夏季保健小知识范文1
关键词：运动项目；时间安排；人文关怀
俗话说：“冬炼三九，夏炼三伏。”这句俗语告诉我们，要想自己的身体“倍儿棒”，就得不管天气多冷多热，都要坚持体育锻炼，使自己的身体获得“顺四时、适寒暑”的能力。可学生一旦听说要上体育课，就产生一股厌烦感，谁也不愿一身臭汗。另外，农村学校条件简陋，没有室内体育馆，没有良好的防暑降温设备和必要的后勤保障，如何开展夏季体育锻炼，大力推进阳光体育运动，全面贯彻落实中共中央、国务院《关于加强学校体育、增强好学生体质的意见》精神，成为众多农村学校夏季体育锻炼的一道难题。下面，我就围绕这一命题谈四点个人意见，与大家共勉。
一、合理选择运动项目
夏季运动跟其他季节运动有很多不一样的地方，最大的不同在于：夏季运动必须尽量“轻一点”。即多开展体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动，让学生运动量少一些，运动强度轻一些，运动幅度小一些。就我校而言，我认为要坚持一主多辅。即以学校特色运动项目跳绳为主，辅之体现学生个性特长、反映学生兴趣爱好的体育运动，推动夏季体育锻炼蓬勃开展。因此，建议学校在大课间跳绳运动热身时，增加一些拉伸小腿腓肠肌和跟腱、拉肩、拉伸大腿肌腱、拉伸背部肌肉和肌腱的练习，提升学生的跳绳运动技能，增强学生的跳绳运动技巧，培养学生的跳绳运动能力。同时，要在课余时间多安排一些球类运动、棋类运动和地方民间体育运动等，满足不同个性、特长学生的兴趣爱好，激发学生的夏季体育运动热情。尤其是要将一些学生喜闻乐见的如，篮球运动、排球运动、乒乓球运动、武术运动、健美运动、国际象棋运动、中国象棋运动等引入学校夏季体育运动，安排在夏季进行锻炼。
二、合理选择运动时间
一到夏天，不少人因稍一活动就大汗淋漓而中止了锻炼。其实，只要合理安排运动时间、饮食和睡眠，同样能够进行体育锻炼。夏季很多人习惯早起参加体育锻炼，这是一个误区。因为早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。夏季体育锻炼的最佳时间应该是上午8点左右和傍晚日落后等气温比较凉爽的时候。因为这些时间可以避免发生中暑和夏季病。同时，每次锻炼的时间不宜过长，一般不超过30分钟为宜。大家知道，在一般情况下从事体育锻炼时，尽管人体不断产生热量，但在体温调节中枢的调节下，通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径，使体内的多余热量散发掉，从而维持体温的相对稳定。另外，长时间在阳光下暴晒，脑和脑膜很容易发生损伤，引起与中暑相类似的太阳病。所以，要选择在阴凉通风的地方。夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外，其他时间的温度都很高，特别是11～16点这段时间尤为严重。因此，应尽量避免在这一段时间内从事体育锻炼。
三、合理控制运动节奏
夏季运动体力消耗较大。所以，运动时必须遵循循序渐进的原则，按照“热身―运动―整理”的步骤进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开了以后，再逐渐加大运动量。运动结束后要做些放松整理活动，如，慢走或慢跑，敲打前胸、后背、大小腿，揉搓各运动肌肉群，多做深呼吸等。一次锻炼时间不宜过长，以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息，每次休息3～5分钟为宜。同时，还应安排一些理论教学，对学生进行体育理论与保健知识教学，使学生对体育运动特别是夏季体育运动应注意的事项有所了解，以便更科学地进行体育锻炼，增强主动锻炼的意识，能运用所学知识指导自己训练，不使自己成为一个光是四肢发达但头脑简单的人。还需加强对学生的思想品质教育，给学生讲清夏日出汗对人体有哪些好处、益处，从学生内心深处打动、说服他们，鼓励他们勇敢面对酷热，对自己的意志品质进行磨炼。
四、给予学生人文关怀
夏季保健小知识范文2
高温季节是事故易发、高发季节。公司总经理要求各部门坚持以人为本，关爱职工生命和健康的理念，坚决贯彻“安全第一，预防为主”的方针，高度重视夏季劳动保护和防暑降温工作。以下是小编为大家整理的单位夏季防暑降温工作汇报资料，提供参考，欢迎你的阅读。
单位夏季防暑降温工作汇报一
一是健全应急机制。
面对持续的高温天气，__乡高度看重并订定了《__乡2019年夏季防暑降温工作应急预案》，要求各村子、各企事业单位遇到突发变乱时，必须第一光阴启动预案，严格落实各项掩护步伐。
二是普遍鼓吹教导。
应用集市、黄昏群众乘凉、跳广场舞等光阴段鼎力鼓吹夏季防暑降温小常识，进步群众防暑降温自我掩护意识和警备才能，号召群众注重个人卫生和公共卫生，尤其是食品饮食平安，防止食物中毒和肠胃道感染病的发生。目前，全乡累计发放防暑指南1500余份，电视滚动字幕20余次。
三是强化卫生平安。
组织乡食药所、卫生院等单位专业人员对街道餐馆、农贸市场、超市等进行“拉网式”卫生大反省，敦匆匆这些场所按期消毒杀菌，增强农村子“流水席”厨师日常治理和教导，防止呈现食物中毒;要求乡卫生院、各村子卫生室、敬老院贮备充沛的`防暑药品，例如板蓝根、人丹、风油精等，确保群众呈现中暑后可以或许实时获得救治;乡农业中心深入各养殖场(户)，从细节入手对养殖场(户)的防暑降温工作进行监管和指导，警备动物疫情。
四是严防平安事故。
一方面通过短信平台、微信群等方法实时宣布高温预警，提醒室外施工人员避开高温时段;另一方面支配派出所巡逻车对加油站、老旧小区、村子组柴垛等容易有火警隐患的地方进行巡查，同时，着力抓好中小学生防溺水工作，在危险水域、部位设立夺目警示标牌，在事故易发地段设立专(兼)职巡查监管人员，实时打消平安隐患。
五是全力保障供电供水。
