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身体素质总结范文1
关键词：小学体育 体能训练 策略
身体是革命的本钱，在很大程度上指的就是身体素质，身体素质也决定着一个人的精气神以及生活的态度，因此身体素质对于一个人的成长来说是非常必要的。为了自己的未来以及国家的未来，必须要重视体能训练，重视体能训练要从小开始，小学就是主要通过体育课堂，小学生正处于无论是身体还是思想正处于启蒙阶段，良好的思想熏陶有利于形成锻炼意识，良好的课堂教学则利于学生形成科学有效的体能训练方法，帮助学生更好的成长。
一、现代小学生体能状况分析
随着我国经济的不断发展，人们的生活水平相应也提高，社会也出现了大发展大繁荣的态势，特别是一些娱乐文化的出现占据了学生大量的时间和精力。特别是在电子计算机兴起之后，对青少年的影响是非常大的，这在一定程度上降低青少年身体素质的同时，也让青少年忽略了身体素质的锻炼，导致整个的身体素质呈现出下降的态势，因此小学体育课堂在这个大背景下就要扮演更多和更重的角色了。
二、小学体育课堂体能训练策略
（一）以兴趣为主，加强引导
在体育课堂中进行体能训练要讲究兴趣原则，而不是照抄照搬教材，因为体能训练包括很多项目，比如耐力训练、柔韧性训练等等，但是小学生并不是对所有的训练感兴趣，而且小学的体育课也有一定的限度，那么如何在短时间内进行最有效的教学，对教师来说是个难题，体育教师要根据在实践中总结的经验，发现学生在实际体能训练过程中对哪个体能训练更感兴趣，以这种兴趣为基础让学生进行训练，让学生在体能训练中感到更多的快乐，这样体能训练的效果才是最好的。
（二）营造良好的体能训练氛围
体能训练不同于其他的体育课，体能训练讲究更多的技巧，相比其他的体育课来讲也比较枯燥，因此很多学生对体能训练课兴趣是比较低的。因此要建立良好的体能训练氛围，呈现出一种快乐和愉悦的氛围，让学生在不知不觉中度过体能训练课。比如在进行高低杠训练时，有些学生是比较害怕的，体育教师一方面要进行帮助和辅助，另一方面要进行分组的形式，让学生进行互帮互助，那些身体素质相对较差的学生，会发现自身的身体素质会拖小组的后腿，这样就对体能给予更多的重视，身体素质自然就有提高的趋势。
（三）构建游戏性课堂
在进行体能训练课堂时一定要注意运用游戏带入的方式开展，因为小学生本身就是爱玩的年纪，将体能训练变成一堂更接近游戏的课能够帮助学生接受体能训练的知识和技巧。比如在锻炼学生的灵敏度上，体育老师完全可以将学生非常喜欢玩的丢沙包的游侠融入其中，在这个过程中体育老师也要在这个游戏中扮演重要的角色，边做游戏边对学生进行指导，在游戏过程中对学生进行及时的指导，让学生在游戏过程中学习相应的体能知识。
另外一些学生从小体弱，体育老师在进行体能教学中要进行更多的指导，要给与特别的关照，单独找出适合这些学生所做的游戏，并告诉学生在课下应如何提高自身的体能。
三、将体能训练与教学实践相结合
（一）创设教学情境，激发小学生的兴趣和热情
由于受传统教育模式的影响，体育课一直处于弱势地位，小学体育教师对体育的重视程度也不够，因此在进行体育教学的过程中依然采取传统的教学模式，对体能训练也只是简单介绍一下理论知识，这种教学情境学生对体能学习的兴趣自然较低。随着素质教育的不断深入，学生的身体素质普遍下降，学校对体能训练的重视程度也不断提高，因此体育教师也对传统教学模式进行改进，创设适合学生的教学情境，根据学生的兴趣进行教学，利用学生愿意玩的游戏作为体能训练的开端，这样不仅改变了传统教学的模式，而且对激发小学生对体能训练的兴趣和热情有积极作用。
（二）体能训练应更加注重学生的身心健康
小学的体能训练应该更加注重基础，更加注重奠定学生的身体素质方面，而不是更多的强调理论和技巧。应该改变过去体育课都注重理论教学和散养教学的模式，更加注重学生身心的健康发展。体能训练一方面在于提高学生的身体素质，让学生具备多运动的意识，另一方面在于让学生能够正确对待身体素质较差的同学，身体素质较差的同学一般不能够进行比较激烈地运动，体育教师在这个过程中应该对他们更多的鼓励，同时让身体素质较好的同学帮助身体素质较差的同学，在这个过程中让学生能够形成互相帮助和互助互爱的环境，有利于小学生身心的健康发展。
（三）将体能训练拓展于课外生活领域
体能训练不仅仅体现在体育课堂当中，因为小学体育课堂本身课时就少，而且一个学期的课不能全部用于体能训练教学，因此要将体能训练拓展与课外活动当中，体育老师要将学生平时喜欢的做的体育活动进行大致的了解，让学生在课外进行活动时的一些体能讯来年的技巧在课堂上进行示范，另外体育教师可以教一些比较适合体能训练的运动教给学生，这样学生就能够在课外活动中更好地运用在课堂上学习到的体能训练的知识和技巧，有利于提高学生的身体素质，为未来的发展奠定良好的身体条件。
四、结语
随着计算机对青少年影响的不断增加，无论是家长还是学校都认识到青少年的身体素质在逐渐的下降，因此为了解决目前存在的问题，学校在小学体育课堂中也更加重视体能训练，通过一系列的措施提高学生的身体素质，但是体能训练相对于其他的体育课程来讲比较枯燥，这就需要体育教师在进行体能训练的过程中讲究更多的技巧和方法，帮助学生提高身体素质。
参考文献：
[1]汤如才.小学体育课堂体能训练的有效策略探析[J].文体用品与科技，2013，（20）.
