首都体
投稿日期:2009-12-14
基金项目:北京市教委科技发展计划项目(km200810029003)和“北京 市教委重点学科建设项目”的资助。
作者简介:尹军,教授,博士,硕士生导师,研究方向体能训练与运动 负荷控制理论。 育学院运动机能评定实验室。本研究在预实验之前先对两组研究对象的踝关节肌力进行测试 并记录初始值。通过一周的预实验再对实验方案做进一步的调整和完善。
图1 振动训练台
图2 等速肌力测试仪
1.2.2.1 对照组实验方案
男子负重40 kg,女子负重20～30 kg,做直膝快速提踵练习 30次×4～6组(前四周4 组,后四周6组);男负重60 kg,女负重50 kg,做半蹲提踵20～30次×4～6组(前四周4组 ,后四周6组);每周训练2次,共训练8周。
1.2.2.2 实验组实验方案
II组训练方案与I组一致,只是II组在振动台上完成相同练习,即在训练过程中附加振 动刺激且在实验期间均保持振动刺激频率范围为30 Hz,振幅6 mm,加速度为20 m/s,振幅 始终保持不变,训练共持续8周,每四周做一次踝关节肌力测试。其中,振动时间为运 动员完成每个练习的实际时间。
1.2.3 测试方法及指标
目前,国内外研究人员在做等速测试时为了更好地了解肌肉神经不同性能,一般选取15～60 °/s作为慢速测试,反映肌肉的最大力量;用60～180°/s作为中速测试,反映测试者肌肉 的最大做功能力;用180～300°/s作为快速测试, 反映肌肉工作的功率及耐力[1] 。
在相关专家的建议指导下和考虑到踝关节生理解剖的特殊性,本实验研究重点选取角速度15 °/s和60°/s的相对峰值力矩(峰值力矩/体重)来评定运动员踝关节的最大力量;选取角 速度240°/s相对峰力矩和角速度为60°/s时的最大功率来分别评价运动员踝关节的快速力 量或爆发力;选取角速度15°/s和60°/s的总功来评定运动员踝关节的力量耐力。
在正式开始实验的前一周、实验中期(第四周结束)和实验后期(第八周结束)的一周 内, 用IsoMed 3000等速测力训练系统测定踝关节在角速度为15°/s、60°/s、240°/s时 等速向心收缩时的相对峰值力矩和相对最大功率、相对总功。
1.2.4 专家访谈法
通过座谈、走访的形式,就实验方案设计、相关指标的选取、训练方法和测试指标的确 定以及后期数据处理等方面问题充分征询专家建议。
1. 2.5 数理统计法
在实验前、实验中、实验后运用SPSS17.0均值比较和非参数检验中配对T检验和独立样本 的T检验对有关参数进行统计分析,均在95%置信区间进行检验及数据的处理。
2 结果与分析
2.1 振动力量训练对踝关节肌力变化影响的研究
2.1.1 踝关节屈伸肌群相对峰力矩变化影响的研究
峰力矩(PT)是表达关节屈伸运动过程中肌肉收缩产生的最大力矩输出, 即力矩曲线上 最高一点的力矩值。PT也是等速肌力测试中最常使用的黄金指标。因该指标能够较好地反映 下肢肌肉的最大负荷情况,一般认为它可以代表肌肉的最大肌力。由于峰力矩因受试者体重 的差异而造成的个体差异较大,所以,研究人员大多采用相对峰力矩(PT/BW),即单位体重 的峰力矩作为主要评价指标,它可以进行不同体重与人群之间的肌力比较。一般以角速度为 慢速时的相对峰值力矩作为衡量运动员踝关节最大力量的指标,以角速度为240°/s时的相 对峰值力矩来衡量运动员踝关节快速力量的指标。
经过8周的振动力量训练实验, 对照组运动员的趾屈肌群肌力变化呈现“先增长、后降 低”的特征,即前四周增长、后四周降低,但背屈肌群肌力却未出现增长;实验组运动员的 趾屈和背屈肌群的肌力变化均呈现平稳发展特征,见表2和表3。研究揭示,在角速度为15° /s和60°/s等速肌力测试条件下,对照组(I组)踝关节背屈肌群相对峰力矩增长了0.34 N /m/kg和0.44 N/m/kg,环比增长系数分别达到9.78%和10.06%。但是在角速度为15°/s 等速肌力测试条件下,对照组趾屈肌群相对峰力矩增长了2.09 N/m/kg,环比增长系数为9 .29%,组内检验呈现出显著性差异(p0.05)。
