睡眠调查报告范文1
八成员工睡不好，老板怎么看？
Sleepace享睡和艾瑞咨询连续3个月的调查显示，81.4%的互联网员工睡眠质量不好，低于80分；71.3%员工存在失眠问题；37.4%起床精神不好；51.5%超过23点才上床，平均睡眠时间为6.7小时；66.7%员工经常加班；38.7%员工反应压力很大。有数据统计，减少员工睡眠问题可降低企业28%的损失，员工表示“老板，我想睡好觉”。
BAT员工睡得最少，压力最大
人生有1/3时间是在睡眠当中度过，睡眠质量好坏直接影响2/3的人生。大部分员工以为只有失眠才是睡眠问题，没认识到睡得晚、入睡久、睡眠不安稳、醒来不精神也属于睡眠问题。
据Sleepace享睡《中国互联网企业员工睡眠报告》调查，百度、阿里巴巴、腾讯企业员工平均睡眠时长为6.5小时，低于成人睡眠时长7~8小时的标准建议。其中，认为自己处于“高工作压力”的BAT员工占47.9%，排名行业第一，员工普遍存在睡眠健康问题方面的风险。此外，互联网行业员工普遍存在失眠问题，最严重的是社交、旅游、人才、金融领域。
加班多、压力大、手机是影响员工睡眠的主要因素
据Sleepace享睡《中国互联网企业员工睡眠报告》调查，互联网企业员工每周平均加班天数为1.6天，BAT最高平均1.9天，70%员工加班到晚上9点后；在工作压力方面，47.9%的BAT员工认为工作压力较大，高于其他行业38%的平均水平。
超过75%员工睡前有玩手机习惯，主要是看新闻和聊天，超41%的人会看书或者听电台。据喜马拉雅FM大数据研究院调查，互联网员工工作、生活压力都很大，男性主要以收听财经类节目、娱乐类节目来释放压力，女性主要是通过深夜情感类节目来抚慰心灵。
对于睡眠不好引发的影响，63.1%的互联网从业人员认为睡眠不好容易衰老，其次有58.8%的人认为睡眠不好会让情绪变差，仅有相对较少的人会想到身体健康，只有4成的人知道会影响心脏病、糖尿病、心血管疾病等。
互联网是过劳高危人群，社会上关于这方面新闻爆发后，有97.4%的员工会表现出敏感反应，54.9%的员工会更加注意休息时间，关注睡眠质量，还会愿意注意运动。员工开始表现出积极态度，说明睡眠健康的科普需要尽快在企业中开展。
互联网员工愿意为改善睡眠平均投入2436元
据Sleepace享睡《中国互联网企业员工睡眠报告》调查，有45.9%的互联网从业人员曾购买过改善睡眠状况的产品，其中社区交友、BAT、旅行服务者三个行业的员工，购买过改善睡眠状况产品的比例均超过50%，员工每年愿意为改善睡眠投入的平均金额为2436元。
睡眠调查报告范文2
【关键词】护士；睡眠质量；心身健康；睡眠质量调查表；艾森克个性问卷
有报道显示［1］,成人中15～30%有不同程度的入睡困难及早醒问题。精神科护士作为一个特殊的职业群体，由于其职业特点，睡眠质量问题多年来一直困扰着他们，且被人们所忽视。为此作者对我院130名护士进行了睡眠质量的调查分析，现报告如下。
1对象与方法
1.1对象调查对象均为我院精神科护士。共发放问卷152份，回收有效问卷130份，回收率85.5%。入组的130名护士中，年龄18～55a，平均35.23±9.81a；已婚92名，未婚38名；工龄1～35a，平均14.12±7.23a；职称：初级97名，中级29名，高级4名。
1.2方法采用睡眠质量调查表［2］和艾森克个性问卷（EPQ）对入组者进行调查分析。睡眠质量调查表根据李氏编制修改，共11个项目，以5分制表示5个等级，最好5分，最差1分。得分越高睡眠质量越好，反之则越差。最高得分55分，最低11分。
2结果
2.1130名护士睡眠质量平均得分36.12±4.87。将得分均数减2个标准差以下的定为睡眠差，共19名（14.6%），将得分均数加2个标准差以上的定为睡眠好，共20名（15.4%），其他91名（70%）为睡眠一般。
2.2睡眠质量调查表评定结果，见表1。
表1不同年龄阶段护士睡眠质量（略）
注：P＜0.001
2.3EPQ评定结果，见表2。
表2EPQ评定结果比较（略）
注：*P＜0.05，**P＜0.01
2.4护士睡眠质量与EPQ相关分析显示,精神科护士睡眠质量得分与E量表呈显著正相关(P＜0.05），与N量表呈显著负相关(P＜0.01)。
3讨论
