游泳对健康的好处范文1
【关键词】游泳 泉州 现状 发展对策
1 前言
游泳是一项适宜男、女、老少各种年龄人群的健身娱乐的体育项目，也是我国在各大赛事上拿奖牌不少的竞技项目。游泳对场地条件要求不高，只要有水源的地方就可以进行，在泳池、水库、江、河等（必须是安全并具有保护措施），游泳运动项目得到良好的发展有利于减少国家财政对医疗的巨大投入，冬泳近几年得到良好的宣传，并拥有防百病的保健运动美誉，游泳受欢迎程度仅次于球类，这也从侧面说明了游泳是一项广受欢迎且普及和发展的巨大潜力。游泳可以提高人的心肺功能，具有健身塑形、减肥、延迟衰老、不易造成运动损伤且有提高身体免疫力等功能，重点是它也是一项求生的技能。所以研究泉州游泳健身的发展状况可以给游泳的推广和发展提供参考跟依据。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
泉州游泳发展的状况
2.2.1 文献资料法
根据论文的研究内容，通过文献、图书馆、网络、期刊检索等途径收集相关资料和信息，为本研究提供理论依据。
2.2.2 问卷调查法
设立一类问卷，对暑假进行游泳的人、长期游泳锻炼的人、进行问卷调查。发放问卷300份，回收300份，有效问卷286份，有效率95.3%。所有问卷都采用无记名方式由被访者根据提示自行填写。
3 研究结果与分析
3.1 泉州游泳健身群体的性别与年龄职业结构
从表1可知参与游泳健身人群所占的比率，形成这种现象的原因可能是（1）成年人随着现今的社会经济较快发展，人们的生活水平提高了，健身意识加强了（2）青少年大都是学生，时间充沛，体育锻炼需求高所以参与率最高。
随着健身意识的加强以及《全民健身计划纲要》强调了青少年体质健康的重要性，根据调查反馈的信息可以看出，学生的体育健康意识较强，游泳参与率最高，其他职业相对健身的意识也在逐渐加强。
3.2 游泳健身群体每次游泳消费与平均每月健身次数的情况
从表3可以看出一次游泳的消费在20元以下所占比率是22%，20～50元所占的比率是71%，消费50元以上7%，可以看出初学者一般需要购买求生圈、浮板、泳衣、泳镜等，有的还会参加游泳培训，长期游泳健身的还会办理会员卡。
从表4看出每月锻炼次数6次以内的所占比率是37%，6-12次的所占比率是4g%，12次以上的14%，可以看出经常参与运动的人群的比率相对是大部分人群。
3.3 游泳健身群体对于游泳场所的选择
表5可见游泳健身群体对于游泳场所的选择。许多喜爱游泳的爱好者对于游泳健身场所的选择主要原因有（1）游泳设施配备齐全，水质合格（2）水上娱乐设施（3）游泳竞赛与游泳活动（4）配备专业的救生人员与教练员，为游泳爱好者的生命提供保障，以及为有需求的爱好者提供专业的培训。（5）有的害怕晒黑，这一部分大都是女性。
3.4 游泳爱好者的常用姿势
由表6可见，蛙泳在四中泳姿中是最受广大游泳爱好者所适用，也是四中泳姿中最简单易学且叫容易掌握的，相比较而言依次就是自由泳、仰泳、蝶泳。简单实用属蛙泳，比较省力，持续的时间比较久。
4 结论与建议
4.1 结论
泉州游泳健身正处在蓬勃发展时期，人们的生活水平提高了一个层次，所以开始注重健身的重要性，游泳就是并通过各种相关渠道或者比赛中了解游泳健身的好处，且游泳是一项不易受伤运动的项目，正在被广大群众所接受与爱戴。政府、社会、家长逐渐加强重视儿童青少年的身心发展。夏天是游泳人数最多、最密集、最频繁的运动项目。
游泳对健康的好处范文2
关键词：游泳运动；中老年人；身体健康
前 言
游泳既是一项竞技运动，又是一项大众运动，由于水的特性，参加者年龄跨度很大，幼儿―老年人均可以在水中运动。所以游泳运动受到广大群众的欢迎与接受。老年化社会的到来已经是全球化的社会问题，我国也是一个步入老年化的国家之一。本文就游泳运动对中老年人身体健康的影响的研究进行探讨，目的就是让人们更加了解游泳是一项非常理想的健身运动。本文章通过天津市河西游泳馆、天津市跳水馆，两馆参与试验的中老年人各50人，每天早晨6：00以游泳为锻炼身体的中老年人（共100人）。锻炼1年时间，看他们身体状况。研究他们通过游泳运动是否促进中老年人身体健康和改善单调的心理状态，丰富精神生活。
1.结果与分析
1.1游泳运动对心血管疾病的影响
