情绪心理学范文1
关键词 进化心理学 情绪管理 积极情绪 消极情绪
中图分类号：B842 文献标识码：A
情绪是人对客观事物所持的态度体验，它作为个体一种重要的心理过程，对个体认知和行为的影响备受心理学家的重视。随着社会的进步与发展，个体必须面对越来越快的生活节奏，承受越来越大的工作压力，快节奏生活方式使个体容易产生紧张情绪。情绪失控对个体的伤害就像钉进木板的钉子，即使依然有个难以弥合的孔。因此情绪管理在改善个体的精神健康和提高企业效益方面有很大潜力。①
1 情绪管理的界定
丹尼尔・戈尔曼最先提出情绪管理，他认为当我们对生活中的事件或矛盾引起的不良反应进行有效的自我掌控或调节，能以幽默、乐观的态度及时缓解自己的紧张心理状态时，就是有效的情绪管理。②
不同领域对情绪的研究均以否定消极情绪的作用为基点，认为个体应该回避和抵制消极情绪，从而使个体在认识上形成了排斥消极情绪，认为消极情绪只能破坏生活，而对个体没有任何帮助的片面性立场。根据普拉契克的观点，从种族进化的过程来看，情绪不仅是进化的产物，还是一种为了适应生存的心理工具。 情绪做为有机体的一种全身心心理活动，是有机体为了控制和应付生存环境，为了增强生存能力而出现的。③
2 情绪管理的进化视角
2.1 什么是进化心理学
进化心理学是近年在西方心理学中出现的一种新的研究取向。进化心理学的基本理念是：进化心理学是纵向研究，因此过去是理解有机体心理机制的关键；理解有机体心理机制的主要途径为功能分析；有机体的心理机制被假设为是模块性的整体组织；有机体是在解决问题的过程中慢慢演化来的一些特定的心理机制；心理机制与环境互动的共同作用导致有机体的行为。④
2.2 进化心理学对情绪的解读
普拉契克从进化心理学的视角指出，情绪在发生上处于心理活动前沿，是有机体及时的反应和信号；情绪的变化为个体提供了生理准备；情绪生成的表情外显行为便于个体之间的信息传递，直接构成社会化媒介；人类意识的形成和发展离不开个体对情绪的主观体验。因此普拉契克认为情绪是个体在进化过程中为生存斗争产生的适应手段，而非被动或偶然生成的心理副产品。⑤
3 进化心理学视角下的消极情绪和积极情绪
积极情绪是有机体的一种愉受，而消极情绪是有机体需要得不到满足时产生的不愉受。二者在进化过程中产生不同的生理反应，具有不同的适应意义。⑥
3.1 消极情绪
消极情绪对于个体都是唯恐避之不及的对象，如生气、厌恶、愤怒和恐惧等一直被个体所排斥，个体所关注的均是“如何克服消极情绪”。研究表明消极情绪会产生不利于人体的激素，因此在已往的研究中，消极情绪毫不犹豫地标签为被打击对象。
进化心理学的研究结果为消极情绪洗刷了冤屈，进化心理学认为像厌恶、恐惧和愤怒等消极情绪是人类在进化过程中个体在抵御外来威胁时产生的适应行为，因此消极情绪是具有适应意义的产物。进化心理学解释，愤怒是个体为了增强生存能力，促使个体快速做出攻击行为而产生的；厌恶是为了使个体利益不受侵害，促使个体快速做出驱逐行为而产生的；而恐惧情绪是个体在面临威胁时为了生存所需，促使个体快速做出逃跑行为而产生的等等。
因此上述可以看出，当个体处于消极情绪时，其思维都集中在引起其产生消极情绪的情境中或事件上，使身心在最短时间内做好准备，以随时抗争消极情境，从而保护个体的生命在可能随时受到威胁的环境中获得生存。
3.2 积极情绪
从进化心理学的角度来讲，积极情绪不同于消极情绪，积极情绪是为了解决个体的成长与发展问题，而不是为了解决个体的生存问题。如快乐、满意、自豪、高兴以及爱等积极情绪，虽然表现形式略有不同，但其意义一致。积极情绪的共同效果是它们都能激发个体思维；增强个体智力、体力、心理调节能力与社会协调能力等使个体获得更多个人资源等等。
积极情绪拓展个体的认知、注意和思维等范围，便于个体快速获得信息，合理分析，从而进行更恰当的创造活动。此外积极情绪还能产生积极连锁反应，如处于愉悦情境的个体往往其如智力、心理和社会适应等方面都表现出拓延能力。⑦
4 进化心理学对情绪管理的新启示
本文针对已往研究比较容易忽视的地方提出几点看法：
（1）调整认知，消极情绪是人类的一种自我保护行为。进化心理学认为，消极情绪是人类进化过程中具有适应意义的产物，是我们祖先在面对威胁时为增强有机体的生存能力而出现的适应行为。因此消极情绪并非总是无用，我们有必要重新认识消极情绪。如当自己的需求无法得到满足而产生挫败感时，换一种思维方式，寻找消极情绪的积极意义，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，让自己少受伤害。（2）放松身心，亲近大自然。亲近大自然有利于情绪管理。因为我们的祖先在这里孕育，大自然是我们最原始的母体。法国作家莫罗阿这样形容大自然对人的抚慰：“最广阔最仁慈的避难所是大自然。森林、崇山、大海之苍茫伟大，最能抚慰平复人的心灵创伤。”（3）从负面情绪寻找工作的突破口。进化心理学将职员工作中的负面情绪解释为个体利益受到侵犯时的适应行为。企业应重视对员工的情绪管理，保护其既得利益。这样既能减少员工的情绪过激行为，也是寻找工作突破口的良好方法。
注释
① 刘朝阳.企业情绪管理现状及对策初探.企业技术开发，2008.4.27（4）.
