养生保健范文1
脏腑运动养护生命之根吴滨江
玉屏风散治多种疾病王豪
小动作·大效用--摇头晃脑防中风春云
中国制定"奔月"计划--10年后月球建小区叶秋红
天寒暖身先暖心王兴华
照镜子治偏瘫刘道清
增强胃动力--消化不良的自我锻炼法中华养生保健 燕铁斌，王群英
让咳喘消失在冬季赵瑞元
选用中成药治疗痔疮李宇俊
保健按摩让我不再大病缠身--我的全方位保健法焦永良
病中更需要好心情姜白石
生命在飞翔--访与癌症斗争17年的徐凌杰先生张立，孙宏波
山光悦鸟性坐看云起时享山水之乐·得山水之寿方杞
无花果可抗癌肖爱荷
当心"上网综合症"窦光宇
丹田气壮,命门火旺,身体肯定健康--少林武术壮丹田、固命门妙法李丹阳
使人年轻的秘密杨林
高山大川壮阔人生--骑车壮行给了我坚硬的生命孟向东
冬天药酒养生好时光--冬季莫忘自制药酒健身赵瑞元
葡萄同母乳媲美尹阿根
常吃"长生果"自然能益寿欧阳军
常使秀发如青丝--茯苓治脱发周放明
福从俭中求廖雅芳，练丽娟
糖尿病合并高血压要特别注重控制血压余光明
伴人一生是心情高红十
健康能从椅上获得--椅上健身操陈小小
高寿者的心态依依
猛虎伸腰健身心--一种既威武又柔润的武术健身法中华养生保健 赵铁良
东西合壁引领健身新时尚--都市丽人时尚健身潮曹志刚
欢乐劲动最健康大家都可以学学街舞嘛!刘春燕
人类的九种智慧我都要拥有--谈人类的各种智慧与情熵杨建葆
仙人步与指甲操--防治老年性痴呆的体育疗法柳倩
淡泊平和无我--梁漱溟的处世养生之道刘重来
别把身体当作"生气实验室"艾华生
我们有办法治愈前列腺炎严纵，邹志刚，李亦文，彭贵文
速效救心丸新用胡献国
心脑血管疾病日常防范指南邱德清
食物中的"脑黄金"张妙玉
身体因鲜药而鲜活--鲜药疗疾效更佳中华养生保健 郑湘荣
让"第一大脑"与"第二大脑"都受益--内壮神勇话揉腹蓝晟
锦绣生命常青的秘密李蕾
过去脐带是垃圾今入"银行"成宝贝冯茹凤
锦绣生命秘诀--立式八段锦与坐式八段锦李亚红
使元气充盈的三条途径许永付
好心态决定好命运小诗
宁静是美丽安详是幸福--让我们每天独享一段宁静时刻杨军
信步逍遥健身行--吕洞宾的逍遥步松山
用什么来温暖更年期--更年期自我保健八法李成刚
六十而立正当时山水
让筋骨像婴儿一样柔韧--室内柔韧筋骨12式陈九鹤HtTp://
习武最能益寿--百岁武术家袁敬泉的生命之泉曹志刚
从癌症患者到金牌得主--访八旬体育明星施秀英鞠九江
助人为乐小诗
日本专家发现奇异自然现象--植物有望为人供血中华养生保健 冯景贤
亮丽风采靠自己疏理--自我排毒养颜法马学仁
清凉一夏花草露欧阳军
自己动手,康复脑病王培生
守住自己的一方书桌杨红霞
把握生命de舵手:肾经于长源
老药有新用——京万红烫伤软膏万河
心律失常患者选药三原则贾振华
龙血竭胶囊的内外妙用刘立红
内外兼护防冬季之痒林清清
治疗心衰的根本性变化文远
"金三角"方案有效防治心绞痛以萱
最愉快的是对别人有用——访著名"抗癌英雄"张艳坤谭敦民
糖尿病患者的全面的护理李勇
指甲"半月痕"透露生育力陈欣
肺癌术后是否一定要化疗?吴志
健身操,给你无穷赵之心
心脏病患者也可以享""端玉
"老风湿"冬天晨练莫贪早陈丽
痛经分虚实,药膳来调养牛建昭，陶仕英
孩子过敏性咳嗽怎么办江玉
感冒药成了孩子的隐形杀手?谭世德
音乐胎教不当可致胎儿耳聋仲崇山
别把"变蒸"当发烧黄健平
崇拜明星是孩子成长的心理需要中华养生保健 李兰陵
养生重在不自损何岩
硬气功法治腰椎徐军
养生保健范文2
所谓九窍：即两耳、两眼、两鼻孔、口（舌）、二阴（、生殖器）。
九窍是身体与宇宙能量交换的重要通道，又是五脏六腑对外的器官门户。它们之间相互关系密切，与生命攸关。
