跆拳道教学教案范文1
关键词：青少年；跆拳道；业余训练；防身教学
一、引言
跆拳道最开始兴起于朝鲜半岛，然后传到中国，成为在中国流行的一项体育运动。在中国，跆拳道日益受到人们的推崇，尤其成为青少年热衷的体育运动之一。青少年跆拳道的业余训练不同于运动员的专业训练，它的适用范围更加广泛，而且应该注意的问题也比较多。防身教学作为一种有效的教学方法，在跆拳道业余训练中发挥着重要作用。
二、跆拳道的主要特点
跆拳道是一项注重腿法的运动技能，要求手和腿相结合并灵活运用，腿脚的技术在总技术中的比重在一半以上。跆拳道的力度大，速度也相当快，以击破能力为主。而且练习者的声音必须高亢有力，利用强大的气场来威慑对方。跆拳道还讲究猛攻迅躲，在进攻时动作猛烈而连贯，防守时也躲避迅速并及时进攻。虽然跆拳道的狠劲大，但它却有严格的礼数，提倡礼貌谦让。
三、跆拳道业余训练的作用
跆拳道业余训练有助于提高练习者的身体素质，发挥强身健体的作用。现在的青少年们，很大一部分饮食不健康，经常吃垃圾食品，导致身体素质下降，体形偏胖，身体状况较差。跆拳道的长时间练习，可以使得青少年的身体更加壮实、健康，增强肌肉的负荷力量，并且可以减少多余的脂肪，利于青少年塑造完美的体形。跆拳道业余训练还可以使得机体的神经系统和心脏血管等身体重要机能更好地运作。跆拳道运动要求速度快，耐力好，长期练习导致心脏血管的扩张和收缩更加自如，增强机体的负荷能力，提高血管的功能发挥。跆拳道运动注重动态和静态的融会贯通，全身上下从里到外的协调一致，有利于神经系统的功能完善，促进血液的流通。
四、防身教学的主要特点
防身教学的练习时间比较多，大部分教学课程用来让学生反复地练习动作。学生一般自己练习技术，而缺少学员之间的合作学习和交流。教学场所太大，教学活动没有统一目标，教学组织缺乏系统。而且在防身教学中容易受伤，因为防身技术的强度比较大，而且练习对象的对抗力量很强大，所以防身教学存在一定的危险和安全隐患。而防身教学过程中充满兴奋和激动情绪，要对付随时出现的危机情况并迅速处理。
五、防身教学的作用
防身教学的目标十分清晰而确定，而且形式不一，多种多样。防身教学主要是为了让青少年掌握保护自己安全的必要技能，学会能够防身的动作和技巧，提高青少年的聪明才智和身体素质，在当今复杂多变的社会中能自保人身安全。青少年不像成人，生理和心理都不是很成熟，他们在遇到危险时容易手足无措，不知道怎么应对突况和处理危险因素。防身教学有利于教会青少年有效的身体技能和心理战术，在面对危险时以平静稳定的心态和所学招式对付歹徒，保证自己的安全。
六、青少年跆拳道业余训练中防身教学的主要内容
1.动作模仿和及时修正。跆拳道运动技能的学习过程中，青少年需要形成一个准确的动作系统，这要求教练正确地示范，青少年学生才能模仿和学会正确的动作，而且在学生的动作出现偏差时，教练要及时地进行纠正，使得学生形成一套准确无误的动作招式。而且在教学过程中，难易简繁的动作交替进行，有所过渡，有比较和针对，教练示范的动作精准，易于观察和学习，而且还要指出容易犯错的地方，并在实际练习中不断指导。
2.模拟案例和实践体验。跆拳道防身教学中可以设立一些特定的危险情景，让青少年学生身临其境，面对实际的危险学会如何处理。情景的设立要考虑到青少年的心理特点，还要注重具体的教学目标。防身教学需要利用大量的真实案例，模拟环境，重现场景，在实践中将所学的跆拳道知识和技术活学活用，既能提高学生的积极性和课堂的有趣性，还能更好地促进学生的跆拳道技能水平的提高。
3.理论结合实践。青少年属于弱势的群体，他们不会保护自己，而且保护意识不强。防身教学把跆拳道的理论知识和实践经验结合起来，不仅学习防身需要的知识和招式，还利用一系列实际训练和实践活动，将知识结合实际，理论联系实践，提高防身内容的教学水平和学生的学习跆拳道技术的效果。
七、青少年跆拳道业余训练中防身教学的注意事项
跆拳道是青少年学会防身技能和自保能力的有效方法。跆拳道是强度大而灵活多变的运动，能够在危险情景中迅速做出反应，应对强壮的歹徒，有效地保护自己。青少年可以通过跆拳道业余训练学会一定的运动技术，迅速制伏敌人，提高应变能力，具备必要的防身健体技能。青少年在跆拳道学习过程中，提高身体素质，能够抗击暴力行为和惩罚恶徒，提高防身能力。但是青少年在进行跆拳道业余训练的过程中，还有许多需要注意的地方。
1.合理安排教学活动。青少年跆拳道业余训练实施的防身教学活动需要合理地安排教学的内容，每个内容板块要衔接得当，有简单也有复杂的内容，有强度高也有强度低的训练，互相交替着进行教学活动。训练的方法也要适当，场地和学员的组织应该合理，教练发挥监督指导的作用。
2.加强安全防范，避免疲劳损伤。青少年在跆拳道业余训练中容易受到损伤，所以要做好准备工作，让机体处于最佳准备状态；还要加强动作指导的规范性和准确性，让学员学会正确的运动技术；在进行训练时排除一切可能的危险因素，做到万无一失。即使是在意外发生的时候，教练也要及时有效地处理，把伤害降低到最小的程度。
3.时刻考虑青少年的心理特点。青少年的心理特点比较复杂多变，在跆拳道业余训练时要注重青少年的心理特点，提高他们的心理素质水平。在教学中可以采用做游戏的方法来增加教学的有趣性，用激发和鼓励的方法增强学生的勇敢水平，使得他们更加自信。
跆拳道教学教案范文2
