摘要：
在排球运动当中，排球的垫球技术是最基本技术之一。在中学体育与健康课程教学当中，垫球技术是教学当中的重点，是学生主要学习的运动技能，要求学生掌握基本动作要领，并能初步运用在教学比赛当中。本文针对排球垫球技术的自身特点和垫球技术教学当中容易犯的错误动作，提出多种改进和提高垫球技术学习的教学手段，从而提高中学生排球垫球技术水平。
关键词：
垫球技术；课堂教学；教学手段
1排球运动的特点和垫球教学中常见的问题
排球教学是中学体育与健康课程教学的主要内容之一，同时也是深受广大中学生喜爱的运动项目之一，特别是女中学生喜欢参与到排球运动当中。排球运动与足球和篮球相比，没有身体接触和激烈的对抗，运动方式较为柔和，非常适合女学生参与到排球运动当中。排球运动是一项集体运动，每一个参与者都有指定的防守范围和进攻任务，需要参与者必须服从团队，通过排球运动可以增强团队意识和集体荣誉感，提高中学生与人交往和沟通的能力。在中学排球教学当中，由于学生在小学阶段很少接触到排球运动，对于他们来说相对比较陌生，容易出现垫球动作不够标准、动作僵硬不协调、击球点过高或过低、身体后仰击球、手臂前送球不够等问题。击球部位过度偏上还会出现手臂红肿、前臂持续疼痛等，容易使初学者逐渐丧失参与排球运动的兴趣和爱好。要想解决排球运动教学中所遇到的障碍，势必从正确规范的垫球基本功练习做起，逐渐增加垫球的难度，及时有效地纠正出现的错误动作，针对教学情况给予合理的评价，指导学生进一步巩固和提高，从而达到稳定的垫球技术水平。[1]
2垫球动作的技术分析和教学中的特点分析
2.1垫球动作的特点
正面双手垫球技术是排球运动垫球技术当中最为常见和实用的基础技术，是教学当中最先学习的基础击球动作，也是初学者最应该掌握和运用的基础击球动作，只有熟练掌握正面双手垫球技术，才能进一步学习其他垫球动作，因此是中学排球教学的重中之重。[2]在学好正面双手垫球的基础之上，可以配合脚步的移动，如左右两侧滑步、交叉步、跨步垫球技术，还有体侧垫球、倒地垫球、单手垫球、前滚翻接垫球、背向垫球、鱼跃垫球等技术动作，在熟练掌握以上技术动作后，还可以进一步学习接发球、接助跑直线斜线扣球等各种难以掌握的球。
2.2垫球技术动作的分析
双手正面垫球技术动作是由几个连贯的动作协调用力实现的，击球前的准备姿势、插、夹手臂正面迎对来球和手臂上提前击球后腿蹬地三个主要的环节组成。垫球的准备姿势要求双脚开立稍比肩略宽，半蹲身体重心略前倾，肩部自然放松，含胸弓背，眼目视前方。准备击球时，为了更好地将球垫给二传，若当身体在左半场时左脚在前面，当身体在右半场时右脚在前。[3]目视来球，身体正对来球方向，要确保球在腹前面距离有一球长度时，手臂用力击球将球送出。初学者容易单纯依靠身体重心上移单纯用手臂击球。
2.3垫球动作的重难点
垫球时虽然要两臂夹紧，但肩部一定要放松。球是依靠手臂的力量和身体的力量一起发力，因为手臂最能控制住球，而身体控制不了球，身体只能控制球的运动方向，手臂才是送球最终的击球点，因此，手臂一定要主动地去垫球，垫球的重量和球在空中运行的弧度全是依靠手臂来感觉，所以手臂一定要有前送击球的动作。身体的力量、往前的力量、往上的力量全是附带的，距离远了身体的力量大一点，其实起到是辅助手臂的力量，真正起主导作用的是手臂的力量，通过手臂的力量来控制球的重量和弧度，因此手臂的运用至关重要。[4]击球的部位，击球的同时手腕一定要向下压一点，手腕要做出一个下压的动作，这样手臂才能更好的伸直，击球时球的弧度控制尽量要高一点，以便组织下一次进攻和防守。总结上面所探讨的垫球要领，重点要求手臂有推送的动作，手腕要有一个向下用力主动压腕的动作。垫球的过程当中每一次都要有身体的体会，手臂的体会、击球的体会、推送出排球之后手上的一个体会，反复反馈击球的感觉，长时间的垫球动作练习会产生球感。
3排球垫球技术课堂教学的特征
排球运动有别于其他球类运动项目，每一项技术动作都能失分，如垫球三次后下网即失分，不像其他球类运动那样，如果出现失误的动作只是失去了对球的控制权，未必失分。因此，排球运动对动作要求的质量比较高，不允许失误。在垫球教学当中，需要学生长时间反复多次练习，以达到动作的稳定性。学生往往会对这种反复性练习产生厌烦的心理，导致练习时不认真，无法达到教学目标所设定的预期效果。因此在学生能够基本上掌握正面双手垫球的技术动作基础之上，适当增加难度和变化垫球的形式，如运用各种步伐垫球、三人变向垫球、四人交叉互换垫球、垫球比赛等激发学生学习垫球动作的兴趣和爱好，使学生熟练掌握垫球动作技术。
作者：刘志强 单位：瓦房店市第八初级中学
参考文献：
[1]梁赞斌.论快乐教学在高校排球教学中的应用[J].咸宁学院学报,2006,(12):142-143.
[2]于晶,崔野.体育运动中的目标设置理论研究述评[J].体育学刊2005,(4):46-49.
[3]张惠红.体育课程资源系统理论及其在高校体育课程中运用的实证研究[D].福建师范大学,2006.
[4]张力为,任为多.体育运动心理学研究进展[M].高等教育出版社,2002:73-80.
