一、中职生不良情绪分析
1自卑
自卑是因过多的对自己否定而产生的情绪体验。中职学生的自卑大多是因为他们是应试教育的“失败者”，职校生涯之前的在校学习中，他们基本都是老师批评和同学歧视的“差”生，久而久之他们就开始怀疑自己，看不到自己的优点，越发自卑起来。家庭教育也是中职学生产生自卑心理的重要原因之一，部分家长对中等职业教育有所误解，他们认为孩子上中职学校很丢脸、低人一等，怕别人觉得自己孩子没有本事。甚至有少数家长认为送孩子上中职学校是为了把孩子“关”在学校，或者只为让孩子混文凭等，这样的一些家庭的孩子不仅自卑，而且厌学情绪强烈。消极的自我暗示往往是把任何事情都往坏处想，甚至对别人一个眼神都特别的敏感，认为别人看不起自己、在背后说自己的坏话等。对周围环境的敏感让中职生在自卑的同时人际关系紧张起来。
2厌学
如今，在社会大环境影响下的中职学校都以毕业包分配工作为招生宣传重点，与大学生毕业等于失业的就业困难的形势构成矛盾，社会会认为中职生毕业就能就业，这样的思想影响着中职学生对学习的积极性。很多中职学校在学生分配工作问题上也是有问题的，学习成绩好的和学习成绩差的学生可以分配到一个单位工作，这也会让中职学生失去学习的动力。21世纪是一个互联网飞速发展的时代，网络媒体也是学生课堂之外学习的重要渠道。但中职学生普遍存在自我约束能力差的现象，网络媒体给他们带来的负面影响也很大，其中沉迷于网络的学生哪里还能把心思放在学习上呢？
3紧张的人际关系
“我不想呆在这个学校了”“我要换班”“跟某某没有共同语言”，诸如此类的抱怨常常会从中职学生的口中出来，不难看出他们的人际交往出现了问题，原因也各不相同。由于计划生育使大多数家庭都是独生子女，在家中都是被家人宠着，养成了一些自私、不尊重他人、任性等性格，这样与同学相处起来就容易产生矛盾。家庭长期不和睦、父母离异等家庭因素使部分中职学生性格缺陷导致人际关系紧张。不知道怎样与他人交往也是普遍存在的问题。有一些中职学生根本不知道该如何交朋友，如何维持友谊、化解矛盾，使自己不受欢迎，人际关系越发紧张。个人生活习惯不好，如不注意个人卫生等会让同学避而远之；由于嫉妒心理，喜欢与老师交流的学生往往也会受到同学孤立。
4攻击性
中职学生大多数都是所谓的“差生”，不仅成绩差而且行为习惯不好。每个家长都对孩子有望子成龙、望女成凤的期望，但在家庭教育中各有不同。部分家长脾气暴躁，在孩子犯错时习惯用暴力惩罚，孩子在潜移默化中受到影响，甚至会把无处发泄的情绪转嫁他人，使自己具有攻击性。有的家长还教自己的孩子在“外面”要“凶”一些才不会受欺负，由于孩子又不能掌握这个度，从而助长了孩子的攻击性。“近朱者赤，近墨者黑”。对于各方面还未成熟、还需被引导树立正确的人生观、价值观的中职学生，同龄人对自己行为上的影响导致攻击性行为的作用也是不可小觑的。学业、交往诸多方面的挫败感使中职学生比普通中学生攻击性行为明显多很多，自卑感强、自尊心太强的中职学生也容易产生攻击性行为。
二、促使中职学生自我情绪管理的措施
1积极的自我暗示
自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持良好的心情、乐观的情绪、自信的心态，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如在心里暗暗告诉自己：“冷静”“没有什么大不了的”等。实践证明，这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。
2转移注意力
转移注意力，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去，比如自己感兴趣的事。找朋友聊天，分散自己的注意力。使自己的不良情绪得到缓解，甚至在转移的过程中让自己产生积极情绪。
3正确的宣泄情绪
不良情绪需要适度的宣泄，比如尽情地对好朋友倾诉自己的不快；或者通过运动发泄自己的不满情绪；或者找一个空旷安静的地方大声的吼几声等等。但在宣泄不良情绪时，应选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。
4自我安慰
自我安慰跟自我暗示类似，需要自己告诉自己。当遇事引起不良情绪时，经常用“不可能每个人都喜欢自己”“失败是成功之母”等词语来进行自我安慰，可以缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。人的一生总会遇到坎坷，不会永远顺境，当遇到只能独自面对的困难，自我安慰会让自己的不良情绪收敛很多。
5主动与人交往
人际关系紧张会引起不良情绪产生，但应该被动变主动的缓解人际关系。和同学之间有了矛盾就主动找同学聊天、谈心，解除不必要的误会，也就是大家经常说的“说开了就好了”，这样比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。在情绪不稳定的时候，找他人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用，能更理智地去对待不良情绪。
6挖掘自身才能
中职学生大多是“差生”，也许他的才能在应试教育下根本没有被挖掘出来，中职学生虽然理论知识水平相对弱一些，但实践能力强。教师因材施教引导中职学生挖掘自身的才能，增强自信心，证明自己的能力。
7心理疏导
部分中职学生在教师的引导下，自我情绪管理仍没有达到良好效果，且不良情绪较严重的学生，可以通过与之沟通，安排类似于“知心姐姐”的心理医生进行疏导。我们在对学生的培养一定是建立在了解学生的基础上，良好的自我情绪管理直接关系到中职学生心理健康问题，健康的心理有利于中职学生的健康发展。职业教育受益于社会，社会也可受益于职业教育，促进社会发展是职业教育的应有之义和神圣职责，职校学生的健康无疑成为我们教育工作者的使命。
作者：张红 单位：重庆市机械高级技工学校