足球的基本训练范文1
【关键词】武术基本功；训练；功夫足球专项能力；影响
1.前言
武术是以技击为主要内容，以套路和对抗为运动形式的传统体育项目根据项群理论，武术属于技能主导表现难美性项群项目，需要运动员具备较强的身体综合素质。武术专项基本功除手型、手法、步型、步法外主要有腰功、腿功、柔韧、平衡、跳跃、跌扑滚翻和组合动作练习。
功夫足球是把武术的一些精髓融入足球，使其成为足球的技能或能力，将‘功夫足球’变成足球功夫。是把中国传统的武术和足球结合，创造出属于中国人自己的足球风格的一种足球运动。
精英功夫足球将中国古代军事思想、中医药技术和传统武术、杂技以及踢踏舞等文化元素移植到足球中来，让中国足球具有中国功夫的魂魄和内涵。精英功夫足球是把“足球”和“武术”两者强强联合，通过武术的专项基本功练习，如桩功，腿法、拳法等，来提高足球运动员的脚法、身体的抗撞击能力和身体的协调性。精英功夫足球专项能力训练作为训练过程中专门的行业能力训练，具有明确的训练目标：利用武术动作中的“高、难、美”的武术动作和武术中的身体反应速度和坚强意志来进行足球训练，同时培养具有中国特色的足球运动员。
2.选题依据
欧国松，刘德会在《不同专业对专项体能训练手段界定的文献综述与展望》一文中从生理学、训练学、解剖学、生物化学和生物力学等学科角度对专项体能训练手段的界定问题进行综述，并指出各学科的综合运用是今后专项体能训练手段界定的发展方向，旨在为专项体能训练的科学化提供依据。
汤姆斯.里特在《持球训练法促进足球运动员体能发展的研究》一文中指出体能的提高对足球运动员比赛中发挥潜在能力和保持竞技水平有至关重要的作用。
李冬奎在《传统武术核心力量训练方法与效果研究》认为传统的武术基本功练习对球类运动员的核心力量、核心耐力、核心爆发力都有较大的影响。
我们认为中华武术的精髓、精神，练武所产生的柔韧性、爆发力、速度等对足球训练是有帮助的，但足球又有其独特性，所以专业的功夫足球训练还是要对提高运动员的脚法、抗撞击能力和身体协调性方面入手，将这些技能融入足球之中，提升功夫足球的训练水平。探讨一种更加科学有效的柔韧素质训练方法至关重要。
3.武术专项基本功训练的特点
武术基本功，是学练武术各种功夫的基础，是武术爱好者所必备的体能、技能和心理素质及身体素质，也是练好各种功夫的基本条件，武术基本功有一系列综合性训练人体内外各部位功能的方法和手段。这些训练方法和手段，突出了武术运动的专项要求，注重在发展身体各部位力量、柔韧、速度、耐力等素质的同时，还十分注重对人体内脏功能及心态和心理活动的提高，具有明显的内外兼修的运动特点。同时武术基本功训练能很好地提高运动员控制身体肌肉的能力和肌肉抗撞击能力。
4.功夫足球专项能力训练的特点
功夫足球是一项体能、心理、技战术全面对抗的复杂运动。要求球员具备良好的身体素质、心理承受能力和必要的技战术能力。专项能力训练包括：体能、心理承受能力、球感、优秀的控球、传球和射门技术。主要体现在：
（1）争夺时空主动权；比赛中运动员为夺取时空优势，相互运用身体冲撞、贴身紧逼、带球突破及配合形式争取主动权。
（2）以高速度变换比赛节奏；
（3） 高水平的心理素质；
5.武术专项基本功训练和功夫足球专项能力训练的共同点：
5.1对体能的高要求
体能训练作一种大负荷训练，在不同的人群中具有不同的训练目标。训练是以发展机能潜力与机能潜力有关的体能要素为重要目标，在艰苦环境下，通过强度高、训练时间长、负荷量大的工作对人体进行持续训练的过程。经过相关的体能训练之后，可以有效提升人体的身体机能与和心理承压能力，从而达到塑造个人顽强拼搏精神的目的。体能训练主要有速度、力量、灵敏、耐力、柔韧等方面的内容。
武术专项基本功训练针对武术的：“高、难、美”和爆发力、协调性进行意志力、动作难度等的专项训练，要求运动员在规定时间内把动作的难度、动作的优美姿态展现出来。这是检验运动员的速度、耐力、柔韧和意志力的标准。
力量素质是各项运动素质的基础。武术动作刚劲有力，发力饱满，窜蹦跳跃，起伏翻腾。以全面发展身体各部分的力量为基础，突出了以克服身体自重为主的动力性快速力量练习，快速力量的增长，为技术动作的发力迅猛奠定了基础，弹跳能力的提高，为高质量完成翻腾跳跃动作提供了保证。功夫足球运动中倒挂金钩踢球，旋转摆腿踢球完整动作体现出爆发力。
速度是完成武术技术动作的核心。在训练中，采用短距离快速跑，交叉步跑，变速跑等以及基本功中的踢腿、步法等练习，使神经系统的兴奋性在反复的快速刺激中不断得到提高，肌肉的快速收缩能力和关节的灵活程度得到加强，从而使步法灵活，手法敏捷。速度耐力也是武术专修生必须具备的重要素质之一。要在一分多钟的时间内快速完成由几十个翻腾、跳跃、平衡、腿法动作和各种击法组成的套路，速度耐力是必须的保证。
功夫足球专项能力训练针对运动员在90分钟时间内完成“武术”与“足球运动”结合，对运动员的身体素质和比赛中运动的美感进行特色足球功夫展现，同样对运动员的速度、力量、灵敏、柔韧、耐力和意志力提出较高的要求。尤其是功夫足球中快速盘带球突破过人和射门对运动员的速度提出较高的要求。
足球运动活动距离长，强度大；比赛时段的体能分配复杂；主要供能特点为有氧和非乳酸无氧供能，而对糖酵解供能则没有特殊要求，非乳酸无氧供能起重要作用。
武术动作大开大合，吞叶伸缩，高低起伏，翻转折迭的技术要求，决定了柔韧素质的重要位置。在柔韧训练中，着重发展学生的肩、腰、髓等大关节的灵活性及肌健的伸展性，使肩臂灵活、舒展，腰、髓柔软以至在演练套路中能体现动作舒展大方，身法自如。在动力拉伸和主动练习的基础上，以静力拉伸和被动练习为主。主要练习方法有：肩臂部（压肩、绕环，鸟龙盘打等），髓腿部（压腿、搬腿、劈义等），腰部（俯腰、甩腰、洞腰等）。功夫足球运动员速度素质训练主要以反应速度、位移速度、动作速度为主。耐力素质主要以有氧耐力训练为主，灵敏协调素质主要以叉步前进或后退、侧向移动练习、各种快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向、各种翻滚与起动跑、 两人冲撞躲闪、多种动作过障碍练习为主。柔韧素质有颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动，练习方式主要以前弓步和侧弓步压腿、纵劈腿、横劈腿、前踢腿、后踢腿、侧踢腿、腿绕环、站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压、背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习为主，同时模仿内外颠球动作，模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作；两叉的各种跨步、转身动作；踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习；跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）；