1.1.1游泳运动可以锻炼心脏，保护心脏
一个人的体力强弱，除了与肌肉的发达程度有关外，更主要的是决定与他的活动时身体每分钟摄取的氧量，摄氧能力的高低是与心脏能力的大小成正比的。游泳时人在水的作用下，肢体的血液易于回流心脏，心率频率也随之加快。长期从事游泳锻炼的人心脏体积会呈现明显的运动性增大，收缩更加有力。血管壁厚度增加，弹性加大，每搏输出的血量增多，安静时则心率缓慢。对于中老年人来说游泳可以保护心脏，中老年人易得缺铁性心脏病，因冠状动脉而导致缺血，引起心绞痛甚至心肌梗塞。而进行游泳锻炼者的冠状动脉不会因年龄的增长而缩窄，保证有足够的血流供给心肌，从而可以预防冠心病
1.1.2游泳运动可以活血去淤，改善循环
游泳能加速全身血液循环，调整全身血液流分布，消除淤血现象。游泳时上下肢交替运动，收缩放松，有力的驱使静脉血回流，可以减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓形成。大运动量的游泳活动，还能提高血液纤维蛋白溶解活性，防止血液内纤维蛋白凝固，对预防血栓形成有重要意义，这也是游泳活血作用的一个表现。
1.1.3游泳有助于改善血管类疾病
游泳时，身体在水中呈水平位姿势，动作可以缓慢进行，这对心脏的工作是极为有利的。游泳时，人的皮肤接受冷的刺激后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，这时内脏器官血扩张，稍后不久，皮肤血管又扩张。大量血液又从心脏流入体表，皮肤血管这样一张一缩，能使全身血管得到锻炼，医学上称这种现象为“血管体操”。经常游泳能增强血管弹性，还能使供应心脏的血管分枝增加，供应心肌营养的冠状动脉的血流量增多，也能使血液里的脂肪增加，加快胆固醇的有效分解，从而降低胆固醇的含量和血管壁的沉积。这些变化可以延缓血管弹性的减弱，对防止或减轻中老年的动脉硬化极其所造成的高血压病、心绞痛、心肌梗塞。脑动脉硬化和血栓形成等心血管疾病都有着十分良好的作用。
2.游泳对于人体健康其他方面的影响
2.1游泳与骨质疏松
从表1中的数据可以得知，游泳运动一年时间后，人们认为对骨质有所提高的80%―90%之间。没有变化的占10%―20%之间。而认为对骨质降低却是0，从这些数据的比较可以看出游泳运动可以促进骨形成增加，提高骨量储备，起到预防骨丢失和骨质疏松的作用。研究表明：长期坚持游泳运动可以促进老年人BMD和BMC（分别指骨密度和骨矿含量）的增加从而起到预防骨质疏松的作用。研究发现，长期坚持游泳锻炼（3年以上）的老年男性，其桡骨和椎骨BMD均显著高于同龄9对照组。表明游泳越长BMD和BMC增加越多。
游泳运动是一项全身性运动，它通过全身骨骼肌的活动和水的压力产生对骨的机械应力，刺激成骨细胞活性。对处于生长发育期的骨骼，则能够促进骨的塑建，进而促进骨强度增加和骨量的积累。对成年的骨骼，则能够促进骨的再建，进而促进骨的形成增加和骨矿物质沉积，减缓伴随增龄而发生的骨丢失；游泳运动也可以刺激性激素等一些激素的释放，通过调节内分泌作用于骨；此外，游泳运动还可以促进Ca、P等营养元素的吸收，增加骨血流量，进而促进骨形成增加，提高骨量储备，起到预防骨丢失和骨质疏松的作用。对于提高中老年人的健康水平具有重大的现实意义。
2.2 人体在水中与陆上运动受伤率比较
从表2明显的可以看出人体在水中运动受伤率非常小，是人们认可的，就因为这点越来越多的中老年群众从陆地走进水中进行锻炼，享受游泳给他们带来的健康与欢乐。通过对中国体育安全协会提供的数据明显的可以看出，游泳运动是各体育运动项目损伤率最低，很适合中老年人参加这项运动。美国健康与专家也同样认为：许多运动项目都会给机体造成劳损或损伤，但是，游泳运动则是劳损和损伤率最低的体育运动。
2.3游泳对于改善中老年人的心理状态的影响
游泳是一种社会性较强的体育运动，参加游泳锻炼的大都结伴而行。游泳还利于培养人的坚定性、果断性和自制能力。经常参加游泳锻炼的中老年人对外界环境具有较强的适应能力，精神饱满，耳聪目明、动作敏捷。
游泳活动是一种调节情绪的有效方法。人在紧张的工作之余或处于焦虑、忧郁、浮躁不安等不佳情绪时，只要到水中游上几趟，通过水流对人体的摩擦和冲击，可以形成一种特殊的按摩方式，使人恢复积极健康的心理状态。