一、头部七窍修炼法：
练功时应选择一个空气清新、向阳避风的地方和树林里，在早晚5～7点钟练功最好。站式、坐式都可以。首先全身放松，面向南方，展眉落腮，面带微笑，宁静心神，自然呼吸，两眼平视前方，两脚平行分开与肩同宽，两臂伸直，掌心向内，垂放于身体两侧。修炼方法如下：
1.耳部：⑴双掌从身体两侧缓慢抬起，掌心向内，劳宫穴对准两耳孔，两手五指紧贴脑后，两手掌一抬一按为一次，共做36次，这叫双峰贯耳。双掌不动用脑后的食指拨打中指，咚咚作响，这叫鸣天鼓。⑵用双手大拇指和食指指腹分别捏住左右两耳轮，上下移动搓拽36次。⑶双手食指分别插入两耳孔中，顺时针同时转动18次，再逆时针转动18次。两手食指从两耳孔中同时拔出，再把两手食指插入两耳孔中，用力一拔一插为一次，共做9次。⑷右臂抬起，掌心朝下，绕过头顶上方用大拇指、食指、中指捏住左耳轮尖往上提拽55次。再用左手同上方法提拽右耳轮尖55次。⑸用双手中指端分别点按在两耳珠前方陷中听宫穴上，食指点按在耳垂根后的凹陷处的翳风穴上，同时点按72次或108次。耳部修炼法，对耳聋、耳鸣、中耳炎等疾病有保健治疗作用，还可以提高肾脏功能。
2.眼部：⑴两眼微闭，双手掌相合来回搓动36次至热，将两手掌心劳宫穴分别按在两眼上，眼球从左至右缓慢转动9次，再从右至左转动9次。⑵括眼眶：双手食指弯曲，用食指腹棱分别括左右眼上眼眶18次，再用同样手法，括下眼眶18次。⑶用双手中指腹分别贴于眼睑上，来回搓36次。⑷用右手指端和大拇指端同时点按两眼大眼角的睛明穴36次。⑸用双手中指端分别点按两眉中上一寸处的阳白穴36次。⑹再用双手食指端分别点按在两目下七分处的承泣穴36次。作好眼部保健养生法，对治疗眼部一切病症都有很好的效果，并能提高肝脏功能。
3.口舌部：口是在面部位置最下面的器官，是饮食、语言出入的门户。口腔包括舌、齿、咽喉等。口舌部的保健好坏是关系到全身健康的重要环节。其方法如下：⑴赤龙搅海：用舌尖从口腔内顺时针旋转，沿下腭经左颊腮经上腭右颊腮到下腭共一周为一次，共转9次。再逆时针旋转9次。⑵用舌尖左右敲打两颊腮9次。⑶用舌尖上下敲打上下腭9次。这时口腔中的金津玉液有香甜感，可分3次缓缓咽下，送入下丹田，再扣齿36次。⑷用右手食指端点按在鼻下唇中人中穴上，左手食指端点按在唇下承浆穴，同时点按36次。⑸再用两手食指分别点按在口角左右地仓穴上36次。⑹搓唇：用左手中指腹来回搓唇36次，再用右手掌拍打口唇36次。口舌部保健法：对口腔溃疡、牙周炎、咽炎、舌炎、唇炎等疾病有很好的保健治疗作用，并能提高心、脾、肾脏功能。
4.鼻部：《皇帝内经》说：肺气通于鼻，鼻主管呼吸，是吐故纳新的门户。作好鼻部的保健养生按摩，能提高心肺功能，对肺气肿、气管炎、鼻炎、感冒都有保健治疗作用。（1）呼吸疗法：分顺腹式、逆腹式呼吸法，又叫丹田呼吸法。腹式呼吸法：鼻吸口呼，先呼后吸，呼气时腹部凹下，吸气时腹部凸起，一呼一吸为一次，共做36次或72次，每日早晚各练习一次，每次练10分钟。练到一定程度后，可增加到30分钟。（2）两鼻孔换气法：先用右手食指压在右鼻孔上，用左鼻孔吸气，气吸满后用左手食指腹按压在左鼻孔上、右手食指从右鼻孔上挪开，进行呼气，呼到不能再呼时，稍停一会，用同上方法再用右鼻孔吸气。一呼一吸为一次，共做9次或18次。（3）用左手掌劳宫穴按压在鼻准上（鼻子尖），中指腹按压在两眉中间的印堂穴上，顺时针旋转9次，再逆时针旋转9次，再用右手掌同上方法按压旋转各9次。（4）用两手食指腹、中指腹紧贴两鼻翼上，上下来回搓擦36次。（5）用两手食指端分别点按在两鼻孔旁五分处的迎香穴上，揉按36次。以上方法，可泻肺火止痰咳，对鼻炎、肺气肿、气管炎有治疗作用，并能提高肺脏功能。
