1健美操教学训练中的表象训练法
1.1运动表象的建立
之所以要首先建立运动表象是因为健美操教学训练是一系列动作的训练,包括动作的模仿和掌握。直观性是表象最大的特点,为此教师在帮助学生建立运动表象时要对所教授的动作进行有效的讲解,刺激学生的听觉和视觉,加强他们对动作的记忆。从识记的方式我们可以得知,多通道输入的信息比单通道输入的信息遗忘速度要慢很多。因为多通道输入往往是情景结合视觉、听觉、动觉的形式,而单通道输入则往往只有视觉或听觉形式,显得很孤立。为此教师在进行动作示范和讲解的时候应多采用实物、图片或多媒体以加强形象化教学,并调动视觉、听觉、动觉多种感官,增强记忆能力,让学生们对所学的动作由感性认识上升到理性认识,从而建立正确的动作表象。
1.2表象的回忆练习
为了将动作由感性认识上升到理性认识,更好的掌握所学内容,在运动表象初步建立后,还要及时的回忆练习。从艾宾浩斯的遗忘曲线我们可以得知,在识记的最初时间遗忘很快,识记后的一小时遗忘率达56%,以后就逐渐放慢,31天后遗忘率达79%,到一定程度就不再遗忘。为此,表象的回忆练习是十分必要的。在这个过程中,教师应首先让学生明确所要练习回忆的整套动作,弄清训练的目标。在具体练习时,教师可以让学生先闭目养神几分钟,给他们时间去做好回忆练习表象的准备。注意力的集中是回忆练习表象的基本要求,为此教师要帮助学生们全身心的放松,从而增强回忆的效果。对于难度系数高的动作,教师要尽可能多的引导学生回忆练习,对于那种过渡性的动作,教师要用提示语或动作来积极引导学生进行回忆和强化练习,尽量避免错误和遗漏,提高训练效果。
1.3动作表象的描述
在动作示范、回忆练习后,教师可以通过表象训练帮助学生完成动作的串联。这种反复的想象练习不仅能避免因重复练习动作带来的疲劳和创伤,同时也提高了练习的效果。练习动作成果的巩固也十分必要,教师应当要求学生通过自我总结的方式在大脑运动中枢形成正确的动作概念和动作记忆,从而内化所学的健美操内容。教师要着重指导和训练那些难度系数高的动作,通过反复的操练,帮助学生进行正确的记忆。较之单纯的动作模仿,表象法效果要显著,因为它能最大程度的调动学生的积极性和创造性,将学生的视觉、听觉与身体动作的练习结合起来。
2健美操教学中表象法的作用
2.1有利于帮助学生掌握健美操动作
对于健美操来说,动作的掌握程度、相关技术的巩固是衡量教学训练水平的重要因素。只有集中注意力,反复练习才能确保动作准确到位。通过对动作表象的训练,学生们可以集中注意力,在大脑中不断地对所学动作进行回忆,从而提高健美操的技能。表象训练实现动作的掌握和巩固主要是通过对动作记忆、练习、模拟、描述等方式。学生们在反复训练中为日后的动作学习打下坚实的基础、在反复回忆中不断加强动作巩固,然后通过将视觉、听觉和动作训练结合起来提高训练效果、学习能力和创造能力。
2.2有利于加强学生对健美操运动的记忆
在健美操教学中,训练内容的完成,教学目标的实现仅仅靠掌握好每一个健美操动作是远远不够的,更重要的是要演示出整套的健美操动作,健美操竞技比赛更是如此。为了达到帮助学生巩固和提高健美操运动记忆这一目标,教师要在日常训练中给予学生必要的帮助。教学实践表明了表象训练法在帮助学生巩固和提高健美操运动记忆方面效果十分显著。在具体的教学训练中,表象训练法辅之语言、动作的指导,通过反复的回忆能大大提高学生对所学动作的记忆。反复的回忆一方面能帮助学生加深对健美动作的记忆和理解,另一方面能让学生发现训练中的错误和遗漏,增强学习的自觉性和主动性。
