跨越式跳高范文1
［关键词］高中女生；跨越式跳高；教学策略
［中图分类号］ G633.96
［文献标识码］ A
［文章编号］ 1674-6058（2017）27-0053-01
跨越式跳高的动作方法是学生与横杆成35~45度的斜线助跑，逐渐加速，起跳时，脚后跟过渡，到脚前掌，摆动腿与手臂积极往前上方摆起，形成滞空，摆动腿迅速摆过横杆后，向杆下内转下压，躯干向起跳腿转向，同时，起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作，摆动腿落地屈膝缓冲，保持身体平衡。笔者根据多年的体育教学实践经验，在对高中女生的教学过程中，采取了以下六种教学策略，取得了明显的教学效果。
一、地面反复节奏跑
跨越式跳高的第一个环节就是助跑，助跑节奏的好坏直接影响起跳的高度。因此，学生在学习时，必须要学会有节奏地助跑，而且助跑还必须要有一定的水平速度。教师在教学时，要让学生不断地体验助跑的节奏和最后倒数两步的迈腿滚动衔接技术，尽可能减少不必要的损耗，把助跑的水平速度产生的动能转化成势能，从而让身体向上腾起一定的高度，为起跳打下伏笔。每一名学生的助跑距离可以根据自身的素质条件决定，要确定总共用了多少步，怎样的步频，最后两步是怎样的步子和衔接技术，尽一切可能在这么长的距离内将水平速度达到最高境界。
二、斜线助跑滚动跳
由于是跨越式跳高，故学生起跳一般情况下都是采用斜线助跑，必须便于身体起跳动作技术的形成，更便于身体以最近的腾空位置跨过横杆。一般的起跳点离横杆在地面上的投影点30厘米左右，助跑起跳的斜线与横杆的角度在30~45度的角度内。学生以脚后跟过渡到前脚掌的滚动式起跳，有利于水平速度转化成垂直速度，减少动能的损耗，以最大化地转成势能，向上腾越。学生在学练时，可以由三步助跑起跳，过渡到五步、七步，甚至更多的步数，找出适合自己的步数，以便于身体的加速，形成最大的动能，为转化成势能铺垫扎实的基础。
三、身体滞空腿臂摆
在学生起跳脚有力起跳的同时，异侧腿和两手臂积极往上协调摆动，保持适度的紧张，让身体在空中尽可能保持一定的时间，这样身体的重心离地面就会越高，接着两腿迅速依次过杆。教师在平时的教学中，要让学生多体验滞空动作技术，让身体尽可能在空中保持时间长。可以让学生在空中做各种各样的动作，以便激发学习的积极性，学会并运用滞空动作技术，融入跨越式跳高教学中。
四、依次过杆顺逆转
学生在学习依次过杆技术时，可以采用多样新颖的学练方法，以此增加两大腿依次过杆的肌肉本体感觉。比如全班学生每人一块小海绵垫，坐在海绵垫上，两手撑垫，两腿顺时针或逆时针做依次摆腿练习。在这基础上，把海绵垫成倒“V”字竖起来，让学生左脚起跳，两腿依次过海绵垫；还可以通过多边形状，用跳橡皮筋练习来学会依次过橡皮筋的动作技术。学生通过这些学练方法，学会了两腿依次过杆技术动作，并能熟练运用到跨越式跳高教学中，形成依次过杆的动作技术定型。
五、内转下压上体倾
当学生腾空过杆后，摆过去的大腿通过髋关节发力带动另一大腿迅速向内旋转，以利于身体重心快速移过横杆，上体也同时快速内旋转和微前倾，更加便于身体的稳定下落。教师可以安排这样的练习，比如让学生进行体会，一腿支撑，一腿抬平超过跳高杆子的高度，在摆动腿即将下落的瞬间，迅速做内旋转下压动作，同时左腿过杆。或者同伴站在跳高杆子的对面，用语言来提醒，内旋转下压动作技术；或者在跳高杆子地面上的投影点附近贴上标志，让学生摆动腿的脚尖方向对准标志线做内旋转下压动作技术，逐渐感悟此练习要求内旋转下压的要点，并形成肌肉的本体感觉。
六、屈膝缓冲平衡定
跨越式跳高范文2
[关键词]小学体育；跨越式跳高；实践课
[中图分类号]G623.8[文献标识码]A[文章编号]2095-3712（2015）12-0001-02[作者简介]张磊，南京市游府西街小学教师。
[活动背景]
第二届课堂教学观察南京研讨会于2014年10月25日在南京市游府西街小学举行。本次教研展示活动采用iPad进课堂的评课形式，配合最新的软件“云笔记”，从指定的角度对体育课堂教学进行了观察、分析和研讨汇报，这是一种新型的、科学有效的、生动直观的评课形式。
