睡眠质量调查报告范文1
睡眠是人类最重要的生理活动之一，对人的身心健康有着重要的作用。已有研究表明，睡眠不良与机体免疫力、疲劳、心理压力、医疗费用、意外事故、自杀风险等密切相关［1―2］。2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将3月21日确定为世界睡眠日，可见，睡眠的重要性已越来越得到人们的认可。
一、概念的界定
睡眠质量的定义缺乏一个公认的定义。当前，对睡眠质量的定义主要有三种途径：第一，比较有代表性的观点，睡眠质量是指用工具测量记录到的睡眠指标。Buysse等（1989）将睡眠质量划分为主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍七个成分，并以匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）来判断睡眠质量的好坏。第二，利用多种精密仪器，如多导睡眠图将生理指标转化为具体的睡眠质量指标，如睡眠潜伏期、睡眠效率等。第三，用睡眠的量来表示睡眠质量的好坏，这个“量”不是睡眠的数量和时间，而是指对睡眠本身的一种体验［3］。由此可见，睡眠质量是对睡眠过程及其效果的一种综合评估，其包含质和量两个方面，是在对客观睡眠情况评定基础上产生的一种关于睡眠的主观感受。
二、睡眠质量的评定
睡眠质量是一个对维度的概念，可以从主观和客观两个方面进行判定，因此，对睡眠质量的评定方法主要有主观报告和客观测量两大类。
睡眠质量的主观报告法主要是以问卷的形式进行。目前，国外已发展多种成熟的量表来测量个体的睡眠质量，最常用和最理想的选择是匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）。该问卷适用范围广泛，对睡眠质和量的评定较为全面，与多导睡眠图测试的结果也存在较高的相关，被公认为一种常用和简捷的睡眠质量量表。另外，美国医学结局研究组（MOS）睡眠量表和艾普沃斯嗜睡量表（ESS）也被证实为是具有信效度的工具。得分越高，则睡眠问题越严重，这是睡眠量表计分的共同点。
此外，日志法也是评定睡眠质量的一种主观报告法。睡眠日志法，是让被试在特定的一段时期内，记录自己每天的睡眠情况。Katerina Cervena等人（2005）曾用睡眠日志法对惊恐障碍患者进行研究，方法是要求被试在多导睡眠图记录的前一周时间里记下自己的主观睡眠时间、开始睡眠时间、睡眠质量、醒后精神恢复和睡眠效率等情况［4］。
对睡眠质量的客观测量，主要是借助仪器客观地记录被试睡眠时的生理指标，进而使用具体的编码系统转化为睡眠质量指标。这种客观测量的方法是评定睡眠质量的最精确的方法，其是用多导睡眠图，如心电图、脑电图等现代科技手段，科学地记录被试的睡眠情况，然而，这种方法受设备等条件的限制，不便于大范围研究调查。客观测量主要分为两大类，一是多导睡眠图，这是最常用的客观测量方法；二是睡眠活动记录器，这是一种微型化的、类似于手表的一种设备，把它戴在手腕上就可以自动记录人的睡眠周期情况。Avi Sadeh等人（2000）就采用了这种方法研究学龄儿童的睡眠情况［5］。
睡眠质量的主观报告和客观测量都各有其优势与不足。主观报告虽简洁易用，但易受被试主观性的影响。相反，客观测量则能弥补这方面的缺陷，基本不受被试主观性的影响，能客观地记录被试的睡眠质量问题，但其不足在于需要精密的设备和专门的实验室，因而在使用上受到了一定的限制。鉴于此，对睡眠质量的测量工具有待进一步研制开发，或同时使用主观报告和客观测量，以便更精确地评定被试的睡眠质量。
三、睡眠质量的现状
已有调查结果显示人类的睡眠质量不容乐观。Owens等（2000）通过对小学生的调查指出，37%的学生存在睡眠障碍［6］。Morrison（1992）指出，美国有10%―23%的青少年表现出不同程度的入睡困难、再入睡困难及早醒等睡眠障碍［7］。而Garcia-Jimenez等（2004）报告表明，青少年的睡眠问题更严重，38.5%睡眠质量差，23%难以入睡，9.95%失眠，53%嗜睡［8］。国内调查同样显示出睡眠问题的严重性，13.93%―52%的大学生存在睡眠质量问题［9―10］。2002年，世界卫生组织在全球睡眠流行病学调查中指出，43%的人表现出不同程度的睡眠问题。
对睡眠质量影响因素的研究，概括起来可以分为四大类：一是生理因素，如身体疾病，研究表明，因疾病带来的身体疼痛显著地干扰着人们的睡眠质量；二是睡眠卫生，如睡眠习惯、睡前活动等；三是心理因素，焦虑、抑郁、敌对和紧张等负性情绪与睡眠质量有显著的相关；四是社会因素，如生活事件、应激等。
参考文献：
［1］Riedel B.W.，Lichstein K.L.Insomnia and daytime functioning. Sleep Medicine Reviews，2000，4:277-298.
［2］Taylor D.J.，Lichstein K.L.，Durrence H.H.Insomnia as a health risk factor.Behavioral Sleep Medicine，2003，1:227-247.
［3］Andrew D.，Jack D.. Edinger.Measuring sleep quality［J］.Sleep Medicine，2008，1:10-17.
［4］Katerina Cervena，Milos Matousek，Jan Prasko，Martin Brunovsky，Beata Paskova.Sleep disturbances in patients treated for panic disorder.Sleep Medicine，2005：149-153.
［5］Avi Sadeh，Amiram Raviv，Reut Gruber.Sleep Patterns and Sleep Disrupions in School-Age Children.Developmental Psychology，2000，36，（3）:291-301.