② Walden T A，Smith M C. Emotion regulation Motivation and Emotion[J].1997（2l）：7-22.
③ Eisenberg N，Moore B S. Emotional regulation and development [J]. Motivation and Emotion，1997（21）：1-6.
④ 许波，车文博.当代心理学发展的一种新取向――进化心理学.心理科学Psychological Science，2004.27（1）：2-4.
⑤ 乔建中.情绪研究：理论与方法.2003.11：96-98.
情绪心理学范文2
关键词：
积极情绪；人格；幸福感；创造力；心理韧性；身心健康
中图分类号：
F24
文献标识码：A
文章编号：16723198（2015）11008402
积极心理学现已成为一个呼声渐高的研究领域，自积极心理学问世以来，学者们对积极情绪的研究就投入了极大地热情。积极情绪（positive emotion）也称为正性情绪，是一种积极的、正性的情绪。Fredrickson在他的“积极情绪的拓展-建设理论”中提出，积极情绪是个人对有意义事情的特有即刻反应，是一种暂时的愉悦。孟昭兰（1989）则指出“积极情绪是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力”。积极情绪作为一种正性情绪，在健康、人格培养等方面都有积极影响。梳理概括已有的研究成果，有利于该领域的进一步研究和发展。
1积极情绪与健康人格
积极的情绪体验是健康人格必不可少的方面，积极情绪被认为与人格有密切关系。健全人格指人的本性得到充分发展，指明了人的成长方向，可作为普通人榜样的人格。积极情绪有助于人格特质的培养，健全个体人格，使个体增强自信、自尊及勇敢面对困境等。Laura发现，积极情绪对生活意义有很强的预测作用。如果个体的情绪状态不积极，对生活缺乏追求，导致精神不佳，就很难说培养健全人格了。也有研究认为神经质和外向性与积极情绪有关联。Charles等23年的纵向研究考查了外向性与神经质对情绪最初水平和情绪改变模式的影响，高水平的外向性与较高的积极情绪的稳定性有关，高神经质分数使消极情绪随年龄下降的趋势变慢。也有研究认为积极情绪通过积极的归因方式影响人格，具有积极归因的个体，在遇到琐事时更倾向于正确与客观的看待事情，更能得到社会支持，维持良好的人际关系，更能积极地行动面对。而积极的行动和积极健康的观念也促进了稳定、持久的人格的形成。
情绪多成分系统使研究者不能仅从一个侧面研究情绪过程，也不能使用一种测量方法就概括情绪的科学规律。人口统计学变量、对情绪的不同认知也会产生不同结果。因此，对积极情绪与健全人格之间的关系的实证探究还不够丰富，这在以后的研究中是一个重点。
2积极情绪与幸福感
在一种好的心境中感到乐观，对个人的生活感到满意，体验幸福和愉快，这种好的心境，多数情况下是在积极情绪的作用下产生的。增加积极情绪的体验是获得幸福感的可靠途径，积极情绪体验本身就属于幸福感。Stalikas等认为，积极情绪对心理健康有促进作用。通过干预促进积极情绪体验，对幸福感、心理健康测试量表（SCL-90）得分均有显著影响，能改善体现病态心理特征的SCL-90因子症状，促进幸福感的提高和积极应对方式的改善。反复体验积极情绪，有利于增强个体心理弹性和提高社会关系的质量，从而获得更高的主观幸福感。王永在大学生被试的书写表达实验中也发现，持续4周的每日一次书写表达积极情绪可以有效提升大学生幸福感，改善压力应对方式，在短期有显著效果，也有5个月以上的长期效果。但强烈的积极情绪对长久的幸福并没有很大作用。体验强烈愉悦情绪的人，同时也较易体验强烈不愉快情绪。事实上，幸福者报告在大多数时间里愉快情感都是中等而适度的，最幸福的人强烈的积极情感状态也不多见。Diener认为，如果个体追求长时间的激越与狂喜，那么在日常生活、工作或恋爱中更容易遭受挫折，更糟是，他们可能不断转换职业、变换人际关系以追求持续不断的强烈的愉快体验。
3积极情绪与创造力