精神科护理工作是一种较为特殊的职业，社会偏见一如既往。有人认为，由于精神科职业的关系，患失眠症的人数相对较多。1967年Monroe［3］报告了睡眠好者与差者存在个体差异；王长虹［4］等用EPQ研究睡眠质量与个性的关系发现,睡眠好者E分显著高于睡眠差者，而N分则较睡眠差者为低,本调查结果与此一致。本调查结果显示,多数精神科护士睡眠质量较好，且睡眠好者其个性特征倾向于外向情绪稳定型，睡眠差者其个性特征倾向于内向情绪不稳定型。本文的进一步分析结果表明，在睡眠差者中以中年以上护士居多。
Kirmil［5］认为睡眠质量差的人往往持消极的态度看待事物，而消极情绪与心身疾病关系密切，睡眠质量差的护士容易产生对现职不满甚至厌恶的负性情绪反应，这将直接影响精神科患者的治疗过程。因此，应关注护士睡眠卫生，科学安排工作班次,加强睡眠卫生的宣传教育，保障护士的心身健康。
参考文献
［1］刘贤臣.大学生睡眠质量与心理健康状况的相关性研究［J］.中国临床心理学杂志，1995，3(1)：16
［2］李德明.倒班与正常班医护人员记忆特点的比较［J］.心理学报，1989，21(2)：1630
［3］Monroe.L.Psychologicalphysilogicaldifferencesbetweengoodandpoorsleepers［J］.J.Abnormalpsychdogy，1967，72：225
睡眠调查报告范文3
睡眠障碍是我军飞行人员的常见病、多发病，也是影响飞行部队战斗力的主要疾病。近年来，我军在睡眠障碍的研究方面取得了一系列重要成果，现综述如下。
1睡眠时间和睡眠质量的调查研究
为了解我军飞行人员的睡眠状况，有关单位进行了大量的调查研究。原空军大连疗养院敖景文[1]等用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表对来院疗养的356名飞行人员的睡眠情况进行了调查和测评，结果18.10%的飞行人员有睡眠质量问题，且睡眠质量随着年龄的增长呈下降趋势，这一结果比国内刘贤臣[2]等人对大学生的研究结果（13.9%）高出4个百分点，比于守臣[3]等人在国内6个城市对4种职业11 432人睡眠障碍的流行病学调查结果（9.38%）高出8个多百分点。他们还用PSQI量表和飞行人员心理健康量表(MHI)进行了测试和评定[4]，结果显示，睡眠质量不同者，个性和心理健康水平存在差异。飞行人员睡眠质量总分与自信性、充沛性、性格倾向性、过度自我关心、焦虑性、乐观性、敏感性、紧张性、心理健康和自我肯定等因子分呈显著正相关（r＝0.311－0.469，P＜0.01），与敢为性、律己性、情绪稳定性、外显行为和业绩成就等因子分呈显著负相关（r＝0.504－0.249，P＜0.01），从而得出飞行人员睡眠质量与个性及心理健康水平存在一定的相关性。性格外向、情绪稳定及心理健康水平好者，睡眠质量好，反之则差。 周锡江[5]等采用自拟调查问卷和个别谈话形式，调查了523例飞行人员的睡眠时间和睡眠质量，结果显示，飞行人员每天平均睡眠时间为7.5 h。其中8 h/d以上者占3.96％，7～8 h/d者占65.58％，5～6 h/d者占18.74％，不足5 h/d者占1.72％；睡眠质量好和较好者占94.26％，不良或失眠者占5.74％。同时了解到在睡眠质量不良或失眠者中，100％出现过飞行后疲劳、飞行前紧张和飞行中有错觉、黑视及错、忘漏动作，经χ2检验，与前两种睡眠质量者相比，有显著性意义（P＜0.01）。
王金虹[6]等采用PSQI量表对394名飞行人员进行了测量，结果表明，飞行人员自我评价睡眠质量较差和差的占12.7％；失眠症患病率为13.5％；并且在自觉睡眠质量较好的87.3％的飞行人员中，醒后自感困倦的比例高达31.5％，经常感到做事精力不足者占4.8％，还有极少数飞行人员使用药物催眠。杨军[7]等用微动敏感床垫式睡眠监测系统对飞行人员睡眠进行无干扰连续监测。在部队飞行员宿舍和医院空勤科对3组44名飞行人员545夜的睡眠进行连续监测，结果3组飞行人员的夜间睡眠时间差别显著（P＜0.01）。其中，体检组平均夜间睡眠时间最长为（7.11±0.38）h，夜间睡眠时间短于6 h的占11.3％；南方组飞行员睡眠不足的比例比北方组高，其夜间睡眠时间短于6 h的占37.4％。以上调查研究表明：我军飞行人员中存在着睡眠时间不足和睡眠质量不良的问题，对飞行人员的心理健康和飞行质量均可造成不同程度的影响，是影响我军飞行部队战斗力的一个重要因素，值得深入研究。