要求供电所增强电力供需预测阐发，优化电力调整，落实错峰避峰步伐，包管电网平安运行，严防因用电量过高以及电线、变压器等电力设施负载过大而引发火警、停电等事故;乡当局增强水厂运行治理，增强输配水管网反省维护，依照“老师活、后生产”原则，保障群众生活用水。
六是增强应急值守。
坚持领导带班和24小时值班制度，要求各村子、企事业单位切实做好高温期间的平安生产值班工作，严格执行各种平安生产事故信息申报制度，确保信息渠道的通顺。
单位夏季防暑降温工作汇报二
针对近几年夏季温度持续居高不下，中暑事故易发、高发，防暑形势严峻的情况，我公司为有效预防和控制中暑及生产安全事故的发生，在公司总经理的关心支持和各部门主管的协调指挥下，通过积极开展深入有效的防暑降温工作，确保了职工人身健康，保证了公司的正常生产，实现了高温中暑事件零发生的目标。现将有关情况总结如下：
一、统一认识，强化管理 ，完善防暑制度
高温季节是事故易发、高发季节。公司总经理要求各部门坚持以人为本，关爱职工生命和健康的理念，坚决贯彻“安全第一，预防为主”的方针，高度重视夏季劳动保护和防暑降温工作。各部门摆正安全与生产、安全与效益的关系，结合自身实际修订与完善了各自的劳动保护与防暑降温工作措施及应急预案，确保了防暑降温工作的有效开展。通过加强对防暑降温工作的指导和监督检查，强化统筹协调和部门合作，确保了平安度夏在具体工作实践中的落实。
二、宣传教育，增强意识，提高应急能力
加大防暑降温知识和中暑急救知识宣传，提高全员安全防范意识，使每人都能了解、掌握防暑降温的安全小常识。充分利用会议、板报、宣传栏、厂报、广播等形式，教导工人正确的施救方法，在发生中暑等情况时，及时进行急救，增加作业人员对这种情况的应急处理能力，提高了员工的安全意识与自我保护意识。急救箱配齐各类防暑降温药品，要求现场施工人员随身携带清凉油等防暑降温物品。同时，针对高温天气易引起火灾的特点，为进一步强化广大职工安全防火意识，提高扑救初起火灾的能力及遇到火灾时自救逃生能力。通过培训进一步提高了职工应对各种突发事件的应急能力、预控能力和处置能力。
三、以人为本，多管齐下，做好健康保障
一是领导重视，各生产部门把防暑降温工作作为当前保障安全生产的头等大事来抓，结合本单位实际，积极采取切实有效的防暑降温措施。在此基础上，对奋战在高温一线的员工进行慰问，并及时送上防暑降温用品。 二是从基础抓起，合理安排作息时间，将下午上班时间改至13:30，避开高温时段作业，在车间关键部位安装电风扇，并确保电扇的正常使用，做到随坏随换，保证了车间内部空气流动。三是从细节着眼，切实关爱员工，公司食堂在每日10：00—15:00为每位员工免费提供绿豆汤等清凉解暑饮品，预防持续高温引发的中暑现象。 四是加大资金投入，发放落实高温补贴。我公司根据国家相应法律法规，在七、八、九月份给每位职工发放高温季节津贴，进一步加大员工福利方面的资金投入。
在公司总经理领导和各部门全体职工的共同努力下，我公司近三年防暑降温工作卓有成效，整个夏季劳动安全形势良好，未发生一起职工中暑等意外事件，各项生产任务正常有序开展，职工身体健康和生命安全也得到了有力保障，更为之后的防暑降温工作提供了切实可行的经验措施。在以后的防暑降温工作中，我公司一定汲取近几年的经验，改正过去存在的不足，把之后的防暑降温工作做的更好。
单位夏季防暑降温工作汇报三
目前，我市进入高温酷暑季节，加强夏季劳动保护和防暑降温工作已刻不容缓，全市各级工会要进一步做好今年夏季劳动保护和防暑降温工作，有效预防和控制高温中暑和其他各类生产安全事故的发生，切实保障广大职工的生命安全和健康。
一、提高责任意识，切实履行职责，进一步明确夏季劳动保护和防暑降温工作的重要性
(一)发挥桥梁纽带作用，履行协同参与职责。将夏季劳动保护和防暑降温工作列为当前工会工作的重点，是法律赋予工会维护职工生命安全和健康的重要职责，各级工会组织要充分发挥桥梁纽带作用，督促企业行政、单位上级主管等部门落实主体责任，积极配合企业行政和相关部门，共同做好防暑降温和夏季劳动保护工作。
(二)发挥组织网络优势，履行监督检查职责。高温季节期间，全市各级工会组织要充分发挥职代会、工会劳动保护监督检查员片区服务站、工会劳动保护监督检查三级网络的作用，认真履行工会劳动保护监督检查职责。要针对夏季劳动保护工作的特点，结合本单位安全生产实际，通过组成联合检查组等方式，重点加强高温作业、露天施工、高空作业、有限空间作业、危险品储运等危害因素较大的作业场所，及时发现事故隐患和职业危害因素，督促企业行政和相关部门采取有效措施，确保职工安全和健康。
(三)发挥平台作用，履行宣传教育职责。全市各级工会要加大对职工夏季劳动保护和防暑降温宣传教育力度，充分利用宣传教育阵地和载体。要注重运用网络、微信等新媒体，积极开展贴近生活、贴近实际、寓教于乐等职工喜闻乐见的'防暑降温和安全卫生知识宣传教育活动，切实做到工会劳动保护和防暑降温工作宣传教育“进企业、到班组、在岗位”。要指导职工掌握防范高温中暑的基本知识和方法，尤其要提升高温作业职工(含农民工)的自我保护意识和自救互救能力，组织职工观看防暑降温典型案例警示教育片等活动，让每一个职工直观了解高温危害、后果和防护方法，切实掌握自救和互救的能力。要教育引导职工(重点是农民工)严格按照企业安全生产各项规章制度和安全生产操作规程，牢固树立“以遵章守纪为荣、以违章违纪为耻”的理念。
二、增强关爱意识，积极采取措施，进一步提升夏季劳动保护和防暑降温工作的实效性
(一)组织开展安全隐患大排查活动。全市各级工会组织要积极组织基层单位，结合“安康杯”竞赛和“隐患排查随手拍”等活动，广泛组织职工立足岗位查找隐患，对排查出来的隐患和问题，要进行分类研究，采取有效措施防范事故发生，对一些隐患严重又整改不力的企业，各级工会应及时向上级工会和安全生产监管部门反映，必要时应提请政府有关部门依法处理，也可借助于媒体和网络对其曝光。