［6］Owens J.A.，Spirito A.，McGuinn M.，Nobile C.:Sleep habits and sleep disturbance in elementary school-aged children.Dev Behav Pediatr，2000，21:27-36.
［7］Morrison D.N.，Mcgee R.，Stanton W.R..Sleep problems in adolescence.Am Acad Child Adolesc Psychiatry，1992，31，（1）:94-99.
［8］Garcia-Jimenez M.A.，Salcedo-Aguilar F.，Rodriguez-Almonacid F.M.，et al..The prevalence of sleep disorders among adolescents in Cuenca，Spain Rev Neurol，2004，39:18-24.
睡眠质量调查报告范文2
【关键词】怀化市；城乡中学生；不良生活习惯；对比
0 前言
中学生是未来栋梁，其生理、心理等健康问题应值得我们广泛关注。这一阶段，中学生极易出现各种危害健康的行为，养成不良生活习惯，及易导致各种伤害行为等危害健康行为，健康危险行为的出现，对中学生身心健康的成长产生不良的影响，不仅影响目前的生活，甚至在一定程度上对未来的生活及健康均造成不良后果。
1 研究结果与分析
1.1 不健康减肥行为的比较
为减肥或控制体重而控制某类食物的摄入量有21.76%的学生在过去30天里曾有该减肥行为，城市学生和农村学生分别为24.49%和19.19%；男生随着年级增长，报告率小幅下降；女生则相反，高中阶段显著高于初中。城市学生高于农村学生，城乡存在差异性。为减肥或控制体重而故意把食物吐出来有3.98%的学生曾有该减肥行为，学生节食减肥行为的报告率2.81%；未经医生的指导并擅自吃减肥药的报告率1.56%。
从怀化市城乡中学生减肥行为的比较分析，可得知：在不健康减肥行为中，城市学生均高于农村学生。对怀化市中学生对自身体重是否满意时，81.5%的学生满意自己的体重，此次的调查结果重要是由于怀化市地处南方并在洞庭湖水域附近，人的身理特征本身就比较小巧加之中学生存在不健康饮食行为中，造成肥胖的不良饮食行为的发生率较小，中学生因肥胖问题减肥的行为的发生率较低，导致城乡之间的中学生在各种不健康的减肥行为中不存在差异。
调查结果显示，怀化市中学在不健康的减肥方式的报告率与全国[1]、福建[2]调查的结果相比均要高。因此，对中学生的不健康减肥行为应引起家长及老师的高度重视，不健康的减肥方式不仅会影响学生的身心健康，并严重影响学生生长发育，学校和家长应教导学生切勿盲目减肥，应当正确引导学生因自身肥胖问题采取的利于身心健康的减肥方式。
1.2 缺乏睡眠情况的比较
大量资料表明，中学生平均每天最佳的睡眠时长为8-10小时[3]，据调查显示，怀化市大部分城乡中学生睡眠时间存在不足。时间在6小时以下的占15.61%其中城市学生和农村学生分别为14.28%和11.88，属于严重的睡眠不足；在高于6小时低于8小时睡眠时间的报告率中，6-7小时和7-8小时的报告率分别为21.40%和21.96%，此时间段的睡眠属于睡眠不足，会影响中学生的健康。拥有良好睡眠时间所占比例的学生是32.37%，即睡眠时间在8-9小时左右，12.48%的学生的睡眠时间在9小时以上。在怀化市55.57%的中学生存在睡眠不足，平均每天的睡眠时间均低于8小时；睡眠时间少于7小时的报告率在城乡、性别和学段之间存在差异：农村学生低于城市学生、男生低于女生、初中生低于高中生。由此可知，总体上城市学生的睡眠活动少于农村学生、女生的睡眠时间要少于男生、高中生少于初中生。造成城乡之间的差异主要由于城市学生参加各类学习培训班，学习压力大过农村的学生，他们只须做好教师布置的家庭作业。
通过对怀化市城市和农村中学生睡眠情况的调查并比较表明：城乡之间存在性别差异、学段差异；睡眠时间7-8小时的报告率城市的男生要高于农村的男生，农村男生拥有良好的睡眠时间及作息习惯，城市的男生在睡眠时间超过9小时以上的报告率要高于农村的男生，女生之间睡眠不足或睡眠过多的报告率城市女生均高于农村女生，具体而言，睡眠时间不足6小时或超过9小时的女生报告率城市要高于农村；不同学段而言，初中生的学习压力要低于高中生，城乡之间初中生在睡眠不足和睡眠过多的报告率城市要明显高于农村，而高中生在睡眠时间是否充足或者过多的报告率中均不存在差异性。
充足的睡眠是身体健康的保证，通过对怀化市中学生睡眠的调查结果表明：当地中学生在不同学段的睡眠时间与杭州市调查的结果[4]类似，缺乏睡眠时间的报告率高中生要高于初中生，高中生因高考学习压力过大，大部分的时间都用在学习上而没有充足的睡眠。对于中学生的睡眠质量问题，家长和学校应当引起重视，因为睡眠不充足极易造成学生精神恍惚，不利于学习及日常生活，即使学习压力过大，也要适当的休息，应当合理的分配学习之间和休息时间，对于学习才会达到事半功倍的效果。学校和家长应当高度注意起来，促进中学生良好的健康成长，并为以后养成良好的作息习惯，对孩子的作息时间表应科学化的合理安排。
2 结束语
怀化市城乡中学生在不良生活习惯行为的比较中，在不健康减肥行为的发生率比较中，城乡存在差异性且城市中学生高于农村中学生；在缺乏睡眠危险行为中，岳阳市城乡中学生55.97%每天少于8小时的睡眠时间。城乡之间存在差异性，城市高于农村。在不同学段之间，高中生高于初中生。学校应针对主要不良生活习惯行为的种类、特点结合学生的具体情况，加强对学生健康行为习惯的培养和监督。
【参考文献】
[1]季成叶，主编.中国青少年健康相关/危险行为调查综合报告2005[M].北京：北京大学医学出版社，2007.