创造力是指产生新的思维、新的方法，发现以及创造新事物的能力，是成功完成创造活动必备的心理品质。情绪对创造力存在较大影响，但其影响模式较为复杂，到目前为止并没有统一的研究结果。Sehuldberg（2000-2001）发现沮丧症状会降低创造力。也有研究发现适度的沮丧可以提高发散思维测验上的得分并提高创造力。Paul和Nathan（2010）的研究却发现沮丧与创造力之间并无显著相关，积极情绪与消极情绪都可以提高创造力，但两者影响模式不相同。但诸多研究证实积极情绪有利于创造力。Madja等发现，对于企业员工来说，积极情绪可以增加员工对创造性工作的支持，提高其工作绩效。Isen等发现，实验干预所诱发的积极情绪能在执行概念分类任务时使被试产生更多的概念类别；个体在积极情绪状态下能表现出更高的创造力，更有效地解决问题，更加全面地进行决策。潘仲君的研究表明如果个体处于积极的原始情绪状态下，那么持久性、原创性、流畅性、灵活性、积极观点数等方面就有更好的表现。另外，胡卫平发现学生提出创造性科学问题的能力明显地受到高兴等积极情绪的影响。胡卫平认为“正情绪尤其是高兴情绪状态对创造性科学问题提出能力具有显著的促进作用”。Isen（2000）认为积极情绪可以使系统的和精细的加工简单化，并使决策更加有效、全面。但关于积极情绪对创造力的影响仍需要以大量的实证研究为支撑。
4积极情绪与心理韧性
心理韧性是当个体面对逆境、严重压力或创伤性生活事件等危险因素需要克服时才发挥作用的心理特质。积极情绪与心理韧性密切相关。积极情绪是高心理韧性的源泉。有学者提出，心理韧性和积极情绪是心理资本的两个相互独立成分（Avey & Palmer，2010），在逆境或压力条件下，积极情绪在心理韧性对压力适应或幸福感的作用路径中发挥中介效应（崔丽霞，2011）。也有研究指出，积极情绪是心理韧性的一个重要组成部分（Ong，Bergeman，& Chow，2010），经常体验积极情绪可以增强心理韧性（王振宏，吕薇，杜娟，王克静，2011），提高个体应对压力和逆境的能力（王振宏等，2011），同时防止个体面对压力时心理生理恢复的延缓（Ong et al.2006）。崔丽霞等研究表明积极情绪在压力适应中有重要作用，高心理韧性个体拥有更多的积极情绪。随着积极心理学对心理韧性和积极情绪的研究开展，这一点在过去的研究中也被多次发现。高心理韧性个体的特质之一就是自身能够运用积极情绪面对问题，积极情绪可以帮助高心理韧性的个体建立面对创伤时所需要的心理资源，促进个体适应。
5积极情绪与健康
长期的积极情绪体验会增加个体的情绪和身体健康。现有研究认为积极情绪在一定范围上对身体健康有着促进作用。首先，积极情绪可以促进身体健康康复。Ekman（1992）对患有乳腺癌的女性的团体干预发现，降低患者的焦虑和抑郁情绪，可以减少患者的复发率。阎秀梅发现，对中年冠心病患者进行针对性的心理干预，可有效降低其负性情绪，加快疾病的康复速度。其次，积极情绪能降低传染性疾病的感染风险。Marsland等（2006）研究发现，积极情绪得分高的被试存在着更高水平的乙肝病毒抗体反应，即积极情绪得分高的被试更不容易感染乙肝。积极情绪通过增强个体免疫能力进而降低个体易感染性，情绪对生理健康的意义在于提高人的免疫系统功能。笑就是一种积极情绪的表达，可使免疫系统功能得到改善，提高对疾病的抵御，从而提高健康水平。当然，积极情绪对心理健康也有促进作用。积极情绪可以降低个体心理疾病的易感性，更好的应对负性或压力事件。积极情绪对于心理疾病也有调节作用，它对抑郁有保护和缓解的作用。Wichers（2007）研究显示积极情绪有利于缓解遗传的抑郁倾向；积极情绪作为一种心理因素通过影响个体的认知可以降低个体心理疾病水平与风险（Taber，2007）。除此之外，积极情绪促进个体更快地适应外部环境，增加个体的人际资源，促进社会交往，有助于个体更好的应对生活事件。
6总结
积极情绪是积极心理学研究必不可少的一部分。积极情绪不仅在上述五方面有积极影响作用，还可以通过多种途径对个体产生影响。积极情绪与很多因素的关系还在进一步的研究中，也说明积极心理学在不断地完善和发展。积极情绪可以扩展思考-行动的范围，激发个体的内部动机、增强记忆效果，促进创造力产生，从而培养个体的积极态度，更好的学习生活。积极情绪更多地是发现人性的闪光点，以此来完善人的人格，促进人的心理健康，为个体的美好生活做贡献。目前，关于积极情绪的研究很多，有一定的研究成果，但到目前为止，对积极情绪的研究仍然存在很多问题，许多问题需要深入的研究和探讨。
参考文献
[1]Fredrickson BL.The role of positive emotions in positive psychology：the broaden and build theory of positive emotions[J].Am Psychol，2001，56（3）：218226.
