身体素质范文1
关键词：身体素质;锻炼方法
【中图分类号】G 【文献标识码】B 【文章编号】1008-1216（2016）01B-0071-02
一、身体素质的概念
身体素质锻炼时应注意年龄、性别及个体的差异性科学地安排训练内容和项目，用最适合的方法训练、逐渐提高。
1.力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。肌肉工作时以收缩产生的拉力克服阻力。肌肉工作克服的阻力包括外部阻力和内部阻力。外部阻力，如物体的重量、摩擦力以及空气的阻力等;内部阻力，如肌肉的黏滞性，各肌肉间的对抗力，主要来源于运动器官，如骨骼、肌肉、关节囊、韧带、腱膜、筋膜等组织的阻力。
2.速度素质是指人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力，包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。速度素质包括反应速度、动作速度和移动速度。
3.灵敏素质是指在各种突然变换的条件下学生能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化的外环境的能力。判断能力及反应速度是衡量灵敏素质的标志，要求学生随机完成的应答动作在空间、时间以及用力特征上相互吻合。
4.耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力。人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力。许多项目的运动竞赛都要持续较长或很长的时间。学生要在竞赛全过程保持特定的运动强度或动作质量，就必须具备良好的耐力素质。人体耐力主要包括有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力是指在机体的氧气供应比较充足的情况下能坚持长时间工作的能力。它的目的在于提高学生机体吸收、输送和利用氧气的能力，促进有机体的新陈代谢。无氧耐力也叫做速度耐力，是指机体以无氧代谢为主要供能形式，坚持较长时间工作的能力。
5.柔韧素质是指人体关节在不同方向的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。柔韧素质通过关节运动的幅度，也就是按一定的运动轴产生转动的活动范围表现出来。柔韧素质分为一般柔韧素质和专门柔韧素质。一般柔韧素质对任何运动项目都是必要的，它是指机体中最主要的那些关节活动的幅度，如肩、膝、髋等关节活动的幅度。专门柔韧素质是指专项运动需要的特殊柔韧性，它是掌握专项运动技术必不可少的条件。
二、各种身体素质的锻炼方法
（一）力量素质锻炼方法
1.负重抗阻练习。如运用杠铃、壶铃、哑铃等训练器械。可用于机体任何一个部位肌肉力量的训练，是训练中最常用的手段。
2.对抗性练习。如双人顶、推、拉等，依靠对抗双方以短暂的静力作用发展力量素质。对抗性练习不需要任何训练器械及设备，又可引起练习者的兴趣。
3.克服弹性物体的练习。如使用拉力器、橡皮带等，依靠弹性物体变形产生的阻力发展力量素质。
4.利用力量训练器械练习。利用力量训练器械，可以使身体处在各种姿势（如坐、或卧、或立）进行练习，可直接发展学生需要的肌肉力量，使训练更有针对性。使用力量训练器械，还可以减轻学生的心理负担，避免伤害事故的发生。
（二）速度素质锻炼方法
1.反应速度。是指人体对各种信号刺激的快速应答能力，最常见的方法是利用各种声、光等突发信号让练习者快速做出反应动作，以提高神经系统反射弧的接通机能水平。
2.动作速度。是指人体完成某一动作的快速能力。提高动作速度的锻炼方法有：
（1）减少练习难度，加助力法。如牵引助力跑步或游泳、顺风跑、下坡跑、顺水游、推掷较轻的器械等。
（2）加大练习难度，发挥后效作用法。如负重跳或推掷超重器械练习后，紧接着做跳跃或推掷标准器械的练习。
（3）时限法。按预定的音响节拍频率完成动作，以改变练习者的动作频率和速度。
3.位移速度。是指在作周期性动作中，单位时间内人体快速移动的能力。提高动作速度是提高位移速度的基础，并与四肢肌肉的爆发力密切相关。通常采用下列方法：
（1）快速跑。如短距离用最快速度重复跑、让距离追逐游戏、短距离游泳、速滑等。
（2） 加速动作频率的练习，如快频率小步跑、快速摆臂练习等。