[2]苏玲.福建省青少年健康危险行为流行现况及其影响因素的研究[D].福建：福建医科大学，2008，11.
[3]中国健康网[OL]/cn.
睡眠质量调查报告范文3
在去年进行的“2013中国生命小康指数”调查中，多位健康、饮食、医学方面的专家学者从专业角度提出了提升国人体质的建议，其中之一便是“睡得好：学会让身体充分休息”（详见2013年4月刊）。同时，《小康》调查还发现，不少国人存在着“睡”与“不睡”的纠结，受访者们最倾向于“通过睡觉解乏”，但却仅有一成人能够在晚上10点前就寝。
在这之前两年进行的“2011中国生命小康指数”调查中，《小康》重点关注了中国职场人的睡眠健康状况，结果发现九成人睡眠不足、八成人睡眠亚健康（详见2011年4月刊）。
今年，“2014中国生命小康指数”将重点关注视线转向了小学生群体，他们睡得好吗？数据显示，43.6%的小学生“睡得不踏实”；21.6%的小学生“入睡困难”；“睡眠质量差”已成为两成小学生的常态；17.4%的小学生长期“睡眠不足”……小小年纪的孩子，竟然也存在着“睡觉的烦恼”。
“睡不好”，也算病？
睡不好，算是病吗？
在工作、生活节奏越来越快的当下，如何保证健康的睡眠，已成为社会普遍关注的命题。根据世界卫生组织的调查，我国有各类睡眠障碍的人高达38.2%，高于世界27%的比例。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。
可以说，睡眠不足或失眠已经成了中国民众健康最大的潜伏杀手。
欧洲一项研究报告指出，每晚睡眠时间少于6个小时，会增加早逝或猝死的风险，严重者可导致血氧含量下降，内分泌紊乱，患上高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾损伤等多种疾病。
但据卫计委中国健康教育中心副主任、中国健康促进教育协会传播分会主任委员陶茂萱介绍，虽然在我国的各类人群中，大约有30%多的人具有一定的睡眠障碍，但遗憾的是，他们当中只有大约20%的人会就自己的睡眠障碍去寻医问药。
如何才能更广泛地传播睡眠健康知识，让公众更加重视“睡不好”的危害？3月20日，在第14个世界睡眠日（3月21日）即将到来的时候，由新华社经济参考报社、中国新华新闻电视网、中国健康促进与教育协会、求是《小康》杂志社、生命时报社等机构联合举办的“中国睡眠小康指数调查”启动仪式在北京举行，各举办机构期冀以这样的方式向广大公众普及健康睡眠知识，进而唤醒更多的人关注并重视睡眠问题。
“希望通过这次活动，提高国民的睡眠健康知识普及度。”原卫生部纪检组组长、中国保健协会理事长张凤楼在致辞中表达了这样的希望，他还指出，“要加大科技投入，多开发一些有利于睡眠的用具、器具和床等物品，促进睡眠事业和睡眠服务业的进一步发展。”
“中国睡眠小康指数调查”将涉及与睡眠相关的各种问题，调查持续半年时间，预计在2014年年底前对调查指数结果进行。陶茂萱指出，此次活动有利于联合社会各界力量，推动我国健康睡眠事业发展，实现健康睡眠梦。
16年来一直从事健康睡眠方面研究的中国保健协会理事、健康睡眠专家方志财，通过科技创新生产制造了和也寝具，他和他的团队一起通过功能性纺织材料、稀土技术、磁石保健治疗等方式，系统地为消费者提供了健康睡眠解决方案。在他看来，睡眠不足会带来亚健康，严重影响一个人的生活质量，而一个好的睡眠不只能舒筋活血，更能带来健康。“即使在白天运动少，新陈代谢不够活跃的情况下，也可以通过晚上的睡眠来帮助人体血液酸碱恢复平衡，调理人体健康。”方志财称。
“全球问题”，有解吗？
在“中国睡眠小康指数调查”启动仪式上，出席活动的嘉宾共同按动了启动球，随后，以“美丽睡眠-圆梦人生”为主题的圆桌论坛举行。求是《小康》杂志社社长兼总编辑舒富民，环球时报第一副总编辑、生命时报社社长吴天红，中国保健协会副秘书长周邦勇，北京朝阳医院睡眠医学中心主任、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会主任委员郭兮恒教授以及中国保健协会理事、健康睡眠专家方志财，就睡眠健康到底有多重要、中国的睡眠产业将如何发展等问题，进行了深入交流和探讨。论坛由新华社电视台主持人李丹主持。
郭兮恒在临床上遇见过很多因睡眠不好而导致疾病的患者，据他介绍，有些患者总是反复感冒或者有其他不适，经过多方面治疗，一点效果都没有。后来了解到这些疾病是由睡眠不好导致的身体免疫力下降造成的，便把治疗重点放在了调整睡眠上。当睡眠问题得以改善后，疾病就自然痊愈了。“这就充分说明睡眠好，人体的免疫机能就能得到提高，各种不适症状也能得以改善。”