5.2对动作难度的要求
竞技武术运动在舞台的展现进一步推动武术套路的发展与提高，现代竞技武术套路不断向“高、难、美、新”的方向发展，高难度动作已成为整个套路运动的核心，也是衡量运动员水平的标准。而专项基本功的训练是武术竞技运动的基础。近代竞技武术难度的等级在原有基础上大幅提高，旋子转体由原来的360“提高至720，旋风脚由原来的360“提高至旋风脚540“及720。这对于运动员的肢体控制力、平衡能力、稳定性则提出了更高的要求。武术倒法中抢背、扑虎、栽碑突出武术跌扑翻滚的灵活性和实用性。
足球运动中模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等踢球完整动作都体现出爆发力，这种爆发力是力量、速度、柔韧三者高度发展的结果，也使肌肉收缩要有力量、收缩快、幅度大等特点.
5.3对身体感觉的要求
武术运动要求运动员要具备协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的能力。武术的高难度动作对运动员控制身体感觉的提出高要求。如旋风脚动作对肌肉收缩的力量、速度和幅度都有较高的要求。
足球球感是球员在训练和比赛中对球的特性的感知能力，是球员具有的一种特殊专门化知觉。是在长期运动过程中形成的综合活动的集中表现，是一种复合的专门化知觉，体现了运动员在正确判断下的准确合理运用技术的能力。
在比赛中足球运动员遭遇铲球或故意犯规时，身体会无规则倒地造成不必要的伤害。武术跌扑滚翻训练对功夫足球运动员在做高难度动作后落地缓冲及受到外力冲击时安全着地具有保护作用。
6.结论
6.1武术基本功训练增加了许多足球运动的专项练习方式，尤其是运动员在动态体能练习后，采用武术基本功中静力拉伸队员柔韧或分组比赛柔韧和倒立练习，能很快的缓解足球运动员腿部的疲劳和加速运动员腿部血乳酸的分解，能提高运动员的练习的主动性。
6.2武术基本功训练提高足球运动员上肢力量和灵活性。
足球运动员运动最多的是腿部肌肉，上肢力量，上肢只是机械的在奔跑中摆动，长时间的话，上臂肌肉僵硬，影响运动员在快速运动中的身体平衡。
6.3武术基本功练习中的涮腰，仆步抡拍能提高足球运动员的腰部灵活性，减轻足球运动员在高速奔跑急停变向或过人时腰部的反作用力。
6.4武术腿部柔韧性练习和踢腿的爆发力练习能提高足球运动员大力抽射或脚背内侧踢球时摆腿的幅度，以及做高难度动作时更合理的控制身体。
6.5武术基本功训练中倒功的练习和抢背练习能影响运动员拼抢倒地时反应速度和合理运用身体部位着地，提高运动员自我保护的能力。
参考文献：
[1]陈芳.高水平武术套路运动员核心稳定性力量训练的研究.南京体育学院学报（自然科学版）2014.12
[2]钟建明.杨小红.浅析高校足球专业学生专项速度及训练. 中国校外教育下旬刊.2010.3
足球的基本训练范文2
随着社会的发展，中国大学生足球联赛日益受到大学生的喜爱和关注，高校培养高水平足球运动员经过多年的探索和实践，取得了积极的进展，呈现出良好的发展势头。2001年，“飞利浦”中国大学生足球联赛成功举办，这是中国高校足球与市场经济相结合的里程碑。但是，我们应该看到，我国高校足球运动的发展状况尚处于初级阶段，与足球发达国家相比我们在各个方面与其存在一定的差距。广西作为西部欠发达省份，广西高校在生源、经费、师资等方面存在先天的不足。因此，这种差距更为突出。笔者现对广西13支高校男子足球队的现状进行分析讨论，并提出相应的对策，为提高广西高校高水平足球队的整体水平及健康发展提供借鉴。
1 对象与方法
1.1 研究对象
以参加2008年“李宁杯”全国大学生足球联赛广西赛区比赛的13支足球代表队为研究对象。
1.2 方法
①采用文献计文献资料法：通过查阅文献资料进行调查了解；②采用问卷调查方法：对参加2008年“李宁杯”全国大学生足球联赛广西预选赛参加比赛的教练员进行问卷调查，当面发放，约定时间回收的形式，共发放问卷13份，回收有效问卷13份，有效率为100%。
2 现状
2.1 运动员的基本情况
从本次调查结果显示，在13支高校足球队当中，共有足球队员275人，运动员技术等级分布以及专项训练水平来源情况，见表1。表1 广西13支高校高水平足球队运动员基本情况（略）
2.2 教练员基本情况
教练员的年龄分布、训练性质、运动员技术等级、培训以及学历，见表2。表2 广西13支高校高水平足球队教练员基本情况（略）
2.3 运动队训练情况
广西13支高校高水平足球队训练工作基本情况，见表3。表3 广西13支高校高水平足球队训练工作基本情况（略）
2.4 训练比赛经费
13支高校高水平足球队训练比赛经费基本情况，见表4。表4 广西13支高校高水平足球队训练比赛经费基本情况（略）
3 结果分析
3.1 运动员的竞技水平偏低
广西由于受政策、地域条件、经济发展、观念意识等方面的约束，各高校基本没有单独招生或者招收优秀运动员的资格，影响了高水平足球运动员的报考和录取，高水平足球运动员的招生权限上有很大的差异，从而制约了一些高水平足球运动员进入高校的机会。绝大多数为足球基础较好的普通生，其训练水平和运动能力不大，不具备优良的运动潜质。虽然有少量专业运动和具备基本足球技能的运动员加盟，在一定程度上提升了各支高校足球代表队的整体实力，加强了足球竞技竞争激烈程度，但因绝大多数队员竞技水平起点偏低，可继续挖掘的运动潜力不足，训练的成效不高。从本次调查结果显示，在13支足球队中，无运动员技术等级队员占86.55%(238/275)，一级仅占0.36%(1/275)，二级占13.09%(36/275)。因此，有待改变广西各高校高水平足球队队员来源现状，为今后提高广西大学生足球竞技水平创造条件。