在本次活动中，笔者执教了“跨越式跳高”单元的第二课时，评课小组在明确分工之后，带着平iPad走进了课堂。他们分为三个小组，从三个角度对本次课堂教学进行了测评：1.队伍调动；2.教学语言；3.合作学习。
利用iPad技术，三组教师进行了全程跟踪观察，围绕三个测试角度，收集相关数据及视频资料。课后，评课小组依据现场调研数据、视频、图片、学生对话等素材，进行了细致的评析与研讨，以此来诊断这节课的教学质量。这一研究、对话交流的过程，对执教者、测试者、观摩者来说，都是一次成长的经历。
[课例流程]
教学内容：五年级“跨越式跳高”、游戏“你开我合”。
教学目标：
1.学生通过学习能做出两腿依次过杆的动作；
2.90%的学生能完成上三步单脚起跳，依次过杆的动作；
3.学生乐于重复练习，团结合作，果断顽强。
教学重点：两腿依次过杆。
教学难点：摆动腿并伸直摆高。
教学过程：
一、准备部分
1.课堂常规，师生问好，语言激励，四列横队，精神饱满。
2.队列练习：一列变二列横队（准备慢跑）。
3.趣味慢跑：快快跳起（一路纵队，教师示范领跑组织趣味游戏）
二、基本部分
1.专项练习（六路纵队）：正踢腿，外摆腿（一人一垫）；坐地摆腿练习（画彩虹游戏）；原地摆腿；原地起跳摆腿；两腿依次过垫子（一人一垫）。
2.跨越式跳高（口诀：小步助跑，用力蹬地，依次过杆，平稳落地）：
（1）两人合作练习，相互帮助：教师找出典型小组展示，讲解并强化练习（摆动腿并伸直摆高）。
（2）四人小组合作练习，过杆子：重点强调两腿依次过杆，摆动腿并伸直摆高。
（3）加高分层练习。
（4）教师评价，强调重点，学生再练习，加长助跑距离（3―5步助跑）。
（5）助跑3―5步完成过杆动作练习。
3.分层练习：每组提高高度，学生根据自我情况尝试挑战，教师巡回指导；教师示范，师生小结。
4.游戏：你开我合。全班分为两组对抗，一组开，一组合。教师控制时间，哨声响。
三、结束部分
1.垫上放松：“不倒翁”拉伸练习。
2.与学生一起回顾本课内容，进行总结。
3.布置家庭作业。
4.师生道别，换器材，下课。
本课预计练习密度为35%左右，平均心率130次/分，场地器材：大操场，体操垫48床，跳高横杆12根。
[自我反思]
一、依据学生学情反思分组形式
根据本班的班风和学生特点，笔者在教学时选择了组内异质、组间同质的教学分组形式。本次授课班级是五年级三班，该班的班级管理科学得当，学习纪律与风气很好，学生的学习态度端正，活泼好动，有很强的好奇心和挑战精神，探究意识浓厚，学习方法多样，组织各类活动的能力较强。笔者采用组内异质、组间同质的分组形式将不同技能、体能、学习能力的学生分在一个组内，而各小组之间则是基本同质地进行学习和练习。教师通过正确的组织和引导，使学生把学习的重点放在整个小组的动作准确率和成功率上，鼓励学生相互帮助、相互学习，不提倡只顾个人练习和展示的个人英雄主义的思想。这样做的好处是为学生提供了自主、合作、探究学习的时间和空间，让体育学习有广度和深度，课堂观察分析结果显示这个环节的组织教学是有效的。
在分层提高的环节，笔者采用同质分组的形式，设计意图是让学生能够根据自己的实际能力来选择适合自己的练习高度，但是，这种自主的选择形式在这节课上并没有取得很好的效果。课堂观察显示一半以上的学生都不是根据自己的实际能力来选择合适的小组去练习，而是一味追求“高大上”小组，不切实际地去挑战更高的小组，这一轮的练习多数都是以技能动作错误和失败而告终，练习效果也大打折扣。分析其主要原因是此年龄段的学生普遍有好强好胜的特点，男学生表现尤为突出。原本自主、合作、探究的学习氛围并没有在自由选择后的新小组里面形成，小组内却形成了争强斗胜的小比赛：看谁跳得高。所以，同质分组应该做到分组前给学生及时的评价和考核标准，建立一个公平合理的“升级制度”，淡化高度而重点强调动作技能的准确，并在语言上进行积极正面的引导，只有这样才能真正把组分得科学有效，更好地为课堂教学服务。
二、依据教学内容和目标反思组织教法