2睡眠障碍的分类研究
国际睡眠障碍性疾病分类[8](ICSD)于1990年第一次出版，并于1997年作了修订。随着新的监测和治疗技术的出现，对睡眠障碍性疾病的认识也不断扩展和加深，2005年的新版国际睡眠障碍性疾病分类，将睡眠障碍性疾病分为8类：①失眠。②与呼吸相关的睡眠障碍。③非呼吸障碍性白天过度嗜睡。④昼夜节律紊乱所致的睡眠障碍。⑤异态睡眠。⑥睡眠相关的运动障碍。⑦独立症候群，正常变异及尚未明确的问题。⑧其他睡眠障碍。此分类中不包含继发性的睡眠障碍性疾病，如由心理因素、神经系统疾患和其他疾病所导致的睡眠障碍性疾病，睡眠障碍只被作为主要疾病的一个伴随症状，不包含在上述分类中。另外新版的ICSD中对单个睡眠障碍性疾患没有严重程度的判断标准。
我国空军航空医学研究所张宏金[9]等在查阅国内外大量资料的基础上，归纳了我军飞行人员中睡眠障碍的常见类型有：①心理生理性失眠。②昼夜节律性睡眠障碍。③缺睡综合征。④阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。⑤发作性睡病。另外还发现有其他类型的睡眠障碍，因为例数太少而未列举。其中心理生理性失眠最常见，通常被诊断为“神经衰弱”，其特点是失眠为首要症状。 昼夜节律性睡眠障碍包括时差综合征和倒班性睡眠障碍。这两种睡眠障碍在国内外飞行人员中都很常见，前者见于跨时区长途飞行，后者见于夜航飞行。缺睡综合征在我军飞行人员中也有报告，因睡眠不足，出现身心疲劳，结果在飞行中出现身体不适，意识模糊，险发严重飞行事故。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征在普通人群中流行率颇高，在我军飞行人员中也有发现，对飞行安全构成潜在威胁，同时它还是冠心病、高血压和脑卒中的独立危险因素。发作性睡病是以睡眠障碍为主的慢性疾病，此病在国内外的飞行人员中都有个别报告，主要表现为出现短时间不可抗拒性睡眠发作，部分病人伴有猝倒症、睡眠瘫痪和入睡性幻觉，称为发作性睡病四联症。本病对飞行安全构成严重威胁，一经发现，应作停飞处理。
3睡眠障碍的检测研究
睡眠障碍的检测通常采用多导睡眠图(PSG)和匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)，PSG包括脑电图(EEG)、心电图(EKG)、眼电图(EOG)、肌电图(EMG) 和呼吸描记器等现代手段，已成为今天睡眠障碍研究的基本手段，可有助于失眠程度的评价及失眠症的鉴别诊断。PSQI[10]是Bussy 等于1989 年编制的睡眠质量自评量表，因其简单易行，信度和效度较高，并且与多导睡眠脑电图测试结果有较高的相关性，已成为国内外研究睡眠障碍及临床评定的常用量表。
我军航空医学研究所张宏金、杨军、俞梦孙[11]等人研制的微动敏感床垫式睡眠监测系统(SRM-6000)，在不用黏贴电极、不用脑电图技术的情况下对睡眠进行监测，采用SRM-6000和PSG进行比较研究，结果显示：两种方法检测的心率、呼吸率和睡眠时间无显著差异，SRM-6000检测呼吸事件的敏感性为92.6% ～95.3% ，特异性为92.7% ～93.6% ，表明SRM-6000是一种准确、简便的无干扰睡眠检测方法，能可靠的用于心率、呼吸率、睡眠时间和呼吸事件的监测。SRM-6000的研制，为睡眠障碍患者提供了一种无干扰检测的新技术。
4睡眠障碍的治疗研究
4.1药物防治研究用于治疗失眠的药物种类繁多，可分为6类: ①苯二氮类(BZD)。②抗抑郁药，如阿米替林、多虑平。③抗组织胺类，如安泰乐。④巴比妥及非巴比妥类，如巴比妥、鲁米那。⑤抗精神病药物及其他镇静药，如氯丙嗪。⑥中医中药。飞行人员用药首先应该考虑对飞行的影响。我国已初步建立了一套适合飞行人员催眠与兴奋用药的航空药理评价方法与指标体
系[12]，并研究制定了战时飞行人员催眠和抗疲劳用药方案[13]，对药物治疗飞行人员的睡眠障碍具有指导意义。但由行中一般禁止用药，飞行间隔用药也有严格规定，致使用药物改善飞行人员睡眠状况尚未普遍展开。因此，研究易于接受的非药物治疗方法在临床中越发显得重要。