我们所谓的快乐体育,是指从终身体育与个人发展需要出发,从情感入手,对学生进行以健全的人格教育、身体教育为目标的一种体育教学思想。它重视爱的教育、美的教育和每一项不同运动所独具的乐趣,并强调学习兴趣与创造学习,使大学生能自主地、欢乐地从事体育学习。它不仅把运动和情感作为实现教学目的与任务的手段,而且把运动中内在的乐趣和丰富情感作为目的,因此能激发学生的体育兴趣和满足他们的学习欲望,从而有利于发展体力与智力,培养自我育体能力与完美的人格,为终身体育奠定基础。
2 如何在高校跆拳道教学中实施快乐体育
2.1 和谐发展学生个性
2.1.1 精选跆拳道教材
课程内容的安排既要开发学生智力又能对技术、技能方面的掌握,往往是课程设计者们预先安排好的,这一课程设计内容的安排是否合理,影响着对学生的需要和兴趣,如很多跆拳道教材内容上太极八章内容及基本技术动作设计很多几乎占居全书的全部,这对于教师在课程内容设计上和学期安排受到很大影响,相关资料表明,跆拳道课程内容设计中品势和单纯练习基本技术动作导致学生兴趣下降。由此看来,以学生的需要实施设置课程内容是摆在课程设计者面前的一个难题。随着当前素质教育的全面推进,培养学生的创新能力成为课程改革的主旋律,学生需要所赋予课程内容的终极关怀日益受到课程设计者的重视。跆拳道教练应精选跆拳道教材,培养学生的学习动机,激发他们学习跆拳道的兴趣。
2.1.2学习跆拳道及相关的理论知识
长期以来,我国的跆拳道课程目标受韩国跆拳道训练思想的影响,以跆拳道基本技术动作的学习为基础,以提高竞技技术为主要目标,强调课程内容结构合理性与系统性,对来自国外的竞技跆拳道运动在我国高校中的传播起到了积极作用,同时人们也逐步开始跆拳道课程在文化、教育、健身与娱乐方面的功能开发,强调学生综合素质的培养和创新能力的培养。学生了解跆拳道以及相关运动的历史、现状及其规则,无疑更能激发他们学习跆拳道的热情,得到一种心灵的享受。
2.1.3 欣赏跆拳道教学、比赛及表演视频
跆拳道运动是一项很具有观赏性的运动项目,超酷的腿法、比赛时激烈的对抗、令人眼花缭乱的表演无不令人振奋。在跆拳道教学中,学生主要通过“ 听”、“ 看”来感知技术,这就要求教师要有很高的技术水平和示范能力。但是,随着体育教师年龄的增长,完成动作的水平一定会下降。长期这样, 势必会影响学生的全面发展。而花一部分时间欣赏跆拳道教学、比赛及表演视频有利于激发学生的兴趣,使学生建立正确的动作概念、统一规范技术动作,创建自主、和谐、自然快乐的学习气氛。
2.1.4 强化“跆拳道精神”在教学中的作用
跆拳道倡导和强调“以礼始,以礼终”,就使参与者在反复、长期的练习过程中对跆拳道的精神认识愈加深刻,对为正义而献身的情感和愿望也愈加深厚、强烈;反过来,深厚、强烈的情感,又能成为加深人的认识、推动人的行动的力量,二者相互联系、相互促进,从而使跆拳道的精神深深印入人的思想深处,激发人顽强拼搏、热爱祖国和为正义敢于献身的崇高精神。跆拳道“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的精神,可以培养人顽强果断、吃苦耐劳的精神,磨练人坚忍不拔、积极向上的品质,养成人礼让谦逊、宽厚待人的美德,造就人热爱祖国、勇于献身的思想,为社会和国家练就具有优秀品质的建设者。
因而,在跆拳道教学中,教师对学生的要求应当从细微处着手,用细小但切实的行动去引导学生,形成行之有效的思想行为教育。从进出训练场的礼仪,到服装的穿着,以及随身物品的摆放都应对学生提出明确细致的要求,利用“鞠躬”等人与人之间平常的礼仪互敬形式来启发练习者自觉尊重他人,养成礼让、谦逊、宽容的高尚的品德。教学中应鼓励同学间积极地互相帮助,共同克服学习中遇到的各种困难和挫折,培养学生热爱集体的团队意识,促进学生个性和谐发展。
2.2 注重学生在跆拳道教学中的主体地位
2.2.1 在高校跆拳道教学中应注重学生的需要
学生对跆拳道的需要是全面地、有层次和具体的。全面的需要即学生的个体发展对跆拳道教学内容产生的全面需要。例如审美需要自我心理满足需要、表现自我需要、社会交往的需要、就业的需要等。有层次的需要体现了学生发展的个体差异性。因此,考虑学生的需要设置课程内容,不仅是跆拳道教师设置的教学内容是否能让大部分学生感到有“实践”的兴趣;更重要的是在观念上,是否承认学生是教学内容的主体,是否承认学生是知识与文化的创造者之一。如果是肯定的,就要尊重学生的个体差异,让学生的潜能与价值取向在教师的引导下得到充分的发挥。在学生需要的时候,教师能为学生创设情境、创造条件、提供机会,并给与必要指导。因此,高校跆拳道教学应注重学生在教学中的主体地位,尽量让学生满足对跆拳道的需要,以增强其成就感。
2.2.2 因材施教
随着跆拳道运动的日益普及和发展,高校中的跆拳道练习者越来越多,能够学习和掌握跆拳道的高难技术动作的人也会越来越多,因此,在这些技术的教学过程中,一定要注意利用从实际情况出发,区别对待的原则进行教学根据练习者的年龄、性别、身体素质、技术水平以及训练条件等实际情况,在教学练习中因材施教。
对领会掌握动作快的学生,要防止学习得不到满足而出现消极的情绪,同时要强调动作的细节,精益求精,在要求动作质量的基础上,增加击打的劲力。对掌握动作慢的学生,要耐心帮助,多给以辅导的机会,保证其最终掌握技术动作。还可根据练习者的身体素质情况,如柔韧、灵敏、力量、速度和耐力,安排相应的技术作为重点学习目标,以便发挥其特长和优势。例如:对男生要强调动作放松,防止动作僵硬,可加强柔韧素质的练习,同时把侧踢、后踢等作为特长技术;对女生则要强调劲力,防止松懈,尤其要合理安排例假期间的练习,注意加强力量素质的练习,同时把下劈腿、高横踢等作为特长技术。
2.2.3 教师应注重发挥学生参与教学的主体能动性