二、下部二阴（、生殖器）修炼法：
二阴分前阴、后阴，属肾脏范围，在保健养生上重于以上七窍。特别是前阴，它是繁衍后代，延续人类生命的重要器官。二阴又是人体排泻废物的通道，必须认真作好保健。方法分站式、卧式：
1.站式：面向南方，全身放松，展眉落腮，面带微笑，宁静心神，两眼平视前方，两脚平行分开与肩同宽，两臂伸直，掌心向内，垂放体侧。开始做提肛缩肾动作：吸气时和生殖器随之缓慢上提，小腹凹下，同时两脚跟抬起；呼气时生殖器缓慢向下放松，小腹凸起，脚跟缓缓落地。一吸一呼为一次，共做81次。
2.卧式：晚睡早起前平躺在床上，全身放松，宁静心神，自然呼吸。（1）用右手中指点按在腹部的神阙穴上（肚脐）。左手食指点按在脐下三寸处的关元穴上，中指点按在关元穴下一寸处的中极穴上，同时点按这3个穴位36次或108次。（2）用右手拇指端点按揉耻骨联合上缘毛发际陷中的曲骨穴36次或108次。（3）两腿曲屈，先用左手中指端点按在会阴穴上，食指点按在会阴穴上端，同时点按揉会阴穴108次，再换右手中指、食指同上点按108次（会阴穴，男子在与阴囊横纹之间，女子在生殖器下尖端与之间）。（4）用右手中指腹，男子按压在上，女子按压在玉门头上，左右来回按摩108次。再用右手掌拍打玉门口36次或108次（未婚女子禁按此穴）。（5）男子用两手掌握住左右，同时揉捏108次。（6）两手合掌来回搓揉36次。再用右手握住和根部提拽36次或108次。以上动作都要缓慢操作。穿好衣服坐起。（7）用右手中指端揉按背部尾骨端长强穴36次或108次。再用右手食指、中指并拢自长强穴沿尾骶骨直向上推至腰椎处18次或36次（有止血作用），再从上往下推至长强穴18次或36次（有清热通便作用）。
养生保健范文3
我的养生保健开始于13年前。赴杭州检查、糖耐量试验、作CT头颅扫描，诊断结论为脑垂体肿瘤。生化试验结果，生长激素GH为50，比正常人高出10倍。对诊断存在怀疑，就到上海华山、瑞金、华东等医院复查，诊断结论一致：脑垂体肿瘤导致内分泌紊乱，糖尿病、肢端肥大等心血管病应运而生，最好作手术治疗，开颅切除。从此，我住上海，预约住院。半年多时间，排不上号未进院手术，却给我阅读医学书籍、查找有关肿瘤形成、治疗等资料提供了良好的机会。从中悟出任何疾病不是一朝一夕形成或产生，必须有个过程。我的垂体肿瘤可能早在发觉前的十多年就形成“萌芽”状态。到达武汉后，改变了原来南方生活和多年养成的饮食、起居习惯，致使“萌芽”展枝。回顾在单位工作时，每天上下班或出差下乡、休息娱乐，饮食起居基本形成规律、养成习惯。可到武汉施工现场后，一切发生变化：吃歇不定时。为掌握施工技术质量，出工或收工赶在民工之前或后，以便向施工技术人员讲解技术要领或检查当天施工质量。下饭小菜常有辛辣，不吃不行；加上炎夏，三大火炉著称的武汉住7个月，身体实在不适应，但为施工质量必须坚持下去。特别是长时间的禁欲，也是影响我免疫功能低下的根本原因。病魔乘虚而入并向纵深发展。当发觉病时，肿瘤已经长大，压迫视神经、影响内分泌，很危险，连医生也劝我想得开一点，尽量多享受，准备后事……老伴也为我缝制了寿衣。
“离去”在即，怎么办？我采取了无所谓态度，无忧无虑地生活。人总是要“去的”，只是时间问题。我给自己定了宗旨：钱财是身外之物，不屑一顾，只要“活得健，死得快”就好。“活得健”就要靠自己的意志，除了吃讲营养外，每天的早晚体育锻炼切不可偷懒。保健从此开始了。
那么，我是怎样开展自我保健的呢？开门三件事：喝水、锻炼、大便。