(二)组织开展高温“三送”工作。高温期间，全市各级工会组织要主动筹划和组织开展以“清凉一夏、幸福安康”为主题的夏季“送清凉、送安全、送法律”高温慰问活动，积极协调企业主要领导主动关心职工，尤其是一线职工、农民工以及中小非公企业职工的工作和生活，亲自带队深入基层，深入一线，慰问奋战在高温作业、高温场地、高温岗位的职工，认真倾听职工呼声，了解职工诉求，及时解决职工生产生活中的困难，使广大职工(特别是农民工)能真切感受到工会组织的关爱和温暖，确保广大职工平安度夏。
(三)组织开展职工职业健康体检工作。在高温来临之前，各级工会组织要按规定配合企业行政认真组织开展高温作业职工职业健康体检工作，及时了解掌握高温岗位职工健康状况，建立职工健康档案，对患有心、肺、脑血管疾病、肺结核、中枢神经系统疾病及其他高温禁忌症不适应高温作业环境的职工，应及时调整工作岗位，有效预防事故发生。
(四)组织开展急救技能提升和应急预案演练工作。各级工会可依托政府相关职能部门和社会组织，根据从事高温作业的劳动者数量及作业条件等情况，组织开展高温急救技能培训，让职工了解高温危害、后果和防护方法，掌握自救和互救的能力，配备相应的应急救援人员和急救药品。并积极针对高温季节易发事故制定相关应急预案，广泛组织职工开展演习、演练，熟悉应急流程，掌握应对突发事件的处理方式。
三、强化过程管控意识，积极落实要求，进一步体现夏季劳动保护和防暑降温工作的保障性
(一)工作部署到位。各级工会组织要依据国家和我市防暑降温相关规定，结合本单位工作实际，在高温来临之前，积极协助行政制定工作方案，尤其是要制定防暑降温的应急预案，认真部署，做到任务明确，责任落实，措施到位，切实做好防暑降温前期的各项工作。
(二)经费投入到位。各级工会组织要在确保防暑降温经费落实到位的基础上，加大投入，改善作业条件，特别是要在露天和高温工作场所配置通风、隔热和降温等设备，生产作业场所如有条件要设立高温作业职工的工间休息室，作业现场必须提供足够的、符合要求的个体防护用品和防暑降温所需的清凉饮料和药品，各级工会要督促行政按照规定按时发放防暑降温劳动防护用品和足额发放高温津贴，不得以发放钱物替代防暑降温饮料和必需药品，防暑降温饮料和必需药品不得充抵高温津贴。
(三)管理措施到位。各级工会组织要切实督促企业行政科学合理安排职工作息时间(露天作业要避开烈日高温时段)，实施高温错时作业，严格控制加班加点，减少和避免超时劳动，严防职工中暑事故发生。各级工会要加强对职工食堂规范化建设和管理，食堂工作人员必须持有健康证，加强对食品采购的管理，确保食品质量安全可控，防止食物中毒、肠道传染等疾病的发生。
夏季保健小知识范文3
陕西省宜川县疾病预防控制中心陕西省宜川县716200
【摘 要】夏季是各种细菌滋生的季节，更是流行性疾病多发的季节。流行性疾病最为显著的两大特点就是传播范围广和社会影响大，因此我们要做好夏季流行性疾病的预防和控制工作。文中，结合自己的工作实践经验，分析了夏季流行性疾病的预防与控制工作，使人们能够顺利地度过夏季这个季节，享受阳光与生活。
关键词 夏季；流行性疾病；预防与控制
流行性疾病就是在一定的区域内造成疾病的传播，其给人们带来非常大的苦恼。
夏季流行性疾病常见的有细菌性痢疾（简称菌痢）、红眼病、流行性感冒等，因此我们要加强夏季流行性疾病的预防和控制。
通过查阅历史资料可以显现，人类一直就在与各种流行性疾病做斗争，有许多流行性疾病都得到了很好的控制，但是还是有新的流行性疾病出现。可见，流行性疾病的控制与预防是一项复杂且漫长的工程，需要全社会乃至全球的共同努力，不断研究才能够完成。
1夏季流传性疾病的预防措施
1.1开展健康教育
实践证明，健康教育是控制和预防流行性疾病的有效方法之一。通过开展健康教育，不仅能够使人们认识到流行性疾病的传播途径，以及流行性疾病带来的危害，使学生掌握基本的预防知识和手段，还能够帮助人们树立自我防护意识，使人们对流行性疾病有一个整体认识，避免流行性疾病造成的惶恐心理出现，使人们能够用平常心对待。健康教育可以通过电台节目、网络平台以及健康手册等方面进行普及，使人们自觉改变不良的生活习惯，从而达到预防夏季流行性疾病的效果。
1.2改善环境，提高卫生条件
不洁的卫生条件是各种细菌滋生的沃土，因此我们要加强人们生活条件的提高，消除各种细菌滋生的条件，对预防夏季流行性疾病有非常重大的意义。一是，改善人们的饮用水条件，确保饮用水的洁净度；二是，做好生活垃圾、工业垃圾、工业污水以及粪便的排放与无害化处理的相关工作；三是，做好夏季的灭虫工作，为人们营造良好的生活环境；四是，做好医疗实验的善后工作，避免出现院内感染和微生物的扩散。
1.3发现症状，及时就诊
发现自身出现生病迹象，要及时就诊，避免延误病情，造成严重的后果。在此我们以红眼病为例进行阐述。红眼病是夏季流行性疾病中最为常见的一种，该病的潜伏期较短，一般感染后的24小时内就会发病，患者会感觉自己双眼剧烈疼痛、畏光流泪、有异物感。这时，首要任务就是去医院就医，在医生的指导下使用眼药水，情况严重时，要做全身治疗。预防红眼病可以从以下三个方面进行：一是，发现红眼病，及时隔离，且将自身用过的物品进行消毒，消毒之后再使用；二是，勤洗手，避免交叉感染，同时还要剪指甲，避免指甲缝细菌感染双眼；三是；积极治疗同时，较少外出，且要准备自用的生活用品。
2夏季流传性疾病的控制方法
夏季流行疾病可以分为流行性传染疾病和流行性非传染疾病，下文中我探究了夏季流行性疾病的控制方法。
2.1医护人员可以采用的控制方法
2.1.1将流行性疾病报告相关单位
发现流行性疾病时，要将具体的实况及时地报告给相关部门，从而建立应急小组，及时给予患者救治，为患者消除病痛。流行性疾病发病时，不是一例、两例，而是多例，因此要建立专业的医疗团队，确保每位患者得到及时的救治，避免出现延误病情的情况出现。就流行性传染疾病来讲，《传染病防治》法规定了三种类型的传染病，共有39种。甲类传染病属于强制性、管理性的传染病，它包括鼠疫、霍乱等；乙类传染疾病属于严格管理的传染性疾病，它包括狂犬病、SARS等；丙类传染疾病节理性属于监测管理或地区流行、季疾病，它包括流感、伤寒等。