身体素质总结范文2
[关键词] 校外 校内 身体素质教育 意义
身体素质教育是素质教育的基础与前提,体现着现代综合素质教育的理想。当下,评价校内教育业绩仍然是以升学率、优秀率、学生合格率等硬性指标为尺度的,至于学生综合素质、身心的全面发展、教育的宗旨与意义,则悬而不论。基础教育时期,青少年身心发展迅速,在某种的程度上,学生的身体健康比学习文化应该更为重要,它是一生生活与事业发展的基础。正常的、负责任的教育应该时刻意识到小学生身体素质发展的重要性。身体素质教育是素质教育的重要内容,校外身体素质教育在某些方面有着校内身体素质教育不可替代作用和校内教育无法比拟的优势。青少年素质教育,校内、校外有别。
一、校外身体素质教育是能动的教育
校外教育中,学生是学习的真正主人,占有主导地位,他们可以按照自己的意愿和自身条件做自己喜欢做的事情,独立地发现问题和解决问题。校外教育工作者的职责就是尽可能,尽最大的努力为他们创造良好的锻炼环境,使他们在创造的环境中学习、锻炼、不断地自我完善。校外身体素质锻炼项目有较多的自主性,教师可以根据对不同年龄层次的同学进行长期的教学研究和了解,设计和整合出一套适合各个年龄段孩子的教学体系并进行教学辅导。在为孩子们设立的各种体能锻炼的项目中,教师所扮演的角色是通过鼓励、表扬或者建议给学生进行指导,而学生学习是自发、主动、有效地进行。校内教育则侧重文化课的学习,身体素质锻炼只能按照国家教育部颁发的《教学课程标准》进行教学,教师教什么,学生就学什么,学生个性表现的机会很少,因为体能锻炼学生没有更多的自主性。长此以往,也就渐渐对体能锻炼失去应有的兴趣。
二、校外身体素质教育是灵活的教育
校外教育活动场所为孩子们创造配备了各种体能锻炼的项目,他们可以根据自己的年龄、身体素质的强弱、个人的兴趣爱好而自由选择锻炼项目。教师在教学中再采用灵活多变,学生感兴趣的教学方法启迪学生,使学生在学习过程中全身心放松,如在乒乓球教学中用少部分的时间进行技术性指导,用大部分的时间根据学生水平高低,让学生组合进行练习,练习中再穿插些竞技对抗赛,使学生在比赛中感觉到在某方面还存在技巧上的不足,在实践中不断总结完善,把积极的热情投入到学习当中,在锻炼中学习掌握提高乒乓球技艺。与此同时,也充分体验体能锻炼的快乐,不会有畏难、畏惧心理。
三、校外身体素质教育是趣味的教育
校外教育活动场所不但能锻炼孩子们的体魄,还可以开发培养孩子们的特长和爱好,我们根据绝大部分孩子们的兴趣和爱好,选择一些兴趣性较强的运动项目,组建各种体育团队,如围棋队、游泳队、中国象棋队、乒乓球队、羽毛球队等。这些运动团队可打破常规制定训练计划,训练难度,团队内开展丰富多彩的比赛活动,训练有素的团队还可参加市级、省级乃之全国比赛,以最大空间发挥孩子们的特长,为孩子们提供广阔施展才华的平台。而且随着身体素质锻炼,运动水平的不断提高,学生增强了自信心激发了学习的兴趣和欲望,从而印证了大科学家爱恩斯坦所说的“兴趣是最好的老师”。我国古代教育家孔子也曾说过:“知之者不如好知者,好知者不如乐知者。”当学生对学习产生了浓厚兴趣,就利于提高同学们的身体素质,教学质量也有了保障。
四、校外身体素质教育也是性情的教育
身体素质总结范文3
关键词：足球运动员；素质训练技术化；优势；实施特点
1.研究方法
文献资料研究法。查阅有关运动训练的文献资料，借鉴其研究结果及有关理论，结合运动训练实践中的体会进行分析研究。
2.分析与讨论
2.1足球运动员身体素质训练技术化优势的分析
2.1.1身体素质训练技术化的综合与整体训练优势。训练的效果是综合而整体的。并且素质训练的技术化设计有利于提高运动员的智力水平。它使运动员在承受较大身体训练负荷的同时，要求其在完成技术动作的效果方面也应达到相应的要求，因而智力因素对完成身体训练活动的作用得到加强。这就必然地要求运动员在身体素质训练过程中将注意力更加集中指向当前的训练活动，进行积极的观察、记忆、想象和思维活动，从而使智力水平得到发展，并更好地服务于训练水平的不断提高。同时，素质训练的技术化设计也大大丰富了训练内容，避免了身体素质训练的单调乏味，这尤其对激发青少年运动员进行身体素质训练的热情具有积极的促进作用。