4.2非药物治疗研究运用物理疗法及中医疗法或将二者结合的治疗方法在治疗睡眠障碍方面取得了不少宝贵的经验。光脉冲疗法[14]技术成熟，可以调整睡眠节律紊乱，用来治疗睡眠障碍。美军已将光脉冲计划作为飞行人员睡眠障碍防治的首选计划，并且美国康奈尔大学的研究人员已开发出专用软件帮助人们按计划适时地进行光脉冲治疗，值得我军研究应用。王开辉等[15]用肌电皮温生物反馈仪对32例诊断为睡眠障碍的飞行人员进行了肌肉放松训练。结果显效率81.25％（26/32），好转率15.63％（5/32）；放松训练后32例均能使肌电值下降，肌电下降幅度为2.08％～67.06％，治疗次数越多，肌电值下降幅度越大，治疗效果越明显。该治疗安全、无损伤，对飞行人员睡眠障碍的治疗是有效和切实可行的。李珠等[16]采用腕踝针疗法、纯中药（黄连阿胶汤加减）疗法以及此两种方法相加的综合疗法治疗飞行人员失眠症，得出综合疗法的效果优于单纯疗法的结论。尤阳[17]报告了针灸配合心理疗法治疗飞行人员睡眠障碍，徐
枫[18]报告了包括健康教育、保健按摩、心理治疗、运动治疗、自然因子及饮食治疗的综合疗法治疗飞行人员睡眠障碍，均取得了较好的疗效。王海军等[19]综述了电、磁、声等物理疗法治疗睡眠障碍，钟洁静[20]等介绍了行为疗法治疗失眠症，沙岩[21]综述了中医经穴疗法治疗失眠症，黄映君[22]综述了包括针刺疗法、灸法、腧穴疗法、推拿按摩、综合疗法等在内的中医外治疗法治疗失眠症等，都有较好的临床疗效，且安全可靠，可以为我军飞行人员睡眠障碍治疗所借鉴。
中医对睡眠的认识有其独特的理论体系，几千年来积累了丰富的治疗睡眠障碍的经验，将中医理论指导下的中医治疗与西医的各种治疗相结合，创立具有中西医结合特色治疗睡眠障碍的理论体系和诊疗规范，将是我军航空医学乃至世界医学界研究的重要方向。
参考文献
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2刘贤臣，唐茂芹，胡蕾，等.学生睡眠质量及其相关因素. 中国心理卫生杂志，1995，9(4)：148-151
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10陈眉.睡眠障碍研究进展.浙江中西医结合杂志，2003，13(2)：67-68
11张宏金，杨军，俞梦孙，等.微动敏感床垫式睡眠监测系统与多导睡眠图的比较研究.实用诊断与治疗杂志，2004，18(6)：476-478
12詹皓.飞行人员催眠与兴奋用药的评价方法与指标体系[J].中华航空航天医学杂志，2001，12(1)：59-63
13詹皓，关宏.精神药物在战时调节飞行人员睡眠与抗疲劳中的应用[J].中华航空航天医学杂志，1997，8(1)：48-51
14Czeisler CA.来自时间生物学和生物节律医学的积极性最大限度地提高军队快速反应能力.张经伦，译.航空军医，1996，24(6)：374
15王开辉，李凯，孙林.生物反馈疗法治疗飞行人员睡眠障碍临床观察.中国疗养医学，2005，14(3)：195-197
16李珠，陈洪茂.飞行人员失眠症的三种疗法的疗效观察.中国疗养医学，2005，14(4)：276-277
17尤阳.针灸配合心理疗法治疗飞行员睡眠障碍67例.中国疗养医学，2000，9(6)：48
18徐枫，高春东.飞行人员睡眠障碍45例康复疗养观察.航空军医，1999，27(3)：123-124
19王海军，曾芳，杨慎俏，等.电、磁、声等物理疗法治疗失眠.中国康复医学杂志，2004，19(7)：559-560
20钟洁静，孙新芳，杜筱蓓.行为疗法治疗失眠症的临床观察.中国实用神经疾病杂志，2006，9(1)：97-98
21沙岩.中医经穴疗法治疗失眠症临床研究近况.中医药信息，2002，19(5)：31-33
睡眠调查报告范文4
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等。近年来，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
