青少年保护眼睛视力的方法范文1
人们常常把爱护最珍贵的东西比作象爱护自己的眼睛，可见眼睛对于人是多么重要了。可是我们的青年同学们是不是都知道爱护自己的眼睛呢？看来不是这样的。有不少人不知道爱护自己的眼睛，不注意讲求眼睛的卫生，因而眼睛就容易出毛病，比如在我们青年学生当中近视眼的就不少。当然不能说青年学生中所有的近视眼都是由于自己不爱护造成的，我们知道有些近视眼是可以遗传的，有的同学就是先天近视。也还有一些情况不能由同学自己负责任，如有的家庭的房间或学校的教室光线不好，而学校或家长又没有注意改善，天长日久，对学生的视力是会有损害的；又如有的读物字太小，印刷不清楚，再加上纸张反光，对人眼睛的害处也大。这些都是造成眼睛近视的客观原因。但是就大多数同学来说，这是不是造成近视的主要原因呢？最近我们在条件较好的学校里进行了调查，发现眼睛近视的人，并不比条件较差的学校里为少，而且在这样的学校里眼睛近视的学生绝大多数都是家庭环境很好的。这是怎么回事呢？经过调查，发现了以下的许多情况：有很多同学读书或做作业的时候，黄昏了，他应当开亮灯了，但是他却还坐在那里“懒得动”，一定要一气做完了或等到实在看不见字了再说；还有的同学喜欢在强烈的阳光下看书；也有的愿意在树荫下看书，阳光透过疏疏落落的树叶落在他手中的书上，斑斑点点地跳动着；宿舍本来不是学习的地方，一般灯头是较小的，但是有一些同学偏要在睡前争取多看几页小说。就是在这样的一些情况下，久而久之，许多人的眼睛变的近视了。北京育才学校初三三班二十四个近视眼同学中，有二十二人家庭环境是比较好的，这并不奇怪，因为他们的条件好，在家里用不着作事情，就整天看书，特别是在假期中有的人竟一连十几小时看小说，这样眼睛过度的疲劳就变得近视了。我们还发现有一些近视眼的同学原来是喜好在汽车、电车上看书的，也有的是有躺着看书或写字时头低到和桌面距离过近的不好的习惯的。
为什么会发生以上这许多情况呢？是不是因为我们的青年同学都不懂得保护眼睛的常识呢？不是的，主要的是由于他们对于保护眼睛的重要性认识不足，对自己的眼睛不注意保护。
有人认为近视了“无所谓”，顶多戴副镜子。这些同学把眼睛的健康与否看得太无关紧要了，事实并不象这些同学们所想的一样，眼睛近视是有一定害处的。一个人的眼睛近视了，不但对自己有许参不方便，而且近视的程度深了，对于将来学习某些专业或参加某些生产也要受到限制，这就是给国家带来了许多不方便。根据1958年招生的规定：每眼视力（或矫正视力）均低于0．6者；或一眼视力（或矫正视力）在0．8以上，而另一眼视力（或矫正视力）低于0．8者不能报考工科、理科（数学专业除外）、农科、林科、医科、体育、艺术类（音乐除外）各专业。近视到一定程度，参加工作也要受到限制，如参加某种邮电工作，参加电子管生产、精密仪器和精密机器的制造以及纺织生产等都要受到限制。这些事实说明了近视眼的害处。
还有一些同学不相信不注意眼睛的卫生会造成近视眼，他们认为原来眼睛有毛病的才会近视，真正健康的眼睛怎么也近视不了。这种看法也是不正确的，任何眼睛都不是无源无故就会出问题的。大家会相信沙眼是有傅染性的，不注意眼睛的卫生，多么健康的眼睛都有害沙眼的可能。大家也会相信结膜炎也不是天生的，它也是起因于不注意眼睛的卫生。也许有更多的人害过针眼，那么就会有所体会，连针眼也不是凭白无故就长出来的，它或是由于睡眠不足，或是由于睫毛根受感染发炎。近视眼也是一样，除了先天的眼睛近视，好眼睛如果不注意加以保护也会变成近视。但是为什么有许多同学不相信这一点呢？这是因为近视眼不像傅染性的病眼一样，其由来那么显而易见，它是慢慢地累积而来的。由不近视到近视是个较长的渐变过程，在这个过程中眼睛的变化是很难使人察觉的，一旦发觉近视了，也不像传染病那么容易的诊断出发病的具体原因。由于造成近视眼的原因是很复杂的，而且又有个较长的过程，所以一定要经过详细的调查研究才能断定是怎么得来的。
另外也有些同学认为整天看书写字，不近视是不可能的，只是迟早而已。这些同学没注意到学生中的近视眼究竟还是少数，而且许许多多很用功的同学眼睛并不近视。再看看社会上许多有知识有学问的人，他们也并不是近视眼。我们的领袖读的书、写的文章不是很多么，但他的眼晴就不近视。
由上可见，今天对于青年们来说，重要的问题并不在于客观条件不好或是缺乏保护眼睛的知识，而是还存在着种种不正确的认识。如果这些认识问题得不到解决，就是卫生常识知道得再多，或客观条件再好，也是不能防止近视眼的发生和发展的。