2.1.2加强技术的熟练性与稳固性的运用优势。足素质训练的技术化设计使运动员在承受较大身体负荷的条件下学习和掌握动作技术，使得完成技术动作所需要的身体素质得到发展提高，完成有关技术动作的体能储备得到加强。从而这不仅有利于动作技术的尽快掌握、形成正确而巩固的技术动力定型，而且也有利于提高运动员持续反复地完成技术动作的熟练性与准
确性的能力。
2.1.3身体素质训练动态适应性原则的运用优势。足球运动员的身体训练水平最终是以完成比赛活动的能力而体现的。因此，提高运动员所获身体素质对完成比赛中的各种足球技、战术活动的适应性，即素质向足球专项转移的有效性，对有效地进行足球运动员素质训练、提高竞技水平显得相当重要。有关运动训练理论表明，肌肉功率含有专项定向适应性训练因素的特征，即运动素质训练手段的生物力学特征如动作幅度、速度、方向、负荷及重点区等，应与专项动作技术的生物力学特征相适应，两者之间越适应，运动素质的训练效果向专项转移的效率越高。身体素质训练的技术化设计正是注重了所采用的素质训练手段的生物力学特征尽可能与专项技术的特点相适应，使两者之间建立起积极的互融、互补、互促、互利关系，从而有利于使身体素质的训练效果尽快向专项技术有效的转移。
2.1.4机能储备理论的运用优势。维・陆・科连别尔提出了机能储备理论。它是指运动员在体力和技术上具备大大超过比赛所需能力水平，最终使运动员机能旺盛时期与大赛相吻合，即达到机能有余的水平。根据这一理论，完成技术所需要的身体素质应先于技术的发展，即身体素质超前，使完成技术所需要的体能储备加强，那么完成技术即具备了良好的物质基础。素质训练的技术化设计也正是基于这一训练理论的考虑，以足球专项技术的主要生物力学特征为依据设计训练的方法与手段进行身体素质训练，从而使素质训练首先建立在优先发展与完成足球专项技术密切相关的身体素质的基础上。因此，足球运动员素质训练的技术化设计使运动员体能储备的加强带有明显的足球专项技术的特点，这就为足球专项技术的尽快掌握与有效地运用奠定了良好的物质基础。
2.1.5延缓转化原理的运用优势。现代足球比赛身体对抗激烈、攻防时空间相当紧迫的特点决定了力量与速度是足球运动员重要的身体素质。而足球运动员快速的奔跑速度与动作速度，首先是以良好的爆发力及速度力量为基础的。因此，通过力量训练可有效的发展速度素质。通过力量训练并转化到移动速度中去，往往是在力量训练的负荷减小后才表现出来，这种现象叫延缓转化。运用“延缓转化”原理并将此类转化与专项技术结合起来训练，使足球运动员在各种结合球的变向、变速、高速推进或快速回追中感到力贯全身，轻松而富有弹性，并产生有力的变向、变速与向前感，这就是延缓转化的效果优势。
2.2足球运动员身体素质训练技术化实施特点
2.2.1运用优势痕迹效应原理的身体素质――技术组合训练。在足球运动员的身体素质训练中，将素质与技术进行组合训练，在训练安排上力求使素质练习手段的设计与专项技术动作结构基本相同，其动作要素也有共同点。当运动员完成素质练习后，大脑中产生较深的有关练习特点的痕迹，这时马上与专项技术练习相结合，原有的痕迹被激活，使前一个刺激对后一个练习产生积极的痕迹效应，并与新的刺激――技术建立新的暂时联系，从而使己有的神经联系扩大，对学习新技能产生积极的影响。例如，采用跳起空中头顶球技术的练习内容与手段来发展运动员的弹跳力。
2.2.2与专项供能特点相一致的身体素质技术化训练。现代足球比赛，运动员全场总跑距高达8706-14274m，快速冲跑近200次左右，同时还要完成大量爆发性动作，因此有氧与无氧代谢混合供能，但主要以有氧代谢供能是足球运动员完成比赛活动的身体供能特点。以足球技术训练的内容与手段达到发展有氧与无氧能力的训练目的，可使足球运动员身体供能的能力定向发展，最大限度地发挥有氧与无氧训练的专项效率。身体素质训练中，应将技术练习的持续时间、练习距离作为提高有氧代谢能力的要求；将快速、重复的多次数作为发展无氧代谢能力的要求，进行循序渐进的训练。
