睡眠对健康的重要性范文1
2017世界睡眠日时间
2017年3月21日，农历二月廿四，星期二
2017年世界睡眠日主题
健康睡眠，远离慢病
世界睡眠日历届主题
2001 睁开眼睛睡(Open,your,eyes,to,sleep)
2002 开启心灵之窗,共同关注睡眠
2003 睡出健康来
2004 睡眠,健康的选择(Sleep!,It's,a,Healthy,Choice)
2005 睡眠与女性
2006 健康睡眠进社区
2007 科学的睡眠消费
2008 健康生活,良好睡眠
2009 科学管理睡眠
2010 良好睡眠有益健康
2011 关注中老年睡眠
2012 科学管理睡眠
2013 关注睡眠，关爱心脏
2014 健康睡眠，平安出行
2015 健康睡眠，多睡一天
2016 美好睡眠，放飞梦想
世界睡眠日的由来
进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
世界睡眠日设立目的
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
拓展阅读：如何睡个好觉
根据“中国睡眠指数”显示，睡眠指数得分从高到低排名的十大职业依次是：公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人，分数越高，表明睡眠质量越好，媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。如何才能睡个好觉呢?
良好的睡眠可以改善人们的精神状态，提高人们的幸福指数。据中国睡眠研究会公布的资料显示，患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。
目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。要想改善睡眠，心境平和是关键。同时，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样，入睡才更容易。
此外，要想有个好睡眠，还需注意做到以下几点：
1.维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。
2.不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。
3.睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。
4.维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。
5.避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情。
6.晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟。
7.为了避免夜间频尿而起床上厕所，影响到睡眠，最好晚餐后少喝水及饮料。
8.睡前的小点心有助睡眠，然而不宜吃太饱。
睡眠对健康的重要性范文2
当问及难以入睡的原因：超五成人选择职业发展问题，而家庭关系、家庭财务和单位人际关系问题则分列导致难以入睡问题的二、三、四位。值得注意的是，六成受访者(60.2%)表示面对睡眠问题时，不会选择向专业类机构求助。
女性失眠问题比男性突出
从职业上来说，失眠患者多是财会人员、司机和文字工作者等;而失眠症发病最多的年龄段集中在35至55岁，因为这个年龄段在社会上承受的压力较大。业内专家总结：失眠的四大发病因素分别为精神性因素、疾病因素、药物因素和环境因素。
七成人认为睡眠质量与寝具相关
在调查过程中，73.5%的受访对象认为好的寝具可以促进睡眠质量，其余26.5%的人则认为寝具好坏并不影响睡眠。多选题健康寝具具备哪些功能的调研结果中，超八成受访对象认为健康寝具可促进睡眠和缓解身体疲惫，但仅有三成(34.8%)受访对象表示正在使用健康寝具。
睡眠对健康的重要性范文3
谈 谈 睡 眠
健康充足的睡眠是公认的健康标准，睡眠可以有效消除疲劳、恢复体力，但对于睡眠障碍，大多数人却没有足够的重视。2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为世界睡眠日，以期唤起全民对健康睡眠的认识。每年的世界睡眠日都会关注健康睡眠的各个方面，如2001年的主题是“睁开眼睛睡”，呼吁人们熟悉、关注我们的睡眠问题，2014年的“健康睡眠，平安出行”则关注健康睡眠与交通安全的关系。
