健美身材范文1
要是做什么事情“卡壳”了，如排队、等车、等你的女朋友或还有其他的什么事，需要你“稍候片刻”时，你不一妨利用起来做做下面的运动。
一、手腕操
第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。
第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。
第三步，放松甩手。
第四步，使手掌向上或向下弯曲。
手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
二、头部操
上体保持不动，头颈尽量向左侧转动，直至看到肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上，重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。
三、腹部操
站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背部得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。
四、全身操
双手自然下垂，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5至10次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。
五、膝部操
上体直立，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。这组动作有利于双腿的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。
六、腿部操
双手叉腰或扶于支撑物上，抬左脚并伸向前方，脚尖向上勾起，然后脚跟稍用力下蹬，换右脚再做，重复10余次。足部运动越来越受人们的关注。因为脚是入的第二心脏，恰当的腿部运动有利于血液回流。
七、支撑操
当你的客人来家吃饭，而他还未到来时，你可以利用写字台或其他家具做一些臂力练习。
离开写字台1米左右，身体前倾，双手以肩宽的距离撑在桌子边上，舒展身体，慢慢吸气，通过手臂的动作使身体下降，然后吸气，将身体撑起。支撑操既可以锻炼臂力，又可以提神，你不妨经常练习。
八、清醒操
早上醒来时，困的感觉还未除去，通过活动会使困倦感消失。 双手背在背后，身子挺直、吸气，同时双肩后展，尽量使肩胛靠拢；吸气时身体向前慢慢弯曲，双臂抱头，使头靠近膝部(如有困难，向前弯腰即可)。通过双肩、头、脖子的活动，便可消除晨间困意，精神抖擞地开始一天的工作和学习。
九、面部操
在等人时，还可以适当做一些面部活动。
首先将嘴张成圆形，然后合拢；闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松；最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。
十、脚底操
有时在漫长的等待中，在你的桌子下面放一个瓶子，用脚踏在瓶子上来回滚动，通过瓶子对脚底有力的摩擦，可以放松脚部肌肉并改善血液循环。
十一、电话操
在打电话时，随便拿一个文具或其他东西，用手握住。
第一步，将重物上举，然后沿后脑下落，次数不计。
第二步，握紧重物，手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动，先正方向后反方向，或先反方向后正方向。
第三步，握紧重物，手臂伸向侧面，后收回。
这种操作可以锻炼上身和臂力。
十二、推车操
当你在超市推着购物小车，排着长队等待结帐时，你可以试试这样做：
第一步，将双手放在购物小车侧面的支架上，双手用力向外分，然后再向内合。
第二步，双手反复紧握、放松。
健美身材范文2
有资料显示，目前在人们从事的各项体育活动中，健身运动逐渐受到青睐。全国各地健身俱乐部不断开设，健身成为最受欢迎的体育活动之一。健身活动的广泛开展，势必带动健身器材的消费，在这样的有力驱动下，中国健身器材市场的现状和未来的发展趋势如何？在强势品牌大举进入中国市场的激烈竞争环境下，本土企业如何才能掌握制胜关键点？
美国市场的经验
据悉，目前全球健身器材的市场规模每年仍有约10%―20%的稳定上升势头，其中美国占了约2/3的份额，是世界第一大市场。统计数据显示，2000年底美国的健身俱乐部就已接近2万家，健身中心营运年总收入 106亿美元，健身器材年销售金额36.55亿美元，家用健身器材年销售金额29.05亿美元，健身中心健身器材年销售金额 7.5亿美元，家用电动跑步机消费金额 9.25亿美元。
通过分析不难发现，健身业在美国蓬勃发展，主要原因有以下几点：
一、 较高的国民消费水平
美国的年人均收入在两万美元以上，加上其灵活、方便的信用支付体系以及超前的消费观念，提升了全民购买能力，这使美国成为全球最大的消费市场。