教学应体现双边性,教师为主导,学生为主体,充分发挥学生的主观能动性。教师的“教”是为了学生的“学”而进行的。在明确任务的前提下,教师设计多种教练方案,使学生选择自己最喜欢的练习形式。在跆拳道教学中倡导“自己选择”、“自主练习”、“自我评价”的“三自”教学模式,是激发学生兴趣的有效手段,并能充分发挥学生参与教学的主体能动性。
2.3 努力建立和谐的师生关系
跆拳道教学教案范文3
（广西师范学院 体育学院，广西 南宁 530023）
摘 要：本文综合运用体育学、统计学、心理学等相关学科的理论，采用统计分析的研究方法，以南宁市为例，通过问卷调查，就南宁市青少年跆拳道训练情况进行统计、分类、分析；同时通过广西体育局等相关职能部门获取广西青少年跆拳道赛事的资料
基金项目：本文为2013年度广西高等学校科学研究项目：《广西青少年跆拳道发展的现状调查研究——以南宁市为中心》（SK13LX173）、广西师范学院2012年度青年科研基金项目《南宁市青少年跆拳道发展的现状调查研究》的研究成果之一
近年来，跆拳道在我国发展迅猛，各地跆拳道活动层出不穷，跆拳道因其特有的时代特征以及其所追求的跆拳道精神，在我国青少年的课外活动中占据重要的地位.广西作为中国西南相对较为开放的省份，外来文化得到了更好的发展.以南宁市为中心，针对跆拳道在广西地区的发展现状进行有效研究，深入探讨青少年参加跆拳道练习的动机和目的，是继续深化跆拳道运动在广西的发展的必要手段，更是促进广西地区青少年健康成长的重要举措.
1 研究对象及方法
1.1 研究对象
本课题的研究目的是了解跆拳道运动在广西地区的发展现状，以便更好的了解、掌握广西青少年跆拳道训练及青少年跆拳道赛事的情况，为了达到这个目的，本课题将以南宁市为中心并围绕着如下几个方面开展调查、分析.对南宁市现有的跆拳道训练机构（包括南宁市万胜跆拳道、南宁市正贤跆拳道馆、劲跆拳道馆、南宁五象健身俱乐部、南宁市工人文化宫文体艺术培训中心、广西南宁俊杰跆拳道培训馆、南宁卓越跆拳道馆、南宁尚武武馆、南宁尚武跆拳道馆等）进行问卷调查，掌握南宁市青少年跆拳道训练的大体情况，包括道馆硬件设施、专业教练员素质、年龄、经验等；对以上跆拳道馆的青少年进行问卷调查，问卷涉及青少年的年龄、性别、训练跆拳道的主要动机等；对部分青少年的家长进行访谈，了解家长对孩子训练跆拳道的期望值等.从而深化总结跆拳道运动在广西的发展前景，为广西其他地市的跆拳道运动发展提供必要的理论支持.
1.2 研究方法
①调查法：以广西现有的跆拳道训练机构、参加跆拳道训练的青少年、教练等为调查对象，通过问卷调查，了解近年来广西青少年跆拳道发展的现状及存在的问题.②访谈法：通过访谈南宁市跆拳道的教练、青少年的家长，有关职能部门的领导等，了解他们对南宁市青少年训练跆拳道的看法以及青少年训练跆拳道存在的问题等.③统计分析方法：在本课题研究中，统计分析方法是运用统计学的方法对广西青少年训练跆拳道及青少年跆拳道赛事的数据进行统计、分类、分析，进而对跆拳道在广西的影响进行简要分析，根据统计获得的数据以及分析的结果，探究广西地区跆拳道的发展前景.④比较法：将本课题所得数据与内蒙古赤峰市、山东省、浙江省、湖南省益阳市等省区青少年跆拳道训练的数据进行对比，以便更好地找出广西青少年训练跆拳道存在的问题，提出更有针对性的措施.并借鉴其他地区跆拳道推广的成功之道，为广西地区的跆拳道运动的有效开展寻找合适的发展计划.
2 研究结果
2.1 南宁市跆拳道运动开展的基本情况
通过走访及电话咨询我们发现，除了所选择问卷的八所学校，其它中学也都相应的开设了跆拳道训练馆，这说明在南宁市，跆拳道训练馆的设立在中学里相当普遍.在教学方法上体现了跆拳道练习的主要精神，注重在提高练习者的技能技巧的同时，培养练习者的跆拳道精神.体育俱乐部教学模式有很大的自主学习特性，要求学生自觉参与到日常的跆拳道练习中.制定教学计划时，强调以学生现有的练习水平为主要的出发点，以人为本地参与到跆拳道的练习中，在此基础上，教练根据每个学生不同的情况，因人而异地制定辅导计划，对水平稍落后的学生给予个别指导学习，其他学生也是按照水平的不同分小组分时间段进行教学活动.这样做的目的很简单，俱乐部尽最大的努力配合学生的练习时间安排，充分利用学生的课余时间的同时，因人而异的培养方式能最大限度地发展学生独特的个性，这也为完善学生的学习方法学习观念提供了有利条件，以便学生深入学习跆拳道的体育精神，培养完善的人格，有利于学生进入跆拳道运动中精神层面的练习，分小组或个别指导使学生有更大的进步空间，客观上也潜移默化地引导学生表现自我的独立以及精神上的进步.此外，中学生的日常课余本就十分沉重，但这一时期的青少年正处在长身体及世界观人生观价值观逐步形成的关键时期，没有多余的时间参与体育锻炼，无法进行正常的生长发育，就无法增强学生正在生长中的体质，生活中除学习之外的基本技能无法得到锻炼，这对青少年的成长十分不利.在调查过程中，不难发现，跆拳道俱乐部的教学安排，很大程度上以学生的时间安排为主，以学生现有的知识层面为主，主要目的在于增强学生的体育技能，培养学生的精神人格，培养学生的体育态度，体育锻炼的所有内容以旨在最大限度调动学生参与体育锻炼的积极性，教师与学生共同商讨进而制定有效的教学计划，课程的进程公开有效，学生亦可根据自身时间以及身体状况与老师商讨更改练习计划，俱乐部这样做可以极大限度地激发学生学习跆拳道的积极性，使学习更加具体有效，学生的兴趣培养起来了，那么对学生进一步学习跆拳道将更有优势，这样，青少年有了学习的兴趣，慢慢养成学习的习惯，有助于良好生活习惯的形成，将有利于南宁市青少年精神面貌的整体提升.