当然，这不是说客观条件无关紧要，而是说只靠客观地改善学习环境或只靠别人的监督是不行的。如果自己不注意保护自己的眼睛，无论有着多好的学习环境，父母和教师不管对你多么关心，你的眼睛也会近视的，自己的眼睛毕竟是要由自己来负责的。这也不是说卫生常识无用，卫生常识是必须懂得的，但是只懂得是不够的。重要的是要坚持不懈地按照眼睛卫生的要求培养成良好的卫生习惯。否则，如果知而不行，知的再多其结果也只能等于零。培养良好的卫生习惯不是轻而易举的。它要有破有立，要破除坏的习惯，培养好的习惯，破立之间是要经过斗争的。这需要有毅力和决心。
有些同学或者要问已经近视了的怎么办呢？眼睛近视了也不必为此悲观失望，因为当它没有发展到严重地步的时候，并不足以影响到同学们学习上的进步。首要的问题在于自己积极保护。一经发觉近视就应当马上找大夫配镜矫正。否则就会越来越深。当然配戴了镜子以后，还要注意保护眼睛。只要矫正得早，而且又注意培养良好的卫生习惯，那么近视就不会太深。
青少年保护眼睛视力的方法范文2
【关键词】大学生近视预防危害
据卫生部与教育部联合调查，我国学生的近视发病率，已从1998年的第4位上升至2000年的世界第二，仅次于日本。从1985年开始，我国进行了4次全国青少年体质健康调查。结果显示，近20年，中国青少年的体质不断下降，近视发病率逐年上升。2004年，教育部作了一个《2004年全国学生体质健康监测报告》，在此报告中，我国7至12岁小学生视力不良检出率为32.5％.初中生视力不良检出率为59.4％，高中生视力不良检出率为77.3％，大学生视力不良检出率为80.0％，学生视力不良发生率呈逐年增加的趋势。随着电视及电脑的普及，青少年近视发病率呈逐年上升趋势。不知不觉中，身边的同学也有越来越多加入近视眼的行列.摘下眼镜后，眼前日渐模糊的世界，不禁引发我们的思考，为什么眼睛会近视?怎样才能更好的保护我们的眼睛，防止度数的进一步加深呢?眼睛，是人体最宝贵的感觉器官，是人类心灵的窗户，同时也是最脆弱娇嫩的，一双健康的眼睛有赖于人们的爱眼意识。保护视力非常重要。
一、近视眼的危害以及原因
(一)近视眼的危害
首先，视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活工作不便；中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛.影响容貌。
其次，近视的遗传性是非常的大，尤其是中高度近视，遗传几率在80％以上。
最后，近视最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼居第三位。
(二)从生物医学的角度了解近视眼
轻度或中度近视，除视远物模糊外，并无其它症状，在近距离工作时，不需调节或少用近视调节，即可看清细小目标，反而感到方便。但在高度近视眼工作时，目标距离很近，两眼过于向内集合，这就会造成内直肌使用过多而出现视力疲劳症状。近视眼日久可以导致集合功能不全，发生外斜视。
视力减退近视眼主要是远视力逐渐下降，视远物模糊不清，近视力正常，但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络膜变性引起，其远近视力都不好，有时还伴有眼前黑影浮动。
外斜视中度以上近视患者在近距离作业时很少或不使用调节，相应地减弱辐揍作用，可诱发眼位向外偏斜，形成外斜视。
视力疲劳近视眼患者在近距离工作时需要过度使用辐辏力，这样破坏了调节与辐揍之间的平衡协调，导致肌性视疲劳症状。
(三)了解诱发近视的原因纠正不良行为习惯
近视是由多种因素导致的。近年来许多证据表明环境和遗传因素共同参与了近视的发生：外因一长时间近距离看事物.使眼球中睫状肌失去弹性晶状体而导致晶状体不能复原(比天生厚了)，于是发生近视。
遗传因素：研究认为高度近视眼的双亲家庭，下一代近视的发病率较高，近视眼具有一定的遗传倾向已被公认，对高度近视更是如此。
环境因素：近视眼的发生和发展与近距离用眼的关系非常密切。青少年的眼球正处在生长发育阶段，调节能力很强，眼球壁的伸展性也比较大，阅读、书写等近距离工作时，不仅需要眼的调节作用的发挥，双眼球还要内聚，这样眼外肌对眼球施加一定的压力，久而久之，眼球的前后轴就可能变长。