根据近年美国SGMA的报告显示，美国市民最常从事的五大运动依次是健身、团体运动、野营登山、保龄球、钓鱼。由此可见，美国人对健身运动的重视程度。
二、 完善的市场销售机制
经过多年的演进，美国的健身器材市场销售结构层次分明，不同层次的市场均有与之相对应的产品，井然有序。甚至市场上每个层次的销售商的毛利润都有规则可循，市场体制发展较为成熟。
由于美国幅员辽阔，所以连锁经营的零售渠道相当普遍，根据消费者的使用目的和销售渠道来分，其结构大抵有如下几种：商用健身中心(Commercial)、轻商用健身中心(Light institution)、高端家用(Hind end home)、中端家用(Mid end home) 、体育用品店(Sporting goods store)、百货公司(department store)、低端家用(Low end home) 、超市(Mass merchandise)、电视直销(TV informercial)。
三、 独特的社会文化与价值观
据美国军医及卫生署的最新资料统计，由于习惯摄入高热量食物，65%的美国人体重超标，因此两亿多美国人每年花费近330亿美元在各式各样的减肥产品及服务上。2010年，有关减肥及健康方面书籍的销售金额更是达到了4.44亿美元。而他们也在全国近2万家健身俱乐部中花费近120亿美元进行锻炼，希望增进健康，改变体型。就连麦当劳这样的速食行业也正在花费巨资研究如何降低食物中的热量，以挽回日益下降的营业额。
中国市场的潜力
上世纪80年代末，健身器材已进入中国市场，但当时只在高档的五星级酒店才能见到，而且当摆设居多，人们不清楚它的用途，也不理解为何它的价格比国内的一部汽车还贵。90年代末期，家用器材曾有过一段辉煌，但并未持续太久。经过大起大落，现今的健身市场进入了一个比较理性的稳步发展阶段。专家预测，未来五年内，保健按摩器材市场在我国的销售空间将达到250亿元。
但是，不可否认的是，我国目前健身俱乐部数量及质量仍然远远落后于欧美等西方国家，据统计，我国平均100多万人才拥有一家健身俱乐部，随着我国经济的飞速发展，解决了温饱问题的现代人，对生命质量的提高产生了一种新的需求。富裕起来的老百姓更加关注自己的身体健康，由此衍生出的健康经济为保健器械企业带来巨大的商机。
中国的市场究竟有多大？有数据显示，2008年奥运会之后，中国家用健身器材的年销售额超过120亿元，是2004年的3倍左右，且每年仍有超过30%的增长，中国将成为世界上最具潜力的市场。
透过表面的数字，业内人士分析认为，目前国内健身器材市场呈现出以下特点：
1、体育健身消费水平比欧美国家低
由于我国经济水平与发达国家相比还存在距离，这导致在体育健身消费水平方面也存在差距，健身器材的消费尚处于起步阶段，健身消费仍然处于较低的水平。收入直接影响了人们对体育消费的投入。现在我国民众正处于温饱需求得到满足，并正在向小康需求发展的阶段，体育消费正在成为人们提高生活质量的一项基本需要。
2、市场销售体制结构较为简单
我国的销售体制结构较为简单，多半属于体育用品店型的企业，经营项目繁多，有的企业甚至家用和商用器材都销售，这和层级分明的美国市场有所不同。而且国内连锁经营的企业并不多，预计未来发展空间极大。
3、健身消费发展空间大
据调查显示，国人最常从事的五大运动是散步/跑步、羽毛球、气功太极拳、乒乓球、篮排足球。由此可见健身运动尚未普及，仍需加以推广。
除了以上所述以外，影响我国居民健身消费的因素还有地区经济发展不平衡、体育消费场所较少、体育设施不足、闲暇时间不够多等硬件因素。在硬件因素解决以后，影响我国居民体育消费的则是体育意识、健康意识等软件因素。有能力进行体育消费的人并不参加运动就是这个原因。因此，在人们生活水平达到一定程度时进行全民体育教育，加强全民健身意识是扩大体育消费的主要举措之一。随着人们对健康和体育需求的提高，加上体育消费市场管理的不断完善，体育消费市场必将扩大和发展起来。
机遇与挑战并存
毋庸置疑，健身行业仍是不断发展及成长的朝阳产业，前景乐观。然而，国内健身市场的发展趋势究竟会如何?
一、良好的国内经济形势促进健身市场发展
国家统计局核算结果显示，2010年我国国内生产总值近40万亿，对外贸易总额达到2.97万亿美元，我国人均国民生产总值从1995年的580美元上升到2009年的3711美元，实现了质的飞跃。
与此同时，居民收入水平也在不断提高。统计显示，2010年中国农村居民人均纯收入5919元，比上年增长14.9%，扣除价格因素实际增长10.9%；中国城镇居民全年人均可支配收入19109元，增长11.3%，实际增长7.8%。广大居民对现代化耐用消费品的拥有量迅速提高，全国健身器材家庭拥有量水平不断提升，据悉，其中，又以北京市居民家庭为最高，高于全国平均水平3倍多，其他省市，如河北、内蒙古、江苏、浙江、福建、山东、湖北、湖南、广东、海南、重庆等都略高于全国平均水平，其余省市拥有量水平则很低。这种情况，除了北京市民家庭的收入较高外，全民健身意识的提高是不可忽视的一个因素。
