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口腔不健康的表现范文1
一个成年人大约由1013个细胞构成,而一个成年人身上所带的微生物个体竟高达1014个,人体所携带的微生物个体是人体细胞个体的10倍。这些微生物与人体细胞密切接触,交换能量、物质、遗传信息,对人体具有营养免疫、生长刺激、生物拮抗等重要作用。
医学证明,人体95%以上的疾病都与5大微生态系统有害菌多有关,而与有害菌无关的疾病极少。
现代人的心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松、痛风、肿瘤、癌症、自身免疫性疾病等多发病、疑难病,都是从微生态系统有害菌增多开始发生发展。
有害菌多如同每天吃变质食物和药物
消化道是人体最大的微生态系统,也是营养和生理活性物质最大的供应站。我们吃的食物、药物、营养品,99%以上必须由消化道正常菌群和酶系等生理活性物质的催化分解成小分子的营养和生理活性物质,才能被人体吸收利用。消化道中有害菌多,经过有害菌分解,产生毒素和有害物质,就如同吃了变质的食物和药物,产生有害物质的数量和体内有害菌的多少成正比。
很多人吃了多年的药物、营养健康品,身体仍然不健康,微生态系统中有害菌过多是重要因素。便秘、腹泻、肠炎、食道炎、胃炎、胃十二指肠溃疡等消化系统疾病;气管炎、鼻炎、咽炎、肺感染、感冒等呼吸系统疾病;口腔炎症、泌尿生殖道感染、皮肤疾病等都是有害菌过多的直接表现。
据世界卫生组织的报告,“一个健康的婴儿,体内有益菌群可达99%以上;一个健康的老人,体内有益菌群可达90%以上;而一个严重亚健康或濒临死亡的老人,体内有益菌群可能只有30%或更少。”人体内有益菌群的多寡,已经成为世界卫生组织衡量人体是否健康的指标。体内有益菌群越少,产生的生理活性物质就越少,人体就越不健康,就越容易衰老。
口腔不健康的表现范文2
什么是牙周炎？有哪些症状？
牙周炎是牙周支持组织的慢性感染性疾病，它会导致支持组织的破坏，如牙周袋形成、附着丧失和牙槽骨的吸收，最后导致牙齿的松动和脱落。一般而言，牙周炎的早期自觉症状并不明显，主要表现为刷牙或进食（如咬硬物）时的牙龈出血，口内有异味，牙龈有肿胀感等等，这些症状通常不引起患者的重视。当疾病进一步发展，形成深牙周袋后，症状加重，出现自发性的牙龈出血或溢脓，牙齿的松动或移位，咀嚼无力或疼痛，甚至发生急性牙周脓肿，才引起患者的注意，但此时多已为晚期。牙周炎的发病还有一定的牙位特异性，磨牙和下前牙区以及牙齿邻面由于菌斑牙石易于堆积，故较易患病。
牙周炎的病因
牙周炎的病因可以分为局部促进因素和全身促进因素两大类。
局部促进因素是指影响牙周健康的口腔和牙、牙合的局部因素。牙菌斑生物膜是牙周组织发生炎症和破坏的始动因子，一些局部因素，如牙石、牙齿排列拥挤、异常的解剖外形、不良修复体、充填体悬突、牙合创伤、食物嵌塞等，会促进菌斑的滞留和堆积，妨碍菌斑的清除，细菌开始向龈下生长繁殖，当宿主（患病个体）防御机制和微生物之间的平衡被打破时，牙周破坏就会发生。