[2]孟昭兰.人类情绪[M].上海：人民出版社，1989：2342.
情绪心理学范文3
关键词: 体育课教学学生情绪状态调节方法
体育课教学内容丰富,项目较多,动作的难易程度不一,有的还有一定的危险性,而学生的技能水平、机能状况、机体所承受的心理负荷又不相同,加上场地器材的布置、保护与帮助的措施等多种多样因素的影响和制约,必然会引起学生课中各种情绪状态的发生和变化。如对其中的消极情绪不作及时的调节,不仅会严重地影响学生的体育学习动机、欲望和兴趣,降低教学效果,而且会阻碍学生心理的健康发展,因此,体育教师应用心理手段和方法调节学生在身体练习时的情绪状态,创造最佳的心境是十分必要的。
一、学生情绪状态调节的必要性和可能性
体育课中学生情绪状态的调节,就是教师采用一定的手段和方法,使学生的思想维持与周围环境间的动态平衡,在情绪上达到稳定状态。对学生情绪状态调节的目的是使学生在身体和心理上能获得或保持最适宜的状态。
情绪是人的一种心理活动。它是大脑皮层和皮层下神经中枢协同活动的结果。人的情绪发生,是整个有机体内部器官和效应器的活动,神经过程和生化过程共同参与,从而实现神经系统各个水平上的整合。当产生某种情绪状态时,人体的呼吸系统、循环系统、内分泌系统及运动系统都会发生一系列的反应。因此,为了使学生在体育学习中达到最佳激活水平和最适宜的兴奋度,控制情绪状态变化,克服过度紧张,排除消极情绪,并有效地促进其身心健康,教师采用科学的方法调节学生的不良情绪状态是极其必要的。
体育教学中学生的情绪变化能够影响机体的生理变化,积极的情绪可以使植物性神经系统兴奋起来,从而促使心跳加速,体内新陈代谢过程的血流量加大,糖分解加速,热能供应充分,这就能给机体以增力性影响,它有助于防止和克服异常心理变化,稳定身体练习情绪,促使学生形成最佳心理状态。反之,消极的情绪状态则会引起相反作用,给机体以减力性影响,并加剧心理异常变化,从而造成学习效能降低。
客观的体育教学固然是学生产生消极情绪状态的触发原因,但由刺激因素或生理因素所引起的情绪变化,往往可以通过人的认识系统来控制和调节。而且情绪状态具有短暂性、情境性和外露性等特点,它和特定情境中的内外刺激、主体特定的活动状态密切联系,在它出现之后将保持一个短暂的时间,并表现在学生的行动、表情、脸色、心率、语气中,从而决定学生在身体练习中情绪状态的可变性。因而通过人的主观努力,在体育课中对学生的个体和群体的情绪状态进行观察、分析和判断,进而采取有效心理手段和方法进行调节是可能的,而且是积极、有效的。
二、调节情绪状态的方法
本文所述的调节手段和方法,有的来自文献记载,有的是从部分优秀体育教师的成功教学实践中收集的,还有的则是来自笔者设计,并经过初步验证是行之有效的。
(一)呼吸调节法
调节呼吸频率和深度是改善学生情绪波动的有效方法,它能促进神经系统迅速恢复平衡,保持血液流通中氧气和二氧化碳的浓度平稳,使得呼吸平静而有节奏,起到稳定学生身体练习情绪状态的作用。
1.具体方法
(1)逆势呼吸练习,也称腹式呼吸,舌轻舔上腭,鼻吸气,同时腹部收缩,胸部鼓起。呼气时腹部鼓起,胸部放松,反复进行。
(2)顺势呼吸练习,鼻子呼气时,舌轻舔上腭,腹部鼓起,呼满后稍有停顿,然后舌放下舔下腭,呼气时,腹部收缩,反复进行。
2.教学建议
(1)对过度紧张、焦虑的学生进行调节时,要求其呼吸缓慢,自然畅通,做到“深、长、细、匀”。
(2)对情绪低沉的学生进行调节时,要求其长吸气和强有力呼气,并配合手臂的上下振动来提高情绪的兴奋性。
(3)练习次数,可根据身体练习间隙时间长短进行安排,直至学生自我感觉舒适、平稳即可。
(二)暗示调节法
即以不明显的方式(如语调、状态、脸部表情等)对个体施加心理影响的方法。它是调节学生身体练习情绪状态的一种行之有效的方法。它通过大脑的思维活动对来自外界的各种信息进行科学的处理,运用代表体内外环境的一切事物或现象的词语对心理过程施加影响,使学生产生积极的内心想象和增力性的情绪,增强学生完成身体练习的信心,达到调节情绪状态的目的。
1.具体方法
(1)消除和缓减过度紧张、焦虑时,诱导学生反复念“我完全相信自己”“我完成这个动作特别有信心”“肯定成功”等词语。教师暗示为“你完全有把握完成这个动作”“我保护你会跳过去的”等词语。