2.2.3与专项身体活动特点相一致的身体素质技术化训练。在运动训练活动中，运动员以什么训练方式获得运动技能或身体素质，他就以什么方式来体现这种训练的效益。根据实战对抗的需要，经常伴随着有球状态的身体重心的频繁变化和调整、各种跑动距离长短不一、快慢速度交错且无固定方向是足球运动员身体活动的主要特点。因此，在身体素质训练中，应尽可能考虑采用与足球运动员身体活动的特点较相吻合的身体训练方式，而以完成足球技术训练内容的方法来实现身体素质训练的任务。例如，采用各种对抗形式的、连续地变向运球躲闪、摆脱的技术训练方法发展灵敏素质。显然，由此而获得发展的身体素质与技术有很强的整体亲和力，这对于实战条件下运动员身体训练水平的有效表达，提高完成比赛技术动作的实效性具有积极的促进作用。
3、小结
1）足球运动员身体素质训练技术化设计可达多种训练目的，对获得较大的综合训练效益与较佳的训练整体效果有着积极的意义。
2）足球技术与身体素质同在一个结合体内，具有互促、互利、互补的关系。身体素质训练技术化设计有利于使足球运动员的身体素质与技术训练结构合理化，大大提高了两者之间的互融亲和力，使身体素质与技术同步而协调地发展，对加强完成技术动作所需要的体能储备，促进技术的尽快掌握与完善，提高训练的实效性具有极其重要的作用。
3）在足球训练中应着重从技术动作结构及技术的主要生物力学特征、运动员身体活动特点和完成比赛活动的身体供能特点等方面入手来进行身体素质训练的技术化设计。
参考文献：
[1]过家兴，等.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，1979.150-202.
[2]俞樟炎.田径项目的身体训练[J].田径，1999.9.
[3]梁小萍.素质训练技术化的优势和实施探讨[R].全国第三届运动训练学论文报告会2000.4.
身体素质总结范文4
关键词 大学生 养生锻炼 课程体系
一、大学体育课程安排实际情况
大学体育课程为每学期16周，每周1次课（2学时），即每学年共计上32次课，64学时。由于受到法定节假日、雨雪天气等不可抗因素的影响，学生实际上体育课每学年平均在24次左右，每学期平均12次课，总计24学时。
二、目前大学生健康基本状况
学生的体育技能、科学锻炼的知识常识非常匮乏。第九届全国大学生运动会科学论文报告会的一项调查显示：目前，大学生的身体素质持续下降，学生肺活量水平、体能素质持续下降。与1985年相比，2010年大学生肺活量下降了近10%；大学女生800米跑、男生1000米跑的成绩分别下降了10.3%和10.9%，立定跳远成绩分别下降了2.72厘米和1.29厘米[1]。天津市抽样调查的结果显示，近视和肥胖仍是主要的健康问题[2]。而针对此问题我们重新设置了课程结构和模式，由5次理论课和实践课组成，作者认为仅仅靠单纯的实践课的锻炼不能达到增强大学生体育技能和锻炼习惯，无法满足学生的需求。作者还认为若要增强大学生的体育技能和科学锻炼的知识，只有提高学生的自我锻炼认识能力，端正体育教育目标，真正面向全体学生，启迪学生自觉，指导和支持学生自主体育，实现体育和德育、智育、美育的有机结合，才能够有效地解决学生体质下降问题和提高学生的体育技能、科学锻炼的常识。
三、本次研究主要内容
（一）通过对本校一、二年级不同专业9个班级（其中女生一年级2个班）大学生健康状况与身体素质实际调查分析大学生健康状况特点。
（二）通过（男生班）一学期试点班与对照班的教学效果对比，分析证明新课程体系模式的优越性与可行性。
四、研究结果与分析
（一）大学生健康状况与身体素质结果（纵向）分析
1.试点班（3个班，83人）生理健康原始状况与一学期后的生理健康状况结果分析