2.3有利于增加学生对健美操的自信心
因为涉及体育、舞蹈、音乐等方面,健美操的教学训练难度可想而知。健美操学习不仅仅是动作的掌握、形体的塑造,更重要的是学习如何协调动作与音乐、节奏之间的协调。由于教学训练具有复杂性,所以要在训练中掌握动作技能的同时展示一系列动作显得尤为困难。健美操复杂的动作引发学生的倦怠心理也是值得我们考虑的问题,因为它无疑增加了训练的难度。在健美操训练教学中,表象法的运用之所以可以促进健美操教学的顺利开展不仅是因为它能最大程度地激发学生学习健美操的兴趣,而且在于它能使学生们以轻松愉悦的心情参加训练,大大增加了学生对健美操学习的信心。
3健美操教学中表象法应思考的问题
虽然表象法在健美操教学中已广为应用,但是它仍然存在值得我们注意的问题,处理好这些问题能使表象法更好的发挥它在健美操教学训练中的作用。有以下几点问题值得我们去思考。
3.1重视视觉表象的准确性
训练成果的好坏与作为表象训练基础的视觉表象的准确性有着不可分割的联系。在学习的初期,学生主要靠视觉感知模仿教师的动作进行学习。所以,在表象训练时要十分重视视觉表象,要保证表象示范和讲解的准确性,使学生获得正确的表象记忆。学生在教师亲身示范后要及时的进行回忆练习,通过反复操练加深对动作的记忆,同时要特别注意出现错误和遗漏的地方,加强练习,避免日后的练习中犯同样的错误。
3.2把握训练时机
训练效果的好坏在很大程度上取决于训练的时机的恰当与否,恰当的训练时机能提高训练的质量,反之则训练效率低下。为了达到最佳的训练效果,运动表象一旦确立,就应该着手表象回忆与练习。从识记的程度来看,定的范围内识记的程度越高,遗忘越少。如果把刚超过能学会一套动作的程度的学习称为“过度学习”,那么过度学习达150%时遗忘最少。例如30min能学一套动作,则学习35min的保持效果最好。低于这一限度,记忆的效果就会下降;而超过这一限度,记忆效果也不再继续上升,成为无效劳动。为此,训练就一定要把握好时机。表象训练能有效的帮助学生们摆脱反复动作练习的疲劳状态,帮助他们巩固动作记忆,从而熟记一个动作要求和动作的标准。注意力是影响表象训练的一个重要因素,在注意力集中的情况下,要把握好时机,通过不断的练习,完成相应的训练内容,从而提高训练效果。
3.3结合实际情况
在面对不同情况的时候,我们要懂得灵活变通和讲求实际。马克思主义哲学的矛盾普遍性原理要求我们做到具体问题具体分析。矛盾之所以千差万别是因为不同的事物有不同的矛盾、同一事物的矛盾在发展的不同阶段有痛的矛盾、矛盾双方各有其特点。正是由于矛盾存在特殊性,所以我们在日常生活中要努力对矛盾做到具体分析,从而找到解决矛盾的重要办法。对于健美操教学训练而言,表象法具有激发学生兴趣、增强学生学习信心、巩固动作记忆等作用,但是其具体运用还应视实际情况而定,只有这样才能更好地发挥其作用。运动表象的确立是有一定条件的,初学者不具备建立表象的基本条件,为此表象训练对他们而言显然不适合。针对表象训练的受众问题也应该具体问题具体分析,切忌一刀切。而对于不同学习阶段的学生来说,要注重训练方式中可能会出现的问题,针对会出现的问题给予有效的解决。
4结语
综上所述,表象训练法较之其它的健美操训练法,能帮助学生更好的掌握健美动作,巩固健美动作记忆。为了更好地发挥表象法在健美操教学训练中的作用,在日常健美操教学训练实践中要注意视觉表象的准确性、注意训练时机的把握、注意结合实际情况,在实践中不断提高训练水平。
作者：李霞 单位：首都经济贸易大学密云分校