随着现代医学的发展，人们可以利用睡眠期间脑电图、眼动图、心电图、呼吸强度、血氧水平等多项生理参数提供参考，从而有针对性地解决睡眠问题。然而在生活节奏高度紧张的现代社会，许多更复杂、严峻的睡眠问题也向我们发起了新的挑战。
睡眠疾病知多少
根据2005年睡眠障碍国际分类的介绍，各类睡眠障碍性疾病高达80余种，其中失眠、嗜睡都是最为常见的病症，并且与高血压、糖尿病、心脏病等疾病密切相关。让我们通过下面的案例了解睡眠障碍都有哪些表现。
阿豪本是一个活泼开朗的少年，然而最近一段时间，无论是课上还是课下，总有无法阻挡的睡意向他袭来，使他备受煎熬。
小勇的家人最近发现了一个奇怪的现象，家里的桌子、椅子等物件总是在他们熟睡时不知不觉被挪动，最后家人经过一番“暗查暗访”，终于发现原来这些都是小勇夜间梦游的“成果”。
一个夜晚，小宇睡得迷迷糊糊中想翻个身，却无论如何也动弹不得。他想喊醒室友，却完全喊不出来，不一会儿已挣扎得满身大汗……终于，小宇猛地坐起来，但还心有余悸……
通过对睡眠问题的认识和了解，我们可以清醒地认识到睡眠障碍的症结所在。因此，我们在面对睡眠问题时，大可不必烦躁、紧张。养成良好的作息习惯，及时排解心理压力才是保障健康睡眠的不二法宝。
健康睡眠我有方
众所周知，充足的睡眠时间是保障睡眠质量的首要因素。通常来说，每个人每天所需的睡眠时间是由睡眠状态决定的。对于睡得深的人来说，他们可以在更短的睡眠时间内恢复精力，因此完全不用受制于必须睡足8小时的桎梏。除了保障睡眠时间，微暗的光线、安静的环境、清新的空气、适宜的温度和湿度亦是保证健康睡眠的重要条件。
睡眠对健康的重要性范文4
即将到来的2010年3月21日是第十届世界睡眠日(World Sleep Day)。
随着生活节奏日益加快，长时间精神紧张、压力过重导致越来越多的健康人群开始步入失眠一族，睡眠障碍的发生率有日渐上升的趋势。据世界卫生组织对14个国家15个地区的2.5万名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。据报道，美国的失眠发生率高达32％～50％，英国为10％～14％，日本为20％，法国为30％，我国也在30％以上，50％的在校学生存在睡眠不足的问题。
人的一生有超过三分之一的时间在床上度过，在影响人类寿命的7种因素中，睡眠是重要的一项。充足而良好的睡眠与乐观的心态、均衡的饮食、适当的运动一起，被目前国际社会公认为四项健康标准。人类对睡眠的依赖性很强，一个人只喝水不进食可以活7天，而不睡觉只能活4天。睡眠不足所带来的危害大家都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至机体的过早衰老等。国外研究认为，睡眠问题往往是心血管疾病、糖尿病、抑郁症等多种病的早期表现。可以毫不夸张地说，一个睡得好的人，基本上是健康的人；一个睡不好的人，肯定是健康有问题的人。尽管睡眠障碍对我们的生活质量有很大的负面影响，但相当多的病人并没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天，即3月21日定为“世界睡眠日”。世界睡眠日之所以定在初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。这个日子的设定，并不是让全世界的人在这一天放下工作，全体安然入眠，而在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
各类人群的睡眠状况
随着“世界睡眠日”的提出和人们对睡眠质量越来越多的关注，近年来有关睡眠的调查研究也层出不穷。
2008年山东省兖州市某医院随机抽取了该市2000名3～12岁的健康儿童进行睡眠状况调查，结果显示这些儿童平均睡眠时间不足，睡眠障碍发生率高达25.5％。睡眠不足将严重影响儿童的生长发育和认知能力。这虽然只是某一个城市的抽样调查，其他地区儿童的睡眠状况也由此可见一斑。很多研究也表明，现在的学龄儿童、青少年睡眠不足的问题很明显。另有研究表明，睡眠对于婴幼儿的体格发育具有重要意义，没有睡眠问题的婴幼儿比有睡眠问题的婴幼儿体格发育好。