3.2 教练员的学历偏低
从表2结果可看出，教练员队伍的运动员技术等级情况呈现中间大、两头小的布局，其中二级人数最多，占61.54%（8/13）；无运动等级占30.77%（4/13）；一级占7.69%（1/13）。本次调查结果还显示，13支球队的教练员大部分都是大学本科学士学历，占92.31%（12/13）；硕士研究生毕业仅占7.69%（1/13）；在教育教学与球队日常运动训练中，10人为兼职，占76.92%；3人为专职，占23.08%。13名广西高校足球教练员中，仅有7.69%的教练员经常参加教练员培训；61.54%的教练员偶尔参加教练员培训；30.77%的教练员没有参加过任何教练员培训。在13支高校高水平足球队中的13名教练员中，有10名教练员身兼体育教学和足球队运动训练双重身份，占76.92%；兼职教练员接触足球训练实践较少，同时，由于兼任体育教学和足球训练工作，既要完成教学任务，又要进行足球运动队的训练，也没有足够精力和时间在足球训练领域潜心研究，各方面都受到很大的限制，教练员执教能力的不足使球队的整体竞技水平有所偏低。其余3名为专职教练员，具有相应的足球基础理论知识，占23.08%；大多数教练员缺乏较深刻的足球运动实践经验和足球专项训练理论知识。
3.3 训练计划欠缺
调查显示，在日常训练中有4支球队每周训练次数为2次；3支球队每周训练为3次；2支球队每周训练为4次；4支球队每周训练为5次，训练时间每次都在1.5h之内的有6支球队；训练时间每次都在1.5～2h以内的有6支球队；训练时间每次都在2～3h以内的有1支球队；在训练学时数不足的情况下，再加之由于学生的一些具体情况，每次训练中队员还不能全部到齐（比如课程安排不一致；队员不能按时到齐；考试期间队员也不能按时参加训练)，有10所高校把运动队员分散在各个不同专业编班，课程安排不一，加上有些学校校区间距较远，给集中训练造成一定的困难，使训练的质量得不到保证，也达不到预期训练效果。这种现象在高校中是非常普遍的，也是很难根本解决的。在训练次数和时间不够充足的情况下，要大幅度地提高球队整体水平是非常困难的事情。调查结果还显示，有2支足球队为全年系统组队；其余的11支足球队为赛前系统组队。足球运动是一项集体运动，在比赛中，场上的11人思想统一，行动要一致，攻则全动，守则全防，整体参战的意识要强。只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。形成这样的整体意识当然不是短时间能够做到的，只有长时间遵循循序渐进的训练原则才能达到预期的目标。显然赛前组队训练的模式在一定程度上限制了足球队水平的整体提高。
3.4 经费不足
经费是运动员训练的保证，是队伍赖以生存的必要条件，是高校足球队向前发展的基础，经费是否保障，直接影响着训练、比赛的质量。表4结果显示，46.15%的球队表示经费不足；46.15%的球队表示经费基本满足；另有7.69%的球队表示经费较为紧张。经费额度为5 000元以下占15.38%；5 000～10 000元占69.23%；10 000元以上占15.38%。所有球队的经费来源都来自学校拨款。足球队是一个多人集体项目，需要大量的人力、财力、物力作为基础保障，由于经费不足也直接影响到运动员和教练员自身利益与训练热情（训练津贴、营养、医疗），这些因素将阻碍训练和比赛水平的提高。
3.5 竞赛制度
比赛是检验训练成果的唯一途径。广西高校的高水平足球比赛相对较少，各高校所参加的正式比赛就是他们目前仅有的统一赛事——“李宁杯”全国大学生足球联赛广西预选赛。而目前代表广西参加过全国性大学生足球联赛的队伍也只有广西师范大学与广西民族大学，这2支队伍的运动员参赛机会明显比其他高校的要多。比赛是现代运动训练的一个重要组成部分，没有比赛或者比赛少就会导致训练成果无法检验、运动员教练员积极性下降等相关连锁反应，不利于高校高水平运动队的发展［1］。各高校普遍都存在着没有比赛可打或者高水平的比赛很少，无法很快提高球队整体水平，更加难以把球队整体水平提高到另一个高度。
4 对策与建议
4.1 改善招生体制，积极吸纳优秀足球运动员入校
放宽招生政策，赋予办队高校更大的自主招生权利，便于选择优秀的足球运动员入校。通过新生的足球联赛，发现并培养普通生中的足球人才，充实到高校足球队，在真正意义上培养出大学生运动员［2］。
4.2 多渠道培养和提高教练员水平
现代化科学训练的发展对教练员的知识结构要求越来越高，具备多学科的知识将成为教练员的基本素质［3］。教练员在高校从事足球训练工作不能仅凭现有的知识和经验来指导训练和比赛，必须要不断地学习新的知识，给自己在知识方面充电，学习科学先进的训练方法、管理模式，否则将会跟不上时代的步伐。通过定期进行教练员培训，提高教练员的教练等级、训练理论和带队实践水平，同时聘请高水平教练员来改变和提高球队的整体水平，减轻教练员教学和训练的双重压力，使教练员全身心地投入到球队发展中去。
4.3 改变组队模式、增加训练时间、提高运动员训练热情
高校足球队伍不同于职业球队和专业球队，应根据高校队伍的特点，教练员要注重全年训练计划、阶段训练计划和课训练计划的制定［4］，改变组队模式，增加训练次数与时间，给予球队更多的空间提高竞技水平。同时利用学生课余时间训练是一般高校所采取的基本训练手段，课余训练工作的顺利实施是运动员竞技水平逐步提高的重要保证，只有遵循训练的客观规律，才能取得和提高运动水平和运动成绩，从而达到预期的目标。
4.4 加大经费投入，实现经费来源多元化
高校高水平足球队应尝试通过多种渠道筹集资金，如企业赞助、运动队冠名、社会捐赠等方式，保障高水平运动队经费来源。高校体育部门领导应该加强认识，转变观念，尽最大努力挖掘体育资源，增强自我造血功能。实现经费来源结构多元化。
4.5 健全竞赛制度，增加比赛场次
体育职能部门应当适当增加比赛数量，扩大比赛规模，既可以增加高校球队比赛的场次，又可增进交流，互相促进共同提高。这样会有利于调动各个高校足球队的积极性，对促进高校高水平足球队的健康发展具有更重要的现实意义。
参考文献
［1］江波.安徽省高校高水平运动队现状分析与发展对策研究［D］.福建师范大学硕士论文，2007(6)：23.