体育课堂的组织教法是为教学目标服务的，只要有利于达成学习目标的组织教法和教学手段都值得尝试。本课是“跨越式跳高单元”第二课时，通过第一次课助跑方向和起跳的学习，笔者发现本班有一个普遍的现象，很多学生喜欢像跳远一样双脚弯曲并同时跳过杆子。因为在第一课时，笔者把杆子设计得很低，大部分学生都能顺利通过，但是很少有学生注意跨越式跳高空中两腿“依次过杆”的正确动作，反而在空中摆出各种奇怪的动作：弯腿过杆、旋转过杆、两叉过杆等。本课的内容就是要学会依次过杆的技术动作，摆动腿并伸直摆高是本课的难点。
从专项准备活动练习单人“画彩虹”，到两人合作练习摆动腿并伸直摆高，再到四人一组完成过杆和分层提高训练，全班95%的学生都很好达成了学习目标。在看似完美的背后，课堂观察却又让笔者发现了问题。教师组织各小组成一路纵队排在起点后，为了增加练习次数，提高课堂密度，各小组都是像接力赛一样一个一个快速通过，都是同一个方向、同一个角度、同一种动作。当笔者看到一名男学生总是分不清摆动腿而无法过杆时，才发现他和大多数同学不一样，原来他是习惯于从反方向起跳……
我们要反思的是，我们的组织教法是不是真正关注了个体差异，不仅仅是能力的差异，也应该包括合理的习惯上的差别。跨越式跳高确实有一小部分学生习惯用右脚蹬地、左脚起跨，这就像有的人习惯用左手拿筷子吃饭一样，我们不能说这是错误的。教师组织教法要保护这类学生的个性和特点，而不能一把尺子量到底，错把学生的特点当作缺点。
三、从练习形式设计反思合作学习有效性
有效的合作学习一定不是流于形式的讨论，不能是只有场面上的热闹而没有解决实际问题的假合作。合作学习既要以个人的独立思考为基础也要有一个共同明确的目标。课堂观察显示本课合作学习之前一人一垫的单独学习和练习为合作学习打好了基础，然后是两人一组的合作，把本课的教学难点“摆动腿并伸直摆高”作为学生合作的目标，在合作学习之前让学生明确了目的，所以两人一组的合作学习取得了很好的效果。此外，本课的场地器材设计也为合作学习提供了很好的时间和空间条件，学生的合作有合理的时间保障，小组间互不干扰而又有利于交流，同时也便于教师的观察指导。
但是，从关注每一个学生的角度出发，本课的合作学习依然有待改进。课堂观察显示，四人一小组练习时，有两个小组自作主张不断提高杆子高度，致使三名身体素质较差的学生失去了信心，不愿意参与练习，变成了看客。而造成这一问题的主要原因是教师的管理机制不到位。完善的管理机制应该让小组内的每一名成员都能发挥其独一无二的作用，每个人各司其职，为了共同的目标展开合作，而不能丢下任何一个人。既然是合作学习，教师应该采用团队展示汇报的形式，让小组内每个人都有发言和展示的机会，教师的评价也要注重团队合作成果。
iPad进课堂的活动是对体育课堂更深层次的观察和评价，使授课教师课后不仅能从各个角度思考自己的课堂，也能够从一个旁观者的角度来审视自己的教育教学，这一点与录像课相似。它不仅可以对教师的教学设计、场地器材、运动负荷等方面进行观察测评，对改进教师的教学语言，促进语言精练、通俗、有趣、自然也大有好处。教学是一门艺术，平时不断地积累磨炼教学技能，教师才能形成自己的教学风格，才能跨入教学艺术的殿堂。
参考文献：
跨越式跳高范文3
“跨越式跳高”是四年级下学期的教学内容。本课以“健康第一”为指导思想，关注学生的自主发展，采用自主、合作等学习方式，由关注学生知识经验的积累转变为关注学生主体的自觉体悟，力求让学生在自主、互动、尝试和体验的过程中获得参与体育活动的乐趣。总之，笔者力争展现一堂平实而生活化的体育课，并探寻如何“让学习真正发生”。
跨越式跳高是最接近生活中跑与跨越的动作，具有一定的实用价值，且富有趣味性，深受学生喜爱。在本课的教学中，我更多地关注教学内容与学生生活经验的联系，力求让学生通过新旧经验的相互作用来建构知识，并进行助跑和起跳相结合的完整练习。教学中，我把课堂上更多的时间留给学生，让他们在实践、探索中发展能力，提高技能，真正进入自主建构的学习状态，并成为自主学习与发展的人。