锻炼：一天定时3次，取名早炼腿、晚炼臂、睡前炼保养肾气功。即早晨爬、纵跳约500米后跑楼梯，傍晚再爬行约20分钟后，做俯卧撑180下。睡觉前练保养肾气功。具体作息时间安排：晨练一小时、傍晚和睡觉前各30分钟左右。规定起床时间冬季6时、夏季5时。久而久之，养成习惯、生物钟指示误差仅3～5分钟。早晨起来不穿衣，先饮桑叶茶一大瓶约500克左右。随后赤膊平躺在草席上伸几个懒腰，并用手指梳头、同时进行叩齿。手指梳头、叩齿各100下后再用双手的食指、中指抱头似的按摩天俯穴位100下，摩擦双耳廓顺与逆时针各100下、呜天鼓100下，然后双手举过头顶内外向画弧转臂各20次，随后双腿举起与身体成直角，手臂垂直身体、平行双腿，同时一起颤抖腿臂100下；放平腿，双手按摩、会阴穴各100下；再用双手按摩腹部，先右手在上面、左手在下面、让劳功穴相对，围绕肚脐顺时针按摩100圈，换手成左上右下、劳功相对逆时针绕肚脐按摩100次。后以两手紧贴身体举单腿，以5秒钟缓慢举起与双腿垂直，再以5秒钟慢慢放下，连续6次。接着双手抱头作仰卧起坐22次，跃起作广播体操、打拳（骨术）2套，随之排便。大便时伴作眼保健操：绿茶叶渣擦眼、食指按摩迎香穴80下、两手掌由下向上按摩脸面80下、上下左右转头10下。上述这一切完成后就穿上运动服，下楼至公园爬行、纵跳。接着就是跑楼梯，跑完楼梯进室内脱衣、冷水淋浴15分钟左右，完后穿衣、早餐、上班或下乡进工地技术指导。下午5时30分换运动服，下楼至公园爬行、纵跳500米左右，到小桥上甩臂、捏拳收回，由内向外或由外向内划弧各20次，接着进行俯卧撑180次、学虎跳连续18次、跳绳达100次/ 分钟，回房大便进晚餐。稍加休息，看联播节目电视，同时左右手各握两个“寿星球”，不停地转动，以利于保护心脏。
洗脚前，用健身槌锤击足三里，左右各200次。9时后热水洗脚，掌握水温25℃－32℃，随水温下降不断加开水，备2把热水瓶在旁边。直到头上冒微汗为止。洗热水脚时，按摩足心涌泉穴，左右各200下。在洗脚同时，练习保养肾气功。
晚锻炼即保养气功，完成后即脱衣冷水淋浴约20分钟。这样全天锻炼结束。浴后不再穿衣，躺下便睡、晚10时前熄灯就寝。十多年已形成规律，雷打不动的制度。有时出差在外、或亲朋好友婚丧宴请等无一例外。若有时遇到雨、雪、大雾，锻炼项目不缺，只是爬行、纵跳改在室内进行罢了。
饮食。说起来我又是个特殊人物，至今已有5年不食大米饭了。据说米饭含大量淀粉，下肚就转变成葡萄糖，对糖尿病人不利。可小菜，无论荤素，只要能进食的我都吃，可谓营养全面，而且每餐吃点醋。当然也有禁忌：咸、腌、辛辣制品等，如咸菜、胯鱼、辣椒等。真正坚持做到早吃好、午吃饱、晚吃少的训戒、多醋少盐原则，每天三餐都食自己制作的醋蒜，中餐各种菜肴都在醋中蘸过再食。具体安排：
早多：鸡蛋一个、豆浆一杯（用豆浆机自制用）加一碗醋浸海带、醋浸黄豆或醋浸花生、醋浸香菇、醋浸生姜片，洒上麻油作为佐菜：
中餐：除了出差外，坚持饭前先午睡。下班后11时回家先睡觉，12时开饭。虽然米饭不吃，却以一碗“营养糊”为主食，即熟南瓜+玉米、小麦、芝麻、绿豆、杂骨按比例配制粉碎而成，配以各类新鲜蔬菜，如胡萝卜、芹菜或青菜、包菜、肉骨头汤或猪血豆腐羹或洋葱炒肉片、肉丝、清蒸黄鳝血、蛇血、枸杞子等，做到细嚼慢咽。约1小时结束然后上班工作，至下午5时回家休息，一般睡半小时后进行晚锻炼。方法如前述。
养生保健范文4
最近，瑞士最权威的心理研究机构CNS中心发现，精神压力不但能致人情绪低落、萎靡不振、容颜枯槁、失眠心悸、内分泌紊乱：出现持久的身心功能失调，导致皮肤干燥、松弛、萎黄。失去光泽和弹性的“凌乱皮肤综合症”。专家指出，如不积极认真对待，还会使新陈代谢恶性循环，加快皮肤衰老，严重影响身体的健康。