［2］郭守康，陈建华.在宁高校高水平足球队现状分析与对策研究［J］.理工高教研究，2005(2)：130-132.
足球的基本训练范文3
【关键词】高中体育；足球训练；有效性
引言
学生足球水平的有效提升主要还是在于学生对足球运动的热爱程度和足球基本功的水平。随着教育改革的深入，高中体育足球训练从教学内容上、 形式上都有了一定的改变，但是仍然还存在着学生对足球的热情度不高，基本功不扎实，训练效率低等情况。因此，探讨如何提升高中体育足球训练的有效性则成了一股必然的趋势。
一、高中体育足球训练的意义及现状
足球作为一项世界级的运动，对整个团队的合作配合能力要求较高，需要所有队员在思想上、行动上高度统一，攻守结合，团结合作，整体配合。同时足球也是一项对抗性较强的运动，竞争激烈，需要全体队员都拥有较高的身体素质，可以说足球运动有益于人的身心健康发展，对于培养团队的合作团结意识具有重要的积极意义。
然而，虽然足球运动在我国被广泛的推崇，是人们在日常生活中所关心的一项政治、娱乐话题，但是足球在我国的发展却是那么不令人如意。以我国高中体育足球训练来说，高中学生学业繁重，预留给体育足球训练的时间较少，尤其是在高三时期，足球运动基本上从学生的校园生活中被取消了，因此学生无法利用好有限的时间提高自身的足球水平。同时，足球运动对于学生的体能要求较高，而高中阶段的学生大多以高考为学习的目标，日常进行体育锻炼的机会也较少，导致身体素质无法满足足球训练的要求。另外，虽然足球运动在我国具有悠久的历史，但是在高中体育教学中与篮球、羽毛球等其他体育运动项目相比，其群众基础远远不足，因此在高中体育教学中足球往往没有受到充分重视。最后，学生的足球基本功不扎实，高中足球训练队成员质量参差不齐也是影响高中体育足球训练水平不高的重要原因。
二、高中体育足球训练有效性提升的策略
1.提高学生对足球的兴趣
俗话说，兴趣是学习最好的老师，同样在高中体育足球训练中教师应当充分提高学生对足球的兴趣来引导学生更好的进行训练。首先，足球是一项对抗性强，竞争激烈的体育运动， 进球时的画面往往会使人产生强烈的兴奋和激动感。因此，教师可以充分利用这一点，组织学生多观看几场足球比赛视频，让学生充分感受进球时的激动和兴奋感，提高对足球的喜爱。其次，教师应当引导学生学习足球知识和足球文化，帮助学生了解足球，理解足球，从而对足球这一项运动产生兴趣，进而为日后的足球训练打下坚实的理论基础。最后，在实际的教学训练中，教师可以采用多样化的训练方式，如小组比赛等形式来转变传统的枯燥体育训练模式，充分调动学生的训练积极性，始终保持对足球训练的饱满热情。
2.提高学生的身体素质
高中体育足球训练有效性的提升是一个长期而复杂的过程，而学生的身体素质是提升足球训练有效性的关键，所以教师应当重视对学生身体素质的提高。传统的体育训练中对学生身体素质的训练往往都是以跑步、压腿、做伸展运动为主，整个过程单调枯燥，学生往往容易产生倦怠、抵触心理。因此，教师可以在训练的过程中以一种游戏的形式来提高学生的身体素质，改善枯燥的教学模式，寓教于乐，使学生在轻松的、愉悦的环境中达到提高身体素质的目的。例如，教师可以“接棒短跑”的形式代替以往的跑步训练，将学生分为几组，以小组形式进行接棒跑步比赛，以此来提高学生的耐力；再如，以“躲避碰触”的形式来让学生在一定区域距离内躲避区域范围外的另一个学生的碰触来训练学生的身体的灵活度以及反应能力等等。
3.制定合理的训练计划
教学计划是实施教学活动的重要前提，它能够促使教学活动高效、有序的进行，因此在进行高中体育足球训练之前，教师应当制定合理的训练计划。计划的制定应当满足一下几个要求：首先制定的足球训练计划应当从学生的实际情况出发，合理安排训练时间，使足球训练不与学生的文化学习时间冲突，同时又能保障训练时间足够充足达到提高学生足球水平的目的。其次，制定的计划应当满足不同学生的训练需求，由于不同学生在足球训练上的水平不同，所以教师应当有针对性的对不同的学生制定不同的训练计划。如对力量不够的学生加强其力量方面的锻炼，基本功不扎实的学生重点训练其基本的足球技能等等，做到训练能够全方面照顾到所有学生的薄弱点。最后，训练计划应当能够与教学目标结合起来，足球的训练不应当仅仅以提高学生的基本功，锻炼学生的身体为目的，而应当与本学期的体育足球教学目标结合起来，使学生正正掌握一定的足球技能，提高学生对足球的认知。
三、结语
足球是一项有益学生身心发展的运动，高中体育应当充分重视足球的作用，积极引导学生热爱足球，利用合理的训练计划来提升高中足球训练的有效性，进而促使我国的足球事业稳步快速发展。
【参考文献】
[1]吴华，王超.高中足球校队训练有效性的提升[J].当代体育科技.2014（12）
[2]孙鹏翔.高中足球教学的研究与探讨[J].才智.2014（12）
【作者简介】
足球的基本训练范文4
【关键词】 大学足球；训练策略；足球技战术训练