大学生（男生）心理健康方面最突出的问题依次是精神失常、气机紊乱、脏腑失调。我们还发现：通过一段时间的体育课，学生的身体状况都有好转。
2.对照班生理健康原始状况与一学期后的生理健康状况结果分析
对照组大学生（男生）心理健康方面最突出的问题也是精神失常。通过对比得出，通过一段时间的体育课，学生的身体状况都有不同程度加重。
3.试验班学生身体素质状况测试结果与对比分析
从实验数据我们可以看出：实验班大学生男生身体素质成绩1000米和引体向上测试成绩均不及格，总体评价只有69.516分。通过对比明显可以看出1000米和引体向上都有了很大的提高，而且其他身体素质也有很大的提高。
4.对照班学生身体素质状况测试结果与对比分析
从数据我们可以看出：对照班大学生男生身体素质成绩1000米和引体向上测试成绩均不及格。通过对比数据可以看出1000米和引体向上都没有明显的提高，而且其他身体素质也无明显提高。
（二）女生（新生2个班，不同专业）健康状况与身体素质发展特点与趋势的分析
新生原始生理健康状况测试结果。对照组大学生（女生）心理健康方面较突出的问题是伤精耗血，脏腑失调，精神失常较为严重。通过对比表中各项对比得出，通过一段时间的体育课，学生的身体状况都有不同程度加重。
五、总结
为建立更好满足目前大学健康教育，提高身体素质，改善不良健康状况的体育课程体系模式。作者通过一学期实验班与对照班的教学实践对比，从大学生健康问题特点、体质健康标准（8项）和3项基本身体素质发展状况等方面，对本校一、二年级不同专业9个班级（其中女生一年级2个班）大学生健康状况与身体素质实际调查分析大学生健康状况特点发现：
（一）对照组大学生（男生）心理健康方面最突出的问题是精神失常。通过一段时间的体育课，对照组学生的身体状况都有不同程度加重。同时，对照组大学生（女生）心理健康方面较突出的问题是伤精耗血、脏腑失调、精神失常较为严重。通过对比得出，通过一段时间的体育课，对照组不论是男学生还是女学生的身体状况都有不同程度加重。
（二）实验组大学生（男生）心理健康方面最突出的问题和对照组的情况相似，依次是精神失常、气机紊乱、腑失调。
通过对比实验组与对照组健康问题特点、体质健康标准和基本身体素质得出，通过一学期时间的养生锻炼体系课程的教学，学生的各项身体状况都有好转，且变化明显。综上所述，实验结果证明实验班（养生锻炼）课程体系模式优于传统体育课程体系模式，实验班课程体系模式是可行的。
参考文献：
身体素质总结范文5
摘 要 随着各空乘院校对空乘学生身体素质的重视，空乘学生身体素质能力得到了很大的提高。身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等技能。本文从传统训练方法着手，分析训练中存在的问题，着眼于科学化的训练理论构建新的训练体系，使训练更加科学性、系统化，从而有效的快速的提高空乘学生训练水平，全面提高空乘身体素质。
关键词 空乘 身体素质 训练 问题 对策
随着我国经济的快速发展，产业结构调整和全球经济竞争加剧，民航业在促进区域经济发展中的基础性先导作用更加突出。民航业的发展离不开人才的培养，作为“战斗在最前线”的空乘人员的培养就显得尤为重要。在注重空乘学生理论知识学习的同时更应注重身体素质的训练，身体素质的提高离不开科学合理的训练。受限于训练条件以及训练水平的参差不齐，现今空乘身体素质训练仍存在很多问题。
一、空乘身体素质训练中存在的问题
（一）训练方法简单缺少针对性
训练方法是指在训练活动中，提高运动水平、完成训练任务的途径和方法。正确的认识和掌握不同训练方法，是顺利完成训练过程中不同时期的训练任务和有效的控制运动能力发展进程的关键。空乘学生在训练方法上比较简单，教学训练过程中缺少针对性。空乘课堂训练人数较多，身体素质基础各不相同，训练方法简单缺乏针对性会使学生产生厌倦，导致训练过程中情绪不高，注意力不集中，很难保证训练效果、完成训练任务而且容易引发运动损伤，阻碍空乘学生整个运动能力发展进程，现有的传统训练方法已不能满足空乘学生身体素质训练和教师的教学需求。