2.1.2及时进行隔离，避免交叉感染流行性疾病出现后，要将患者及时进行隔离，避免进行交叉感染，加重病情。例如，家长患有流行性感冒时，就要打开窗户，加强空气的流通，同时家长在与孩子进行对话交流时，要戴上口罩，避免通过唾液进行感染。另外，还要合理的处理自己的生活垃圾，确保宝宝和家长接触不到。
2.2公民可以采取的控制方法
2.2.1保证睡眠充足
夏季白天时间较长，而夜晚时间较短，且气候炎热，人体的新陈代谢旺盛，消耗也大，因此人们较容易产生疲劳感。因此，在夏季更要给予自己充分的时间休息，充足的睡眠时间能够促进身体健康，同时还有助于提高工作和学习效益，减少患流行性疾病的概率。为了保证充足的睡眠，我们可以从以下四个方卧室要及时面进行：一是，养成良好的睡眠习惯，形成科学的生物钟；二是，通风，且要营造凉爽的睡眠环境；三是，调节自身情绪，力求“心静自然凉”；四是，安排午睡时间，因为夏季午睡不仅能够使大脑和身体得到放松，还能够减少患流行性疾病的概率。
2.2.2少洗冷水澡
夏季燥热，因此倒是大多人都喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。
3结束语
综上所述，夏季人们患流行性疾病的概率非常高，因此我们要组织开展健康教育，宣传预防流行性疾病的方式方法，使人们认识到良好的卫生环境有助于提高自身的健康素质。流行性疾病的预防能够减少疾病的出现，但是不能够杜绝疾病的产生，因此我们还要研究控制夏季流行性疾病的方法，使人们能够渡过炎热的夏季。
参考文献
夏季保健小知识范文4
【关键词】夏秋季；肠道传染病；学校；流行原因；对策
公共卫生突发事件在学校内的频繁发生以及其给社会带来的负面影响，已引起社会越来越多的关注。细菌性的肠道传染疾病是夏秋季学校内发生较严重的传染病之一，一旦产生肠道感染疾病，将会在学校内引起大面积的传染病爆发流行。这不仅对学校正常的教学秩序与学生的身心健康带来不利影响，而且给家庭、社会产生许多不安定的因素，因此，做好对学校夏季肠道传染病的预防和控制工作是对秋季防控工作的一大重点。
1.肠道传染病的基本特征
肠道传染疾病传播途径主要有：经水传播；经食物传播；手和日常生活用品的传播；苍蝇、蟑螂等非吸血性节肢动物传播。且其发生具有季节性特点以及分布的特点无明显区域性，条件相对较落后的地区更易于爆发此疾病。少数的患者先吐后泻，通常不会发热，其腹泻一般不会伴有腹痛，且泄后较为轻快；大便在初期为稀便，后为水样，多为黄水或清水样，少数为洗肉水样或米泔样；呕吐时呈现为喷射状，初为残食，继而水样，和大便的形状相似[1]。
2.肠道传染病在学校流行的原因
夏季高温天气较多，食物特别容易发生变质，从而导致各类不同疾病和细菌的滋生情况发生，不当的饮食便会造成传染疾病的产生。夏季人体的各项生理情况极其的不稳定，自身抵抗力随之下降，因此很容易造成疾病的发生，同时，夏季是蟑螂、苍蝇等生物的繁殖阶段，蚊虫因素同样容易造成夏季肠道传染病的暴发流行。加上学生饮食卫生的不良习惯、缺乏肠道传染病的相关预防知识以及学校食堂对卫生防护设施的设置不完善，导致生产经营中存在严重的交叉污染。
学校附近的杂食摊提供各种不卫生、过期变质的零食和饮料，由于学校没有严格管理学生的饮食就餐问题，学生时常从路边的食品摊购买变质、不合格的食品饮料，从而导致夏季肠道传染病的发生。政府部门卫生的监督力度薄弱，缺乏对学校附近的零食摊卫生状况和食品加工场所环境状况的管理，加上食品店店主人员受利益的驱使，导致其对易变质食品的储存没有严格按照产品规定执行。在发现有变质食品后仍然对其进行加工并出售于学生，学生在使用完变质食物后，从而导致细菌性食物中毒所引起的呕吐、腹泻相关的肠道传染病发生[2]。
3.夏季肠道传染病在学校流行的控制对策
加强对学生的健康教育，提高学生对自身保护的能力。健康教育是控制和预防各类疾病发生和传播的有效“疫苗”，学校应积极开展一系列的健康教育课程与健康知识的相关讲座，使学生能够全面的掌握预防常见传染病的知识，并养成良好的卫生习惯。教导学生不购买不合格的食品，不购买三无食品、包装不规范和没有注册商标的食物，不购买路边无经营证流动的食品，并教授学生如何辨别劣质食物或已过期食物，以防止食物中毒现象的发生，同时，鼓励学生主动参与到体育锻炼。通过多媒体、宣传栏或者印发资料宣传的方式让更多的学生了解到肠道传染病的一系列相关知识。
加强对学校旁边零食摊的卫生监督以及其从业人员的健康卫生的许可证管理，严格遵循并执行国家规定的相关食品卫生法，加大对其的检查力度并进行定期的突击检查。若发现问题则及时的处理，整理、关闭一些不安全的零食店，为学校附近创建干净且卫生的健康环境，从而减小肠道传染病的传播风险。加强学校的饮用水卫生监督和厕所卫生管理工作，定期对学校饮用水的水源供应设备和厕所进行全面的清洁消毒工作，严格防止水源的污染。一旦发现有疫情，学校应积极配合疾控部门，做好相应的隔离治疗对策、实施疫点消毒以及生病请假学生的跟踪调查工作[3]。
加强学校食堂的卫生管理控制，控制学校学生集体食物中毒事件的发生。学校应加大对食堂设施的投入，依据食品卫生的监督部门指导，按照相关的标准合理安排食堂布局，完善卫生设施，改善学生就餐环境，保证学生的饮食安全。加强食堂自身的卫生管理相关制度，定期对食堂工作人员进行卫生知识和法律知识培训，同时完善各项相关管理制度，做到责任到人，责权分明，自觉创造和维护学校的良好卫生秩序[4]。
综上所述，学校应认真落实、执行以及大力宣传各项法规，使全体人员全面掌握有关知识，加强学生对校外食品消费的健康意识。定期对学校食品从业人员进行一系列的知识培训，掌握法律、法规知识，提高其卫生意识，从而保障全体教师和学生饮食健康。同时，学校应将健康教育相关内容纳入教师的教学计划中，并开设相关课程，从而有效的控制校内肠道传染疾病的传播。
【参考文献】
[1]陈燕萍.2006-2010年南平市学校传染病突发公共卫生事件分析[J].医学动物防治，2014，02（13）：174-175.