当前大学教育正在全面的实现教学改革的过程，而本次探索的大学足球教学也处在一个需要提高质量、持续发展和深化改革的阶段，足球被认为是世界第一运动，作为一项全世界流行的集体运动，能够培养参与者的合作能力和团队精神，是各大高校的体育必修课之一，因此有必要探索其训练的基本策略，全面的提高教学的质量和效果。
一、大学足球技术的基础技术教学
技战术的基础技术教学不仅需要了解基础知识，更加要对足球技术概念和规范动作形成一个概念。技战术的技术教学大致可以分为三个方面：首先是对足球知识的讲解可以因材施教，详细的分析足球技术的动作作用、要领和操作技巧。同时要对不同的足球技术的结构以及在实际赛场上的应用分析清楚，包括技术的角度、方位、节奏以及时间等，在训练之前就要系统的讲清楚。足球技术的讲解蕴含着很多思想，每一个标准的技术动作背后都有着很多道理，教师要给与积极的引导和启发，让学生发挥自己的主动思考能力，形成足球学习的听、看、想、练几个层面的完美融合，充分的发挥大学生第一信号系统和第二信号系统的协调。其次是足球技术的示范，足球示范是在前一步抽象的技术动作基础上建立起来的，足球技术动作示范的标准化和规范化是学生能否踢好足球的关键，为了实现足球技术动作的良好效果，教师可以适当的运用多媒体技术中的视频、动态图片以及幻灯片等完成教学，让学生直观清晰的认识到足球技术动作的实际表象。让学生在教学中养成良好的概念，特别是完成相关的示范后一定要给学生理解和想象的空间，让学生理解和揣摩足球动作的技术要点和技巧，完成规范化、系统化和标准化的技术示范学习。第三是足球模仿，就是在前面经验的基础上实践操作和训练的过程。是足球训练最为核心的环节，为了保证学习质量，必须注意技术是个循序渐进的过程，从无球到有球，从简单到困难，反复训练逐渐的加大强度，结合实际的足球运动比赛让学生系统的提高足球技术动作能力。值得注意的是，大学足球训练一定要避免学生自行练习产生的错误，必须及时的纠正学生出现的错误，对于常见的普遍存在的错误要给与集体指导。
二、大学足球战术的训练教学
足球的战术教学是当前大学足球训练中比较薄弱的环节，而在掌握了基本的足球技术知识和能力后，战术教学是极其重要的组成部分。大学体育的目的和意义不是简单的培养学生运动的基本技能或者增强身体素质的，大学体育更加是素质教育的延伸，而战术训练不仅能够全面的提高学生对足球这样体育运动的更深层次的理解，对学生的综合素质的培养也有着很大的帮助。重要的是学生还能在战术训练中实战运用自己的足球技术，因此战术训练也是大学足球训练重要的环节，教师一定要充分的理解足球战术的体系构成，让学生理解足球战术运用的目的，了解防守和进攻在战术体系中的作用。足球是一项集体运动，每一个不同的位置战术要求也不一样，每一个位置的职责和技术动作特点也非常的鲜明，因此为了让学生对足球战术有更加全面的了解必须采取科学的训练策略和方法，主要的训练分为两个阶段：首先是足球基础战术的训练教学，所谓基础战术的教学就是局部战术在足球运动中的配合。这个阶段的足球需要结合足球进攻和防守来完成教学，通过基本的配合让学生了解基本的战术思想，在教学时候教师可以根据学生的能力、人数等合理的进行分组。在完成进攻配合练习的时候，教师可以在基本的战速路线和配合方法的讲解的基础上，适当的给予进攻球员一定的干扰行为，而在防守配合练习的时候也可以适当的给予积极进攻的方法来提高练习的效果，这样的目的是为了让学生能够在实践中了解进攻方和防守方的战术意识，为后期的足球战术训练奠定实践基础。其次是全队战术训练的阶段，全队战术训练的主要内容就是攻防阵型和配合的方法，在一般条件下学生必须对全队配合的方式以及全队的战术配合进行了一定的了解才能开始全队训练，这种教学方法叫全解法。也就是先要将全队战术配合进行拆分，将整体的战术训练划分成几个局部的配合，例如可以采取整体进攻然后边路防守配合战术，中路持球边路配合进攻战术等，大学生要在两个基本的局部战术配合中了解基本的足球进攻和防守技巧，然后了解了基本的思想后开始大量的练习。值得一提的是教师在战术训练一定要结合每一个学生的特点进行战术位置的合理分配，例如有的学生小巧灵活可以担任边锋或者中场，个头稍高的可以担任中卫位置，让学生从某一个战术位置理解的加深全面的了解战术的整体结构。总的来说战术训练一定要和技术训练相结合，这也是大学足球训练的重要特点，在这个过程中更加应该重视学生足球技术的现状，结合实际情况才能达到良好的教学目的。
在中国的体育事业发展中，学校体育教育事业是其中重要的组成部分。学校体育教学对于整个体育事业的发展有着重要的作用，我们分析大学足球训练的策略不仅是为了教学水平的提高，更加希望能够为全民体育素质的提高做出贡献。
【参考文献】
[1]袁海彬.中韩学校足球发展现状及其影响因素比较研究[D].延边大学，2012.
[2]陈金堂.北京联合大学足球普修课学习过程影响因素的研究[D].北京体育大学，2007.