（二）训练手段单一
训练手段是指在训练过程中，以提高某一运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。在提高身体素质的训练过程中，教师和空乘学生采用的训练手段较为单一。例如：在发展上肢力量训练时基本上采用俯卧撑和卧推杠铃的方式，下肢力量通常采用蹲杠铃的方式，速度、弹跳、耐力训练只有跑和跳等等，造成学生能力发展不平衡，在长期枯燥单一的训练过程中，学生训练兴趣和乐趣逐渐缺失。
（三）训练强度负荷安排不合理
空乘学生在进行身体素质训练时，会面临训练强度和负荷的安排存在过大和过小两种情况：一方面，为了更快更好的提高身体素质，教师和空乘学生在训练量的安排上大多喜欢使用大运动量、大负荷、高强度的训练方式。这种不合理的训练安排，会使训练质量和数量很难得到保证，训练效果不佳，勉强完成，质量也不高，容易造成训练疲劳过度和运动损伤；另一方面，训练强度和负荷过小起不到增强身体素质的作用，反而更容易挫伤训练积极性，养成空乘学生的训练惰性，影响整个周期训练的完成。
（四）不注重训练理论的学习
在训练中，教师主要对空乘学生身体素质进行训练，仅仅教授训练动作和规定训练时间、训练方法、训练手段、训练负荷等，往往容易忽视训练理论的传授，例如：人体解剖学、运动生理学、运动训练学、运动损伤等。学生被动接受并不明白训练动作和训练量的意义，在不了解人体基本身体结构、基本生理常识、基本训练原理等情况下自然就无法做到结合自身身体素质特点和需要，有针对性的选择更加适合的训练方式和手段。没有理论知识基础的训练是盲目的，短时间可以对身体素质的提高提供帮助，但后期提高就会变的很困难，且更容易在不科学的锻炼方式下引发运动损伤，危害机体健康。
（五）医务监督的缺失
空乘教学训练过程中缺乏医务监督，大多数教师不注重对训练场地、训练设备、训练服装等方面的安全检查。训练开始之前教师容易忽视对训练场地是否平整有无障碍物，单双杠、哑铃、杠铃等器械有无年久失修的潜在危险的检查和判断，这些极易引发运动伤害的发生。对学生佩戴的首饰、服装和鞋子没有进行严格要求，确保不了训练过程中的着装安全；在训练过程中，忽视学生运动反应，训练量得不到及时调整，轻者很容易引发心悸、头晕、恶心等不良反应，重者甚至威胁生命安全。当损伤等紧急情况出现时，教师能否运用科学有效的急救方法显得尤为重要。
（六）忽视放松和恢复
训练课结束后和下次训练课开始前，身体放松和疲劳恢复往往不被重视甚至忽略。在大多数训练课程或任务结束时，教师未能安排和组织学生进行课下放松活动。放松和恢复的重要性是由运动训练的基本原理决定的客观规律，可以说没有放松和恢复就没有训练水平的提高。因为在训练过程中，只有机体得到全面的超量恢复，才能打破机体各组织、器官、系统机能的平衡状态，引起应激反应。经过充分的放松和恢复性训练，才能使空乘学生机能水平在更高的水平上达到新的平衡，进而适应和提高。
二、提升空乘身体素质训练的对策
（一）完善训练方法
在正确认识和掌握不同训练方法的前提下针对不同空乘学生身体素质基础特点，采用科学合理的训练方法。可以采用多元化的训练方法，例如：不同体质特征的分组训练、变换训练花样、增加训练游戏等方法，这样的训练方法有利于安排不同体能水平学生的运动负荷、促进学生之间的合作与协助，增加训练的趣味性，充分调动学生训练积极性，使水平较低的学生快速达到合格标准，水平较高的学生得到更大的提高。
（二）丰富训练手段
改变单一训练手段，将发展力量、速度、耐力等训练内容采用不同方式组合起来进行训练。例如：利用地形、地物做短距离的后退跑、沙地跑、交叉跑、阶梯跑等跑的练习；俯卧撑练习时采用立卧撑、平板支撑、击掌俯卧撑等多种训练手段，改变枯燥单一的训练过程，提高训练效果。
（三）科学合理的安排训练量和负荷