本节课，我授课的对象是四年级学生，他们活泼好动，模仿能力强，对新的学习内容易产生浓厚的兴趣，且已经初步具备自主学习能力。在课的开始部分，为了让教学更加贴近学生的生活，我让学生在喜爱的音乐中进行热身活动，并利用小游戏“鲤鱼跳龙门”导入课的内容――跨越式跳高，这能达到“课伊始，趣已生”的目的，“如何才能跳得高？”这一问题则激起了学生们的探究欲望。在接下来的教学中，我不断地引导学生实践、思考、探索、交流，使学生的认知结构随着新知的充实而不断调整、扩展，最终实现有意义的建构，获得跨越式跳高的基本知识、技能和活动经验，从而让学习真正发生。
学生在学习过程中总是希望通过自己的努力获得成功，并希望向别人展示自己的学习成果。在教学的各个环节中，我尊重每个学生的学习成果，及时评价每一次展示中的亮点。由于学生之间存在着差异，在跨越式跳高完整动作练习时，我将皮筋设置成斜坡状，让学生可以自由选择不同的起跳点来完成练习，体现练习的层次性。这样做的目的，一是为了照顾差异，区别对待，循序渐进；二是让所有的学生能充分展示自己，发挥自己的潜能，不断挑战自我，满足学生内在的学习需求。
在本节课中，我还创设情境，通过场地的设置、语言的描述、音乐的渲染，营造和谐愉快的课堂氛围。我以皮筋代替横杆，消除学生对横杆的畏惧心理；我将学生分成8组，呈“米”字形队形进行练习，增加了练习密度，增强了运动负荷；在皮筋的中间系上小铃铛，学生碰到皮筋，铃铛发出清脆悦耳的声音，似乎在给予学生鼓励……在整个教学过程中，通过“鲤鱼跳龙门”游戏导入，再以“捕鱼”游戏结束，首尾呼应，学生始终在游乐的过程中学习知识，并得以拓展、巩固和提高。
【教学目标】
1.了解跨越式跳高正确完整的动作概念，学生能够主动观察和评价同伴的跨越式跳高动作。
2.通过本节课的学习，提高学生的跳跃能力。85%的学生能做到助跑和起跳相结合，掌握两腿依次过竿的跨越式跳高技术动作和方法。
3.通过本节课的学习，培养学生积极进取、挑战自我、勇于克服困难的良好品质。
【教学活动及意图】
一、热身、激趣、导入
1.师生问好，宣布课的内容。
跨越式跳高 游戏：鲤鱼跳龙门
2.队列练习。
原地三面转
四列横队变八列横队还原
3.热身活动。
绕场慢跑：要求前脚掌着地，两臂自然前后摆动，呼吸自然。
学生两路纵队站成同心圆，随音乐伴奏进行热身活动。
4.小游戏“鲤鱼跳龙门”。
师：渔夫拉网捕鱼了，鱼儿要想逃脱渔夫的“渔网”，大家需要想办法利用各种姿势跳过“渔网”。
男女生分组轮换进行游戏。
师：大家感觉一下，刚才我们做游戏的时候，你们觉得哪种姿势跳得最高？
师：请几位同学展示不同的跳跃方法，大家讨论哪种方法最简单、方便？
师： 下面大家看老师的跳跃方法，然后比较一下，你们觉得老师的方法和同学们的方法有什么不一样？
学生观察、讨论。
师：今天老师要教大家一种跳高的方法，大家想不想学？
【本课的准备部分，我通过情境小游戏，进行热身活动，达到了课伊始趣已生的目的。在游戏中，学生运用各种姿势模仿“鲤鱼跳龙门”，越过一定高度的横绳，然后对比不同的动作，学生讨论、交流哪种方法跳得更高？这激发了学生的求知欲，然后教师导入本课的学习内容――跨越式跳高，此环节注重创设有助于学生自主探究的问题情境，让学生将自己的经验与他人的经验进行对比、交流并相互印证，以此完成对自己原有经验的改造或重组，这便满足了学生自主探究的内需】
二、探索、实践、思考
1.确定踏跳腿，学习原地过杆技术。
两人一组面对面站立，一名学生侧身蹲下，伸出一只膀臂，另一名同学站在膀臂的一侧。
听哨声后，两人轮流练习向右、向左依次摆腿的动作。
师：你觉得先用哪条腿往哪个方向过杆比较方便呢？觉得方便的那条腿就是摆动腿，另外一条腿就是起跳腿。
【此环节的练习，可以帮助学生确定起跳腿和摆动腿，从而为下面的练习做好充分的准备，同时也体现了照顾差异的原则。】
2.原地过杆练习。
动作要领：站在横杆的侧面，摆动腿稍屈膝向前上方摆起，起跳腿迅速上抬；摆动腿和起跳腿依次过杆落地，屈膝缓冲。
学生分成8组呈“米”字形站立，原地练习过杆动作。
教师讲解示范动作要领。
教师巡视指导，纠正错误动作。
请2个学生进行正误对比，其他学生观察动作，思考两腿怎样依次过杆。
分组继续练习。
【此环节改变了传统的教学顺序，首先进行原地过杆技术的学习，让学生体会两腿依次过杆、弹性屈伸落地的动作要领，这为下面的完整练习做好了铺垫。“米”字形的练习队形，有助于提高练习的密度，增加运动负荷】