2.2 南宁市学生及教师对中学跆拳道训练馆的支持度
以上数据向我们展示这样的一种情况：南宁市接受调查的所有学生及老师中，对跆拳道训练的喜爱程度中，觉得自己非常喜爱跆拳道运动的学生有81人，占据了接受调查总人数的20.6%；而表示自己仅仅只是喜欢跆拳道运动的受调查人数多达270人，在接受调查人数中所占的比例高达68.8%；同时也有37名同学表示自己不太喜欢跆拳道，占总人数的9.4%；还有4名同学明确表示自己不喜欢跆拳道运动，这4名同学占接受调查人数的1.02%.在南宁市普遍开展课外跆拳道训练馆是否可行的调查中，100%的老师赞成在南宁市广泛开展跆拳道教育.
由此可知，虽有部分学生对跆拳道运动并不是很喜欢，但仍有很大一部分同学喜欢并愿意投入到跆拳道运动的练习中，而跆拳道老师也普遍希望跆拳道运动可以在南宁市广泛推行.这说明，跆拳道运动在南宁地区的发展前景十分广阔，学生与教师对跆拳道的接受程度十分的普遍.这也进一步说明，跆拳道运动在南宁市学生及教师心中重要的地位，学生愿意接受这项体育活动.基础教育的最后阶段是高中教育，我们国家的学生在这一阶段，基本上都已具备了相当完善的独立自主的生活能力以及日渐娴熟的体育锻炼技巧，且具备一定的感悟生活、理解社会、理解自我的能力，并能运用这一能力管理自我，总的来说学生的各项身体机能也正处在最佳时期，这就为开展课外跆拳道教育提供了相对较为良好的学生基础条件；此外，在学校中，面对高中时期的青少年，学校有各种各样的规章制度管理学生，有一整套规律且合理的时间表，将学生的学习与生活安排的十分具体和清晰，在完成学校课业学习的同时，还有较为充裕的课外时间，这是跆拳道俱乐部在课外顺利开展的重要条件.
2.3 指导教师的基本情况及学生的满意度调查
通过调查，可以看出俱乐部指导教师参加工作的时间不同，参与实践教学的层次也不一样.在这些接受调查研究的南宁市跆拳道教师中，有三人参加工作的时间是1-5年，有四人参加工作6-10年，有两人参加工作时间在11-15年之间，有四人具备15年以上的工作经验.俱乐部教师的专业技术职称上中教二级和中教一级教师各四人，高级教师二人，特级教师没有，指导教师中有8人达到本科学历，2人达到硕士研究生学历.在所有接受调查研究的南宁市教师里，大部分教师年龄在35岁以下，虽然南宁市跆拳道教师学历较高，有8人为本科以上学历，但他们的教师专业职称水平偏低，大多处在中教一级以下.
总的来说，年轻化的教师团队更能与学生进行交流.在跆拳道传授的过程中，年轻态高学历的跆拳道教师，在教授孩子们体育竞技技能的同时，更容易引导学生进一步学习跆拳道的体育精神，使课程学习的有效率大大提高.但年轻教师因教学经验不足，需要更多的时间安排教学和学习，但也正是因为年轻，使得他们有更加充足的时间承受课外跆拳道俱乐部课程造成的压力，有更多的时间和精力投入到课外跆拳道俱乐部的教学当中.通过调查反馈的数据，我们可以看到，在接受调查的学生中，达到满意以上的学生多达270人，占接受调查总人数的65%，超过半数以上，而在接受调查的学生中，仅有27人表示不太满意，只占8%，而明确表示不满意的只有2人，甚至不足总人数的1%.
3 结论与建议
3.1 结论
3.1.1 除了本项目所选择问卷的几所培训学校之外，南宁市的其它中学也都相应的开设了跆拳道俱乐部.这说明跆拳道俱乐部的设立在南宁中学里相当普遍，跆拳道在南宁的发展前景良好，学生和家长普遍喜爱这项运动，群众基础显而易见.
3.1.2 根据走访谈话的反馈结果来看，开展课外跆拳道俱乐部得到了众多老师及学生的支持，这也说明了，在南宁市开展课外跆拳道运动的可行性，课外跆拳道俱乐部符合学生对课外体育活动的具体要求，且开展课外跆拳道俱乐部可以得到老师的大力支持.这也表明，跆拳道在南宁的影响力相对较大，跆拳道的发展前景十分可观.
3.1.3 教师对于课外跆拳道俱乐部的优越性有很大的期望，同时通过学生对跆拳道俱乐部的认识，体现出学生对俱乐部的喜爱，对中学课外跆拳道俱乐部的喜爱.可见跆拳道的时尚性与跆拳道本身具有的体育精神，深受普通中学生的喜爱，教师上课的方式大多以练习为主，以比赛为辅.