（3）发展下肢的爆发力，如负重跳、单脚跳、跨步跳等。
（三）灵敏素质锻炼方法
1.让学生在跑、跳中迅速、准确地做出各种动作，如快速改变方向的各种跑、各种躲闪和突然起动的练习，各种快速急停和迅速转体的练习等。
2.各种调整身体方位的练习，如利用体操器械做各种较复杂的动作等。
3.专门设计的各种复杂多变的练习，如立卧撑、十字变向跑及综合变向跑等。
4.各种改变方向的追逐性游戏和对各种信号，（下转82页）（上接71页）作出复杂应答的游戏等。
5.改变完成动作的速度或速率的练习。如变换动作频率或逐步增加动作的频率。
（四）耐力素质锻炼方法
1.有氧耐力：有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。多采用长跑，长距离游泳等方法。负荷强度为最大负荷强度的75%～85%，心率在140～170次/分钟。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。每周锻炼1～3次。
2.无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行，如快速的间歇跑、重复跑、400M跑、对抗性球类比赛等。
3.循环练习等。
参考文献：
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对家庭要关心。家庭是社会的细胞，是构建和谐社会的基础，不论领导干部、共产党员，还是普通公民，都是有血有肉的社会自然人。“家和万事兴”，每一个人都渴望拥有一个夫妻恩爱、老乐少康、温馨和睦、幸福美满的家庭，都应该对家庭有感情、有亲情、有责任心。现实社会爱妻怜子也成为大多数人的普遍行为，而虐待老人、不赡养老人、遗弃老人也不乏其人。尊老敬老是中华民族的传统美德，民间有“二十四孝”传说，我们身边有十几年如一日侍奉婶母的“尊老爱幼标兵”王清合好的典型。试想和一个连生育养育之情都不顾及的人交往打交道能否成为一个真正的朋友？在有的地方尊老敬老也纳入干部考核范围。“一屋不扫何以扫天下”，由这句话我们可以联想引申，连一个家庭搞的一团糟的人理政能理出什么样子来？
对社会要有爱心。建立和谐社会，就要坚持以人为本，促进人和人、人和自然和谐相处，陶渊明笔下的《桃花源记》描绘出了这种理想境界。人作为社会的主体，就要热爱生命，热爱自然，珍惜生活，做到以诚待人，以爱示人，家与家和睦，人与自然和谐。我国开展的公民道德进万家，实施的下岗再就业，救助弱势群体，保护母亲河，建立生态防护林等活动就是建立和谐社会采取的一些具体措施。我镇开展的评选“十佳农民标兵”活动，也是构建和谐白璧所采取的重要举措。每一个人都不要在坐而感叹世风日下人与人缺少人情了，长江要变成第二条黄河了，沙尘暴又要来了，而要从自身做起，以节约每一滴水，捐助每一分钱的点滴小事做起，人人参与，以爱的奉献来促进构建和谐社会的步伐。
对工作要有责任心。三讲教育、“三个代表”重要思想学教活动、保先教育这些党的教育活动的出发点和落脚点最终要体现到促进各项工作上来。基层工作千头万绪，事关人民群众的切身利益，件件刻不容缓，每位党员干部虽然分工不同，但事无轻重巨细，党的事业，人民的要求，促使我们必须具有强烈的历史使命感和工作责任心，立足本职，岗位奉献。现在我们几乎每项工作都与上级相关部门签订有目标责任书，有的还实行目标责任追究制，应该对照目标时刻算时间、算任务帐，工作做不好凭良心对不起发给我们薪水的人民，凭党性愧对于组织的培养，人民的工作、党的工作“责任重于泰山”。
对党要忠心。从历史上看，忠君是封建文化的重要组成部分，如刘备是忠的化身，岳飞的精忠报国，这些思想都带有历史局限性，为“君”服务；而如今党的宗旨决定了为民服务，两者有着本质的区别。党的性质和任务要求我们应带头贯彻执行《》规定的各项义务和党的路线方针政策，坚持“四个服从”，听从组织安排，维护党的团结，不做有损党的形象的言和行，为了党、人民的事业不惜牺牲个人利益，做政治上靠得住的人。
宗旨意识。党的宗旨是全心全意为人民服务，纵观历朝历代兴衰更替可知，人民是历史的创造者，推动者，是人民给予了我们权力，养育了我们，封建帝王就有“民为贵，君为轻，社稷次之”民本思想，党的十六大提出了“以人为本”科学发展观战略的思想，从减免农业税的惠农政策、抗击“非典”的第一线到总理替民工追讨工资，中央新一届领导集体时时处处都树立了良好的亲民、为民形象，也给我们做出了学习的榜样。做为人民公仆，不是高高在上的“官老爷”，必须坚持立党为公，执政为民，克服作风，走群众路线，与人民群众同呼吸，共命运，心连心，真正做到权为民所用，利为民所谋，情为民所系。“水能载舟，也能覆舟”，抛弃人民也将被人民、被历史所抛弃。