虽然菌斑的存在是牙周炎发生的必要条件，但单有微生物尚不足以引起病损，大量研究表明，宿主对微生物的反应在牙周炎的发生、发展过程中起着十分重要的作用。全身促进因素，如遗传因素、内分泌、吸烟、糖尿病、骨质疏松症、精神压力等等，有可能影响和改变宿主对微生物的反应，降低牙周组织的抵抗力和修复力，并决定疾病的进展速度和严重程度。其中需要强调的是，吸烟是牙周病尤其是重度牙周炎的高危因素，吸烟者较非吸烟者牙周炎的患病率高、病情重。
牙周炎的预防保健
有句话说得好，防患于未然。我们对任何疾病的态度都应该以预防为首。牙周炎最有效的预防方法就是自我菌斑控制，不断地清除牙菌斑并防止其在牙面和牙龈表面的继续形成，它是保持牙周组织终生健康必不可少的措施。控制菌斑最主要和有效的方法就是刷牙。刷牙的要点是使用设计合理的牙刷并采用正确的刷牙方法，刷牙的次数不应过分强调。
小贴士：正确的刷牙方法为：每天早晚各刷1次，每次3分钟即可，晚上睡前刷牙更为重要。牙刷应选用小头软毛牙刷，便于在口腔内转动清洁各个部位，毛端应加工磨圆。牙刷应定期更换，3个月至半年更换一次。
刷牙的方法很多，各种刷牙方法之间没有明显的优势区别，关键是针对个人的情况，采用合理的牙刷，刷得彻底。
从牙周健康的角度来讲，龈沟附近和邻面的菌斑是清除的重点，因此我们推荐使用改良Bass刷牙法，又称水平颤动法。具体方法如下：将刷毛置于牙颈部，毛束与牙面成45o角，毛端向着根尖，轻轻加压，使刷毛部分的进入牙龈，力度应使牙龈有压力但无疼痛为宜，牙刷在原位做近远中方向水平颤动4～5次。全口牙应按一定顺序刷，以免遗漏，并保证面面俱到，尤其是牙列的舌面。
刷牙后，在牙齿的邻面常余留菌斑，需要用其他方法补充，如牙线、牙签、牙间隙刷等。使用牙线时，取一段牙线打结形成线圈，用双手的示指和拇指将线圈绷紧，轻轻将牙线从牙合面通过两牙间的接触点，紧贴牙面进入龈缘以下，向冠方移动，以刮除菌斑，每个邻面重复3～4次。在牙间隙增大、牙龈退缩的情况下，可以用硬质木的光滑牙签或间隙刷清洁邻面。
牙周炎如何治疗呢？
牙周治疗追求的目标是长期的功能、舒适和美观，应根据每位患者病情的不同制订个性化的治疗计划。
一般说来，牙周炎的治疗目标首先是彻底清除菌斑、牙石等病因刺激物，消除炎症。清除局部致病因素的方法首先是自我菌斑控制，在此基础上到专科医师处进行洁治术（龈上牙石的清洁）、刮治术（龈下牙石的清洁）以及根面平整术，上述三者构成牙周炎的基础治疗。大多数患者对基础治疗的反应较好，除非出现急性症状，一般不需使用抗生素，一些对基础治疗反应不佳或有个别器械不易达到的位点，可以在牙周袋局部放置抗菌药物。
基础治疗后的2～3个月时应复查疗效，若仍有深牙周袋或有些部位牙石难以清除，可考虑进行牙周手术，在直视下彻底刮除这些部位的牙石及不健康的肉芽组织，如有条件，还可行再生性的手术，促进牙周组织的再生，将治疗目标提高一个层次。
口腔不健康的表现范文3
因此我们特别策划了本期内容，让大家对“宝宝秋季腹泻”有一个全方位、多角度的认识，从而有效地防治这一小儿多发疾病。让多“病”之秋不再愈添烦忧，让宝宝在秋季更健康，全家上下其乐融融!