3.1.4 通过访谈我发现，在所有俱乐部里具体运动模式相对单一，由此可见，学生对学校跆拳道体育运动规章制度的了解比较单一，学校没有按照规章制度有效开展跆拳道俱乐部活动[1].如若要在南宁地区大范围开展跆拳道课外活动，必须要开设相关的跆拳道文化教育课程.
3.1.5 据南宁市现有的课外跆拳道俱乐部反馈的信息来看，现在在俱乐部接受跆拳道教育的学生中，多为正在接受国家九年义务教育的初中生，且均为跆拳道教师本校的在校学生，但是从学员的年龄分布情况来看，初中三个年级的学生分布比较均匀，各个跆拳道俱乐部在不影响学员课业的前提下，最大限度的合理、科学地安排和调配适合的人员经行培训.
3.1.6 跆拳道运动的比赛制度，可以最大限度激励学生参与跆拳道的学习，在跆拳道俱乐部的教学实践中，比赛制度运用最为广泛.为了达到最佳的教学效果，很多地方的跆拳道俱乐部都引进了跆拳道竞赛制度，使教师的教学更加具体，学生的学习更加积极有目的.接受调查的8所跆拳道俱乐部中，基本上都运用了这样的一种教学制度，在竞技教学的过程中，努力发现练习者的优点，为进一步培养人才做准备，为南宁市选拔出更多的跆拳道优秀人才.
3.2 建议
3.2.1 建立健全组织管理机构和各项规章制度
科学合理的管理制度是进行大规模教育的重要前提.科学合理的管理制度不仅包括安排活动进行的相关职能部门，也包括完善规范的基础设施建设.有效安排各项管理机构，分设各部门的职权，完善健全跆拳道工作的相关规定，从南宁市的基本情况出发，以锻炼青少年身体机能和健全青少年的精神面貌为工作的基准，为南宁市青少年课外跆拳道俱乐部的建设打好基础[2].
首先，在南宁市范围内设立一个统一的管理机构，参照其他省份的成功案列，完善管理结构的主要职能.在建立机构的过程中，在参考有效经验的同时，必须以南宁市的基本情况为依据，有目标、有计划地设立职能中心.在建立起主要的职能部分之后，还要将跆拳道俱乐部的其他职能具体化，最好能引进市场运行机制，在俱乐部实行经理负责制，经理下分设各个相关职能部门，具体包括负责俱乐部对外联系的办公室，负责宣传跆拳道俱乐部的宣传部，以及相关的招生部、开发部、场地部、后勤部、财务部等职能部门，将俱乐部的各项工作合理分配，提高工作效率，不断推进南宁市跆拳道俱乐部的发展.
其次，在全市范围内必须要有一个正式的职能部门，负责管理南宁市各个俱乐部的活动，积极与其他城市进行竞赛，以南宁市的名义，发出邀请，使南宁市跆拳道运动的开展更加有序，吸引更多的青少年进行跆拳道运动.这也有利于各个跆拳道俱乐部更好地协调教学，提高教师教学的积极性，将主要的工作落实到实处[3].
3.2.2 加强对管理人员、指导员的培养与场地、器材建设
首先，管理人员是俱乐部能够平稳发展的重要因素，管理人员的培养是重要的发展措施.但是，就调查反馈的信息来看，当前南宁市跆拳道俱乐部的主要管理人员均是跆拳道行业专职人员，经营管理方面的能力有所欠缺，这就使得俱乐部的企业化存在极大的弊端[4].在管理人员的培养方面，当前最重要的应是加快引进和培训俱乐部管理的专业人才，不断加强学习.或者在目前的管理层中，挑选综合素质较高者，参加专业培训班的学习，积极参加对外交流活动，尽快提高管理人员的的专业管理水平.
其次，加大对俱乐部场地、运动器材的资金投入，扩大俱乐部的相关职能，此外，还要注意避免与相关高校在场地及运动器材上的矛盾纠纷，避免不必要的运动纠纷[4].
3.2.3 积极创新、拓宽活动形式
从长远角度来说，跆拳道俱乐部的活动，应尽量积极创新，运用新颖的活动方式，提高俱乐部的吸引力，客观上吸引更多的适龄青少年投入到俱乐部的活动中.另外，为了达到这个目标，俱乐部除了安排必要的正常培训外，可以适当开展相应的休闲活动.比如，中学生的周末及其他假期较多，俱乐部可以利用这些时间，开展各式各样的短训班，短训班的训练项目可以是足球、乒乓球、太极、体育舞蹈等休闲体育项目；或者，俱乐部可以在节假日开展夏令营及野外求生活动，鼓励学生与家长一起参加，在锻炼的同时增进家庭感情；最后，俱乐部应该经常组织与其他俱乐部进行比赛的机会，各个俱乐部在比赛中增进友谊，提高竞技技能，进而共同进步.此外，在南宁市举行比赛的同时，可根据情况，向相邻城市发出邀请，共同组织比赛.在积累经验的同时，还可以提高南宁市跆拳道俱乐部的知名度，形成一种文化现象，促进俱乐部的发展[5].
3.2.4 灵活开放的吸收会员方式
吸收会员要立足于高校，吸引大量大学生加入俱乐部，又要面向周边中小学、社区，特别是缺乏体育场地、器材、指导员的单位、学校吸收个人会员、团体会员，在面对会员时，根据会员年龄、性别、学习项目、学习时间的不同，进行合理的优惠，但一定要有一个明确的收费标准，这样就可以最大限度吸引更多的各个年龄段的青少年参与到课外跆拳道俱乐部的学习中来.
3.2.5 相对于学校教育而言，跆拳道俱乐部的发展模式应该是以市场运作为主的，最大限度转变俱乐部的发展模式，才能为俱乐部吸引更多的生源，保证俱乐部健康平稳的发展[6].俱乐部可选择的资金来源包括：国家体育公益基金；企业、个人赞助；俱乐部会员交纳的会费；出租场地、器材收入；假期经营性的活动如夏令营、亲子户外活动，大型比赛等；组织指导企事业单位、高等院校的大型运动会收入等.当然，在扩大俱乐部经济来源的同时，更要注意开源节流，规范俱乐部的财务管理，开展活动前注意进行预算，做到事出有因.在节约俱乐部的开销的同时，考虑如何获取更多的社会效益，满足更多青少年日益增长的体育需求.