很多人因睡眠不好而导致疾病，在《小康》杂志的“2011中国生命小康指数”调查中，也印证了这一点。据舒富民介绍，密切关注小康社会进程和小康生活的《小康》杂志，一直关注着国人在生命健康领域的真实感受，2011年，在“中国生命小康指数”调查中，《小康》特别关注了职场人的睡眠状况。“‘九成人睡眠不足，八成人睡眠亚健康’，这样的调查结果让我们很震撼，我们希望引起社会和媒体的高度关注。”舒富民说。
“睡眠其实是一个全球的问题，不光是中国人睡不好。”吴天红向大家介绍说，一些国家鼓励国民多睡一个小时，美国、日本、德国等很多发达国家最近几年把睡眠当成了一项系统工程来做。美国政府机关卫生和公众服务部每十年制定一个国民健康计划，在“全民缺觉”的背景下，正在实施的“健康人民2020”计划中，新增加了“睡眠健康”一项。德国以前没有睡眠基金会，但现在也增加了很多这样的基金会、研究所。日本的很多公司为了保证生产效率，特意在公司里做了很多供员工打盹儿用的午休小床位。吴天红希望，这些先进经验也能被中国人借鉴。
“睡眠产业”，要升级？
在“美丽睡眠-圆梦人生”圆桌论坛上，嘉宾们表达了“睡好觉”的愿望。
在舒富民看来，睡眠也是衡量生活质量高低的标准，他希望大家能睡好觉，做好小康梦、健康梦。
吴天红则希望大家能够“科学睡眠、快乐生活”。
“人的一生三分之一在睡眠，三分之二靠睡眠。”方志财坚信，健康可以睡出来的理念必将在未来推动健康睡眠的革命，从而给国人带来更多的健康与幸福。
有着“美丽睡眠”这个美好愿望的人们，如何才能通过“健康睡眠的革命”来“圆梦人生”呢？科学睡眠真的那么神奇吗？
方志财告诉大家，增加供血量就可以改善睡眠，也可以改善神经系统。
那么，是否可以通过科技创新与企业生产的结合，来促进健康睡眠产业的转型和升级呢？李丹也抛出了自己的疑问。经过一番探讨后，专家们一致认为答案是肯定的，健康睡眠产业也需要转型和升级，而通过科技创新和企业生产的结合来促进其转型升级，无疑也符合当前中国经济转型升级的大方向。
睡眠质量调查报告范文4
[关键词]医学生；睡眠质量；焦虑；抑郁
医学大学生作为一个特殊的群体，学习、生活、就业压力与其他大学生有不少差别。目前医学生睡眠质量与焦虑抑郁情绪关系的报道较少，笔者用PSQI、SAS、SDS调查292名医学生，旨在探讨睡眠质量与焦虑、抑郁情绪之间的关系，为提高医学生的睡眠质量提供依据。
1 对象与方法
1．1 对象采用分层整群抽样方法，抽取某医学高等专科学校1～3年级医学专科生302名进行调查，问卷填写合格者共计292人，占实查人数的96.67％。292名医学生年龄分布为17～24岁，平均年龄20.71±1.23岁，男女生各为120和172人。
1．2 调查工具
1．2．1 睡眠质量的测量采用刘贤臣等译制的匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI)作为评价睡眠质量的工具。PSQI由23个题目构成，可划分为主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物应用和对日间功能影响7个成分，每个成分按0～3分4个等级评定，累积各成分得分为PSQI总分。得分越高，睡眠质量越差。
1．2．2 焦虑和抑郁情绪的测量 采用焦虑自评量表(SAS)和自评抑郁量表(SDS)评定医学生的焦虑和抑郁情绪。
1．2．3 统计分析 将资料数量化后输入计算机，用EPI6.0，SPSS 8.0软件进行t检验、X。检验、相关分析及多元回归分析。
1．3 调查方法以班级为单位，在辅导员的协助下，由调查员讲解本次调查的目的意义以及有关指导语，要求学生独立完成，不理解的项目由调查员负责解释。
2 结果
2．1 医学生的睡眠质量 292名医学生PSQl总均分为6.150±2.369，以PSQI总分＜4和PSQI总分≥8．5作为判断睡眠质量的标准，则17．81％的学生睡眠质量较好，14．73％的学生睡眠质量较差，67．45％的学生居中，不同性别间的睡眠质量比较。
2．2 医学生的焦虑与抑郁情绪状况292名医学生SAS总分为38.955±8.006，男生(39.8824±8.114)女生(37.9864±7.785)间有显著性差异(P＜0.05)；SDS总分为0.414±0.089，男生(0.419±0.910)女生(0.4084±0.088)间无显著性差异(P＞0.05)。10.27％的学生焦虑和抑郁情绪并存。睡眠较差者SAS(46.3894±8.578)、SDS(0.4904±0.095)总分明显高于睡眠质量较好者(37.5734±7.060，0.399±0.081，P＜0.05)。性别间不同程度的焦虑和抑郁情绪比较。
2．3 睡眠质量与焦虑和抑郁情绪的相关性分析，PSQI总分与焦虑和抑郁情绪均呈显著正相关，相关系数高达0.46，且SDS总分与PSQI总分相关系数有显著性意义(P＜0．01)。PSQI的各成分中睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能与SAS、SDS总分间有显著的相关性。SAS与SDS间也呈显著的正相关(r＝0.68)。