张静芬
上海交通大学医学院高级讲师
春同网专属专家
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科学注解宝宝秋季腹泻
秋季腹泻多发生在9～11月份的秋季，发病年龄以6个月～3岁的宝宝为多见，主要由轮状病毒、ECHO病毒、柯萨奇病毒等引起，其中以轮状病毒引起最为多见，俗称为宝宝秋季腹泻。
秋季腹泻是一种肠道感染性疾病，感染途径有消化道和呼吸道等。此病危害宝宝的身心健康，极易造成宝宝营养不良、生长发育障碍、严重的甚至有可能导致死亡。
病症表现认识好 及早治疗不延误
正确认识疾病的症状和表现，往往是治病就医的第一步，帮助爸爸妈妈们更好地了解秋季腹泻的临床表现，能够让家长及时辨认出宝宝的异常情况并作出正确的判断，以便于及早就诊和治疗。
秋季腹泻，顾名思义是高发于秋冬季节的宝宝常见疾病。如果发现宝宝有下面所描述的症状出现，家长可要引起重视了，排除或者确定宝宝是否患了秋季腹泻。
1.宝宝是不是总是没有精神，对原本喜爱吃的食物也突然失去了兴趣。
2.宝宝是不是有感冒症状，如咳嗽，鼻塞，流涕，偶尔还会出现低烧。
3.宝宝便便的次数是不是突然增多，一天数次甚至数十次左右。而且宝宝的大便稀薄，呈清水状或蛋花汤状，有时会呈现白色皂块状，一般不会有特殊腥臭味。
4.宝宝尿量减少，烦躁不安，经常哭闹。
日常照料花心思 疾病预防效果好
俗话说“防患于未然”，做好预防措施是远离疾病的“防盗门”。爸爸妈妈在宝宝的日常护理中多花些心思，多费点功夫，提高宝宝及抗疾病的能力，为宝宝筑起坚强可靠的预防屏障，可有效让宝宝远离秋季腹泻的侵扰。
提高宝宝自身的免疫力，是抵御任何疾病的第一步，因此妈妈最好给宝宝采用母乳喂养，母乳内含有预防多种细菌和病毒入侵的免疫物质，是宝宝免疫力提升的有力武器。对于已经停止母乳喂养的宝宝，家长要注意辅食添加的数量和种类，慢慢增加、合理喂养，让宝宝的肠胃消化系统有一个逐渐适应的过程。
秋季腹泻，既然是消化系统方面的疾病，那么在日常护理中，把握好“病从口入”这个关口尤为重要。以下生活细节，需要爸爸妈妈们平时多加留意。
1.讲究卫生，妈妈在照顾宝宝的过程中要保证个人卫生，给宝宝喂奶、配置奶粉、换尿布的时候要勤洗手。
2.宝宝日常用品要经常清洗消毒。
3.保证宝宝食物的新鲜，并且用干净的容器盛放。
4.保持室内良好的空气流通，能够减少宝宝受病毒感染的机会。
5.纠正不健康的养育习惯，比如妈妈将食物先嚼烂了再喂给宝宝，或者妈妈先将食物尝一尝后再给宝宝吃，这些都是不健康的护理习惯。因为成人口腔内的正常细菌对宝宝来说可能就是致病菌。
6.尽量避免接触腹泻的宝宝，不要接触其他腹泻的宝宝，避免带宝宝到病儿集中的医务场所去，阻断细菌交叉感染的途径。
除了以上的护理要点之外，还有一个重要的保护举措：就是接种轮状病毒活疫苗。这种疫苗使用方便、安全、免疫效果良好，是预防宝宝小儿因轮状病毒而导致秋季腹泻的有效手段。
宝宝腹泻别害怕 科学医治早康复
一旦宝宝得了秋季腹泻，家长也不必过分忧心，只要护理得当，科学医治，早日康复并不困难。除了带宝宝去正规医院做检查和治疗以外，爸爸妈妈在日常生活中针对患病的宝宝需要注意哪些方面呢?