在训练量和负荷的安排上不能仅凭经验，要考虑空乘学生自身训练水平、运动量、运动强度、运动时间等问题。长期进行高训练量、低训练强度的训练，容易使学生运动神经系统和肌肉疲劳，使训练效果下降。采用高强度负荷训练时，不能忽视训练量的重要性，高强度必须建立在一定的训练量基础上来进行，训练强度要有结构性和稳定性，训练量也应保持在一定的程度。
（四）加强训练理论的传授与学习
适当安排训练理论的学习，将基本的人体解剖、运动损伤、运动生理等训练学原理传授于空乘学生。让学生明白训练动作和训练内容的意义，查找自身训练中存在的不足，结合专业特点采用有针对性的合理的训练方式和手段，进行科学训练，避免损伤。
（五）做好医务监督
切实加强对训练场地、设备、服装等方面的安全检查，训练过程中密切关注空乘学生运动反应，发现情况立即采取有效手段进行处理。强化自我监督意识，重视主观感觉如：饮食、睡眠等；做好生理指标的检查如：脉搏、乳酸含量、肌力等。促使学生养成良好运动习惯和训练卫生。
（六）重视放松和恢复
要加强对放松和恢复的认识和重视程度。训练课结束后，组织空乘学生进行放松和恢复，可以采用放松操和游戏的方法来进行。课下督促学生就行恢复性锻炼以及通过采用电疗、按摩、针灸等多种方式进行恢复，为下一次训练课或周训练量的到来做好准备。
三、结语
综上所述，空乘学生身体素质训练还存在较多问题，为了确保训练质量和训练效果，只有在加强训练理论传授与学习的基础上正视训练中的不足，从做好训练计划、完善训练方法、丰富训练手段、科学合理的安排负荷、重视医务监督、保障课下放松和恢复等方面工作着手，根据学生情况周期训练结束后做出总结，调整训练量和强度安排，进行专项身体素质的测试，检验训练成果。只有这样才能提高空乘学生训练水平，使其身体素质得到全面均衡的发展。
参考文献：
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身体素质总结范文6
关键词：跨栏；跳栏；分析；对策研究
跨栏跑是在“三固定”（即固定的高度、固定的栏间距及固定的栏个数）的基础上克服障碍的短跑项目，也是田径运动中技术相对较复杂，节奏性较强，锻炼价值较高的项目。它对学生力量、速度、耐力、协调性、柔韧以及准确的节奏性和灵活性的发展有着较好的作用，也对培养学生沉着勇敢、果断自信的品质起着良好的促进作用。
1.跨栏教学中时常出现“跳栏”动作现象
所谓“跳栏”通俗的说就是在过栏过程中重心过高，形成跳的动作。由于跨栏技术难度相对较大，很容易使学生产生一种畏惧心理，加之学生在初学阶段没有正确领会动作要领以及部分同学的身体素质的差异性，形成在教学中不少学生跨栏时，不是跨栏，而是跳栏。而这种跳栏的错误动作，虽然在一定程度上减少了学生的损伤，但却对学生掌握正确的跨栏技术、提高运动成绩以及完成教学任务起到了反作用。
2.教学过程中出现“跳栏”动作的原因
2.1 学生形成恐惧心理、怕栏是造成跳栏的首要因素
据调查，对于刚接触跨栏跑的学生，对跨栏产生恐惧心理的占有比例很大，这说明学生在刚接触和学习过栏技术动作时，对技术动作要领认识不清，对于要跨越比较高的栏架有害怕心理，兴奋度不高等占有相当一部分学生。从调查中发现，导致学生产生怕栏恐惧心理的因素很多，综合分析认为有主观因素和客观因素。
2.1.1主观因素
从个人方面讲，学生自己对待跨栏跑的学习态度端正与否，也是影响学生掌握技术动作的一个重要因素。在教师的精心指导下，在困难面前迎难而上，能在反复的练习中迅速地去掌握技术。但学生缺乏正确的学习动机，易会产生强烈的恐惧感，降低神经活动的兴奋性，破坏了动作的正确结构和技术环节，使动作结构和技术环节失去了完整性，致使心理压力加剧，再去练习更容易失败了，不利于正确技术的形成。
2.1.2客观因素
具备一定的身体素质和运动能力是完成跨栏练习的基本条件，当身体素质不能满足或无法达到安全的心理需要时，学生常会产生焦虑或恐惧感，比如身高较矮、重心偏低、骨盆较宽、运动能力较差的女生。加之，技术动作结构本身比较复杂、器械难度大也易使学生的自信心丧失，产生知难而退的消极情绪。
2.2起跨腿发力时机不当，起跨角度偏大。