但睡眠不足已是现代人的文明病，少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。欠小债（小于十小时）容易还账，但如果累积超过了100小时就很难还清楚了。以前的睡眠研究都是集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果两三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡一个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
对中年人的研究发现，睡眠不足时，他们的内分泌会呈现不调现象。正常情况下，皮质类固醇的分泌量在夜晚会下降，与褪黑激素带来的昏昏欲睡配合，使人能很快进入梦境。有了充足的睡眠，皮质类固醇的量在夜晚会慢慢上升，在天快亮时达到最高峰，皮质类固醇会自然地循环，使人精神焕发。但是如果连续一周睡眠不足，皮质类固醇不会在清晨上升到高峰，故会有精神不振、懒洋洋的身心。人体实验发现，睡眠不足会使人体的免疫机能下降，白细胞会减少，对抗外来病毒细菌感染的能力下降。
英国医学学刊Lancet上发表了美国芝加哥大学的睡眠研究报告，第一周让实验对象每天睡八小时，第二周睡四小时，第三周睡12小时，三周的平均睡眠时间为八小时。研究人员在第二周时抽验了这些人的血液，发现他们的血糖失去了平衡，因为睡眠不足会使中枢神经变得比较活跃，它会抑制胰脏功能，使胰岛素的分泌量下降。专家认为：“一周的睡眠不足可能就会进入初期的糖尿病。”由此看来，睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数日增的原因之一。
睡眠康宁含片答读者问―系列十
找回自然健康的睡眠
1.长春的陆先生问，用睡眠康宁半年，效果不错，睡觉也好，精力充沛，长期用有没有危害？
答：睡眠康宁含片是运用仿生学原理制成的生物制剂，此产品主要成分是Mt（褪黑素），Mt是人体自然分泌的内源性物质，经临床3000例实验，未发生一例不良反应和毒副作用，所以可以长期使用，对人体安全有效无危害。
2.山东赵女士问：我丈夫有糖尿病，因睡眠不好，用睡眠康宁两个月，效果蛮好，只是感觉含化时有甜味，这对糖尿病有影响吗？
答：睡眠康宁不但可以改善人的睡眠，同时具有调节血糖，修复受损胰岛细胞，保护胰岛β细胞不收血锈损害，使胰岛β细胞补充物质和能量，对有效防止糖尿病并发症有一定促进作用，睡眠康宁有点甜的物质是一种无糖甜味剂，对糖尿病无影响。
3.海南林先生问：我父亲62岁，患失眠症20余年，需靠服用安眠药才能短暂入睡，每天实际睡眠时间不到三小时，有没有好办法？
答：人体的睡眠与生物钟（即Mt昼夜分泌节律）有密切关系。研究证明：Mt的分泌在青少年时期分泌量最高，其后逐年下降，至40岁以后只有青少年时期的1/2。所以，需要体外补充Mt来保证睡眠质量。
睡眠康宁含片能够显著改善生物钟障碍引起的失眠，因为它是目前国内惟一的经过卫生部批准的Mt含化剂型，通过舌下速效含化方法，从体外补充Mt，用量小、吸收快、效果好，可以调整人体生物钟紊乱，使人甜蜜入睡。
像您父亲长期服用安眠药的情况，建议睡眠康宁和安眠药先配合使用，待适应一段时间后再逐渐减少安眠药用量，直至彻底摆脱。
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省略
慢性非传染病正成为人类头号杀手
世界卫生组织日前公布的《2008年世界卫生统计报告》说，心脏病、中风等慢性病已成为人类最主要的死亡原因。报告中说，非传染病正逐渐取代肺结核、艾滋病和疟疾等传染病，成为威胁人类健康的头号杀手，而且这一趋势将持续到2030年。
睡眠时间适中的人最苗条
美国最新的调查结果显示，睡眠过多或过少都会引起肥胖问题，而睡眠适中的人最苗条。
美国政府公布的一项最新调查结果显示，人的睡眠时间每晚少于六小时或多于九小时都会对身体健康产生不利影响，更容易引起肥胖以及其他健康问题。
布洛芬可能降低痴呆风险
刊载于最近一期美国《神经病学》杂志的一项大规模研究表明，长期应用布洛芬可能降低患老年性痴呆的风险。研究共纳入25万患者，他们服用布洛芬长达5年以上，结果显示患老年性痴呆的风险降低超过40%。专家认为，虽然研究结果令人振奋，但不建议患者服用布洛芬来减少此风险。