首先，要让宝宝尽量卧床休息，可以用热水袋放在宝宝的腹部，以减少因肠道蠕动过快而引起腹痛。
在饮食方面，千万不要停止让宝宝进食，可以喂一些清淡的流质食物。千万要记得给宝宝适量喂些淡盐水，以补充体液和电解质。防止宝宝因腹泻在短时间内丢失大量水分和电解质而引起水电平衡紊乱。一旦宝宝的病情受到了控制，也不要马上让宝宝大量进食，应该逐量增补营养，给宝宝的胃肠道一个休息和调整的时间。
在清洁方面，对腹泻过频的患儿要注意的卫生，勤换尿布，清洗臀部，避免发生红臀。
口腔不健康的表现范文4
漱口水的种类
漱口水作为一种口腔卫生用品，分为保健性和治疗性两大类。
保健性漱口水
保健性漱口水能除去口腔内食物残渣和部分软垢，并能暂时减少口腔内细菌的数量，对于保持口腔清洁、预防口腔疾病大有益处。它的主要成分是口腔清新剂，类似口香糖的功用，使用起来无须特殊指导，当然使用人群也没有更多的限制。很多人在参加社交活动之前，都习惯使用漱口水，这样可以减少口腔异味，使人备感自信。一般来说，在商场或超市中出售的漱口水均属于此类产品。
治疗性漱口水
治疗性漱口水对于口腔的一些常见病，可以起到一些辅的治疗作用。有针对性地应用这种漱口水，可以预防和控制牙周的炎症。一般来说，患有牙周疾病的患者在接受了牙医治疗之后，可使用漱口水来巩固和维持疗效。但是，需要注意的是，这种治疗性的漱口水必须在专业医师的指导下使用，否则易引起一些副作用。这类漱口水一般都是在医院或是药店中出售。治疗性的漱口水根据所含的成分不同，又分为以下几类：
1.含氟化物漱口水：此类漱口水每天使用一次，能为牙齿提供额外保护，有效地防止蛀牙。
2.防止牙菌斑的漱口水：这种漱口水可有效抑制牙菌斑的滋长，从而减低牙龈炎的发生，防止牙周病。不过，如长期使用，会导致味觉改变或引发复发性口疮。
3.防敏感漱口水：其主要化学成分能封闭牙釉质的微细管道，令牙齿敏感程度减低。不过，防敏感漱口水是不宜长期使用的。选购防敏感漱口水前，应先征询牙科医生的意见，并遵医嘱使用。
4.生物漱口水：这种漱口水可增加口腔中的含氧量，抑制厌氧菌的生存；清除牙缝或牙间隙处的菌斑，消除口臭，保持口气清新；无毒、无刺激，迅速清除由多种口腔疾病诱发的疼痛感；清热解毒、消肿止血。可预防牙龈炎、牙周炎、龋齿、牙周肿痛等。
哪类漱口水适合你？
需要使用治疗性漱口水的人，要细心选择适合于自己的类型，并在医生指导下使用。
1.含氟化物漱口水：适合于患有严重蛀牙的人、戴矫齿器或接受过放射治疗的人。
2.具抑制牙菌斑功效的漱口水：可以暂时代替刷牙，这类漱口水只在一些特别情况下才需要使用，如刚接受口腔手术后不能刷牙。
3.防敏感漱口水：只适合牙齿敏感的人士使用。
4.生物漱口水：适合高热、术后、晚期癌症及中风后遗症卧床的病人；胃热或湿热所致的牙痛、牙龈炎、冠周炎及粘膜炎等。
提示：对一般人而言，如果每天起床后以及晚上睡觉前，都用含氟化物的牙膏刷牙，就无需使用含氟漱口水。
如何正确使用漱口水？
正确选用漱口水后，掌握正确的漱口方法也很重要。漱口的效果与漱口的时间、含漱的力量和次数有关。漱口的时间最好在刚刚进食后，因为这时会有效地把食物残渣从牙齿表面或牙缝里冲洗下来，减少口腔内的细菌，并能减弱细菌的生长繁殖。此外，在早、晚刷完牙后，要先用牙线进行全面清洁，然后再使用漱口水。如果你不能忍受漱口水过于刺激的味道，建议可先用1:1比例稀释后再使用。
用漱口水时，应先用清水漱口，方法是：将清水含在口内，鼓动两腮，使清水在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，尽可能地清除掉存留在口腔内的食物残渣。然后，含约10毫升的漱口水，用上述方法再漱口1分钟，漱完后不要再用清水漱口。
使用漱口水需注意
1.使用不当，小心副作用