[2] 李国栋，张俊华，焦耿军，赵自胜.气候变化对传染病暴发流行的影响研究进展[J].生态学报，2013，11（21）：398-399.
夏季保健小知识范文5
(1)合理布置生产性热源，采取隔热、通风降温等措施;
(2)高温车间建立空调休息室，休息室温度为25～28℃;
(3)补充含盐清凉饮料，含盐量为0.1%~0.2%，饮料温度低于常温;
(4)针对露天高温作业，调整工休制度，避免长时间接触高温;
(5)加强职业健康监护，认真做好高温季节到来之前的体检工作，避免职业禁忌证者从事高温作业，如Ⅱ期高血压、活动性消化性溃疡、慢性肾炎、未控制的甲亢、糖尿病和大面积皮肤疤痕患者，不宜从事高温作业。
此外，炎热的气候非常有利于有毒气体的挥发，增加了职业中毒的风险，为了预防职业中毒，要做好以下几点：
(1)采取设备密闭、机械通风措施，降低毒物浓度;
(2)进行车间空气检测，避免职业中毒;
(3)进行入职前职业健康检查，避免职业禁忌证者接触有毒物质;
(4)做好在岗期间职业健康监护，早发现，早采取合理措施，避免健康危害进一步扩大;
(5)根据作业特点，为工人配备合适的个人防护用品;
(6)减少工人接触毒物的时间，避免长时间加班，尤其是在通风不良的工作场所。
企业夏季防暑降温案例一
1、目的：进入盛夏季节，日照强度高，高温天气持续，为切实做好夏季施工现场防暑降温工作，保障施工人员的身体健康、不断地改善劳动条件、防止因高温天气引发的工人中暑和其他各类生产安全事故，特制订本措施。
2、适用范围：本制度适用于湖北电建二公司西塞山二期项目部。
3、具体规定：
3.1 认真落实防暑降温责任制。有关单位要认真贯彻落实有关抓好建筑工地防暑降温工作的一系列要求，要以对一线施工人员生命和健康高度负责的态度，切实加强对防暑降温工作的组织领导，完善、落实责任制，制定应急预案，狠抓防范措施落实，防止因高温天气引发的工人中暑和各类生产安全事故。
3.2合理安排作息时间。要密切关注有关高温天气的气象预报，气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。严格实行“抓两头、歇中间”的避高温措施，适当调整夏季高温作业劳动和休息制度，减轻劳动强度，严格控制室外作业时间，避免高温时段作业，确保劳动者身体健康和生命安全。原则上，气温超过37℃，严禁11:00至15:00进行室外作业。
3.3 加强工作中的轮换休息。在夏季根据施工的工艺过程，尽可能调整劳动组织，采取勤倒班的方式，缩短一次连续作业时间，加强工作中的轮换休息。加强现场巡查，加大防暑降温知识和中暑急救知识宣传，提高全员安全防范意识。
3.4 保证现场饮水供应充足。现场应供给足够的合乎卫生要求的饮用水、饮料、茶及各种汤类等，有效地防暑降温，避免发生中暑事件。
3.5落实防暑降温物品。要切实关心在高温天气下坚持施工的广大一线施工人员，加强对防暑降温知识的宣传，要求施工人员随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等，落实每一位工人的防暑降温物品。
3.6 积极改善建筑工地生产生活环境。要认真落实建筑施工现场管理规定，积极采取措施，加强通风降温，确保施工人员宿舍、食堂、厕所、淋浴间等临时设施满足防暑降温需要，并为施工人员提供清凉饮料和常用防暑药品。建筑工地施工现场的宿舍和食堂必须安装电扇，有条件的单位，应在宿舍安装空调。
3.7 切实做好卫生防疫工作。要切实做好施工现场及生活区的卫生防疫工作，加强对饮用水、食品的卫生管理，严格执行食品卫生制度，避免食品变质引发中毒事件;加强对夏季易发疾病的监控，现场作业人员发生法定传染病、食物中毒时，应及时向有关主管部门报告。
3.8 做好夏季防火工作。针对夏季炎热、天气干燥，火灾事故易于发生的实际情况，进一步加强预防火灾措施，对配电房、仓库、油漆房等易燃场所进行定期检查，发现问题立即处理，同时按规定配备灭火器材。
企业夏季防暑降温案例二
各建设、施工、监理单位：
当前我市已进入盛夏炎热季节，7至9月是高温时期，特别是近期天气以高温晴热为主，又正值建筑施工高峰期。为切实做好防暑降温工作，确保高温酷暑期间建设工程的安全生产以及一线作业人员的生命安全和身体健康，根据《厦门市人民政府办公厅关于做好当前防暑降温工作的通知》(厦府办[2009]204号)精神，现将做好建筑工地防暑降温工作的有关事项通知如下：
一、强化责任，高度重视建筑工地防暑降温工作。
要从落实科学发展观的高度，牢固树立以人为本的思想，把加强建筑工地防暑降温工作作为维护一线作业工人合法权益的重要内容抓实抓好。要进一步完善和落实建筑工地高温期间安全生产管理责任制，加强对重点部位和重点环节安全生产的监督检查，防止因高温天气引发工人中暑和各类安全生产事故。
二、结合实际，落实建筑工地防暑降温工作措施。
各单位要结合高温季节建筑工地安全生产的特点，加强安全事故的防范，认真落实建筑工地防暑降温各项措施，改善一线工人劳动作业条件，减轻劳动强度，为工人创造良好的劳动和生活环境。
一要妥善安排高温期间施工生产，合理调整工人作息时间，严格控制加班加点，高温时段(11：00-15：00)项目部要停止室外露天和高处作业，防止因工人疲倦乏力、劳累过度等导致伤亡事故发生。
二要落实工人防暑降温物品和药品，有条件的施工现场应搭设凉棚，作业场所应分区多点设置饮水处，保证不间断供应干净卫生的开水，防止作业人员脱水、中暑。
三要贯彻落实《建筑工地现场环境与卫生标准》，改善作业区、生活区的通风和降温条件，确保工人宿舍、食堂、厕所、沐浴间等临时设施符合标准，满足防暑降温需要。工人宿舍必须保证隔热通风透气，并配备电风扇等必要的降温设施，达不到要求的要责令整改。加强对饮用水、食品的卫生管理，严格执行食品卫生制度，严禁出售变质的剩饭剩菜，防止食物中毒。加强对夏季易发疾病的监控，现场作业人员发生传染病、食物中毒时，应及时向有关主管部门报告。