用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。
用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。
照明光线过强或过弱。光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，从而形成近视。
在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。
躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合(辐辏)取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，这样会加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。睡眠不足。当睡眠不足时，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。
目前空间的射线的影响。经常看电视，尤其是信号不足，接收率不高的农村地区，没有共用天线，屏幕不清晰，雪花点也多，很易使眼肌疲劳，经常玩电子游戏机的同学更易损坏视力，商场出售的小霸王学习机，都能直接引起学生近视，当今电脑计算机是一门不可缺少的课程，过长操作引起眼的干燥和疲劳易引起近视，均需适当控制使用时间。营养不良。缺钙、锌、等维生素。
二、预防近视眼的方法
(一)眼保健操预防近视的方法
眼珠运动法，头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。眨眼法，头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可眼睛体操，中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。看远看近法，看远方三分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
(二)合理的运动能够有效预防近视
据路透社近日报道，母乳中含有一种名为"DHA"的物质。它是改善婴儿早期视觉发育的主要元素，可以让眼球更规则地生长，从而减少患近视的几率或是减轻近视程度。同时，DHA对视网膜内感光细胞的发育也具有非常重要的作用，而这也和是否会患近视有关。
根据学生们的单纯性近视眼发生发展的根本原因是学生过多看近造成的。所以，限制过度看近，是防治近视的根本。训练看远，是防治近视的辅助手段.医疗方法是特殊情况或特殊需要情况下的带有副作用的办法。看近可以利用控制距离的工具来帮助学生解决坐姿和视距问题，例如调整坐姿和距离的工具训练坐姿读写远望镜。看远可以做极目远望，远距识别等。户外的各种运动，例如放风筝，踢球等。放风筝不仅是我国民间的一项娱乐活动，同时也是一种“随风送病”的健身法，它最大的益处，在于防治青少年近视。近视的发生与长时间或长期近距离阅读有关。放风筝不正是使人逐渐看远吗?因此，建议那些想要防治近视的青少年，莫为市面上琳琅满目的保健品和名目繁多的保健法所惑，不如去放风筝。
三、纠正不良的习惯有效预防近视
一般青少年的近视眼，多数属于“假性近视”。由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治日久后
就发展成真性近视。预防措施：必须从小培养儿童良好的卫生习惯。
培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺，身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离，手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身材。看书写字时间不宜过久，持续1小时后要有10分钟的休息。眼睛向远眺，多看绿色植物，做眼保健操。写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。