据统计，目前，我国按不同收入等级划分的城镇居民家庭平均每百户健身器材的拥有量水平很低，但是，中等偏上收入户、高收入户、最高收入户的拥有量分别高于全国平均水平30％、43％和120％，这一数字表明，随着家庭收入水平的提高，健身器材的家庭拥有量水平也将进一步提高，健身器材有极大的发展空间。
二、国内外知名品牌产品逐鹿中原
全球健身器材厂家约可分为三个集团：代表着世界先进产品性能和经营理念及营销手段的欧美公司；有着丰富制造经验的台湾、韩国厂家；后起之秀的中国大陆本土企业。据统计，每年从台湾地区出口的健身器材约为3.7亿美元，而国内厂家也出口创收将近1.8亿美元。预计大陆和台湾地区将成为健身器材的世界工厂。
由于国内市场经营条件发展日趋完善，越来越多的国外厂家看中国内丰富的人力资源及低廉的营运成本来华投资设厂。另有些厂家因为中国广阔的市场潜力，或设立分支机构，或将亚太区的总部迁至中国，或通过国内商销售其产品……可以说各路兵马的目光都紧紧盯着中国市场。ICON（爱康）亚太总部迁至上海，Life Fitness（力健）在香港设有分公司，Precor（必确）亚太总部由香港迁至上海， Johnson（乔山）在上海设厂并设立行销公司进行国内销售，Technogym将亚太总部由香港迁至上海……
除此之外，许多中小型厂家也加大了在中国市场的投入力度。这些境外的器材厂商以充沛的资金、先进的技术、完善的管理及丰富的市场营销手段为中国市场注入新的血液，并带动市场新一轮的变化。但如何尽快融入特色鲜明的中国市场，并有效地结合本身优势，这是其亟需解决的问题。
三、 品牌垂直及水平整合
目前国外许多大规模的厂家均重新将自身的资源与优势进行整合及扩编，以增强自身的竞争力，进而扩大其市场份额。以往最常见的做法是，设立多个子品牌或并购其他品牌，针对不同的市场区隔客户，提供相对应的产品及品牌推广策略。这样做的好处是可以用数个品牌在不同等级的市场进行销售，将每个品牌的销量最大化，同时也能有更好的营销战略可供选择，这比单个品牌在市场上单枪匹马地冲要好得多。但如何将企业有限的资源合理有效地支配运用，也是企业所面临的难题。
未来：社区健身产品异军突起专项健身配套产品待开发
国务院的《关于加快发展体育产业的指导意见》中，明确提出大力发展体育健身市场，做大做强体育用品业；2011年2月，国务院《全民健身计划(2011-2015年)》，明确提出，未来5年，推行全民健身计划的工作重点确定为建设和完善全民健身公共服务体系。2010年《政府工作报告》也提出了要“大力发展公共体育事业”， 并明确指出：公共体育事业的主体部分主要是全民健身事业。很多业内专家和相关企业届人士都认为，未来健身行业的落脚点要在社区，随着人们健身观念的改变，会有更多人走室内走向户外。
据第三次全国群众体育现状调查，我国2007年经常参加体育锻炼人数比例为28.2%。按照全国平均水平年增长0.5%计算，8年增长约4个百分点，确定到2015年达到32%以上。
与健身人群同步增长的，是各地政府的决心。陕西省近日表示，未来五年，将为1250个社区配送全民健身器材，“十二五”末覆盖率达到100%，人均体育场地面积达到15平方米以上。今年，哈尔滨市提出了“打造15分钟健身圈”的规划，即市民出家门步行15分钟左右，就能到达健身活动场所，进行常规健身活动。该市体育局有关负责人表示，未来2年内，将有计划地在全市社区配备健身设施，逐渐消灭空白点，在今年1400件的基础上，总投放量逐年递增10%。
在相关政策的指引下，社区户外健身器材的发展将指日可待。
此外，健身活动不仅需要健身器材等最直接的必需品，而且需要相关商品，特别是健身服装和健身鞋。据中华全国商业信息中心全国重点大型零售商场销售统计，近年来，与健身相关的商品销售呈现上升趋势。健身商品占商场销售总额的比例逐年上升，经营面积扩大。
健美身材范文3
【关键词】西安市 高校 健美操 现状 研究
1前言
健美操是一项以人体自身为对象，以健身健美为目的，融音乐、体操、舞蹈为一体的运动项目。大众健美操因其动作类型多样，难度较小，适用人群普遍，且不受任何器械、场地、人数等方面的影响，因此在高校体育必修或选修课程中开设健美操课程不仅深受广大学生的喜爱，还有效的促进了学生的身体健康。本文旨在通过对西安市部分高校健美操课程方面的调查与研究，能够推进健美操在高校中的积极稳定、持续的发展。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
以西北大学、陕西师范大学、西北政法大学、西安交通大学、西北工业大学等为代表的8所大学的健美操选修课的教师和学生作为研究对象。
2.2.1 问卷调查法
通过对教师与学生发放问卷的方式来对以上8所高校健美操课程的开展情况进行调查与分析。其中，学生问卷发放80份，回收71份，回收率为88%；教师问卷发放25份，回收23份，回收率为92%.