心理健康影响生理健康，皮肤的血液循环与分泌排泄等生理功能，均由植物神经控制和调节，植物神经又受大脑中枢神经的指挥。所以，人的精神、情绪可直接影响皮肤的色泽，并与皮肤病变发生密切的关系。愉悦兴奋、轻松平静、处事泰然、不焦不燥，可兴奋副交感神经，令人面色红润、容光焕发。反之，烦忧失意、精神紧张、情绪低落、悲痛愤怒等不良情绪，会兴奋交感神经，使人面色枯槁、灰暗、萎黄，并诱发某些皮肤病，如荨麻疹、风疹、斑秃、酒糟鼻、神经性皮炎等。若长期保持病态、扭曲心理，会导致人工性皮肤疾患，而长期使用安眠、治疗精神类疾病的药物，还会激发痤疮、银屑病等。
目前广受欢迎的精神心理养生法中，有不良情绪消除法和健康心理培养法两类。不良情绪消除法包括心临美境法、洒泪排忧法、诉说法、情趣排忧法等。健康心理培养法包括工作疗法、音乐疗法、休闲疗法、幽默疗法等。笔者有一朋友，家庭收入中等，但喜欢攀比，自认为生活不幸福，情绪低落、悲观失望，一段时间内皮肤越来越萎黄。当她知道这些方法后，努力把自己置身于知足长乐、无烦无忧的心境中，并想象自己又回到身材苗条、无忧无虑的少女时代。积极地对待生活中一些不如意，每天早晨进行体育锻炼，两个多月后，体重竟减轻好几公斤，皮肤也逐渐红润、光鲜，看上去像年轻了10岁!所谓“人逢喜事精神爽”，其中乐观的性格也很重要。多数无忧无虑的人，精力充沛，身体健康。所以说，一个人快乐与否，完全取决于他是否拥有健康的心境。
时下，当人们重视身体养生的同时，千万不要忽视心理养生。这样，人们在放松的心情下，会焕发出青春的活力，身心会散发出健康的信息，生活会变得更加美丽。
养生保健范文5
一、何谓SOHO族
SOHO是英文small(小的)office(办公室)和home(家庭)office(办公室)这两个词组中的四个单词取每个单词的第一个大写字母的缩写，可以翻译为小型家庭办公或小型私人家庭办公室。
所谓SOHO，多是指在家里从事自由撰稿、广告设计，IT行业的经理人和专业人员，从事网页设计、出书绘画、打字复印等工作，自己既是老板又是打工者。其实SOHO还可以延伸理解为居家远程办公，或不坐班的弹性工作制，如大学教师，报社、杂志、电视台的编辑等，产品推销工作者以及一些自由职业者。
二、SOHO族的特点
32岁的伍女士说她是属于“穿着睡衣在家办公”的SOHO一族。大学毕业后，她先后被几家广告公司聘用，结婚成家了，特别是有了孩子之后，她感觉到上班特别累，每天清早得起来挤早班车，下午6点钟才能回家，晚上还要买菜做饭，带孩子睡觉时半夜三更还要喂奶、端尿，时常让她睡眠不足，第二天上班总是昏昏沉沉。后来，她找了家不用坐班的广告公司，只需每周四下午去公司开个会、碰碰头就行，其他的工作都是在家里独立完成。她说现在感觉很舒适，不用每天起早去挤车，既赚了钱又照顾了家务和小孩，睡眠也充足了，精神上再也没有以前那么紧张了。
SOHO族的特点：一是大多具有大学以上学历，通过电脑办公，借助互联网、电话、传真机等现代化的信息工具与外界沟通和联系；二是办公室就是家庭，家庭就是办公室，工作和家务的界限很模糊，工作起来很随意，时间安排上很自由，弹性很大；三是他们中的很多人经常足不出户，劳动强度很小，运动锻炼不足。
三、SOHO族该怎样养生保健
SOHO族由于将工作和生活连在一起，时间安排上具有弹性和随意性，远离工作单位和社会具有孤立性，因而其养生保健就有些与众不同，总的说来有以下6点：
1、走准生物钟，尽量避免“晨昏颠倒”
SOHO族首先应该制订一个适合自己的作息时间表，将一天的起床、锻炼、进餐、工作、午休、户外活动、就寝时间等安排好。每工作1―2个小时后，就应休息10―20分钟，打开门窗，眺望远方，运动肢体和腰身，以减轻疲劳。