3.游泳运动与生活质量
从表3明显可以看出，全部受试者对于游泳是否可以提高生活质量这一问题持肯定态度。游泳运动即可以集体享受，也可以独自享受；即可以交友又可以玩游戏，“水的环境”是一个全新的环境，使普通人享受到类似宇航员失重的感受，即健身又娱乐、其乐无穷。
4.结论
1）游泳与骨质疏松。游泳对中老年人心理状态的影响。坚持游泳锻炼，不但能使神经、心血管循环等系统的机能得到改善，而且还能提高肌肉力量速度、耐力、弹性和全身关节的灵活性、有效地增进健康，预防疾病。
2）中老年人经常游泳，能增加新陈代谢，还能提高人体的免疫水平坚持长期游泳还可以提高人体对不同气温和水温的适应能力，提高机体抗御不良因素侵害的能力和对各种外界刺激的适应性，少生疾病。
3）游泳可以减少心血管疾病，预防骨质疏松，改善中老年人的心理健康，提高生活质量。游泳对人体对抗性很小，受伤率最低。■
参考文献
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[6] 毕红星游泳与老年性骨质疏松游泳2001 1―6 G86―2
游泳对健康的好处范文3
我喜欢游泳，在大兴安岭室外游泳的季节太短，还没尽兴，河面就悄悄地开始结冰了。1999年，我们开始坚持冬泳，直到甘河岸边的冰水用木棒打不开为止。1999年末，铁路职工赵秀斌制作了一个冰钎，从此破冰有了专用工具，常年可以冬泳了。年冬季，我们三四个人每天中午带着破冰工具，步行四里路到甘河边，一起破冰冬泳。整个冬季从未间断，游完后，穿上衣服，手脚发麻。铁路三中老师严树茂经过尝试，研究出来上岸后用热水瓶浇浇手和脚的办法来缓解麻木。
冬去春来，春游的人看到我们在冰池里游泳，一部分就下水试了一试，感觉还不错。从此，冬泳的人一年比一年增多。没想到，冬泳引起了政府的重视。2004年1月12日，地委书记王忠林为冬泳队授旗并命名为“北极熊”冬泳队。从此，冬泳队伍迅速扩大。冬泳队两次去祖国最北的漠河表演冬泳、多次参加国内外冬泳表演，并取得好成绩。现在冬泳队员有115人，再加上编外冬泳的人就更多了。政府还给冬泳队建起了更衣室、跳台，解决了冬季取暖问题，每个队员都非常开心。
我今年71岁，参加冬泳十多个年头，无论是风霜雨雪。我自己也在想，是什么动力驱使我对冬泳如此执着、如此热爱，在任何逆境中都不退缩呢？我想，是因为我解读了冬泳――“我冬泳、我健康、我快乐”的精髓。人生的路上充满荆棘，有一个健康的身体，有一个快乐、积极的心态，才能勇于面对艰难险阻。
1969年，我大学刚毕业后参加工作，从工人、技术员到厂长，始终默默的奉献着自己的青春。由于长期的劳心费力，我的心脏出现了问题，1996年做了心脏手术，生活几乎不能自理。从死亡线上活过来之后，我才知道一个健康的身体有多么多么的重要！为了不让父母牵挂，不给儿女添麻烦，不让老伴操心，我调整自己的心态与心情，尽快地站了起来。十多年来，我组织冬泳、实战冬泳、宣传冬泳，在大兴安岭开办一项新的群众性健康身运动，由“我冬泳、我健康、我快乐”变为“我们冬泳、我们健康、我们快乐”。
【严寒的自认环境中冬泳锻造了我的意志和身体。冬泳队不仅让泳友们身体健康、疾病少发，还能在危机时刻救援落水群众。】
冬泳从狭义上理解，就是不分地域，在冬季自然水域、自然温度中游泳；从广义上理解，就是一个四季不间断地在江河湖海中游泳。春夏秋三个季节是为冬泳做必要的热身和耐寒准备的时间。在加格达奇甘河游泳，一年四季都有冬泳的快乐。春季未暖还寒，我们这里4月末冬泳结束，河里的冰还没有化完，水温在1度左右，但游泳时的气温也在零度以下。在冷水浴的同时，还享受阳光浴、风浴、空气浴、梦浴，给我们带来无限的快乐。即便在盛夏，清澈的河水也不超过16度，是消暑纳凉极好的地方，给人一种清爽的快乐。进入深秋，凉意渐渐加重，上岸后皮肤发红，面对瑟瑟的西北风，有说不出的愉悦！
加格达奇地处高纬度，严寒期长。冬季游泳，根据每个人的身体情况，下水时间有长有短。上岸后，手、脚发麻，头上的水立刻结冰，比秋季更刺激。人们面对严酷的自然环境，态度各有不同。经常参加冬泳的人，对寒冷毫不畏惧，三九天往冰窟窿里跳，是人体验寒冷的最高境界。