3.上一步起跳过杆练习。
左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿；右侧助跑者则相反。
师： 大家想象一下弹簧怎样反弹才有力？通过示范对比，学生得出结论：我们的起跳腿就好比是一根弹簧，作用力越大，反弹得越高。大家尝试跳跳看。
师出示挂图，带领学生诵读口诀：
侧向助跑用力跳
依次摆腿跨横竿
屈膝缓冲落地轻
挑战高度有信心
学生分组继续练习。
通过诵读口诀，学生基本掌握跨越式跳高的动作要领，学生在轻松愉快的氛围中进行练习。
教师巡视辅导，纠正错误动作，重点提示起跳腿用力蹬地起跳，两腿依次过杆。
4.上三步起跳，过杆练习。
师：跨越式跳高的完整动作为助跑、起跳、过杆、落地。下面，同学们尝试加上助跑，看看有什么效果？
教师示范完整动作。
学生分组轮流练习，学生在练习时，其他学生嘴里喊出1、2、3的节奏，要快速连贯。
【几个环节层层深入，教师引导学生通过已有的生活经验，感知起跳腿的有力起跳对顺利跨越皮筋的作用，其次教师通过优美的动作示范，给予学生完整的动作概念，激发学生强烈的求知欲望和练习的兴趣。通过不断的练习、纠错、提升，学生能逐渐掌握助跑起跳双腿依次过竿的动作。此环节和学生的生活经验相结合，将学习变为体验和理解知识、发展能力、提升素养的过程。满足了学生自主建构知识的内需。】
5.完整跨越式跳高动作练习。
师： 通过前面的练习，我们已经了解了跨越式跳高的动作要领和练习方法，既然是练习跳高，下面，老师将提高练习的高度，请大家尝试练习。
小组长协助教师将皮筋提升到一定的高度。
师：对于这样的高度，大家有信心跳过去吗？大家讨论一下，你们有什么更好的方法越过更高的高度呢？
经过两轮练习，教师模仿学生练习时存在的问题，并提问：请你说说这样跳为什么跳不过去？而有的小组的同学却跳得很轻松？学生根据教师提出的问题进行讨论、实践。
【学生在学习的过程中，对问题解决具有强烈的内在驱动力。以上环节，在教师问题的引领下，学生积极思考，相互交流，明白助跑与起跳密切配合是跳高技术的关键，并通过观察和讨论，积极地改进动作，尝试练习，这为下面的比赛奠定了良好的基础。】
6.自主选择高度尝试练习。
师：下面我们将8根皮筋分别设置为低中高不同的高度，同学们可自由选择不同的高度进行练习，前提是要以正确的动作完成练习，以不碰到皮筋为顺利通过，然后才可以尝试下一个高度。
各组的排头协助教师将皮筋设置成不同的高度。
学生自主选择高度，分组进行练习。
教师巡回指导，个别纠错，鼓励学生。强调快速起跳，摆动腿积极上摆依次过竿。
教师请做得好的学生进行示范，对跳得好的学生及时给予表扬和鼓励。
学生分组自由练习。
每组推荐一名学生进行示范，再次强化正确的动作要领。
7.小组PK赛。
规则：学生还原到原来的8个小组，每组的皮筋设置成斜坡状，在皮筋的中间系上小铃铛。比赛开始，每个学生根据自己的能力选择不同的起跳点，在高处跳过去的得2分，在低处跳过去的得1分，碰到皮筋铃铛响则不得分，由小组长负责统计本组得分，一轮比赛结束，看哪组得分最高。
【分层跨越式跳高采用自主学习的练习方式。根据个体差异，学生可以自主选择不同的高度进行练习，在练习中，学生可以不断挑战自我，超越自我。随着练习高度的逐渐提升，学生学习的热情也随之高涨。后面的小组PK赛，则激发了学生之间的竞争意识，该环节，学生在成功的喜悦中满足了自我展示的学习需求，顺利地掌握了跨越式跳高的基本动作。】
8.游戏：鲤鱼跳龙门。
再次组织学生进行“鲤鱼跳龙门”游戏。游戏方法和规则：女生首先围成圆圈站立，充当“鱼塘”，男生在圈内扮演“鱼儿”，教师扮演“渔夫”，手拿钓鱼竿，在池塘里钓鱼，当鱼竿快碰到“鱼儿”时，鱼儿可以从鱼竿上方越过，越不过去的“鱼儿”则视为被渔夫捕中。渔夫根据学生的实际情况降低和提升鱼竿的高度。3分钟后，男女生轮换。男女生分组轮换进行游戏，教师提醒学生在游戏的过程中注意安全。
【游戏首尾呼应，学生在快乐的游戏中巩固所学知识，通过游戏，本节课的教学内容也得以拓展和延伸。】
三、放松、总结、恢复
整队，在音乐《快乐的小鱼》的伴奏下集体进行放松练习。