3 研究结果与分析
3.1 高校健美操课程教学现状分析
3.1.1 健美操教学内容
表1 西安市高校健美操课程实践教学内容的现状调查结果
教学内容 选择学校 百分比% 排序
大众健美操 8 100% 1
拉丁健美操 4 50% 3
街舞 3 40% 4
有氧舞蹈 5 60% 2
竞技健美操 1 15% 5
爵士舞
搏击健美操
瑜伽
高校的健美操课程教学内容既是教师为学生开展健美操教学课程的必要条件，也是完成健美操授课任务的重要依据。从表1可得知，8所高校都选择大众健美操为其授课的主要教学内容，这与学生的体质基础有着直接的联系。另外，有5所学校选择有氧舞蹈为扩充内容，拉丁健美操、街舞、竞技健美操为三选的教学内容。虽然在健身房均有形式多样的健身课程，搏击健美操、爵士舞、瑜伽等运动项目，由于受到缺少场地以及师资力量等方面的欠缺，至今尚未走向大学课堂。
3.1.2 健美操教材
表2 西安市高校健美操教材的调查分析
教材类型 学校数 百分数%
全国统编教材 4 50%
体育院系统编教材 3 35%
自编教材 1 15%
通过表2得知，在所调查的8所高校中，有4所高校选择全国统编的教材为其授课教材；有3所高校选择体育院系的统编教材；另外，还有1所高校选择自编教材 。用全国统编教另外，在调查中得知，由于对网络与多媒体软件的缺乏，授课方式主要以教师直白的讲解与示范为主。学生在课后没有相应的学习软件来进行练习，也不能较为直观的感受健美操表现力的学习。
3.2 高校健美操师资现状
表3 西安市部分高校健美操教师的年龄特征
年龄段 小于30岁 30―40岁 40―50岁 50岁以上
人数 4 8 5 1
百分比 19.1% 48.3% 28.6% 4.3%
排序 3 1 2 4
教师是健美操教学中的主要传授者。由于健美操是一项不断发展与样式不断变化的项目，需要教师不断地对自身能力进行提升。在所调查的8所高校中发现，目前西安市部分高校健美操教师队伍中30-40岁以上的比例为48.3%；40-50岁教师的比例为28.6%；20岁以上的比例为19.1%。通过以上数据得知，在所调查的8所高校中，健美操教师的年龄结构基本趋于年轻化。
4 结论
在所调查的8所高校中对健美操课程设置中得到，在教学方面，有5所大学开设了36个学时，有3所因为教学场地和科目设置等原因开设了18个学时；在教材方面，目前还未有统一的教材授课；在教学内容中，主要以大众健美操的套路为主；在教师结构方面，高校教师年龄基本趋向年轻化；在学生方面，高校学生选择健美操课程为健身的动机较多。
【参考文献】
[1]潘苑.高校健美操课程领域的扩展[J].体育学刊，2006
健美身材范文4
中国健身器材行业在迅速发展的同时，一些问题也日益显露出来。仅以中国销量第一的电动跑步机为例，国内销量占全部健身器材销量的70%左右，但数量仅仅是美国市场销量的1/6，但在13亿人口的大国，为什么会出现如此大的差异？究其根本原因，主要是跑步机的价格定位出现了严重的扭曲。
我们知道影响产品价格的因素主要有包括市场竞争情况、技术水平、市场供需情况、产品功能以及其他一些因素。
总体来说，国内的跑步机生产企业主要存在下述三种情况：
行业缺乏灵魂，市场竞争混乱
跑步机行业是类似于传统的机械制造和轻工业器材，其销售方式也很有限制，仅仅为了单纯的利润为起点，并不能产生很大的口碑效应。跑步机价格也非常混乱，由于缺乏统一透明的价格体系，一些经营者增加了很多不必要的成本，他们又不得不把压力转嫁到消费者身上，因此，跑步机市场经历了一段混沌期。曾几何时一台跑步机可以卖到16万，这还是7折后的价格，而实际上3折就应该可以买到。从某种意义上讲，健身行业最初的状况是卖方“蒙”着卖，买方也是“蒙”着买。各大城市的健身机构，宁愿购买昂贵的欧美器材，也不愿意去考虑国内价格低廉的品牌，但对于低端消费者来说，却备受青睐，因为原材料的成本和人力成本相对较低。其产品效应遵守业内的“二八法则”，即用户平时用到的80%的功能是由产品20%的性能提供的，另外80%的性能只提供20%的功能，显然性能和功能成了“两家人”。不过欧美国家的用户却是对中国如此廉价实用的产品赞叹不已。中国健身器材的利润值接近于8%，欧美健身器材远销到中国，利润为40%，但是就是在这利润差距相差5倍的情况下，国内产品却遭到如此尴尬的境地，确实需要我们的反思。
企业缺乏激情，缺少核心技术能力