学历越高质量越低
据美国《巴尔的摩太阳报》近日报道，一项研究发现，聪明女性比一般女性更难拥有美满的性生活，且对的渴求度也很低。他们调查了2000名年龄在18～49岁的女性，得出这一结论。
睡眠调查报告范文5
5月底，她刚从门户网站跳槽到一家O2O服务平台担任产品经理。新环境带来的高压让她略不适应，她需要在高压下反复修改产品方案，每到这种时候，她就很难入眠，往往凌晨两三点都还睡不着。陌生的工作环境和不太熟悉的工作内容，则让陈晨的睡眠质量更差了。
“睡眠不好的人越来越多。现在的工作环境往往会导致公司人过度疲惫、压力过大或者过度亢奋，这些都会直接影响他们的睡眠质量。”芬兰赫尔辛基大学神经科学研究所博士后周亮说。《第一财经周刊》通过睡眠调查也发现，2129名参与调查的公司人中，只有10.3%的人对自己的睡眠满意。
睡眠质量的降低会影响身体系统的正常运转，造成头晕脑胀、体重增加、记忆力衰退等状况。另一方面，它也会降低公司人的生产力。这可能和传统认知里工作与睡眠是互斥的关系不同，不少明星老板对外都宣称自己的睡眠时间仅为4至5小时，这多少给人一种心理暗示：成功的人都睡得少。但根据英国健康和人寿保险公司Vitality Health的研究数据，每晚睡6小时或更少的员工，工作效率明显低于睡眠时间超过7或8小时的员工。加利福尼亚大学的神经科学家傅英惠研究后发现，只睡很少时间但依然能保持健康的原因和遗传因子有关―并不适用于所有人。
睡眠顾问Nancy Rothstein经常给企业提供有关睡眠的咨询服务，在她看来，随着经济的改善，企业逐渐将睡眠也看做是福利的一部分。比如百度大厦内，公司为员工建立了睡眠室，放置沙发床和按摩椅供午憩使用；汇丰银行给员工配备了智能手环，帮助他们监测自己的睡眠质量；腾讯、Google等公司会通过知识讲座来改善公司人的睡眠习惯，并提供有关睡眠的咨询。
《第一财经周刊》在微信读者俱乐部里做了个简单的睡眠情况调查，根据这个调查结果，结合相关公司人和健康专家的采访，我们一起来看看公司人到底睡得怎么样？睡眠不好的原因是什么？以及还能如何改善？
A
公司人睡得怎么样？
《第一财经周刊》所做的公司人睡眠调查显示，47.3%的人认为自己睡得一般，42.4%的人对自己的睡眠并不满意。中国医师协会的《中国睡眠指数》也给出了类似的结论：城市公司人的睡眠状况普通在及格线之下。而不同城市及职能的公司人表现出的睡眠质量也有所不同。
城市层级越高，睡眠质量越低
城市层级与睡眠质量之间关系明显，城市层级越高，公司人的睡眠质量越低。相较于北上广深等一线城市，新一线及二三线城市的工作压力更小，生活节奏也相对缓慢，在这些城市工作的公司人往往有着更好的睡眠质量。
刚刚从成都到深圳腾讯总部工作的罗元海有切身体会：“产品迭代速度的加快让我感觉到压力明显的变化。同样是互联网行业，两个城市之间的情况也有差别。”从《中国睡眠指数》中的数据看，成都的睡眠指数为61.2，高于深圳的60.6。
媒体、广告、销售等行业的公司人睡眠质量更差
职业对于睡眠有着更为直接的影响。总体来说，公务员、教师这种工作压力较小的职业，从业者一般睡眠质量更好。而常要面对deadline、甲方、业绩、KPI指标的公司人，睡眠质量更成问题。
不同机构所做的调查中，睡眠质量最差的职业无一例外地都指向了媒体工作者。智联招聘的一份公司人健康调查显示，80%以上的媒体从业人员明显感觉到自己的睡眠出现了问题，成为睡眠问题表现最集中的职业。中国医师协会的数据也显示，媒体人的睡眠质量指数仅为56.5。
除此之外，在广告及公关、旅游、航空、医疗、销售等职能领域工作的公司人睡眠质量也不太理想，19.4%的广告及公关行业从业者表示自己经常在上下班的路上在车里睡着。
B
睡得不好有哪些表现？
别学库克了，4个小时根本睡不够
《第一财经周刊》的调查数据显示，45%的公司人认为自己睡不饱。在LinkedIn于3月的《2014中国职场发展满意度报告》中，32%的北京公司人睡眠时间只有5到6个小时。
周亮认为这是公司人最需要警醒的地方。现在人们似乎更喜欢学习美国公司的高管们，把更多时间交给工作，而非睡眠。库克在一次专访中说自己每天只睡4个小时，通用电气、百事集团、Twitter等公司的首席执行官，也都曾公开表示将睡眠时间压缩到了最短。