(2)教师可采用诸如点头示意的恰当表情动作,也可在学生练习过程中设置标志线(点),运用“胆大带胆小”暗示教学法等。
(3)课中、下课前消除身体练习疲劳时则诱导学生默念“我的呼吸很均匀”“我全身很放松”“我感到舒服极了”等。
2.教学建议
(1)暗示套语(词语)可自编习惯用语。内容应用积极、肯定的语气,不用“不会……”“我没有……”等否定词语,以免引起学生的负性思维。
(2)默念套语时,以教师对集体暗示为宜。
(3)针对不同的教学内容和调节目的的暗示套语应在平时编好、用熟。
(4)教师对学生宜多鼓励、多表扬、少批评。
(三)表情调节法
即有意识地诱导学生改变其脸部和体态表情,相应地改变情绪状态。因为情绪状态与人的表情存在着密切的联系,情绪的产生会引起一系列的生理过程的变化,从而引起脸部、体态等表情变化。
1.具体方法
(1)情绪过度紧张、焦虑时诱导学生有意识地发生脸部肌肉,或用双手掌按着脸部,顺鼻两侧、眼眶、前额作洗脸状动作擦搓脸部。
(2)情绪低沉时,诱导学生回忆自己最高兴的某件事、某个时刻,以唤起其笑容。
2.教学建议
(1)擦搓的动作要均匀,以中速进行。次数视教学的实际情况灵活运用。
(2)当学生自己无法笑时,教师可通过幽默诙谐的语言、恰当的体态诱发学生会意地笑。
(四)注意调节法
即有意识地改变和调节显示身体练习中的注意指向,使学生将注意集中到具有积极情绪作用的事物上去。调节学生的注意状态,目的在于诱导学生从对身体练习结果的注意,转移到技术动作上去,以助于强化技术动作,体会身体各部分肌肉的运动感觉。
1.具体方法
(1)诱导学生将其注意指向教师或同学的示范动作,注意观察动作的关键和重点细节。
(2)让学生回想自己以前某次成功的练习及当时完成动作的肌肉感觉和情绪的兴奋状态。
(3)集中注意力的游戏。
2.教学建议
(1)教师或学生的示范应一次成功且有较高的质量。
(2)帮助学生明确观察的重点。
(3)诱导学生回忆当中的完成情况,应是练习质量最高的某次动作。
(4)选择游戏时,应考虑到时间、课的结构和学生当时的实际情况等。
(五)按摩调节法
按摩具有舒筋活络,改善血液循环,提高皮肤和肌肉的温度,放松肌肉,调节感觉神经,稳定情绪状态,克服过度紧张、焦虑,恢复活动能力,提高体育教学效果的作用。
1.具体方法
(1)自然站立,屈肘举于异侧肩部或同侧腰、腿、颈部,采用轻而缓的揉、捏等松弛按摩手法。
(2)揉捏鼻梁,先用一手的食指按两眉之间,大拇指捏眼内角处,揉捏数次后,换用两拇指背面,沿鼻梁两侧上下反复用力各擦数次。
(3)揉头维,两手弯曲举于头上,两大拇指第一节放在头维穴位上做顺势或逆旋转各数次。
2.教学建议
(1)按摩时思想集中,手法柔和、细缓、均匀。
(2)肩带肌群自我按摩时左、右侧分别先后进行,以免双肩内收缩引起肌肉紧张。
(3)呼吸要自然、放松和缓慢。
三、调节和控制学生的情绪状态应注意的问题
(一)体育课中学生情绪状态的调节方法多种多样,体育教师在选择和运用时,应视学生的体能基础、气质类型、性格特征、意志品质、年龄特征与动机性质因素有针对性地、合理而灵活地择用。既可单独运用,又可混合交叉使用。要以平时经常性的课堂心理练习为基础,不要临时抱佛脚。
(二)鉴于体育课教学时间有限而教学任务重、教师少、学生多、场地器材欠缺等因素的影响和制约,教师可不采用了解每个学生产生某种情绪状态的原因和分别解决问题的办法,而采用整体调节法,即对全体学生集体诱导,进行良性刺激,使学生机体发生应答性变化,通过观察法和调查法,再调整方法和手段,有效地控制学生的情绪状态。
参考文献:
情绪心理学范文4
1．1方法