冬泳的人极少感冒，人们生活在人造的环境里时间长了，对自然环境疏远，必然产生对寒冷的畏惧和厌恶。对寒冷有亲切感的最好的方法就是参加冬泳，冬泳是适应自然气候变化的最好方法。加格达奇冬季有90%的人每天在室内生活时间超过20小时，只有不足4个小时的时间在室外。来这里冬泳，在雪地里穿泳装、雪浴、跳舞、泼雪嬉戏……追求不同，对同一事物的看法也不同。但人们都需要一个健康的身体和愉悦的心情，这点是相同的。人们常说，吃得苦中苦，才知甜上甜。经过冬泳的考验，其他一切沟沟坎坎都无所谓了。
身体无病就是福。1999年后，常年游泳十多年，冬泳改变了我的生活，粗茶淡饭，吃得饱，睡得香。与自然共舞，乐观、豁达、适应能力强。对于从来没有参加过冬泳的人来说，需要一个准备和适应的过程，需要勇气和毅力，从盛夏开始一步一步适应，才能体会到冬泳的乐趣。我心脏换瓣手术后手臂抬不起来，记忆力非常差，体重107斤。在身体恢复期，根本没有力气游泳。当时泳友看到我瘦弱的身体，灰蒙蒙的脸色，走路也很慢，这样的人还敢下水？经过一夏天的锻炼，就可以游一段了，体质也开始慢慢回复。现在体重140斤，一切正常。我参加过三次25华里甘河长游，2006年在黑河横渡黑龙江。我也被国家体育总局评为2001-2004年度群众体育运动先进个人。
安才是铁路退休教师，患高血压经常迷糊，不敢走路，每天都坚持冬泳之后，高血压也消失了，投入了新的工作岗位；司机王洪刚，因冬季骑摩托，得了关节炎，医治几年都不见效，参加几年冬泳之后，他的关节炎疼痛消失了；铁路三中郑利军老师，心脏病很重，长期失眠、心口痛，参加冬泳几年来，症状全不见了，吃得饱，睡的香，体重增加十多斤。2009年新加入的队员邴占岭、舒言、张福生，分别患有高血压、心脏病、糖尿病，入冬以来，从未间断冬泳，身体大有好转。他们风趣地说：“挨冻一小会儿，舒服一整天，值！”
游泳对健康的好处范文4
遍布细菌的泳池边缘地面
很多女孩休息时喜欢穿着泳衣直接坐在泳池边缘的地面上。殊不知这样的做法潜藏着很大的健康危险。池边的地面经常被人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此沾在地上，坐在上面很容易引起霉菌性阴道炎或者股癣及其他外癣症。建议最好在池边的专门椅上休息，如果坐在池边不妨垫上浴巾。不要让皮肤直接接触地面。
被病菌污染的公共椅凳
公共游泳池的更衣室通常都比较简单。凳子、马桶、储物柜都是公用的。尽管游泳馆会定期清洁。但很难保证没有细菌残留。所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾。
传播疾病的公用衣柜
更衣室的衣柜是公共轮次使用的，之前使用者如果有妇科病等传染性疾病，且衣物放置接触到衣柜壁面。后来使用者放置的衣服接触到细菌。就会被传染。另外。泳池更衣室长期处于潮湿状态，容易滋生细菌。因此更换下来的衣服要用干净的袋子装好。特别是内衣。最好单独分装，可有效切断细菌的传播途径。
女性游泳4项注意
1 月经期及其前后四天不宜游泳
从女性生理特点上来讲。女性的阴道和外界是相通的。这就为细菌感染提供了可能。因此游泳的时候要特别注意。否则很容易让阴道受到感染，发生炎症。月经期及其前后四天这段时间，女性的身体抵抗力下降。较平时更容易受到细菌的侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度。刺激血管收缩，这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅，血量减少。如果此时到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就可以进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官。引起细菌性阴道炎。输卯管炎等妇科病。
2 有妇科病症状不能游泳
现代女性生活压力大、工作紧张。作息时间不规律。抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症。如果女性出现了妇科炎症。尤其是正在治疗期间。绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。