忧患意识。我们党已经走过了84个春秋，历史的角色已经由革命党转变为执政党，现面临着国际国内、党内党外许多新情况、新问题、新挑战、新任务，历史证明每一个政党都有兴衰存亡的历史规律，中国共产党也不例外。苏联解体，东欧剧变，中国的分裂都是很好的例证。每一位共产党员都应有“党本位”意识，党荣我荣，党耻我耻，时刻保持清醒的政治头脑，不被胜利成绩冲昏，不被失败困难吓倒，不被西方和平演变迷惑，要有古人“先天下之忧而忧”的思想意识。
自律意识。我们的社会是一个有规则的社会，我们的党是一个有铁的纪律的党，每一位党员干部都应自觉遵守社会规则、党的纪律。湖北省丹江口市原书记张二江生活不检点，江西副省长胡长青借商业题词大肆敛财，河南省三任交通厅长贪污受贿，前“腐”后继；多少文件管不住一张嘴，公款一年喝掉一个西湖，吃掉两座三峡，这些现象需要深刻反思。面对纷繁复杂的社会，党的纪律、社会规则是“他律”，而我们更需要“自律”。应常修为政之德，常怀律已之心，自觉加强“三观”教育和党性锻炼，勿以恶小而为之，做到自重、自省、自警、自励，才能“出污泥而不染，濯清涟而不妖”。
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关键词 身体形态 机能 发育 身体素质
1 前言
党中央和国务院要求“全党、全社会必须从我国社会主义事业兴旺发达和中华民族伟大复兴的大局出发，以邓小平理论为指导，深化教育改革，全面推进素质教育。”学校体育作为素质教育的一个重要组成部分如何为促进学生素质的全面发展，造就新型人才服务，是每个体育教师责无旁贷，值得高度关注的重要课题。我校学生体质状况到底怎样？为此我校体育教研室全体教师进行了一个多月的调查测试，并参照1995年全国学生体质调研数据，进行了综合分析对比，为学校全面准确地掌握学生的体质状况，有效地开展学校体育工作提供了科学依据。
2 调查对象与指标构成
调查对象为我校九六级、九七级学生883人。其中九六级男生255；女生268人；九七级男生153人；女生207人。九六级、九七级分别代表18岁、17岁年龄组。调查指标共九项，包括身高、体重、胸围、肺活量、50米跑、立定跳远、力量（女：1’仰卧起坐；男：引体向上）、耐力（女：800米跑、男：1000米跑）、立位体前屈。其中：反映机能指标为肺活量：反映身体素质的指标为50米跑、立定跳远、力量、耐力、立位体前屈。
3 结果分析
3．1 我校学生体质数据与九五年全国对照表1
表1 九六、九七级学生体质与1995年全国学生体质数据比照表
各项
指标
性别
样
本
数
平均
年龄
平均
身高
平均
体重
平均
胸围
平均
肺活
量
50
米跑
均值
立定
跳远
均值
引仰
均值
体前
躯均
值
耐力
跑均
值
组别
九六
级学
生
男
255
18
171.34
59.64
83.7
3680
7.31
239.2
9.26
11.95
242.1
女
268
18
159.86
52.51
79.08
2480
9.07
179.3
38.2
11.05
240.0
九五年全国同龄学生
男
8654
18
169.31
57.7
83.98
3913.2
7.47
231.14
8.67
12.96
239
女
8607
18
157.88
50.5
78.8
2696.7
9.18
173.11
33.47
12.35
238.28
九七
级学
生
男
153
17
170.98
58.77
82.85
3632
7.4
235.5
8.67
11.25
241.6
女
207
17
159.8
52.22
87.74
2478
9.04
181.1
39.3
10.61
240.2
九五年全国同龄学生
男
8729
17
168.94
56.84
83.05
3866.8
7.54
229.12
8.01
12.43
240.32
女
8681
17
157.85
50.16
78.49
2694.1
9.19
173
33.39
11.82
237.6
3．2 形态发育水平明显提高