积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。认真做好眼保健操。看电视时要注意高度应与视线相平；看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力；在持续看电视1～1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。
四、假性近视防治法
应用睫状肌麻痹剂(阿托品、双星明、托吡卡胺滴眼液、博士伦眼药水等)滴眼散瞳，于睡前点眼一次。坚持做眼保健操，每日3-4次。学习或工作1―2小时后远眺大自然景色，休息10-15分钟，使睫状肌松弛。用中医针灸、电针、气功或热按摩等法提高视觉神经中枢的兴奋性；针灸建议针“睛明”和“球后”两穴。阅读和写字要保持与书面30厘米以上的距离和正确的姿势；不要歪着头看书，光线照明要适合眼睛；要劳逸结合，并注意锻炼身体。
五、结论
在本次的研究性学习中，我们研究了大学生的近视问题。在这个过程中，我们找了各种导致近视的原因，发现许多都是由不良习惯造成的。
青少年保护眼睛视力的方法范文3
关键词：丝裂霉素C；小梁切除术；青光眼；临床护理
【中图分类号】R775【文献标识码】B【文章编号】1674-7526(2012)04-0262-02
青光眼的出现引发了视神经的衰竭，是一种严重的眼科疾病。视神经是有很多种神经纤维组成的，如果眼内压增高，引起眼球壁的压力过大，可随时导致神经纤维受到损害，导致视野缺损，影响视力，早期出现轻微的视野缺损，很难被众人发现，当视神经严重受到损害，最终导致失明[1]。因此，当出现眼睛疼痛、视力下降、头痛或严重失眠时，应该及时到医院进行检查，早发现早治疗，及时防止视神经损害，避免失明。
1临床资料
选取我院从2009年1月-2011年1月治疗的38例患者，其中男16例，女22例；原发性青光眼18例，继发性青光眼6例，混合型青光眼14例，年龄18-55岁，平均年龄47岁，术前眼压在15.2-22.5mmHg，采用丝裂霉素C联合可调整缝线小梁切除术进行治疗[2]。
2治疗结果
通过对38例患者在手术之前术前、手术之后进行护理与指导，加强对患者青光眼疾病的普及，了解本身疾病的相关知识及治疗方法，提高患者配合治疗的积极性。手术之后，患者的眼压在11.56±6.28mmHg。经过护理人员的精心照顾，增强了护理人员与患者沟通，减轻患者的心理压力，加强患者对治愈的信心，增强治疗效果，没有发生术后感染的现象，手术都顺利进行，最后进行眼压测试，平均眼压为12.12±5.68mmHg，效果显著，患者满意[3]。
3护理
3.1心理护理:患有青光眼的病人因视力下降，对于疾病本身也不甚了解，害怕眼睛失明，担心手术的治疗效果，再加上疾病本省引起一系列地症状，比如眼睛疼痛、酸涩、肿胀、头疼难忍、恶心呕吐等等，造成患者焦虑不安，急躁，压抑及恐惧的心理，对治疗缺乏信心，无法心平气和地接受治疗[3]。经过大量地研究结果表明，患者的心理状态对青光眼地治疗有很大的影响，患者自身的生理状态及情绪都很大程度的影响眼压的波动[4]。因此，治疗青光眼的首要前提是改善患者波动的情绪。患者刚入院，护理人员要热情地接待，详细地介绍医院的环境、主治医生的情况及责任护士，尽量消除患者对医院的恐惧与陌生感，为患者提供相对舒适的环境。同时，护理人员要经常与患者进行沟通交流，了解患者的心理状态，并针对性地进行排忧解难，详细介绍青光眼病发的原因、治疗的方法及治愈的情况，尽可能介绍一些同患此病的患者成功治愈的案例，提高患者的配合度，增强患者的信心[5]。
3.2术后观察护理:加强房前的巡视,重视患者的动态变化，协助医生进行监测眼压,在裂隙灯下仔细观察前房的情况、准确地判断滤过的性质，记录患者的反应，准确地评估患者瞳孔的大小，及时向主治医生反馈患者在手术之后的反应，有助于了解患者的实际情况，一但出现问题，可以尽早处理[4]。同时要加对强患者病情的观察，注意观察护着眼睛局部敷料是否出现移动、松动或者出现渗血的现象，并详细记录渗出物的颜色及气味，以便进行诊断与治疗[7]。
3.3饮食护理:护理人员要严格遵从医生的指示，对患者的饮食进行正确的指导。如果没有特殊的饮食要求，需要求患者食用半流质或者软食，3天之在后食用容易消化的食物，一般选用清淡且营养比较丰富的饮食，保证护着体内营养物质的补给，提高自身组织的修复力，加快伤口的愈合。同时，可以多吃粗纤维食物，比如玉米粥、小米粥等等，加快胃肠的活动，确保通便舒畅，防止便秘[8]。