另外，还应当尽量避免“晨昏颠倒”(即深夜工作，早晨睡觉)，以免扰乱生物钟。因为夜深人静时的睡眠效率最高，有研究者将人的用脑习惯和生物钟分为三种类型：一种是“猫头鹰型”，这种人每到夜晚脑细胞便进入兴奋状态，精神饱满。另一种是“百灵鸟型”，这种人黎明即起，情绪高涨，思维活跃。第三种是“混合型”，这类人全天用脑效率差不多，但在上午8―10点和下午3―5点左右，效率相对较高。SOHO族应该根据自己的用脑特点和习惯，调整好生物钟，合理安排作息时间，将精力充沛的时间段分给最富挑战性和创造力的工作。
2、合理安排饮食。
一日三餐要做到定时定量，切忌饮食时间不规律。夜晚工作太晚时，临睡前最好能喝杯牛奶或吃点点心、水果。平时要多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。由于长期面对电脑视屏，容易损伤眼睛，所以应多吃些使眼睛健康明亮的食品，如含维生素A丰富的食物如猪肝、鳝鱼、蛋奶、鱼肝油、胡萝f、、绿叶蔬菜。另外还应多补充一些健脑食品，如小米、鸡蛋、动物肝脏、核桃、葵花子、花生、芝麻、黄花菜、大蒜等。
3、加强体育锻炼和户外活动
每天早晨应坚持半个小时左右的早锻炼，每天中午或下午还应安排半个小时左右的轻量体育活动，如打球、做操等，晚饭后安排半个小时左右的时间散步，每天的户外活动时间不应少于1小时。
4、接触社会，增进交往
在家办公有利也有弊，其最大“缺点”是与外界隔绝，变得孤立，这样对健康不利。
英国心理专家在最近所进行的一项最新研究发现，在家办公的所谓“电子工人”由于与外界的现实隔离，变得越来越孤立，使得他们在离开了办公室的环境后，反而无法集中精神工作。此外，“电子工人”缺少了与同事交流的机会以及办公室里那种紧张气氛。单身的“电子工人”觉得烦闷和有挫折感。他们因单独在家而感受到压力。
所以，SOHO族应当增进与朋友间的交往，广泛地接触社会，了解社会，安排适当的时间走亲访友，尽可能地参加集体活动和公益活动，以排遣郁闷，减轻孤独感。
5、预防职业病
视屏显示终端综合征是长期使用计算机的SOHO族易患的职业病之一。他们常出现乏力、头晕、失眠、多梦、眼干、畏光、流泪、眼痛、视力模糊、视力下降、肌肉酸痛、关节痛、上呼吸道干燥等症状，这些统称为视屏显示终端综合征。其主要原因是视屏光线对眼的影响、显像管产生的电磁辐射、高度脑力劳动、视觉过度集中、机械固定和室内空气负离子减少等因素。为防本病，操作者应将视屏调至适合的光强度并使用透明遮挡板，这既可吸收大部分有害射线，还可降低亮度并减少闪烁；操作台、椅子应与操作者配套，使操作者感到舒服，眼睛与视屏距离应保持60厘米左右；每工作一个小时应休息10―15分钟，每天的荧屏作业时间控制在5小时以内。
腕管综合征也是长期使用电脑的常见职业性损害。它是由于腕管正中神经在腕横韧带下的腕管处逐渐受压所致的一组症状和体征，其特征是慢性疼痛、麻木和影响手指功能，局部加强活动和按摩，单手或双手练健身球有利于改善局部循环和功能。
由于长年累月处于一个固定姿势易引起脊疲劳，进而发展成颈部骨质增生性疾病。在X光下拍片有的可见颈椎上长了骨刺，当神经根受压迫时可感到头晕、头疼、恶心呕吐、耳鸣耳聋等。预防本病应注意：工作时坐姿要端正，头不要过低；每工作2小时后作15―20次抬头、伸颈、转颈及扩胸运动；低枕而卧；每伏案一段时间后应抬头远眺。
养生保健范文6
它们的意思是指春季寅卯辰，也就是农历一、二、三这三个月，这个季节叫发陈，为一年之始。发陈，为藏久外达之势，天地万物欣欣向荣，一派生机盎然景象。此时人与天地之气相应，应该逐渐减少睡眠，晚睡早起，起来之后在门前院中昂首阔步，头发散乱，穿着宽松，以使志气外达，勇于任事。这个时候无论对自己还是别人的愿望，都应该尽量满足，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使一切所求如愿。这是春气仁性好生的体现，属于养生之道。如果与之相逆就会伤肝，到夏季不能化火，造成心气内寒，供奉夏季生长壮大的资源就缺少了。