参考文献：
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（4）董文金，贺晓玉，周攀.电子护具对男子竞技跆拳道比赛技战术的影响研究[J].体育科技文献通报，2013（06）.
跆拳道教学教案范文4
么做宣传，老道馆又期待宣传推陈出新。
由于我们多年来一直站在跆拳道事业推广的第一线，以及和我们网站400多会员道馆馆长的交流，总结了如下一些招生过程中的经验，现记录下来，供各位业界朋友参考。希望对大家的暑期招生有些帮助。
1、制作宣传单及宣传单必须包括的内容
宣传单必须具备如下要素，跆拳道的文化介绍及跆拳道训练的意义，明确训练场馆的地点、训练时间、以及健身顾问的联系方式，明确教练的资证，例如：国技院黑带2段等等，介绍道馆的历史及取得的相关成绩。
训练费用是否明确可以因道馆所在地而定，独家经营的地区可以把训练费用公布出来，非独家经营地区建议不要注明费用，尽量避免让竞争对手钻空子，故意打低价格恶性竞争。
2、宣传单发放
道馆印刷精美的宣传彩页如何进行发放?发放给什么人?以及在什么地方发放和发放多长时间最合理?
道馆可以组织专人，身着印有道馆名的专用道服，到中小学校门口，待学生放学的时候，直接发给到学校接孩子的家长手里，如果单独发给孩子们他们很可能直接就丢掉，那样就增加了宣传成本，毕竟彩页也是需要成本核算的。发放彩页不是一两次的事，也不是一两天的事。在暑期招生工作中，它将从6月持续到学校正式放假，切记三天打鱼两天晒网。
部分地区高考时间在6月初，高三毕业生也是不可忽视的重要生源，紧张的复习之后，希望通过愉快的运动进行压力释放，跆拳道的训练不失为一种很好的方法。建议各道馆可以针对高三毕业生做点文章，不要把目标都锁定在小学生身上。
3、宣传画的张贴
可以适当印制一些跆拳道海报(宣传要素与宣传单一样)，在可能的情况下，张贴在学校附近和人流比较集中的地方(但不主张影响城市环境)。定期要检查和维护，如果被撕掉，要继续张贴，直到达到自己招生推广最后的时间期限。
4、户外广告
可以在公汽、的士、以及自用车上喷涂道馆广告，使之成为一个流动的风景，重点6-7月投放，平时可以适当减少广告投放量。
5、媒体宣传
有条件的道馆，可以在当地的报纸、电视、广播、网络等媒体进行全方位的宣传，时间可以是6月—7月，具体时间以当地学生放假时间来确定。广告可以是软广告(软广告是指通过相关文章对
跆拳道介绍或者对道馆介绍)，也可以是直接的跆拳道招生广告。电视上可以做屏幕飞字、广播里也可以反复播放跆拳道的相关常识以及馆长采访录音。媒体广告的优点是覆盖面广，缺点是宣传费用相对较大，各道馆可以针对自己地方经济发展的实际情况灵活运用媒体广告。
6表演招生
到人流比较集中的地方进行跆拳道品势或者特技表演。例如到城市的休闲广场、居民小区、影剧院、商业氛围浓郁的商场等地方进行免费表演。要求演出节目精心编排，统一的跆拳道表演服饰，给人既有阳刚又有柔美的感觉，重点还要突出跆拳道的礼节文化。在表演的同时可以发放宣传单，并由专业的跆拳道营销人员进行讲解和招生工作。同时可以邀请目标客户进行互动。这样的活动要求每周必须两次以上。
每天早上8：00--8：30分(这个时间大街上人员比较集中，而且天气不会太热)组织学员着统一的道馆跆拳道服装，在确保人员安全的情况下，到人流集中的街道进行户外晨跑，晨跑对新老道馆的招生一直就起着积极的作用。
表演招生是一种体验营销，在表演的同时，真正让跆拳道走进千家万户，让大家认识并了解这项运动，他的优点是成本相对较低，但前提条件必须有自己的表演团队，对于有经验的老道馆表演招生效果很好，对于新开张的馆，在确保学生安全，征得家长同意的情况下，组织学员上街晨跑也是很有必要的，对招生的帮助非常大。
7 有偿招生
什么叫有偿招生，就是与目标客户的周边人员达成一种有偿招生交易。即对介绍生源的主体以金钱的形式予以回报。通常我们的解决形式如下：
a：与学校的校长或老师建立合作伙伴关系，凡是介绍学生来训练的，每生收费后按事先约定的比例进行提成。
b：教练授课途中对老学员的游说，对于介绍新学员来的在训学员予以奖励，如送纪念品，训练次卡等，同时对教练也可以适当奖励提成。朋友介绍朋友是一个非常成熟的营销方案，相信在跆拳道招生过程中它也能被广大道馆运用到极致。
c：招聘专兼职跆拳道推广人员到学校周边进行宣传或推广，每生交费后按事先约定比例进行提成。
跆拳道教学教案范文5
摘 要 高职院校跆拳道运动作为一个新兴的大学生比赛项目，现已成为高校体育竞赛项目中较为受学生喜爱的项目之一。高职院校以培养国家需要的实用型高技能人才为主要目标，学生在校时不仅要学习掌握较高的职业技术，而且要通过体育训练形成与职业岗位相适应的身体素质，因此，探讨实用体能训练的重要性和必要性，对满足现代职业岗位要求的体能训练的方法、内容及课程设置进行研究具有积极的意义。