不管是保健性还是治疗性的漱口水，都不宜像牙膏一样每天使用，特别是治疗性漱口水更要谨慎使用，以免引起口腔菌群失调或其它副作用。
最严重的副作用是过敏反应，但这种情形极其少见，主要出现在高敏体质人群。较常见的副作用是牙齿、黏膜因为长期使用漱口水导致牙齿变黄、味觉改变。能引起这类副作用的漱口水主要是含洗必泰成分的产品。洗必泰是目前被证明为最有效的抗菌斑制剂之一，它是一种广谱抗菌素，杀菌力强、刺激小，可吸附在牙釉质、口腔黏膜和牙菌斑的表面，并缓慢释放，能很好地减缓牙龈炎的症状。也正是这种吸附作用，易使牙表面、黏膜表面染色，使味蕾的味觉降低，所以不宜长期使用。
2.漱口不能代替刷牙
有些人为了节省时间，干脆放弃刷牙，只用漱口水漱口，这种做法是不正确的。漱口固然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢，但远没有刷牙彻底。刷牙的主要目的是除去附在牙齿表面的牙菌斑。在这个过程中，起最重要作用的是牙刷的物理摩擦，漱口水没有这种作用，因此无法完全除去牙菌斑。尽管有一些广告称，第二代漱口水含有抑制牙菌斑形成的成分，可以在口腔内长时间发挥作用。但有关专家介绍，人不停地分泌唾液，漱口水中抑制牙菌斑的成分不断被稀释，所以，漱口水起的作用不是很大，绝不能代替刷牙。
3.儿童慎用
特别是尚不能控制吞咽动作的幼儿，误吞漱口水可引发危险。
使用小贴示
口腔不健康的表现范文5
筋之梢――指(趾)
人体的手和脚是使用最多的器官，也是全身经筋脉络的交汇处。注意手和脚的保健，促进经筋强健、脉络通畅，有益于强身健体，推迟衰老。
“人老腿先老”，保护好双脚是防老的关键。老年人应适当地加强脚部的运动锻炼，如散步、慢跑、原地踏步走等。在运动时应尽量穿平底鞋，如直脚布底鞋或胶底解放鞋。两脚行走时有意识地以趾抓地，以促进下肢血液循环和提高趾力，使步履稳健。老年人穿鞋宜大一点、肥一点，使脚不受屈。睡前应坚持用温水泡脚，泡完后擦干脚，再用双手轻轻按摩。时间可长可短，以自觉舒适即可。这样既可促进局部血液循环、疏通经筋脉络，又能起到促进睡眠的作用。
老年人应多进行手指的活动锻炼。可常做伸掌握拳运动，常玩健身球，也可手握三个核桃进行指拨运动，还可坚持练习太极推手功，或用双手自上而下地拍打身躯，以及坚持搓手和抖动手指等。另外，老年人还可做一些精密细致的手工工作，如手工工艺、写字、打字、折叠纸张、剪纸张或修理花枝草坪等。这样既可增加双手的灵敏度，增强手脑联系，延缓大脑衰老，又可促进血液循环和脉络畅通，经筋强健。
肉之梢――舌
中医认为：舌为脾之外候。脾主肌肉，故舌为肉之梢。
正常的舌上布满丝状和晕状的舌，其表面还有一层角化细胞，表现为薄白苔。在小小的舌头上有数不清的味蕾和味细胞。人体的“三寸之舌”靠这些味蕾和味细胞来识别食物的酸、甜、苦、辣、咸，使人们进食有滋有味。食物营养是人体肌肉强健的保障。舌功能正常，食欲旺盛，营养便得以全面的补充，肌肉就强健有力，各组织脏器的生理机能就能充分的发挥，人体就会健康长寿。
随着年龄的增长，老年人舌面上的味蕾及味细胞随之退化和减少，致使食欲减退。由于营养来源减少，肌肉就显得软弱无力。因此，老年人应加强舌的保护，注意口腔清洁，坚持早晚刷牙和饭后漱口。口腔洁净有益于提高味蕾的辨味力和味细胞的兴奋性。不要常刮舌苔，刮舌苔易破坏味蕾。保护好味蕾和味细胞可增进食欲，使肌肉强壮，身体健康。
另外，医生常把舌质和舌苔的变化作为反映人体健康情况的一面镜子。老年人要注意观察自己舌质和舌苔的变化，如有异常应随时就医。
血之梢――发
“白发悲花落，青云羡鸟飞”。人们常把鬓发苍白作为衰老的象征。随着年龄的增高，人的白发也逐渐由少到多。50岁的人一般就开始有白发出现，到70岁以后白发就已占“统治地位”了。在此同时，头发也会脱落变稀。为什么一上年纪，头发就会变白、脱落、无光泽呢?