从单纯的产业链角度来看，健身器材行业分为品牌、生产、销售三大环节。品牌是一个产品发展的关键，也是处在整个产业链的上游，目前仍被欧美几大著名生产厂商所控制,生产则是需要大量的廉价劳动力以及生产能力，这样，中国就成了世界上健身器材的制造大国，企业处于产业链的下游，以代工生产为主，无法树立自己的品牌，因此才会出现全球跑步机60%“厦门造”的情况。以OEM生存的企业就更是注重成本，健身器材最主要的原材料来自于钢材成本比率接近80%左右，由于世界能源的缺乏，外购大幅涨价钢材成本也自然有涨无跌，健身器材成本也随之拉伸这种模式一直处于产业链最低端，很难获得高利润。相关企业认识到：健身器材用户是做一个，少一个。这样健身器材的价格一直居高不下。当然，中国也有少量健身器材企业以OBM方式运作，但也不是很单纯的如国外著名健身器材厂家那样，自己也做一些代工，顺便打造自己的品牌，虽然出口到国外也只能进入大型超市进行出售，属于比较低端的方式，但是这种运营模式的好处在于可以规避掉行业内不可控的风险，如原材料上涨或者税收方面的问题，同时成本上会有所控制。
为此，企业纷纷希望从OEM向OBM转型，但是，中国年出口健身器材仅20亿美金，国内仅100亿人民币，欧美国家已经达到500亿美元以上，在这样一个成熟市场的引导下，中国企业也难以有所作为，一是销售渠道的问题，二是缺乏真正的品牌效应，说是健身器材出口内销两旺，其实不然，没有一个领导的品牌加上国人的观念不清晰，这样也同时影响了本土企业自身在国内的发展，转型OBM仍然无法找到真正出路。
市场缺乏促进
国民收入在近20年内都是从温饱到小康的过度，市场需要培育，行业不可能像其他成熟产业呈几何增长。价格方面市民难以接受，单功能的跑步机价格在2000元，最普通的划船机也没低于1200的，这种价格对于大多数工薪阶层的人来说不会轻易购买，也是健身器材不能大众化的原因。实际上人们的消费层次存在一定的差异，健身的兴趣爱好也不同，器材种类少、功能单一、没特色也是用户敬而远之的原因。售后服务也是一个问题。由于售价偏高，用户也希望产品质量好耐用，但是出现部分损坏，经销单位和厂家不重视这种现象，也不把好产品质量关，不搞好售后服务也间接地影响了市场的发展。
那么，中国健身器材行业需要怎样来调整自己来面对现状呢？俗话说：独乐乐，不如众乐乐。那么"独健身，不如众健身"，把健身的人群连成在一起，绑在一起，拴在一起，那么会是什么效果呢？
把成千上万的人集合在一起健身？有哪家企业实力达到如此地步，又会有哪样的场地可以容纳下那么多人一起健身？把人们连在一起、多对多地健身，这就是网络的概念。从小网到大网，从小“众”到大"众"。
网络，已经不是一个新的概念，也不是一种狭义的概念。人和人在一起，两人成排，三人成列，多人成网。企业运作，一家独营，两家联销，多家连锁。科技是第一生产力，网络信息产业也是突飞猛进，在今天，网络传播、网络电话、网络电视、网络教育、网络金融、网络保险，无一不贯穿于网络，网络的重要性和普及型，已经在中国人的日常生活中改变了方方面面，在网络这个大概念下，我们的健身产业又将怎么样更好地融入进去呢，怎么样找到一个更好的载体让健身产业更好地运作起来呢？仅仅靠小“众”的概念是远远不够的，不如就让大“众”化的互联网承载这个光荣而艰巨的健身产业大“众”化使命吧！
健身产业和互联网产业的结合，对双方都是一场新的革命，也是相互促进发展的时刻。健身产业依靠互联网强大的“网聚”力量，使健身人群产生了一种新的健身生活方式，健身产业完善着互联网的普及和利用的多样性和交互性。独生存，不如共发展。由此可见，健身产业面临着一场必然的新兴革命，且就在前面加上“网络”二字，为“网络健身产业”。
在21世纪的今天，网络健身的发展仅仅是一个开始，在这样互联网产业和健身产业都相对成熟的前提下，怎样把二者结合在一起成了当今不断谈论的话题。试问，把看着完全没有关系的两种东西要更加紧密地连接在一起，不能不说这是这场革命的重中之重。此时此刻，“网络健身”口号呼之欲出，也将带领着中国健身产业发生质的变化，脱离现在的困境和尴尬。健身产业和互联网产业的集合，不仅仅导致了市场份额的重新分配，也必定导致行业业技术链的重新组合。在技术方面，究竟如何将其结合，结合的同时会对产业造成怎样的技术程度影响呢？
一，健身网络化，健身器材必先数字化。
健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：
划船器：主要用来增强手臂力量及动作协调。
健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。
健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。