3.4出院指导:护理人员要指导患者出院后需要注意的事项。在生活上，注意眼部的休息，对眼睛进行按摩，注意眼睛的使用，不可以长时间看电视或者玩电脑，尽量不要过久地停留于光线过强的灯光下，或者在光线过暗的地方活动[9]。应该保持乐观积极的生活态度，避免出现喜怒无常的情绪，进行健康睡眠方式，保证充足的睡眠[10]。在饮食上，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内的纤维素，确保体内的营养均衡，尽可能少食用辛辣或刺激性过强的食物，养成良好的饮食习惯，确保大便通畅。指导患者对眼部进行保养，注意眼部的卫生，正确地使用眼药水[11]。同时还要指导患者遵从医生的嘱咐，按时用药，定期复诊，以观察患者眼睛的康复情况，及视力的变化及眼压的情况，避免病情复发[12]。
4展望
青少年保护眼睛视力的方法范文4
近视危机，我们再也无法漠视
我国每年新增盲人大约45万，低视力135万。即约每分钟就会出现1个盲人，3个低视力患者。视力不良的低龄化现象，更加剧了这种发展趋势，往往成年后极易发展为高度视力低下，进而引发各种眼部病变，严重者即造成失明。如果不采取有力措施，到2020年我国视力残疾人数将为目前的4倍，即将达到5000余万。近视弱视不仅影响患者学习、活动、就业，造成遗传；也已经影响到国家选拔特殊专业人才。而尤其令人震惊的是杭州地区最近在143612位中小学生的体检结果中发现，60％的人患有不同程度的近视，比两年前上升了10％。统计结果还显示，中学生视力不良发生率明显高于小学生，中学生为70.05％，小学生是38.18％。目前，我国青少年近视率平均达40％，杭州中小学生近视率已远高于全国平均水平。所以保护青少年视力，直接关系到国家和民族的未来!这种状况使我们深感担忧。
改善青少年视力，时不我待
很多人深信“教育孩子，不要输在起跑点上”，学童从小就学习很多，反而赔上上年轻人视力健康，已经输在了起跑点上。中小学近视罹患率已达60％的。实验证明，越年幼得近视，恶化为高度近视的可能性越大，失明几率是常人的60倍。为了学习知识，为了跟好地为社会服务，如果要付出这样的代价未免太大了。因此预防和改善青少年视力，已经不容迟缓。青少年光明工程全国连锁服务机构――杭州康尔明视力康复保健中心，作为青少年光明工程的推广者，“康尔明整体自然疗法”的发明创造者。为了使广大青少年都能够拥有一双明亮的眼睛，现给大家一些建议如下：
1.阅读写字时眼与书本的距离最好保持在30～35厘米之间。距离小于25厘米时则所需要的调节度急剧上升，这样就增加了调节肌的紧张度。促使眼的屈光状态向近视方面发展。
2.走路、乘车或躺着时不要看书。由于走路、行车、躺着时，一方面很难保持合理的距离，另一方面也难得到合适的照明，很容易引起视力疲劳。
3.要在光线充足的地方写字看书。光线要从左方射入，光线均匀不眩目。应避免在强的直光下看书，以免损害视力。
4.不玩游戏。看电视电脑时要有节制并保持足够距离。
5.连续阅读或用眼时间一般在45分钟左右，然后休息10～15分钟。休息时做眼保健操、抬头向远处眺望片刻或室外活动，使紧张状态下的调节肌得到松弛和缓解。
6.每日坚持做2次以上眼保健操，有助于增强眼部血液循环，解除眼肌疲劳。达到预防近视和保护视力的目的。对已经近视的儿童，可恢复眼睛的调节机能，防止近视的加深。
7.可采用“康尔明整体自然疗法”。该疗法是根据祖国传统中医理论“五轮、八廓”与“经络”学说，结合现代医学和营养学的最新研究成果。采取内服与外治结合，标本兼顾；预防与矫正结合，相辅相承。通过视力矫正按摩球进行穴位按摩增强眼部组织血液循环和代谢，消除睫状肌痉挛和恢复眼肌的生理调节；经按摩、热敷透皮吸收穴位营养液以消除眼部肌肉疲劳，提高视力：营养口嚼片促进眼部自然发育，提高免疫，改善视力；专业技师与患者互动进行晶体康明操锻炼眼外肌，缓解睫状肌的痉挛，自然恢复眼的调节功能：最后通过视力保健图眺望产生向前深进的感觉，以消除眼肌的调节紧张。使眼的睫状肌放松。自然恢复视力等五位一体进行全方位的综合视力康复方法来矫正青少年近视、弱视、远视、斜视、散光，以及延缓老花、改善视觉疲劳者有显著效果。
今年将迎来第十二个全国爱眼日。杭州康尔明视力康复保健中心以促进儿童和青少年良好的用眼质量，还孩子一双明亮的眼睛为己任，提醒每一位家长关注孩子的眼睛，并呼吁各位青少年和小朋友们：珍爱您的心灵之窗!希望您像爱惜生命一样爱惜自己的眼睛!