实验组(II组)在实验中期(第四周训练结束),采用角速度为15°/s和60°/s等 速肌力测试时,趾屈屈肌群相对峰力矩的环比值却下降了0.35%和0.66%,背屈肌群相对峰 力矩的环比值增加了3.25%和7.13%,但是组内检验两者均未呈现显著性差异(p>0.0 5)。
研究表明,在实验后(第八周训练结束)采用角速度为15°/s和60°/s等速肌力测试时,I 组踝关节趾屈肌群相对峰值力矩的定基比值较实验前分别提高了8.07%和5.12%,背屈 肌群相对峰值力矩的定基比值较实验前分别提高了2.4%和3.50%, II组背屈肌群相对峰值 力矩的定基比值较实验前分别提高了8.49%和8.0%,组内检验均未呈现显著性差异(p >0.05),而II组趾屈相对锋力矩的定基比值分别增加了12.17%和20.05%,组内检验呈现 出显著性差异(p
由上述结果并结合表5中的肌力增长环比系数情况来看,I组屈伸肌群相对峰值力矩在前四周 变化较II组明显,而在八周的实验后,II组的趾屈相对锋力矩变化较I组明显(p
从表2和表3还可以看到,在角速度为240°/s测试条件下,在实验中、后期I组踝关节 的屈伸肌的相对锋力矩分别提高6.63%、13.79%和17.66%、2.5%,但是组内检验均未表 现显著性差异(p>0.05);表中数据显示,虽然II组在实验中、后期也有所提高,但 是也未表现显著性差异(p>0.05)。这一结果反映出,与非振动力量训练方法相比, 振动力量训练在发展运动员踝关节的快速力量方面并未产生显著性差异。
2.1.2 踝关节屈伸肌群相对最大功率变化影响的研究
等速测试下的肌肉收缩功率等于力量和关节活动幅度的乘积除以时间的值。因此,实施 科学的振动力量训练就要考虑力量、用力距离和时间三方面的因素。在文献中,有学者选取 最大功率作为评定运动员肌肉爆发力的指标,但由于受试者体重不同而个体差异较大,大多 学者还是采用了相对最大功率,这样可以进行不同体重与人群之间的最大功率比较。基于此 ,本研究选取角速度60°/s的相对最大功率作为爆发力测试指标。
由表4和5可见,在实验中期(第四周),在角速度为60°/s测试条件下,I组和II组踝关节 趾屈肌群都有所提高,环比增长系数分别达到17.65%和9.22%,但是组内检验未呈现出 显著性差异(p>0.05);I组背屈肌群最大功率的环比增长系数也达到了15.68%,但 是组内检验也未呈现出显著性差异(p>0.05)。值得注意的是,II组趾屈肌群最大功 率的环比增长系数反而降低了25.23%,且组内检验未呈现出显著性差异(P>0.05)。
实验进一步揭示,I组背屈肌群最大功率的环比增长系数达到了9.42%,而II组背屈肌群 肌力最大功率减的环比增长系数反而降低了26.51%,但是组内检验并未呈现出显著性差异 (p>0.05);I组趾屈肌群最大功率的环比增长系数达到了18.26%,组内检验也未呈 现出显著性差异(p>0.05);II组趾屈肌群肌力的环比增长系数达到了31.24%,组内 检验同样未呈现出显著性差异(P
由上述结果可以看出,振动力量训练对踝关节趾屈肌群的爆发力发展产生了较为明显影 响,而对于背屈肌群爆发力却未产生明显影响,尤其是II组的背屈肌群最大功率反而呈现出 降低现象。分析上述变化情况后认为,这可能是由于振动训练对踝关节背屈肌群产生了较大 强度的刺激,引起了较深的生理性疲劳,以至于运动员在测试前踝关节背屈肌群还未得到较 好的恢复,因而出现了逆向变化特征。
2.1.2 振动力量训练对踝关节屈伸肌群相对总功变化影响的研究 总功(TW)是反映肌群收缩过程中总体做功能力的重要指标。总功的提高从一定程度上反 映了肌肉维持某一特定强度负荷或动作质量能力的提高,即肌肉耐力水平的提高,但是由于 该指标受试者体重差异或个体差异较大,大多数研究人员都使用相对总功来进行不同体重或 不同人群之间的总功比较。