我的好妈妈
福建省安溪县第六小学四年7班 吴博涵
人人都说最伟大、最无私、最纯洁的爱是母爱，我也是这样认为的。
我有一个好妈妈，她中等个儿，一双大大的眼睛镶嵌在慈祥、和蔼的脸上，给人一种亲切之感。那本来纤细光滑的双手因日夜操劳而变得像松树皮那样粗糙。额头上已爬满了细细的皱纹，看上去比实际年龄大多了。
妈妈她最关心我的学习。自从上了一年级，我的学习就成了妈妈最牵挂的事。每天放学回家，妈妈第一件事就是对照我的记作业本认真检查，如果有漏题，她一定会让我及时补上；如果有错误，她一定会为我讲解，帮助我改正。
妈妈不但对我的学习要求非常严格，而且对我的生活也关怀地无微不至。
足球的基本训练范文5
关键词： 日本青少年足球运动员培养系统 发展历程 我国青少年足球运动员培养 建议
1.前言
足球运动被公认为是世界第一运动，因其影响范围之广、受程度之高而被世界各国普遍重视。在中国，各项体育运动项目也都取得了长足的进步和发展，而唯独足球运动却一落再落，降至谷底，这与我国实现从体育大国迈向体育强国的目标极不相符。中国足球的衰落是多方面因素造成的，但最根本的还是青少年后备人才培养方面的问题。前人说：“得少年者得天下。”“少年强，则国强。”邓小平也曾指出：“足球要从娃娃抓起，基础决定一切。”在2011年亚洲杯上，日本队之所以能够过关斩将、勇夺桂冠，又一次站在了亚洲足球之巅，除了他们顽强的意志品质和团队拼搏精神、出色的技战术水平和打法、严明的组织纪律性、优秀的个人素质修养外，我们更需要看到的是日本足球的成功之根本在于他们对青少年足球后备人才培养的重视和他们整个青少年培养体系的成功。
2.日本足球俱乐部训练中心制度的优越性决定了后备人才培养的成功
“足球俱乐部训练中心制度”是日本青少年足球培养体系的名称，这项制度从1976年开始试行，1980年正式全面展开，经过20年的发展，目前已经相当完善，有效地构筑了日本足球的基础。训练中心制度共有4级，从下至上分别为“地区训练中心”、“都道府县训练中心”、“地域训练中心”和由日本足球协会直接主办管理的“国家训练中心”。
训练中心是一种制度，由日本各级足球协会负责训练中心的工作。训练中心的活动基本不固定专门的场所，在各自的管辖范围内，有时选择在有设施条件的学校，有时在综合运动公园，也有时安排在大型的综合体育场等。从最基层的地区到47个都道府县的活动，是由当地足协根据日本足协和地域足协的要求组织选拔运动员集训、比赛、教练员进修、研讨等活动。到了地域一级，训练中心的工作就直接由日本足协派具有一定资历的教练员进行组织、指导并开展活动。一方面，把从地域发掘和培养的优秀运动员送国家训练中心，另一方面，国家训练中心将指导意见、培养方针等情报向地域传达。这样，就形成了“日本型的青少年足球培养体系”。日本各个年龄段国家队的运动员大多有在训练中心体系受训的经历，如中田英寿、名波浩等。
2.1系统的集权统一性
2.1.1统一的管理
日本国家训练中心不仅仅是优秀足球运动员的培育场所，这里还负责日本足球指导者的培养与水平的提高，以及信息资源的综合处理和相关文件的下达。1996年以来，日本足球协会强化提高情报信息传递的准确一致性和知识的共有化，以研究会的形式，讨论和研究关于如何强化日本足球，以新的足球理念为基准，对照、分析、研究、评价和找出日本足球需要研究的课题和需要克服的问题，按照“强化指导方针”统一制定下年度各年龄组针对性训练内容的训练教学指导教材，并在训练中严格贯彻和执行。可以说，日本国家训练中心负责指挥着全日本青少年足球运动的整体发展战略，日本青少年足球运动的信息资源均由这里发出。
2.1.2统一的集训和比赛活动
“日本足球俱乐部训练中心制度”的核心是日本足球协会主办的国家训练中心。在这个中心，每年都要对U―18和U―18以下、U―15和U―15以下、U―12和U―12以下各个年龄段的全国优秀运动员进行1―2次集训，以选拔各年龄的国家代表队。
2.1.3统一的训练大纲
经过日本足球界相关人士多年的共同努力和研修，1999年日本在全国范围内推行了统一的足球训练教学大纲，并且今后每两年更新调整一次。不论是职业还是业余的训练，均要以此大纲为准进行足球训练活动，其中要求日本全国的足球队从上至下全面实行四四二阵型，虽然这一做法曾在日本国内足球界受到质疑，但实践证明了其实效性。
2.2系统人才选拔的层次性
日本现行的“俱乐部训练中心制度”共分四级，分别是由日本足球协会直管的“国家训练中心”和由各地方足协负责的“地域训练中心”、“都道府县训练中心”、“地区训练中心”。各地区将各自训练中心内有潜力的运动员送到47都道府县接受指导，更好的运动员会被挑选到9地域的训练中心接受指导，而将最优秀的运动员选送到国家训练中心接受最好的指导，同时以此为基础组建各年龄段国字号队伍参加各级别的世界大赛。接受定期指导和参加比赛后再回到所在地方训练，将所学习到的技能和知识在队员之间广泛交流，起到技术骨干和“载体”的作用。
3.学校与职业俱乐部的有效结合为青少年球员创造了良好的成长条件
3.1成熟的体教结合体系
日本拥有着校园足球队与俱乐部梯队以各自体系并存的体系。孩子初期的足球教育基本都是在学校内完成的，而俱乐部的梯队球员基本全部都是散播在国内各个学校中的在校生，有的大俱乐部的梯队在校学生人数甚至超过1000人，这也从根本上实现了日本校园足球与职业俱乐部的结合。这些孩子平时上课学习文化知识，在修完和其他同学一样的课程之后才可以利用业余时间到地区训练中心接受约两个小时的足球训练。另外，在有条件的地区，大学的足球选手还定期定时到各中小学业余足球俱乐部进行指导与训练，加上学校领导和公众的重视，校内足球气氛和基本设施都比较优良和完善，给所有在校的青少年学生们创造了一个很好的参与足球运动、学习足球知识的机会和条件。所以，日本青少年足球后备人才的培养走的是以教育系统为依托，以社会重视和普及为发展重点，以国家足协总体指导为方向的成熟的体教结合路线。
