【摘要】舞蹈不仅仅是一种艺术表现形式，更是对人内心情感进行表达的一种方式，同时也兼具调节人体机能、强身健体的作用。本文的论述主要从舞蹈的作用机制以及对身体的治疗应用角度出发，探究了舞蹈教学如何治疗以及预防人们身体与心理上的疾病，让人们能够在舞蹈艺术的引导之下净化自身的心灵，促进自身的健康发展。
【关键词】舞蹈；身心健康；影响分析
舞蹈是一种使用人类肢体进行表达的语言，主要展现出的是无法使用理性言语进行阐述的一些内在的情感，舞蹈动作能够从其象征性、韵律的动作汇总展现出其所表达的思想感情。每一个舞蹈动作都是深刻且细腻的，不仅呈现出一种艺术的美感，往往还伴随着鲜明的性格特征与情感、思想。人们在心理活动的感知下，可以对大自然、对社会存在进行感应，由此创造出来的舞蹈更多的是对创作者心理情况的真实反映。舞蹈对于人们的身心健康具有重要影响，舞蹈动作可以表达出人的内心情感，让人们在情感抒发中实现对人体机能的调节，同时在抒发自身情感时还可以达到强身健体的效用，因此，舞蹈也是一种具有创造性的治疗方法。舞蹈所具有的健身修身功能，可以锻炼人们的体质、舒缓人们的精神压力，这正是舞蹈的治疗作用。
一、舞蹈调节人身心健康的价值
舞蹈的本体在发展中就具有一定的健身功能，在舞蹈事业不断繁荣发展的现在，舞蹈的表现形式更是百花齐放。我国的舞蹈艺术蕴含着非常丰富的文化内涵，并且发展历史悠久，舞蹈不仅具备艺术审美内涵，同时舞蹈的健身修身功能也发挥着越来越重要的作用。舞蹈对人的身心健康疗法，主要是通过人的肢体动作语言，对人体的消极状态进行调整，帮助人们树立起积极向上的思想，从而提升人心理素质与身体素质，达到治疗疾病的目的。人们借助舞蹈可以缓解现实生活中面临的压力与存在的心理负担，并且舞蹈艺术形式具有较大的感染力，能够陶冶情操和振奋精神。教授舞蹈时，要根据不同人群的需求，以积极、乐观的情绪展开舞蹈，通过对人群适用性的观察、判断、分析以及评估开展工作，最终可以达到文化传播以及调节身心健康的双重目标。
二、舞蹈对人身体健康的影响
一些传统的以强身健体为目标的舞蹈，往往强度适中、动作简单易学，容易被大众所接受，尤其是民间舞蹈与健身相结合之后，舞蹈艺术能够更好地在日常生活中推广。舞蹈通过肢体的运动，促进周身的血液循环，并对人体的肌肉起到放松的作用，从而消除体力与脑力的疲劳，舒展身体中的各个部位。舞蹈艺术对于人体健康的影响主要体现在以下方面：
（一）增强心肺系统。人们在日常生活中参与舞蹈艺术活动，能够改善亚健康状态，借助舞蹈艺术的音乐与韵律来实现对自身压力的疏解，舞蹈动作能够加速人体的血液循环，从而促使其建立起和谐的身心关系。除此之外，舞蹈动作的运用能够对心血管疾病的预防起到一定的作用。人们出现冠心病与心绞痛都是因为冠状动脉供血不足以及心肌的急剧缺氧缺血所导致的，当人体的冠状动脉出现急剧的闭塞导致血流的中断时，就会出现心肌梗塞，参与舞蹈艺术活动能够促进人体的血液循环，从而对心血管疾病起到一定的预防作用。
（二）促进新陈代谢。有氧运动的开展主要代谢的是人体内的糖、蛋白质、脂肪以及维生素等物质。当人体处在正常状态下，所代谢的物质主要是糖，而热能的出现主要源自糖类。人的肝脏与肌肉中都存有丰富的糖原，人体开始运动的时候肌糖原就会被迅速地分解并消耗，当人体的肌糖原不足时，血糖就会进行及时的补充，血糖的来源主要是肝糖原，这也就促进了肝脏的血流量的增加。舞蹈是一种持续性的运动，所以人体在舞蹈运动中会不断地进行有氧代谢，从而燃烧人体内堆积的脂肪，使人的精力能够更加的充沛。
（三）改变肢体形态。学习并练习舞蹈动作可以改变人自身的身体形态，促使形态变得更加健美，减少人体内的脂肪堆积，并塑造出优美的肌肉线条。舞蹈运动的开展主要是以科学的舞蹈动作塑造人体的优美体形轮廓，舞蹈运动的开展可以增强舞蹈者自身的肌肉力量，将全身的肌肉都调动起来。每一个舞者都需要经过长时间的基本柔韧性训练，所以舞蹈运动的开展能够增加人体的柔韧性，人体在经过长时间的练习之后，肢体动作就会变得更加柔软，有效改善人体的局部肌肉僵硬劳损症状。