3 眼鼻护理不可忽视
泳后将眼睛和鼻腔用淡水冲洗，眼睛滴上氯霉素或硼酸眼药水。擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水。可采用“同侧跳”将水排出。之后。再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15―20分钟。以避免肌群僵化和疲劳。
游泳对健康的好处范文5
最近天气炎热，不少人选择游泳给身体降温，游泳池里婀娜多姿的女性成为一道靓丽的风景线。更觉清凉，可是看不见的隐形杀手正在一步步逼近女性朋友，危害女性健康!从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能，正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才更要特别注意，否则很容易让阴道受到感染，发生妇科炎症。所以女性朋友必知游泳四大注意事项，维护自己的身体健康!
一、不要坐在泳池边休息
很多女孩在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易引起妇科炎症。如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。预防游泳时引发阴道炎，不要穿湿游泳衣到处乱坐，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。游泳后立即排排尿，起到清洁作用。游完泳后应仔细清洗外阴。
二、不要直接接触公用椅凳
公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是内衣，最好裹在外衣里面装好，或者单独分装，在游泳过程中也不能大意。
三、月经期及前后3-4天别游泳
游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。月经期及其前后4天这段时间，女性的身体抵抗力下降，比较容易受到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度，刺激血管收缩，这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅，血量减少，容易引起妇科疾病。
虽然女性阴道本身具有自净作用及自然防御功能，但是在月经前期，女性抵抗力相对减弱。如果此时到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就可以进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官，引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。
一部分女性认为，只要放上卫生栓，经期照样可以游泳。其实这种方法是不可取的。因为经血是病菌繁殖的良好培养基地，况且处于经期的子宫是开放的，卫生栓被水浸湿后，病菌很容易透过吸附经血的棉层进入体内，造成生殖系统感染。由于冷水刺激经期游泳还会月经失调。
游泳对健康的好处范文6
游泳不仅是一项增强体质、磨炼意志、有益身心健康的运动，而且对配合临床治疗，促进病体康复，将会产生显著的效果，这是药物所不能替代的。
由于生活的改善，身体肥胖的中老年人日益增多，而运用减肥茶、减肥药，效果并不佳，建议你积极参加游泳活动，将获得理想的效果。
包括风湿性、类风湿性、外伤性等类型的关节炎，均很适合参加游泳体疗。关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松。
同时，在游泳时膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时要连续不停地用力，从而使各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。另外，游泳还可以防治哮喘病、静脉曲张、失眠或神经衰弱症等。
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