2．4 多元回归分析依据标准化偏回归系数，影响PSQI总分的因素依次为睡眠效率(1.002)、睡眠障碍(1.000)、入睡时间(0.984)、睡眠质量(0.923)、日间功能(0.811)、催眠药物(0.620)、睡眠时间(0.430)。
3 讨论
睡眠质量调查报告范文5
特邀专家／全国儿童睡眠医学协作组组长 教授刘玺诚
美国费城儿童医院睡眠中心副主任、教授朱迪・蒙黛尔博士(Dr.Jodi Mindell)
你家宝宝晚上睡得香吗？
是什么原因让宝宝夜哭不止？
怎样才能让宝宝睡得更好？
中美儿童医学专家联手，为你一一解答。
・睡眠是人体生命的重要生理过程，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。
・目前，我国儿童睡眠障碍发生率较高，睡眠时间较以前普遍减少。
・睡眠质量的好坏直接关系到儿童的身体、智力的发育和心理健康。
最新的中国婴幼儿睡眠调查报告
前不久，在“改善婴幼儿睡眠行为与质量”中美学术研讨会上公布了一份有关中国婴幼儿睡眠的调查报告：将近1/3的宝宝每周有1～2个晚上难以入睡，27%晚间没睡好的宝宝第二天早上容易哭闹，而目前有超过60%的中国父母已意识到孩子的睡眠问题不容小觑。
此次调查共有2041人参与，大多为在职妈妈。调查的婴儿男女比例基本均衡，大多数是独生子。
问卷择要：调查问题为 统计结果为
① 通常情况下，你家宝宝睡觉的姿势是怎样的？
最初都是仰卧;1岁左右时有一半的婴幼儿开始侧卧，另外一半则有时是仰卧，有时侧卧。
② 你家宝宝睡觉的时候会打鼾吗？
大部分父母回答：宝宝有些时候会打鼾。
③ 宝宝最常在哪个房间睡觉？
大部分父母选择回答：宝宝是在父母房间里睡，年龄增长并未带来明显的变化。
④ 你觉得宝宝的睡眠是不是存在问题？
一半以上的父母认为孩子的睡眠问题不容小觑。
⑤ 宝宝入睡容易吗？
近一半的父母认为宝宝就寝过程还算容易，有1/3的父母认为宝宝每周有1～2个晚上入睡困难。
⑥ 睡前宝宝有哪些习惯？
用奶瓶喝奶、喝饮料或吸母乳是小年龄婴儿最常见的睡前习惯；2～3岁时，宝宝开始对听故事、自己看书产生兴趣。
⑦ 宝宝入睡过程需要多长时间、入睡后会不会惊醒？
2/5的宝宝在16～30分钟内入睡；近一半的宝宝每晚至少会醒来一次，大部分宝宝晚上醒来的时间在0～2个小时之间。
⑧ 宝宝睡得不好，你会怎么办？
1/10的父母认为宝宝可能需要药物助眠；有一半的父母会选择草药或者其他的同性质的治疗方法。
全国儿童睡眠医学协作组组长刘玺诚教授认为――
宝宝睡眠不好，首先与他的生长发育和睡眠习惯有着很大的关系。想让宝宝睡得好，关键是在于父母的方式方法，需要耐心地从日常生活习惯上着手，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。改善婴幼儿的睡眠绝对不能选择药物。
读了《改善婴幼儿睡眠行为与质量》调查报告，本刊编辑归纳发现：
1. 中美宝宝发生入睡困难的比较――
总体而言，美国宝宝入睡容易的比例要高于中国宝宝，而发生入睡困难的比例则要低于中国宝宝。
比较不同月龄段的结果，0～2个月的中美宝宝发生入睡困难的比例都比较高。
2．中美宝宝就寝时间的比较――
美国妈妈大多从晚上7点开始着手睡觉的准备。
宝宝入睡的时间和父母的准备时间并不同步，两者存在延迟现象，这一点两国宝宝相同。
总体而言，大部分美国宝宝的入睡时间在晚上7点半～9点，中国宝宝则在晚上8～10点。中国宝宝睡得晚。
美国费城儿童医院睡眠中心副主任朱迪・蒙黛尔博士认为――
我家宝宝睡觉很“作”，别家的宝宝是不是一样？
调查发现，小宝宝存在睡眠问题的现象比较普遍。这是因为婴儿的生长发育和环境相互作用产生了功能失调，从而引起睡眠障碍。
刘教授认为――
宝宝睡眠质量的好坏，与环境因素息息相关
噪音、阴暗潮湿、干燥、寒冷、高温都会使宝宝难于入睡，即便睡着了，也似睡非睡，易被惊醒。因此，良好的睡眠环境对预防和治疗睡眠障碍是很重要的。一旦宝宝出现睡眠问题，妈妈不妨首先从居室的小环境着手，查找原因并加以改进。时常站在宝宝的立场考虑问题，这一点十分重要。
饮食与婴幼儿睡眠也密切相关
食物可促进睡眠，预防饥饿所致的半夜觉醒；同时，食物过敏会干扰睡眠，这需要引起妈妈足够的关注。
给婴幼儿喂养的食物应包含多种营养成分，如：铁、钙及微量元素、必需脂肪酸和氨基酸等，这些都是保证婴幼儿充足睡眠的前提。又如：α-乳清蛋白会产生半胱氨酸、谷胱苷肽、色氨酸、5－羟色氨，是宝宝生长发育的物质基础，对睡眠会很有帮助。临床表明，不良的饮食习惯会影响睡眠昼夜节律的形成，食欲较差的孩子容易出现睡眠问题。
所以，确保婴幼儿良好的睡眠，需重视进食的时间、时机及食物的种类等，细心的妈妈平时就应掌握宝宝的饮食规律。
有必要给宝宝立睡觉的规矩吗？怎么立？