3.2充分发挥职业俱乐部效能
3.2.1开放场地和设施
日本职业足球俱乐部不仅为本职业队的后备军提供各种设施和服务，而且为足球在社会上的普及和各个业余足球俱乐部所服务。所有设施面向小、中、高校学生开放，这些良好的设施为足球训练提供了有利的条件。
3.2.2派教练员进行指导
日本的职业俱乐部经常定期地向业余足球俱乐部和青少年俱乐部提供训练方面的指导和帮助，以开放足球教室的方式由有资格的教练员进行指导。
3.2.3梯队建设对球员的培养
许多日本职业足球俱乐部都由4级队伍组成，分别是少年队、初中高中队、青年队及高水平的职业队。由于日本足球采用俱乐部经营方式，因此该俱乐部不仅用重金招聘外部的优秀选手，而且建立自己的培训体系，以满足本俱乐部的需要。可见，日本职业足球俱乐部在为全国足球水平的普及与提高方面作出了巨大贡献。同时，日本职业足球俱乐部利用有利条件，为在学校或其他业余足球俱乐部培养出来的球员奠定了基础，并借助职业联赛促使他们迅速成长为一名成熟的足球运动员。
4.创造良好的社会环境
4.1积极扩大青少年足球人口
4.1.1家长当教练为孩子指导
在日本，教练员分为D、C、B、E、A、S六个级别，最低级也是最基层的D级教练员一般由孩子的父母担任，他们只需要参加12个小时的培训，就可以拿到D级足球教练员证书，从而可以在孩子们孩提时代就帮助他们用正确的方式走上足球之路。有了孩子父母的广泛参与，不仅仅是扩大了足球人口，还提高了家长们对足球的正确认识，便于统一观念，这也是日本青少年培养中的一个特色。从教育学的角度来说，“父母是孩子的第一任老师”，父母在孩子成长过程中起着举足轻重的作用，而通过培训孩子父母让他们先当自己孩子的教练这个环节，我们就可以看到日本足球的精明所在。
4.1.2参加至少一个业余体育俱乐部
在日本的中小学中，每一名学生在校期间都必须参加至少一个业余体育俱乐部，而足球和日本的国球棒球就成为了最大的热门项目，由于近几年来得到社会的普遍认同和媒体的大力宣传，越来越多的日本孩子喜欢上了足球这项运动。目前日本的青少年足球人口已达70万之多，这个数字是目前中国青少年足球人口的近百倍。
4.2媒体的宣传对青少年足球人口的影响
4.2.1正面的宣传报道
舆论媒体的宣传对日本足球运动的普及与提高，动员更多的人来参加、关心足球运动起到了重要的作用。日本足球热的升温，也促使新闻界态度发生变化，在每天的体育新闻里增加了足球比赛的片段，足球已经逐渐成为日本人生活中不可缺少的一部分。在日本，电台、电视台、各种足球杂志不但大量报道国内外足球动态，而且对青少年足球比赛、青少年足球活动开展情况等报道极为重视。同时购买世界上先进足球国家的最新足球技术声像资料的版权，在电视上播放并发行，出版各种适合青少年特点的足球刊物和书籍，宣传和鼓励青少年去巴西和欧洲研修和学习足球，报道各种青少年足球赛事和新星。日本青少年足球竞赛制度比较完善，大、中、小学生除经常参加地区市级联赛和各种邀请赛外，大学生可以参加天皇杯分区赛，大中学生还可以分别参加全国学生的足球分区赛，进入决赛的大量报道，使青少年足球选手感到已置身其中，激发了他们对足球运动无比高涨的热情，也促使他们全身心地投入到足球运动中去。
4.2.1利用球星效应
近年来，随着日本国民对足球运动关注程度的普遍提高，日本的很多广告商也看到了这一点并以足球明星为模特、品牌代言人，大力追求其广告效应。这些球员上电视做广告，不仅增加了个人收入，而且很好地宣传了足球这项运动，扩大了这项运动在日本国人中的影响。
5.对我国青少年足球运动员培养方面的建议
5.1充分发挥政府主导作用和举国体制优势
设置一个权威的由政府直接管理的国家青少年足球训练中心，有关青少年足球培养方面的计划和方案均由国家训练中心下发，各地方足球训练机构和俱乐部都应严格按照国家训练基地所下发的文件对青少年球员进行训练和指导。政府方面应加大介入和管理力度，只做业务上的指导是不够的，应从上至下发挥主导机制，引导我国足球的发展走向，不能再任由中国足球在市场经济中“打滚儿”。大家统一思想、通力合作，力求在全国建立一个统一的、通透的、良性的青少年球员选拔、培养和管理机制。
我国拥有很好的举国体制，在这种体制下我们完全可以实现类似于日本国家训练中心制度那样集权统一的训练系统，并且可以做得更好。曲棍球、冰壶等项目都是依存在我国的举国体制下而在短时期取得了很好的成绩。而我国足球目前正处在发展的基础时期，更应该得到政府和有关部门的重视，足球运动作为世界第一运动，是当今世界对身体机能、技站术要求最为全面，普及程度最为广泛，受社会关注程度最高的体育运动项目。搞好足球运动，有利于实现我国从金牌大国向体育强国的迈进。
5.2发挥教育系统的优势
我国的体育与教育系统在培养青少年足球运动员方面的脱节，没有建立一个良好的可行的体系，这对于我国的青少年儿童来说，在足球和学习之间他们只能选择一样。其实，我国的教育系统在开展足球后备人才培养方面具有巨大的潜力和优势。首先，因为在学校里有着众多的学生，具有人力资源的优势。其次，学校具有强大的权威性和号召力，在学生和家长心目中的位置也十分重要。最后，学校还具有综合优势，有助于竞技水平在不同程度和方面上的提高。