教师、学生共同总结本节课的学习。
布置作业。
跨越式跳高范文4
[关键词]重心 跨越式 滚式 背越式
一、前言
跳高,是人们通过助跑和起跳跨越高度的运动项目。从技术层面上讲,可分为:助跑、起跳、过杆和落地等环
节。练习跳高可以增强腿部的肌肉力量,能使身体运动起来更加灵敏、协调,还可培养勇敢、顽强、果断等优良品质。作为竞技体育项目,各国运动员和体育科技工作者始终坚持不懈,从运动员选材到训练方法、手段的改进,从提高运动员各项素质到运动技术的发展,一次次刷新了跳高运动的世界纪录。但真正使跳高运动产生飞跃发展的事件,是技术上的革命性进步――姿势的变化。从跳高技术的发展历程来看,按运动员过杆姿势可分为:跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。不同的跳高姿势过杆的效果是不同的。下面,仅就本人多年从事运动物理的教学和对体育运动的理解来探讨这个问题。
二、物体重心的位置与形状的关系
1.关于重心。在地球表面和附近的一切物体都有重力,重力是作用在物体的各个部分的。但是,在分析力学现象时,为了简便,通常可以认为物体所受的重力是集中作用在一点上的,这一点就是物体的重心。不同物体的重心位置是不同的。密度均匀、形状规则的物体,其重心在它的几何中心上;密度分布不均且形状不规则重心位置差异很大。密度分布和形状改变,其重心位置随之改变。
2.人体的运动姿势与重心关系。人体是一个非常复杂的可变物体。不同的运动姿势由于质量分布和形状的不同,其重心位置也各不相同。如图甲所示:(1)人并足直立时,重心位于身体中轴线腹部位置;(2)双臂上举,重心上移;(3)身体侧曲,重心外移直至身体以外部分。
三、跳高运动的规则及技术的发展
跳高,是一种通过助跑和无支撑跳跃越过一定高度的运动项目。跳高的成绩(越过横杆的高度)H,由以下几个方面构成:运动员自身的重心高度H∫;运动员跳跃时重心能够升起的高度H2;运动员过杆时重心与横杆的高度差H3,又叫盈余高度。即:H=H∫+H2+H3
H∫可以通过选材来实现(挑选身高腿长的运动苗子); H2可通过训练提高运动员的下肢爆发力以提高重心上移高度。但是,身高和力量已无太大突破空间,盈余高度却越来越受到人们重视。为了不断向新的高度挑战,必须最大限度地发掘提升盈余高度的训练方法和训练手段,以实现技术的革命性突破。
1.跨越式跨越式跳高是经助跑后起跳,摆动腿和起跳腿依次越过横杆的技术。1864年,英国运动员罗伯特•科奇以该技术创造了1.70米的第一个跳高世界纪录。但是,该技术仍存在很明显的缺陷:运动员过杆时,重心位于横杆之上。其越过的高度H=H∫+H2-H3(见图乙-1)。
2.滚式
运动员采用左侧斜向助跑,过杆时以身体左侧滚过横杆。1912年,美国运动员霍林以该技术赢得大学生田径赛冠军,这也是人类首次越过2米的高度。
3.背越式
背越式相对于滚式和俯卧式是反其道而行之,因其过杆时身体反弓并且脸面朝上而得名。在第奥运会上,美国21岁的福斯贝里以2.24米的成绩,创造了新的奥运会记录。第22届莫斯科奥运会,联邦德国运动员韦希格又以该技术一举征服2.36米的新高度。在该技术问世20多年里,人们从惊奇、怀疑、研究到普遍采用,最终成为当今绝大多数运动员所采用的姿势。背越式跳高,因运动员过杆时,其身体反弓,可最大限度降低重心(相对自身),使过杆高度远高于过杆时运动员重心高度,因此,可最大限度地提升运动员过杆时的盈余高度,从而使运动员最大程度发挥了运动技能,运动成绩也得到了较彻底的提高(见图乙-2)。
四、结论
人们对运动姿势与重心位置关系的研究,促进了跳高运动的技术发展,运动技术开发是无止境的。体育已经成为一门科学,世界竞技体育更是飞速发展。在竞争日趋激烈的今天,只凭发达的四肢是难以攻克这项尖端技术的。相信只要我们广大体育科技工作者抱定奉献精神,坚守科学立场,把科学理论与体育运动实践紧密结合,必能在今后的体育实践中创造性地发展出更新、更高、更好的体育技术,为我国运动员不断创造体育佳绩做出贡献,为中国乃至全世界的体育事业做出贡献。
参考文献:
[1]张保罗.田径.北京:人民体育出版社,1993.