*组内比较具有显著性差异,**组内比较差异很显著。
由表6和表7可见,实验中期肌力测试表明,I组踝关节的屈伸肌群的相对总功提高幅度 要比II组大一些,而且背屈肌群增长的更为明显;八周实验后,II组趾屈肌群在60°/ s和1 5°/ s角速度测试条件下,相对总功分别提高了24.97%和17.43%,但是组内比较并未呈现 显著性差异(P>0.05),值得注意的是背屈肌群相对总功不仅没有提高反而降低了5. 67%和0.55%;而I组的趾屈肌群在60°/s和15°/s角速度测试条件下则分别提高了25.80% 和48.07%, 组内检验呈现出显著性差异(P0.05)。
分析上述实验结果认为,可能是由于振动对运动员踝关节肌群产生了更大强度的刺激, 从而引起了较深的疲劳,这与前面的实验结果相吻合,但其隐含的深层次原因还需要做进一 步探索和解释。
2.1.3 振动力量训练对踝关节屈伸肌群峰值力矩屈伸比变化影响的研究
峰力矩屈伸比值是代表踝关节屈伸肌力的平衡程度指标。由表8和表9可见,I组和II组 实验前后,踝关节的屈伸肌群的屈伸比都没有呈现出显著性差异,这一结果表明振动力量训 练没有对屈伸肌群的协调发展产生明显影响。
分析其原因认为,一方面可能是由于发展运动员踝关节屈伸肌群比较困难,一般练习难以实 现深层次刺激,需要踝关节练习方法等方面做进一步改进;另一方面由于背屈肌群周围的相 关肌群力量没有得到显著性增长,这就使得踝关节相关肌群的协调用力能力无法得到显著提 高,这也是与前文中的研究结果是一致的。
2.2 振动力量训练对踝关节肌力训练效果影响的原因探析
从上述研究可以看到,振动力量训练对发展踝关节肌力所产生的训练效果,有一部分是 优于非振动力量训练的效果,至于振动训练产生上述结果的生理机制,鉴于本实验研究的条 件限制,只能借助于相关文献进行解释和说明。
2.2.1 关于振动力量训练对踝关节趾屈肌群最大力量影响的可能机制
最大力量是神经肌肉系统在静力或退让性的工作中,通过最大随意收缩抵抗无法克服的 阻力过程中所表现的最高力值[2]。其主要受中枢神经系统的调节机能和肌肉肥大 (形态结构机能、生理生化)两个因素的调节。
2.2.1.1 振动力量训练产生加速度
由牛顿第二定律:N=G+ma可以得知,在实际的运动过程中由于加速度引起的“超重”和 “失重”,使负荷量在整个活动范围内时刻发生变化,在“超重”阶段运动员所承受的负荷 量要远远大于实际承受的负荷量。由于振动刺激产生加速度,从而对人体造成更大的刺激[3]。根据力量增长的超负荷原则,使得肌肉的形态结构机能得到改变,肌肉的最大 力量得到更有效的发展。
2.2.1.2 振动对神经肌肉系统造成更大的刺激
振动训练对神经肌肉系统产生良性结果可能是由于肌肉神经调节机能的改善。一方面由 于机体的自身保护机制作用和肌肉的动态收缩特点,在其肌肉随着的收缩过程中,不可能动 员所有的运动单位参加运动,训练水平低的运动员,只有60%的肌纤维参加活动,而训练水平 高的运动员可有90%的肌纤维参加活动[4]。其余的潜能部分只有通过外在刺激才能 激活,振 动刺激作为一个外部刺激,在运动员接受振动刺激的运动过程中所受到的负荷量在时刻发生 变化,对神经系统的刺激也时刻在变化,这样神经系统也要不断进行自身的调节以适宜运动 的需要,最终也增加了神经调节系统的反应能力和灵活性,提高机体的快速反应和应变能力 。另一方面振动刺激作为一种外在的刺激,能刺激肌肉的本体感受器,特别是初级肌梭Ia传 入纤维末梢的兴奋性,其产生的动作电位经过单突触或多突触调节途径反射的引起梭外肌纤 维产生收缩。其次,有研究表明当肌肉克服相当于最大肌力的20%～80%的阻力负荷时,肌 肉力 量的增长靠神经系统不断募集动员更多的运动单位来完成[5]。当阻力负荷超过80% 时,肌肉 力量的增加主要靠提高神经中枢发放冲动的频率和有关肌肉中枢同步兴奋程度来实现的。由 于振动刺激频率使神经发放冲动的频率加快和强度增大、皮肤感觉传入冲动以及振动对耳前 庭机械感受器和神经中枢机制等综合因素的影响,在运动过程中高阈值的运动单位与低阈值 的运动单位几乎同时激活,从而提高运动单位的募集量。