综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
不难看出，单功能的健身器材才是网络化健身器材的良好选择，且拥有多功能健身器材不具备的优点。
在市场上，单功能健身器材一直占有家庭市场的很大的份额，大众化才是商品化，家庭普及确实也是推动此产业发展的根本途径，要做到家庭普及的最大化，骑车、跑步这类习惯性的健身才是大众熟悉的健身方式，在大众惯性思维的大前提下，让人接受快乐健身是全新生活方式的概念也并非难事，跟传统的健身概念并无抵触，反而促进之。 在技术上，此类健身设备都带有自己的cpu，可以说是拥有了简单的智能化，只需要将这种cpu进行简单的升级，即可以作为网络健身设备，接着在下一代的产品生产中，不需要另外添加新的工艺流程，只需要把原来的cpu加以替换，这种最小限度的改动，对传统的生产流程不会造成任何影响，而且使产品含有了高科技的亮点，有了本质上的进步。
接着， 网络化健身器材和家用电脑连接在一起，简单的说就是把两个cpu连接起来。
方式大概有两种：
USB方式：USB具有传输速度快（USB1.1是12Mbps，USB2.0是480Mbps），使用方便，支持热插拔，连接灵活，独立供电等优点，可以连接鼠标、键盘、打印机、扫描仪、摄像头、闪存盘、MP3机、手机、数码相机、移动硬盘、外置光软驱、USB网卡、ADSL Modem、Cable Modem等，几乎所有的外部设备。同时有官方消息发出，USB3.0以上一代速度10倍为基础于2009年底正式，软硬件的通信速度和方式有了本质的变化。
Bluetooth方式：所谓蓝牙(Bluetooth)技术，实际上是一种短距离无线电技术，采用分散式网络结构以及快跳频和短包技术，支持点对点及点对多点通信，工作在全球通用的2.4GHz ISM（即工业、科学、医学）频段。其数据速率为1Mbps。采用时分双工传输方案实现全双工传输。由于蓝牙采用的高跳频的数据传输方式，跳频频率数 79个频点/MHz，跳频速率 1600次/s 几乎很少有其他类似的设备能对其进行干扰。
可见，从技术上来讲，这并非难事，上述两种方式已经经历了数十年的磨砺，在科技发达的今天已经是炉火纯青，可见健身产业在结合于互联网产业的同时，确实得到了其母产业――IT产业的巨大支持，而且还不仅仅于此。
最后，用互联网把所有的网络健身器材cpu通过电脑都连在一起，这个就是大家常说的“众乐乐”。
其实互联网技术可以追溯到上个世纪中后期，特别是21世纪初期，由于IT业的巨大发展，互联网时代更是成为了人们生活的一部分，人离不开互联网，互联网离不开人。通常由一台大功率的主控服务器通过互联网把这些电脑连接在一起，并且达到数据交换的目的。技术上从传统方式的CS结构，也就是Server/Client结构，逐渐过度到了P2P混编的服务器结构，P2P熟称“网中网”，在不完全通过主控服务器也能达到数据交换的目的，从数据传输效率上得到了很大的提高。同时，互联网的新模式也在渐渐的成型，即全网格模式，也就是全P2P式的数据交互，最大限度全速提高电脑之间的信息交互，让网络真正“高速公路”。
这样，健身器材就完成了数字化。
二，健身网络化，数据信息必先可视化。
电脑不仅仅承载了健身器材cpu的信息交互，同时也担负了其数据信息可视化的任务。
数据信息可视化，可以打个比方，WINDOWS就是DOS的可视化，把信息转化为图形，让UI（人机交互界面）更加直观化，更加人性化。
健美身材范文5
关键词：农村中学：健美操；校本教材
一、把健美操作为校本教材开发的背景
《普通高中体育与健康课程标准》指出：“根据各省(自治区、直辖市)实施国家课程的方案，各校应结合当地课程资源、学校和学生的特点，认真制订符合本校实际的体育与健康计划并组织实施。”按照国家大纲统一规定的教学内容、教学进度、教学时数等实施教学，已经很难调动学生学习的积极性。因此，各级学校应根据项目的自己的实际情况开发和利用校本教材，使之能更加符合学校教学情景的需求。
二、谈谈我校在健美操校本教材的开发与实践中的发展思路和做法
1.校本教材的选定。为了选定体育的校本教材，我们体育组教师先确定了选定原则：
(1)遵循“健康第一”思想，按照体育与健康课程改革的基本理念。
(2)根据我校场地、器材和师资等方面的具体情况。
(3)分析学生对体育的爱好、锻炼的兴趣、学生的接受能力等。
根据上述原则我们选定了符合学校条件、适合学生身心特点、具有学校特色的健美操作为我校校本教材之一进行开发与实践，同时借鉴其他学校的先进经验，从而保证课程标准涉及的必修内容比较完整地得到执行。同时又使学校体育教学开放搞活，确保学生受益，避免放任自流的现象发生。为此，各位体育教师集思广益，博采信息，开展调查并进行了分析，以立足校园、突出特色、试点实验、辐射带动的思路来开发健美操校本教材并进行实践活动。