四要加强防暑降温知识宣传，通过板报、班前活动、交底会等，对作业人员进行防暑降温急救等基本知识的宣传、教育和训练。项目部要配备具有急救经验或经过急救培训的人员。
三、加强值班，及时妥善处理突发事件。
各单位要安排好高温酷暑期间安全生产值班和调度工作，认真落实领导带班等各项值班制度，严格岗位责任制，进一步完善应急预案，健全重大情况报告制度，发生安全事故和紧急情况时按规定及时上报，并采取有效措施妥善处理。
企业夏季防暑降温案例三
为了保证本工程的顺利施工 ，确保在夏季施工中出现紧急情况时，应急救援工作能迅速有效，最大限度地保障企业和职工生命、财产安全，特制定本预案。
一、 暑期来临，通过本预案的编制来指导防暑降温工作的开展，预防中暑事故的发生，保护员工人身安全，保证项目部生产的正常进行，保证各种应急资源处于良好的备战状态;而且可以指导应急行动按计划有序进行，防止因行动不力或现场救援工作的混乱而延误事故应急，从而降低人员伤亡和财产损失。
二、成立施工紧急情况应急领导小组，负责应急救援工作的指挥、协调工作。领导小组总指挥由项目经理 负责落实，若总指挥外出，由项目副经理 担任副总指挥给予落实，当副总指挥不在的情况下，由现场技术负责人 进行落实。实施救援工作的展开，具体人员安排详见应急预案组织机构。
三、当在工程及建筑施工中发生高温的各种紧急症状情况时，我项目部接到紧急情况报告后，应立即启动本预案。在第一时间分别向公司应急救援指挥中心、“120”救护中心求助，并向市安全生产监督局、总工会等相关部门通报情况。紧急情况发生后，还应不间断的向有关领导、部门反馈后续情况。
四、在施工中紧急情况发生后，项目部即视情况成立救援现场指挥部，由 担任事故现场总指挥，并成立以下领导小组(人员名单详见附件1)：
1、防暑降温保障小组。夏季施工过程中，因建筑行业在作业时，露天作业环境较多;人员作业分布区域复杂、多变;劳动强度大等方面的影响，给建筑工程在夏季施工带来了诸多不便。为保障劳动者的合法权益与生命、财产安全，为作业人员营造一个有保障、舒适的环境，在作业人员发生高温不良反应时，由组长 立即组织该组成员对事故人员进行转移、与控制，防止周边施工作业现场事故人员的增加。使应急行动具有更强的针对性，提高行动的效率。以免造成巨大的事故损失。
2、信息联络小组。由组长 负责了解人员伤亡情况和经济损失及紧急情况影响范围，每天组织收集天气温度状况，然后采取必要的防范措施，并对已采取的措施和事态发展情况，及时向上级报告及有关部门的联络。
3、安全保障(警戒)小组。对撤离区和安置区内的治安工作，由安全员 荆国栋 担任组长并组织队员负责对险情发展状况进行监控，防止影响施工工期，并对各班组人员加强安全教育，以进一步提高安全意识且组织现场管理人员对施工现场进行安全检查，消除安全隐患，以预防恶性事故的发生以及一旦发生事故时如何将事故影响控制在最小范围。
4、现场医疗救护小组。当事故发生时，由组长 组织组员对伤员进行现场分类和急救处理，负责在第一时间对伤员实施有效救护;并及时向医院转送。救护人员的主要职责是：进入事故发生区抢救伤员;指导危害区内人员进行自救、互救活动;集中、清点、输送、收治伤员。根据具体情况，迅速制定应急处理方案并组织实施。
5、后勤保障小组。由组长 负责组织调集抢险人员、物资设备，督促检查各项抢险救灾措施落实到位。
五、各类紧急情况发生后，需调集的主要专业救援队伍、应急救援物资。主要物资及人员职责安排如下：
项目部物资的购置由材料员 负责，主要药品及医疗救护器具如下：
1、药品：感冒药、发烧药、腹泻药、消炎药等治疗药品及仁丹、风油精、霍香正气水、茶、降火凉茶、绿色保健食品等。
2、救护器具：单架、小型氧气瓶、听筒、毛巾、药用药箱、冷冻柜(冰块)等。
3、项目部内部设置医疗室、配置经专业培训、考核合格，持证上岗的专职医疗救护人员。
六、防暑降温措施
1、加强对广大员工防暑降温知识的宣传，开展形式多样的安全卫生和暑期保健宣传教育活动，使职工了解暑期的安全保健知识，提高自我保护能力。
2、完善、落实高温期间安全生产责任制，成立防暑降温领导小组，制定应急预案，尽量避免高温期作业， 落实防范措施。
3、暑期来临之前，要做好高温作业员工的健康检查工作，对患有高温禁忌症的员工，应及时调整工作岗位。4、要积极采取措施，改善员工的工作环境和作业条件，妥善安排好员工的作业时间，严格控制加班加点，注意劳逸结合，对室外露天作业的人员应尽量避免中午炎热时间作业。适当减轻员工的劳动强度，为员工创造良好的工作和休息环境。
5、落实每一位员工的防暑降温物品，尽量以实物形式供给职工防暑降温清凉饮料和药品，把好进货质量关，杜绝假冒伪劣产品。
6、确保施工人员宿舍、食堂、厕所、淋浴间等临时设施符合标准要求和满足防暑降温工作需要，要切实做好施工现场的卫生防疫工作，加强对饮用水、食品的卫生管理;严格执行食品卫生制度，避免食品变质引发中毒事件;加强对暑期易发疾病的监控。
7、暑期期间，加强安全生产监督检查工作，发现问题要及时督促整改，确保安全生产。
8、将防暑降温领导小组人员的联系方式、报警及急救电话制表张贴于宣传栏中，防止事故发生时不能及时取得联系。
七、施救方法：
1、轻度患者 现场作业人员出现头昏、乏力、目炫现象时，作业人员应立即停止作业，防止出现二次事故，其他周边作业人员应将症状人员安排到阴凉、通风良好的区域休息，供应其凉水、湿毛巾等。并通知项目部医疗救护人员进行观察、诊治。