“睡得越少，挣得越多”的观点不知不觉成为公司人之间的一种共识，但对此，周亮并不认同：“虽然有个体差异的影响，但就人的生理机能而言，7到9个小时的睡眠时长应该是一般人需要达到的，否则会造成生理层面的紊乱。”
30分钟还睡不着？你失眠了
一个更坏的消息是，在睡眠时间严重缺乏的情况下，还有相当数量的受访者饱受失眠的困扰。一般对失眠的判定标准是入眠时间超过30分钟，而北京和深圳两地的平均入眠时间均达到了27分钟。中国医师协会的数据显示高达67.9%的受访者出现类似现象，接近3成的中国人每周至少失眠一次，这些数据都显示出失眠正在成为一个普遍现象。
深度睡眠时间短也是睡不好
整个睡眠过程一般可分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动期。快速眼动期经常伴随翻身的动作，而且非常容易惊醒。当人们的睡眠进入这一阶段之后，眼球会出现快速跳动的现象，大脑内的神经元也会兴奋起来，梦也一般在这个阶段发生。
深度睡眠时间短意味着多梦、易醒。“很难去界定是睡眠质量不好导致了多梦，还是多梦导致了睡眠质量不好。”周亮表示两者间的因果关系还无法明确，但可以肯定的是，深度睡眠的时间越短，睡眠期的修复作用就越无法发挥出来，从而进一步影响睡眠质量。
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为什么我们睡不好？
工作压力大
工作压力是造成睡眠质量降低的一大因素。在我们所做的睡眠调查中，认为“工作、老板、甲方”是让自己睡不好的主要原因的受访者占到28.9%。
在上海工作的马璐最近就遇到这样的问题。客户及KPI指标带来的双重压力，让她在这段时间经常做噩梦。“自己的神经总是高度紧张，非常影响睡眠质量。”她说。
马璐的情况也在不少公司人身上出现，在《中国睡眠指数》的调查中，12.7%的北京公司人经常梦到与工作有关的事，深圳和上海比例略低，为11.5%和9.5%。
手机和酒精依赖
不仅工作会造成睡眠质量的降低，手机依赖也同样需要警惕。在创新工场担任产品经理的丁慧，将微博视为工作以外纾解自身压力的手段。丁慧对于手机很依赖，睡前一两个小时的时间几乎都被手机占领了。
《中国睡眠指数》报告显示，约有58.9%的人将上床后睡觉前的时间用在了各种网络活动上。躺在床上不想睡去的人中，有60%都是举着手机或平板电脑的“刷微”一族，他们花在这上面的时间平均达到了29分钟。
“这是一个大问题，在睡前的黑暗环境中玩手机，会阻止人体制造褪黑素，进而影响睡眠。”周亮说。褪黑素是一种胺类激素，能缩短入睡时间，改善睡眠质量，延长人们的深睡时间，从而提高睡眠质量。
另外，城市人越来越丰富的夜生活也会影响睡眠。酒精的摄入以及环境造成的过于兴奋，都有可能使得神经高度紧张，从而影响睡眠。因此，在睡觉之前为自己设置一个缓冲时间，在这段时间内避免接触手机、酒精等诱发因素，能帮助公司人更好地入睡。
带孩子的苦恼
对于那些已经为人父母的公司人来说，孩子也是除工作外延迟他们入睡的原因。
“下了班陪伴小孩一直到10点，之后才能处理工作中的事务，往往凌晨1点才能睡觉，但7点半又得起床。”职场妈妈蒋将对《第一财经周刊》说。
对于那些孩子刚出生的公司人，问题就更加复杂。夜间哺乳以及孩子的哭闹等都让他们无法睡整觉，一般晚上会醒来2到3次，这使得他们的睡眠一直停留在浅睡阶段。这样的阶段大约会维持2至3年，当小孩开始上幼儿园之后，这种现象会逐渐缓解。
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怎么提高睡眠质量？
稳定的作息
养成稳定的作息时间是帮助提高睡眠质量最重要的一点。周亮提供的建议是选一个长假，不要刻意规定入眠和起床时间，几天下来就能大概知道自己适合睡多长时间，以及何时能入睡。
另外，午休虽然能够保证下午工作精力的旺盛，但午休时间要尽可能控制在半个小时左右，否则会进入深度睡眠阶段。当人从深度睡眠的阶段苏醒之后，会产生更加疲乏的感觉，反而降低了之后的工作质量。
增加运动量