的确需要帮助宝宝逐渐建立一个较好的睡眠模式，但不是立规矩。
在婴儿期，白天可以适当减少宝宝的睡眠时间，室内光线要调亮一些，大人还要想法逗他玩；睡觉时，把光线调暗一些，尽量不要干扰他。夜间除了换尿布外，尽量让其安静入睡，夜间喂奶可在24∶00～次日晨5∶00之间进行，以后随着婴儿长大，逐渐延长夜间喂奶的间隔时间。这些较好的睡眠习惯都需要爸爸妈妈耐心地帮助宝宝慢慢建立起来。
从幼儿期起，需要培养良好的作息习惯，即维护和坚持基本的作息规律。要做到准时上床，准时起床。任何时候都应维持固定的上床和起床时间，以保持正常的睡眠节律，避免昼夜节律紊乱。
刘教授认为――
父母的生活方式会对孩子产生潜移默化的影响。调查显示，如果父母睡得晚，会相应推延宝宝的入睡时间，由此可能造成一系列的睡眠问题。所以，父母在给孩子“立规矩”前，自己首先要以身作则才行。
孩子与父母同床同睡好，还是单独睡好？想想自己小时候也是和妈妈一起睡的，不是也蛮好的吗？
西方比较推崇从小培养孩子单独睡眠的习惯。而在许多亚洲国家，孩子与父母同床睡眠是被普遍认可的方式。在我国，近2/3的孩子与父母同床睡眠，这样方便父母对孩子的夜间照料、喂奶，防止受凉、感冒等，同时还能加深亲子感情。
调查发现：
* 睡在父母房里、自己小床上比较容易入睡，睡眠质量也较好；
*由父母陪伴在大床上入睡比较容易；
*由父母陪伴，在自己小床上入睡也比较容易；
*在父母大床上的睡眠质量比在自己小床上的睡眠质量高。
但是，和父母同睡的睡床方式，父母容易给予孩子过多的睡眠安慰，例如吃奶、拍抱、搂睡等，容易使得孩子形成睡眠依赖，不利于自然入睡和夜间睡眠的香甜，而且容易夜醒。夜醒后，还常需要得到大人的安慰后才能入睡。一旦发觉父母不身边，孩子还容易焦虑。
刘教授认为――
睡床方式与各国文化背景息息相关。东方通常采用与孩子同睡的方式，父母多是出于爱孩子，如60%～80%的日本和韩国父母为了能更好地照顾孩子，选择和孩子同睡。这种从关爱出发的、非被迫的睡床方式是可以接受的。
宝宝要抱着，轻拍很久才能安睡，好不好？
抚摩、轻拍或母乳喂哺是大部分家长安抚宝宝入睡的策略。调查发现，相对于抱起宝宝摇晃到他入睡为止，抚摸和轻拍更有利于婴儿的睡眠。
刘教授建议――
抚摸或轻拍宝宝，帮助他入眠，但不要把他抱起来。
父母应该更多地参与到孩子的就寝过程当中来，帮助他尽快入眠。舒舒服服地洗个澡，看书和听故事……这些都有利于孩子的安睡。
最新调查显示：
59.79%儿童睡眠需要安慰物,安慰物需求存在年龄差异。
需要安慰物的儿童，夜间惊醒的发生率是不需要安慰的6倍，可见安慰物的作用只是暂时的，经不起时间的考验。
调查还发现：有38.8%的儿童卧室里放有电视，30%以上的儿童睡前30分钟在看电视或者玩电脑。这种睡前行为极易导致不良的睡眠习惯，就寝前看电视还容易导致儿童抵抗睡眠、入睡困难、睡眠时焦虑等问题。
这一习惯需要家长尽快予以纠正。最简单的办法是：将电视或电脑搬出宝宝就寝的房间。如果习惯已经养成，妈妈就要耐心地帮助宝宝改掉它。第一步的方案，是缩短看电视或玩电脑的时间，等孩子接受以后，逐渐让他习惯睡觉前不看电视、不玩电脑。
宝宝睡觉常常打呼噜，睡得不踏实。宝宝经常呼吸道感染，和他睡觉常打呼噜有关吗？
资料显示，睡眠呼吸疾病在儿童中的发病率约为7～10%。睡眠呼吸疾病会产生打呼噜、憋气、张口呼吸、呼吸暂停等症状，导致睡眠不好。轻者可造成精神不集中，智力发育落后，影响身体和精神的健康成长，严重的可能造成睡眠时突然死亡。肥胖、哮喘和反复呼吸道感染的宝宝更容易患睡眠呼吸疾病。
可见，宝宝的睡眠呼吸疾病是一个大问题。妈妈发现宝宝睡觉时有打呼噜、磨牙等状况，需及时带他去看医生。
宝宝由保姆带，慢慢养成白天睡得多，晚上精神十足、闹着要玩，怎么办？
每个宝宝的睡眠时间虽然有差异，但是，白天和夜晚应该有一个总的睡眠时间。白天睡得多了，晚上自然就不想睡了。应该让宝宝白天保持比较长时间的清醒，多玩，多到户外活动，呼吸新鲜的空气，临睡前保持安静，这些都能帮助宝宝更好地入睡。
刘教授认为――
一般，宝宝夜晚的睡眠时间应为最长，宝宝是否睡足可根据清醒时的情绪和行为来判断。如延长夜间的睡眠时间，宝宝的精神状态更好，说明他的确还需要更多睡眠时间。
良好的睡眠对宝宝的身体和大脑发育都非常重要。因为晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时间段。宝宝睡觉时分泌的生长激素是醒着时的三倍。
由此可见，妈妈有必要多和家人、保姆沟通，一起来帮助宝宝养成良好的睡眠习惯！那么，我们如何帮助宝宝安然入眠呢？什么方法比较有效呢？
宝宝舒眠三部曲
为宝宝建立一套入睡程序非常有必要，这将为宝宝今后的健康成长打下扎实的基础，良好的睡眠习惯将伴随孩子一生。为了帮助改善宝宝的睡眠质量，强生婴儿与睡眠专家共同研究出了“宝宝舒眠三部曲”：
序曲：温暖沐浴