现代医学认为：这是由于老年人机体发生退行性改变，支配毛发生长的某些激素和物质减少所致。中医学则认为，发为血之余，血液旺盛，头发便乌黑亮泽；血少体衰，头发就会发自和焦黄稀少。老年人的血液系统同身体其他组织器官一样，都有着不同程度的退行性改变，致使血少不足以濡养毛发，这也是一种衰老的表现。
老年人保护头发至关重要。洗头不要过勤和使用碱性肥皂，经常用梳子梳头，以促进头皮血液循环。平时可适当进食一些具有补血秀发作用的食物，如枸杞、桂圆、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳，以使血液旺盛、头发亮泽。这些营养丰富的食物是延年抗衰老的良好补品。
骨之梢――齿
老年人的骨骼发生退行性改变，牙齿也大多发生损坏和脱落。除了保护好现存的牙齿外，还应根据牙齿的脱落损坏情况，进行及时的修补和镶牙。
口腔不健康的表现范文6
[关键词]高职学生身心健康因素分析
一、引言
什么是健康？联合国卫生组织（WHO）定义为“健康不仅是没有疾病和虚弱，而是身体上、心理上和社会上的完好状态或安宁状态。”很显然，这个定义包括了身体和精神两个方面的良好状态。为了使这一状态具体化，WHO又进一步提出了健康的十条标准。这十条标准依次为：
1.精力充沛，对担负日常生活和繁重工作不感到过份紧张疲劳；
2.乐观、积极、勇于承担责任；
3.善于休息、睡眠好；
4.应变能力强、适应环境能力强；
5.能抵抗一般性疾病；
6.体重适当，身体匀称；
7.眼睛明亮，反应敏锐；
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
9.头发光泽好，无头屑；
10.肌肉丰满，皮肤富有弹性。
那么，怎样才能算有健康的精神状态呢？应该是具有远大的理想，坚定的信念，优良的品德和高尚的情操，要具有不断追求新知、实事求是、独立思考、勇于创新的科学精神和坚韧不拔的毅力。
二、平衡而全面的营养
平衡而全面的营养是合理营养的基础，是保证人体生长发育，修补组织，维持体内各种生理活动，提高肌体抵抗力和免疫力，满足各种活动下的肌体需要及延年益寿必须的物质基础。营养物质的摄入除蛋白质、脂肪和碳水化合物三大能量物质外，还要注意无机盐、多种维生素和微量元素的补充。饮食要坚持荤素搭配，主副搭配，要不挑食，不偏食，按时就餐，饥饱适中。合理营养并不是吃的越多越好，营养过剩不仅可致肌体代谢紊乱，诱发冠心病、高血压；还可致大脑疲倦，反应迟钝等负效应。
在摄入营养的同时，要注意饮食卫生，防止病从口入。尽量不在街头摊点吃饭，生吃瓜果要彻底清洗，为清除残余农药，最好是剥皮或在清水中浸泡30分钟后食用；要饭前便后洗手，不喝不洁的生水，不吃不洁的食物；同学之间不要互用餐具及饮水杯，最好不聚餐。
三、注意用脑卫生
人的大脑约有150亿~170亿个神经细胞，一般情况下，人们仅仅使用了大脑总能力的一部分，合理而科学的用脑，脑子会越用越灵。怎样才能发挥大脑的最佳功能状态呢？
1．先要有明确的学习动机。学习动机越深刻，学习意识就越坚强，越能专心致志地学习。这是大脑工作的定向功能发挥持续优势作用的表现。
2．培养良好的兴趣和爱好。兴趣可逐渐发展成爱好，从事爱好的学习或工作，可以全神贯注、废寝忘食，变枯燥的学习为有趣的认识过程，可以减少脑力的负担。另外，优良的学习环境，老师的精湛语言，深入浅出的讲解，可使学生在欢快的情绪中接受知识。