跨越式跳高范文5
通过近一个月的教学实习，所教学的班级学生基本理解和掌握了跨越式跳高。在教育教学中，运用先进的教育理念和科学的教学方法，努力培养学生的合作和竞争意识，选择的教学方法能激发学生的学习兴趣和促进学生的思维活动，能注意因材施教、因人施教，有效的调动了学生学习的主动性，使学生在课堂上逐步养成了认真学习的良好习惯，让每一位学生都能够在“乐”中练，在练习“乐”，课堂气氛充满活力，有效地提高了课堂教学质量。我在五年级学生调查中，几乎人人都能做到从情感上、行动上主动参与教学活动，做到人人参与活动，人人健康发展。
二、实习体会：
在体育教学中，有意识地融入德育教育，不仅能锻炼学生的意志，更重要的是培养学生的爱国主义和集体主义精神，培养学生服从组织遵守纪律，诚实、机智、积极进去的心理品德。通过教学实践，为此，我在教学，“跨越式跳高”主要从以下几个方面进行探索的，并受到了良好的效果下面就围绕这个问题谈谈我自己的一些浅薄的看法。
1、用高尚的精神去塑造学生
教师的言行直接影响和感染着学生。作为教师必须加强自身修养，提高自身素质具备一种奋发向上，积极进取的敬业精神，教师良好的言谈举止，会给学生树立一个好的形象，再加上教师规范的动作手势，行走坐卧、外在仪表和丰富内涵，是学生在潜移默化中受到熏陶，模仿中审视自己，从而得到全面教育。
我在杂志上看到这么一节课。自己就拿来上了一下效果很好。我是这样上的：上课之前我知道这个班学生特喜欢比赛，我借此给学生门提了个问题：“同学们，你们喜欢我们的省会吗?你们喜欢比赛吗?好那我今天就带你们去参加比赛吧，为了班级能在比赛中获得好成绩，从现在开始起我们大家就要认真学习技术动作，把握好机会，胜利是属于你们的，我相信你们有信心夺取最后得胜利，对不对?这时我出示了今天这一节课的教学内容，我按照设计好的教学方法，逐步引导，让学生在“乐”中练，在练习“乐”，课堂气氛充满活力，有效地提高了课堂教学质量。顺利完成教学任务，效果很好。鼓励学生，使体育教学生动有趣。一位学生说：“老师，象这样的体育课我们可喜欢了。
2、用正确的方法去引导学生
体育教学中，教师最能影响学生的是简明扼要的讲解，正确无误的示范和行之有效的辅导，让学生对此内容产生浓厚的兴趣。在练习中学生，学生不敢做的动作，由教师示范，学生不会做的动作，教师应手把手教。教师要用自己健康的体魄，良好的专业素质去影响引导学生热爱体育运动。
例如我在跨越式跳高教学时这样安排的，第一个练习，用激励的口号代替传统的“一二一”口号，在跨越式跳高练习前热身活动中，我用激励口号鼓励学生，我自信，我成功、我参与、我自豪、我勇敢，练习跨越式跳高我能行!然后要求学生自主练习跨越式跳高过竿动作，几次后通过体会去考虑。a如何才能保证练习时的安全?b练习跨越式跳高能使身体哪些部位得到锻炼?得到的答案是：对于安全，大部分学生回答是按跨越式跳高动作要领去做;对于锻炼的好处有的学生回答可以锻炼下肢的力量，有的学生说可以锻炼自己的胆量，有的学生回答好玩，有的学生回答可以锻炼自己的身体，学生回答几乎包含了练习的意义。教师及时加以指导，经常练习可以使人下肢更有力，关节更灵活，可以使人勇敢，但练习时注意安全，注意自我保护。
第二个练习，我设计几组不同高度的跳高架，让学生自己选择高度练习，并提出问题：当别人跳不过去时你该怎么办?多数学生回答我们要帮助他，教师马上提出保护与帮助的方法，练习中发扬互助精神。不管在哪组上练习，我总是用鼓励性的语言对学生进行鼓励和指导，尤其是对学习上有困然的学生，几次练习后学生逐渐向有难度的跳高架靠拢。
3、用师生间良好情感去感染学生