享受的沐浴过程是帮助宝宝入睡的重要环节。蕴含舒缓柔和香味的沐浴露，在温暖沐浴中帮助烦躁或兴奋的孩子安静平和下来，顺利过渡到入睡前的常规行为。
主题：轻抚按摩
妈妈可学习婴儿抚触，了解常规的按摩步骤，为宝宝进行轻柔的按摩，进一步安抚孩子，使其进入放松状态。
尾声：安睡曲
为宝宝准备良好的睡眠环境，包括适宜的卧室温度，调暗室内光线，保持睡房的舒适宁静等。一切就绪后，轻声给宝宝讲平和、美好的童话故事或者唱催眠曲。这样可平静宝宝的情绪，助其渐渐进入梦乡。
专家提醒：
1、为宝宝建立良好的睡前程序很重要，一般可安排3～4项安静活动。
2、安静活动包括：洗澡、按摩、听故事、怀抱等，时间可在30～45分钟。
3、每晚睡前程序的内容应相同。
睡眠质量调查报告范文6
【摘 要】现代大学生睡眠质量不佳是一种严重的社会现象。有研究显示，对前途的担忧、学业的担忧都是影响大学生睡眠质量的主要原因。众所周知，睡眠质量决定了大脑机能的运转，睡眠质量的好坏直接影响到大学生日常生活的方方面面。本文通过对四川省部分高校学的生睡眠质量问题进行深入调查，结果发现，精神压力、生活习惯、性别和专业都是影响大学生睡眠的原因。进而，在调查研究的基础上，本研究采用音乐聆听方法对睡眠质量不佳的群体进行了为期三周的干预，结果显示，从被试主观感受角度出发，音乐聆听方法能够有效改善听者的睡眠质量，尤其能有效提升日间功能。 【关键词】大学生；音乐聆听；睡眠质量中图分类号：G647.8
文献标志码：A
文章编号：1007-0125（2016）06-0261-02一、引言睡眠是人体的一种主动过程，充分的睡眠既可恢复精神又可解除疲劳。在国际社会公认的健康标准中，睡眠成为其中一项。2002年9月13日，中华医学会精神病学会分会在北京、上海、广东、南京、杭州、青岛6个省市为期半年的问卷调查中发现，我国有四成半的人存在睡眠障碍。近些年，大学生的睡眠质量问题已然成为社会关注的热点。2014年8月，由《中国学生健康报》在北京举办的“大学生科学睡眠圆桌会”上，公开了最新的大学生人群睡眠质量调查，研究报告显示：90.7%的大学生存在各种睡眠质量问题，近三成大学生表示，没有睡好影响了身心健康和学业、生活质量。有研究表明，每晚睡眠不足6小时，持续一周将会导致体内700多个基因发生改变。睡眠质量的下降通常表现为：焦虑感、烦乱感、疲惫感和孤独感加重，生理方面则表现出失眠、多梦、视力下降、记忆力下降等。大学生们的生活习惯发生了翻天覆地的变化，生活中的诱惑日渐增多，电子产品和互联网络的普及，也会大量占用学生原本的睡眠时间；再加上很多大学生的学习自主性较差，无所事事又没有明确的学习生活目标，没有良好的学习生活习惯，作息时间无规律，都会潜移默化地影响睡眠质量。 基于此种社会现象，本研究拟在针对四川川西南地区大学生睡眠质量调查的基础之上，设计适用于大学生日常自我调节的音乐聆听方法，旨在通过科学的聆听音乐方式，辅助大学生建立良好的生活习惯和作息规律，改善睡眠质量。二、大学生睡眠质量调查研究（一）调查对象本研究在四川川西南地区大学进行，向在校大学生随机发放了416份问卷，有效回收406份。其中，调查对象中男性190人，女性216人；理科方向专业146人，文科方向专业160人，艺体方向专业100人；年龄分布为19―22岁。（二）调查方法本研究采取问卷调查与访谈相结合的方式。问卷使用了美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人编制的匹兹堡睡眠质量指数量表（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）。（三）调查过程本研究在研读大量与大学生睡眠状况和音乐干预方法相关的文献资料基础之上，设计实施方案，并于2015年12月开始在川西南地区部分高校随机发放睡眠质量指数量表，以互联网邮箱为主要发放方式。截止到2016年3月，本课题组共发放了416份问卷，有效回收406份。在问卷回收之后，为了更深入、细致地掌握被调查对象的睡眠状况，本组成员抽取了部分调查对象进行了深入的访谈。访谈方式包括电话访谈、视频访谈、面对面访谈，共访谈60余人。访谈内容包括：你一般几点睡觉呢？能不能详细描述一下你的入睡情况和早上起来的状态？白天精神状态如何呢？你睡不好的时候，觉着是什么因素影响的呢？平时喜欢听音乐吗？睡觉的时候有听音乐的习惯吗？等等。（四）调查结果1.问卷调查结果。PSQI的结果根据得分共分为四个等级，分别为睡眠质量很好、睡眠质量还行、睡眠质量一般、睡眠质量很差。本组使用SPSS对406份问卷进行了统计分析，得出以下结论：（1）性别与睡眠质量的相关性分析从统计结果来看，性别与睡眠质量的整体评价有着显著相关。如下图：从上图中可以看出，大学生性别对睡眠质量有着显著的影响性。在总得分的性别对比统计中发现，女生睡觉质量很好的比例为26.9%，男生睡眠质量很好的比例为37.9%。