①与4年前的全国水平相比，身高、体重明显增长，17、18岁组学生平均身高增长量为1．98厘米，平均体重增长量为2．0公斤，其中17岁组男生身高增长2．04厘米、体重增 长1．93公斤；17岁组女生身高增长1．95厘米、体重增长2．06公斤；18岁组男生身高增长2．03厘米、体重增长1．94公斤；18岁女生身高增长1．98厘米、体重增长2．07公斤。
②学生身体充实程度有所增加，“豆芽菜”体型有所改善，反映充实程度的体重／身高比1995全国数据平均增长量为：男生15．92、女生为12．41。
3．3 身体素质的提高
①我校学生的速度素质50米跑比1995年全国数据平均提高0．15秒。
②爆发力素质有提高，我校学生立定跳比1995全国数据平均提高7．0厘米。
③我校学生力量素质有所提高。引体向上、仰卧起坐等指标比1995全国数据分别平均提高0．9次和5．1次。
4 我校学生身体素质存在一些问题。
①我校学生耐力素质有所下降，反映耐力素质的男子1000米跑、女子800米跑比1995 全国数据下降平均值为2．48秒。
②我校学生柔韧质下降较明显。立位体前屈下降较1995年全国数据平均为1．2厘米。
③肺活量有所下降。我校学生肺活量指标较1995年全国娄据平均下降225毫升。反映身体机能的肺活量／体重指标平均下降幅度为4．42。
④胸围指标基本持平。我校学生胸围较1995全国数据男生平均减少0．23厘米，女生平 均增加0．25厘米。男女基本与全国数据平均持平。
5 讨论与分析
综上所述，我校学生身高、体重等形态、发育指标明显增长，速度、力量等素质有所提高，说明近些年随着我国国民生活水平的不断改善、教育事业不断发展，青少年营养、教育水平普遍提高，特别是我校切实贯彻《学校体育工作条例》年年坚持《国家体育锻炼标准》的达标工作都明显促进了成绩的提高。但是我校学生耐力、柔韧、肺活量都较全国数据差，分析其直接原因是学生体力劳动较少，体育锻炼不够（包括时间和强度）尤其是长跑运动不够，其中主要是时间安排的问题，也有学生缺乏刻苦锻炼的意志问题，由于独生子女的增多，家庭、学校对他们的呵护过多，而对他们的意志品质的培养不够，使学生中怕吃苦、怕累现象较普遍，学生听到中长跑就尽可能躲避。另外生活水平的普遍改善，热量、脂肪摄人过多及食物结构不合理，更加重了肥胖学生的比例。
6 结束语
相对于九五年全国学生体质数据而言，我校学生的体质状况是身体形态较好，而身体机能稍低于全国水平。身体素质中的速度、爆发力、力量等素质较好，而耐力、柔韧素质相对较低，总体评价是我校学生体质中等偏上水平。建议学校为改变学生耐力素质差及肺活量差的缺点，每年都在冬春季节开展“为祖国耐锻炼”的象征性长跑活动。形成制度，养成习惯。
参考文献
1、李晓佳．1995年全国学生体质调研数据．中国学校体育，1997年第1期、第2期
身体素质范文4
摘要：身体素质的高低贯穿于人的一生，所以体育教师要帮助学生树立终身参加体育锻炼的意识，使学生明白强健体魄对我们的一生都有重要作用。高中时期是一个非常重要的阶段，高中生面临身体素质和心理素质的重重考验，在升学的压力下，如何更好、更有效地实现学习成绩，成为摆在教师面前重要的难题。
关键词：高中体育 教学方法 身体素质
一、高中体育教学的重要性
高中体育新课改要求教师从增强学生身体健康这一目标出发，指导学生掌握基本的运动活动，学会锻炼身体的基本方法，养成课外锻炼身体的习惯，从身体素质、心理素质和承受能力等方面发展。在此基础之上，社会和学校要高度重视高中体育对学生的影响，积极鼓励他们锻炼身体，参加有意义的体育活动。社会出台一些政策，从思想上加深群众印象，动员大家去参加活动。学校也应该建立一些政策法规，督促教师去实行。教师在学校的带领下，调动学生的积极性，使学生动起来。体育教师要时刻加强自身的专业水平，对学生进行科学的锻炼。学校和辅导员对体育教师的教学成果时刻监督，给予评价和建议，帮助体育教师更好地完成工作。
二、高中体育教学的现状
（一）教学目标不明确。体育教学是为了完成学生“德智体美劳”全面发展的教学任务，但现今体育教学的目标并并不明确。受长期应试教育的影响，学校片面的追求升学率，导致教学上更重视学生智力的发展，随意的更改体育教学计划，减少体育课时，甚至把课时划归它用，体育教学长期处于轻视的地位。
（二）教学方式选择不当。仍然保留着运动技术传授教学，教学中只注重运动技术的掌握和身体外部行为表现。教师讲解运动技术、示范，讲解动作要点、难点，然后为掌握动作采取各种教学措施来指导和纠正动作，学生动作掌握了，教学任务也似乎完成了。这种把教学重点放在只是学习动作技术、着重技术、技能教学的方法，强调教师教的方法，导致学生盲目跟从练习，离开教师辅导就束手无策了，学生的体育认识水平大大落后于运动能力，使中学体育教学与终身体育脱钩。