对西安体育学院2011、2012级100名学生初学跨栏时的视频分析来看，由于初学跨栏时，在起跨腿蹬地攻栏时，绝大多数同学为了过栏刻意的去向正上方提拉大腿，甚至起跨腿的膝关节弯曲成一定的角度，这势必造成起跨腿起跨角度偏大，因而形成跳栏动作。而正确的发力时机应是在起跨腿离地瞬间开始，脚尖勾起，腿尽量伸直，朝前上方用力提起而越过栏。因此，把握正确的发力时机，避免起跨角度偏大，出现“跳栏”动作。
2.3起跨点离栏架较近，限制了摆动腿向栏迅速前摆，起跨腿膝关节弯曲过大，起跨角偏大，是垂直分力过大，形成跳栏动作。
对于初学跨栏的学生来说，由于心理上怕栏，则在将起跨腿拉近，势必在过栏瞬间，摆动腿向正上方提起，膝关节弯曲较大，导致垂直方向上分力过大，从而影响水平速度。加之过栏后，摆动腿未能积极前伸扒地，而是落地缓冲，这便造成“跳”的动作，而不是跨越。
2.4过栏时上体后倒，未能积极跟腰前倾。
在跨栏教学中，近78%的学生初学过栏时均会出现“坐栏”一些现象，总结分析发现，由于大多数学生在跑动过程中就已经出现上体后倒的姿势，势必在过栏瞬间上体会后倒，形成“坐栏”姿势。加之右臂未能积极前伸摆动，身体失去平衡，则出现跳栏动作。
2.5栏间跑速度过慢。
合理的栏间跑一般都是采用三步一栏，而对于初学者来说往往难以达到这一要求，由于心理因素以及对动作技术要领掌握不清，往往都是五步或是七步一栏，即栏中间要倒一两次小步子，这势必在将要跨栏时减慢原有的跑速，既而由于速度较慢不敢跨越，而又不能不跨，便顺势向上跳起，继而导致跳栏的现象发生。
2.6 存在身体素质的差异性。
由于跨栏跑对学生的速度、耐力、力量、柔韧、协调性等要求较高，因而对于不同年龄、性别的学生来说就要区别对待，根据学生自身素质的差异性进行科学合理的跨栏初期教学，将会产生事半功倍的效果。
3.解决“跳栏”现象的方法及对策
3.1采取激励方法克服学生怕栏的恐惧心理
在练习中，心理激励是在教学初期常用的一种教学方法，首先克服学生心理上对跨栏的恐惧，才能让学生有勇气、有毅力完成技能的学习。作为一名体育教师就必须耐心地去启发和鼓励学生，多用激励、赞扬的语言鼓励学生，通过赞扬性的语言使学生有充分的信心，克服心理障碍，勇敢的跨越栏架。
3.2 遵循科学的教学原则
跨栏跑技术动作相对复杂、难度较高，学生在学习或训练过程中都有较大的压力，要求学生在规定的教学计划内必须完成教学课时的任务，很容易出现教学过程中急于求成，这在无形中给学生造成沉重的心理负担。
3.3掌握合适的起跨点。
根据不同学生的身体素质而决定。在练习过程中，可以在栏架前用彩色粉笔划线做起跨点标记，也可以在栏架前方确定起跨点的标记，重复练习，找准合适自己的起跨点，或者先在栏架的侧方练习起跨，进一步找准适合自己的起跨点，然后，在慢慢的过度到全程过栏技术中。
3.4 加强素质练习，提高过栏技术。
跨栏跑技术较复杂，对身体全面发展要求较高，为顺利地掌握好技术，身体素质与技术动作要同时抓。良好的身体素质是掌握合理技术的保障。通过合理的技术来提高教学质量。因此，在跨栏教学过程中，即要必须进行进技术练习，也不可忽视身体素质的练习。根据不同学生的身体素质状况，进行有针对性的练习。
4.结论与建议。
4.1 随着教学过程的推进以及学生自身素质的不断提高，学生怕栏心理恐惧程度不断降低，动作技术逐渐被掌握。
4.2在日常教学过程中，教师应多进行教学观察，找出学生常出现错误动作的原因，既而以不同的手段进行纠正练习，形成正确稳定的过栏动作技术，非常关键，这就要求教师们要善于观察和总结，及时纠正错误，对症下药。
4.3 教学过程中，教师要积极采取鼓励策略，树立学生的自信心；注意追寻教学中的循序渐进、区别对待等科学原则，教法上讲价、示范要科学、合理。（作者单位：西安体育学院研究生部）
参考文献：
[1]钟海波.跨栏教学中“怕栏”心理产生原因与消除对策. 中国科技信息，2009∕17
[2]毛建平. 浅谈跨栏教学中“栏间跑”心理障碍的克服[J]. 西安体育学院学报，2005，（S1）