白天运动量的增加会加快人们疲劳的感觉，因此让公司人更容易入睡。运动量的增加有多种途径，包括健身、徒步上下班等，甚至工作量的增加也能够被划进这一范畴。但需要注意的是，睡觉之前应避免高强度的运动。
调节心理压力
大多数公司人在注意到睡眠质量下降后，会产生更大的心理压力，这不仅不会让情况好转，反而会引发恶性循环。因此，不要刻意强迫自己睡觉，如果闭眼半小时还没有睡意，可以选择起床做一些分散注意力的事情，或者听一些轻音乐来放松身心，这样有助于在较短的时间内入睡。
睡前别让大脑太兴奋
睡前时间如何安排对于睡眠质量非常关键，因此要合理地加以利用。
睡前4个小时内不要摄入咖啡因、酒精或者尼古丁，避免食用咖啡、茶、巧克力、烟草或者各种酒类，这些会使人脑兴奋，延缓睡眠时间。另外，不要在床上玩手机、平板或看电视，可以选择看书或者背单词，这些都有可能让你产生倦意，从而尽快入睡。
睡眠调查报告范文6
[关键词]医学生；睡眠质量；焦虑；抑郁
医学大学生作为一个特殊的群体，学习、生活、就业压力与其他大学生有不少差别。目前医学生睡眠质量与焦虑抑郁情绪关系的报道较少，笔者用PSQI、SAS、SDS调查292名医学生，旨在探讨睡眠质量与焦虑、抑郁情绪之间的关系，为提高医学生的睡眠质量提供依据。
1 对象与方法
1．1 对象采用分层整群抽样方法，抽取某医学高等专科学校1～3年级医学专科生302名进行调查，问卷填写合格者共计292人，占实查人数的96.67％。292名医学生年龄分布为17～24岁，平均年龄20.71±1.23岁，男女生各为120和172人。
1．2 调查工具
1．2．1 睡眠质量的测量采用刘贤臣等译制的匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI)作为评价睡眠质量的工具。PSQI由23个题目构成，可划分为主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物应用和对日间功能影响7个成分，每个成分按0～3分4个等级评定，累积各成分得分为PSQI总分。得分越高，睡眠质量越差。
1．2．2 焦虑和抑郁情绪的测量 采用焦虑自评量表(SAS)和自评抑郁量表(SDS)评定医学生的焦虑和抑郁情绪。
1．2．3 统计分析 将资料数量化后输入计算机，用EPI6.0，SPSS 8.0软件进行t检验、X。检验、相关分析及多元回归分析。
1．3 调查方法以班级为单位，在辅导员的协助下，由调查员讲解本次调查的目的意义以及有关指导语，要求学生独立完成，不理解的项目由调查员负责解释。
2 结果
2．1 医学生的睡眠质量 292名医学生PSQl总均分为6.150±2.369，以PSQI总分＜4和PSQI总分≥8．5作为判断睡眠质量的标准，则17．81％的学生睡眠质量较好，14．73％的学生睡眠质量较差，67．45％的学生居中，不同性别间的睡眠质量比较。
2．2 医学生的焦虑与抑郁情绪状况292名医学生SAS总分为38.955±8.006，男生(39.8824±8.114)女生(37.9864±7.785)间有显著性差异(P＜0.05)；SDS总分为0.414±0.089，男生(0.419±0.910)女生(0.4084±0.088)间无显著性差异(P＞0.05)。10.27％的学生焦虑和抑郁情绪并存。睡眠较差者SAS(46.3894±8.578)、SDS(0.4904±0.095)总分明显高于睡眠质量较好者(37.5734±7.060，0.399±0.081，P＜0.05)。性别间不同程度的焦虑和抑郁情绪比较。
2．3 睡眠质量与焦虑和抑郁情绪的相关性分析，PSQI总分与焦虑和抑郁情绪均呈显著正相关，相关系数高达0.46，且SDS总分与PSQI总分相关系数有显著性意义(P＜0．01)。PSQI的各成分中睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能与SAS、SDS总分间有显著的相关性。SAS与SDS间也呈显著的正相关(r＝0.68)。
2．4 多元回归分析依据标准化偏回归系数，影响PSQI总分的因素依次为睡眠效率(1.002)、睡眠障碍(1.000)、入睡时间(0.984)、睡眠质量(0.923)、日间功能(0.811)、催眠药物(0.620)、睡眠时间(0.430)。
3 讨论