在我国的中小学和高校中广泛建立自己的足球队并和当地职业俱乐部的业务直接挂钩，以便于俱乐部能对青少年球员进行定期的职业指导，同时也给孩子们创造一个既能够踢球又可以学习文化知识的优越环境。这样能够很好地解决学、训矛盾。
5.3俱乐部应建立后备人才选拔机构
在我国的几十家足球俱乐部中很少见到经常派一些经纪人或者是球探到基层青少年训练队去选拔优秀球员的现象。几乎都是等着下面的足球学校或者体校往上输送队员，这样的单向输送方式影响了我国青少年球员的成材率，造成了一些有天赋但因家里贫困而上不起足球学校的孩子最终无法从事这项运动，以及各种形式的人才流失，这对于俱乐部来说无疑也是一种巨大的损失。究其根本原因，在于我国的足球经纪人和球探相对较少，而且作为一项体育产业，其在我国也并没有得到充分的发展空间，在这样的情况下俱乐部可以聘请一些有经验的我国足球界的元老和功勋教练们到全国各地选拔足球苗子，并输送到各俱乐部梯队中试训。
5.4提升我国社会对足球的支持和关注度
所谓冰冻三尺，非一日之寒。我国的足球水平长期上不去，不是一个环节的问题，而是整个系统出了问题。近些年来，中国足球界一系列的裁判、球员、教练员和官员的腐败行为被媒体曝光，给我国足球界带来了极坏的影响，并深深伤害了中国广大足球爱好者的心，也破坏了我国足球的形象。有关媒体应对于我国足球事业的发展以鼓励的方式多进行客观正确的报道，让我国广大球迷对于世界足球发展有正确的认识和对中国事业有正确的思考。
6.结语
青少年足球后备人才培养是周期长、见效慢的系统工程，必须以战略眼光从可持续发展的角度制定发展战略，消除急功近利的思想，停止“出线工程”，做好足球职业化改革与发展的长远规划。建立相对稳定的包括普通学校、职业足球俱乐部、业余体校、青少年俱乐部在内的多元化培养路径，并使各条路径应上下畅通、衔接紧密，互相补充，共同发展，并且要持之以恒地抓实、抓好，切不可好大喜功。
日本青少年足球运动员培养系统的发展历程告诉我们，只要把培养好青少年的工作当成我们最重要的工作环节，那么我们离世界强队也就不远了。而这一天需要我们卧薪尝胆，放眼未来。只有夯实基础，才能够去谈发展和提高。
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足球的基本训练范文6
关键词 足球教学 教学理念 改进措施
中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2016）14-0050-02
教学是教师的重要工作，搞好足球教学已经成为体育教师的职业需要，足球教学的水平已成为衡量体育教师教学能力和基本素质的重要标志，是体育教师基本能力的重要组成部分。在当前实际初中体育教学中，我们看到我市各足球训练水平与足球训练先进地区的差距仍相当明显，表现在足球教学手段僵化、足球教学方法落后、足球教学氛围沉闷等常见现象，这些因素不但不利于足球教学的全面开展，更不利于足球运动的普及，还对体育课程的改革有强烈的制约作用。因此，合理规范、适合初中生特点的足球教学方法是很重要的。我们应该在对初中足球课程进行分析和解构上下功夫，研究存在于当前初中体育教学方法的缺点和不足，在借鉴先进经验和新型足球教学方法的基础上，提高队伍的训练水平和质量，寻求初中足球教学方法的新提升，形成新时期初中足球教学方法的改进方向和具体措施。
一、长期训练型的球队
长期训练型的球队是足球运动开展较好的足球传统学校，受到各级领导重视，教练员、运动员、训练时间、场地等方面相对稳定，经费来源有一定的实力和保证。球队的宗旨是代表本校参加各种性质的比赛，为学校赢得荣誉扩大其在社会上的知名度，推动本校体育运动的开展。这些队伍运动竞技水平较高，但与专业队伍相比还有相当大的差距。原因主要在学籍、训练、学习等方面存在着各种问题和困难。运动员的来源主要是：（1）升中考术科考试成绩合格，有一定足球水平的特长学生。（2）通过学校进行班际比赛进行选拔发掘。（3）招收个别对足球感兴趣、身体素质好，喜爱足球运动的学生进行培养。对于那些长期训练型的球队，由于训练的时间保证，在训练计划的制定上，采用以比赛周期为依据，根据训练要求进行阶段划分，使训练有目的、有计划的去进行。个人认为长期训练型的球队训练重点要是根据比赛任务。比如参加全省或市等的中学生比赛，把重点放在技术、整体攻守战术、身体素质和心理训练上，而参加一般邀请赛、对抗赛，为不打乱训练的整体性，系统性，可在继续提高技能的基础上，加强体能的训练。赛前集训围绕参赛的目的和任务，以及其它各队的情况，有针对性地安排训练方法和手段，加强赛前队伍管理，使全队以最佳竞技状态参赛。
二、短期训练型的球队
在我市大部分的中学足球队都属于短期训练型的球队。由于学校经费短缺，场地设施得不到保证，在比赛前一到两个月才集中训练。球队的宗旨是代表本校参加镇的中学生足球传统项目比赛，争取在比赛中取得好的成绩，为本校争光。现在随着学校领导的重视，全民健身计划的开展，这类型的球队会向长期训练型的球队队伍靠齐，提高我市中学生足球运动的整体水平。目前我市各级中学足球队要达到较高的训练水平，难度比较大。球员来源不一，技术水平参差不齐，时间短、任务重需要解决的问题多，如何在较短时间内，提高队伍的训练水平和质量，本人认为制定好比赛前的训练计划十分重要。结合学校的实际状况和个人比赛经验，针对学生基本功差的缺点制定了足球队训练计划。第一，内容大体分为身体综合素质训练（即体能、灵敏性和耐力训练）；第二，足球基础技能训练（颠球、带球、传球、射门等控球训练）；第三，足球实战攻防训练（整体配合、站位等训练）。