2.2.1.3 振动使肌肉生理生化发展变化
Bosco等发现振动训练后睾酮和生长激素的浓度提高[6]。其中生长激素可促进肌肉 蛋 白质的合成代谢,增加肌肉体积和肌肉力量;皋酮具有刺激组织摄取氨基酸,促进核酸与蛋 白质合成,促进肌纤维和骨骼生长,刺激促红细胞生成素分泌,调节运动后肌糖原的超量恢 复过程等具有重要作用;一些实验结果还显示,振动刺激10周后荷尔蒙、血液流速、氧运、 运动中血乳酸浓度升高,皮质醇下降。同时,在肌电图测试中得出中枢神经系统募集肌纤维 功能加强,微循环通过余振功能加强,促进新陈代谢功能。
2.2.2 振动力量训练对运动员踝关节爆发力的可能机制
2.2.2.1 振动力量训练可以提高肌肉内部的协调性
肌肉内部协调性包括主动肌、拮抗肌和协同肌等完成一个动作的所有整体行动的能力。 Fox等发现振动刺激能同时激活腱器,它的兴奋能加强伸肌的活性,在主动肌和协同肌速而 有力的收缩的同时,腱器的兴奋使对抗肌及时的放松,提高了肌肉收缩的效率[7] 。
2.2.2.2 产生加速度和增加了神经调节系统的反应能力和灵活性 振动力量训练时,振动产生的加速度一方面使运动员承受的实际负荷要大于一般训练时 的附加负荷;另一方面振动能募集更多的运动单位参加工作,提高兴奋性,有效地增强中枢 神经系统的协调,提高了肌肉的反应能力和协调能力。
振动训练在生理作用机制上与增强式训练法的牵张缩短循环(stretch-shortening cycle , SSC)类似。通过弹性与牵张反射的影响以达到刺激神经肌肉系统的效果,使肌肉产生较大 的爆发力[8]。
综上所述,将振动力量训练应用于实践时,教练员可以有选择的对运动员局部肌群进 行振动刺激或全身振动刺激,但是教练员一定要辩证地看待振动力量训练产生的效果。与此 同时,由于振动力量训练对神经、肌肉等方面产生的刺激较大,因此在安排运动员进行振动 刺激力量训练后,一定要安排充足的时间进行神经和肌肉系统的恢复,以防出现深度疲劳。 实验研究表明,尽管振动力量训练可以产生较好的训练效果,但由于运动员个体差异很大, 而且不同专项、不同部位肌群的训练负荷强度和负荷量究竟控制在什么范围,目前还很难确 定。因此,它只能作为传统力量训练方法的补充或辅助手段,不能过分夸大其效果,更不能 取代或否认传统力量训练方法具有的实效性。
3 结 论
1) 踝关节相对峰力矩反映出趾屈肌群肌力变化呈现“先增长、后降低”的特征,但背屈肌 群肌力却未出现显著性增长,尤其是实验组运动员的趾屈和背屈肌群的肌力变化均呈现平稳 发展特征,反映出振动力量训练更有利于踝关节趾屈肌最大力量的发展。2) 两组运动员踝关节趾屈肌群都有所提高,但组内检验未呈现出显著性差异。其中I组背 屈肌群最大功率环比增长系数呈现增长,II组趾屈肌群最大功率的环比增长系数却呈现降低 ,反映出振动力量训练对踝关节趾屈肌群的爆发力具有较为明显影响,而对于背屈肌群爆发 力却未产生明显影响。3) I组踝关节的屈伸肌群的相对总功提高幅度要比II组大一些,而且背屈肌群增长的更为 明显,其中,II组趾屈肌群的相对总功分别提高明显,但II组背屈肌群相对总功却没有得到 提高。4) 两组运动员踝关节的屈伸肌群的屈伸比在实验前后都没有呈现出显著性差异,表明振 动力量训练对屈伸肌群的协调发展没有产生明显影响,对踝关节的力量耐力和肌肉的平衡程 度也未产生显著作用。5) 振动力量训练效果在整体上要优于非振动力量训练,但是实施振动训练一方面要控制适 宜的负荷量和强度,另一方面要防止使用过强的刺激,否则容易导致神经、肌肉等方面出现 深度疲劳,尤其是在进行振动刺激力量训练后要安排充足的时间给予恢复。
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