（三）体育设施不完善。每年学校购买的教学器材远远达不到教学标准。甚至一些学校根本就没有划分出专门投入体育教学使用的资金，即使投入，也是杯水车薪。因而，造成了许多学校体育设施残破不堪，体育场地坑洼不断。一些学校初始进行大量的资金投入，而后续的资金一直跟不上，导致后期的体育设施管理跟不上，这使得前期投资化为泡影，使得教学目标不能很好的完成。
（四）考核成绩的评价不科学。体育课成绩、身体素质的运动能力与《国家体育锻炼标准》在评分上存在较大的差距，不但增加了教师的工作量，也模糊了学生的锻炼目标，同时缺少对学生掌握健身方法的评价，缺少对学生独立锻炼的评价，这些都不利于中学体育教学与终身体育的接轨。
三、改进高中体育教学的对策思考
（一）提高体育教师素质
体育教学利用相关的体育器材，以师生活动的形式进行教学。运用不同的模式解决体育教学的相关问题。当前处于高等教学转型阶段，就得建立一套与新时期体育教学工作相匹配的新机制和新体制。究竟哪些方法有效、便利、可行，需要从事体育教育的老师们在实践中进行总结。所以我们必须要重视起体育教师的素质，转变传统的以体能教育为主的教学形式，多角度、多形式的开展体育教学，提升学生对体育教学科学性的认识。
（二）加强课堂堂锻炼
高中生的时间非常宝贵，所以主要的体育锻炼是在课堂上进行的，这对体育教师的要求就更加严格了，体育教师如何在最短时间实现对学生最科学的体育锻炼就变得至关重要了。新时代对学生的要求是德、智、体、美、劳全面发展， 学生不仅要掌握非常扎实的专业知识，很好的专业素质和修养，还要有强健的体魄和心理承受能力去面对接踵而至的重重考验，所以高中体育就发挥了很重要的作用。体育教师在课堂上指导学生进行基本的体育锻炼， 传授基本的锻炼技能。在练习的过程中，学生能够真切感受到体育锻炼需要很持久的耐力，只有坚持锻炼才能起到强身健体的功能。学生在上课的过程中，也能感受到体育可以放松自己的心理压力，释放紧张的心情，从而很好地陶冶情操，起到加强心理素质的效果。
（三）树立终身体育意识
加强学生终身锻炼体育的意识，就要加大强度培养学生自我锻炼的意识。体育教师除了在教学课堂上对学生进行一些基本的体育锻炼，也可以发动学生进行一些课外的活动，如跳绳、击鼓传球、海底捞月等一些趣味活动，学生参与其中不仅能够感知趣味活动的乐趣，也能锻炼身体，可谓是“寓教于乐”。学生感受到了体育锻炼的好处和乐趣， 自然就会一直坚持下去，这样形成了习惯，就会更有益于学生终身体育锻炼意识的形成。很多男同学很喜欢篮球、足球，对此，教师应该积极鼓励，同时可以时不时地举行一些班级活动，让大家参加一些友谊赛。这样不仅能够加深学生之间的联系，增进学生之间的感情，还能够使学生锻炼身体，乐在其中。教师也可以设立一些奖品，学生在玩的同时还能获奖，他们的兴趣就更浓厚了，锻炼的积极性也就更高了。女同学可以当啦啦队， 为男同学加油喝彩，使学生共同得到锻炼，一起成长。
（四）改革考核内容与方法
除了对学生进行必要的体质健康状况的检查评价外，应加强对学生的纵向评价，肯定学生的进步，更突出对学生体育习惯、体育能力的综合评价。同时要调整体育课体育考核办法的结构比重，使体育课成绩及格的学生“身体素质和运动能力”能达到或接近《国家体育锻炼标准》的同等水平，以利于学生明确自己的锻炼目标，促进体育习惯的养成。
总之，学生体质是我国实现民族振兴和国家富强的基础条件，青少年体质健康状况的好坏是直接关系到一个国家民族素质的大事，是衡量一个国家综合国力的重要指标之一。体育锻炼作为一项基本技能，有利于学生身心的发展，强健体魄。高中体育对于学生身体素质的提高有很重要的影响，因此，学校体育教育必须非常重视学生体育能力的培养，综合考虑学生的体育学习动机、兴趣、个性发展与体育能力的发展等诸多因素，做到系统优化，实现中学体育教育改革的新进展。
参考文献：
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摘 要：高职体育教学以提高学生身体素质为核心，与新形势相适应，拓展“课内外一体化”教学模式，促进学生“健康至上、终身体育”理念的形成，走出符合时展特点，具有高职体育教育自身特色的创新之路。
关键词 ：高职体育 课内外一体化 身体素质 技术技能人才