关键词 高职院校 跆拳道 体能训练 对抗
一、高职跆拳道运动体能训练存在的问题
现在的竞技跆拳道提倡进攻和观赏性，这就要求我们必须在跆拳道体能训练上想出相应的策略、措施、方法及手段，并落实到训练中，提高训练实效性。体能训练是跆拳道竞技运动的基础，因此要分析和深入了解跆拳道运动的特点。
跆拳道运动的“快、全、连、变、高”是制胜的五要素，其中以“快”为核心。“快”主要体现在速度上，其内涵包括单个动作的速度快、动作间的衔接快、攻防的转换快、移动快等等。我们提出“体能是基础”，而体能的“好”“差”又反映了运动员的身体素质“强”“弱”，只有加强体能训练，才能提高运动员的“快”。有了“快”才能在对抗中技术的发挥。
通过访谈国家队教练及省内优秀教练员和几年来对省内几次大赛的分析，发现高职院校的体能训练存在的问题主要在以下几个方面：体能训练定位不准和重视不足；盲目追求负荷量的“大”和训练强度的“高”；缺乏与专项特点和个体特征相结合的训练射击方案；训练的系统性不强；缺乏体能训练对防伤防病功能的认识等。
二、高职院校跆拳道项目体能训练的基本思考
（一）跆拳道项目供能特点
不同的项目其主要供能系统不同，发展不同代谢系统供能能力训练方法和原则不同。对跆拳道项目的供能方式和特点的认识是我们进行训练负荷量和强度安排以及方法、手段选择的主要依据。
跆拳道是以有氧代谢供能为基础，无氧代谢供能占主导的对抗性项目。大量的项目科研统计数据表明，单个攻防动作平均完成时间在1.08秒左右，特别是关键局次得关键分的技术动作及组合更是如此。
因此，根据跆拳道项目特点，体能训练及对抗技术的要求都将其供能特点作为安排体能素质训练负荷和强度、训练科的时间、练习的组数、每组的次数、组间间歇以及方法、手段的选择的一个重要依据。
（二）体能训练与对抗技术
通过这几年的尝试、学习和总结，我们认识到跆拳道的专项体能是对抗技术能否充分得到发挥，运动员能否在激烈的比赛中保持技术动作发力以及在疲劳的情况下保持动作质量的重要保障。针对跆拳道项目比赛中无氧代谢供能在关键技术、战术环节中的主导作用，在跆拳道专项体能训练中我们要突出训练的高标准、高质量、大强度，这是跆拳道比赛的需要所决定的。因此在平时的训练中我们加大了体能训练的比重，希望从体能训练结合对抗技术方面，提高运动员的比赛成绩，寻求新的突破。
1.在每次体能训练的练习中都要让运动员了解训练的目的和要求，以及与对抗技术的关系。并且要求在强度达到甚至超过比赛的强度，才能使训练达到它应有的目的，对运动员体能训练不仅要从数量上、时数上的刺激，还要从生理上、神经系统上的强度刺激，只有这样才能与比赛对抗技术的要求相符合，这样的体能训练才能使肌肉的供能方式、收缩速度、技术对抗的规范程度等与项目的规律和比赛要求一致。
2.步法的灵活性是跆拳道制胜的关键因素之一，也是跆拳道技术、战术实施的载体。而体能素质的强弱又直接影响步法的灵活。跆拳道项目中不论是步法训练还是技术动作的训练都是以无氧代谢供能为基础，离不开速度、力量的支持，尤其是爆发力和速度力量，连续进攻能力至关重要，因此连续快速的爆发力也是专项体能训练的重点。
（三）专项体能训练
跆拳道的专项体能训练主要有：腰背肌、腹肌、髋部肌群以及腿部肌群。而跆拳道的技术中单个动作速度、动作之的衔接、移动的速度与这些肌群都息息相关。而腰腹部、后背和髋部的肌群是核心力量所在，这部分力量关系到上半身和下半身能否实现刚性连接、重心的稳定性。只有强化专项素质的训练，结合技术特点，实战比赛的技术才能正常发挥。
三、结论
（一）竞技跆拳道是一对一变异组合多元动作结构的对抗性项目，体能训练必须从实战出发，结合竞技跆拳道比赛的肌肉用力形式、能量供应形式和技战术的特点进行训练。
（二）竞技跆拳道项目主要是近固定远端发力的离心—向心收缩为主，在稳定支撑的基础上完成短时间内爆发性用力，力量训练注意用力结构的同构性，注意加强启动力量、核心力量、稳固支撑性力量、快速力量和最大力量的训练。
（三）竞技跆拳道项目主要以磷酸原供能为主，糖酵解供能为辅，在有氧的基础上加强无氧能力和力量耐力的训练。
（四）竞技跆拳道的腿法、脚法和拳法快速多变，动作幅度大，需要加强关节和肌肉的伸展性，步法的灵活性和全身协调性的训练。
（五）高职院校学生体能训练的过程需要根据学生的初始状态和比赛时间划分训练序列、筛选训练方法以及确定负荷趋势等，并注重学生的个性化训练。
四、参考文献
[1] 岳松.浅谈跆拳道运动中的“型”[J].读与写（教育教学刊）.2008（08）.