杭州康尔明视力康复保健中心
地 址：杭州市文一路66号白荡海人家6幢3铺
青少年保护眼睛视力的方法范文5
七八月份的暑假期间,正是学生朋友们看电视的黄金时期,而在娱乐的同时却容易忽视对自己视力的保护。要知道青少年的眼睛正处于发育阶段,长时间看电视对青少年眼睛的危害尤为严重。
一、长时间看电视成为影响青少年视力的主要原因
近年来因长时间看电视或上网、玩电脑游戏而导致眼睛疲劳、视力下降等眼睛疾病的患者明显增多,其中多数为青少年,有的是不到10岁的孩子。一项全国学生体质健康调查结果也表明,小学生的近视发生率为22.78%,中学生为55.22%,其中高中生为70.34%,大学生则高达76.74%。其原因是多方面的,但看电视、电脑用眼过度是重要原因之一。人类的眼睛是在自然光下发育成长的。青少年时期,眼球正处于生长发育阶段,眼睛的过度疲劳,会产生睫状肌痉挛而产生假性近视。当这个疲劳延续下去,假性近视就发展为真性近视,甚至变成病理性近视。“眼睛是心灵的窗口”,电视对青少年“心灵窗口”的伤害已经成为不容争辩的事实。
眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官,过高的电磁辐射污染会对视觉系统造成影响,主要表现为眼睛疲劳、干涩、视力下降,有的可引起白内障、青光眼等,这与电视图像频繁跳动,加上人们在看电视时精力高度集中而导致瞬目(眨眼)次数减少有密切的关系。当人们注视电视画面时,眼睛的眨眼次数会在无形中减少,从而减少了眼内剂和泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩疲劳,严重的甚至会损伤角膜。另外,电视的电磁波及各种彩色光线等也会刺激眼睛,引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等。有人曾做过实验,连续看4至5小时电视,视力会暂时减退30%,过一段时间后才能恢复。如果连续长时间看电视,视力得不到恢复,便形成长期性的视力减退。尤其是看液晶显示屏或彩电,虽然辐射较小,但由于亮度过高,更容易使眼睛疲倦,视力衰退更快。
二、养成良好用眼习惯,防止电视伤害眼睛
如何在享受电视带给我们欢乐的同时,又保护我们的眼睛不受伤害呢?青少年和家长要从以下六个方面加以注意。
1.电视机的位置和距离要适当。电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落,高度也要适当,不要太高或太低,电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时,眼部肌肉处于紧张状态,眼和屏幕的距离要合适,很多小孩子在看电视时喜欢站在电视机跟前看,这样距离太近,不仅看起来模糊不清,更容易引起视力疲劳。一般来说,电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4至6倍较为合适。
2.电视机的对比度和房间的亮度要合适。电视机的对比度太大,光线亮度不均匀,视力更为集中,容易引起眼睛疲劳。对比度太小,图像色彩不分明,也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子里的灯都关掉,这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成了鲜明的对比,长时间观看,眼睛很不舒服。相反,如果房间里的灯光很亮,那么屏幕上的图像就显得灰暗,也看不清楚。所以,看电视时,屋子里的光线不要太暗,也不要太亮,可以在屋子里开一盏柔和的小灯,这样眼睛就不容易疲劳了。
3.频道更换不要过于频繁。据研究人员一项最新的调查显示,看电视换台的瞬间,是对眼睛刺激最大的时候,因为多数电视在换台的一瞬间,会出现黑屏和突然变亮的情况,此时光线骤变,会对眼睛造成一定的刺激,换台过于频繁,更容易导致眼睛疲劳。在电视更换频道之前,最好先闭上眼睛,或者在换台后多眨几下眼,因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉,避免眼睛疲劳。