课 题：本文为黑龙江省教育科学“十二五”规划2014年度重点课题成果，课题编号：ZJB1214015。
一、拓展完善高职体育“课内外一体化”教学
高职院校针对实施体育 “课内外一体化教学”及对“课内外一体化教学模式”研究较多，但总体来说，我国大多数高职院校体育教学模式，从具体实施情况来看，并没有真正实现较为长期的“课内外一体化”或通过“课内外一体化”教学来完成对学生身体素质的提高，也缺少长期实施的有效范例。
因此，拓展、丰富高职体育“课内外一体化”的实际应用和操作，并通过体育“课内外一体化”，形成一套较为完善，作用于学生提高身体素质的对策和方法，用以指导今后的教学、教改和实践研究，就显得尤为重要。
二、优化高职体育教学的组织形式
为了进一步完善、丰富、优化体育教学方法和组织形式，我们通过课内外体育紧密衔接、同步发展，切实实现和达到提高学生身体素质的目的，真正促进学生“健康至上、终身体育”理念的形成。我们采取相应对策，在实践和具体操作中，使课内外教学组织形式有机组合和融合，达到高效目的。并且课程组织形式不做单打一。
为保证学生身体素质的有效提高，学院在规范搞好体育教学的同时，在课上90分钟时间内，将身体素质训练与岗位体能训练时间增加至30分钟。且每次课后，均布置练习作业，并在下次课检查作业完成情况，作为平时成绩加以记载。
这样课内外均做到有组织、有内容、有过程、有评价。并且，针对提高学生身体素质，做到有的放矢。
三、丰富高职体育教学内容设置
学院体育教学内容设置包括：理论课、专项选项课、保健课、定向课、季节课（速度滑冰）等内容。
学院设置课外体育活动内容丰富，并已坚持多年。如：开展阳光体育活动、运动竞赛、运动队训练和为各分院配备课外体育指导教师等。做到有计划、有组织、有管理、有评价，为学生身体素质有效提高保驾护航，同时做好如下工作。
一是身体素质评价。从2012年开始至今，学院男女学生均采用1500米跑，并占学期总成绩的30%。从2014年第一学年开始，采用每学期两次的1500米素质评价，即第一次作为基础评价成绩，第二次作为素质提高评价，进步幅度占10分（1500米两次测试，每提高10秒加一分，10分封顶）。
二是岗位体能和身体素质训练。根据各项目特点，制定为时30分钟的练习内容，并加以实施。
四、提高高职学生身体素质刻不容缓
2014至2015学年第一学期，我们对四个选项班级1535名学生的测试结果加以对比，进行分析，见下表。
从结果上看，男女生第二次平均成绩均比第一次成绩有所提高。这就充分说明，高职体育课放开手脚，对学生身体素质的提高，起到了具有实际意义的促进作用。
我们还发现，现在高职学生基础体育技能及相应体能状况较差，30秒跳绳（以2013年颁布新标准60分为例，男生为76个/30秒，女生为72个/30秒）。从男、女生完成数量上看，近23%的学生不能达到标准。更有甚者，对这一项目缺乏相应技术技能和体能，5人（男3人、女2人，占总数的1.46%）没能完成。
通过课上引导和课外体育活动重点练习后，再次进行测试反映出，这部分学生动作趋于协调，身体协调能力及下肢力量、灵敏等素质得以明显改善和提高。
五、小结
一是高职体育要贯彻总书记提出的六个“新常态”重大战略判断，并以此为本，进一步拓展体育“课内外一体化”，通过课内外体育紧密衔接、同步发展，达到提高学生身体素质的目的。课程组织形式不做单打一，要针对提高学生身体素质有的放矢。
二是丰富高职体育教学内容设置，做好课内外体育的相互协调和衔接。课内外体育均应做到有计划、有组织、有管理、有评价，真正实现长期的体育“课内外一体化”教学实践，用以完成对学生身体素质的提高。
三是高职学生体质现状显示，提高身体素质已经刻不容缓。我们必须放开手脚、敢于担当，为国家培养出具有高尚道德情操、强健体魄、良好身体素质的技术技能人才。
参考文献：
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【关键词】 身体素质；体脂肪率；肺活量；血压；儿童
【中图分类号】 R 179 R 195.2 【文献标识码】 A 【文章编号】 1000-9 817(2007)10-0903-03
Comparison of Body Function of Children with Different Percentage of Bod y Fat/ ZHANG Ying-xiu. Shandong Provincial Center for Disease Control a nd Prevention, Jinan(250014), China