2、严重患者(昏倒、休克、身体严重缺水等) 当作业现场出现中暑人员时，作业周边人员应立即通知项目部，并及时将事故人员转移至阴凉通风区域，观察其症状，以便于医疗人员来临时掌握第一手医治资料。项目部应根据具体情况，由应急总指挥 陈爱民 决定是否启动防暑降温预。并立即组织救护人员亲临现场对事故人员进行救治。症状严重者，在项目部医疗设备无法救治的情况下，应第一时间转移到最近的医院进行观察、治疗。并上报公司。
八、善后处理工作：
1、根据事故“四不放过”原则，认真做好事故的调查处理工作，采取针对性强的防范措施，加强对各班组的宣传、教育，使每人都掌握夏季施工过程中的注意事项，做到每人都懂得保护自己;懂得救护他人。总结经验教训，杜绝同类事件的再次发生。
具体防范措施如下：
1、由信息小组在施工现场设置温度计，并对每天的天气情况进行收集、处理，然后上报项目部防暑降温保障小组，依具体情况采取相应的安全防范措施。
2、当室外气温高于39℃时，项目部应对各班组进行施工降温专项安全交底，令其各班组停止现场施工作业。
3、后勤保障小组，应能随时保证作业人员现场的饮水、紧急药品。
4、由防暑降温应急救援机构依具当年的气温情况制定出一套合理、有效的“人员作息时间表”避开每天气温的最高时间(13:00 ～14:00)段进行施工作业。经项目部讨论，特制定本项目部夏季(依据XX市历年高温月为7月～10月)施工作息时间表，具体如下：
某某住宅楼项目部现场人员作息时间
上午：7:00～11:00 (四个小时)
下午：15:00～19:00 (四个小时)
附：遇赶工期或其它特殊情况需加班时，再做另行通知。
5、项目部成立“夏季施工防暑降温专项机构”具体人员安排详见：附件1 。
6、对项目部各班组进行安全教育，增强作业人员对各种情况的应紧处理能力。加强对夏季施工安全宣传工作，使每人都了解、掌握防暑降温的安全小常识，提高作业人员在实践中的应变能力与处理能力等。
7、项目部内部设置专职医护人员，加强项目内部的医疗救护宣传、保障人员的生命、营造一个人性化的施工现场。
九、应急恢复、重新进入
当应急恢复后，重新进入之前必须对危险区进行评价，并且应对事故进行分析，待危险区已确定安全时方可进入现场，继续操作。
十、应急培训及演练
1、培训
① 工程实施前，对参与本工程施工的人员进行防暑降温知识教育，学习关于防暑降温的常识及中暑急救的简单方法，并要求在施工中能够熟练运用。
② 学习本预案，使广大员工知道怎么进行防暑降温工作，如何应对中暑事件。
2、演练
应急预案和应急计划确立后，经过有效的培训，项目部每年夏季到来前进行大型救援演练一次。每次演练结束，及时作出总结，对存有一定差距的，在日后的工作中加以提高。
1)演练目的
① 测试应急预案和实施程序的有效性及充分程度
② 检测应急设备
③ 确保应急组织人员熟知他们的任务和职责
④ 测试应急人中的协调能力
⑤ 辨别和改正计划中的缺陷
⑥ 检测应急设备的充分性和有效性
2)应急预案演练情况
为了提高救援人员的技术水平与救援队伍的整体能力，以使在事故的救援行动中，达到快速、有序、有效的效果。项目部于2009年6月20日开展一次救援演练，应急救援训练已成为救援队伍的一项重要工作，所以在应急救援过程中项目部还特别强调以下三点：
① 演练时人员均必须准时到位，并配带好各自的防护用品。
② 在救过程中应做到“自我保护，抢救他人”及积极有效的抢救。
③ 必须严格遵守有关领导的指挥，做到“以假论真”，有效地实施抢救措施。
3)应急训练与演习的基本任务是：锻炼或提高队伍的突发事故情况下的快速抢险堵源及时营救伤员、正确指导和帮助群众防护或撤离，有效消除危害后果，开展现场急救和伤员转送等应急救援技能和应急反应综合素质，有效降低事故危害，减少事故损失。
1.近日来,由于受强盛的副热带高压控制,我国部分地区气温连创历史最高记录,天气晴朗酷热,太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。 其实夏天人们对付酷暑高温，各有高招。可有些招数却是人们过激的做法，它可能使人在享受暂时惬意之后损害健康。所以在对付酷暑高温时应注意以下五个不宜。
1.降温不宜过快。大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。
2.空调不宜过冷。医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利。
3.喝水不宜过量。多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。
4.衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
5.墨镜不宜过黑。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳
2.中暑的预防：
中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：
1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
推荐了防病三大处方：
一、要重视夏季的饮食起居。首先不能长时间处在室外或高温环境，热天时，应尽量增加休息时间。平时多喝凉开水，以调节体温，改善血液循环。多喝清凉的饮料，绿茶、、金银花露等，以多出汗，多排尿，带走人体内一部分热量。其次多吃偏寒偏凉的水果，如西瓜、梨子、香蕉等，饮食上多吃偏凉的新鲜菜、饮食宜清淡，少吃油腻，少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟，不滥服补药。