三、舞蹈对人心理健康的影响
人类生命保持活力的最重要的途径就是肢体的运动，而舞蹈运动是全身性的活动，人体在运动中能够调动各个部位进行协调配合。舞蹈运动的开展不仅对人的身体起到锻炼的作用，还会对人体的心理活动产生影响。当人体参与到舞蹈运动中时，就会被舞蹈动作的美感激发出自身的感觉系统，继而对人体的视觉、听觉以及触觉起到直接的刺激作用。人体的感觉系统在感受舞蹈信号带来刺激的同时，能够因人而异形成不同的感觉，最终对人心理活动产生影响。
（一）调节心理状态。舞蹈动作的展现对于表演者的听觉、视觉以及肌肉中的神经末梢等都起到了刺激作用，当这些刺激行为传输到神经中枢时，神经中枢会对人体传递一些指令，消除人体原本的不安情绪。在表演舞蹈的过程中，舞蹈表演者的心理活动就会集中在舞蹈蕴含的情感上，暂时忽略其他的事物，当人的动作与情感实现有效结合之后，能够享受肢体充分舒展带来的舒适感，同时在精神上也会感受到身心沉浸在舞蹈中的喜悦之情与幸福感，使得表演者达到身体与心理上的和谐统一，内心情感与身体语言之间能够达到有效的共鸣，最终对人的心理状态起到有效的调节作用。人在舞蹈运动过程中会加快、加深自身的呼吸，促使人体的肺活量得到增加，提升对氧气的摄取量，如果人体能够长期保持这样的运动，就会增加自身的呼吸肌力量，并增加了气量，使人体始终处在供氧充足的状态中。人体在参与剧烈运动的过程中，主要的外在表现就是呼吸急促，此时需要较多的氧气来支撑运动的开展，人体心跳也就随着运动的激烈程度而变快，继而就会加强血管的收缩与扩张，长此以往，能够促使人体的心肌搏动变得缓而有力，增加自身的心肺功能，从而实现心理调节的作用。
（二）心理慰藉。舞蹈除了具有健身功能以外，还具有美化生活的作用，能够以美的姿态、美的动作以及美的情感将生活中蕴含的美展现出来，从而让更多的人能够接触到美的事物，并且使用美的形象去感染人。使用舞蹈形式来治疗人的身心，是对舞蹈本质的一种使用，是采用人们更容易接受的一种形式，去服务大众与社会，并在不断的实践开展中实现舞蹈自身的本体价值。从舞蹈观赏者的角度来讲，欣赏舞蹈表演能够对人的心理起到慰藉的作用，在视觉呈现上，欣赏者可以感受到舞蹈的形态美，在听觉上，欣赏者能够感受到舞蹈的律动美，视觉与听觉的审美体验在满足观众自身的审美需求的同时，还能够促使人体得到生理上的放松。
（三）缓解心理压力。随着科学技术的不断发展与经济的进步，人们的生活水平逐渐提升，社会也变得浮躁起来。于是，舞蹈与生理学、心理学等知识的结合，越来越受到人们的重视。人们生活在竞争激烈的时代，生活节奏非常快，需要承受的生活压力也不断增加，继而出现了较多的心理问题。人们在面对众多的压力时，需要寻找到合适的方式进行及时的排解，传统的开展语言沟通的心理治疗方式能够取得的效果微乎其微，对于不善沟通或者存在沟通障碍的人来说，更是显得困难。而舞蹈的运用能够帮助人们缓解自身压力，并对其心理起到一定的疏导作用，青少年也更加容易接受这种形式。舞蹈具有一定的教育功能，能够改善青少年的心理状态，在起到强身健体作用的同时，也能起到陶冶人们的情操、培养传统美德的作用。各种精神疾病的出现与人们承受的巨大心理压力有着密切联系，参与舞蹈活动能够有效地缓解人们的消极情绪，对此类精神问题可以起到一定的预防作用。
四、结语
综上所述，舞蹈是人们日常生活中不可或缺的一部分，不仅能够增强人体的身体素质，还可以促进人的心理健康发展。舞蹈从诞生起就已经具备一定的健身功能，主要是以一种艺术的手段实现对人体健康的干预，有着非常深厚的历史渊源，不管是在西方还是在中国的发展历程中，都经历了长时间的考验。舞蹈活动对于人体的生理与心理状态都能够起到良好的作用，促使人整体的状态更加积极向上。
作者:史党华 单位:中国石油大学胜利学院