在体育教学中，向学生进行思想道德教育，关键在于教师的言传身教，而身教更胜于言传，体育教师的工作性质决定了大部分时间在室外，和学生的直接接触最多。我们不论刮风下雨，还是严寒酷暑都带领学生去完成身体锻炼任务。在这种艰苦的环境中教师的影响是最大的。酷暑中，我们所站的位置是面对太阳;寒风中我们所站的位置是面对风口……这种无形的教育方式，化为浓浓的师生情感和对美好事物的判断，使学生在潜移默化中受到教育，从而提高学生对美好事物的追求。
跨越式跳高范文6
一、实习结果：
所教学的班级学生基本理解和掌握了跨越式跳高。教育教学中，通过近一个月的教学实习。运用先进的教育理念和科学的教学方法，努力培养学生的合作和竞争意识，选择的教学方法能激发学生的学习兴趣和促进学生的思维活动，能注意因材施教、因人施教，有效的调动了学生学习的主动性，使学生在课堂上逐步养成了认真学习的良好习惯，让每一位学生都能够在乐”中练，练习“乐”课堂气氛充满活力，有效地提高了课堂教学质量。五年级学生调查中，几乎人人都能做到从情感上、行动上主动参与教学活动，做到人人参与活动，人人健康发展。
二、实习体会：
有意识地融入德育教育，体育教学中。不仅能锻炼学生的意志，更重要的培养学生的爱国主义和集体主义精神，培养学生服从组织遵守纪律，诚实、机智、积极进去的心理品德。通过教学实践，为此，教学，跨越式跳高”主要从以下几个方面进行探索的并受到良好的效果下面就围绕这个问题谈谈我自己的一些浅薄的看法。
1用高尚的精神去塑造学生
提高自身素质具备一种奋发向上，教师的言行直接影响和感染着学生。作为教师必须加强自身修养。积极进取的敬业精神，教师良好的言谈举止，会给学生树立一个好的形象，再加上教师规范的动作手势，行走坐卧、外在仪表和丰富内涵，学生在潜移默化中受到熏陶，模仿中审视自己，从而得到全面教育。
借此给学生门提了个问题：同学们喜欢我省会吗?喜欢比赛吗?好那我今天就带你去参加比赛吧，杂志上看到这么一节课。自己就拿来上了一下效果很好。这样上的上课之前我知道这个班学生特喜欢比赛。为了班级能在比赛中获得好成绩，从现在开始起我大家就要认真学习技术动作，把握好机会，胜利是属于你相信你有信心夺取最后得胜利，对不对?这时我出示了今天这一节课的教学内容，按照设计好的教学方法，逐步引导，让学生在乐”中练，练习“乐”课堂气氛充满活力，有效地提高了课堂教学质量。顺利完成教学任务，效果很好。鼓励学生，使体育教学生动有趣。一位学生说：老师，象这样的体育课我可喜欢了
2用正确的方法去引导学生
教师最能影响学生的简明扼要的讲解，体育教学中。正确无误的示范和行之有效的辅导，让学生对此内容产生浓厚的兴趣。练习中学生，学生不敢做的动作，由教师示范，学生不会做的动作，教师应手把手教。教师要用自己健康的体魄，良好的专业素质去影响引导学生热爱体育运动。
用激励的口号代替传统的一二一”口号，例如我跨越式跳高教学时这样安排的第一个练习。跨越式跳高练习前热身活动中，用激励口号鼓励学生，自信，成功、参与、自豪、勇敢，练习跨越式跳高我能行!然后要求学生自主练习跨越式跳高过竿动作，几次后通过体会去考虑。a如何才能保证练习时的安全?b练习跨越式跳高能使身体哪些部位得到锻炼?得到答案是对于安全，大部分学生回答是按跨越式跳高动作要领去做;对于锻炼的好处有的学生回答可以锻炼下肢的力量，有的学生说可以锻炼自己的胆量，有的学生回答好玩，有的学生回答可以锻炼自己的身体，学生回答几乎包含了练习的意义。教师及时加以指导，经常练习可以使人下肢更有力，关节更灵活，可以使人勇敢，但练习时注意安全，注意自我保护。
设计几组不同高度的跳高架，第二个练习。让学生自己选择高度练习，并提出问题：当别人跳不过去时你该怎么办?多数学生回答我要帮助他教师马上提出保护与帮助的方法，练习中发扬互助精神。不管在哪组上练习，总是用鼓励性的语言对学生进行鼓励和指导，尤其是对学习上有困然的学生，几次练习后学生逐渐向有难度的跳高架靠拢。