3．要善于记忆。人的记忆力有一个发展变化过程，18~35岁是记忆力发展的高峰时期，是否能够记忆的正确、敏捷和持久，关键在于掌握记忆的规律和方法。有效的记忆方法是多种感官同时作用，即眼看、耳听、口读、手写等同时作用于大脑，使大脑的许多部位同时感受到刺激，神经细胞发生广泛的联系和协同作用，不易遗忘。将记忆内容归类，对此易于记忆；把机械记忆变成理解记忆，有利长久保持；反复复习是记忆的主要手段。
4．劳逸结合，保护脑力。大脑工作强度过大或时间过长，易使神经活动转入抑制状态，出现脑神经疲劳。脑神经疲劳使学习效率下降，动作错误增加，并有一定的自觉症状如头晕、头胀、烦燥、疲乏欲睡等。此时，要立刻休息或转向其他性质的活动。另外在学习紧张时，要抽出一定时间适当锻炼和娱乐，要有足够的睡眠，学生每日的睡眠时间不应少于7—8小时。定时入睡，按时起床，被褥清洁，不蒙头睡觉，不抽烟、不酗酒，都有利于大脑健康。
四、保持良好的情绪
笑一笑，十年少。正确的、积极的情绪，能增强人们的体力和精力，促进新陈代谢，提高免疫能力。相反，负面的、消极的情绪可导致某些疾病的发生。但日常学习生活中又难免产生这样或那样的不良情绪，对于不良情绪，可通过自我鼓励法、疏泄法（如向亲人倾诉，必要时也可大哭一场）和遗忘转移法加以排解。总之开阔的胸怀，乐观的态度，对工作和生活的信心，是保持情绪稳定的条件。
关于高职学生的恋爱问题，从医学角度讲，高职学生的年龄阶段，其心理和生理上趋于成熟，学习期间不是绝对不允许谈恋爱，但是从健康尤其对心理方面的影响来讲，要慎重对待。相恋不易过早，因为学习和事业是第一位的，大学期间艰巨的学习任务，专升本的打算，未来的工作去向等情况都应考虑。
要树立正确的恋爱观，相恋的双方应该相互尊重，相互关心，相互激励，使恋爱成为学习上的动力，事业上的加油站、起跑线。恋人双方在各自的学习工作中，情绪饱满，关心他人，学习成绩和自身修养不断提高。相反，那种一味我属于你或你一定服从于我，学习成绩下降，对集体活动不感兴趣，同学之间友情淡薄，对国家大事、周围事物漠不关心，这是一种狭隘的、自私的、不健康的恋爱观。这种恋爱观对双方的心理乃至躯体上会产生这样或那样的负效应，使未来的生活笼罩阴影。
五、增强体格锻炼
增强体格锻炼的目的，是从个人实际出发谋求身体健康、精神愉快和提高对环境的适应能力，以及对疾病的抵抗能力，提高学习和工作效率。实践证明，终身坚持体育锻炼，对促进和保持身体健康是最有效的方法，在一定程度上还可延年益寿，是任何药物无法代替的保健措施。学生每日大部分时间伏案学习，故坚持一定量的体育运动，对身体、对大脑、对视力都有一定的调节作用。
六、吸烟有害健康
吸烟等于慢性自杀，也有人说吸烟是一种合法吸毒。烟草中大约含1200多种化合物，如一氧化碳、氮氰化合物、挥发性亚硝胺、焦油、芳香胺和多种金属离子铅、汞、镍、钴、砷等。
吸烟带来的危害主要是呼吸系统和心血管疾病。研究证明：吸烟者可致死亡的危险度是不吸烟者的1.2倍；吸烟与肺癌有直接关系，吸烟者死于肺癌的危险度比不吸烟者高10~15倍；吸烟可使人的寿命缩短5~10年；吸烟可使人的记忆力下降，头晕脑胀，牙齿松动，牙龈出血，口腔异味；吸烟者不仅本人受害，而且祸及他人。总之，吸烟有百害而无一利，奉劝新时代的大学生不要吸烟。
七、酒与健康的关系