跆拳道教学教案范文6
谢衍庆：是的，学校自1997年创办至今已走过了14个春秋，但真正说起来，明德小学的历史只有10年，2001年以前学校叫做“南华中英文学校”，是一所社会力量筹办的学校。由于当时学校管理较为混乱，2001年被转制为公办，更名为“明德小学”，所以严格意义上讲，明德小学正式成立的时间是2001年。
10年对学校的发展来说并不是很长的时间，但在这10年里，明德小学却发生了很大的变化，头5年时间里，我们确立 “明理立德”的办学理念，着重夯实教育基础，打造教育品牌，努力改变旧有学校的办学声誉，将一所几乎陷于停顿的学校发展成为特色鲜明的广东省一级学校，实现学校的跨越式发展，我们以理念为指导，努力推动、发扬学校“德育、艺术、跆拳道及科技”四大办学特色，构建有明德特色的校本课程，素质教育获得丰硕成果，学校先后被评为全国艺术教育特色单位，广东省及广州市跆拳道协会定点道场，广州市体育传统项目学校，白云区少年体校跆拳道训练传统学校，以及中国少年科学院科普基地和广州市科技特色学校和中国教育学会德育实验基地。
在硬件建设方面，学校以省一级学校的标准配置教育教学设施，规范校园环境建设。近几年，学校进一步完善办学条件，如新建综合教学楼、翻新操场、增设教学平台，加强学校校园文化建设及对校园安全设施设备进行升级改造，这些举措进一步提升了学校环境育人功能和安全管理水平，学校也被评为广州市消防安全教育先进单位、广州市绿色学校、广东省安全文明校园和广东省一级档案综合管理单位，良好的教育环境和管理机制为学生的学习和学校发展提供了坚实的保障。
尽管明德小学设立在广州市的城乡结合部，但具有先进的教育理念和创新的教育意识，请问，“全人教育理念”的由来是什么？学校又是如何实践立行的？
谢衍庆：我们学校设立在广州市同德围地区，地处广州西郊，这里是广州最大的城市拆迁安置区，因为毗邻广州火车站和几个大型批发市场，所以这里还是一个外来人口聚集地，3.59平方千米的面积上容纳了约30万人口。人口结构的复杂性给学校教育带来挑战，我校流动儿童占目前全校人数的47%，学生各方面的差异较大。我们不能以本地的文化和标准去要求他们，也不能把学生的学业状况作为他们适应性评量的主要标准，因此我们提出“让学生明理、立德，激励学生自主发展，帮助学生获得成功”的办学理念，从学生的心理、文化、社会等各方面着眼创新德育形式，开展有益身心的特色活动，帮助学生从各方面找到成功的喜悦和融入社会的途径，从而激发学生的求知欲和学习动机，促进学生社会化的发展。这种暗合“全人教育理念”的教育，为促进学生全面发展指明了方向，也为学校的发展及办学特色的形成找到了适合的道路。
我们得知明德小学在跆拳道教学上有一定的优势，并形成了自身的办学特色，请您简要介绍一下学校在这方面的具体情况?以及开办跆拳道课程的初衷是什么？
谢衍庆：跆拳道运动是我校开展的一项全校性体育运动，我们建设了一个标准的跆拳道道场，开设了跆拳道校本课程，自编跆拳道操，每位学生都能掌握基本的跆拳道动作和跆拳道礼仪，并将跆拳道运动纳入校运会的比赛项目。我们的“尖子培训”与“全员参与”互相结合，组建了跆拳道校队和各年龄段的学生专业梯队，每年都积极参加各级各类跆拳道比赛，同时学校也承办明德杯跆拳道邀请赛。在各类比赛中，学校跆拳道队获得优异的成绩，如澳门国际邀请赛有2位同学获得金牌，在区五运会、区锦标赛等大赛中获得过团体冠军。学校的跆拳道道场目前是广州市及广东省跆拳道协会的优秀道场，我校还被区体校定为跆拳道训练传统网点学校。
我们开展跆拳道运动的初衷并不是为了争金夺银，起初把跆拳道作为学校的特色体育发展项目，是看中了跆拳道注重修炼精神、气质和礼仪的特点，而且跆拳道形式新颖，入门容易，为青少年喜爱，将体育运动与校风建设结合起来，符合明德小学当时的实际情况。事实证明，跆拳道项目的开展，不仅强健体魄，而且健全人格，培养学生谦逊的品质、友好的态度和好学的作风，凝结成明德人奋发向上、勇往直前和百折不挠的精神。
教师作为学校最有潜力、最有生命力的教育资源、装备力量，在学校中占有不容忽视的地位和作用。请您介绍一下，学校在培养教师队伍上的措施？
谢衍庆：教师队伍的建设不是一蹴而就的事情，关键在于建立教师培训的长效机制，从制度上落实教师的培养计划，从环境上营造有利于教师专业化发展的氛围。我们以构建学习型的教师群体为目标，主要通过校本研修，举办校内教育科研讲座，组织教学研讨与反思进行自我提升。同时也采用“请进来，走出去”的办法，聘请专家作为教师专业化发展的引路人，为骨干教师压担子，为青年教师辅路子，有效整合人力资源，开展“青蓝工程”，新老结合，互帮互助。总而言之，学校所能做的，就是努力使学校成为教师快乐工作、适合成长的摇篮，为教师找到职业的幸福感与成就感，这也是促进教师发展的源动力。
学校已经有了较完备的硬件设备，在2011年或未来几年内，学校在设施建设或教育装备的配置上还有哪些新动向？
谢衍庆：学校新近落成的综合教学楼是我校规范化建设的一项重要举措，综合楼的建成，为学生提供了更加完善的教育服务，下一步我们重点要做的是更新和完善各功能场室的建设，学校已按部就班地铺开各项工作，如目前正新增两个美术室与音乐室，计算机室的升级改造也正着手准备，旧的计算机室已不适合教育信息化发展的要求，我们计划将计算机室改造为适合各科交互教学的多功能一体计算机教室。此外，各个教室原有的投影教学平台也正在有序地进行升级换代中，相信在不久的将来，明德小学将以更加现代化的教育环境展示于人。
教育部日前印发通知，决定在全国义务教育阶段学校实施“体育、艺术2＋1项目”，请问您对此的看法是什么？
谢衍庆：教育部推行在义务教育阶段学校实施“体育、艺术2＋1项目”，其目的是为学生的终身发展奠定良好的基础。这其实也可以理解为“全人教育理念”的一种具体表述，运动与艺术有利于健全人们的身心，对提高人的气质与修养、改善人的情绪、提高人的生活质量有着不可估量的作用，我们长期忽视这些方面的培养，重分数轻素质，导致学生失去了应有的快乐时光。一个没有快乐的民族终将是一个没有生机和创造力的民族，我觉得在这一方面，我们每位教育者都值得反思。
最后，请您谈谈您的工作感悟和领导经验。
谢衍庆：经验谈不上，但我想在这里分享一句名言―学校的目标始终应当是：青年人在离开学校时，是作为一个和谐的人，而不是一个专家。我想用爱因斯坦的这句名言结束今天的采访，作为我对自己多年工作的一点感悟。