男生的睡眠质量很好的比例高于女生群体。在Mellinger的调查中同样发现，成人女性失眠症状的现患率为39%，而男性为31%；Kimi-Gray和Price分别对13～17岁和15～18岁的学生进行研究，也得出相似的结果。国内有学者对广州地区1450名大学生睡眠质量调查也发现，女大学生睡眠质量较差，现患率（19.4%）高于男大学生（16.0%）。这可能是因为女性天生敏感，对待事物大多感性认识多些，思维方式曲折，易在内心深处反复思索一件事情，对于一些可能给自己带来压力的事情看得较重，较易受外界某些因素的干扰。除此之外，在本次调查的年龄群体中，也存在着同龄女性较男性更成熟的问题，比如：对未来的焦虑、对情感的追求等因素可能使得女性群体更易出现担忧、抑郁的心理状态，也会对睡眠质量产生影响。（2）专业与睡眠质量的相关性分析从统计结果中发现，不同专业领域的大学生，睡眠质量也存在显著差异。如图：在睡眠质量很好的区间中，文科、理科群体的比例分别为39.7%，艺体专业群体比例为20.6%。艺体专业群体的优质睡眠质量比例低于文科、理科专业群体。在睡眠质量很差的区间中，文科、理科群体的比例分别为25%，艺体专业群体比例为50%。艺体专业群体的极差睡眠质量比例又高于文科、理科专业群体。这一现象有待深入思考以及进一步调研，同样的住宿环境、同年龄段，是什么原因导致专业的差别间睡眠质量差异如此显著。（3）日间功能分析日间功能包括被试对自己日间状态的评价，包括日间精神状态和疲倦程度指标。统计结果发现，大学生群体的性别差异与日间功能情况无显著相关，但专业领域差异与日间功能情况显著相关。如图：从日间精神状态的分析结果来看，在日间精神状态最佳的区间，文科群体占35.4%，理科群体占43.1%，高于艺体专业群体的21.5%。在日间精神状态最差的区间，理科群体占23%，文科群体占30%，艺体群体占47%，对比下来差异明显。这同样说明了专业领域的区分对大学生的睡眠质量有着明显的影响性，艺体生群体的睡眠质量最差。根据前述分析的影响大学生睡眠质量的原因，笔者推测，一是艺体生群体学生相对性格外向较多，善交往，因而宿舍的活络氛围和娱乐氛围可能较其他专业宿舍更强烈，而睡前的兴奋情绪会影响睡眠质量。二是艺体生群体的家庭环境相比较而言更为优越，电子产品的拥有量比例更大，这也是导致他们睡眠质量下降的显性原因，这有待进一步研究。（4）访谈结果通过对访谈结果的分析和归纳，结果与问卷调查结果基本一致，超过半数的调查对象都在不同程度上存在睡眠质量的问题。其中，几名学生已经达到了睡眠质量极其不好的状态。例如，在与A同学的谈话中，我们发现，影响他睡眠质量的因素主要包括精神因素、环境因素和生理时钟。A同学表示，由于自身学习主动性不强，导致大二面临多门课程重修，在诸多因素的影响下，使得A同学精神压力日益加大，而且A认为宿舍吵杂的氛围也令他难以忍受。B同学睡眠质量问题主要出现在生活习惯上，据B同学个人描述，他是标准的“手机奴”，每天晚上都有睡前玩手机的习惯。B告诉我们，在近段时间里，不仅睡眠质量逐渐下降，视力以及精神状态也变得越来越差，睡眠问题干扰自己已经有2年多时间了，中途尝试过躺到床上之后静下心来睡觉，但是心里总是想着手机短信和网络动态，从而越是静下心来却越是睡不着等等。（五）讨论综上，结合所有访谈对象的回答内容，我们从中可以看出：一方面，影响大学生睡眠质量的因素主要是精神压力和生活习惯，其中精神压力包括来自外力压力以及心理压力导致的精神异常。例如生活中的种种事件，可能给现今大学生造成各方面的压力，经济压力、感情压力、对未来的担忧等。正如国内外都有相关研究显示，焦虑、担忧、抑郁等情绪与睡眠质量有着高度的正相关（Duncan，1995；刘贤臣，1997）。具有焦虑、抑郁、担忧等心理状态的学生，睡眠质量明显要更差。本课题组建议有此类问题的群体可通过参与音乐活动来缓解压力，达到放松效果。另一方面，近十年来，电子产品的普及趋势也是造成大学生睡眠质量下降的主要原因。本次调查中，大部分学生也表示晚上入睡前经常会玩电子产品，甚至已经形成了一种习惯，对其会产生依赖，感触最深的是会拖延入睡时间。这与已有调查的结果吻合，进入深度睡眠所需的时间与晚上9点以后是否使用手机成明显正相关。手机的吸引力和大量的信息会使大学生精神处于兴奋或紧张的状态，手机的辐射也会导致失眠，使得第二天的精神状态不佳，头晕甚至恍惚。本课题组认为通过音乐干预方法可以帮助大学生在入睡前安静下来，在音乐的引导下放空思想，进入准备睡眠状态。为了帮助大学生实现优质睡眠、释放压力、提高学习效率，本课题组将更进一步研究并寻找高效的解决办法。作者简介：王彭伟（1995-），乐山师范学院音乐学院14级音乐学专业；李文超（1996-），乐山师范学院音乐学院14级音乐学专业；朱永康（1993-），乐山师范学院音乐学院12级音乐表演专业。