2.强化师资培训，增强教师开发、实施校本教材的能力。校本教材的开发，给我们体育教师提出了极具挑战性的问题，学校课程的开发要求教师不仅会“教”书，还要会“编”书，因此，学校要求我们体育教师要认真学习相关的课改知识，利用各种培训和自主学习来提高教学水平，不断增强实施校本教材的能力。
3.体育教师先准备几节自编的健美操课，在体育课时进行教学，看学生是否喜爱这个项目，是否能积极主动地参与到运动中来。如果能得到大部分同学的赞同，我们就积极进行推广，由班级推广到年级，再由年级推广到全校。具体做法如下：
(1)加大宣传力度。
(2)自愿报名，根据报名情况分成若干大组，并指定专门的体育教师负责组织与实施。
(3)及时与家长联系与沟通，争取家长的配合与支持。
(4)按计划组织健美操活动。
4.在实践中不断建立校本教材的评价体系，使校本教材显出成效与活力。
三、研究目标
营造浓厚的运动氛围，使健美操运动成为学校的校本课程，激发学生学习兴趣，培养学生创新、创编能力，并使之成为广大师生进行终身体育锻炼的手段之一。
四、研究方法
1.实验法：实验组与对照组之间进行比较。
2.问卷调查法：运用统一设计的问卷向学生或有关人员了解、征询意见。
3.一般访谈法：通过口头交谈等方式向学生或教师了解健美操学习情况。
4.专家访谈法：就课题研究过程中遇到的疑难问题向专家请教。
5.数理统计法：对获得的信息和数据进行数理统计、整理、归纳，并应用体育统计学的有关方法进行处统计。
6.对照分析法：通过对实验组与对比组的相关信息和数据的对比、分析、讨论，得出结论。
五、研究的实验对象和主要内容
1.实验对象：南康中学全体学生
2.主要内容：
(1)通过对健美操校本课程的开发与利用，以促进学生全面发展和个性张扬为宗旨，探索网络支持下的教学方法和方式，建立新的课程实施评价理念和制度，努力实现新课程的人才培养目标。
(2)以提高体育教师素质为核心，培养一批具有改革意识、课程意识和执行新课程能力的教师，形成一支具有较强课程研究、开发能力的教师队伍。
(3)狠抓创新变革，重视课堂教学改革，把研究性学习引进课堂，促进学生的人格发展和学习方式的根本转变；构建可供选择的课程体系，丰富学生的自主空间；开发和利用健美操运动这一具有“南康中学特色”的地方课程和校本课程，逐步形成具有校本特色的基础教育课程体系，为新课程的推广积累经验。
参考文献：
[1]郭春燕，许阁.对健美操教学方法的探讨，2007(1).
健美身材范文6
浙江师范大学体育与健康科学学院浙江金华321004
摘要院本文主要通过问卷调查法对瑞安市普通高中健美操选项课进行调查研究，从教学目标、方法、内容、学习评价等方面进行分析，了解健美操选项教学在瑞安市开展中存在的问题，并提出对策。为促进健美操选项课的开展提供有价值的实践依据。
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关键词 院健美操选项课；教学现状
0 引言目前，大部分学校都开展了体育选项课，健美操也被大部分学校所采用，但是由于起步较迟，仍存在不少问题，因此有必要对该项目在普通高中选项课中的发展进行探讨，为它的进一步推广提供科学的、合理的建议。[1]
1 瑞安市普通高中健美操选项课教学基本情况
1.1 健美操选项课教学目标教学目标是对学生学习结果的预期、教师进行教学活动的出发点。根据体育教学的本质特点———运动技能教学，那么对体育教学目标可以界定为“运动技术教学过程中师生预期达到的结果和标准。”显然，对于学生来说，体育课的核心目标是掌握课堂所教的运动技能，但这并不是唯一的。主要包括运动参与目标、技能发展目标、身体健康目标以及心理健康和社会适应目标五个目标。[2]通过调查，发现瑞安市普通高中健美操选项课的教学目标不仅要求学生增强体能，掌握基本的运动知识和运动技能，培养学生自信心、表现力等；还要培养学生模仿、运动能力等。但是受到学时的限制，教师要在有限的时间内完成教学内容以及达到教学目标，同时还要保持学生的兴趣，这对健美操教师的教学及各方面的水平提出了高要求。否则，需要实现以上教学目标在健美操教学中会很困难。
1.2 健美操选项课教学方法经过访谈和问卷，我们可以了解到：不少教师认为，课堂健美操教学方式的教学方法在教学中的运用，对学生更加掌握动作的细节以及技术动作非常有效，但是课堂健美操的教学方式缺少趣味性，降低学生练习的乐趣，而且不能充分发挥健美操项目在体育中的独特魅力；健身房式健美操教学方式虽然在课堂上能很好的调动课堂气氛，但是要求学生有一定的健美操基础，不适用与大部分学生。