据了解，在睡眠障碍人群中老人所占的比例最大，研究表明，60岁以上的老人有90％以上都出现过睡眠障碍。世界卫生组织对14个国家15个地区的调查资料显示，有50％～60％的老年人有睡眠障碍。很多研究发现，在老年人中，睡眠障碍发生率随年龄增高而升高，这不仅与老年人自身疾病因素和心理因素有关，可能也与社会对老年人睡眠质量的关注比以前增加有关；然而，文化程度较高的老年人睡眠障碍发生率低于文化程度较低的老人，这可能是因为文化程度较高的人会更关注自己的睡眠质量，也能够通过学习相关的健康知识来调整自己的睡眠：此外，老年人睡眠障碍的发生率还与他们所从事的职业有关，工人、农民比干部和专业技术人员更容易发生睡眠障碍，当然，这可能也与工人农民整体文化程度较低有关。
有研究称，80％的睡眠障碍是由于心理压力造成的。说到压力，我们就不得不说一说上班族的睡眠情况。据中华医学会的资料表明，我国约有3亿成年人患有失眠或睡眠过多等睡眠障碍。据不完全统计，国内约1／6的青年人都患有不同程度的失眠，其中女性多于男性。在市场经济比较发达、工作节奏较快的地区，失眠患者所占的比重更大。
专家指出，当前我国年轻人的睡眠问题日趋严重，这主要是由于生活节奏太快、生活压力加大以及夜生活、饮酒等不良生活习惯引起的。对于职业人群，国内外很多相关研究发现，女性睡眠障碍的严重程度高于男性，但男性更容易发生睡眠障碍。英国《每日邮报》报道，女性或许比男性需要更多的睡眠。女性的思维方式属于“多重思维”模式，比男性更加充分的调动脑细胞，因此，她们需要比男性每天多睡20分钟来使脑细胞得到休整。对于不同职业的研究发现，国家公务员和专业技术人员发生睡眠障碍的比例低于各种生产人员和商业、服务人员。工作和生活压力是所有与睡眠障碍有关的因素中相关最高的，这也在一定程度上反映出，中国社会正处于经济快速增长时期，社会竞争加剧，工作压力和生活压力越来越多地成为职业人群睡眠障碍的主要原因。
有网友调侃说现代社会哪个职业是最睡不着觉的?“早晨从中午开始”的作家、24小时待机的记者、日夜赶工的演员、神经亢奋的创意人、深夜追踪的警察，这些人都在十大“失眠”职业排行榜上名列前茅。现代人很多都长期处于“睡眠负债”状况却并不在意，以为每天只睡五六个小时，只要到周末睡个昏天黑地就可以补回来了。医生告诉我们，这种做法是错误的。睡眠并非越多越好
睡觉太少人会生病，那么是不是睡得越多越好呢?到底睡眠时间多长为宜呢?有研究表明，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠少于6小时或超过9小时都会损害健康，增加患中风、糖尿病等的风险。如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。2009年芬兰的一项研究表明，每天保持7～8小时睡眠的人，其记忆和行为能力表现最佳，而夜晚睡眠超过9小时或少于6小时的人在测试中得分较低。很多研究表明，不同年龄对睡眠的需求不同，婴幼儿平均一天睡17～18小时，儿童必须保证每天10小时的睡眠时间，青少年则需睡8～9个小时，而成年人健康睡眠时间约为8小时。
睡眠的好坏，不仅要看时间的长短，更要看睡眠的质量。睡眠并不是眼睛一闭一睁这么简单，而是一个复杂的系统工程。人的睡眠有一定的周期性，首先进入慢波睡眠期，然后是快眼动睡眠期，即“深度睡眠”，之后再重复开始，一夜大约有4～6个睡眠周期。只有充分进行好了4～5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复。单纯地延长睡眠时间并不能弥补睡眠不足，相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠，这对于人体反而是有害无益的。对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小时的深睡眠远比12小时的浅睡眠质量高很多。深睡眠阶段对人体体力和精力的恢复有着极重要的意义。
此外，美国加州的医学专家研究发现，睡一半比不睡更损健康。与完全没睡觉的学生相比，美梦正酣时被叫醒的学生学习效率更差。因此，我们最好能够保证睡到自然醒，如果你每天都要被闹钟闹醒，之后很长时间处于“梦游”状态，那就说明你缺觉。对那些只睡了六七个小时就自然醒来的人来说，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量好，是健康的睡眠。
