摘要：竞技健美操是高强度、结合了美与力量的运动项目，成套动作需要高难度且具有创新性的动作来展示运动员的竞技能力，运动员的表现能力也是影响最后成绩的关键因素。因此，本文主要运用了文献资料法和录像分析法对竞技健美操运动员表现力的影响因素进行分析，从而提出能够提升运动员表现力的方法，希望对正在接触竞技健美操的运动员有所帮助。
关键词：竞技健美操；表现力；训练；方法
竞技健美操属于技巧类难美性项群，追求“难”“新”“美”的突出表达，我国竞技健美操近几年在难度和创新上都有较大的突破，但在“美”的塑造上存在较大问题，我国运动员的表现力一直都存在缺点，这点体现在艺术分的评判上。成套动作的编排，如果没有富含感情色彩的表达，观众和裁判都无法产生共鸣，从而影响比赛成绩，所以对竞技健美操运动员表现力的探索是非常有必要的。
一、研究对象与方法
（一）研究对象。竞技健美操运动员表现力的影响因素及训练方法。
（二）研究方法。1.文献资料法从“北京体育大学图书馆”“中国知网”等大量网站中获取关于“表现力”“竞技健美操”“表现力训练”等关键词的文献信息。并翻阅《健美操教学》《健美操》《竞技健美操》等大量书籍。2.录像分析法观看第14、15届健美操世界锦标赛各项目前八名录像。
二、竞技健美操项目的起源与特殊性
（一）项目的起源。竞技健美操起源于传统的有氧健身操，20世纪80年代初，随着美国影视明星JaneFond的推广，成为风靡全球的一项运动。真正的开始是在1985年，美国制定了相应的健美操规则，才使其发展为竞技类运动项目，之后，健美操在美国、英国、法国以及亚洲地区得到迅速开展。目前有FIG（国际体操联合会）、IAF（国际健美操联合会）、ANAC（健美操冠军联合会）三大国际组织承办健美操的赛事与活动。
（二）项目的特殊性。竞技健美操（aerobicgymnastics）是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的竞技运动。竞技健美操的音乐一般为快节奏，每10秒有26-30拍，要求运动员在1分多钟内巧妙地将操化动作、难度动作、过渡与连接动作进行自然地结合。
三、影响竞技健美操运动员表现力的因素
（一）个性心理。运动员心理素质在很大程度上影响着成套动作的发挥，一般将心理素质归类为表现力发挥的内因。运动员日常的个性心理会投射到训练和比赛之中，个别心理素质极好的运动员，面对大赛能够临危不乱，自如发挥。对健美操感兴趣的程度往往也能给运动员的表现力带来较大改变，如果运动员特别喜爱这项运动，在平时练习中自然会加倍努力，也能在套路演示中融入个人情感，从而由内而外地散发感染力。但是赛场这种容易引人瞩目的情况，大多数运动员难免会感到紧张；当运动员在看到对手呈现出比自己更好的发挥时，会倍感压力。面对这种情况，运动员需要及时调整自己的心态，否则可能会严重影响自己的赛场发挥。
（二）动作编排。完美的动作编排分为技术标准和美学标准。其中技术标准包括运动员在做动作时的身体曲线、标准的膝盖和脚尖，动作完成的稳定性、完整性和流畅性等；美学标准在于音乐性、舞蹈风格和作品的表达上。动作的编排能够和音乐主题环环相扣，使其能成为一段故事。运动员用身体姿态展示的操化和操化动作、操化和难度动作、难度与过渡连接动作间的转换要自如，没有卡顿或者漏拍的现象。好的动作编排能让观众和裁判感到舒适，一气呵成，有主题性，难度动作不会接二连三的出现，而是穿插着连接或者配合动作，操化和难度的连接流畅自然，动作编排的完整性和流畅性能很大程度地为运动员的表现力添砖加瓦。
（三）技术动作。运动员对自己基本功掌握的熟悉程度直接影响了表现力的呈现，成套动作如果没有力量的控制和灵敏的展示这些纯熟的技术，那么运动员就不能够表现出轻松自如完成动作的状态。如果运动员能形成对整套动作的肌肉记忆，做动作时不用下意识地去思考，那么上场前的底气就会更足一些。相反，如果运动员并没有纯熟的技术动作，那么在展示上会出现吃力的表情，会极大程度地影响观感。竞技健美操在编排上追求空间设计的多样性和兼顾性，如果运动员的动作没有跑开，只是在一小段范围内做动作，不仅会导致裁判员的减分，而且在完成度方面也会大打折扣。