【Abstract】 Objective To analyze the differences of body func tion and motor constitution of children with different percentage of body fat (B F%), and to provide basis for controlling body composition and building up the c hildren’s physical fitness. MethodsA random cluster sample o f 4 346 children aged 7-12 was chosen. The children’s skinfold thickness were m easured and the BF% were calculated, the children were divided into three groupsaccording to the P25 and P75 percentiles of BF%: low BF% gr oup (BF%P75). The differences of body function and motor c onstitution amongthree groups were analyzed. ResultsThere were significant di fferences of bodyfunction and motor constitution among three groups. The vital capacity, systolicpressure, diastolic pressure and grip of high BF% group were significant higherthan middle BF% group, and the middle BF% group were significant higher than lo w BF% group. The vital capacity for weight, velocity, standing long jump, physic al strength and endurance of low BF% group were significantly higher than middleBF% group, and the middle BF% group were significantly higher than high BF% gro up. ConclusionHigher percentage of body fat have negative aff ection to children’s physical fitness, the BF% of children should be controlledfor build up physical fitness.
【Key words】 Physical fitness;Adiposity;Vital capacity;Blood p ressure;Child
体成分（body composition）是身体形态、机能和素质变化的物质基础。研究体成分与 身体机能素质的内在联系，对儿童少年生长发育和体质评价以及临床医学、营养科学、体育 科学、人类学等都有重要的理论和实际意义。特别在目前我国中小学生肥胖率迅速增长而身 体素质明显下降的背景下［1］，研究儿童少年体脂含量与身体机能、素质的关系， 对控制肥胖、增强身体素质的意义更加突出。本文对7～12岁不同体脂含量儿童的身体机能 和素质状况进行了比较，现报道如下。
1 对象与方法
1.1 对象 以2005年山东省学生体质健康调查研究中的7～12岁儿童4 346 名（男童2 182名，女童2 164名）为对象，男、女各年龄组343～388人。
1.2 方法 用皮褶卡钳测量右上臂肱三头肌部和肩胛下角部皮褶厚度，每个 部位测量3次，记录中间值或2次相同的值。采用姚兴家等［2］研究的回归方程推算 体脂比。
男生BF%=6.931 4+0.428 4x，女生BF%=7.896 0+0.457 7x。