睡眠对健康的重要性范文5
睡眠是人体生理节律的重要环节，良好的睡眠与个体的身体健康和生活质量密切相关[1]。睡眠不足或睡眠不稳,会导致注意力降低、记忆力减退、情绪改变及其它心理障碍问题。探讨精神科护士睡眠状况及相关因素,从而提高其工作能力，生活质量和心身健康是十分重要的。
1 对象与结果
调查对象为我院精神科临床护士。采用睡眠状况自评量表对入组护士进行调查，年龄22~54岁,平均42岁。工龄2~37年,平均21年。结果30名(30%)有轻度睡眠问题；20名(20%)有中度睡眠问题,13名(13%)有重度睡眠问题。睡眠质量差者以年龄偏大者居多。睡眠质量好者其个性特征倾向于外向情绪稳定型，睡眠差者则倾向于内向情绪不稳定型。睡眠不足、睡眠质量、睡眠时间、睡眠不稳、早醒、恶梦夜惊及失眠后的心理反应如心慌、气短、乏力、效率低下等因素严重影响精神科护士的生活质量，直接影响精神科患者的治疗过程。
2 睡眠障碍的原因
2．1 精神科护士服务对象大多为思维、情感、行为异常的精神病患者，受症状的支配，常会出现自伤、自杀、冲动伤人行为，有时甚至伤及护理人员，人身安全感差，在工作中要有高度的责任心,保持高度警惕，以防患者自杀、自伤、冲动伤人等意外事件,工作责任重，风险大。长期工作在这样的环境中，精神科护士时常面临精神病患者的人身冲击的精神应激,必然伴情绪过度疲惫。精神患者对疾病缺乏认知能力，治疗护理依从性差，甚至拒绝接受治疗,护士要有足够的耐心、付出加倍的努力才能完成治疗护理工作,加之一些精神患者行为紊乱,生活不能自理,封闭式管理和无陪人式的精神科治疗模式使得护士在完成治疗任务的同时要做大量的生活护理，劳动强度大,易导致疲劳，影响睡眠，降低工作效率[2]。
2．2 由于精神科护士职业的特殊性，致使其心理压力较大,社会地位偏低,然而工作性质要求精神科护士素质较高,不但要掌握基础护理还要懂得心理护理，责任压力和精神压力加重了心身的疲惫。
2．3 夜班频繁，每月夜班数为11~14个，远远多于综合医院护士的4~6个，夜班又是精神患者自杀、冲动行为等意外事件的高发时段，值班人员少，生活无规律，持续的身心疲惫得不到调整，使护士正常的生活节律被打乱,严重影响了护士的睡眠质量[3]。
2．4 精神科护士对工作的满意度低于综合医院护士，可能由于社会的偏见，精神科护士职业尚不被认可，社会地位不高，收入在相同医院里处于偏低水平，精神科护士在完成日常工作过程中，来自于生活环境、躯体、精神方面压力更大[4]。这些压力和偏见使精神科护士对工作兴趣不够、懒散、心境不佳，从而也导致疲劳感加重、睡眠障碍。
3 维持精神科护士睡眠的对策
提高护士心理健康水平必须从健康教育和科学管理多个层面入手，采取正确的认知方式，成熟的防卫机制的学习，并注意能力的提升和加强社会支持。
3．1 加强对护士工作时间、工作量、工作紧张度、工作待遇、工作环境、工作中的人际关系等方面的研究，为减轻护理人员工作压力提供科学依据。
3．2 重视个人因素对护士心理健康的影响。护士的年龄、家庭、婚姻状况、业余生活、自我实现的期望值、生活事件、社会支持体系等是影响护士心理健康水平的重要因素。
3．3 建立心理健康维护措施 管理者要给护士营造一种宽松、愉悦、团结、奋进的工作氛围，培养慎密、热情、精细、顽强、幽默的工作团队，通过具体心理减压措施，如定期组织运动比赛、野外郊游、文艺表演等，放松心情、缓解压力。
3．4 建立护士心理档案 护理管理者从人力资源管理的角度，对每一位护士的性格特征、心理健康水平、能力、兴趣爱好等有所了解，才能知人善用，心理档案可以作为使用、培养、选拔护士的基础资料库。
3．5 建立心理督导机构 组织心理咨询小组或借助心理咨询机构对护士的心理健康进行维护，可采取个人、小组、团体等形式，定期咨询、讲课、训练，对突发事件引发的心理危机有心理危机干预预案。
总之，精神科护理工作属于科学性、技术性、服务性行业，集高风险、人文关怀于一体。护士心理健康水平也影响着整体护理的质量，睡眠质量差的人往往持消极的态度看待事物，而消极情绪与心身疾病关系密切，睡眠质量差的护士容易产生对现职不满甚至厌恶的负性情绪反应，这将直接影响精神科患者的治疗过程，进而直接影响患者的治疗和康复效果。因此，保证精神科护士的睡眠质量是十分重要的。
参考文献
［1］ 赵向智，贾福军，宋景贵，等.睡眠神经病学.哈尔滨出版社，1997：1.