二、要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中呆得过久。
居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。
三、还要注意心理调节，炎炎夏日也给人带来很多情绪的困扰，引起 “情绪中暑” ：
情绪烦躁，动辄发火;内心烘热，思维紊乱，不能安下心来思考问题，还健忘;心情低落，对什么都不感兴趣，对同事和家人缺乏热情，此种情况早晨稍好，下午变坏，晚上更甚; 行为异常，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手、甚至擦洗鼻子。故《内经》主张，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。俗话说：“心静自然凉”，越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，“冷处理”。
生活防暑秘方
1、防暑六“宝”：盐开水、茶水、陈醋、绿豆汤、苦瓜、人丹。
2、夏季安心睡眠的4大禁忌 ：
入睡后忌开电风扇
忌胸腹
忌凉水抹席
忌室内浇水降温
3.天防暑降温小常识:
(1)最佳调味品——食醋 (2)最佳蔬菜——苦味菜
(3)最佳汤肴——番茄汤 (4)最佳肉食——鸭肉
(5)最佳饮料——热茶 (6)最佳营养素——维生素E
(7)最佳运动——游泳 (8)最佳服色——红色
(9)最佳取凉“设施”——扇子 (10)最佳保健措施——起睡定时
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
夏季保健小知识范文6
虽然是七律，但可以用三个字来总括，那就是：食有节。食有节，就是要五味杂食，并益于五脏，合于四时；就是在保持适量油盐的时候，也保持清淡的心境；就是热不灼唇、冷不冰齿，用温暖的食物去温暖食者的心；就是先分清饿的是眼睛、舌头还是肚子，不要勉强进食；就是用心饮食，合理搭配，专注于食物本身；就是只吃七分饱，不仅为了体形，更为了健康；就是顺应节气变化，在每一个平常日子里养生……
夏日炎炎莫贪凉
记得上小学时，每天中午都要回爷爷奶奶家吃午饭，然后睡一小会儿，再去上学，已成习惯。一年夏初的一段时间，我突然吵着不睡午觉要去上学。奶奶觉得很奇怪，细细问来才知道我是为了去找同学，而去同学家的动力，就是贪念他家冰箱里的冰镇西瓜，那带着冰霜的感觉甚是诱人！
奶奶劝不住我，只好把爷爷抬了出来。爷爷的威严吓住了我，也让我知道了“过凉伤人”的道理。虽然我当时似懂非懂，但还是理解了奶奶为什么每天把买回来的西瓜放在自来水中浸泡，而不是放入冰箱，这是为了去其外在的暑气，而又不至过凉伤胃。也正因为这样的幼年教育，我养成了不喝冰水的习惯。
如果说当时我似懂非懂、只是对贪凉伤人有一种模糊认识的话，那么大学期间一次跟随父亲门诊时的经历，让我对此有了真正的体会。父亲那时自创的“程氏疗法”治疗青少年近视和儿童弱视已经小有名气，正在放暑假的我理所当然地成了父亲的助手。
一天，一个初中生模样的小姑娘走进来，只见她双手捂着肚子，面色苍白，表情十分难看。父亲一边扶她坐下，一边搭脉诊断，顺口还了解到她因为住得比较近，父母又有事，所以今天是一个人来治疗近视眼，觉得太热就连吃了两根冰棍，喝了一瓶刚从冰柜里拿出来的冷饮，然后就小肚子剧痛。父亲凭脉诊断她的病情，原来她正在经期，吃冷饮引发了痛经。父亲在她手上的合谷、小腿上的三阴交两穴扎了两针，她痛苦的面容才开始逐渐舒缓。
夏日节令吃什么
2013年5月5日立夏。心通于夏气，心阳在夏季最旺盛，功能最强，因此夏季养生要顺应阳盛于外的特点，养护阳气；同时也要注意对心的养护，以保证夏“长”。
立夏：虽已进入夏季，但春意未退，注意不要感染风寒。膳食调养方面，以低脂、低盐、多维、清淡为主，粥是不错的选择。夏季易造成体内丢失水分，脾胃消化功能差，早晚喝粥（最好加点荷叶），午时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
小满：气温明显增高，湿热气候开始形成，如果贪凉，湿热容易由皮肤侵入人体，此时是皮肤病的高发期，风湿骨病也蠢蠢欲动。所以切勿贪凉，注意祛湿，饮食上也要谨慎。
此时适合常吃清利湿热的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食膏粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿以及酸涩辛辣的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、油煎熏烤之物，及生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇等发物。
芒种：天气炎热，已进入典型的夏季。起居方面，要顺应日出日落的规律而晚睡早起；午间小憩会让你振奋精神。饮食方面，除了清利湿热的食物外，还应多吃祛暑益气、生津止渴的食物，如酸梅、西瓜、黄瓜、冬瓜、海棠、梨、白菜、茭白、苦瓜等。
夏至：是一年中阳气最旺的时节，天热易出汗，中医有“汗为心之液”，多汗伤耗心气之说。此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。虽炎热难耐，也不宜吃太多生冷食物，免得受寒，伤害脾胃。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑佳品，但不宜冰镇。
小暑：气候炎热，易心烦不安，疲倦乏力。自我养护锻炼时，仍然应该护心阳、平心静气，确保心脏机能的旺盛。养生重点突出“心静”二字。饮食切忌摄入不足和过饱，切忌多食生冷寒凉，以免损伤脾胃阳气。