x=三头肌部皮褶厚度+肩胛下角部皮褶厚度，单位mm。
计算男女各年龄组体脂比的四分位数，将受检儿童分为3组：低体脂比组(BF%＜P25 ），中体脂比组(P25≤BF%≤P75)和高体脂比组(BF%＞ P75)。各年龄组3组儿童的人数分布见表1。
将个体儿童肺活量、肺活量/体重指数、收缩压、舒张压、握力、速度（50 m跑）、立 定跳远、力量（男斜身引体、女1 min仰卧起坐）、耐力跑（50 m×8往返跑）和坐位体前屈 分别对照同性别、年龄组的均值和标准差，转化为无单位不受年龄影响的标化计量值Z(Z= (x-x)/s),进行方差分析，比较3组儿童的身体机能和运动素质。全部数据采用SPS S 11.0软件包统计处理。
1.3 质量控制 各项指标严格按照《中国学生体质健康调查研究测试细则》 要求进行测量，每个检测点固定专人，使用统一的皮褶卡钳进行皮褶厚度测量，测前较准。 测量队员经培训、实习、考核合格后方可上岗。
2 结果
肺活量、收缩压、舒张压和握力4项指标表现为：高体脂比组＞中体脂比组＞低体脂比组,呈 现随体脂比增长而梯次上升的趋势，两两比较结果显示，各组间差异均有统计学意义（P 值均＜0.01）；肺活量/体重指数、速度（50 m跑）、立定跳远、力量（男斜身引体 、女1min仰卧起坐）和耐力跑（50 m×8往返跑）5项指标表现为低体脂比组＞中体脂比组＞高体 脂比组,呈 现随体脂比增长而梯次下降的趋势，两两比较结果显示，除低体脂比组与中体脂比组男生速 度和女生立定跳远差异无统计学意义外（P＞0.05），其他各组间差异均有统计学意义 （P值均＜0.01）；3组儿童的坐位体前屈差异无统计学意义（P＞0.05）。见 表2，3。
3 讨论
体成分是身体形态、机能和素质变化的物质基础，体重的增减取决于体脂肪和瘦体重2个因 素。体成分的变化又能导致儿童心肺功能和运动素质等各方面的变化［3］；体脂肪 含量与肺功能呈负相关，体脂比增高会对儿童肺功能造成损伤［4］。肺活量与体格 发育水平尤其是体重关系密切，存在明显的正相关。调查结果表明，3组儿童的肺活量 表现为高体脂比组＞中体脂比组＞低体脂比组，与高体脂比组儿童体重较大有关。肺活量/ 体重指数是用体重来校正肺活量，以消除体重因素对肺活量的影响，所反映的肺活量是克服 体重负荷后的体现，更能真实反映肺功能的实际水平［5］。肺活量/体重指数表现为 低体脂比组＞中体脂比组＞高体脂比组，真实反映了体脂含量对肺功能的负面影响。儿童体 脂含量与血压呈明显正相关，肥胖儿童出现血液流变学改变和脂代谢紊乱，对心血管功能将 造成潜在危害［6-7］。因此，控制儿童体脂含量对成年期疾病的早期预防有重要意 义。
体成分与运动素质关系密切，瘦体重增加，肌肉发达，收缩力增加，使各项运动素质提高； 而体脂肪的增加只能增加身体各部的惰性，降低肌肉收缩的速度和爆发力，使运动的灵活 性和协调性受到破坏［8］。调查结果还表明，3组儿童多项运动素质随体脂含量 的增加而梯次下降，这一点有助于解释山东省儿童少年运动素质下降的原因。2005年与1995 年相比，7～12岁城男、城女、乡男、乡女体脂比平均增长3.42%，2.07%，4.92%和4.35 %， 儿童多项运动素质也明显下降，如50 m跑平均下降0.36 s，0.33 s，0.50 s和0.63 s；立定 跳远平均下降7.31 cm，4.62 cm，6.90 cm和7.24 cm；耐力跑（50 m×8往返跑）平均下降 15.51 s，11.39 s，21.24 s和19.10 s。另外，不同民族儿童少年运动素质的差异也与 其体成分的差异密切相关［9］。
目前测量体成分的方法很多，各有优缺点，使用不同的测量方法所得结果也存在较大差别。 依 据皮褶厚度测量值估测体成分，是最简便易行的方法，设备简单，不需要特殊条件，尤其 适用于大规模的现场调查［10］。尽管该方法对于特别肥胖的受试者不太适合，但 对于以筛查 为目的的研究和基层单位仍不失为一种经济和简便易行的方法。本文研究的目的是比较不同 体脂含量儿童的身体机能和运动素质，各组间呈现明显的梯次变化，清晰反映了体脂含量与 身体机能、素质的内在联系，体脂含量过高对儿童身体素质有负面影响。这为控制体成分、 增强身体素质，以及针对个体儿童的发育特点分别制定相应的运动处方等都提供了科学依据 。
4 参考文献
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