［2］ 侯继玲,李小英.护士易患慢性疲劳综合征.国外医学护理学分册,1999,18(7):301-303.
睡眠对健康的重要性范文6
健康睡眠 远离慢病
二、 活动目的:
向全校同学宣传世界睡眠日，提高对睡眠重要性的认
识，呼吁大家合理安排时间，养成良好的生活习惯，保证每天的睡眠时间;呼吁同学们对中老年人身体健康的关注，提醒大家多关爱自己的父母。
三、 活动背景: 为唤起全体同学对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
3月21日是“世界睡眠日”，今年主题是“健康睡眠 远离慢病”，据报导，在重重压力下，我国一些高校毕业生睡眠却遭遇危机。狐网近期发起的“3.21睡眠日”调查中，25%参与网友每天睡眠不足7小时，66%网友睡觉时会经常作梦。参与调查者有51%是年龄在20岁到30岁的年轻人。
报导说，睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲劳驾驶引发车祸等事件，证明睡眠健康已成为不容忽视的公众问题。
20xx年国际世界睡眠日活动主题为“xxx”，我们这次活动的主题则定为“提高睡眠质量，关爱亲人健康”，由于大学生所处的社会背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我们这次举办世界睡眠日活动的意义，不仅仅在于想同学们宣传世界睡眠日，同时也向大家呼吁对中老年人身体健康的关注，提醒大家多关爱自己的父母。
四、活动准备:
1、3月19日之前，计算机学院心理自助中心宣教部做一块宣传睡眠日的展板(介绍计算机学院和理学院的心理流动站);理学院心理自助中心做一块展板(介绍世界睡眠日)
2、3月13日之前，由计算机学院心理自助中心团辅部拟定宣传单，并打印出来(300张);在3月14日张贴在各宿舍楼及食堂宣传板。
3、3月19日前，由理学院心理自助中心制作主题为“良好睡眠，健康人生”的条幅。
4、3月19日前，理学院心理自助中心购买两袋彩色气球以及一定数量的小礼品。
5、3月19日前，由计算机学院心理自助中心准备一些关于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味问题。
6、3月19日晚，计算机学院心理自助中心与理学院心理自助中心活动负责人将活动具体安排到个人。
五、活动内容:
活动主要以户外宣传的形式展开，当天(3月20日)由计算机学院心理自助中心以及理学院心理自助中心做好宣传工作:
1、九点前，两个学院心理自助中心将帐篷(四个)、桌子(五张)、展板(二块)、椅子(五张)、鼓(一面)及其它相关物品送至二食堂广场，并进行活动场地的布置;
2、十一点活动正式开始，每块展板由两人讲解，由十
人组成宣传队在周围向同学发放宣传单，并进行宣传;
3、扎气球趣味答题活动:将一块空展板划分成若干块
小区域，并编以编号，在小区域上方粘贴小气球。邀请同学在一定距离外用飞镖扎气球，扎破者既有资格回答气球对应的编号所设置的问题，回答正确者可获得相应纪念小礼品。
活动当天，由两名中心成员向同学负责活动讲解以及活动安全监督，一名同学负责想展板上空位处粘贴气球，另外两名同学负责问题的提问以及礼品的赠送。
4、抢凳子小游戏:游戏开始先把五张椅子摆成圆形，
每次游戏安排六人参加，参赛人员在凳子外面围成一圈，活动开始，由中心成员开始击鼓，参赛人员围绕椅子顺时针旋转奔跑。鼓声结束时，所有参赛人员要迅速找到一张椅子坐下，由椅子少一张，则必有一人没有椅子坐，则此人被淘汰。如此撤去一张椅子，进行下一次游戏。最后剩余两人则为该场游戏的胜利者。可获得由中心提供的纪念小礼品。
活动当天，由中心安排一人负责击鼓，两人负责秩序的维护，一人负责礼品的赠送。
5、“提高睡眠质量，关爱亲人健康”签名活动:由两名中心成员向同学宣传世界睡眠日，并邀请同学在条幅上签字留念，让同学们加深对世界睡眠日的了解，并养成良好的睡眠习惯，提升此次活动的意义。
六、活动结束:
由计算机及理学院心理自助中心安排人员做好场地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退还工作，各学院心理自助中心做好活动总结。
七、经费预算:
【活动注意事项】