（四）音乐选配。音乐的快慢、节奏的强弱以及旋律的起伏都能带动健美操动作的幅度和力度，同时运动员的情绪是跟随着音乐的抒发结合面部表情和肢体语言共同体现的。不同风格的健美操所选用的音乐风格也各不相同，好的音乐能够激发竞技健美操运动员的自信心和展示欲望，从而提升成套中的表现力。与竞技健美操相配的快节奏音乐，是很能够让人达到兴奋状态的。对于主题性强的音乐，很能抓住观众的眼球。相反，如果只是快节奏的音乐展示，缺乏主题性，则会让人产生一种倦乏感。但是，并不是节奏越快的音乐对表现力的展示就越好，如果没有运动员扎实的专业功底，整个套路就会出现手忙脚乱的情况，从而得不偿失。
（五）外表设计。虽然FIG竞技健美操的规则并没有对运动员的体型与外貌作出明确规定，但是裁判也会根据运动员的外观和服饰这些外表设计进行评分。运动员的着装、发型等都会为表现力的发挥带来很大的作用。竞技健美操作为难美性项群，相同条件下，高挑匀称的身材所展现的动作当然能给观众更美的享受，他们的肢体本来就是一种优势，结合高难度的动作展示能够更好地诠释动作美感。在2016年的第14届健美操世锦赛中，俄罗斯队有氧舞蹈共8名男性运动员，身材魁梧高大，所展示的动作轻快利落；而韩国队虽然没有俄罗斯队的身材优势，但是在服装设计上，和音乐主题完美贴合，八名男运动员身穿管弦乐演奏者的服装，上演了一场精彩的乐队式的有氧舞蹈表演，最终夺得了第一名的成绩。因此，精心的外表设计能够为表现力的体现带来意想不到的作用。
四、提高竞技健美操运动员表现力的训练方法
（一）心理素质训练。一个人的心理素质能够决定他的外在表现。对于一些有自卑胆怯心理的运动员，在训练中教练员应该给予大量的鼓励和引导，同伴也应该在平时的训练中给他加油鼓劲，对于该运动员每一次的进步，都要给予正向反馈。让运动员在充满积极向上的训练环境中消除恐惧的心态，并对健美操产生一定的兴趣，以轻松的心态面对比赛。在平时的教学和比赛中，穿插一些突发情况的训练，如音乐突然中止、器械服装出现问题、同伴配合出错等，一方面运动员可以提升运动员的心理素质，另一方面也可以培养临场应变能力。当运动员轻松处理这些变化时，他的自信力会得到提升，从而提高表现力。
（二）专项素质训练。专项素质训练作为所有运动项目的基础，不管是难度动作的完成，还是过渡连接动作的稳定性，都需要大量的专项素质训练。其中力量和柔韧作为基本功中不可缺少的素质，改善力量可以通过稳定核心、加强腿部力量和臀部力量等方法。竞技健美操的C组（跳与跃）和D组（平衡与柔韧）大多数都要运用到柔韧性，提升的途径主要有各种动力性拉伸，如弓箭步压腿、摆腿、踢腿等以及静力性拉伸，如劈叉、被动拉伸等。另外，在运动员熟练掌握成套动作的情况下，可以加强成套的拉练，提升运动员的体能，从而更好地适应比赛。
（三）面部表情训练。面部表情是运动员展现表现力的重要途径，运动员的情感需要通过面部表情来传达，面部表情结合肢体动作，可以有效地增强健美操的感染力。在成套动作不分高低的情况下，运动员的自信心的流露能很大程度地影响裁判员的评判。对运动员面部表情的训练要从微笑开始，再结合相同性项群，如舞蹈、艺术体操等项目，由各种兴奋、紧张、激动的音乐来引导运动员作出对应的表情，注意表情之间的转变。同时运动员也要时刻提醒自己一旦进入成套练习，要有兴奋的状态。教练员也要注意为平时的训练营造一种轻松愉悦的氛围。
（四）音乐素质的提高。音乐在竞技健美操表演中的作用不容小觑，好的音乐能够引起观众和裁判的共鸣，让设计主题得到升华。教练员需要运用不同的音乐素材加强运动员的音乐感知，如大自然风吹、落叶的声音、城市生活鸣笛、行人说话的声音等等，这些不仅能给学生带来不一样的感受，还能增进学生的音乐理解能力，也能启发运动员的作品灵感。同时，也可以给运动员提供不同的音乐进行即兴的音乐创作，激发其创造力。学会数节拍也是提高音乐素质必不可少的一个阶段，在面对不同形式的音乐时，运动员都能在所需时间内掌握音乐节拍，构思可以为自己的成套所用，这些都是运动员所要具备的技能。
五、结语
在竞技健美操的赛场中，运动员的表现力是取得优异成绩的必备条件，影响其表现力的因素是多方面的，包括个性心理、动作编排、技术动作、音乐选配和外表设计，相对应的提高表现力的训练方法有心理素质、专项素质、音乐素质的训练以及面部表情的练习，表现力的培养并不是一蹴而就的，而是要经过长期的练习，让运动员在愉悦轻松的训练环境中由内而外的散发自信与活力。
作者:陈彦琳 单位:北京体育大学