4.看电视的时间不宜过长。无论是电脑还是电视,一定要控制好时间,尤其是青少年,最长不要超过2个小时。在观看过程中,要有意识地多眨眨眼睛,增加泪液的分泌,改善眼角膜的湿润度。或在广告节目的间隙,站起来向远处眺望一会儿,避免眼睛过度疲劳。同时,饮酒后最好不要看电视,因饮酒本身就容易对眼睛造成一些疾患,酒后再看电视等于火上浇油,对视力损伤更大。
5.不要在旅游车或公交车上看电视。现在很多旅游车、公交车上都有电视,便于乘客在乘车过程中打发无聊的时间。由于汽车行驶震动和车身空间有限,在车上看电视的距离和角度等都不理想,在距离和角度不当的条件下看电视,容易伤害眼睛。因此在旅游车、公交车上,最好不要长时间盯着电视屏幕看,可以看一会儿,再闭上眼睛休息一会儿,或是看看车窗外的景色,让眼睛充分放松。
6.注意合理饮食。适度吃些富含维生素A、E的食物,如西红柿、胡萝卜及鸡肝、猪肝等。平时可多吃些新鲜蔬菜和水果,因为里面含有较多的维生素C,可能增强一定的抗辐射作用,对保护眼睛有一定作用。在中药里,当归、白芍等可以补血,、枸杞、决明子则有明目之功效,经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。如果感觉眼睛疲劳或干涩,也可以滴些人工泪液,增加眼睛的;如果视力低于5.0,确诊为真性近视时,应及时配戴合适的眼镜加以矫正,正确配戴矫正眼镜可减缓视力疲劳现象,还可预防隐性外斜、弱视等其它眼病的发生。已配戴眼镜的学生应在3至6个月检查一次视力,若度数不合适就应及时调整,从而保证良好的视力。
小贴士:
近视眼的危害
长时间的看书、写字、看电视,就会感觉双眼干涩,眼睑沉重,眼球酸胀,眼眶疼痛。继而视物模糊,出现双影,看书串行、严重的还可以出现头昏、头痛、恶心等症状。近视眼对青少年学习及今后工作都有不良影响:
1.导致并发症:得了近视如不及时治疗,不但度数会不断加深,最终成为高度近视, 还可导致视网膜脱离、黄斑出血、青光眼和白内障等并发症、甚至失明。
2.容易受损伤:孩子得了近视配戴眼镜后,由于儿童活泼好动,若不慎受撞击破碎,轻者眼睛被扎伤,重者导致失明。
3.危害身体健康:由于孩子近视,多种体育活动无法参加,影响孩子身体正常发育,致使孩子体质虚弱多病,健康受到极大影响。
4.学习成绩下降:青少年患近视前期,通常会看不清楚黑板,听课注意力不集中,影响了学习的兴趣,久而久之甚至会造成心理健康问题。而配戴了眼镜后容易造成视疲劳,也会影响注意力,使学习成绩下降。
5.太多不便:由天气变化而带来的太多不便,如:雨天、黑暗时、夏天太热、冬天太冷,带眼镜 进出,温差太大容易反霜,擦拭后带来镜片磨损,致使视物模糊,度数逐年增加。
青少年保护眼睛视力的方法范文6
以下我有几个好方法，让我来教大家吧；
一．保护眼睛的方法
1．光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。7、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
二、对眼睛有益的食物
、1、蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
2、维生素A：维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
3、维生素C：维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
4、钙：食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。
眼睛是心灵之窗，当心灵之窗受损时便会有另一扇窗户补上，那就是我们的第二双眼睛眼镜。当然，是没有人愿意戴上眼镜的，戴在鼻梁上也并不舒服，反而会越戴度数越深所以我们一定要保护好眼睛，因为失去了一双眼睛会让我们未来的道路有一定的阻碍。