采用焦虑自评量表(SAS)和抑郁自评量(SDS)于健康教育月活动前后，对456名学生焦虑分级法和抑郁分级法进行评定。焦虑分级标准:无焦虑＜50分，轻度焦虑为≥50且＜60分，中度以上焦虑≥60分;抑郁分级标准:无抑郁＜50分，轻度抑郁为≥50且＜60，中度以上抑郁≥60分。本校第二附属医院心理咨询医师和校心理专业教师针对医学生开展心理健康教育月活动。即对观察组学生进行为期2个月的“恋爱的心理健康”、“人际交往的心理健康”、“心理防御的措施”、“应急与心理健康”、“常见心理健康问题处理”和“寻求和利用社会支持”为内容等心理健康教育月活动，每周安排1次，每次2～4h。采用图片和视频等多媒体教学手段授课或讲座。授课过程中，讲授内容与问题解答形式相结合，教师和学生之间互动统一，鼓励学生根据自己的身心体验提出问题并在课堂上针对问题深入讨论，尽可能使学生充分理解教学内容，并把自己日常生活感受与课堂知识相融合。对照组学生不安排参加心理健康教育活动月。
1．2统计处理
使用SPSS软件进行统计分析。
2结果
2．1干预前焦虑、抑郁状况456名大学生焦虑、抑郁的总检出率分别为10．42%、16．72%，评分分别为(38．68±8．54)、(40．25±10．19)。轻度焦虑者18人(7．96%);中度以上焦虑者24人(10．62%);轻度抑郁者26人(11．50%);中度以上抑郁者18人(7．96%)。观察组与对照组间焦虑、抑郁评分差异不具有显著性。
2．2干预前、后两组学生SAS、SDS自身比较观察组干预后的焦虑和抑郁程度均较干预前有所降低(P＜0．05);对照组干预后的焦虑和抑郁程度与干预前无显著差异。
2．3干预后两组学生SAS、SDS结果比较干预后观察组的焦虑、抑郁评分和两组学生干预后焦虑、抑郁不同水平的构成比χ2检验与对照组相比均有显著性差异(P＜0．05)。
3讨论
医学生抑郁状态和焦虑情绪的发生是由多方面因素造成的。医学生特点简称为“三高二低”，即成才欲望高，自我定位高，社会和家庭期望值高，但社会阅历低，心理承受能力低。他们面临当前严峻就业形势，在遇到学习压力大、生活适应能力差和情绪情感等问题时，极易产生心理落差和情绪波动，继而导致焦虑和抑郁。抑郁情绪带给医学生的个人学业、校园生活及对社会就业缺乏信心，也将影响其处理人际关系和医患关系。
本研究显示，医学生中焦虑、抑郁的总检出率分别为10．42%、16．72%。与许毅、张灏和叶晓云等人的研究结果相似。表明医学生焦虑、抑郁问题的状况亦应高度关注。之前，我校对医学生的心理问题主要是建立“校心理咨询室”，采用“问卷调查法”对患有心理问题的学生进行“个别心理咨询”，或每学期开展一次“团体心理辅导”等形式进行干预，随着招生规模的扩大，心理疾患问题的学生数量增加，单独室内咨询和个别干预的方式已满足不了医学生的需要，本研究采用心理健康教育月活动对医学生进行心理干预，以课堂教学结合讲座形式进行，以“问题讨论为中心”和“个人体验为主题”进行课堂讨论互动，个人心理问题与授课内容融合，使学生知识结构进一步优化，学生学会有效寻求和利用社会支持，提升自己对生活的信心。
情绪心理学范文5
一、大学生心理危机的概念及特征
心理危机主要是指个体不能合理应对内外部应激因素而导致的心理失衡状态。大学阶段是人生目标初步形成、价值观逐步稳定的重要时期，然而，由于自身心理发展某些方面的不成熟，大学生在面对超过个人承受范围或应对能力的刺激时会感到不知所措，想去控制而又无力处理的心理冲突导致暂时的心理失衡，即心理危机。
大学生心理危机具有突发性、紧急性和危险性等特征，会给当事人带来情绪和行为问题，引发心理失衡，对大学生进行心理危机及时干预是高校心理健康教育的必然要求。生活环境骤变、家庭教育方式不当、对重大人生问题的迷茫等都可能会引发大学生心理危机，自我意识模糊、挫折承受能力大、期望过高的大学生容易产生心理危机，并伴随一系列情绪和行为问题，比如紧张、愤怒、丧失感、无力感、思维能力下降，学习效率降低等。因此，本文试图从加强压力和情绪管理的视角谈大学生心理危机干预。
二、情绪和压力管理
情绪是个体行为的重要驱动力，它影响认知活动的方向和行为的选择。大学生处于出生理发展趋向成熟、而心理发展相对滞后的时期。他们的自我调控能力还不够强，在面临学习、社交、择业等的困扰时力不从心，会产生内心冲突和消极情绪。个体在自我觉知的基础上，对自己的情绪进行调节和控制，使之具有适应性，即为情绪管理。情绪管理与心理健康密切相关，苦闷、沮丧、烦躁等消极情绪体验易引起心理危机；提高情绪管理能力，有助于摆脱负性情绪的困扰。