那么，我们在春季养生中具体地应注意哪些方面呢？
一、起居 在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体反觉困倦，然而睡懒觉不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应夜卧早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体，以应春天生长之气。
春季风气当令，气候变化较大，尤其是在早春，常有寒潮来袭，多出现时暖时寒的天气。再加之人体的皮肤已经开始变得疏泻，对寒邪抵御能力有所减弱，应该及时做到“虚邪贼风，避之有时”。穿衣时要注意“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过。这是古人养生的经验之谈。
二、养神 中医养生学认为，在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。要想让肝气顺应春天自然之气，首要一条是调摄情志。
人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种不同的情志变化，正常情况下，七情是不会致病的，但如果思虑过度、忧愁不解，则会影响肝的疏泄，阳气的升发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。据统计，春季精神病发病率高于其它季节，素有肝病或高血压的人往往加重。因此，春季尤应重视精神调摄，保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达、气血调畅，达到防病保健康之目的。
三、运动冬令严寒，人体代谢低下，藏精多于化气，阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
四、防病 春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流脑、猩红、肺炎等传染病最容易发生。在春季里，由于人们的肝气升发，会引起旧病复发。脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病的患者，在此季节最易发病。人的精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守。冬春之交，有些人对气候的变化无法适应，易引发精神病。
春季防病主要应坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户；在药物方面，防风通圣丸是春天之良药，可用来祛火和预防感冒，此药可表里双解、减肥，还可治疗荨麻疹。体质强的人服用黄连上清丸或牛黄解毒片，内可清里火，外可抵风邪。
五、饮食 春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，在饮食方面，应注意少食辛辣，多用青菜、水果等清凉滋润之类的食物。煮桔皮水喝可以化痰止渴，理气和胃；毛根、芦根沏水，或鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可以清热润肺。胃肠消化差的可多吃萝卜，以理气化痰、和胃。此外，现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因。