据了解，目前瑞安市健美操选项课的教学大多数教师在每次课堂上都使用音响设备，少数教师在课堂上会偶尔采用录像、视频等方式进行教学，能够使用轻器械进行教学的学校没有。由于受较多因素的限制，因此教师在教学手段方面的改善较受到制约。[3]
1.3 健美操选项课教学内容、教材据统计，健美操选项课教学内容分为三类：大众健身操，自编健美操，健美操的基本步伐及组合套路。在调查的学校中，大众健身操动作简单，具有流行性，是大多数学校的主要教学内容。而“自编健美操”的针对性较强，对教师的创造力以及健美操的编排有很高的要求。大多数学生对“健美操的基本步伐及组合套路”不感兴趣，但是教师认为，基础动作的学习，才能保证学生更好地展示出健美操。[4]通过对访谈资料的发现，教材的来源主要有光盘盒、培训教材、课本教材。调查得知，由于教学内容的不受限制，因此在教材的使用方面主要是根据教师的意愿进行选择，而高中生大部分以《体育与健康》课本作为健美操教材，没有专门教材的指导。综上所述，健美操教学内容、教材主要由教师根据自身情况进行选择，选用的主观性、随意性大，应该根据学生情况，使学生有充分的激情投入到学习中并吸引越来越多的学生。
1.4 健美操选项课教学评价、考核评价方法在调查的学校中，75%的学校“一套规定操”是必考内容。1 所学校是考“一套自编操”，还有1 所学校考的是大众健身操，不要求创编。其中有3 所学校要求学生对所考套路的某一个组合或者整套操进行队形的创编。[4]在调查的5 所学校中无1 所学校考核方式是1 对1 考试的，“分小组”的形式被大多数学校所采用，可以在某种程度上培养学生的团队精神，同时还有利于学生在团队中创新意识的培养。
1.5 健美操选项课学生学习评价本次问卷一共调查了300 名学生，除去无效问卷，占57%的学生（156 名）参加过健美操选项课的学习，27%的学生非常满意自己所掌握的健美操相关技术，说明这部分学生通过健美操的学习，对自己目前所掌握的健美操技术具有极大的信心，对自己的技术十分肯定。41%的比较满意自己所掌握的健美操相关技术，这说明这部分学生对自己的评价比较客观。另外还有25%的学生认为自己掌握的一般，还有分别为4%的学生不太满意，3%的学生不满意，分析原因有三种：淤教师将注意力集中在学习较好的学生上；于自身协调性较差，不能很快的对教师所教授的健美操内容进行独自练习；盂没有适合自己参照的同学，对自己的进步与否没有很好的评价指标。[5]
从学生对健美操内容的满意度可以看出，20%的学生非常满意、39%的同学比较满意健美操课堂内容，这说明健美操教师在安排健美操内容上十分合理，上课内容十分新颖；另外分别有11%和5%的学生为不太满意和不满意，分析原因有以下：淤个别学校的健美操教师教学方式单一，内容不新颖，课堂注重健美操基本步伐及基础动作的练习；于个别学生对健美操内容的要求比较高。[4]
2 存在的不足与建议
2.1 存在的不足之处淤评价方式存在片面性，所调查的学校中发现，教师重视结果性评价，忽视平时成绩以及学生的特点；教师重视能力考试，仍缺少具体的考核办法，主要根据教师的主观因素进行考核；此外，由于没有统一的教材，考核评价容易受教师主观意向影响。[6] 于教学内容单一以及缺少教材，虽然没有统一的教材，但是各个学校的教学内容大多相似，教学内容不够灵活。盂部分教师对教学方法的运用脱离了学生学习实际，对教师的教和学生的学产生阻碍。
2.2 建议淤采用多种评价方式相结合，包括过程评价和结果评价，从平时表现出发，充分考虑各种因素对学生的影响；另外，评价可以包括教师对学生的评价，学生之间的评价，重视学生评价的作用。于制定统一的教材，针对不同年级、等级的学生，设置不同的学习内容；增加教师培训的机会和数量，拓宽教师的视野，积极鼓励健美操教师创编新的内容。盂教师间充分交流教学经验，应该根据学生的学习特点，巧妙结合新的教学方法和传统的教学方法。
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参考文献：
[1]季浏.体育（与健康）课程标准解读[M].湖北教学出版社，2001.
[2]李启迪，邵伟德著.体育教学基本理论研究[M].北京：北京师范大学出版社，2014.8.
[3]周红霞.兰州市区中学开展健美操教学的现状及对策研究[D].西北师范大学，2005.11.
[4]龚喜娟.江苏省中学健美操开展现状与发展对策研究[D].苏州大学，2007.3.