压力会影响生个体生理和心理健康。遭逢突发压力或长期处于慢性应激状态下，都会使个体免疫系统受到抑制，并引发焦虑、抑郁等心理症状。但并非面对压力者都会出现以上问题，同一刺激所引发的个体反应也各不相同。这从侧面说明，可一些心理社会因素能够帮助个体积极地应对压力的侵袭。
总之，培养大学生的情绪与压力管理能力有助于预防或处理心理危机，这是关系到大学生适应社会、生存与发展的重要课题。
三、大学生心理危机干预的对策
对大学生心理危机的干预，不仅需要解决引发失衡的心理、行为问题，也得提高大学生应对压力的能力，使之学会情绪管理。
（一）学校积极开展情商训练
在学校教育中引人情商训练，有助于大学生缓解心理压力、优化人际关系，也可以提升高校人才培养质量。情商训练要考虑到大学生的具体情况，循序渐进、逐步开展。
首先，促进情绪认知。使大学生觉察影响其生活、学习决策的因素，了解行为及情绪的模式，实现由情绪文盲向情绪识别的转变。可采用“命名情绪”、“默剧游戏”等训练方法；随后，在正确识别情绪的基础上，加强情绪的调控能力，力求实现个体由情绪绑架向情绪自由的转变。此时，应着重培养大学生的因果推理和乐观思维的能力，使之在处理情绪问题时能理性归因、保持乐观的态度，有效管理并合理运用情绪；积极思考，懂得运用目标和理想促进行动，从情绪的泥沼中跳脱出来。可采用的方法有“乐观访谈”和“黄岛计划”等；最后，实现情绪的超越。此阶段强调通过对自我实现、个人价值等的思考，加强自我情绪管理与运用，力求实现个体由情绪管理向情绪智慧的转变。应培养大学生的同理心，使之能够换位思考、感受别人的情绪并在言语或行动上适当回应，可采用“同理心五部曲”等方法；追求超我目标的能力，即能树立远大目标并为之不懈努力。
（二）建立健全情绪与压力管理体系
完善学校设施条件，是建立健全压力管理体系的基础。我国高校大多配备有心理咨询师，应普及心理常识、鼓励需要帮助者去心理咨询室寻求援助；其次，开设情绪管理课程，系统教授情绪管理方面的知识；再次，建设宣泄平台，提供情感宣泄的空间，引导大学生释放心理负能量，实现心理平衡；此外，建设情绪档案，对大学生在校期间情绪状态进行跟踪记录，为情绪管理工作的有效开展提供依据。
结合信息技术，开发科学的情绪与压力管理系统也很必要。通过个性化的空间平台获取个人信息，获得情绪和压力指数，并根据结果进行分类辅导，实现信息的及时跟踪、预警；同时利用系统评测对病人的情况进行智能化分类，选择不同的治疗方式，并提供多种舒缓压力的办法以及辅导，使大学生心理危机得到及时疏散，同时也可避免“体检式”检查评测，保护大学生隐私；咨询师得以从一般心理问题中解放出来，可以集中精力对大学生严重心理问题进行干预，实现资源的有效配置。
情绪心理学范文6
关键词：大学生 教育心理 情绪智力
一、当代大学生情绪智力现状
高校大学生经过了十多年的小学、中学寒窗苦读步入高等学府，迎来的是社会各个层面赞许和尊重的目光。殊不知，虽然社会提倡素质教育，学校力求把学生培养成为德智体美全面的复合型人才，但在很大程度上衡量学生的标准主导还是考试分数及学习成绩。大学生是未来社会的缔造者和接班人，他们的情绪智力关系着我国经济发展与富强，因此重视大学生的情绪智力培养至关重要。
中国儿童中心近期的《中国儿童的生存与发展：数据与分析》报告显示，我国17岁以下的少年儿童中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。针对全国126000名大学生进行调查表示，20.3%的学生碰到过情绪智力方面的问题，据教育部相关调查，因各种心理障碍或心理疾病而休学、退学的大学生占已休学、退学总人数的50%左右。
二、大学生情绪智力问题主要表现
1.人际关系问题。受应试教育影响，多数大学生在处理人际关系问题时较为封闭，交往能力比较弱，与人相处时有着较强的戒备、怀疑和嫉妒心理。每名学生待人接物的方式态度不同、个性特征不同，再加上青春期心理特有的敏感、冲动、闭锁和羞怯，感觉过敏，行为固执，对别人嫉妒羡慕，过分强调自我爱慕虚荣，都使大学生在人际交往过程中不可避免的出现各种状况，进而产生困惑、彷徨、忧郁、焦虑等心理问题，这些问题甚至会严重影响他们的健康成长。
