【摘要】瑜伽在推广过程中越来越受到更多人的喜爱，作为一种运动方式，瑜伽以其独特的运动规律促进身心健康。在高校的体育教学过程中有效地开展相应的瑜伽运动，对促进学生的健康发展具有重要的意义。本文主要通过探究瑜伽运动的规律以及在高校体育教学中具体的推广模式来进行分析，促进瑜伽运动在体育教学过程中的发展。
【关键词】瑜伽运动；规律；体育教学；具体模式
1瑜伽运动的规律
瑜伽运动在运动的过程中通过各种姿势达到：拉,伸,挤,拧,帮助人们调理内脏,伸展筋骨,加强人体机能.但瑜伽绝不是简单的拉伸练习,人们在接受这些瑜伽体位法时,同样应该遵循瑜伽”身心合一”的原则。并且要注意在进行瑜伽运动的过程中，要进行相应的呼气练习，呼吸的过程一定要缓慢进行，并且要有一定的深度，呼气和吸气的时间要保持在一定的平衡上才能达到有效的锻炼目的。
2我国高校体育教学推广瑜伽课程的意义
2.1丰富高校体育教学内容
在高校的体育教学过程中大多存在枯燥乏味的现象，教学不能很好的调动学生的学习兴趣与学习的主动性，而通过引入瑜伽教学的教学课程能够很好的让学生以一种新的教学方式融入到学习的过程中，调动学生的学习兴趣。通过与优美的音乐相结合提高学生学习的主动性。不仅是体育教学与时代相结合的教学方法，也满足了学生多样性的学习锻炼的需求，更有效地适应了体育教学的学习发展需求。
2.2缓解高校大学生的”情感危机”
对于高校学生来说，学生不仅要面临巨大的学习压力，而且要适应相应的社会环境，对学生来说精神压力巨大。在这种精神压力的影响下，学生需要一个放松的渠道，而通过瑜伽运动的方式使学生的身体和心灵得到有效的缓解，通过音乐能够有效地对一些不健康的情绪和心态进行调节,如意气消沉和情绪沮丧等.
2.3动作简捷有效,易于教学
瑜伽运动在锻炼的过程中一种温和的运动方式达到了运动和调节的目的，在运动的过程中通过呼吸，姿态和冥想三部分组成。并且整个动作简洁有效，学生只需要在教师的引导下进行相应的学习，可以很快掌握，对于学生来说，不仅降低了学习的难度，而且更容易融入到学习的过程中。使身体得到充分放松，促进自身达到有效锻炼的目的。
3关于促进瑜伽在高校体育教学中推广的措施
3.1提高教师队伍的素质
对于高校体育教学来说，开展瑜伽运动最主要的就是教师的引导，教师的专业水平和自身的知识结构直接关系到教学水平的高低。而目前我国的瑜伽运动还刚刚起步,理论和技术体系都不完善。高校教师大都没有进行瑜伽的相关培训和学习,很多只是看着碟片学习动作,缺乏系统训练和指导。在这种教学环境的作用下，教师师资队伍的建设主要从加强对教师的培训和教师自身的学习做起。一方面教师通过相应的培训来不断加强自身的知识体系构建，提高自身的专业技能。而另一方面在学习的过程中教师要保持不断学习的态度，对自身存在的问题进行相应的改善，使自身的发展与社会相适应，促进自身在教学的过程中能够对学生进行有效的引导，形成良好的教学效果。
3.2注重学生综合素质的培养
在瑜伽课堂上,教师不应满足于技术动作的传授,更应注意培养学生兴趣,自我锻炼能力以及社会交往能力比如教师在教学的过程中，对于每一个动作的教学都要让学生发挥自身的想象力，感受瑜伽运动带来的独特魅力，在这种学习与体验的过程中培养学生的综合素质，让学生感受不同运动所带来的不同作用，提高学生的实践能力与审美能力。
3.3采用适合的教学方法
对瑜伽运动教学来说，在高校体育教学过程的开展要结合学生具体的实践活动，对瑜伽运动的开展不仅仅应该是教师的带领来进行学习，在学生掌握到一定程度后，可以让学生进行相应的小组结合，通过小组内部成员来帮助学生掌握具体的运动模式，进行相应的小组学习与交流。通过这种交流与探讨的方式，促进学生掌握更标准和完善的运动模式。还可以将瑜伽运动教学与学生的课外实践活动相结合，让学生在兴趣的引导下进行相应的瑜伽运动的锻炼，形成良好的运动习惯，帮助学生提高身心素质。在这种主动性的学习方法的引导下，学生从更多的方面认识和了解瑜伽运动对自身发展的重要意义，从而投入更多的主动性。在多种教学方式的探究与引导下，让学生提高对于瑜伽运动的学习兴趣，提高对于瑜伽运动对学生自身身心健康的促进作用。
3.4制定切合实际,合理的评价体系
瑜伽是一种与情感有关的练习,更注重练习者整个身心的健康发展.因此,对于瑜伽的教学评价不能照搬传统的运动项目的评价标准.而应根据教学的情况和学生的身体素质,制定一套切合实际的,合理的评价标准.通过这种评价标准来对学生进行指导和学习，让学生在学习的过程中能够找到自身存在的不足，有针对性的进行改进，促进学生提升学习主动性，让学生在学习的过程中更加有融入学习的热情。另外,高校应该结合本校学生的基本情况及教师的专业水平,制定教学大纲和教学进度.教学中应该根据练习者的实际情况,循序渐进,避免运动损伤.合理的评价体系对促进体育教学模式的形成与教学目标的达成有着重要的影响与促进作用。
4结语
在高校体育教学的过程中，有效地结合瑜伽运动教学，不仅能够提升学生的学习兴趣，而且结合瑜伽运动的具体规律开展教学能够达到有效锻炼的目的是在高校的教学模式中应该探求的教学方法，通过教师与实践相结合找到适合学生的学习方式，对促进高校体育教学成果的达成有着重要的促进作用。
参考文献
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作者:梁静 单位:青岛理工大学琴岛学院体育部