2.生活适应问题。大学生的家庭环境、受教育程度、成长经历和学习基础相差很大，来到大学之后，自我认知能力、朋友交往、自然环境等方面都需要迅速调整适应新环境。对子女管教严格的父母，子女在生活表现出细心、负责；有的父母过分保护，惟恐孩子受挫，这类学生依赖性强，自制能力和自理能力差；有的父母对子女放任自流，这种大学生常常以自我为中心，不懂得尊重礼让他人，缺乏挫折承受力，很难适应集体生活。
3.职涯规划问题。大学生在考入大学后学习方法、学习态度、学习兴趣没有及时找到合理科学的方式，不能更好地规划四年的学习生活，致使成绩下滑、考试焦虑造成心理失衡，无端心烦意乱，出现神经紊乱。同时，社会竞争的加剧和生活节奏的提速，对大学后生活目标的选择理想与现实发生冲突，专业方向发展与择业目标的不对等，使大学生产生了时间的紧迫感和就业的压力感，加剧了大学生内心的冲突，甚至造成大学生情绪智力的失衡，甚至出现自杀倾向。
4.生理情感问题：大学生处于青年中后期，个体的生理发展已基本成熟，具备了成年人的体格及生理功能，但其心理尚未成熟，情绪不稳定，加之大多数的学生接受青春期教育不够，对异性的神秘感、恐惧感和渴望交织在一起，由此产生了各种心理问题，严重的产生心理障碍，如失恋、单相思、恋物癖等。这些冲突和矛盾如果没有及时有效疏导、合理解决，久而久之会对当代大学生情绪智力造成恶劣影响，形成心理障碍。
三、教育心理学培养大学生情绪智力的思考
1.合理运用大学生情绪智力教育的三级机构。以素质教育作为当代人才发展教育的理念，用教育心理学方式加强大学生的情绪智力培养。根据大学生成长心理、情感变化的普遍规律，研究导致其生理、心理环境变化的根源。进一步加强高校学生教育管理工作和心理健康教育工作，建立教育心理健康机构，把心理健康普测周期化；加强心理健康师资队伍建设，建立个人心理健康档案；打造教育心理三级机构，即以学校、教师、大学生形成以专业心理师资为主，学生工作队伍和学生社团为辅的三级工作体系，全面了解掌握学生真实的思想动态和心理状况，发现可能存在情绪智力障碍的学生及时沟通辅导。
2.充分开发大学生情绪智力教育的网络体系。教育心理学工作者要积极开展情绪智力教育活动，如专题讲座、开设课程、窗体宣传、心理热线、网站制作、心理咨询面对面等，详细调研分析。营造人人关心、主动参与的良好心理教育氛围。通过互联网健康信息，打造教师教育情绪智力理念网、家庭学校教师互动联络网、学校心理健康教育网、学生情绪智力应急网、社会心理辅导与援助网等，形成教师引导、家长配合、全社会参与的大网络体系，有针对性开展心理教育、加强跟踪服务、必要时进行危机干预，引导大学生树立正确的世界观、人生观、价值观，使大学生成长为一个心智健全、人格完善的人。
3.有效发挥大学生情绪智力教育的主观能动性。情绪智力教育不光是心理学工作者的工作，也不是只有心理学教师才能做，要构建全体大学生共同参与的理念，指导大学生成立情绪智力协会，让大学生学会情绪识别、情绪表达，自我激励；鼓励大学生创办改善情绪智力学报或期刊、制作情景剧、小品等活动；帮助大学生组织培养良好情绪智力的拓展训练，和谐人际关系，增强集体荣誉感，培养团队精神；引导大学生学会做人、学会生存、学会处事、学会求知，建立自信不自负、自强不自狂，有坚忍不拔的自我意识和正确成熟的价值观念，能从容应付各种危机与挫折，勇于承担责任。
4.全面搞好大学生情绪智力教育的社媒平台。高校应从教育理念、教育体制、教育管理、教学模式等方面进行改革，将媒介素养纳入学校教育心理课程体系中，提高大学生对社会舆论信息的吸收和加工，以及正确评判、使用信息的能力。利用社会媒介来发展和完善自我，形成“人―媒”和谐的共生状态，获得全社会对大学生情绪智力的积极关注，引导大学生正确认识自我，加强创业意识的培养，打造一个循序渐进的、长期的、持之以恒的情绪智力教育系统工程，使大学生能够快速适应社会，不怕挫折，磨练意志，勇担重任，健康成长的良好氛围。
参考文献
[1]李国瑞、何小蕾.情绪智力研究的现状及发展趋势.心理科学，2003（5）
[2]王才康.情绪智力与大学生焦虑、抑郁和心境的关系研究.中国临床心理学杂志，2002，（4）：298-299页
